12/04/27 12:47:50.25 0E7Gnx71
■全般
・All About Japanダイエット URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
■基礎知識
・０からはじめるダイエット URLﾘﾝｸ(kota.to)
・医者が教える！１分ダイエット URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
・TANITA URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・ダイエットの基礎講座 URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・トレーニーのためのダイエット URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 URLﾘﾝｸ(www.bob-an.com)
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:48:13.47 0E7Gnx71
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:48:27.27 0E7Gnx71
■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:48:40.07 0E7Gnx71
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:48:54.51 0E7Gnx71
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:49:11.19 0E7Gnx71
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】 20代＝ ｋｇ 30代＝ ｋｇ
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:08:22.29 3V4AEo7R
ぬおおおおおお>>1乙
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:21:34.95 6qssCEwm
NG推奨ワード
リバウンドガー プロテインガー キンニクガー
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 16:01:30.96 6euT4GaD
>>1乙です
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:25:27.24 wK73xp1Z
>>1乙！
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:44:45.04 TG4EU6AG
前スレ961すげーな
たんぱく質十分取って運動もして
基礎代謝下がってないからスルスルって落ちていくんだろうな
2ヶ月で26キロとか22キロ減って停滞期なんてなかった感じだしな
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:50:22.91 BItGzXX1
>>1乙
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:09:47.59 FXO7BR2G
181.5cm
（７日前）100.2ｋｇ→（今日） 97.7ｋｇ
25.7％→ 26.1％
【食べたもの（一日当たり平均）】1430kcal
【今日のメニュー】
夜食：ひじき煮、山菜含め煮、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：洋菓子3個、飴3個、ちくわ、豆腐、ほうれん草お浸し、もやしお浸し、ミニキャロット、めかぶ2パック、もずく酢
【運動（一日当たり平均）】40kcal
散歩：30分
体重計に乗るのが怖かったです
ここ２日間、一日摂取カロリーが1500kcal超えです
天気が悪くて外にも出てないし、なまりますね
Yahooの週間アドバイスが届きまして、
野菜摂取と過剰栄養項目は褒められましたが
アルコール摂取と卵不足はダメだしされました
卵食べると他の物が食べられなくなるんだけど…
第二期目標まであとｋｇ-0.3kg/5日
最終目標まであと22.7ｋｇ
テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:30:30.97 Eir9ZDSo
なんで毎日書いてるへんなやついんの
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:31:50.84 M5bgq+i6
正直、報告毎日やられると、逆に数字が追いづらいんだよなぁ
纏めてくれねえかなー
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:35:30.77 FXO7BR2G
>>15
そういうものでしたか
１週間くらいが適当ですかね？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:43:15.12 UHBNovjU
>>16
日記帳じゃないんだから1週間でも要らんよ
せいぜい月1
コテつけてくれたらNGするので好きなだけどうぞ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:02:37.78 FXO7BR2G
>>17
まあ考えてみますね
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:34:35.35 FXO7BR2G
今日もキャベツを切りました
イチゴが入るからトマトは１個
それでも追いつかないけど
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 01:31:08.22 BYcSr5ES
ビフォーアフター画像付きなら大歓迎だぞ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 04:18:13.95 dSgXta8l
>>13
それで平均１５００超え？
洋菓子ってなんだよ。なにそこだけぼやかしてんだよ
あとその酒は痩せるつもりないだろ…好きなものバッサリやめたら生きてる意味なくなるからアレだけどもう少しバランス良く食べたら卵どうこう言わずにすむんじゃね
ちなみに酒はグラス一杯ずつなんかね。正直それ以上を毎日やってるならアホだと思うけど
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 06:20:37.33 a73djw7H
大デブが、しみったれたメシを食いながらただのデブになっていくプロセスを
みんなで楽しめるなんて。いいですね。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 06:40:39.93 VrlMTB9Y
前スレの裸足で走るといっていた者です。
もっと続けなてみないと断定はできませんが
もしかしたらとてもいいかもしれません。
むしろ膝関節にやさしい気がします。
しばらくしたらまた報告します。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 07:09:41.20 nwF45N1I
お前らがアホな事やってるうちに俺はどんどん痩せていってるぞｗ
「ダイエットはお前らを裏切らない。裏切ってるのは、いつもお前らの方からじゃないか」
これを胸に刻めｗ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 07:25:25.17 6nEuE9mX
>>21
痩せる気はありますよ
というか、ここ3週間少しはずっと減少してます
酒は定量→ウィスキー：シングル（100kcal）、ワイン：１杯（100kcal）
洋菓子は名前がよく分からないから「洋菓子」で表記、３個で800kcalほど
ちなみにその日の総摂取カロリーは1700kcalほどです
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 07:36:23.72 nwF45N1I
酒と菓子止めて米と肉と野菜喰えよ
キモい食生活しやがって
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 07:57:24.32 R0QJhOC5
顔のキモさは自分でも気がつくも知れんが、性格のウザさは気づかないもんだよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:11:34.83 6nEuE9mX
今日は晴れてるから３日ぶりに歩いてこようと思います
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:20:56.86 0A+KF+TI
>>23
おまえはアベベかｗ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:24:37.86 6nEuE9mX
>>23
ガラス片やとがった石には注意してくださいね
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:52:51.47 nkp70veJ
>>25
酒の場合は単純にカロリーで計算出来ない
各種ホルモンの分泌を低下させるから基礎代謝が減った分のカロリーもそれに上乗せだな
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:57:44.78 6nEuE9mX
>>31
ありがとうございます
そうですね
肝臓の消化機能を真っ先に使ってしまうとも言いますし、弊害はいろいろあるようですね
どのくらい基礎代謝が減るのか分かりませんが、100kcalくらい見積もっておけばいいですかね
減量のペースに響くようなら、おいおい止めるか減らすしかないと思っています
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 09:15:08.18 Gsig+b94
お気に入りの巨デブダイエットのブログを教えて下さい。レコーディングしているとこだと参考になりそう。読んでモチベ上げたい。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 09:51:38.22 GTYrf44w
>>33
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 10:15:33.28 p8oRI4Ak
先週から毎日1、2時間踏み台かウォーキングをしてるんだけど
顔から汗大量。首と胸はじっとり。でもお腹から下はサラッサラ。むしろ冷たいくらい
かなりの運動不足だから代謝が悪いんだろうけど毎日続ければ良くなるかな
みんなは全身で汗かけてますか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 10:17:32.79 6nEuE9mX
>>35
長く歩いてると自然に発熱して発汗しますよ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 10:29:56.40 3/pZZTpr
汗腺の密度、分泌力は全身均等にあるわけじゃないから
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 11:27:03.42 7wG+hZX5
>>35
うちも大体そんな感じですよ
基本的に皮下脂肪多いとこは汗かきにくい気がする
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 12:36:12.08 p8oRI4Ak
良かった。これからも続けて頑張ろうと思う
筋トレもしなきゃ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 13:30:33.20 adDtB94X
張り切りすぎて怪我しない程度に頑張れ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:33:48.67 UO+Zb5bU
食欲紛らわすためにティーパックの緑茶飲み始めた
が、なにやら半端無くお茶漬けの匂いがするんだが
海苔が！あられが！鼻先にあるかのような匂い！
ああああああお茶づけくいてえええええええ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:55:38.30 P41jnGU6
体脂肪率が20％をきって19％になった。元は34％ぐらい。
モチベ上がりまくりｗ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:38:05.54 APQBQsxT
高たんぱく低炭水化物やってるけど
体調崩しやすいな
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 20:11:27.64 LIqd82P8
120キロから98キロまで落とした記念にステーキ食ってきてやったぜ
明日からまた頑張る
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 20:46:46.63 6GvQJGhf
めまいとか力が出ないなら炭水化物が足りなすぎるか
脂質が足りなずきるか、ビタミン、ミネラル類が足りないかのどれかですよ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 21:20:59.29 nwF45N1I
やっぱり、まるソーはダイエットに最適って事だなｗ
炭水化物も蛋白質も脂質も摂れるし
そんなにカロリーも高くない
まるソーと野菜喰っときゃ食事内容は完璧だろｗ
47:名無しさん＠お腹いっぱい
12/04/28 21:48:51.01 t6vMSeTX
169cm 78.5kg 体脂肪率が23.5%
毎日腹筋１００背筋２００してるんだ。
これで痩せられるかな？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 21:50:05.26 R0QJhOC5
よそで聞けよ。冷やかしにくんな
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:09:20.32 87N1vm8G
181.5cm
（７日前）100.0ｋｇ→（今日） 97.8ｋｇ
25.8％→ 25.1％
【食べたもの（一日当たり平均）】1450kcal
【今日のメニュー】
夜食：チキンナゲット、いちご、キャベツ、きゅうり2本、トマト、寒天ゼリー、ところてん、ウィスキー、ワイン
朝食：豆腐、春菊お浸し、ミニキャロット、なす酢漬け、もやしお浸し
【運動（一日当たり平均）】70kcal
散歩：50分
順調です
この分なら第三期の目標は88キロにしても大丈夫かな
体脂肪率は21％くらい
今日は天気が良かったので歩いてきました
３年ぶりの標準コース
タイムも変わらないし疲れもしないし、３年前と体力変わってませんでした
それにしても130分で150kcalということは、単純に脂肪重量に換算して
20ｇほど?
運動って、効率悪いなあ…
第二期目標まであとｋｇkg/4日
最終目標まであとｋｇ
テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:16:34.80 nwF45N1I
>>49
毎日報告しにくんな池沼
ってか背高いんだよ馬鹿
日本人男の平均身長何センチだと思ってんだよ屑
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:18:56.15 fNXQymXK
100kg↑スレなんだから長身は多いだろ俺も185だしな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:20:16.40 87N1vm8G
ああ書き忘れてましたｗ
第二期目標まであと-0.2kg/4日
最終目標まであと22.8ｋｇ
ですｗｗ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:27:54.06 5ZYS+XqP
100kg未満のカスは他スレ行けよ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:33:38.95 nwF45N1I
>>53
俺はお前が大好きだｗ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:39:31.40 87N1vm8G
いやーここはモチが保てていい場所です
120から始めた私としては離れられませんｗ
今日も野菜を切って茹でてきました
寝る準備はばっちりです
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:49:33.68 UcKGMqd2
【開始】 2012/01/03
【年齢・性別】 32 男
【身長】174cm
【体重】148.5→138kg（2月頭）→130kg（3月頭）→123kg（4月頭）→118kg （4/28)
【体脂肪率】 はかってない
【体重推移】 20代＝64kg→138ｋｇ 30代＝148ｋｇ
【目標体重】 65kg
【食事】
朝：トースト2枚 ゆで卵 サラダ ヨーグルト 約500Kcal
昼：野菜か魚中心の定食 700-800Kcal
夜： 豆腐・野菜・納豆など2品程度＋低脂肪乳 約400Kcal
間食： なし
水分： 水かお茶
1日 1700Kcal未満に抑えてます
【運動】 ウォーキング1h*週4
水中ウォーキングや平泳ぎ2h *週1
プールは利用毎に使用料が必要で週1多くて2なのに
月5000円以上支払ってたんでジムを契約してきた。
プールはないけど関節に負担のかからないマシンがたくさんあるので
会社帰りに毎日運動して行こうと思ってる。
通勤ウォーキングもチャリ通勤に変えてジムでトレーニングする時間に当てる。
夕飯はザバスのウェイトダウン プロテインに置き換えて1500Kcal/dayにする予定。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:01:26.86 87N1vm8G
>>56
順調に減っていますね
その調子でいってくださいね
まあもっと安上がりに行けるとは思いますがｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:17:01.34 nwF45N1I
結構、喰うんだな
俺なんか１００キロ超えしてた頃から１日まるソー２つ生活だよｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:19:18.22 LIqd82P8
まるソーって何?
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:30:08.82 nwF45N1I
>>59
ヤマザキ「まるごとソーセージ」
知らんとは言わせないｗ
61:56
12/04/28 23:33:02.58 UcKGMqd2
>>57
あざっす！！
帰宅後にウォーキングしたり、家で筋トレすれば無料なんだけどねｗ
これからも頑張ります。
>>58
トースト1枚減らして、昼の白米を半分にすれば無理なく300Kcalは減らせるんだけどね。
食べ過ぎない程度に食べて、どか食いやカロリー過多を防ごうかなーと。
とりあえず運動量を増やして、プロテインに置き換えてカロリーコントロールしてみるよ。
まだまだ楽に落ちると思うけどｗ 落ち幅が少なくなってきたら摂取カロリーを減らしてみる。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:36:10.85 87N1vm8G
>>61
頑張ってください
そろそろ良い子の時間なので寝ます
明日また報告します
ということは明日も励まねばｗ（`・ω・´）
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:38:09.71 7wG+hZX5
マルハの魚肉ソーセージのことかと思ってたわｗ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:40:10.29 nwF45N1I
2ちゃんやってる子に良い子はいないよ…ｗ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:42:35.02 nwF45N1I
>>63
さすがに１日魚肉ソーセージ２本は過激過ぎるだろ…ｗ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:45:07.99 CkJllBQR
【開始】 2012年4月28日
【年齢・性別】 38歳男
【身長】 178㎝
【体重】 114㎏
運動をやめてこの1年で20㎏増えてしまいました
よろしくおねがいします
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:49:51.10 87N1vm8G
>>66
具体的情報がないと何も分かりません
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:51:08.87 fNXQymXK
最近毎日鶏胸肉1枚食ってるんだけど
ボイルに飽きてきたから唐揚げ食いたいと思ってレシピ探したら
油使わないからあげがあったネット便利すぎる
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:30:35.68 kms/h/Al
2ちゃん的にはソーセージマルメターノだろ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 02:07:35.37 1lUZ7mMP
>>56
何回読んでも文が変じゃないかと思うんだが、ジムに通ってんのね？
安上がりどうこう言う人もいるけどプール使うなら使用料が出てくるのは当たり前で五千円ぐらいなら月の娯楽費としてもいいんじゃない
そりゃ散歩だ腹筋だってやってればお金はかからないだろうけどさ人いる所にいくのもモチベーションにもなるしね
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 02:22:11.83 xC5nijo0
ダイエット成功体験談
URLﾘﾝｸ(deit8943.mu-sashi.com)
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 02:25:06.75 cSrQIH5k
いやいや100豚の遠吠えは聞いていて実に心地よいです
これが高みに上るということなんですねーｗ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 03:27:20.53 8qMT1F00
ぬくぬくと暮らし、丸々と太った男の迷走日記
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
福岡の美味しい料理でぬくぬくダイエット日記
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 03:28:21.39 8qMT1F00
ぬくぬくと暮らし、丸々と太った男の迷走日記
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
福岡の美味しい料理でぬくぬくダイエット日記
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 06:06:15.46 SDpKNxH2
食事制限や半身浴や有酸素運動である程度痩せてから
筋トレを本格的に頑張るってのは効率悪い？
筋肉を付けて基礎代謝を上げてから
有酸素運動をすると痩せやすくなって効率が良いとは分かってるんだけど
先に膝や腰を痛めそうで。ウォーキングだけは2日おきに3時間続けてる
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 06:08:22.11 ymPQ+1en
今日もまた来ましたよ
100豚君たちの醜態を見るために
今日も報告しますねｗ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 08:25:06.76 dk8ZciTe
だよね
豚じゃなければダイエット板なんて見てないよね
痩せなよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 09:34:23.54 j3HzYE7w
100kg前後の奴がピリピリ睨み合うとか
大福vs大福を想像してちょっと和んだ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 11:37:33.58 3InKrIkx
昨日の朝は98キロだったが今朝は101キロだった
3キロも何が増えたんだろう
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 11:59:01.05 g8oE6VSH
豚には辛い季節がやってくるぞ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:38:59.60 YTXK0/yT
１１０ｋから１カ月で９９ｋまできた！まだまだ理想体重までほど遠いが気をゆるめず頑張るぞ！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 13:23:37.56 GJf5aknq
>>79
３キロ分くらいは食べたものや水分量、排出量の関係で簡単に上下しますよ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 13:26:08.55 GJf5aknq
>>75
100キロ越えでも、軽いスクワットあたりからなら筋トレ開始もありですよ
要は常に自分の調子を見極めて無理をしないことです
体重の減った方法が自分の減量の方程式の解の一つですから
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:48:53.69 g8oE6VSH
>>81
俺と同じぐらいだな
3/30 110kg
4/29 97kg
夏までに何キロ落ちるかデュエルな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:05:32.90 okJ4qCYb
前スレ443から
【開始】 2012年3月25日
109→105.3kg(4月18日)→104kg
食事制限無し、ウエイトと有酸素運動
先週一週間ほど研修旅行で運動出来ず、結構飲み食いしたけど体重増えなくて一安心
純粋に運動だけで削るとリバウンドしないっぽい
トレッドミルでの心拍数も上がりにくくなってきたしインボディだと怪しく筋肉量が増えた事になってた
本当に筋肉だけで約74kg分もあるのかこれ・・・インピーダンスマジック？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:20:00.55 jlDp6G/W
>>85
TANITAのかな？
単に体脂肪率と骨量をインピーダンスで見積もって
体重から引いただけの値だからあんま参考にならんです
うち骨量4.0kgとか出てマジかよって感じだし
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:26:32.36 okJ4qCYb
ジムに置いてあったInBody730ってやつです
こういうの
URLﾘﾝｸ(www.onyokuki.com)
やたらお値段張るけど微妙だなー、と思いました
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:50:52.60 A8r6qpJs
>>56
ジムに通ったほうが効率はいいよ
鍛える箇所はちゃんとしてるし、安全だし
ダンベルとか自宅でやったってたかが知れてるし
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:08:35.20 /ExMUgLc
>>85
おめでとうございます
１か月で５キロくらいなら、かなりいい感じですね
食事内容も晒してもらえるとありがたかったですが
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:09:10.13 /ExMUgLc
181.5cm
（７日前） 98.9ｋｇ→（今日） 96.2ｋｇ
25.3％→ 25.3％
【食べたもの（一日当たり平均）】1460kcal
【今日のメニュー】
夜食：たこ刺、かつおたたき、ちくわ、塩辛、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ウィスキー、ワイン、ポテトサラダ、セロリ
朝食：バナナ
【運動（一日当たり平均）】100kcal
散歩：80分
二桁を一週間キープできました
体脂肪率も安定して25％台になってきました
体のあちこちの肉が落ちてきたことを実感しています
でも今日はちょっと反省
あまり寝れなかったので、夜食のカロリーが膨大になってしまいました
おかげで朝はバナナしか食べられず
散歩は時間延長する羽目になりました
今日は200分歩いたからカロリーにして200kcal
脂肪に単純換算すると22ｇくらいかな
体力は落ちてないからすぐ第三期始められそうです
３ヶ月で目標88キロ・21％くらいが妥当かな
それとも86～87キロ・20％くらいでもいいかな
第二期目標まであと -1.8ｋｇ/3日
最終目標まであと 21.2ｋｇ
テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:12:38.15 iQaKac9F
>>90
少し自己主張強すぎる
書き込むことでモチベが保てるってこともあるんだろうけど
毎日書き込むならスレが荒れない為にも
ウザいと感じる人がＮＧできるようにコテ付けて欲しい
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:13:27.34 OjYmp3y9
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:19:12.65 QwtdICwh
>>92
ゴミすぎてワロタｗ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:25:42.34 /ExMUgLc
>>91
大丈夫ですよ
私はプロテイン厨、筋トレ厨、否定・嫉妬厨を相手にしていませんから
勝手に読み飛ばしてくださいｗ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:30:59.55 iQaKac9F
>>94
自分のことしか考えないのかよ・・・
あんたの書き込みが元で荒れるから
(過去の流れ見ても分かると思う)
予防策として提案してるんだよ
荒れて迷惑するのはあなたやあなたを攻める人でも無く
普通にこのスレを活用してる人だよ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:36:09.19 /ExMUgLc
>>95
大丈夫ですよ
私は一切相手にしませんから
では
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:38:05.52 ysTWlzM8
自己中っていうよりアスペっぽいから何言っても無駄だな。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:40:23.61 iQaKac9F
>>96
とぼけてるんじゃなくて本気で言ってるんなら相当酷いぞ
あるいはホントに荒らし目的での書き込みなのか
あなたが相手をしなくてもあんたを叩くレスが続く無駄レスが
他人から見れば迷惑になるよって言ってるんだよ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:48:38.04 u1bhKbWl
キチガイはまとめてビルスレにでも行ってほしい
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:56:13.55 6go8LGsE
毎回ありそうなワードNGにでもしとけばおk
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:58:45.70 /ExMUgLc
そうです
ＮＧは各自がご勝手にしてください
せっかくキーワードを散りばめているのですから
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:03:43.30 OQKa7p2R
いいスレなのに滝汗とか変な奴が住み着くよな
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:05:36.79 u1bhKbWl
テンプレNGにしてるけど改行使いまくったり他のレスも気持ち悪いので見たくないです
毎回NGにする労力が惜しいので壁に向かって喋っててください
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:07:01.25 8WDO7N3P
>>101
お前、絶食してサウナ入れ。毎日。
引きこもり解消も兼ねて一石二鳥だ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:23:04.86 Nr1bkqrt
滝汗が消えたら、ひきこもり、その次はこいつかよ。
NGワードにも入れさせないとか、お前本当にどっかおかしいだろ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:24:52.77 OQKa7p2R
そうそう
引きこもりが下手な食事制限だけじゃ痩せても
普通の食事にしたらすぐ体重は戻るだろ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:03:36.66 1lUZ7mMP
わかりやすい単語があるからそれでNGにする事に決めたよ
目を汚すのも嫌だし今から登録するわ
みんなもそうした方がいいよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:07:56.31 hR1mc3rT
っていうか最近は同じ人なのかもと思いはじめたｗｗ滝も引きこもりもアスペも
俺も登録しとこ
ワインとウィスキーとキャベツをまとめてNGに放り込んでおくわｗあばよ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:32:13.07 kzBcAPr3
でぶ女芸人の渡辺♀
今TVで98キロだって凄いな女の98キロはｗ
流石にああはなるなよな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:43:49.85 573y4jop
女のデブは純粋に脂肪で出来てるからな
一般的な男の場合は脂肪でついた自重に対応して骨格筋が発達する
例外もいるけどな
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:44:46.08 HYQmZ4zi
いちいち「NGにした」とか気持ち悪いのばっかだな
他人にケチ付けるより早く人間になれる努力しろ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:44:51.89 2FaswfA3
うむ
きっと痩せても、骨がごつくてアンバランスなんだろうな
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:50:43.69 OQKa7p2R
>>111
あともう少しで人間になるけどな
4年かけて173cm、114→74キロだよ
あと5キロ落とすまで半年かけるからまだ日にちかかるけどさ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 00:23:45.13 1SmsO6tS
俺は後2ヶ月もあれば・・・
つかダイエット前に写真とっとけば良かった
免許更新の時に撮った証明写真しかねえわ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 00:26:44.10 0jWSEai/
>>111
でお前はどうなんだ？人間なのか？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 00:28:34.38 J+AP8mdu
痩せた人は画像うｐしてくれよ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 01:01:40.32 XV+28yS+
現在、ダイエット開始から4週間近くで118→110になった。30台半ばのおっさんです。カロリー記録をブログにつけているけど、結構続くもんだね。
最初は面倒だったが、最近は食べたもののカロリー調べるのが楽しくなってきた。
食生活の把握という意味でも毎日の記録をとるのは大事だと思いました。
118: ◆d/mTSjwp/6
12/04/30 01:54:27.09 n80kvjBY
174cm69.5kg体脂肪率20.5％
クリスマス位に初めて４ヶ月位たち4月11日に初めてこのスレきました。その時は停滞期で3・4週間で73kg→72kgしか落ちてなかったのにここにきてとうとう70kgきりました！
初レスから皆さんのレスを参考に運動量を減らさずおかずと炭水化物の量を気持ち減らしました。
停滞期抜けたみたいです！ガンガン落ちてます！
あと今日は服屋さんでパンツを試着してみましたとりあえず32インチから履いてみてゆるゆるで73センチ(28だか29だか忘れた)のストレートジーンズも余裕ではいった所でやめました！
嬉しかったので家で大学時代のジーンズを試したら余裕で履けてビックリ！
ただ足が太いらしくウエスト緩くても足がきつくて入らないパンツもあったのでもう少しがんばります！
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 01:56:52.22 n80kvjBY
ごめん。クリスマス位に始めてですorz
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 06:54:36.70 voDpHSsD
>>90
散歩と食事制限だけでそんな順調に減るのか。羨ましい
もともと代謝が良くて大食いだったのかな
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 07:13:48.96 FBt1rK8k
たぶん俺が１５００キロカロリー以下の食事制限しても体調良好なのは運動を取り入れてるからだと思う
これで運動なしで食事制限だけしてたら、とっくに体壊してるだろうな…
だから絶対に運動はした方がいいぞ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 10:58:57.50 81xGIojD
>>120
ありがとうございます
素人目ですが、代謝は悪い方だと思っています
冷え症だし、血栓作ったこともあります
大食いなのはその通りです（今でも菓子パン１０個行けると思います）
１１月にダイエット開始しましたが、３月までは食事制限しかしませんでした
運動嫌いだから
でも１００キロ近くなってなかなか体重が落ちなくなったのでしょうがなく歩き始めました
本当は散歩でなくウォーキングと言ってもいいのかなと思いますが、前にウォーキングのつもりでトップスピードで２回歩いたら２回とも呼吸困難に陥ってしまいました
それでスピードを１～２段階落として、散歩ということにしています
減量の細かい因果関係は私は無知なので、それらについては答えられなくてごめんなさい
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:03:52.62 81xGIojD
>>117
おめでとうございます
いったん弾みがつくと、記録を付けるのって楽しくなりますよね
あなたの健康な脱100をお祈りします
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:09:06.26 81xGIojD
>>118
停滞期脱出おめでとうございます
食べ物の量を減らすのは思ったよりも大変だと思いますが、よく続けられていて凄いですね
サイズダウンが実感できる時はとても幸せですよね
私もそうです
これからのあなたの順調な減量をお祈りします
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:19:35.08 KwsyqwOC
おうおう頑張ったのう
あんまり無理すんなよとも思うけど気持ちがノリノリの時に持続させた方がいいのかもね
おめ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:31:59.84 LLFk+GNF
>>90
順調ですね。
おれも結構順調です。
104→95.2です。
のんびり行きます。
127: ◆d/mTSjwp/6
12/04/30 15:23:22.94 n80kvjBY
減らしたといっても食事の量は結構普通(多いかも)に食べてますよ！
悪天候以外毎日夕方から夜位に一時間10キロジョギングしてます。
あと散歩とかは運動にはいれてないんですけど。昨日は買い物で歩いた分とジョギングあわせると20キロほど移動したみたいです
参考に昨日の食事
朝:食パン(8枚ぎり一枚マーガリンあり)ゆで卵牛乳
昼:食パン二枚
皮無し鶏胸肉150g
水菜一束とレタス
鶏胸肉と大根と小松菜の水菜の汁ものをお碗で２杯
夜:食パン一枚と牛乳
皮無し鶏胸肉50g
水菜とレタスと豆腐100g昼の汁物
飲み物は紅茶を6杯
炭水化物と食べるのは好きなので運動してるって感じです！
停滞期は朝食べないでその分が夜にいってた。
朝ご飯食べてその分夜に食べる炭水化物減らしたのが効果的だったと思う
適度に運動と毎日体重計でチェックして順調にいってるかを確認する事と太る物を食べなければ痩せていくよ！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:53:33.66 MUCxMb6M
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:54:01.26 MUCxMb6M
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:54:26.97 MUCxMb6M
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:54:50.84 MUCxMb6M
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:55:16.25 MUCxMb6M
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:56:03.30 63tASpqL
>>126
お互いゆっくり確実に痩せていきましょうね
>>127
ジョギングができるなんて羨ましいです
それだけ動けるとパンを食べてもビクともしなくなるんですね
私も普通に炭水化物を摂れるようになっていきたいです
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:56:16.58 MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:57:03.09 MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:57:33.84 MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:58:04.92 MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:58:23.11 MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:02:59.03 63tASpqL
ID:MUCxMb6MはＮＧＩＤにしましたのでよろしく
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:23:24.54 MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:23:42.44 MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:24:02.39 MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:24:17.69 MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:24:53.47 MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:25:24.72 MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:25:42.83 MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:26:28.40 MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:26:57.35 MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:27:20.00 MUCxMb6M
ID:81xGIojD氏ね
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:46:28.12 PMBLQG5H
それもこれも◆d/mTSjwp/6 とっくに100kg切ってるのにいつまでたっても粘着してここでブログ書いてるからこんな事になるんだよ。
アスペ野郎とかこいつとか2chをmixiと勘違いしてんだよな
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:57:06.30 voDpHSsD
停滞期に入るとまったく減らないから萎えるって話を聞くけど
実際初めて停滞期が来ると「これがあの停滞期か」って実感できて嬉しかった。
体重が重ければ停滞期も長いのかな。何日くらいあるんだろう
経験した方の体験が聞きたい
152: ◆d/mTSjwp/6
12/04/30 18:44:54.57 n80kvjBY
>>150
お前はダイエット始めてるの？始めてもいないならお前こそスレチだから出ていけよ！そしてお前のスペックは？
だいたいさー100kg超まで放置してダイエットを始めた人ならいいんだろ？
まだダイエット終えてないんだからなにを出て行く必要があるの？
体重100kg切ったら目標達成もしてないうちにこのスレ卒業しないとならないんですか？ではテンプレにでも書いといてくださいよ！
もしそうならスレダイエットスレとして意味あります？
100超～99kg人しかいないとかいみなくね？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:51:57.44 KHqfh6yn
基本ロムでちょくちょく書き込みしてますが
やっと６５キロになりダイエット開始当初から半分になりました
ただ身長が皆さんより低いので後１０キロ痩せようと思います
最近顔のサイズが前までは気になりませんでしたが最近縦にでかいなと思い始めました
やっぱ顔のサイズまでは痩せても小さくならないもんなんでしょうか？
ぽっぺの肉など２重顎はなくなりほっそりしましたが
縦にデカイやっぱこれは生まれつき顔がデカイと思い諦めるしかないんでしょうかね
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:05:14.20 CMq3yJlm
コテ付けてるなら住人への最低限の配慮を行っているので気にならないな
それは叩き続ける人(忠告や提案では無く叩くだけ)が悪い
NGぶち込んでスルーしたら済む
コテ付けないで自己主張しまくって住人に迷惑かける奴は、どうしようもないけどなｗ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:23:40.09 XV+28yS+
>>123
レスありがとうございます。
カロリー調べる度に、「これ、こんなカロリー高いの？！」と驚きの連続でなかなか楽しいです。
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
まだ100kgも切れていませんが、一日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスをどう取るか迷っておられる方の参考になれば幸いです。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:08:06.83 gickvVHr
>>151
前向きでいいですねー
私は何がどう悪いかばかり考えてしまいます
といっても私の場合は思い込みである場合が多いです
あとからグラフを見ると停滞期を特定できないので
>>152
頑張られましたね
私はやっと頬がこけ始めたところです
まだしばらくはアゴなし生活ですｗ
152さんの身長は存じませんが、決して無理はなさらないでくださいね
頭の大きさは、どうなのかな？
頬や顎が縮小するのなら見た目はけっこう変わると思いますが
ここは妬み煽りの多いところですが、スルースキルが高ければなんてことありません
どんどん話してくださいね
>>153
見せてもらいました
よいサイト（？）ですね
私も参考にさせていただきます
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:24:55.93 PMBLQG5H
>>152
お前のダイエットの目標なんぞ誰も知った事か。
じゃあ聞くが、100kgからそこまで体重減らせたなら今更何の情報がこのスレで必要なんだよ？
わざわざ自分を特定出来る鳥を付けて毎日書き込んで来る意味もわからん。なりすまされる事を警戒する必要もあんのか？
このスレ内で自分を「特別な存在」として主張したいだけだろ。
2chが何の為に細分化したスレが立ってるか分からんのか。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:27:34.62 dnD8ZVxn
ビフォアフの画像うｐしてくれたら
モチベ上がるし参考になるんだけどなー
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:57:52.36 1SmsO6tS
基本、空気コテって好かれるもんじゃないから
ダ板だと報告時以外は、コテ外すのが一番平和な使い方じゃあるね。
わざとわかり易い口調とかで書く人もいるけど。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:09:15.38 gickvVHr
181.5cm
（７日前） 99.3ｋｇ→（今日） 96.2ｋｇ
25.6％→ 24.9％
【食べたもの（一日当たり平均）】1490kcal
【今日のメニュー】
夜食：たこ刺身、かつお刺身、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：たこ刺身、ちくわ、ひじき煮、いんげん胡麻和え、豆腐、水菜お浸し、ミニキャロット、めかぶ2パック、もずく酢
【運動（一日当たり平均）】110kcal
散歩：115分
Yahooダイアリー見たらこんなのがありました
「野菜や果物の色素（リコペン、アントシアニン、ポリフェノールなど）には抗酸化物質が含まれていて、
細胞膜を傷付けしみやしわを作る原因となる活性酸素を除去してくれます」
私はQOLが保てればよいのでしみそばなどは特に気にしませんが
今日も歩いてきました
最近は歩くのもずいぶん慣れてきましたが、強迫観念が混ざっているので困りものです
「休むと元に戻るかもしれない」という…
まだ体重と食事、運動の落としどころを掴めていないんですね
第二期目標まであと -1.8ｋｇ/2日
最終目標まであと 21.2ｋｇ
テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:12:15.50 vp1XJSUs
腹筋 背筋 腕立て スクワット各30回ずつぐらいでも効果はあるのかね
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:14:11.63 FBt1rK8k
>>161
それはお前の体で証明するしかないだろ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:15:56.49 1SmsO6tS
普段まったく動かない女性なら多少は
男なら、各100回はやった方がいいんじゃないかなあ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:17:39.46 fgQeHWM5
>>161
運動時間にしたら5分位だし
それだけやっても今まで通りの食事してたら痩せないと思う
多少筋肉はつくだろうけど
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:17:51.68 8I2mFnnc
それ既に筋トレじゃなくて持久力トレーニング的な何かになってんだろ・・・
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:19:40.51 gickvVHr
>>161
１週間くらい続けてみて意味のある数字が出ればいいんじゃないですか？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:20:26.80 vp1XJSUs
このスレ通りの100肥えの今更ダイエットだけど男です
これら30回やったら心臓バクバクになったしぶっちゃけ腹筋とか30回限度だからこれから毎日続けていこうと思うわ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:24:22.64 gickvVHr
頑張ってください
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:26:49.88 8I2mFnnc
腹筋やるなら床に寝転がって脚上げて地面に着かないように下ろしてまた上げるのを繰り返したらいいよ
それがチョロくなってきたら腰まで上げてドラゴンフラッグもどき
100kg超えてる人間はちゃんとしたドラゴンフラッグをやると腰を痛める危険がある
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:55:13.96 FBt1rK8k
男で体脂肪率２０％の体ってどんな体なんだろ？
まだ太って見える？
画像とかないかな…
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:57:37.59 gickvVHr
男子の標準は15～20％だったかな
172: ◆d/mTSjwp/6
12/04/30 23:25:43.98 n80kvjBY
>>157
別にみんなでがんばって痩せたいと思ってるだけなんだけど！
一応体験してここまでは順調にきてるからアドバイス出来ればいいなぁとも思うし。ここまでくるまでにこのスレで得たものもあるし。別にｵﾚが何かを得るためだけにきてるわけじゃないよ！
あなたには協力するって言葉はないのかな？友達いないの？
173: ◆d/mTSjwp/6
12/04/30 23:33:40.16 n80kvjBY
>>154
あまり迷惑かかってなくてよかったです。
ｵﾚは２ch自体詳しくないので...アドバイスありがとうです
>>156
ありがとう！今のスペックは174センチ69.5kg体脂肪率20.5％です。
>>159
なるほど！なんか外したりするとなんか言われるのかな？と思ってずっとつけてました。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:53:11.86 DZieKq2e
ダイエットって生活習慣の改善で、体重落とすことじゃないんだよなって糖尿病で体重激減した人見て思った
糖尿で体重激減した人は、今でも椅子に座っても普通に座らずに背もたれに全体重掛ける様な座り方してるし、それでもしんどいのか更に机に手置く
動作の初動も物凄い遅い
デブの時の生活習慣・行動様式が身についてて、周りからは物凄いだらしない評価されてる
単に体重落とすだけじゃなくて、生活習慣変えてキビキビ行動するようにしないと
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:05:32.61 1oS/l2rh
2chに詳しくないなら言っておきますけど
基本的にコテとか個人を特定できる状態で日々書き込むのは嫌われる傾向が強いです
そういう自己主張が強い人いるスレは大体荒れます
それを知っててやっているならどうぞとしか言えませんけど
文句言われるにしろスルーされるにしろ、あまり良くは取られない
2chは基本的にそういう馴れ合いをする場所ではないと覚えておいたほうがいいですよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:13:06.63 aVXlb84k
>>173
あんだすたん m9( `･ω･´)
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:25:04.01 WoF24lLF
自分は130→67まで落とした時は
誰も書き込みして無いスレを再利用して
運動内容、食事内容、体重、体脂肪率を毎日書いてたな
まあ2年弱書いてたので2スレ目は自分で立てたんだけどｗ
毎日書いてると意外とレスしてくれる人もいた
現在使われて無いスレに日々の書き込みをして
こっちには名無しで偶に報告って感じがお奨め
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:49:14.24 R18E1kpI
>>173横レスだけどさ
何がアドバイスだよ大人しくロムってろ
ここまで古典的な荒らしなんか久しぶりにみたが、お前みたいな奴が一番やっかいなんだよ
あと、2ちゃんやってる奴に友達なんかいるはずないだろwなんで慣れ合い板があるか考えてみろよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:54:32.33 4ygeWXNO
ドラゴンフラッグってバスケット選手の大半ができないらしいね、物理的に
日本が体操強い理由が悲しくわかったわ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:05:21.06 Em8m4MpZ
>>177
なるほど！それはいい活用法かもですね！
でもｵﾚは別に毎日の変化とかは特には書き込んでないので。
ただこうやって痩せれたよって誰かの参考になればいいかなってね。
まぁ実際あと3kgで標準体重であと5～6kgで目標達成あと７kgで美容体重なので長くてもそこまでの付き合いです
>>175
そうなんですね。
>>178
ここにいる人が友達いるわけないとかorz
んなわけないだろ。君がそうなだけである。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:26:55.85 X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:27:12.50 X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:27:38.64 X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:28:01.23 X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:30:00.12 X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:30:35.70 X5DjbCQ8
ID:gickvVHr氏ね