12/04/30 22:40:54.51 f9MElj8g
>>1乙です。
【参加表明】
4月は0.1kgオーバーで目標達成できず
今月は気を取り直して、1ヶ月で1.5kgを目処に
ゆっくりと、無理の無いダイエットを続けていきます。
食事
・無理せずゆっくり食生活を改善していく
甘いものはできるだけ食べない。
自分が食べたいかどうかちゃんと考えてから食べる。
お腹が減ったらまずお白湯を飲む。
運動
・腰痛や膝の痛みを和らげる目的も兼ねて体をやわらかくするストレッチ
・散歩等で体力をつける
＜参考＞
●4月まとめ
4/9時点の体重 76.45ｋｇ
目標体重 75.00kg
4月30日の体重 75.10kg
実績：-1.35kg