12/05/04 03:33:41.54 HG/50MeR
>>684
お前は俺かw
体重の変動以外似すぎてる！
俺も21時から１時間行ってきたよ！すごい小雨だけど途中ふってた。家も近そうだな！関東かな？
最近胸が擦れていたいと思ってたら新品だからか！guでも買ったし！
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:37:40.12 BjIINyr/
逃げたか。まぁ仕方ないね。わからないものはわからないからね。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:51:38.10 HG/50MeR
>>686
逃げてねーわカス！てめえの母ちゃんじゃねーんだよ！
有酸素運動でも分解はするんだよ！筋トレは脂肪をエネルギーに分解までしかしないだけ！
そのエネルギーを消費するのが有酸素運動。
あとなんだっけ？
生活の中で普通有酸素運動するからな筋トレで分解した脂肪がその有酸素運動で使われるから痩せるんだよ！少し考えりゃわかるだろ頭わりいな！筋トレだけではやせないよ！
あとしりたけりゃ少し調べりゃ出てくるよ！
クレクレが面倒くさいだけ。だいたい面倒くさがりやと書いただろうにもう自分で調べてね！色々教えたのにその態度なんだからムカつくわカス
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:58:07.26 IskN2Udp
NGワード推奨
昨日はID:DfyjyW78
本日はID:HG/50MeR
689:691＆693
12/05/04 04:08:29.90 lYcHNOcu
>>697
レスありがとうございます。
太る前大手ジムに通ってたのですが、イマイチ筋トレの正しいやり方がわからず、挫折しました。。。
今度は多少のお金を払っても最初は個人レッスンを受けて、正しいトレーニングを覚えるような形で通いたいと思います。
>>698
レスありがとうございます。
糖質がタンパク質などの栄養素を効率よく吸収するために必要である、というのは、
Webの知識から多少心得てたつもりなのですが、
アトキンス式に代表される極端な炭水化物の絶食でケトーシスでも発生しない限りは
特に問題ないと思ってました。。
筋肉の分解、恐らく糖新生のことかと思いますが、
これはある意味日常的に発生しているもので前述のとおり極端なカーボカットを実施しなければ、
特に問題ないと考えてました。。。。
>>700
レスありがとうございます。
初期ボーナスがあることは理解していましたが、やはり最初から比べると停滞してしまうと、
何か対策はないかなぁと考えてしまうのです＞＜。。。
＞3Kg程度減らせればけっこうなハイペース。
ありがとうございます！非常に参考になります！！
体重は起床時と夜の入浴後に計っています。グラフまではつけていませんが、
毎日なので、少しずつ減量されているのは感覚で把握している感じです。
了解です、やはり個人差を質問内容に入れても回答し辛いですよね、すみませんでした。
皆様、アドバイスありがとうございました！
焦らず継続、食生活の更なる改善、運動はとりあえず無酸素・有酸素かかわらず継続できそうなものをやる、という感じで、数ヶ月単位で見てみたいと思います！
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 06:20:37.86 mX9/XLz+
>>685
神奈川県だよ～関東はだいたい昨日夕方ごろ雨やみだしたね。
最初はXLだったけど半年頑張ってLサイズになってきた。でもまだギリギリなのかな。
自分肌弱いから基本一回洗濯するんだけどね。ノリついてるしただでさえ汗かいて被れがちだから新品は洗ってからきたほうがいいよ。
冬にかった裏メッシュの長ズボンは痛くなかったけど、今回クロップドパンツ？はメッシュが硬くべとつく感じだった。
あと昨日は湿度が高いから肌に張り付いた感じがあったんじゃないかな。
夏に向けて皮膚対策もしてかないとね。
サラサラなときは痛くなかった傍とか股ずれもおきてきそう。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 06:44:14.14 MPTKe92i
よっしゃー10ｋｍジョグしてきたー
体重62ｋｇから変わんねぇー
692:636
12/05/04 07:43:32.17 p18maSqk
>>647
訂正ﾄﾝと言っておく。そこは俺も認識不足だった。
だけど、ググってみた結果、体重（脂肪）＝体脂肪（8割）＋水分（2割）となり
１kgの体重（脂肪）を落とす為には0.8kgの体脂肪を落とす必要があり、
0.8kgの体脂肪を落とす消費エネルギーは7200kcalが必要となっていたが、この認識でどうだろうか？
だとしたら、>>647の貴殿の書き込みも間違ってる事になってしまうが。
また訂正あったらよろしく。
>>688
悪いが違う人
だけど、ID:HG/50MeRの言ってる事も納得できる。時間なんて自分の気持ち次第で作れるもんだ。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:08:02.41 R05o8Wgp
膝下が痛い
少し休めば治ると思ったんだが
みんなはそんなことある？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:25:30.26 LGHBicI6
>>678
いやそういうことじゃなくてウォーキング一時間とこの機材一時間で効果は変わらないのかということです
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:31:35.10 oferRZ86
>>694
自分ではどっちのほうが疲れたの？
機材を持ってる本人が一番わかるんだから比較して疲れるほうが効果があると考えればよい
結局筋力にはいかに負荷がかかるか重要。有酸素ならいかに息があがるかだから
結局機材云々より自分のさじ加減でどうにでもなる
楽してダイエットは不可能なのでしんどいほうを選べばいい
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:42:19.95 LGHBicI6
>>695
わかりました
ありがとうございました
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:49:37.72 9NTw69Kc
風邪気味なんで、ジョグは止めて、ウォーキングいってくるかなぁ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:54:22.83 UIEEjp6/
夜は来客で走れないから、
先に走ってきます。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 10:17:43.60 c4JpwqaV
>>697
ビチク51歳爺よ
自販機の下に落ちてる小銭探し回るのは普通ウォーキングとは言わない
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 10:22:31.70 MPTKe92i
>>693
常にあるよ。酷くなると1カ月ぐらい休まないと治らないね。
無理して、膝が痛みだしたら癖になってずっと治らないよ。
あと、フォームとか直すとか、無理せず徐々に足の筋肉を付けるとかした方が良い。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 10:39:36.43 iVbolpYP
体重=脂肪ってなんだよ。
体脂肪率80%ってお前さんだけだよ。
ちゃんと勉強しろは間違いだった。
100年ロムってなさい。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 10:52:47.43 R05o8Wgp
>>700
ありがとうごさいます。参考にします。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 11:35:46.00 yAkd+qcY
>>702
シンスプリントじゃね？検索してみ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 12:06:02.73 sZHfv0jI
晴れたー！
走ってくる
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:02:10.45 gAHR3VhM
金玉擦れて皮剥けた
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:06:42.25 X54W0/Di
>>705
よくあること。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:08:10.24 od+9gwUL
竿は剥けてないのにか
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:17:38.06 gAHR3VhM
竿は本気出した時だけ剥ける。
とりあえず絆創膏貼ってしのぐ。しわしわですぐ取れそうだけど・・・
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:28:23.76 DXORU6nc
>>705
梅の花咲いた？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:40:52.42 iK5bVKJ/
>>708
そこは常に本気出しておけ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:35:20.76 od+9gwUL
お日様が出てるのに雨が落ちてる(´・ω・｀)
いい加減やめよ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:49:21.07 HG/50MeR
>>688
HGなんちゃらは俺だけどDfなんちゃらは俺じゃないよ。
ちなみにDfさんがいた日は7rなんちゃらが俺だからさ。
間違えてるからwwwなんかおまえ妄想癖とか被害妄想癖あるんじゃない？とりあえず勘違い乙
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:55:33.85 Wa3ukxjP
被害妄想はお前だ。
DfyjyW78＝HG/50MeRだなんて一言も書かれてないだろ
昨日のＮＧがDfyjyW78で今日がお前って意味だろ。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:58:09.56 HG/50MeR
>>690
なるほど一度洗ってからきるといいんだね。
5月からハーフパンツにしてかなり楽になったよ！即乾だと汗で体が冷えにくいから運動からお風呂までの時間が作れるから嬉しいよね！
あと俺も肌白いし弱いよ！ほくろとかすぐできちゃうし夏海いくと水膨れとかいっぱいできちゃうし。
だから夕方から夜に走ってるんだけど夕方でもSPF50位のは塗った方がいいと薦められたよ！確かにそろそろ紫外線対策だねー
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:58:19.58 JqBF3U2t
8.5kmほど歩いてきた。ちょっと休んでからプールに行こう。
実に充実したＧＷだ(｀・ω・´)
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:02:37.18 HG/50MeR
>>713
昨日も俺はいたんですけどねwww
今日のHGなんちゃらはNGで昨日の7rなんちゃらはNGってなんで言わなかったのかな？ぼくちゃんwくやしいねー。負けを認められない小さい人間w
ドンマイ！はい。あなたは正しいでちゅよー。えらいねー！ママのところにおかえりー
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:20:29.15 fe5ZDjZV
携帯から書き込んでいる奴死ね
早く死んでね＾＾
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:21:54.77 4lx6D76i
普段は6.4km/ｈぐらいのペースで歩いてるけど、
今日前試してダメだった7km/hペースで歩いてみたらイケた！
今度からこのペースで歩こうっと。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:39:34.86 Wa3ukxjP
>>716
なんでそんなに必死なんだ？
お前が昨日いたかどうかなんてどうでもいいんです。
お前とDfyjyW78が同一人物だなんて誰も言ってないのに
お前が勝手にDfyjyW78は俺じゃねーよとか主張し出して顔真っ赤にしてるだけ。
だから被害妄想はお前の方だと書いたまでなんだが？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:47:43.78 yhm8xLT3
足の裏がきついんだけど
みんなどう？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:52:37.69 K5y3OpwB
>>719図星だったからだろ。違うとしてもＮＧであることは間違いないわｗ
>>720走り出して4か月になるけど俺も未だに足の裏が痛くなる・・・靴のクッションの問題かなぁ？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:55:20.98 YeKXkhRU
今日から走り始めたんだけど
1㎞6分半のペースって速い方ですか？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:56:21.12 kVk5JBAx
>>721
靴で変わるかもしれないから、ランニングシューズ変えてみて変化があるか試してみたら
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:11:27.52 oPyXOPZF
>>720
俺の場合ウォーキングだと20km前後、ジョギングだと12km前後で
足裏に違和感が出てくる
子供の頃から大き目のサイズの靴ばっかり履いてたせいだと思うが
ややローアーチ気味なのでそれも要因かな
もっとも、体重が重すぎるのが大きな要因でもあるんだろうけど
それほど深刻じゃないし、長い距離こなさなきゃ問題ないので基本放置
してるが、気になりそうだったらインソールを変えてみるかな
ジョギングの時はKayano、ウォーキングの時はトレッキング系のシューズ
を履いてる
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:20:02.50 BV1p5Cpb
雨あがった＼(^o^)／
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:24:23.49 VI/uG3Oc
>>721
比較すれば薄い靴のほうが痛くなりますね。
自分の場合走れないほどでないし、走った後はすぐ消えるので気にしないようにしてます。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:42:17.99 PF4oXAPI
>>722
運動経験無しで、走りはじめならそんなもんじゃないかな
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:50:52.97 iK5bVKJ/
>>722
最初はそんなもんでいいよー
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 18:27:03.35 JqBF3U2t
プールから帰宅。夕食後にまたウォーキング＆ジョギングだ。
休日なはずなのにハードな1日だぜ。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 19:12:07.67 tW9nnTQO
>>652みたいな
自意識過剰な25越えのババアって本当痛いよね
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 19:16:09.89 ztK09+N+
とババアが嫉妬しております
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 19:28:01.96 S0T/mkyg
太もも細くしたいと思ってスロジョグ始めて最近ジョギングに移行したけど、逆に1cm程太くなってﾜﾛﾀ
太もも(下半身)にはウォーキングの方が色々良さそうなんで、今日からウォーキングに切り替えることにする
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:35:46.82 Md7i8MT3
ジョギングとランニングとマラソンの違いを教えて
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:44:09.36 I4CjDP6H
>>733
www.google.com
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:50:26.36 3xGhOt1J
なんか今日はちょっと眠いし、早めに寝て明日の朝歩こう。
今日はお昼に出かけたついでに軽く歩いたのみ。
ちょっと膝に違和感感じたから、30分だけｗ
ちょっといつもと違う運動したら、変な所が筋肉痛になったりするよね。
毎日違う運動をしたら、どんな体型になるか試してみようかな…ｗ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:54:50.65 zFyJJ9Q1
今日予定立てたことが昼間雨が降って順延になったので18時半ごろウォーキングしてきた。
一時間ちょっとやったら遅くなっちゃった。
夜ご飯外食する予定なのに8時ぐらいの支度で、反省。レバー残ってますように～！
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:11:01.20 4ZMBsHRq
用事でこんな時間に帰宅
今から5kmばかし走ってくる
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:17:28.25 9NTw69Kc
>>722
はええなおい！
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:27:46.81 qT77XJRv
やば、行こうと思ったら降ってきた@東京
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:27:54.61 /czy8Tz1
今日はお呼ばれで喫茶店入ってミックスフライ定食なんてたべてしまった。カロリーすごいはず。そのあとプリンやお菓子まで。そのあと2時間ほどジョギングしたら体重朝とかわらなかった。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:54:58.74 2jgNNjxV
最近始めたてなんだが、５ｋｍを
１．３０分かけてジョギング
２．４５分かけてスロージョグ
３．６０分かけてウォーキング
だったらどれが一番ダイエットに効果があるの？
１を最初にやったらゼーゼーハーハー全身筋肉痛がひどくて、
２を今日やったら口を開けずに走りきれて、筋肉痛もそんなにない
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:59:13.23 kVk5JBAx
>>741
同じ時間で出来るだけ早く動くのが一番効果が有る
距離固定だと、ウォーキングが一番効率が悪く、後はどれもそんなに変わらん
詳細には心拍数計で消費カロリーを計るのが一番
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:19:58.62 9NTw69Kc
>>741
正直、
キツイ運動→エネルギー消費大
キツクない運動→エネルギー消費小
ってことは確実
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:27:48.59 2jgNNjxV
>>742-743
ｔｈｘ
長い時間走るのが苦手で、１時間１０ｋｍは今じゃ無理だから
まずは３０分５ｋｍを余裕でできるように続けてみるわ・・・
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:47:48.08 4ZMBsHRq
はあ… 日曜日またも雨マークついてるよ
ここ二週間まともに晴れの日がない
最悪なGWだ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:53:00.87 /jUpL5YT
ありゃーホントだ日曜天気悪いのか
雨の日用にカッパ的なやつ買おうかな
ユニクロのやつとか雨は無理かな
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:59:30.63 mX9/XLz+
今日雨上がった後ウォーキングしたけど
２点先のところまでの並木道はあんまり水たまりもなく葉っぱが落ちてるぐらいだったが
そこから先は畑からのぬかるみが続いてて結構きつくて途中で引換しちゃったよ。
結構広い道でそんなだから、気をつけないとだねー。
あとジョグだと滑ることももっと気をつけないと。今日はウォーキングで良い感じだった。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 23:38:21.59 JqBF3U2t
この前、傘さしながらウォーキングしてたとき。
ずぶぬれになりながらジョギングしてる人とすれ違ったよ。
坊主頭だったし、たぶん高校生かな。部活の自主練だと思う。
一昔前のスポ根漫画を思い出したよ。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 23:58:26.96 EnaAN/4t
雨の日のジョグは怪我につながりやすいからやめた方がいいよ
頑張ってる気分になってやりすぎたりすることもあるし
雨の日はウォーキングが良い
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:07:02.04 NYcU/enZ
30分ほど歩いてきた。雲は所々出てるけど空も晴れてて月明かりがすごく綺麗だった(´･ω･`)
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:20:54.71 1MxiPlRH
雨で中止になるスポーツなんてないだろうに
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:32:16.09 CkSjUXZh
>>751
ダイエットスレですし
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:32:29.67 7rAxMoS7
>>751
はぁ？
体育館でやるスポーツの事言ってんのか？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:35:14.83 CkSjUXZh
普通の道で勝手に走るジョギングは雨の日ほんと危ないよ
もともとは知るための道じゃない場合がほとんどだし更に雨となると相当コンディションが悪い
無理して怪我するよりウォーキングか室内での筋トレか昇降運動くらいにしておいた方がいい
755: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
12/05/05 00:42:33.64 xWX4aoEs
さーて1時間走らなきゃ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:50:13.06 Uyp/rh/G
側溝の上を走るのが大好きなんだが、雨の日は所々ある鉄の網のとこが滑るんだよなぁ。
あれは危ない。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:52:38.46 nGTP3aFX
俺も街を走りたい
走りたいけど着て行く服がない(´・ω・｀)
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:56:26.80 tnWjZnUo
ジョギングすると毛細血管が増えるとかミトコンドリアが増えるとか言われてるけど
なんか体重よりもそっちのほうが楽しくなってきた
最近は太ももにうっすら見えてきた血管を見てニヤニヤヘラヘラしてる
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:56:46.13 m4X7HRA2
>>757
GUがゴールデンウィーク中セールしてるよ
明日買いに行こう
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:22:00.99 Uyp/rh/G
服とかなんでもいいと思うんだけどなぁ。
おれはシマムラの安ジャージと1000円くらいのダボっとしたTシャツだぞ。
まぁ女だったら汗でブラ透けとか3段腹まるわかりとか気を使うのかも知れんが。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:26:19.12 1MxiPlRH
ドライシャツなら大手のでも2000円だせば買える。今年は思い切ってアンダーアーマーのコンプレッション買った。
下腹ぽこりが目立つぜ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:32:12.53 VClU2wC3
その体型でUAのコンプレッションウェアを買う君を全力で応援したい
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:32:52.59 WGPV8fsD
約3kmを30分のジョキングで満足してたけどここを見て絶望した
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:44:00.74 m4X7HRA2
>>763
ダイエット目的ならば、スピードよりも持続することの方が重要です
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:45:16.14 o4kMRS5k
>>751
野球はドームの中でやる奴以外は雨天中止だよ？プロでもｗ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:51:20.11 XJ4OZ7sU
>>754
そんな時でもどーしても走りたいなら公園や河川敷など車が来ないような場所を走ればいいじゃんか。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 02:23:41.05 Bqsgi9Jh
>>763
ﾅｶｰﾏ
皆すごいね
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 02:29:02.32 Uyp/rh/G
自分でブラ透けと言ってて思ったけど、おばちゃんのブラ透けの色が白だと
貧相だとか色気ねぇなとおもっちまうな。jkならかわいいが。
かといってピンクとか黒とか気持ち悪いんでやっぱ気を使ってくれw
夏も常にジャージ上を着用でおながいします。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 03:16:16.40 xEBC8G5K
普通はスポーツブラだよね
競泳水着みたいなやつ
770: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
12/05/05 03:39:42.12 xWX4aoEs
筋肉痛が完全には治らないままいつも走ってるから
自分の正確な限界がいまいち分からないなぁ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 05:51:35.87 JDKWAPQ1
昨夜は爆睡だったｗ
よほど疲れてたのかな。
朝日見たらちょっとジワジワ目覚めてきたから、歩こうかな。
ウエストポーチみたいなの 歩きやすい。
本当はリュックにしたいけど
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 07:41:03.82 foVPBkMD
>>770
年齢に依るけど毎日走ると身体が回復しないから、逆に身体に悪いと厚生労働省が発表しているよ
年取ると回復に時間が必要になるから週２回くらいで十分になり、それ以上だと体力が低下するそうだよ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 07:51:57.73 QKDfvx6i
guは安いけど、あまりにデザインがダサダサ
ズドーンとした寸胴の裁断
やっぱりそれなりの立体裁断のシャツは着たい
通販で二千円程度で買えるんだし
下着代わりや部屋着にはいいかな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 08:05:15.95 JDKWAPQ1
歩いてきたー
昨日早く寝て爆睡したせいか、気がついたら二時間歩いていた。時計見てびっくり。
いつも仕事の時間とかでゆっくり買い物をする時間に限度があるから、朝歩いた帰りに
２４時間のスーパーで日用品とか化粧品をチェックすることにした。
相場もわかって一石二鳥ｗ
通販だと買い物の失敗があるからなぁ。
歩いてでも、店でちゃんと商品見れるのがやっぱりいいなと実感
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 08:22:58.76 KF25JnWi
連休は家族で四国旅行中。松山高知高松徳島をジョギングしたぜ。ジョギングがてら、高松と徳島ではソープランドにも寄り道してきた。高松では妖怪にあたりました。本日、首都圏に戻る
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 08:50:56.83 7rAxMoS7
>>775
仮面家族？
ジョグに風呂って、独り旅だなw
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 08:51:23.05 XJ4OZ7sU
>>772
ソースよろしくお願いします。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 08:54:49.15 NXDyKg88
自分は多少の筋肉痛ある場合なら走るな
休むととことん自分を甘やかしそうでｗｗ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 09:12:42.09 jKz0tsbS
>>777
ggrks
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 09:25:29.13 XF4g10Y9
>>775
家族旅行中なのに、ソープてｗｗ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 09:34:15.31 Q99T4JjT
ここはジョギングのベテランで体脂肪率10パーセントぐらいの上級者と
体脂肪率24パーセント以上の初心者がつどっているんだな。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 09:42:13.92 Y8bp0S2t
↑
■パチンコと生フェラ口内発射売春の「日本うんち地獄」で生活する発達障害者（チビ、ブサ、異性にもてない、低学歴）♪♪♪
↓
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 10:26:41.49 oiwDWLph
>>744
まぁ、俺も偉そうなことは言えん
１０ｋは走ってない
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 10:48:10.36 PKdVhUOY
最近肌が擦れて痛いなと思いながら走ってたら昨日走り終わると両ちくびから血がでてシャツが汚れてたorz
今日は同窓会があるしちょうどいいので休みにした。晴れで休むのは久々だわ。
毎日走りすぎだから休めって事かもね！とポジティブにとらえる
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:02:39.75 jjmZ5w11
３連続雨＠札幌
晴耕雨読、今日は本でも読んでるかな
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:11:15.10 QHJSfXf/
>>740
まんまアタシの状況なんだけど
書き込んだ記憶ないorz
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:12:01.16 CkSjUXZh
>>781
ここで初心者いじめてるベテランもたぶんデブだよ
長くいて知識と脂肪がついてるデブ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:42:08.38 d9eqF0Zz
>>784
ブラしろ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:47:28.24 lZUIMOcp
>>784
っニプレス
ブラでも擦れる&男性の場合、ニプレスが良いんじゃなかろうか。薬局に売ってるよ。
なんだったら絆創膏でもry
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:50:53.72 jKz0tsbS
男性の場合かなり脂肪があると考えられるから、ウォーキングに切り替えて胸が揺れなくなるまで我慢する
女がノーブラで走っていて、シャツが汚れていたら気持ち悪いぞｗ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:55:04.97 clBF+tZl
俺は絆創膏して走ってる。
調子乗って20k走ったら、乳首出血でヒリヒリだった。
股ずれはワセリンでなんとかなるが、乳首は物理的ガードしないと無理や。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:55:57.95 36QMZ9Pe
ピチピチのシャツにすれば擦れる余地がなくなる。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 13:30:27.27 y3AEg5ri
乳首の部分を血で染めながら走ってる男とかきもすぎ想像してふいた
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 13:33:17.07 WK9IslmN
陥没乳首で大勝利＼(^o^)／
ぜんぜん擦れないぜ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 13:41:04.92 uon9Vwoz
我々はそれを奥秩父っと言います
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 14:04:29.35 gTWEg3rT
道路を走るときのウェアーが欲しい
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 14:12:11.45 V4nvc41o
みんな服にも気を使うんだなあ
自分なんかただのジャージだわｗ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 15:56:24.33 M0Dfoz+Y
正に今ジョギングウェアに着替えた！
自分にはモチベーション上げのためかな。
女物はかわいいから。
走るのは久しぶりだからのんびり行ってきます～
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 16:19:58.25 WK9IslmN
男ですげー短い短パンの奴居るけど、
何かの拍子で金玉がはみ出さないか心配になる。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 16:27:21.47 6NbMM4Xl
>>799
あれわざとだから
たまに出して冷やさないと好タイムでないからな
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 16:29:52.94 Zuzlmcks
10時間半も掛かって42㎞歩いた。
死ぬかと思った。
フルマラソン走る人メッチャ尊敬する
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 16:35:48.39 beVPc6tX
クレイジーだな
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 16:48:17.44 7jTjAqaf
>>801
本庄～早稲田まで歩けよ(´・ω・｀)
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 17:19:49.77 nXa9jVFJ
>>801
お疲れさま！凄いね。
自分は歩くの連続2時間でギブアップだよ。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 17:37:26.80 Zuzlmcks
>>804
ノリと勢いでやってけるのは最初の15～20㎞までだね
後の後半はもう足腰の痛さで地獄…
もう2度とこりごりだけど良い経験になったw
首と足首と前腕が日焼けで真っ赤ww
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:01:56.90 NndopYmF
ジョギングとウォーキングで毎日歩いてるんですが（万歩計では2万歩ぐらい
食欲が増えてきて困ってます
皆さんは運動前後の食事ってどうしてますか？
何か空腹に対する対策があればご教授お願いします
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:02:19.00 f6u0qEGK
フルマラソン走れるけど、同じ距離を歩くのは絶対無理。
そういうわけで俺は>>801を尊敬する。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:03:47.97 Cb/BB2Mx
guで黒でサイドにライム色のラインが入ったシャツ買ったった
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:10:31.58 5yUZ2pba
>>808
俺も持ってる
今夜着て走る予定
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:13:09.73 POpFhiWO
フルマラソンを走れるダイエッターもいるんだな。
>>806
運動する前に、チョコレートを食べるなど
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:19:07.87 lS57ECdu
摂取量2000kcalから2500kcal
ウォーキング１０kmを１時間半
週３回
これって効果ありますか？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:28:04.52 cCmkm8yM
>>811
ウォーキング１０kmを１時間半で１０００kcalも消費しないでしょ
これではチャラには成らない、太るだけ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:32:12.29 6NbMM4Xl
ジョギング10km1時間からは効果でかいだろ？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:32:32.45 lS57ECdu
>>812
わかりました
食事制限も追加してやってみます
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 19:14:40.61 iNmJvqTy
体格によるわな。男性なら普通に落ちるレベル。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 19:29:53.77 m8YpvBpX
テス
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 19:52:50.15 CAlXKnAj
ビチク155㎝42㎏51歳爺じゃ無理だな
ビチクは一日一食＆毎日近所走りだから
ビチクバナナは半分しか食べられないから
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:04:09.71 bL+v+B3R
あと少しで梅雨も来るし雨の日だけは踏み台昇降にしようと思ってる。
ウォーキングと比べて大して運動量は変わらないかな？時間増やしたほうがいいんだろうか
経験ある人いたら教えてほしい
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:45:36.32 FoJJBAJ0
乳首がすれて痛いです
38歳のJKだけどなんかアドバイスください
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:51:00.91 d9eqF0Zz
>>819
本当にJKですか？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:57:58.80 8QZaBjfc
>>818
同じ時間ならウォーキングより踏み台昇降のほうが運動量は多いよ
踏み台昇降の敵は飽きと継続だな
冬の間は雪もあって仕方なく昇降してたけど、走り始めたら昇降する気がなくなった
その日の気分でルート変えて気分転換にもなるウォーキング＆ジョグはやっぱり楽しいよ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:07:08.53 Zuzlmcks
踏み台は音や振動が気になるなぁ…
マンション2階で結構、壁が薄いからやってみたいけど近隣の皆様の事考えると難しい
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:14:13.15 bL+v+B3R
>>821
踏み台のほうが多いんだ。モチベさえあれば続けられそうだけど
部屋だと景色が変わらないもんなぁ。やっぱり外の空気吸いながらやりたいね
マンション2階だときつそうだ・・・
音ならさないようにかかとつけないように着地してみようかな
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:16:27.27 CAlXKnAj
>>820
チクビ51歳爺です
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:18:47.45 RCaQ1v/9
>>808
俺も今日それで走った。俺はGUいいと思います。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:27:19.10 jjmZ5w11
走ってると乳首たってくるんだが、「あの人乳首ういていや～ね～」って見られないか心配。
幸い水泳で肩幅広くなってまだ胸筋はあるけども、恥ずかしいよね
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:27:31.12 NYcU/enZ
ほろよいのメロンサワーが美味い…
一時間くらい食休みしたら歩いてこようかな（´ω｀）
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:30:22.46 k5raOvAs
>>819
38歳のジャンキー
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:34:05.02 Am1UbW5C
今夜はスーパームーン(｀･ω･´)
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:44:32.01 5PMpuiMD
ただいま(´・ω・｀)
ジムへ行ったが休日営業で、いつもよりも短縮営業
スクワットをガンガンにやろうと思ったのに、いつもの半分程度しかできなかった
なんか不完全燃焼でムラムラするから、今から10km程行ってくるお(´・ω・｀)ﾉｼ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:58:09.71 8QZaBjfc
今日は3日ぶりに天気になったのに、18時30分に飯食い終わってから、そのままうとうと寝てしまって起きたら20時30分
>>821でレスしてからいつものコース5kmだけ走ってきた
いつもタイム計りながらなんだけど、走りはじめから走り終わりまで一切タイム見ないで、きつくないペース、自然なペースで走ってゴール時の終わりのタイムだけ見てるんだけど
1ヶ月前の走り始めは37分だったのが、今日始めて30分切って29分51秒だった。
なんか筋力や心肺能力上がってるんだなと地味に嬉しくなった。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:02:25.11 l0SPgarP
３年やって心肺機能あがってはいるとおもうんだけど
なんだかみんなの話聞いてると自分はそこまで上がってる気がしない。
体重は増減繰り返してるけどｗ
でも風邪引かなくなったな
それだけでも地味にうれしい
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:05:29.87 6NbMM4Xl
9km走った
65分
デブ過ぎて泣ける
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:21:10.08 nOBnRwKf
泣くな、走れ。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:31:31.06 beVPc6tX
泣くのがいやなら
さあ歩け
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:33:12.26 BKjb+8oR
涙がこぼれないように上を向いて歩け。お月さまがキレイだぞ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:33:52.60 QKDfvx6i
あとから来たのに追い越され
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:35:12.89 2DJtvKCV
人生楽ばかりいいいい♪
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:45:08.69 d9eqF0Zz
天が泣いたら 雨になる
山が泣くときゃ 水が出る
俺が泣いても なんにも出ない
意地が涙を......
泣いて 泣いてたまるかヨ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:04:51.94 vMLKy6rO
風もなく、蒸し暑い日に20分歩いて汗だくになるのと
少し肌寒い日に一時間歩いてもあまり汗をかかないの、どっちが痩せるんですかね
汗をかかなきゃ何時間歩いたって筋肉がつくだけですか？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:07:37.35 POpFhiWO
汗かいたらやせるんだったら、夏は毎日１ｋｇぐらいずつ痩せるだろ。
少しは考えろ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:12:36.86 IJ4apZMu
汗かいたからって痩せるわけではない、そのまま水飲まなきゃ体重は減るがな
死なない程度に水飲まないでやってれば体重は減るだろう
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:15:46.68 NYcU/enZ
少し肌寒い日に汗だくになる方がお得な気がする
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:16:06.58 8QZaBjfc
汗は単なる体温調節。
消費エネルギーは時給と一緒。楽すぎない仕事、長く続ければお給料増えるのと一緒で消費エネルギーも増える。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:20:41.75 vMLKy6rO
スミマセン、今までダイエットに興味なかったので…
じゃあサウナとか半身浴とか全部ダメなんですね…驚きです。
「体を動かす」が大事なんですね
勉強になりました。ありがとうございました。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:31:00.69 POpFhiWO
はい。サウナスーツを着て走るとか、真夏の炎天下で運動をするとか
単に危険なだけです
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:34:25.62 Di6ZV1hQ
体温調節って基礎代謝だよね？
汗かいて体重減るってのは水分が抜けてるだけってのは分かるんだけど
長い目で見たら少しは影響ありそうな気もするんだけど・・・
汗をかくことで直接的に影響なくても汗をかくことで代謝が良くなって消費しやすくなる～ってことは
やっぱりないのかいな？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:40:03.06 7rAxMoS7
>>847
お前、大丈夫か？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:56:38.40 8QZaBjfc
>>847
ダイエット的にはその程度の代謝は、気持ち程度な範囲だけどクーラー病とかで汗をかけない人みたいなのは自律神経を整える効果は大きいと思う
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:58:38.82 5PMpuiMD
ただいま(´・ω・｀)
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 23:59:12.83 5PMpuiMD
予定よりも走ったら脚が痛いお(´・ω・｀)
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 00:17:35.94 MXP6UIRW
調子よかったからいつもの倍走ってきたよ
とてつもない満足感
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 00:24:12.59 uB8gMdeT
３キロウォーキングしたあとどれくらい走れるかチャレンジしてみたけど４キロでヘトヘトになった。
走るの苦手だから正直１キロも走れないだろうと思ったけど思ってたより走れたので嬉しかった。
それとスーパームーンがめちゃくちゃ綺麗だった。毎日これくらい明るければ怖くないのになー
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 00:35:34.86 O4CRQLvF
運動等から帰ってきた人おかえり(´･ω･`)
自分も30分歩いてきた。月がちょっとかすみ気味だったけど空が綺麗だな～
どれくらいで太ももが引き締まるかな…頑張る
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 02:50:40.84 l3HJZXbd
こんな時間だけど、今からウォーキングいってくる ﾉｼ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 03:03:57.49 Juh1tNEx
ウエストポーチ探してんだが、高いね
と思ったらguにあるじゃん！
ペットボトル入ればな～
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 04:08:12.75 rWQYm71I
>>856
２５０のペットボトルのジュースでも買えばコンパクトに収まるんじゃね？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 04:29:07.37 l3HJZXbd
ウォーキング完了したが夜明けの時間になったｗ
今寝ると昼まで起きない気がするし、起きているか
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 05:20:32.12 mQAeHgBn
>>855
私もむらさきのやつ買った。
日傘とペットボトルと日焼け止めと小銭入れと携帯、あと家の鍵を入れてる。
背中と腰に使えるやつだよね。
今日雨なんかな？今から歩いてくる
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 06:08:37.71 mQAeHgBn
ふー
歩いて
スッキリ
そういえば昨日ウォーキング中にダイエットペプシを飲んだら、トイレ近くなって、寒いし大変だったｗ
って事で今日からなるべく水かお茶。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 06:13:52.87 dTbZ8xFN
もう少ししたらウォーキングに出掛けようと、準備してるんだけど、今日はものすごく風が強い～＠九州
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 07:25:49.39 jYqBIBRn
>>856
ウォーキングならともかくジョギングならボトルポーチの方が良いよ。
安いのだと2000円ぐらいで売ってる。ただ、プーマのはオススメしない。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:03:37.49 qXuwZv5I
久しぶりに走る距離を延ばしたら右足の膝の外側？を痛めた…
膝を屈伸させると痛みが走る。
さぁてどうしたものか
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:09:15.14 2R72mHTl
とりあえずテーピングorサポーター
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:38:56.47 ahfyu3Ao
熱持ってるなら、まずはアイシングじゃまいか？
俺なんか20km以上走ったり、かなり早めのウォーキングするといつも痛くなるよw 大抵翌日には治ってるけどね。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:59:28.07 Hvaic0qh
>>863
膝の外側ってことなら、腸脛靭帯炎かもしれないな
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 10:02:20.67 FS+rqllQ
昨晩は夜ジョグした時、やったら月がデカく見えるな～と思いきやスーパームーンてヤツだったのね。
異常現象かと思ったよ。
今夜もデカそうでな。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 11:33:08.51 qXuwZv5I
>>864-865
サンクスです。
>>866
その疑い有りという事ですね。ggります。
走り方(フォーム)の悪さが原因なのか、疲労の蓄積よるものなのか…
とにかく凹んでブルーです。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 11:56:53.57 frfaqsAT
おまいらジョギングしろ ジョギングによって寿命が伸びる事が判明 欧州医学会
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
動かないヒキデブが必死に反論
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 12:04:52.86 V/EDovcr
今日は夕方から大雨の予報かな？
体重がやっと変動してキロ１桁が下がって２日目の昨日
３０％以上あった体脂肪が初めて29,8％と３割を切った。
達成感あるわー頑張ろう。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 12:06:58.13 e7392MeJ
>.>869
必死に走る必要がないって書いてるのに心臓に負担がどうとかって喚いてるアホが多いな。
動かないやつは体どころか頭まで弱って行くのかな。
まぁ俺は寿命意識してジョギングしてるわけじゃないけども。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 12:11:16.67 hvGIdqBb
自分も最近、膝の外側に痛みが出るのでとりあえずやった事は
ザムストのRK-1っていう膝の外側に効くサポーターを買った。
あとシューズもミズノの安定、クッション性重視の物に換えた。
歩道橋や階段をコースから避けて、下り坂もゆっくり慎重に下る。
走った後はシャワーで膝や太ももを冷やす。冷感の鎮痛消炎剤を貼る。
これでも時々痛むけど、とりあえず翌日の駅の階段で痛む事は無くなった。
ジョグ半年の初心者がやってる事なので参考程度までに。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 12:14:24.88 zl/BQ4tp
連休も終わりか。明日から走ろう。今日酒はさすがにやめとくか。何キロ増えたかなｗ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 12:18:18.41 8dfYEyBB
お風呂の中でマッサージ あったまったらシャワーでヒザ中心に足全体を冷やす
駄目押しにヒザ周りにサロンパス貼って就寝 これで翌日ヒザが痛くなることは無くなった
マッサージは足裏、アキレス腱、ふくらはぎ、すね、ヒザ周り、ヒザ裏、太ももの順番で
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 12:23:58.29 92SiIhGZ
バンテリン塗りとか走行後のアイシングとかやってるが、
全部予防のためだけだなあ
痛くなったら、走るのを休む一択にしてる
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 12:28:45.61 zl/BQ4tp
当たり前だろうけどストレッチと休息かな。bcaaやグルタミン、MSMなんかのサプリも試してみてもいいかも
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 12:32:50.35 JUb4jUCL
みんなストレッチやマッサージしてて偉いな
俺はウォーキングだからか何にもしないで歩いて帰ってもケアしないわ‥
いずれは走るから今から面倒くさいと思わずケアして癖つけておこう
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 12:56:05.41 QYDa2m/l
よし、休みも終わりだし走り貯めしてくるわ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 13:29:11.95 vSWkKf3S
今日の昼食(´・ω・`)
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 13:31:40.98 tXjK3KJI
>>879
４人家族なんだ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 13:40:30.98 HEjDnQHJ
走るときに着る服と靴がないので、Gパン、スニーカーでウォーキングをしてる
俺も爽やかな風の中を走りたいお(´・ω・｀)
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 14:08:05.24 wfJeT6G+
普段は筋トレしかしてなかったけどウォーキング開始したら全身筋肉痛になった
太ももは加重踏み台&スクワットやってたから大丈夫だった
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 14:15:25.55 TFfszX1b
>>881
自分もＧパンとコンバースで走ってる
ちょっと周りと浮いてるけど､気にせず続けるつもり
ただ、靴はコンバースがダメになった後に1980の安いスニーカーにしただけでずいぶん楽になったよ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 14:19:07.06 wqESpDZb
>>863
休む
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 14:22:24.84 wqESpDZb
>>883
たまにジーンズとシャツで走ってる人いるけど
春だから気が触れてる人なのかと思って近づかないようにしてた
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 14:35:58.04 TFfszX1b
>>885
ちょｗ酷いｗ
わざわざ買うのが面倒なだけだよ
まだ始めたばかりだし
手持ちのジャージは走ってると落ちてくるんだ
あとここで財布やペットボトル身につけて走ってる人いるけど
落ちてきたり揺れて邪魔だったりしない？
携帯だけでも邪魔なんだよなあ…
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 14:42:19.51 92SiIhGZ
気が触れた人とは思わないが、「なぜか急いでいる人」みたいな
奇妙な存在にはなっちまう。
なので普段着で走ったことは一回もないな。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 14:44:06.97 PyJ9/gy7
ｇｕなら上下セットで１千円以下で買えるじゃん
デザイン最悪だけどｗｗ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 15:01:12.35 7VdvGkRz
上下ｇｕとジーンズ、恥ずかしさでいい勝負だなｗ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 15:08:04.88 H1ODFEKb
ジーンズでジョギング？
毎日同じところ走ってたら不審者扱いされそうｗ
GW中セールしてるからguいってきなよ
パンツだけならシンプルなやつあるから。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 15:19:52.50 zl/BQ4tp
さすがに走りにくいと思う。パジャマのほうがマシ。ハーフならどんなパンツでもそう違和感はないが
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 15:25:02.05 V/EDovcr
でっかい雷と夕立のような大粒の通り雨、既に止んだ？＠横浜
以東の方これからくるんでお気をつけ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 15:28:53.41 TFfszX1b
て
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 15:50:02.28 SkFm01T4
今から二時間歩いて来ます
天気が良いし風が気持ちいいです
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:01:00.07 lr3Sltdg
好きなカッコでやればいいじゃない
目的はダイエットでしょ?
ケガしなければいいんだよ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:09:36.19 WeigZhi+
なんか雷が終わったのに天気が怪しいお。
ジーンズで歩いてくるお。急いでると思われてもイイ、急いで歩くしｗ
上下買ったけどまだ届かないから、服が届くまでは身の回りにある服でがんばろう
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:10:57.13 fP8E67+f
動きやすい、怪我予防のためのジャージだけどな
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:19:38.81 e3ZB8AiQ
>>885
同じく。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:22:36.46 HEjDnQHJ
ここで名前があがるGUが、家から歩いて2.5kmぐらいのところにあることが分かった
歩いて店の前まで行ったけど怖くて入れないで戻ってきた
しまむらとオリンピックだと入るの怖くないのに(´・ω・｀)
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:23:03.44 qyqrpnjo
gu物買うなら、なるべくguと分かりづらい黒の単色を選んでいる
一人者なんで洗濯は二週間に一回で済ましたい
のでジョギングシャツは結構数が必要
やっぱり専用のが機能性デザインともにいいが何枚も買うとお高いのでguを織り混ぜてる
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:38:10.79 XqJNbW0/
うー、膝痛めた
オススメの湿布教えてください
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:46:41.85 M1Kr2Gej
自分も膝痛めることを繰り返してる。
休んではまた痛めるの繰り返し。
階段を降りる時が辛いね。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:50:49.52 FQnKXeDg
>>897
通気性や汗の吸収性とか快適さも違うよね
ジーンズで走って汗かいたら気持ち悪そう
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:54:10.52 l3HJZXbd
あまり頻繁に膝痛めるようなら、ジョギングじゃなくてウォーキングにした方がよくね？
消費カロリーは落ちるけど。
膝痛くて運動できない期間が、なんかもったいない気がする。
ウォーキングでも膝痛めるなら、水中ウォーキングか水泳くらいしかないけどな。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:07:25.25 qXuwZv5I
>>872>>874
怪我をせず(再発も)ジョグを続けるには、運動後の膝のケアの大切さ知りました。
>>875-876
休息･安静が第一ですね。
自分の症状･現象を照らし合わせてみたところ、ランナー膝が濃厚です。
･ジョグ途中に痛み出す
･屈伸すると痛む
･痛みは翌日～翌々日で消えるが再開すると再発
･靴のかかと(外側)の擦り減り→O脚
今まで、ただデザイン重視の靴を履いていましたが、アシックスに履き替えます。着地の際にシューズから受けるサポートも大切らしいですね。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:26:28.52 gsWOzKa+
どんだけ頑張っても3kmくらいが精一杯なんだけど、どうして10kmもみんな走れるんだよ…
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:35:27.83 tXjK3KJI
>>906
徐々に身体を慣らしならが距離を伸ばしていく、今日より明日、明日より明後日
体重が重すぎて膝が痛いならウォーキングから始めて体重を落としていく
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:40:59.75 sL6N+7Zg
普通のシャツとかは全然きにしないけど、流石にジーンズは有り得ないよなー、待ち合わせとかに遅刻しそうで走ってるのかな？って思うわwww
てかせめて動きやすい格好位しようぜ！ジャージとかさ。500円あれば上下そろうぞ。間違いなくジーンズはいてるよりは普通にみられる。
靴は無いなら革靴以外ならとりあえず何でもいいけどジョグ用のシューズじゃないと足を傷めやすいよ。
なんであれ普段着で走るとかはないわ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:41:47.77 2iJKnrlD
足痛める人多いけど筋トレしてないの？
加重したカーフレイズとスクワットするだけでもかなり予防できると思うんだけど
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:42:18.23 HEjDnQHJ
ジムへ行って走ってくるお(´・ω・｀)ﾉｼ
>>906
＞どんだけ頑張っても3kmくらいが精一杯
頑張るからじゃないですかね
自分なんか長距離を走るのが苦手で辛いイメージしかない
だから楽に走れるペースでしか走らない
それでも楽で走れるペースト距離が伸びてる
頑張らないのがいいんんだと思って走ってる
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 18:03:54.21 wOETn9ho
負荷かけて筋トレしてるけど膝 足首痛めたよ
ストレッチもジョグ後のRICEをちゃんとやっても痛めるときは痛める
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 18:11:00.13 sL6N+7Zg
>>910
全く同じ事思った！
ペースが速いんだよね。競技者とかじゃないんだから。
同じ時間で同じ距離を走っても同じペースで走りつづけた場合と走って疲れて歩いてじゃ前者の場合が間違い無く走れる距離は延びていくからね。
途中で歩かなきゃだめなペースはオーバーペース。最低でも30分以上息をきらさず快適に走れるペースで走ろう
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 18:17:05.00 gsWOzKa+
>>912
どんくらいのペースがいいのか未だに計れてないんだよね・・・俺って、、
話しが出来るほどに最初は走ってても、
気付いたら早くなってバテバテ…
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 18:24:09.64 PyJ9/gy7
>>913
自分はキロ６分ペースで５ｋｍ走ってたのをキロ６分半～７分に落としたら
余裕で１０ｋｍはしれるようになったよ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 18:31:04.92 V/EDovcr
自分なんてキロ１０分だよ？１時間５キロか５，３キロで充分頑張った日
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 18:53:33.37 LpfOLLtV
高台に住んでてそこからデカイ坂を回避するのは不可能
平坦なとこのほうが気分上がるだろな
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 19:01:31.87 oeXoAZYF
坂が多いとウオーキングでもかなり負荷が高くて俺は好きだなあ。
昨日東広島の広大のあたりを歩いた。坂ばっかりだけど気持ちよかったよ。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 19:54:01.09 4Is2P5fu
休みの日とか午前中にウォーキングすると疲れて必ず眠くなって一時間位昼寝してしまう。
慣れたら昼寝なしでも大丈夫になるのかな？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 20:02:50.13 koQ3d1Rw
ジョギング中に、すれ違いざまに鼻で笑う奴いないか？今日された
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 20:03:07.68 7cGBQHsD
休みの日に緊張をほぐしてリラックスできてる証拠。むしろそのくらいでいいんじゃない？
しっかり休養して回復してこそ体力もついていくしね。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 20:12:55.96 +yDKiQN9
しね。 っていうな
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 20:49:11.74 MXP6UIRW
>>906
俺の場合今日はあそこまで行ったから次はあの信号までとかかなり少しずつ伸ばしていったら段々楽に走れるようになったかなぁ
ちょっとでもしんどいと思ったらすぐにペース落として走ると息切れせずに目標達成できるから速さ関係無しに頑張ってみるとどうだろうか
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:06:41.18 BGq/F3Fz
今までやたら速く走ろうと意識してたけど、LSDを心がけたらジョギングが楽しくて仕方ない
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:12:31.70 FQnKXeDg
3kmを20分で走って疲れたーってやめるよりも、6kmを50分かけてでも走ったほうがいいんだよね
早く走る必要は無い。長い距離を疲れない速さで走ることが良いんだからタイムを気にしたらダメ
他人は他人、自分は自分。ここに書いてある他人のペースなんて意味は無い。
体格、体重、性別によって能力は違うんだから、無理しない、ゆっくりでもいい
『早く』よりも、『長く』走れるようにペース考えるべき。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:23:16.22 YouTLzsL
好きなほうでいいだろ。他人は他人自分は自分といっておきながらもう
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:24:10.96 HEjDnQHJ
ただいま(´・ω・｀)
帰ってきてご飯たべたので、また歩いてくる(´・ω・｀)ﾉｼ
まるで糖尿病を患ってる人のようになってる
つーか、あと2週間で脂肪を1Kg落としておかないと間に合わない
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:25:46.23 4miSZ8/o
>>923
レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モチモチモッチ～ｗｗｗ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:31:49.33 FQnKXeDg
>>925
大会を目指すスレと勘違いしてないか？
ダイエットすれなら断然速さよりも長さが大事なんだが？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:35:06.55 JUb4jUCL
GW中に早起きするようになったから明日から会社に行く前にジョギングしようかな
ギリギリまで寝てた怠惰な自分を少しずつ変えよう
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:39:20.92 N3iqcxWP
>>925
速さと長さ好きなほうでいいとかアホだろコイツｗ
有酸素運動って知ってるか？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 22:00:44.00 U0i068jk
時間が取れなくて1日20分しか走れないとかじゃないのなら、3km20分で疲れてやめるより6km50分でも走り続けたほうがダイエット的には良いのは明らか。
速すぎるペースは無酸素運動になってる可能性もあるから、息が切れない、疲れないペースで長く続ける事が大事。
少なくとも好きなほうで良いといことは無い。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 22:06:24.70 YouTLzsL
そうかなぁー結局食事との兼ね合いだからね。有酸素に固執するのもねー
荒れるからやめとくけど。ウォーキング20分でも十分痩せますよ。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 22:47:46.13 N3iqcxWP
>>932
お前本当にアホだな
そりゃ、運動なんて続ければ痩せるだろ
ただ、3km走って疲れた言うより、疲れないペースの6kmがいいって話してるのに、～でも痩せますよとかトンチンカンな返事しかできないとか
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
ここでも読んで黙っておけ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 22:51:47.80 O4CRQLvF
スロジョグイッテキター(｀・ω・´) ストレッチ中…
今日も月明かりが綺麗だったぜ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 22:52:17.54 +yDKiQN9
アホいうもんがアホじゃぁ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 22:53:27.51 YG+BIQ2H
>>932
肌は荒れないよ。
むしろツルツルピカピカ！
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 22:55:28.07 qyqrpnjo
俺はあと3kg落としたら、今の週3～4の7kmを
週4の3kmにするよ
今の距離はやっぱり膝に負担かける
やめるのも身体に悪いからちょっとの距離を続ける
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 22:56:49.33 +yDKiQN9
それがイイ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:05:19.24 O4CRQLvF
もうちょっと暑くなったら汗をたくさん出すぞ～と思う今日この頃
サウナスーツは要らないけど洗いやすい薄手の長袖ウェアーでも買おうかな～
どっぷり汗かいてみたひ…
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:25:37.25 CrDrqupi
野良猫が3回も横から飛び出して来てビックリした
夜ランは自分の影でもビクッとする時が有るのに簡便して欲しい
3匹ともその後、颯爽と全速で走って行ったのが可愛かったけど・・
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:32:46.55 hXdlGolY
>>939
なんで汗かきたいの?同じ強度で汗かかないで済むならそっちのほうが快適でしょ?
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:34:55.03 BKVqahmM
汗は出しても痩せないからな
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:35:55.43 vKc1FKGB
汗かくのは気持ちいい
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:37:14.24 CaoaHWZE
>>943
お前の価値観を押し付けるなゴミ野郎
殺されろ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:38:54.56 O4CRQLvF
>>941
もちろん汗かかず過ごせる方が快適だよ！ウェアの洗濯も面倒くさいし
自分、普段あまり汗かかないんだ(´･ω･`)さらに近頃むくみ気味なんで、汗かいてさっぱりしたくてさ！
毛穴の汚れも浮き出るし…汗かくと毛穴含めて気持ち良くてw
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:39:33.99 vKc1FKGB
なんで押しつけと捉えられたのかちょっと分かんないですぅ。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:40:23.24 /iP2Gz22
まぁまぁ落ち着いて
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:40:38.68 iLBPJ01u
最近糞肥満体が側に来ると気持ち悪い
犬のウンコもデブも大差なし
ああ、嫌だ嫌だ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:41:27.99 sL6N+7Zg
今日は>>924とか>>931とか俺と似たような考え、というか普通にダイエットにおける有酸素運動の知識がある人がいて嬉しかったよ。
てかみんなダイエットのランニングとかの本すら読まないんだねwww
理解能力が乏しい人多いから仕方ないけどね
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:44:26.05 92SiIhGZ
もしかして汗をかくと痩せると勘違いしてて、
真夏の炎天下で走ったりしないかとちょっと心配になるんだよな。
>>949
常識の部類
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:44:40.50 IxP0gopJ
ウエイト板、陸上板から来ました。向こうにもランニングスレあるけどこちらで質問です。
ジョギング何年もやってて月間走行200程度あるのにBMI21切らない香具師ってどういう食生活してんの？ジョギング歴長い香具師はタイム気にしてる事が多いけど、練習内容気にする前に体重減らせばタイム縮まるだろ？
こっちはBMI22以上維持するのに死ぬほど食って有酸素もラン以外極力控えているのに体重減ってたりする。プロテインは飲みまくり。
駅までちょっと歩く時とかでもカタボリック恐れてカロリー摂取する。それでも体重維持は大変。
胃に負担が無い高カロリー食あるならマジで教えて欲しい。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:46:38.62 hXdlGolY
>>945
汗かきの自分からするとむしろ羨ましいんだが。
そろそろどこに行くにも着替えのシャツを持っていかないといけなくなる…
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:47:09.79 /iP2Gz22
香具師とか今時使ってる人いるんだ
ひっさびさにみたわw
漏れとかも言っちゃう？w
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:47:50.93 rQOqmALB
> てかみんなダイエットのランニングとかの本すら読まないんだねwww
> 理解能力が乏しい人多いから仕方ないけどね
この文章を書く必然性が分からない
心病んでるのかお前
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:52:21.25 TYRzQdu7
>>949
なんで本読んでないと理解力乏しいことになるのかな？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:53:58.05 sL6N+7Zg
>>954
あったま悪い非常識なレスばかりみたからいらっときて書いただけだけど？心病んでなけりゃわかるっしょ？バカを馬鹿にしてることくらいwww
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:54:50.36 O4CRQLvF
水がうめぇ(´∀｀)
まぁ知識ばっかり増やしたところで体動かさなきゃ痩せんし。健康に痩せたもん勝ちさ！
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:55:54.56 sL6N+7Zg
>>955
本を読んでも理解力乏しいからチンプンカンプン→読んでも意味がないから本を読まないの流れだろ！
それくらいわかれよ。おまえ理解力ねーな
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:56:27.68 d+LNBF+G
>>956
それ自らの劣等感の裏返しだよ
少しは心にゆとりを持ちなさいな
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:57:03.01 G4Br1J1Z
ウォーキング、ジョギングダイエットするやつは本くらい読んでて当たり前（ｷﾘｯ
カッコイイデスネー
よくいる自称上級者様だろ。スルースルー
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:57:08.44 d+LNBF+G
時すでに遅し
火病ってる
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:57:15.03 sL6N+7Zg
>>955
英語わからないのに英文の本読む？そういうことな
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:59:52.15 sL6N+7Zg
初級者ですよ！
ほぼ毎日１時間10キロ走ってるしダイエットは順調で今月中には美容体重近くいきそうなんで。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:00:08.62 IxP0gopJ
>>953
筋肉ある香具師もランニングで一段階上のマッチョへというスレがあるんだよ。part18だったかな。けっこう古いスレだ。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:03:11.28 a7y8eZLu
私は週１、２回30分しか歩かないけどもう美容体重だよ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:04:46.23 ieotsxEH
ID:sL6N+7ZgのIDにマウスポインター乗せてみた
面白いね君＾＾
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:06:26.00 zOcn4c7B
大股で歩くとカロリー消費しやすいと聞いたけど本当かな～
あと腰を動かすとお腹引っ込むかもしれない！と考えてモデル歩きみたいにクネクネしてたら脇腹が痛くなったｗｗｗ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:11:08.72 MEYtoqCl
>>932
ウォーキングは有酸素運動だよ
だからダイエットには効果的なのは当たり前
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:11:56.34 x6+zR+I0
>>967
誤差の範囲内かな。それより早起きして掃除したりテレビみながらストレッチしたり腹筋したりしたほうが
いいよ。日常生活の消費カロリーの積み重ねは大切だよ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:20:27.95 99llZ9Xl
毎日１時間は歩いてるんだけど、昨日からウォーキングしてると２０分位した時から右足の付け根が痛む。
ウォーキングシューズは一応履いてる。多少改善しつつはあるけど、X脚で外反母趾気味。
歩き慣れてきて無意識に少しペースが速くなってた事に気づいた。ペースを落とすと痛みは無くなる。大股で歩いて、太ももの筋肉をしっかり動かしたいんだけど、、うーん。
筋力不足かな？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:24:14.66 +xnjuHJr
みんなジョグシャツとパンツ何枚ぐらい持ってるの？洗濯ペースは？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:31:42.82 gd7thxGj
シャツは3枚
パンツは1枚
タイツも1枚
靴下2足目
手袋２つ
洗濯はパンツ以外は毎日
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:32:56.00 ieotsxEH
>>972
パンツは毎日かえてください＞＜
不潔です＞＜
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:34:35.68 gd7thxGj
だってパンツの下にタイツ履くから
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:35:48.72 PEKxiajB
このスレって、いつもこんなに流れ早いのか？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:39:42.09 x6+zR+I0
>>970
休みいれてみたら？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:40:41.00 Uo2IjV6j
頭でっかちなプロの方が来られるとだいたいこんな感じ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:42:19.87 sVVVz2Vj
確かに他の有酸素運動のスレに比べて流れるの速いですね。
それだけジョギング・ウォーキングしてる人が多いということでしょう。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:52:02.41 99llZ9Xl
>>976
ありがとう。
少し休んでみようかな？
最近は歩くのが楽しくて、ついつい沢山歩いてしまうんだよね。長い距離歩けるようになったから尚更。
ちょっと筋トレとヨガ主体に切り替えてみる。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:55:32.64 UVZsYiH0
ジョギングで腹は凹みますか？
上半身やふくらはぎは締まって細くなってきたのに腹の脂肪だけが取れない、、、
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 01:11:55.23 S10vIfwe
この場合、パンツは何を指すの。
下着のパンツ？
ズボンを今風にパンツ？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 01:18:43.60 S10vIfwe
内臓脂肪で出てる腹は有酸素運動で引っ込みやすい。
皮下脂肪の場合、引っ込みずらい。
有酸素運動だけでなく、筋トレして基礎代謝量上げるべき。
と、雑誌だか、ダイエット本だかで読んだことある。
腹筋が弱いと腹たるむともいうね。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 01:32:21.25 M0jt346i
誰か次スレよろしこ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 02:04:54.75 Zly9TmTT
短パン ：２枚
シャツ ：２枚
↑ユニクロドライメッシュ
上下インナー：２セット
↑ユニクロイージーエクササイズ
・・・いつの間にか全身ユニクロになってた。。。でも快適。
速攻で乾くので、２セットあれば廻るっす。
あとは靴下かなー
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 02:15:24.69 i2BQf/3Y
テンプレの
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
●ちず丸
はサービス終了で利用できないが、まだテンプレに残す必要あるの？
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 02:37:12.38 jeMXk0dd
腹の肉が落ちるのは最後って聞いたことあるけど
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 05:51:35.23 OGzVj7hZ
鵞足炎ぽいので一週間くらいジョグやめてウォーキングにする
歳取ると全く向上しないな…
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 06:21:53.56 o3zp6Uhr
もう一年くらい同じコースを歩いているから、たまには違うコースにしようと思って歩いてみたけど…
都会の公園はやっぱりヤダな…ちからってるし。
なんか爽やかな気持ちになれないｗ
できることなら、綺麗で気持ちがよい場所を歩こうと思った
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 06:32:41.52 sVVVz2Vj
次スレ立てようと思ったけど無理でした
誰かお願いします
>>985は外してもいいかと
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 06:46:07.06 +uG8TBOk
仕事から帰ってきて、軽く走る習慣をつけたい
帰宅時間は9時ごろなのではしれるのに、家に帰ると寝てしまう
きっかけをどう設定すればいいのだろうか
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 06:59:20.33 L8YlQgdN
家に帰って座る前に、ジョギング用服に着替える
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 07:01:47.89 dTr1AoRk
>>991
そして寝る
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 07:15:33.70 hWLtQdDu
で、翌朝走ればイイ！
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 08:08:58.05 +xnjuHJr
健康的には朝走るほうがいいの？
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 08:44:39.22 i2BQf/3Y
次スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット49周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:40:20.78 L1ajntWm
ウエストポーチあると走りにくい
慣れかしら
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:41:17.70 rS5hDtPn
押さえて走る格好になりがち
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:42:53.60 L1ajntWm
だよねだよね
ウォーキングにしか使えないな
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:43:26.04 ahlvDpqx
>>995
乙！
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 11:00:03.25 +mkcX2lN
1000かよ
>>995乙です
1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。