12/05/23 22:41:36.46 jdis2dGl
参加表明 >>15
>>76 75.00（-0.1）
>>89 74.80（-0.3）
>>103 74.50(-0.6)
>>115 74.15（-0.95）
>>161 73.95（-1.15）
今日の夜 73.60（-1.50）
一応目標達成ですが、このまま引き続きやっていきます。
朝：パン・コーヒー・豚肉とごぼうの煮物
昼：ご飯・豚肉とごぼうの煮物
夜：ご飯・豚なすび・きゅうりとトマトのポン酢漬け・具沢山味噌汁
間食：おにぎり（80ｇ）
>>165
確かに炭水化物多めですね
…ご飯・パン好きなのは何とかしないと。
いきなり夜のご飯（米）抜きは怖いので（小心者でスマンです）
明日から夜の米を減らしながら、全体的な食事のバランスを調整していきます。