12/05/06 02:50:40.84 l3HJZXbd
こんな時間だけど、今からウォーキングいってくる ﾉｼ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 03:03:57.49 Juh1tNEx
ウエストポーチ探してんだが、高いね
と思ったらguにあるじゃん！
ペットボトル入ればな～
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 04:08:12.75 rWQYm71I
>>856
２５０のペットボトルのジュースでも買えばコンパクトに収まるんじゃね？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 04:29:07.37 l3HJZXbd
ウォーキング完了したが夜明けの時間になったｗ
今寝ると昼まで起きない気がするし、起きているか
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 05:20:32.12 mQAeHgBn
>>855
私もむらさきのやつ買った。
日傘とペットボトルと日焼け止めと小銭入れと携帯、あと家の鍵を入れてる。
背中と腰に使えるやつだよね。
今日雨なんかな？今から歩いてくる
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 06:08:37.71 mQAeHgBn
ふー
歩いて
スッキリ
そういえば昨日ウォーキング中にダイエットペプシを飲んだら、トイレ近くなって、寒いし大変だったｗ
って事で今日からなるべく水かお茶。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 06:13:52.87 dTbZ8xFN
もう少ししたらウォーキングに出掛けようと、準備してるんだけど、今日はものすごく風が強い～＠九州
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 07:25:49.39 jYqBIBRn
>>856
ウォーキングならともかくジョギングならボトルポーチの方が良いよ。
安いのだと2000円ぐらいで売ってる。ただ、プーマのはオススメしない。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:03:37.49 qXuwZv5I
久しぶりに走る距離を延ばしたら右足の膝の外側？を痛めた…
膝を屈伸させると痛みが走る。
さぁてどうしたものか
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:09:15.14 2R72mHTl
とりあえずテーピングorサポーター
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:38:56.47 ahfyu3Ao
熱持ってるなら、まずはアイシングじゃまいか？
俺なんか20km以上走ったり、かなり早めのウォーキングするといつも痛くなるよw 大抵翌日には治ってるけどね。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:59:28.07 Hvaic0qh
>>863
膝の外側ってことなら、腸脛靭帯炎かもしれないな
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 10:02:20.67 FS+rqllQ
昨晩は夜ジョグした時、やったら月がデカく見えるな～と思いきやスーパームーンてヤツだったのね。
異常現象かと思ったよ。
今夜もデカそうでな。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 11:33:08.51 qXuwZv5I
>>864-865
サンクスです。
>>866
その疑い有りという事ですね。ggります。
走り方(フォーム)の悪さが原因なのか、疲労の蓄積よるものなのか…
とにかく凹んでブルーです。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 11:56:53.57 frfaqsAT
おまいらジョギングしろ ジョギングによって寿命が伸びる事が判明 欧州医学会
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
動かないヒキデブが必死に反論
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 12:04:52.86 V/EDovcr
今日は夕方から大雨の予報かな？
体重がやっと変動してキロ１桁が下がって２日目の昨日
３０％以上あった体脂肪が初めて29,8％と３割を切った。
達成感あるわー頑張ろう。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 12:06:58.13 e7392MeJ
>.>869
必死に走る必要がないって書いてるのに心臓に負担がどうとかって喚いてるアホが多いな。
動かないやつは体どころか頭まで弱って行くのかな。
まぁ俺は寿命意識してジョギングしてるわけじゃないけども。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 12:11:16.67 hvGIdqBb
自分も最近、膝の外側に痛みが出るのでとりあえずやった事は
ザムストのRK-1っていう膝の外側に効くサポーターを買った。
あとシューズもミズノの安定、クッション性重視の物に換えた。
歩道橋や階段をコースから避けて、下り坂もゆっくり慎重に下る。
走った後はシャワーで膝や太ももを冷やす。冷感の鎮痛消炎剤を貼る。
これでも時々痛むけど、とりあえず翌日の駅の階段で痛む事は無くなった。
ジョグ半年の初心者がやってる事なので参考程度までに。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 12:14:24.88 zl/BQ4tp
連休も終わりか。明日から走ろう。今日酒はさすがにやめとくか。何キロ増えたかなｗ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 12:18:18.41 8dfYEyBB
お風呂の中でマッサージ あったまったらシャワーでヒザ中心に足全体を冷やす
駄目押しにヒザ周りにサロンパス貼って就寝 これで翌日ヒザが痛くなることは無くなった
マッサージは足裏、アキレス腱、ふくらはぎ、すね、ヒザ周り、ヒザ裏、太ももの順番で
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 12:23:58.29 92SiIhGZ
バンテリン塗りとか走行後のアイシングとかやってるが、
全部予防のためだけだなあ
痛くなったら、走るのを休む一択にしてる
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 12:28:45.61 zl/BQ4tp
当たり前だろうけどストレッチと休息かな。bcaaやグルタミン、MSMなんかのサプリも試してみてもいいかも
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 12:32:50.35 JUb4jUCL
みんなストレッチやマッサージしてて偉いな
俺はウォーキングだからか何にもしないで歩いて帰ってもケアしないわ‥
いずれは走るから今から面倒くさいと思わずケアして癖つけておこう
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 12:56:05.41 QYDa2m/l
よし、休みも終わりだし走り貯めしてくるわ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 13:29:11.95 vSWkKf3S
今日の昼食(´・ω・`)
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 13:31:40.98 tXjK3KJI
>>879
４人家族なんだ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 13:40:30.98 HEjDnQHJ
走るときに着る服と靴がないので、Gパン、スニーカーでウォーキングをしてる
俺も爽やかな風の中を走りたいお(´・ω・｀)
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 14:08:05.24 wfJeT6G+
普段は筋トレしかしてなかったけどウォーキング開始したら全身筋肉痛になった
太ももは加重踏み台&スクワットやってたから大丈夫だった
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 14:15:25.55 TFfszX1b
>>881
自分もＧパンとコンバースで走ってる
ちょっと周りと浮いてるけど､気にせず続けるつもり
ただ、靴はコンバースがダメになった後に1980の安いスニーカーにしただけでずいぶん楽になったよ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 14:19:07.06 wqESpDZb
>>863
休む
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 14:22:24.84 wqESpDZb
>>883
たまにジーンズとシャツで走ってる人いるけど
春だから気が触れてる人なのかと思って近づかないようにしてた
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 14:35:58.04 TFfszX1b
>>885
ちょｗ酷いｗ
わざわざ買うのが面倒なだけだよ
まだ始めたばかりだし
手持ちのジャージは走ってると落ちてくるんだ
あとここで財布やペットボトル身につけて走ってる人いるけど
落ちてきたり揺れて邪魔だったりしない？
携帯だけでも邪魔なんだよなあ…
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 14:42:19.51 92SiIhGZ
気が触れた人とは思わないが、「なぜか急いでいる人」みたいな
奇妙な存在にはなっちまう。
なので普段着で走ったことは一回もないな。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 14:44:06.97 PyJ9/gy7
ｇｕなら上下セットで１千円以下で買えるじゃん
デザイン最悪だけどｗｗ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 15:01:12.35 7VdvGkRz
上下ｇｕとジーンズ、恥ずかしさでいい勝負だなｗ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 15:08:04.88 H1ODFEKb
ジーンズでジョギング？
毎日同じところ走ってたら不審者扱いされそうｗ
GW中セールしてるからguいってきなよ
パンツだけならシンプルなやつあるから。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 15:19:52.50 zl/BQ4tp
さすがに走りにくいと思う。パジャマのほうがマシ。ハーフならどんなパンツでもそう違和感はないが
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 15:25:02.05 V/EDovcr
でっかい雷と夕立のような大粒の通り雨、既に止んだ？＠横浜
以東の方これからくるんでお気をつけ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 15:28:53.41 TFfszX1b
て
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 15:50:02.28 SkFm01T4
今から二時間歩いて来ます
天気が良いし風が気持ちいいです
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:01:00.07 lr3Sltdg
好きなカッコでやればいいじゃない
目的はダイエットでしょ?
ケガしなければいいんだよ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:09:36.19 WeigZhi+
なんか雷が終わったのに天気が怪しいお。
ジーンズで歩いてくるお。急いでると思われてもイイ、急いで歩くしｗ
上下買ったけどまだ届かないから、服が届くまでは身の回りにある服でがんばろう
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:10:57.13 fP8E67+f
動きやすい、怪我予防のためのジャージだけどな
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:19:38.81 e3ZB8AiQ
>>885
同じく。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:22:36.46 HEjDnQHJ
ここで名前があがるGUが、家から歩いて2.5kmぐらいのところにあることが分かった
歩いて店の前まで行ったけど怖くて入れないで戻ってきた
しまむらとオリンピックだと入るの怖くないのに(´・ω・｀)
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:23:03.44 qyqrpnjo
gu物買うなら、なるべくguと分かりづらい黒の単色を選んでいる
一人者なんで洗濯は二週間に一回で済ましたい
のでジョギングシャツは結構数が必要
やっぱり専用のが機能性デザインともにいいが何枚も買うとお高いのでguを織り混ぜてる
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:38:10.79 XqJNbW0/
うー、膝痛めた
オススメの湿布教えてください
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:46:41.85 M1Kr2Gej
自分も膝痛めることを繰り返してる。
休んではまた痛めるの繰り返し。
階段を降りる時が辛いね。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:50:49.52 FQnKXeDg
>>897
通気性や汗の吸収性とか快適さも違うよね
ジーンズで走って汗かいたら気持ち悪そう
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:54:10.52 l3HJZXbd
あまり頻繁に膝痛めるようなら、ジョギングじゃなくてウォーキングにした方がよくね？
消費カロリーは落ちるけど。
膝痛くて運動できない期間が、なんかもったいない気がする。
ウォーキングでも膝痛めるなら、水中ウォーキングか水泳くらいしかないけどな。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:07:25.25 qXuwZv5I
>>872>>874
怪我をせず(再発も)ジョグを続けるには、運動後の膝のケアの大切さ知りました。
>>875-876
休息･安静が第一ですね。
自分の症状･現象を照らし合わせてみたところ、ランナー膝が濃厚です。
･ジョグ途中に痛み出す
･屈伸すると痛む
･痛みは翌日～翌々日で消えるが再開すると再発
･靴のかかと(外側)の擦り減り→O脚
今まで、ただデザイン重視の靴を履いていましたが、アシックスに履き替えます。着地の際にシューズから受けるサポートも大切らしいですね。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:26:28.52 gsWOzKa+
どんだけ頑張っても3kmくらいが精一杯なんだけど、どうして10kmもみんな走れるんだよ…
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:35:27.83 tXjK3KJI
>>906
徐々に身体を慣らしならが距離を伸ばしていく、今日より明日、明日より明後日
体重が重すぎて膝が痛いならウォーキングから始めて体重を落としていく
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:40:59.75 sL6N+7Zg
普通のシャツとかは全然きにしないけど、流石にジーンズは有り得ないよなー、待ち合わせとかに遅刻しそうで走ってるのかな？って思うわwww
てかせめて動きやすい格好位しようぜ！ジャージとかさ。500円あれば上下そろうぞ。間違いなくジーンズはいてるよりは普通にみられる。
靴は無いなら革靴以外ならとりあえず何でもいいけどジョグ用のシューズじゃないと足を傷めやすいよ。
なんであれ普段着で走るとかはないわ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:41:47.77 2iJKnrlD
足痛める人多いけど筋トレしてないの？
加重したカーフレイズとスクワットするだけでもかなり予防できると思うんだけど
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:42:18.23 HEjDnQHJ
ジムへ行って走ってくるお(´・ω・｀)ﾉｼ
>>906
＞どんだけ頑張っても3kmくらいが精一杯
頑張るからじゃないですかね
自分なんか長距離を走るのが苦手で辛いイメージしかない
だから楽に走れるペースでしか走らない
それでも楽で走れるペースト距離が伸びてる
頑張らないのがいいんんだと思って走ってる
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 18:03:54.21 wOETn9ho
負荷かけて筋トレしてるけど膝 足首痛めたよ
ストレッチもジョグ後のRICEをちゃんとやっても痛めるときは痛める
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 18:11:00.13 sL6N+7Zg
>>910
全く同じ事思った！
ペースが速いんだよね。競技者とかじゃないんだから。
同じ時間で同じ距離を走っても同じペースで走りつづけた場合と走って疲れて歩いてじゃ前者の場合が間違い無く走れる距離は延びていくからね。
途中で歩かなきゃだめなペースはオーバーペース。最低でも30分以上息をきらさず快適に走れるペースで走ろう
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 18:17:05.00 gsWOzKa+
>>912
どんくらいのペースがいいのか未だに計れてないんだよね・・・俺って、、
話しが出来るほどに最初は走ってても、
気付いたら早くなってバテバテ…
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 18:24:09.64 PyJ9/gy7
>>913
自分はキロ６分ペースで５ｋｍ走ってたのをキロ６分半～７分に落としたら
余裕で１０ｋｍはしれるようになったよ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 18:31:04.92 V/EDovcr
自分なんてキロ１０分だよ？１時間５キロか５，３キロで充分頑張った日
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 18:53:33.37 LpfOLLtV
高台に住んでてそこからデカイ坂を回避するのは不可能
平坦なとこのほうが気分上がるだろな
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 19:01:31.87 oeXoAZYF
坂が多いとウオーキングでもかなり負荷が高くて俺は好きだなあ。
昨日東広島の広大のあたりを歩いた。坂ばっかりだけど気持ちよかったよ。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 19:54:01.09 4Is2P5fu
休みの日とか午前中にウォーキングすると疲れて必ず眠くなって一時間位昼寝してしまう。
慣れたら昼寝なしでも大丈夫になるのかな？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 20:02:50.13 koQ3d1Rw
ジョギング中に、すれ違いざまに鼻で笑う奴いないか？今日された
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 20:03:07.68 7cGBQHsD
休みの日に緊張をほぐしてリラックスできてる証拠。むしろそのくらいでいいんじゃない？
しっかり休養して回復してこそ体力もついていくしね。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 20:12:55.96 +yDKiQN9
しね。 っていうな
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 20:49:11.74 MXP6UIRW
>>906
俺の場合今日はあそこまで行ったから次はあの信号までとかかなり少しずつ伸ばしていったら段々楽に走れるようになったかなぁ
ちょっとでもしんどいと思ったらすぐにペース落として走ると息切れせずに目標達成できるから速さ関係無しに頑張ってみるとどうだろうか
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:06:41.18 BGq/F3Fz
今までやたら速く走ろうと意識してたけど、LSDを心がけたらジョギングが楽しくて仕方ない
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:12:31.70 FQnKXeDg
3kmを20分で走って疲れたーってやめるよりも、6kmを50分かけてでも走ったほうがいいんだよね
早く走る必要は無い。長い距離を疲れない速さで走ることが良いんだからタイムを気にしたらダメ
他人は他人、自分は自分。ここに書いてある他人のペースなんて意味は無い。
体格、体重、性別によって能力は違うんだから、無理しない、ゆっくりでもいい
『早く』よりも、『長く』走れるようにペース考えるべき。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:23:16.22 YouTLzsL
好きなほうでいいだろ。他人は他人自分は自分といっておきながらもう
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:24:10.96 HEjDnQHJ
ただいま(´・ω・｀)
帰ってきてご飯たべたので、また歩いてくる(´・ω・｀)ﾉｼ
まるで糖尿病を患ってる人のようになってる
つーか、あと2週間で脂肪を1Kg落としておかないと間に合わない
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:25:46.23 4miSZ8/o
>>923
レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モチモチモッチ～ｗｗｗ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:31:49.33 FQnKXeDg
>>925
大会を目指すスレと勘違いしてないか？
ダイエットすれなら断然速さよりも長さが大事なんだが？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:35:06.55 JUb4jUCL
GW中に早起きするようになったから明日から会社に行く前にジョギングしようかな
ギリギリまで寝てた怠惰な自分を少しずつ変えよう
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:39:20.92 N3iqcxWP
>>925
速さと長さ好きなほうでいいとかアホだろコイツｗ
有酸素運動って知ってるか？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 22:00:44.00 U0i068jk
時間が取れなくて1日20分しか走れないとかじゃないのなら、3km20分で疲れてやめるより6km50分でも走り続けたほうがダイエット的には良いのは明らか。
速すぎるペースは無酸素運動になってる可能性もあるから、息が切れない、疲れないペースで長く続ける事が大事。
少なくとも好きなほうで良いといことは無い。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 22:06:24.70 YouTLzsL
そうかなぁー結局食事との兼ね合いだからね。有酸素に固執するのもねー
荒れるからやめとくけど。ウォーキング20分でも十分痩せますよ。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 22:47:46.13 N3iqcxWP
>>932
お前本当にアホだな
そりゃ、運動なんて続ければ痩せるだろ
ただ、3km走って疲れた言うより、疲れないペースの6kmがいいって話してるのに、～でも痩せますよとかトンチンカンな返事しかできないとか
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
ここでも読んで黙っておけ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 22:51:47.80 O4CRQLvF
スロジョグイッテキター(｀・ω・´) ストレッチ中…
今日も月明かりが綺麗だったぜ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 22:52:17.54 +yDKiQN9
アホいうもんがアホじゃぁ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 22:53:27.51 YG+BIQ2H
>>932
肌は荒れないよ。
むしろツルツルピカピカ！
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 22:55:28.07 qyqrpnjo
俺はあと3kg落としたら、今の週3～4の7kmを
週4の3kmにするよ
今の距離はやっぱり膝に負担かける
やめるのも身体に悪いからちょっとの距離を続ける
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 22:56:49.33 +yDKiQN9
それがイイ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:05:19.24 O4CRQLvF
もうちょっと暑くなったら汗をたくさん出すぞ～と思う今日この頃
サウナスーツは要らないけど洗いやすい薄手の長袖ウェアーでも買おうかな～
どっぷり汗かいてみたひ…
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:25:37.25 CrDrqupi
野良猫が3回も横から飛び出して来てビックリした
夜ランは自分の影でもビクッとする時が有るのに簡便して欲しい
3匹ともその後、颯爽と全速で走って行ったのが可愛かったけど・・
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:32:46.55 hXdlGolY
>>939
なんで汗かきたいの?同じ強度で汗かかないで済むならそっちのほうが快適でしょ?
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:34:55.03 BKVqahmM
汗は出しても痩せないからな
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:35:55.43 vKc1FKGB
汗かくのは気持ちいい
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:37:14.24 CaoaHWZE
>>943
お前の価値観を押し付けるなゴミ野郎
殺されろ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:38:54.56 O4CRQLvF
>>941
もちろん汗かかず過ごせる方が快適だよ！ウェアの洗濯も面倒くさいし
自分、普段あまり汗かかないんだ(´･ω･`)さらに近頃むくみ気味なんで、汗かいてさっぱりしたくてさ！
毛穴の汚れも浮き出るし…汗かくと毛穴含めて気持ち良くてw
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:39:33.99 vKc1FKGB
なんで押しつけと捉えられたのかちょっと分かんないですぅ。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:40:23.24 /iP2Gz22
まぁまぁ落ち着いて
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:40:38.68 iLBPJ01u
最近糞肥満体が側に来ると気持ち悪い
犬のウンコもデブも大差なし
ああ、嫌だ嫌だ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:41:27.99 sL6N+7Zg
今日は>>924とか>>931とか俺と似たような考え、というか普通にダイエットにおける有酸素運動の知識がある人がいて嬉しかったよ。
てかみんなダイエットのランニングとかの本すら読まないんだねwww
理解能力が乏しい人多いから仕方ないけどね
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:44:26.05 92SiIhGZ
もしかして汗をかくと痩せると勘違いしてて、
真夏の炎天下で走ったりしないかとちょっと心配になるんだよな。
>>949
常識の部類
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:44:40.50 IxP0gopJ
ウエイト板、陸上板から来ました。向こうにもランニングスレあるけどこちらで質問です。
ジョギング何年もやってて月間走行200程度あるのにBMI21切らない香具師ってどういう食生活してんの？ジョギング歴長い香具師はタイム気にしてる事が多いけど、練習内容気にする前に体重減らせばタイム縮まるだろ？
こっちはBMI22以上維持するのに死ぬほど食って有酸素もラン以外極力控えているのに体重減ってたりする。プロテインは飲みまくり。
駅までちょっと歩く時とかでもカタボリック恐れてカロリー摂取する。それでも体重維持は大変。
胃に負担が無い高カロリー食あるならマジで教えて欲しい。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:46:38.62 hXdlGolY
>>945
汗かきの自分からするとむしろ羨ましいんだが。
そろそろどこに行くにも着替えのシャツを持っていかないといけなくなる…
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:47:09.79 /iP2Gz22
香具師とか今時使ってる人いるんだ
ひっさびさにみたわw
漏れとかも言っちゃう？w
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:47:50.93 rQOqmALB
> てかみんなダイエットのランニングとかの本すら読まないんだねwww
> 理解能力が乏しい人多いから仕方ないけどね
この文章を書く必然性が分からない
心病んでるのかお前
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:52:21.25 TYRzQdu7
>>949
なんで本読んでないと理解力乏しいことになるのかな？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:53:58.05 sL6N+7Zg
>>954
あったま悪い非常識なレスばかりみたからいらっときて書いただけだけど？心病んでなけりゃわかるっしょ？バカを馬鹿にしてることくらいwww
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:54:50.36 O4CRQLvF
水がうめぇ(´∀｀)
まぁ知識ばっかり増やしたところで体動かさなきゃ痩せんし。健康に痩せたもん勝ちさ！
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:55:54.56 sL6N+7Zg
>>955
本を読んでも理解力乏しいからチンプンカンプン→読んでも意味がないから本を読まないの流れだろ！
それくらいわかれよ。おまえ理解力ねーな
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:56:27.68 d+LNBF+G
>>956
それ自らの劣等感の裏返しだよ
少しは心にゆとりを持ちなさいな
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:57:03.01 G4Br1J1Z
ウォーキング、ジョギングダイエットするやつは本くらい読んでて当たり前（ｷﾘｯ
カッコイイデスネー
よくいる自称上級者様だろ。スルースルー
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:57:08.44 d+LNBF+G
時すでに遅し
火病ってる
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:57:15.03 sL6N+7Zg
>>955
英語わからないのに英文の本読む？そういうことな
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:59:52.15 sL6N+7Zg
初級者ですよ！
ほぼ毎日１時間10キロ走ってるしダイエットは順調で今月中には美容体重近くいきそうなんで。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:00:08.62 IxP0gopJ
>>953
筋肉ある香具師もランニングで一段階上のマッチョへというスレがあるんだよ。part18だったかな。けっこう古いスレだ。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:03:11.28 a7y8eZLu
私は週１、２回30分しか歩かないけどもう美容体重だよ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:04:46.23 ieotsxEH
ID:sL6N+7ZgのIDにマウスポインター乗せてみた
面白いね君＾＾
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:06:26.00 zOcn4c7B
大股で歩くとカロリー消費しやすいと聞いたけど本当かな～
あと腰を動かすとお腹引っ込むかもしれない！と考えてモデル歩きみたいにクネクネしてたら脇腹が痛くなったｗｗｗ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:11:08.72 MEYtoqCl
>>932
ウォーキングは有酸素運動だよ
だからダイエットには効果的なのは当たり前
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:11:56.34 x6+zR+I0
>>967
誤差の範囲内かな。それより早起きして掃除したりテレビみながらストレッチしたり腹筋したりしたほうが
いいよ。日常生活の消費カロリーの積み重ねは大切だよ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:20:27.95 99llZ9Xl
毎日１時間は歩いてるんだけど、昨日からウォーキングしてると２０分位した時から右足の付け根が痛む。
ウォーキングシューズは一応履いてる。多少改善しつつはあるけど、X脚で外反母趾気味。
歩き慣れてきて無意識に少しペースが速くなってた事に気づいた。ペースを落とすと痛みは無くなる。大股で歩いて、太ももの筋肉をしっかり動かしたいんだけど、、うーん。
筋力不足かな？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:24:14.66 +xnjuHJr
みんなジョグシャツとパンツ何枚ぐらい持ってるの？洗濯ペースは？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:31:42.82 gd7thxGj
シャツは3枚
パンツは1枚
タイツも1枚
靴下2足目
手袋２つ
洗濯はパンツ以外は毎日
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:32:56.00 ieotsxEH
>>972
パンツは毎日かえてください＞＜
不潔です＞＜
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:34:35.68 gd7thxGj
だってパンツの下にタイツ履くから
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:35:48.72 PEKxiajB
このスレって、いつもこんなに流れ早いのか？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:39:42.09 x6+zR+I0
>>970
休みいれてみたら？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:40:41.00 Uo2IjV6j
頭でっかちなプロの方が来られるとだいたいこんな感じ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:42:19.87 sVVVz2Vj
確かに他の有酸素運動のスレに比べて流れるの速いですね。
それだけジョギング・ウォーキングしてる人が多いということでしょう。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:52:02.41 99llZ9Xl
>>976
ありがとう。
少し休んでみようかな？
最近は歩くのが楽しくて、ついつい沢山歩いてしまうんだよね。長い距離歩けるようになったから尚更。
ちょっと筋トレとヨガ主体に切り替えてみる。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:55:32.64 UVZsYiH0
ジョギングで腹は凹みますか？
上半身やふくらはぎは締まって細くなってきたのに腹の脂肪だけが取れない、、、
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 01:11:55.23 S10vIfwe
この場合、パンツは何を指すの。
下着のパンツ？
ズボンを今風にパンツ？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 01:18:43.60 S10vIfwe
内臓脂肪で出てる腹は有酸素運動で引っ込みやすい。
皮下脂肪の場合、引っ込みずらい。
有酸素運動だけでなく、筋トレして基礎代謝量上げるべき。
と、雑誌だか、ダイエット本だかで読んだことある。
腹筋が弱いと腹たるむともいうね。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 01:32:21.25 M0jt346i
誰か次スレよろしこ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 02:04:54.75 Zly9TmTT
短パン ：２枚
シャツ ：２枚
↑ユニクロドライメッシュ
上下インナー：２セット
↑ユニクロイージーエクササイズ
・・・いつの間にか全身ユニクロになってた。。。でも快適。
速攻で乾くので、２セットあれば廻るっす。
あとは靴下かなー
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 02:15:24.69 i2BQf/3Y
テンプレの
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
●ちず丸
はサービス終了で利用できないが、まだテンプレに残す必要あるの？
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 02:37:12.38 jeMXk0dd
腹の肉が落ちるのは最後って聞いたことあるけど
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 05:51:35.23 OGzVj7hZ
鵞足炎ぽいので一週間くらいジョグやめてウォーキングにする
歳取ると全く向上しないな…
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 06:21:53.56 o3zp6Uhr
もう一年くらい同じコースを歩いているから、たまには違うコースにしようと思って歩いてみたけど…
都会の公園はやっぱりヤダな…ちからってるし。
なんか爽やかな気持ちになれないｗ
できることなら、綺麗で気持ちがよい場所を歩こうと思った
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 06:32:41.52 sVVVz2Vj
次スレ立てようと思ったけど無理でした
誰かお願いします
>>985は外してもいいかと
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 06:46:07.06 +uG8TBOk
仕事から帰ってきて、軽く走る習慣をつけたい
帰宅時間は9時ごろなのではしれるのに、家に帰ると寝てしまう
きっかけをどう設定すればいいのだろうか
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 06:59:20.33 L8YlQgdN
家に帰って座る前に、ジョギング用服に着替える
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 07:01:47.89 dTr1AoRk
>>991
そして寝る
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 07:15:33.70 hWLtQdDu
で、翌朝走ればイイ！
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 08:08:58.05 +xnjuHJr
健康的には朝走るほうがいいの？
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 08:44:39.22 i2BQf/3Y
次スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット49周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:40:20.78 L1ajntWm
ウエストポーチあると走りにくい
慣れかしら
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:41:17.70 rS5hDtPn
押さえて走る格好になりがち
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:42:53.60 L1ajntWm
だよねだよね
ウォーキングにしか使えないな
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:43:26.04 ahlvDpqx
>>995
乙！
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 11:00:03.25 +mkcX2lN
1000かよ
>>995乙です
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