12/04/30 22:44:32.74 A76EdIla
左側の足だけ痛みが出るなぁ
すね、もも、しり
今回は足の甲
でも調べてみたら、原因はすぐ出た。
靴紐の締めすぎ。
毎回走りに行く前に緩むのがいやだからガッチガチに締めてたのが悪かったらしい。
ちょっとした事ですが part.12・・・シューズの紐の縛り方
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:53:12.45 39QC3Mb9
>>365
どうやら、第二段階に移行したようだな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:55:18.72 Medh5WPj
>>367
ゴムにしけ。
ユザワヤやオカダヤに売ってる。登山用ってやつな。安いから何本か買え（２ｍで200円しない）
あと、ストッパーと端処理にヒシチューブ（ダイソーにある）忘れるな
370: ◆d/mTSjwp/6
12/04/30 23:13:16.86 n80kvjBY
今日も19時21分～20時21分まで10キロ走ってきたよ！行く前に雷注意報でてたから夕立不安だったけど全然平気だった
ｵﾚも始めた当初は夜遅い時間とか10分も走ったら歩いちゃってた。
今も心拍数はわからないけど、おしゃべりできる位が適正というのを本でみてからそうしてるよ。
４ヶ月たった今余裕で毎日一時間10キロ走り続けられるようになったよ。
あとあまり速いと無酸素運動になるので注意！特に乳酸がたまってる感じのする人はペース速すぎな場合がある。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:16:19.11 8fAFtQ4f
>>367
ビチク～ 51歳爺～ レスか？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:24:08.79 98wQUbVJ
>>353
2週間で3kはとても無理そう。
やっぱり筋トレされてたからですか？
この冬に17年振りのスキーに行き、体力の無さを思い知ったので
ダイエットも兼ねてのジョグです。
ランニングハイ等夢のまた夢ですが
3日坊主にならないようにウェアとシューズはそれなりに揃えました。
それなりのカッコで走って見かけ倒しも又恥ずかしいのですが
焦らずくさらず地道に頑張ります。
ありがとうございました。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:30:29.62 RZnDYhBC
ただいま(´・ω・｀)
ノーブラのお姉さんがウォーキングしてた(´・ω・｀)
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:30:35.57 vpVtmpSq
>>372
とにかく「ゆっくり」走ればいいと思うんだが
自分の体力に合ったペースって初めはつかみづらいと思うから、
ストップウォッチなどでラップタイム計測してみるのもいいと思う
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:31:18.91 SNHrNpnb
ウォーキングはずっとしてたけど
昨日久しぶりに走ったら
ゆっくりだけど3.5km走れた
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:32:13.67 Kf3vxpeA
ちょっとだけ近場のコースに行ってきた
雲ってて星が見えないのが残念orz
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:53:49.28 W5xcAi0k
夜になって雨が上がったんで11kmほど歩いてきた。
ずぶぬれになりながら歩いた昼の8kmと合わせて、本日の19kmウォーキング完了。
これを毎日続ければ343に匹敵しうるけど、さすがに無理ぽ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:56:32.32 vU+YRW7w
すぐお風呂に入った方が良いね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:14:19.81 VtTrnOi+
長く歩くと足の筋肉がピクピクするんだけど何故？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:19:43.58 ho0YU7Q3
そんなにみんな雨で歩けない・走れないのが気になるんなら
レインコートとかレインブーツとか買えばいいんじゃないの？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:36:23.30 sw/ZPbFa
>>358
スマホ持ち？
無料アプリも沢山あるよ！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:52:19.24 ERyaufLF
>>380
レインコート…蒸れて鬱陶しい（特に暑い季節）
レインブーツ…長距離ウォーキングするには向いてない
だから雨の日は普通に傘をさしてウォーキングしてます
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:00:52.87 HaXOAqtO
神田～江ノ島まで歩いて、坂の上の雲ごっこなんて恐ろしいことを思いついてしまった…
距離は約50ｋｍ ドラマ版だと、２話で正岡子規とか秋山真之とかがやってたあれ
普段あまり運動してないし、いきなりこんなに歩いたら死んじゃうかな？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:07:14.12 yUNkwtCi
そんなもん、やってみてキツなったら電車乗りゃ
ええだけやろ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:08:03.64 /tcUpSiN
ジョギング後すぐに風呂って駄目だったのか・・・
俺が今まで続けてたのは無駄だったのかよちくしょう
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:09:54.74 3w31dEAN
>>358
おいらは、endomondoかな
サイトは英語だけど、自動的にアップロードしてくれるし。
普通に義務教育の英語がわかれば特に問題ない。
アンドロイドね
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:10:40.45 HaXOAqtO
ドラマ版だと江ノ島の海岸まで到達するけど
原作読んでみたら戸塚あたりで真之がギブして全員汽車で東京に帰っててワロタｗｗｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:10:07.09 gyKu+Zgs
水やお茶って太らないって確かにいまいち理解できないよなー
そら飲み過ぎはあれだけど体重増えて体脂肪落ちるって痩せてるのか？って何回もおもったわー
筋肉ついた感はあるけどなんか痩せた感ないからなー
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:23:37.95 lUEYyUrp
アホ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 04:34:56.95 ouvWdPhA
歩いてきた。
あと10分くらいで家ってとこでポツポツ雨降ってきたからちょうど良かったわ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 04:37:19.42 Df7P57B7
国が暫定基準を設けたことが大問題
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 04:49:21.62 HY5hbuec
いつもの６キロ～
ついに！目標体重その１達成！BMI25だぜー
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 06:13:04.46 mVCMx8gf
20分も歩くともうじんわり汗ばんでくる
有酸素運動のあとの風呂は30分間は我慢するか、ぬるま湯にした方が脂肪燃焼効果が続くみたいだよ
あるある大辞典でしてた。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 06:25:12.70 z26+a76u
あるある大辞典って言われると胡散臭さしか感じないじゃないかｗｗｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 07:01:43.06 mVCMx8gf
あるいてきたー そろそろ虫除けスプレーが必要な時期になってきたね。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:06:02.89 3fljzXYY
>>385
浸かるのはダメかもしれんが帰宅後の速攻シャワーはいいのでは？
汗かいてシャワーでも即、浴びなきゃ気持ち悪いし冬だったら風邪ひく。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:21:15.47 bxPLqq1m
>>385
別に駄目じゃない。フルマラソンの直後とかで筋肉が炎症おこしてるなら
温めないほうがいいと思うが、風呂入ったからといって脂肪が再合成されるわけじゃい。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:27:47.23 IntfLDkq
食事制限は運動の100倍は効果あるな。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:28:35.92 z26+a76u
食事制限は後が怖いもんなー
やっぱ運動だね
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:32:33.75 MPkTBNi6
BMIって18.5～25が正常ってなってるけど、
俺の身長181cmでBMI18.5で計算したら体重61kgってガリすぎだろｗ
適正体重72kgでもガリだと思う。
今、78kgなんだけど、周りに「それ以上痩せない方が良いと思うよ」って言われた。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:34:32.59 O2gFkhHy
適度な食事制限と、適度な運動を長く続けるのが一番
どっちかに偏るのは続かないよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:48:33.38 CHEkkju5
>>400
ビチク51歳爺は155㎝42㎏だけど一日一食と毎日の近所走りで更に減らすって頑張ってるよ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:57:34.28 HY5hbuec
181cm 78kg - ダイエットクラブ
181cm 78kgの人のBMIは23.8です。
BMI数値から換算すると、181cm 78kgの人の体型は普通です。
>>400
今の体重を維持すればいいんじゃない？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 09:06:44.99 kcLz3sFV
13㎞歩いてきたこの季節でも8時過ぎると日差しがキツいな
毎朝、海まで歩いてるから照り返しがキツい
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 09:22:35.47 cgsyT6ti
20分だけだけど早歩きでウォーキングしてきた。
外は暖かかったからじんわりと汗かいてきた。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 09:25:45.01 +7aXsqhv
これからの時期は長距離がきつくなるなあ
昨日20Km走る予定だったけど、暑さのせいか頭痛がしてきて11Kmしか走れなかったｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 09:31:52.81 gyKu+Zgs
>>389
何がアホか詳しく教えてくれ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 09:47:23.69 QNQQrgE4
ジョギングしてると毎回、筋肉痛とふくらはぎが痛くなるけど、
運動後にプロテインが良いと言われ、飲み始めたが全然筋肉痛にならなくてビビッたｗ
これなら徐々に距離伸ばして行けるわｗ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 10:21:00.68 AK2z7QTz
明日からまた三日間雨だよ
まったくなんなんだか
ストレス溜まりMAX
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 11:04:02.46 ASq8/cZB
>>407
水やお茶にはほとんど栄養がないから脂肪がつかない
飲んだ時には飲んだ分体重が増えるけど汗やおしっこで出せばそのまま減る
だから食べ物と同じではないってこと
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 11:47:41.56 XiAev8AN
>>409
なんかわかる気がするw
外で動けないと苛々するし、徹底的に歩くぞ～！って意気込んでる時にかぎって天気悪かったりして少し悲しくなる(´･ω･｀)
風が強くなってきた、、夜も歩けるか不安(´･ω･｀)
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 11:57:09.05 5nnUlOyD
東京だけど今から数時間走ってきても
雨大丈夫かな？
なんか、アメダス上は薄い雨雲きているけど
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:10:19.95 OYE2U+Mb
95ｋｇ
ウォーキングしようとすると
肉離れになったり膝が痛くなったりで、もうどうしろってんだ…
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:11:34.65 ++MqM5bP
>>413
プールプール。
泳げるなら水泳、泳げないなら水中ウォーキング
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:12:23.97 i/D6H1d9
この洗濯物を干してから散歩行こうと思ったら雨…
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:04:33.80 HY5hbuec
雨だと歩けない理由がわからないんだけど。
雨のせいにするのはいい加減やめにしたら？
自分が走ってるコースのジョグウォークの人たちは皆雨でもやってるよ？
雨にあたったら風引くから？赤ちゃんじゃあるまいし。。。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:13:11.31 5jB2g/Vc
やってる人”も”いるってだけで別に皆全員はやってないよｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:13:24.36 G4YdcV3O
雨の時ぐらい、休め。
休足日
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:14:30.39 R/ViQMou
>>365
とりあえず、自身がそのフグリに謝れって。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:19:34.90 a9uVG6ES
>>414
95Kgの裸を晒すのは度胸いるよｗ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:19:58.59 rNnytvIM
>>400
おれ、175ｃｍしかないが、普段最低でも70kg以上ある筋トレ馬鹿
今、事情があって絞ってて、貧弱な体になったなあと思ってる
BMI22切ってる状態でスーツを見に百貨店へ行ったら、チビデブ女に細いって言葉を連発されて気分悪かった
そこそこLBMあるんだけどなあ・・・
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:42:41.53 ++MqM5bP
>>420
単に慣れ。
今は95Kgの服を着た体を、不特定多数の人間にさらしているのだから
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:08:39.52 tNa/7V0J
見苦しさには変わり無いんだから気にする必要ない
これから痩せていくんだから
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:23:52.03 gO0/rw9z
俺もためしにｇｕ買いにいってみる。ハズレでも１０００円ぐらいなら別にいいか
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:31:54.83 eMfvWhsu
ドライフィットのTシャツ買ってきた。もう半そででいいな。速乾着だすともうやめられなくなるな。
仕事もこれでいきたい。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:39:22.92 as0UYoAp
ｇｕって４Lサイズありますか？(´・ω・｀)
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 15:26:57.19 BRLu645A
４Lはないかな。サイトに乗ってる限りLの次XLまで
URLﾘﾝｸ(store.uniqlo.com)
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 15:59:30.67 HY5hbuec
>>417-418
そうそう。そういう考え方なら何にも問題ないんだよ。
休足日はアリだし、雨なら他のインドアの趣味で充実すればいいんだしさ。
でもさ、雨だから歩けないからストレス溜まる！ってのは違うんじゃないか？と思ったのよ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:07:45.71 tjrzr+mm
>>426
もしサイズがあっても、４Ｌの状態で走るのって、勇気が要るけどな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:08:56.87 1yUQARM3
ダイエットスレにいながらデブを馬鹿にするって一番みじめだと思う
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:13:08.94 dS0BAkT5
>>429
> ４Ｌの状態で走るのって
4Lの状態で走ると膝や足首を痛めるから、まずはウォーキングから始めるんで
外出や歩きやすい服装がいるんでしょ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:24:55.25 HY5hbuec
>>429
お前すげぇヤな奴だな
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:26:27.48 tjrzr+mm
>>431
その通りだブヒ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:27:32.30 tjrzr+mm
>>432
本当にヤな奴だブヒ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:41:37.37 Q9SUF/+k
明日は一日中雨予報だからその分も今日ウォーキングしまくってくるか
目標は10㌔
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:47:32.94 Em8m4MpZ
>>426
ｵﾚが行った所はS.M.L.XLだったよ！
てか今まで普通のシャツだったから運動後の服の汗の量の違いにびっくりした！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:58:50.83 Em8m4MpZ
>>435
１日だけ走りだめとか全然意味ないとかわかってるんだけどスゴい気持ちわかるしｵﾚもよくやるw
がんばれ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:26:14.82 AjmzGuVN
マンホールすべるから気をつけないとね
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:37:20.37 Q9SUF/+k
曇り空で適度に風が吹いて18度くらいの気温だから絶好のウォーキング日和だわ
しかし前に一人同じぐらいの速度でウォーキングしてる人がいると抜きたいけど抜けなくてイライラするときある
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:14:01.55 AK2z7QTz
外人さんのウォーキングに俺の必死のジョグで同ペース
俺の三歩が外人さんの一歩…
外人さん反則だろ、そのスペック
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:36:23.26 kSECNst7
きょうは蒸し暑い中よく歩いた
肉とビールがうまい
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:37:29.96 hiauh/U5
皇居を1週43分で走ってきた。まだまだ遅い…休憩後にもう1週はジョグと、ウォーキング合わせた。いきなり雨は大変だったけど気持ち良かったな。ﾗﾝﾍﾞｰｽ使ったけど、ランステの方が良かったな。次回はどこでシャワー浴びるかも楽しみになってきた
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:55:49.25 HY5hbuec
皇居まではどうやって移動してんの？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:13:55.70 Q9SUF/+k
土曜に借りたDVDをTSUTAYAに返しにいって、そこから夕飯を買い出しにいって、最後明後日に実家に帰るからお土産を駅前で買って自宅に戻る10㌔ウォーキング終了
疲れた…
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:21:51.07 rO202b4P
みんな頑張ってんなぁ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:21:52.14 NI9TMDPk
明日の天気が怪しいので今日は朝夕６ｋｍずつ。
雨の中、傘や合羽で歩くのは嫌なんで。
靴の中まで濡れちゃう。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:37:24.98 qmN6MMYr
毎日ウォーキングやり過ぎたら、足裏に肉刺ができちゃった
しばしお休みだ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:41:55.19 sylp8Yeh
昼に菓子パン食っちまったので10ｋｍスロジョグペースで
しかし帰ってくると腹減るなぁ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:16:25.10 c6GcP9Ot
私も米食べ過ぎたから、
目標8キロ行ってきます。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:21:08.31 gO0/rw9z
「単なる痔だった」
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:54:26.17 G4YdcV3O
今、走る時は、６～８㌔走ってるんやけど、
ﾏﾗｿﾝ申し込んだから、これから１０㌔に増やす予定。
がんばろ～
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:18:03.63 hiauh/U5
>>443
電車ですよ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:22:49.23 +6DxypUx
>>430
4Lの状態で勇気がいるって、太り過ぎで走ると膝や関節に負荷がかかるからって意味に理解した
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:30:11.68 vyUxi/8J
膝痛で１０日休んで久しぶりに走ったけど心肺機能の衰えが
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:07:29.33 F9JPRLTs
眠くなって来たー(´･ω･)最低でも食後1時間はあけないといかんのよね？
かったるいな～
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:09:28.84 AK2z7QTz
心肺機能はすぐ向上するけど、劣化するのも早いよね
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:07:52.94 AXYBC1mx
>>349
わかるわぁw
休日より平日の仕事ある日の方が捗る。
イライラムカムカな一日だと、どこまでも歩ける気がして歩行距離伸びるね。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:17:53.62 F9JPRLTs
雨も止んだし30分くらい走って来るかな(´･ω･`)
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:29:01.71 1IHE9s/+
>>458こんな遅い時間から頑張るなあ～ふぁいと
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 00:01:53.82 AoOAmrpv
連休中g.u.のスポーツシャツ安いね
380円だから夏用に買いだめしちゃった
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 00:38:54.01 auyI6lDw
１日遅れで昼は筋肉痛だったけど
夜には引いたので走ってきた！
再開二回目で5km走れた♪
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 00:43:04.72 +F+8uRWK
>>460
ｇｕのランシャツ、どうも肩周りの着心地が今一なんだよね。
まあ、安いからあれだけど。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 00:47:22.67 SNzXijEk
雨が上がったっぽいんで俺も歩いてくる
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 00:51:27.85 knKSsXIP
ジムで4時間遊んできたら疲れた
帰りが遅くなったので今食事終了
少し歩いてきます(´・ω・｀)ﾉｼ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 01:05:12.40 go1w6bz2
>>456
いやわがんね。いつもちんたら走ってるからかな。ブランクあっても普通にゆっくりなら距離走れる
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 01:26:03.31 4cO3/MFL
ユニクロのスポーツ用短パンはまだ店頭に出てないよね？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 01:54:38.44 knKSsXIP
ただいま(´・ω・｀)
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 01:57:34.51 f92eBSaX
俺も夜１１：３０から走ってきたぜ
全然寒くない。汗だくになった
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 02:55:20.24 SNzXijEk
歩いてる途中に降ってきやがった。
びしょ濡れだ(´･ω･`)
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 03:15:03.88 5QRbYlnc
>>452
そーですか電車ですかー。頑張ってますねー
帰りの電車とか凄く眠くなりそうですねｗ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 03:20:10.99 2Ccxw8yc
夕飯食べた後に歩きに出たり走りに行ったり
テレビを見ながらポテトチップスやお煎餅を食べてる時間がない
こんなんじゃ痩せてしまうぜ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 05:23:15.74 XITQkhhW
やっぱり雨だ。朝はあきらめるけど夕方までにやんでほしいなあ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 06:11:40.89 +hYY8uJv
金曜日の雨マーク取れたのは朗報だ
ま、雨の日は休足日と思うしかないな
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 06:13:30.00 gCpIGBPG
ジョギング開始時に雨が本降りになり
ジョギングを終えて帰宅したら雨が止んだ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 06:55:27.97 A1/TVgKg
あるいてきたー
小雨だけど全然歩けた。
公園で堂々とヨガとかしてる人がいたから
私もしようかな。
うちの母親も歩き始めたそうだ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:09:12.38 OJGFMXIW
超ペラペラのウィンドブレーカーって意味ある？
雨の時にカッパがわりになるなら考えるんだけど、防げるのは風だけかな
小雨ぐらいならいける？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:10:44.70 4/ZyEaU2
歩くか走るかによるんでない？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:44:49.07 ryvBBzfs
>>471=>>472=>>473=>>474
ビチク～ 51歳爺～ レスか？ レスが欲しいのか？ 寂しいのか？
孤独なのか？ レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:16:01.82 pbWC2fP4
>>476
意味あるよ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:17:33.14 eWta2lXp
ビチクが反応するレスと反応しないレスとの違いが分からん。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:29:52.09 saUYimST
中村優おぱーい大きいな
がんばろうと思えた
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:34:06.34 GmSsp7g1
ビチク連呼してる人はとある病院からレスしてます
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 10:27:11.19 ryvBBzfs
>>482
ビチクご苦労さんｗ ガンバレよｗｗｗ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 10:31:18.20 83g1gMT3
>>471
お前はバカなの？
走ったり歩いたりして時間ないなら、寝る前に食え！このデブはまったく。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 10:35:51.27 +F+8uRWK
つまらんネタに思いっきり釣られんなよｗ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 10:39:35.06 ryvBBzfs
>>484
ビチク～ 自演乙～ キチガイｗｗｗ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 11:02:52.87 +F+8uRWK
ビチクの出現頻度が高いな
やっぱり連休中なのか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:02:48.44 62MZgIx3
毎日歩くor走ってる人は
雨の日はどういう運動してるの？
小雨だったら走っても良かったが
今日は風が強い上に雨が凄いから無理。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:15:47.12 XGGXkilE
晴れ ジョギング
雨 ウォーキング
にしてる。
逆に聞きたい
旅行中などは旅先でもジョギングしたりしてる？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:16:04.17 6cbipz9a
ビチク連呼廚は無職です
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:18:45.56 XGGXkilE
>>490
触れちゃダメ
このレス自体もアウトだから金輪際なしね
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:23:43.47 ryvBBzfs
>>490=>>491=ビチク51歳爺
ビチク～ 自演乙～ キチガイｗｗｗ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:26:55.94 h3DzLgbD
毎朝一時間ウォーキング続けてもうすぐ１ヶ月。
始めた頃、歩くたびにお腹回りの脂肪がぷるぷる揺れていたのがなくなった！
体重は－１キロで体脂肪が－2%。
続けることが大事なんだね。
ゆるやかだけど数字が下がってくると頑張れるし。
しかし、相変わらずお通じ改善せずふつふつ...
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:41:35.14 h9brwPbe
>>493
野菜食え
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:52:44.86 YA//McuJ
>>489
旅先でもやってる
道も覚えるし色んな景色を見れて楽しい
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:52:54.33 2mITQzWA
>>493
食物繊維が足りてないんだよー
食事メニュー見直して計算してみ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:54:58.26 3whvodTx
キャベツ1/2とベーコンをコンソメで煮る、
白菜1/4と豚肉を和風だしで煮て、醤油をつけて食べる
などがいいよ。食べた後たいてい下痢になる
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:55:14.24 CJOj/4gW
>>488
いつもやってる筋トレを３倍位やってるよ！
とりあえず休むのは雨の時位だから雨の日が連日じゃなく１日ならありがたかったりする
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:56:42.20 ryvBBzfs
>>497
相変わらず貧しい食生活だな 155㎝爺
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 13:01:45.54 3whvodTx
うお、珍しく内容に応じてレスしよった
これだとちょっとムカつくわｗ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 13:02:37.77 XGGXkilE
>>495
かっこいいっす
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:16:52.73 uSuCFmI7
>>495
一人旅の時は夜飲み歩いて朝走って昼観光とあればジムって感じだな。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:26:15.40 uO2mIuA/
>>462
サイズがピチピチなんだよね～
去年ダイエットし始めた時はguのXLで揃えたけど
今回は一応Lで！
夏の持ってる服はポケットがなくて
ウインドブレーカーのベストを着てたら暑くてしょうがなかった。
ポケ付きズボンやキュロットタイプで携帯電話やっと入れられる
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:28:20.96 A0Wu9gMG
>>452
近所で走れよw
わざわざ来るな。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:36:07.13 eWta2lXp
>>343
株ニート君に質問
毎日１日も欠かさず歩いてるの？
雨や雪の日はどうしてるの？
どうしてウォーキングに拘るの？何でジョギングしないの？
去年の１月にスタートしてすぐに月間500kmなんてホントに達成したの？
株でどれぐらい儲けてるの？
このスレって月末にしか来ないの？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:44:09.74 1u23B5gY
ジムでマシン使ってのウォーキングまたはジョギングと
外でやるのとではどっちがいいの？
２，３年びっちしではないし冬は冬眠してたけどずっと外でウォーキングしてた
４月からジム入ったのでそこでやってるんだが
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:53:46.26 jsH8vy3/
>>504
皇居乙
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:34:11.36 bepTKU1C
ジョギング始めてから一週間ぐらいなのに昨日は雨で休んでしまった
もったいねぇ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:35:36.75 pbWC2fP4
皇居と童貞 は似ている
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:25:17.31 EAPUoX2Z
走り始めたり、筋トレした直後は体重の変化がなかなかでなくてモチベが下がるといわれたので、２週間たったら計る予定。
後４日。
３日走って１日休むのローテで、５ｋｍを３０分ぐらいで走ってる。
筋トレは１月ぐらいから週に２回ぐらい、適当に。
飯は間食、どか食い、飲酒は控えてるけど基本は普通に食べてる。
少しだけご飯は減らしているかな。
１ｋｇでも落ちていればいいんだけど…
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:40:38.11 uO2mIuA/
>>506
アドバイスを受けてトレーニングするならジムも有益じゃないの？
好きにしたらいーでないの
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:49:54.25 6KujnCX7
お前らどんなパンツ履いてんの？変態じゃないよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:02:56.88 C7BAg7EH
>>512
ジャスコで安売りの柄トランクス
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:25:00.86 2mITQzWA
>>512
白いいちごパンツだよ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:35:03.18 JsHVR4Di
>>512
俺ユニクロだな
丈夫でやすいし
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:57:09.76 BMf9YdFN
俺もユニクロパンツだわ
1日中ふった雨もようやく止んだわ…飯食ったら走りに行くかなぁ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:06:59.11 5QRbYlnc
ユニクロのイージーエクセサイズ。
マタズレ防止。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:11:18.60 XITQkhhW
休もうと思ったけど小雨のなか４ｋｍだけ歩いてきた。
明日は最低でも１２ｋｍは歩こう。今日の分をとりもどさなきゃ。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:28:19.35 OJGFMXIW
エライなー
でも明日も雨なんだよなこっちは
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 20:10:21.50 /zT22EVc
雨続きでここ２週間４日しか歩いてない
梅雨時とかどうするんだろ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 20:25:11.23 Wj1Qn3FQ
>>512
俺はグンゼの白ブリーフだぜぃ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 20:40:22.94 gXPsih17
雨で歩けない時用にＤＶＤ観てやるエクササイズのとか買ってみようかな
毎日だと続く気がしないけど時々なら面白そうだし
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 20:48:12.66 SNzXijEk
マタズレ防止のために普段はタイツ履いてたんだけど、昨日はたまたま履くの忘れた。
しかし、ウォーキングしてても両腿がまったくスれなかった。
どうやら太腿が細くなってきたらしい。素直にうれしいね。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 20:49:01.87 O7sw/r4R
雨の日対策用に昨日雨合羽買ったわ。
あと撥水加工のシューズも今日ポチった。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:10:19.60 hGIPYkKC
>>510
そろそろ一ヶ月だけど体重の数値にはほとんど変化なしだわ
腹筋はしてるんでズボンはゆるくなった感じはするんだが
飯も変えたんだけどなー
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:28:44.26 XTG4G1JG
撥水加工より完全防水のほうがいい
長靴探しに行ったとき見つけた外観革靴のがよかった
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:38:59.01 GmSsp7g1
10kmのジョグを週3～4でやるよりは、毎日1時間歩いた方が良い気がしてきた
肥えてるしな
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:46:14.01 +mhbFzbK
カメレオンで歩いてきた。雨の日はすべるとか聞いてたけどまだ死んでない
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:13:35.14 6aASqI5n
雨でウォーキングとジョギングを断念した。
かわりに踏み台昇降40分やったら、
いい運動になった。
これで梅雨時期は乗りきれそう。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:15:04.59 CJOj/4gW
>>527
そっちの方が断然楽だし効果は小さいけど続きそうだからな。ただ俺は毎日１時間10km走るのを続けていくけど
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:25:02.90 GmSsp7g1
>>530
ある程度痩せたらジョグにいこうかな
今の体重ではkm7分くらいでヘロヘロしてる
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:53:48.54 CJOj/4gW
>>531
というか速さを基準じゃなくて遅くてもいいからヘロヘロにならない自分のペースで走り続ける事が大事！
心拍数が大事でわからない場合はおしゃべりできるペース！
馴れてくると息切れとか全然しないよ！
あとウォーキングでも何年もやれば明らかによくなるからいいとは思うよ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:54:25.06 BMf9YdFN
今まで夜に6㎞歩いて1ヶ月体重に変化無しだったが
GW中は朝13㎏歩いたら4日で3㎏体重減ったわ…距離もだがやっぱ朝に歩いた方が体重減りやすいのかな？空腹だし
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:06:14.27 UkgtNpbt
13㎏歩くって凄いな・・・
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:06:28.61 CJOj/4gW
夕方や夜やってる運動を朝にもってくると昼間すげー眠くなるんだよね！
もし仕事に支障がない人なら朝の方がいいよ！
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:12:26.91 VuJzO+QS
4日間で20000Kcal以上枯渇させることが可能だと思っているんだろうか
と、思ったが水でもうんこでも髪の毛でもなんでもいいんだろうな きっと
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:32:21.13 32WPJN4j
必ずケチ付けるアホいるんだよな
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:35:36.58 hEcubZ0i
>>537
おめーもうんこのくちかｗｗｗｗｗ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:36:20.32 C7BAg7EH
朝歩きたいんだけどこの時期は日焼けがきついからなぁ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:38:05.87 GmSsp7g1
>>532
そうか、ならkm8分でもいいという感じで走ろうかな
ありがとね
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 00:19:03.43 8hekoTMf
雨で走りに出ないと時間がたっぷりあるな
平日は週に二回ぐらいにして、他の事に時間を使おうっと
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 00:26:40.66 bl/UmEaO
仕事帰りに5kmくらい歩いてる
荷物が多いからなかなか走れないんだけど、目に見える効果がほしい
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 00:40:29.98 XTIbBzbs
雨止んだからちょっと走って来たけどさすがにこの時間は明日の朝が怖くなるね
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 00:59:21.52 DfyjyW78
>>537
ケチを付けると言うか、それぐらいダイエット板住人の常識にしてほしいんだよな。
体重１kg減らすのに7200kcalの消費が必要で、ランニングで言えば約10時間走らなければならない。
4日間52kmを歩いた程度でとうてい消費できるものではない。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 01:03:43.27 gX4Wroa+
>>514
(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 01:04:48.90 9+pPg5UD
おまえは水分やら食事やらを考慮できない堅物か。3kgぐらい減らすのは朝飯前だよ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 01:26:33.62 knblHXh9
常識にして欲しいとか何言ってんだって感じなんだがw
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 01:33:30.98 DfyjyW78
>>546
そりゃ、体重計で3km減らすのは簡単だろうな。汗を流せば良いだけなんだから。
ただ、お前らはそれで満足なのか？脂肪を減らすのが目的じゃないのか？
汗流して３kg減ったところで何が嬉しい？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 01:34:08.92 DfyjyW78
訂正
× 体重計で3km
○ 体重計で3kg
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 01:35:01.10 wS0S3y0b
雨降ってたが、傘さして11kmほど歩いてきた。
風さえ吹いてなければなんとかなるもんだな。
田舎なもんで、水たまり・ミミズ・カエル等を避けつつ歩かにゃならんがｗ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 01:39:54.57 9+pPg5UD
>>548
別に何も嬉しくはないが
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 01:41:20.26 opRF4ppb
昨日終電逃して横浜から家まで10kmちょっと歩いた
意外と大した距離じゃなかった
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 01:54:15.86 5aCYsPvW
食事制限して走ってるだろ
何かお前アスペっぽいな
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 01:54:40.40 uLBCk0FT
>>548
その3kgを8kgに置き換えたら間違いなく見た目からして違うだろ
だから多いに意味はある
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 02:16:49.93 N6NU5xYG
川沿いの遊歩道をコースにしてるんだけど、
ジャリ道から舗装路への変わり目で「アスファルト硬っ！」って思う。
ヒザに気をつけねば！とか思うんだよね。
やっぱり地面は土がいいんだねぇと思うよ。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 02:19:54.49 8hekoTMf
>>548
『ダイエットのために走ってます』そんな奴らに何を言っても無駄ですｗ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 02:22:15.50 wS0S3y0b
>>>555
俺も川沿いの道がコース。完全に舗装されてるけどね。だからジョギングは敢えてしない。
昼歩くと川にカモ、ウ、サギ、カモメとかが居るんで見てて飽きないよ。
雨の日はカエルやらミミズやらが土手から上がってきて難儀するんだけどな。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 02:22:56.20 uLBCk0FT
で、何が言いたいの？
食事制限
体幹
筋トレ
どーせこのあたりだろ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 02:34:06.63 Bf/VbEEk
なんか、関東の人多いんだね。
皇居のまわりとかよく書かれてるし。
田舎の夜道は真っ暗ですよｗ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 02:50:49.57 EY2z2z7C
ウォーキング一ヶ月半してわかったこと
体重は減らないことと便秘解消には最適ということ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 03:07:58.13 knblHXh9
>>556
何のために走ってる？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 03:23:43.23 +glLzqDG
ウォーキング週3一時間10分で２ヶ月で73ｋ→65.5ｋまで落ちたから
食いすぎなんじゃねーの？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 04:01:58.33 QP3t/Xcq
３年前に月２００ｋｍを４ヶ月続けたら８ｋｇ減ったよ。
ちょっとは間食も減らしたけど。最初の月はほとんど減らなかった。
そろそろ減りだすよ。頑張れ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 05:07:36.74 ewlgPD+A
良く覚えてないけど
1月から毎朝寝起きに計測して75キロだったのが今66キロ体脂肪率16～18％
ダイエットの為に走っての結果です
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 07:02:57.16 d7lOp/uO
雨だー＠九州
胸式呼吸しながら歩いてきた
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 07:44:08.18 hAiQIg7K
よっしゃー雨の中10ｋｍ走ってきたー
62ｋｇ突入、目標体重58ｋｇまでもう少しだ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 07:51:11.01 UozxOGRE
学生時代ジョギングで15キロ減ダイエット成功したけど、社会人になって
走る機会なくして、ストレスで食べるようになったら前以上に太った
これではまずいと、1週間毎日2時間走ったら
もう、ウエスト3センチ、太もも1センチ近く細くなった。
やっぱり、ジョギングはいいね！
これからどう時間とモチベーションを確保するかだけど、、、、
リーマンの
方で何か工夫されている方いませんか？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 07:57:43.36 7hm7D9FR
会社まで走る
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 08:11:57.35 QP3t/Xcq
１２ｋｍ歩いてきた。さすがにちょっと疲れた。
夕方あと６ｋｍいけるかな。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 09:54:48.25 J/tsgHYv
ウォーキングフェスタ東京・サクラルート30k歩いてきました。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 10:04:52.80 gX4Wroa+
風邪ぎみなので、今週はおやすみします
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 10:05:12.57 DfyjyW78
>>554
は？意味が分からん。
なんで勝手に3kgを8kgに変えてんの？
4日で8kgだったら尚更異常だろｗ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 10:31:20.76 WpErENR2
荒らしに反応すんな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 10:52:57.81 uLBCk0FT
1日に7200kcal消費出来る人間なんてそうそういないよね
だけど運動してたら皆痩せてく
なんでだろねｗ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:10:51.39 IY71/9g7
人間は１日7200kcalとらないからに
決まってんだろｗ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:48:56.27 uLBCk0FT
運動して痩せたら何かまずいの？
じゃあお前の最適解は何なんだよ？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:51:26.66 Wbk/vpFk
みんながユニクロ推しだから見に行ってみた。
防水加工がどうのこうのとかいうウィンドブレーカーが意外と7500円してびびった！wしかも上だけw
今日もすごい雨だなぁ…
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:04:59.21 knblHXh9
今セールやってて安いよね
ただGWだから客が多くて、レジも混んでるから安くても並ぶの面倒でなぁ…
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:06:56.89 hq5b4C3s
>>567
ビチク～ 51歳爺～ 清掃業アルバイトはリーマンじゃないぞｗ キチガイｗｗｗ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:23:59.67 uLBCk0FT
533 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/05/02(水) 22:54:25.06 ID:BMf9YdFN
今まで夜に6㎞歩いて1ヶ月体重に変化無しだったが
GW中は朝13㎏歩いたら4日で3㎏体重減ったわ…距離もだがやっぱ朝に歩いた方が体重減りやすいのかな？空腹だし
536 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/05/02(水) 23:12:26.91 ID:VuJzO+QS
4日間で20000Kcal以上枯渇させることが可能だと思っているんだろうか
と、思ったが水でもうんこでも髪の毛でもなんでもいいんだろうな きっと
この書き込みが原因か
本人が歩いて3kg痩せたんならそれでいいだろ
それ以外の君の最適解って何？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:31:39.35 d7lOp/uO
歩く時のウエストバッグとかウェア買ってきた。
洋服の試着ってダイエットのやる気があがるね。
家の中にいると自分の体型に気づかないもんなー
ただなんとなくダイエットしていたけど、服とか意識するようになってから、ちゃんとした歩き方とか姿勢とか、食生活も改善しようって思うようになれた。
なんか体重を意識して無理するのやめて、かわいい服が着れたら、健康的で見た目が引き締まればいいやって気づいた。
見たり見られたりする事で体に対する意識が上がるのかな。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:44:03.18 bbDlsW7c
最近、走りはじめて三十分くらい経つと必ず
ウンコしたくなってしまう。
どうしたらいいやら (・ω・`)
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:53:16.77 Z/vUgcdA
>>582
30分地点が自分の家かトイレ入れる場所になるよう設定すればいい
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:56:30.37 RqRSjaW8
>>582
つ【介護用おむつ】
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:57:04.45 bbDlsW7c
>>583
うん、仕方なくそうやってる
でも本当はもっと走りたいのだけどね
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:00:20.20 wS0S3y0b
20kgほど痩せたら、今まで着てた服が軒並みブカブカになった。
「2度とこの体重には戻らないぞ！」という意気込みでリサイクルショップに売りに行くことにした。
…結果、今着る服がほとんどなくなったのでユニクロに行くことになった(´･ω･`)
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:00:42.02 1a6M9BiX
>>582
ウンコしてからが本番にすればいい。
それまではLSDで。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:01:59.75 hdSt1Dcg
>>586
服買いに行きたいけど、着て行く服がない状態だな(´・ω・｀)
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:03:10.76 ho1Ajx2F
ウォーキングが便秘対策として奨められてるほどだからな
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:13:09.91 /hqVwILL
>>588
うーん、外出しないのかな？
謎だ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:13:39.80 1a6M9BiX
俺は長いジョギング（ハーフぐらいから）するとケツ穴がヒリヒリするんだが
ジョギングの神に掘られたりしているんだろうか・・・
穴にワセリン塗ったら違う方へ目覚めそうだしどうしたものか・・・
汚い話ですまんｗ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:15:46.25 6BN35MwL
うんこしたくなるから毎回公園でしか走らない。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:19:41.92 DfyjyW78
>>580
この場で「最適解」という言葉を使うのが的確かどうかは置いておいて・・・
逆に聞くがダイエットをしてる人の目的って何なんだ？
体重計に乗るその時だけ体重が減ってたらそれで良いのか？プロボクサーの計量か？
だったらサウナスーツでも着てサウナにでも行ってたら良い。
基本が分かってない人は成長しないもんだ。ダイエットの基本を知れ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:21:29.97 wS0S3y0b
くだらん言い争いするなら他でやっとくれ。
ここはウォーキング・ジョギングダイエットスレだべさ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:23:29.51 knblHXh9
んだんだ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:26:22.26 Wpng8EN3
トイレがある場所をつないでルート設定してる。
夜歩くのが多いから、値下げ商品買い物ルートもある。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:41:20.32 Wbk/vpFk
>>586
なにか一つは服残しておいたほうがいいよ！
あー自分こんなサイズの着てたのか…って思い出すために
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:52:44.87 /ZbPf5Zj
>>593
別に4日で３Ｋｇ減って喜んでもいいじゃない。
そりゃそれで脂肪が３Ｋｇ減ったとは思わないが本人はちゃんとウォーキングしてるんだし
君の言う通り脂肪減らすは簡単じゃないんだから長期間かかる。
その長期間続けるためのモチベにつながれば別にいいと思うけどなー
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:57:48.84 uLBCk0FT
>>593
文句言うならお前の思う正しいやり方を示してから言え
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:59:44.61 Zu/8rnCr
そもそも１日２日で1kg位増減なんてザラだろうに
ひと月変化無いとか大ざっぱな事言っておいて
４日で3kgとか短期間で少し落ちた事だけ注目すんなって
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:00:51.89 sh9c7tLs
>>599
惨めな人生を送ってきたデブかｗｗｗｗ
お前、人生の大半を肥満の状態で過ごして死んでいく
諦めろ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:05:34.47 MZh1QRhr
まるで梅雨だな
ここ二週間殆ど雨降ってる気分
太陽が久しい…
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:06:34.07 uLBCk0FT
運動を続けて痩せた奴に文句あるとかキチガイすぎだろ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:11:28.61 MkKijBKx
実際は誤差なのに滑稽だよね
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:13:55.80 bbDlsW7c
こうも、雨が多いと
家にトレッドミル買おうか迷ってしまう
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:14:41.20 vitqjnCy
糞肥満体は、少し動けば数キロ単位で減る ･･･多分だけど
そんな見っとも無い体になったことないから分からない
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:16:55.92 hq5b4C3s
そして・・・
ビチクモチモチ・・・
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:20:42.91 QP4Ck/PU
>>606
まさに目くそ鼻くそを笑うだな
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:24:33.81 vitqjnCy
>>608
だって太ったことないんだもん
生まれ持った顔の造作を言われるのなら兎も角
あなたのような醜い体形にはなったことない キリッ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:26:15.44 GTy2vnRW
しょーもな
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:28:36.84 QP4Ck/PU
>>609
ダイエットスレで何馬鹿なこと言ってんの・・・？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:35:02.81 uLBCk0FT
>>609
顔が醜いなら痩せなくていいんじゃないか？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:39:02.91 p1M3zrYT
ID:uLBCk0FT
この人頭悪いにも程がある
おそらく両親ともに高い教育を受けていない
そんな家庭に育ったから、物事を筋道を立てて考える習慣ない
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:41:11.89 knblHXh9
やっぱり雨が続くとみんなストレス溜まってダメだなw
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:42:50.88 9+pPg5UD
食事さえしっかり管理すれば必ず痩せる。俺は83kgから60kgまで落とした。
運動はなんでもいい。今日もカメレオンで１時間歩いてきた。刺身と酒とパン５個
勝ってきた。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:17:53.80 d2EaalB+
変な人構うの辞めようよイライラするとお肌荒れるよ～
ダイエットしないのにダイエット板で煽ったり叩いたりする変な人に構うよりウォーキングジョギング頑張ろうぜ
13時～歩いて多分二時間程度歩いてるがパラパラ雨やまない
パラパラだから傘置いてきたけどプチ後悔中
寒いのでそろそろ走りますわ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 16:08:08.33 7rArFsUD
>>555
すげーわかる！歩行者用から車用の道路に行くときと歩行者用に戻るとき少し怖いよね！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 16:16:15.21 lJQapAPO
外に出たら霧雨が降ってる
ウォーキングするの諦めて、ジムで走ってくるお(´・ω・｀)ﾉｼ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 16:19:59.39 +UqiVusU
いってらー(｀･ω･´)
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 16:59:50.46 zbfYH7GC
アイシングって大事だねぇ。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 17:06:59.33 KurjnwN/
>>582
スコップとビニール袋でちゃんと持って帰るのがマナーだぞ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 17:55:26.02 MuIODChl
走ってたら雨降ってきた
びしょびしょだぜぇ～ワイルドだろぅ～？って気分で走り抜いた
最後には雨の中走るのも案外気持ちいいもんだなと思ってしまった
この時期走る人は走り終わったらすぐシャワー浴びる？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:02:19.06 GTy2vnRW
わたしゃ、あなたを愛しんぐぅ～
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:06:16.87 Gjkt2Voy
小雨の中歩きに行ったらやっぱり降ってきた
雨宿りでパチ屋に入ったら6千円儲かった
歩いてみるもんだな
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:07:34.57 AseSc5vl
ウォーキング続けてるけど、１月に買った靴の底が潰れた。
予想以上に消耗が早いですね。次はどうしようか
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:54:40.86 QP3t/Xcq
６ｋｍ歩いて来ました。朝の１２ｋｍとあわせて１８ｋｍ。今日はぐっすり
眠れそう。
明日から旅行なんだけど、旅先でも歩くぞ。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:19:32.83 MZh1QRhr
家でだらだらしてるのも嫌なんで一万歩歩いてきた
じとじとして最悪だな
明日はやっと走れるか
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:28:30.98 O3Qs4w2E
俺が体脂肪率10%になるために消費しなければならないカロリーは
98552キロカロリー
ジョギングなら1202km
ウォーキングなら2490km
道のりは長いな
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:33:54.18 MZh1QRhr
必ずしもそうとも限らないかもよ
と、意地悪な事を言うw
きちんと食事栄養管理しないと、脂肪だけでなくて筋肉の量も落ちる
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:36:16.87 L7XhShfH
基礎代謝が落ちて余計に遠のくのか
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:49:01.89 EY2z2z7C
実家に帰って体重計乗ったら一ヶ月前と変わってなくってちょいがっかり…
ウォーキング毎週二回以上8～10㌔したけどまだ効果出ずかぁ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:55:51.07 wS0S3y0b
>>597
お気に入りのＴシャツやズボンは残してあるんで大丈夫です。あんがとね。
GUがえらく安売りしてたから色々買っちまった。
ウェストが20cmほど締まったらしく、かなりタイトなジーンズも買えた。
これに気を抜かず、今晩もウォーキングを頑張ろう。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:03:25.61 7rArFsUD
>>631
そりゃ月10回ちと歩いた位じゃほとんど変わらんわな。ウォーキングならほぼ毎日やらにゃだめだろと
消費カロリー食パン一・二斤分くらいじゃないの？
もし食事制限もしてなかったらただの誤差でダイエットとは言えないレベルでしょ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:28:25.69 EY2z2z7C
毎日ウォーキングとか簡単にいうなよｗ
仕事で残業はよくあるし天気の状況もあるし
まぁ筋トレもしてるから気長にやるつもりだが
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:30:38.45 knblHXh9
>>631
ジョギングに切り替えるのもいいと思う。体重次第だけど
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:58:28.17 DfyjyW78
下らない事で絡まれないように、もうテンプレ作らないか？
適当に作ってみたから誰か補足、訂正してよ。
ダイエットをするのならまず基本を知ること。
脂肪というのは１kg減らすのに7200kcalの消費が必要と言われている。
ウォーキングの消費エネルギーは以下の計算で求められる。
体重（㎏）×4×運動時間（h）＝消費エネルギー（kcal）
（例）体重80kg×4×1時間＝320kcal
（計算式の4というのはMETS数と呼ばれるもの。詳しくはググってね）
80kgの人がウォーキングで脂肪1kg燃焼するには約23時間必要
ジョギングの消費エネルギーの計算
体重（㎏）×8×運動時間（h）＝消費エネルギー（kcal）
（例）体重80kg×8×1時間＝640kcal
80kgの人がジョギングで脂肪1kg燃焼するには約12時間が必要
たった１日２日で「体重○○kg減った」というのは単に水分が減っただけ。一喜一憂しない事。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:07:59.73 4sRIPcoq
今日上野に行った帰り、無性に歩きたくなって日暮里で下車。
日暮里駅東口を正午丁度に出発し舎人ライナーに沿って北上、舎人公園を横切り高速を横断、
県道34号線を北上し鳩ヶ谷駅で122号線を横切り外環を越えて第２産業道路を北上、
さいたま市見沼区の家まで歩いて帰りました！
夕方５時過ぎに帰宅、途中舎人公園で五分休憩、赤井町、安行根岸と雨の中ひたすら歩きました。
グリーンプラザ辺りで催しやってて道渋滞してたな♪
思ったより疲れなかったけど、家帰って靴下脱いだら両足の小指の爪が黒血になってた...
明日は天気だし絶好の歩き日和になりそうですね♪
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:12:25.61 XP2DNmyL
最近ウォーキング始めた、まあ１時間半ほど早歩きしてる程度
歩いててのってくるのは３０分以上たってからなのに
１時間すぎると足の小指のあたりがこすれて痛くなってくる
前からあった適当なスニーカーで歩いてるけど、ウォーキング用の買うべきかな
歩き方が悪いのかもしれないけど
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:51:22.19 knblHXh9
>>636
そんなもん必要ない
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:55:04.91 knblHXh9
連投すまん
>>638
ウォーキング続けるならウォーキングに特化した靴を買った方が、足に優しいと思うよ
あと本やネットで歩き方等のフォームも、もう一度ちゃんと確認しといた方がいい
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:56:39.46 lJQapAPO
ただいま(´・ω・｀)
ジムへ行ったら後輩がいた(´・ω・｀)
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:57:40.62 5aCYsPvW
>>639
カマッちゃ駄目
食いたいだけ食って走って痩せようとしてる人だから
643:■■■■重要事項■■■■
12/05/03 22:10:43.25 LZD0aeQm
抽出 ID:5aCYsPvW (2回)
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/03(木) 01:54:15.86 ID:5aCYsPvW
食事制限して走ってるだろ
何かお前アスペっぽいな
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/03(木) 21:57:40.62 ID:5aCYsPvW
>>639
カマッちゃ駄目
食いたいだけ食って走って痩せようとしてる人だから
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 22:23:53.46 58MsFz26
1分軽く走っただけで、ぜぇぜぇ言ってた俺が
8ヶ月、歩いたり走ってたりしたら
30分は余裕で走れるようになった
少しずつでいいから頑張ろう！
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 22:43:34.31 qHvVrzLw
>>644
何kg痩せたの？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 22:43:43.35 BEBAZLzR
週に2.3回10キロウォーキングするのを4ヶ月続けてるんだけど、これって続けてると言えるんだろうか…。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 22:49:48.81 JudCce8B
7200kcalの消費エネルギーで体脂肪は1kgも減らない。
一般的には、約7200kcalの消費エネルギーで体重が約1kg減るといわれている。
ちゃんと勉強しようぜ。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 22:56:26.39 Jo0gb1Pa
>>644
希望をありがとう
自分は今1分でぜぇぜぇである
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 22:58:34.28 IY71/9g7
俺も似たような感じだが、３０分は楽に走れるようになって
節食するモチベーションが激減・・・
いったん痩せてから、じわじわ太っている
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:01:58.32 MZh1QRhr
30分バテないで走れるスピードが自分に合ったスピード
一分でバテるのは単にスピードが早い
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:03:37.75 IY71/9g7
そういうこっちゃない。
まあ１分っつーのは言い過ぎかもしれんが、マジに数分走れないような
身体の状態ってのはあるの
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:14:24.02 JSOwmG6v
毎晩同じ時間に走ってたら、
今日外国の男性に声かけられた。
悪いひとではなさそうだったけど、
よく見かけるから気になったとの事。ちょっと怖いな。
毎日走るの女性陣は時間帯ずらしたりしてますか?
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:15:47.07 1a6M9BiX
>>652
アッー？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:25:23.84 mq41Xg8o
いつも左足が痛くなる膝かかと足首いつも左足だ思えば過去にやった捻挫骨折も左足ばかりだ
ま、痛くなるのは一ヶ所だからまだいいが全部が一気に襲ってきたらと思うとゾッとするそうなる前に対策ありませんかね？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:26:33.94 uLBCk0FT
運動してる内に精神が正され段々食わなくなってくるんだよ
運動して痩せていってるなら問題無い
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:34:12.42 /hqVwILL
>>654
まずはお祓いしたら？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:41:12.83 Igduw3Aj
靴を買いなおしましょう
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:10:59.14 /uPNh/a2
いいユタにはなかなかめぐり合わないんだよ
靴は結構かえてる
ずっとナイキだったが二つ前からアシックスにかえた
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:18:45.24 BjIINyr/
>>651
わかるぜ俺は。ほんとちょっとうごくだけでやばい時期があった。食って寝ての生活だったからな。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:31:15.01 d9RWbu44
どんな靴を履いて走ってますか？
ラントーンが気になっているのですが
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:37:59.58 JqBF3U2t
今までウォーキングと水泳だけだったが、今日初めてジョギングも織り交ぜてみた。
どうせ1kmも走れないんだろうな…と思ってたが、ノンストップで3kmも走れて感動した。
いつの間にかウォーキングで足腰が、水泳で心臓と肺が鍛えられていたようだ。
ありがとう水泳＆ウォーキング。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:40:38.09 EnaAN/4t
>>661
体が丈夫になってると膝がついてけなくなって壊れたりするから気を付けてね
まだいけるくらいの距離で少しづつやった方がいいよ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:42:44.77 LGHBicI6
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
これってどれくらい効果ありますか？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:42:56.22 LSqAVJIF
>>661
左官を飲んだら壁が・・ じゃなく、バイクを加えて練習したらトライアスロンに出場できるじゃん
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:45:14.82 JqBF3U2t
>>662
そう思って、もう少し走りたい気持ちを我慢して3kmで抑えましたｗ
徐々に距離を伸ばしていくつもりです。
ウォーキング始めたての頃に膝を壊したことあるんで、かなり慎重にやってます。
>>664
同じこと考えてジョギングコースに自転車で行くことも検討中ですｗ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 01:28:19.35 4M4ZU2OY
ジョギングで3kmから徐々に距離を伸ばし8kmに到達した
だけど最近辛い
167cm/69kgじゃ8km走るのはおかしい？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 01:40:17.08 BjIINyr/
>>666
悪魔の数字。170の80kgだけど10km余裕だぜ。慣れの問題だな。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 01:56:13.95 oferRZ86
>>663
やった時間とスピードによって効果は大きくなる
どんな機材も効果が出るのは自分次第ってことさ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 01:59:45.55 HG/50MeR
>>634
てか自分に甘すぎるんじゃね？
毎日8～10kmウォーキングなんて簡単だろと。普通に仕事してるが悪天候以外毎日一時間10km走ってるよ。ちなみに4ヶ月で20kg以上痩せましたが。
週２・３日8～10kmウォーキングってw休日に買い物いくだけで10km位歩くし。それで週２だわなwもちろんそんなのは普通の人は運動に含めないけどね。
だいたい通勤＋etcで5kmとか余裕だし。あと筋トレもやってるキリッとか言ってるけどウォーキングの程度を見るとしれてるし。
はっきりいって運動量が足りない、しかもたった１ヶ月だし、食事制限もしないと痩せないよ！
働いて毎日位走ってる人も俺含めたくさんいるからさ！言い訳ばかりしてるあんた甘いよ。続かない典型的なタイプだね
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:07:26.80 HG/50MeR
>>666
８km走るのはおかしくない。ただ辛いという感じで走ってるってことはペースが速いから心拍数が上がりすぎてて有酸素運動じゃなく短距離のような無酸素運動（つまり足の筋トレ）になってるから体重を落とす効果は薄れてるよ。
とりあえず信号とかで止まった時にハーハー言っちゃうくらいじゃダイエットとしては激しすぎるよ！マラソン選手になりたいなら別だけど、ジョガーやダイエッターとは目的にする走り方違うからさ
足が痛くてつらいなら走る回数が多すぎるかケアが不十分。あとは慣れが必要だね。がんばれ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:14:26.61 BjIINyr/
>>670
心拍数高いと消費カロリーもあがるんじゃね。それを持続できるならそのほうがいい。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:28:05.39 R+yLLzM5
>>634
んで食事制限はどれくらいしてるの？
時間とれないならジョギングに変えたら？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:41:31.99 HG/50MeR
>>671
脂肪燃焼効果が薄れるから脂肪が減らないで筋肉になっちゃう。足に乳酸が溜まるので必然的に疲労もたまるので継続しにくくなる。
もちろん何分単位の話じゃなく長期的な視点から見てダイエットとしての適正な心拍数で走るべき。上げすぎも下げ過ぎもだめ。ちょうどいい心拍数ね。
陸上競技者でいい記録を出したいなら知りません。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:42:24.94 iOOagPky
妙に上から目線の人いるねｗｗｗｗ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:43:14.31 BjIINyr/
脂肪燃焼効果ってなに？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:48:08.74 LGHBicI6
>>668
普通にウォーキングと同じくらい効果あると考えていいですか？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:48:44.44 HG/50MeR
>>672
だよな！面倒くさいから俺は時間短くすむジョギングにしてるし、むしろウォーキングの方が面倒くさいしなんか疲れるw
面倒くさいから食事制限しかしないとかいう人もいるけど食事制限だけじゃ痩せ方緩いしかなり気を使わないと痩せないから面倒くさいんだよね。
要はダイエットの事を考えて行動・生活するのが面倒くさいし時間がないから手っ取り早いジョギングしているわけ。もちろん筋トレも食事制限もやってるけどね！
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:52:19.65 oferRZ86
>>676
さっきも言ったように自分の努力しだい
ちょっとしかやらない人は効果ないし、長い時間を毎日やればそれなりに効果はある
その機材の問題ではなくどこまでやれるかの問題
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:53:51.87 HG/50MeR
>>675
筋トレなどの無酸素運動は糖を分解までしかしないよね。
でも有酸素運動は分解した糖をエネルギーとして消費してその後脂肪をエネルギーとして使うその事を脂肪燃焼効果と言ったわけ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:55:59.89 BjIINyr/
>>679
心拍数いくらから分解しないの？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:59:50.80 zSNeDmDa
>>674
すまんがそいつに反応しないでくれ。無駄にスレが荒れてしまうから。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:17:13.13 HG/50MeR
>>681
いやいや>>680が釣りで俺が釣られて真面目に答えただけで俺を荒らしとか言うのは失礼だろ！
てかレスするかしないかはその人が判断するだろ！上からとか見てるとかいわれたって気にしないしw
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:22:02.07 BjIINyr/
別に俺は釣りじゃないよ。筋トレだけで痩せる人もいるってわけでいくらから脂肪が分解するのかと？
高すぎるとやせないの？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:25:22.54 mX9/XLz+
明日から晴れそうだけど逆に家族と出かける予定がありそうだから＆
ここ数日全然できてなかったので、雨がもう降らないなと確信して９時ごろ４５分ほど行って来た。
４月は一度600ｇ低くなったのに後半元に戻っちゃって一月１ｇも減らない数字で終わった。
guの買ったLサイズの服が微妙にギリギリで肌に擦れるかも。
雨で洗えなくて選択せずノリ着いたままだったから、洗濯したら柔らかくなってますように。。。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:33:41.54 HG/50MeR
>>684
お前は俺かw
体重の変動以外似すぎてる！
俺も21時から１時間行ってきたよ！すごい小雨だけど途中ふってた。家も近そうだな！関東かな？
最近胸が擦れていたいと思ってたら新品だからか！guでも買ったし！
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:37:40.12 BjIINyr/
逃げたか。まぁ仕方ないね。わからないものはわからないからね。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:51:38.10 HG/50MeR
>>686
逃げてねーわカス！てめえの母ちゃんじゃねーんだよ！
有酸素運動でも分解はするんだよ！筋トレは脂肪をエネルギーに分解までしかしないだけ！
そのエネルギーを消費するのが有酸素運動。
あとなんだっけ？
生活の中で普通有酸素運動するからな筋トレで分解した脂肪がその有酸素運動で使われるから痩せるんだよ！少し考えりゃわかるだろ頭わりいな！筋トレだけではやせないよ！
あとしりたけりゃ少し調べりゃ出てくるよ！
クレクレが面倒くさいだけ。だいたい面倒くさがりやと書いただろうにもう自分で調べてね！色々教えたのにその態度なんだからムカつくわカス
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:58:07.26 IskN2Udp
NGワード推奨
昨日はID:DfyjyW78
本日はID:HG/50MeR
689:691＆693
12/05/04 04:08:29.90 lYcHNOcu
>>697
レスありがとうございます。
太る前大手ジムに通ってたのですが、イマイチ筋トレの正しいやり方がわからず、挫折しました。。。
今度は多少のお金を払っても最初は個人レッスンを受けて、正しいトレーニングを覚えるような形で通いたいと思います。
>>698
レスありがとうございます。
糖質がタンパク質などの栄養素を効率よく吸収するために必要である、というのは、
Webの知識から多少心得てたつもりなのですが、
アトキンス式に代表される極端な炭水化物の絶食でケトーシスでも発生しない限りは
特に問題ないと思ってました。。
筋肉の分解、恐らく糖新生のことかと思いますが、
これはある意味日常的に発生しているもので前述のとおり極端なカーボカットを実施しなければ、
特に問題ないと考えてました。。。。
>>700
レスありがとうございます。
初期ボーナスがあることは理解していましたが、やはり最初から比べると停滞してしまうと、
何か対策はないかなぁと考えてしまうのです＞＜。。。
＞3Kg程度減らせればけっこうなハイペース。
ありがとうございます！非常に参考になります！！
体重は起床時と夜の入浴後に計っています。グラフまではつけていませんが、
毎日なので、少しずつ減量されているのは感覚で把握している感じです。
了解です、やはり個人差を質問内容に入れても回答し辛いですよね、すみませんでした。
皆様、アドバイスありがとうございました！
焦らず継続、食生活の更なる改善、運動はとりあえず無酸素・有酸素かかわらず継続できそうなものをやる、という感じで、数ヶ月単位で見てみたいと思います！
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 06:20:37.86 mX9/XLz+
>>685
神奈川県だよ～関東はだいたい昨日夕方ごろ雨やみだしたね。
最初はXLだったけど半年頑張ってLサイズになってきた。でもまだギリギリなのかな。
自分肌弱いから基本一回洗濯するんだけどね。ノリついてるしただでさえ汗かいて被れがちだから新品は洗ってからきたほうがいいよ。
冬にかった裏メッシュの長ズボンは痛くなかったけど、今回クロップドパンツ？はメッシュが硬くべとつく感じだった。
あと昨日は湿度が高いから肌に張り付いた感じがあったんじゃないかな。
夏に向けて皮膚対策もしてかないとね。
サラサラなときは痛くなかった傍とか股ずれもおきてきそう。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 06:44:14.14 MPTKe92i
よっしゃー10ｋｍジョグしてきたー
体重62ｋｇから変わんねぇー
692:636
12/05/04 07:43:32.17 p18maSqk
>>647
訂正ﾄﾝと言っておく。そこは俺も認識不足だった。
だけど、ググってみた結果、体重（脂肪）＝体脂肪（8割）＋水分（2割）となり
１kgの体重（脂肪）を落とす為には0.8kgの体脂肪を落とす必要があり、
0.8kgの体脂肪を落とす消費エネルギーは7200kcalが必要となっていたが、この認識でどうだろうか？
だとしたら、>>647の貴殿の書き込みも間違ってる事になってしまうが。
また訂正あったらよろしく。
>>688
悪いが違う人
だけど、ID:HG/50MeRの言ってる事も納得できる。時間なんて自分の気持ち次第で作れるもんだ。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:08:02.41 R05o8Wgp
膝下が痛い
少し休めば治ると思ったんだが
みんなはそんなことある？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:25:30.26 LGHBicI6
>>678
いやそういうことじゃなくてウォーキング一時間とこの機材一時間で効果は変わらないのかということです
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:31:35.10 oferRZ86
>>694
自分ではどっちのほうが疲れたの？
機材を持ってる本人が一番わかるんだから比較して疲れるほうが効果があると考えればよい
結局筋力にはいかに負荷がかかるか重要。有酸素ならいかに息があがるかだから
結局機材云々より自分のさじ加減でどうにでもなる
楽してダイエットは不可能なのでしんどいほうを選べばいい
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:42:19.95 LGHBicI6
>>695
わかりました
ありがとうございました
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:49:37.72 9NTw69Kc
風邪気味なんで、ジョグは止めて、ウォーキングいってくるかなぁ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:54:22.83 UIEEjp6/
夜は来客で走れないから、
先に走ってきます。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 10:17:43.60 c4JpwqaV
>>697
ビチク51歳爺よ
自販機の下に落ちてる小銭探し回るのは普通ウォーキングとは言わない
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 10:22:31.70 MPTKe92i
>>693
常にあるよ。酷くなると1カ月ぐらい休まないと治らないね。
無理して、膝が痛みだしたら癖になってずっと治らないよ。
あと、フォームとか直すとか、無理せず徐々に足の筋肉を付けるとかした方が良い。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 10:39:36.43 iVbolpYP
体重=脂肪ってなんだよ。
体脂肪率80%ってお前さんだけだよ。
ちゃんと勉強しろは間違いだった。
100年ロムってなさい。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 10:52:47.43 R05o8Wgp
>>700
ありがとうごさいます。参考にします。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 11:35:46.00 yAkd+qcY
>>702
シンスプリントじゃね？検索してみ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 12:06:02.73 sZHfv0jI
晴れたー！
走ってくる
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:02:10.45 gAHR3VhM
金玉擦れて皮剥けた
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:06:42.25 X54W0/Di
>>705
よくあること。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:08:10.24 od+9gwUL
竿は剥けてないのにか
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:17:38.06 gAHR3VhM
竿は本気出した時だけ剥ける。
とりあえず絆創膏貼ってしのぐ。しわしわですぐ取れそうだけど・・・
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:28:23.76 DXORU6nc
>>705
梅の花咲いた？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:40:52.42 iK5bVKJ/
>>708
そこは常に本気出しておけ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:35:20.76 od+9gwUL
お日様が出てるのに雨が落ちてる(´・ω・｀)
いい加減やめよ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:49:21.07 HG/50MeR
>>688
HGなんちゃらは俺だけどDfなんちゃらは俺じゃないよ。
ちなみにDfさんがいた日は7rなんちゃらが俺だからさ。
間違えてるからwwwなんかおまえ妄想癖とか被害妄想癖あるんじゃない？とりあえず勘違い乙
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:55:33.85 Wa3ukxjP
被害妄想はお前だ。
DfyjyW78＝HG/50MeRだなんて一言も書かれてないだろ
昨日のＮＧがDfyjyW78で今日がお前って意味だろ。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:58:09.56 HG/50MeR
>>690
なるほど一度洗ってからきるといいんだね。
5月からハーフパンツにしてかなり楽になったよ！即乾だと汗で体が冷えにくいから運動からお風呂までの時間が作れるから嬉しいよね！
あと俺も肌白いし弱いよ！ほくろとかすぐできちゃうし夏海いくと水膨れとかいっぱいできちゃうし。
だから夕方から夜に走ってるんだけど夕方でもSPF50位のは塗った方がいいと薦められたよ！確かにそろそろ紫外線対策だねー
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:58:19.58 JqBF3U2t
8.5kmほど歩いてきた。ちょっと休んでからプールに行こう。
実に充実したＧＷだ(｀・ω・´)
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:02:37.18 HG/50MeR
>>713
昨日も俺はいたんですけどねwww
今日のHGなんちゃらはNGで昨日の7rなんちゃらはNGってなんで言わなかったのかな？ぼくちゃんwくやしいねー。負けを認められない小さい人間w
ドンマイ！はい。あなたは正しいでちゅよー。えらいねー！ママのところにおかえりー
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:20:29.15 fe5ZDjZV
携帯から書き込んでいる奴死ね
早く死んでね＾＾
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:21:54.77 4lx6D76i
普段は6.4km/ｈぐらいのペースで歩いてるけど、
今日前試してダメだった7km/hペースで歩いてみたらイケた！
今度からこのペースで歩こうっと。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:39:34.86 Wa3ukxjP
>>716
なんでそんなに必死なんだ？
お前が昨日いたかどうかなんてどうでもいいんです。
お前とDfyjyW78が同一人物だなんて誰も言ってないのに
お前が勝手にDfyjyW78は俺じゃねーよとか主張し出して顔真っ赤にしてるだけ。
だから被害妄想はお前の方だと書いたまでなんだが？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:47:43.78 yhm8xLT3
足の裏がきついんだけど
みんなどう？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:52:37.69 K5y3OpwB
>>719図星だったからだろ。違うとしてもＮＧであることは間違いないわｗ
>>720走り出して4か月になるけど俺も未だに足の裏が痛くなる・・・靴のクッションの問題かなぁ？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:55:20.98 YeKXkhRU
今日から走り始めたんだけど
1㎞6分半のペースって速い方ですか？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:56:21.12 kVk5JBAx
>>721
靴で変わるかもしれないから、ランニングシューズ変えてみて変化があるか試してみたら
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:11:27.52 oPyXOPZF
>>720
俺の場合ウォーキングだと20km前後、ジョギングだと12km前後で
足裏に違和感が出てくる
子供の頃から大き目のサイズの靴ばっかり履いてたせいだと思うが
ややローアーチ気味なのでそれも要因かな
もっとも、体重が重すぎるのが大きな要因でもあるんだろうけど
それほど深刻じゃないし、長い距離こなさなきゃ問題ないので基本放置
してるが、気になりそうだったらインソールを変えてみるかな
ジョギングの時はKayano、ウォーキングの時はトレッキング系のシューズ
を履いてる
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:20:02.50 BV1p5Cpb
雨あがった＼(^o^)／
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:24:23.49 VI/uG3Oc
>>721
比較すれば薄い靴のほうが痛くなりますね。
自分の場合走れないほどでないし、走った後はすぐ消えるので気にしないようにしてます。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:42:17.99 PF4oXAPI
>>722
運動経験無しで、走りはじめならそんなもんじゃないかな
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:50:52.97 iK5bVKJ/
>>722
最初はそんなもんでいいよー
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 18:27:03.35 JqBF3U2t
プールから帰宅。夕食後にまたウォーキング＆ジョギングだ。
休日なはずなのにハードな1日だぜ。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 19:12:07.67 tW9nnTQO
>>652みたいな
自意識過剰な25越えのババアって本当痛いよね
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 19:16:09.89 ztK09+N+
とババアが嫉妬しております
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 19:28:01.96 S0T/mkyg
太もも細くしたいと思ってスロジョグ始めて最近ジョギングに移行したけど、逆に1cm程太くなってﾜﾛﾀ
太もも(下半身)にはウォーキングの方が色々良さそうなんで、今日からウォーキングに切り替えることにする
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:35:46.82 Md7i8MT3
ジョギングとランニングとマラソンの違いを教えて
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:44:09.36 I4CjDP6H
>>733
www.google.com
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:50:26.36 3xGhOt1J
なんか今日はちょっと眠いし、早めに寝て明日の朝歩こう。
今日はお昼に出かけたついでに軽く歩いたのみ。
ちょっと膝に違和感感じたから、30分だけｗ
ちょっといつもと違う運動したら、変な所が筋肉痛になったりするよね。
毎日違う運動をしたら、どんな体型になるか試してみようかな…ｗ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:54:50.65 zFyJJ9Q1
今日予定立てたことが昼間雨が降って順延になったので18時半ごろウォーキングしてきた。
一時間ちょっとやったら遅くなっちゃった。
夜ご飯外食する予定なのに8時ぐらいの支度で、反省。レバー残ってますように～！
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:11:01.20 4ZMBsHRq
用事でこんな時間に帰宅
今から5kmばかし走ってくる
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:17:28.25 9NTw69Kc
>>722
はええなおい！
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:27:46.81 qT77XJRv
やば、行こうと思ったら降ってきた@東京
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:27:54.61 /czy8Tz1
今日はお呼ばれで喫茶店入ってミックスフライ定食なんてたべてしまった。カロリーすごいはず。そのあとプリンやお菓子まで。そのあと2時間ほどジョギングしたら体重朝とかわらなかった。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:54:58.74 2jgNNjxV
最近始めたてなんだが、５ｋｍを
１．３０分かけてジョギング
２．４５分かけてスロージョグ
３．６０分かけてウォーキング
だったらどれが一番ダイエットに効果があるの？
１を最初にやったらゼーゼーハーハー全身筋肉痛がひどくて、
２を今日やったら口を開けずに走りきれて、筋肉痛もそんなにない
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:59:13.23 kVk5JBAx
>>741
同じ時間で出来るだけ早く動くのが一番効果が有る
距離固定だと、ウォーキングが一番効率が悪く、後はどれもそんなに変わらん
詳細には心拍数計で消費カロリーを計るのが一番
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:19:58.62 9NTw69Kc
>>741
正直、
キツイ運動→エネルギー消費大
キツクない運動→エネルギー消費小
ってことは確実
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:27:48.59 2jgNNjxV
>>742-743
ｔｈｘ
長い時間走るのが苦手で、１時間１０ｋｍは今じゃ無理だから
まずは３０分５ｋｍを余裕でできるように続けてみるわ・・・
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:47:48.08 4ZMBsHRq
はあ… 日曜日またも雨マークついてるよ
ここ二週間まともに晴れの日がない
最悪なGWだ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:53:00.87 /jUpL5YT
ありゃーホントだ日曜天気悪いのか
雨の日用にカッパ的なやつ買おうかな
ユニクロのやつとか雨は無理かな
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:59:30.63 mX9/XLz+
今日雨上がった後ウォーキングしたけど
２点先のところまでの並木道はあんまり水たまりもなく葉っぱが落ちてるぐらいだったが
そこから先は畑からのぬかるみが続いてて結構きつくて途中で引換しちゃったよ。
結構広い道でそんなだから、気をつけないとだねー。
あとジョグだと滑ることももっと気をつけないと。今日はウォーキングで良い感じだった。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 23:38:21.59 JqBF3U2t
この前、傘さしながらウォーキングしてたとき。
ずぶぬれになりながらジョギングしてる人とすれ違ったよ。
坊主頭だったし、たぶん高校生かな。部活の自主練だと思う。
一昔前のスポ根漫画を思い出したよ。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 23:58:26.96 EnaAN/4t
雨の日のジョグは怪我につながりやすいからやめた方がいいよ
頑張ってる気分になってやりすぎたりすることもあるし
雨の日はウォーキングが良い
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:07:02.04 NYcU/enZ
30分ほど歩いてきた。雲は所々出てるけど空も晴れてて月明かりがすごく綺麗だった(´･ω･`)
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:20:54.71 1MxiPlRH
雨で中止になるスポーツなんてないだろうに
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:32:16.09 CkSjUXZh
>>751
ダイエットスレですし
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:32:29.67 7rAxMoS7
>>751
はぁ？
体育館でやるスポーツの事言ってんのか？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:35:14.83 CkSjUXZh
普通の道で勝手に走るジョギングは雨の日ほんと危ないよ
もともとは知るための道じゃない場合がほとんどだし更に雨となると相当コンディションが悪い
無理して怪我するよりウォーキングか室内での筋トレか昇降運動くらいにしておいた方がいい
755: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
12/05/05 00:42:33.64 xWX4aoEs
さーて1時間走らなきゃ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:50:13.06 Uyp/rh/G
側溝の上を走るのが大好きなんだが、雨の日は所々ある鉄の網のとこが滑るんだよなぁ。
あれは危ない。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:52:38.46 nGTP3aFX
俺も街を走りたい
走りたいけど着て行く服がない(´・ω・｀)
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:56:26.80 tnWjZnUo
ジョギングすると毛細血管が増えるとかミトコンドリアが増えるとか言われてるけど
なんか体重よりもそっちのほうが楽しくなってきた
最近は太ももにうっすら見えてきた血管を見てニヤニヤヘラヘラしてる
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:56:46.13 m4X7HRA2
>>757
GUがゴールデンウィーク中セールしてるよ
明日買いに行こう
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:22:00.99 Uyp/rh/G
服とかなんでもいいと思うんだけどなぁ。
おれはシマムラの安ジャージと1000円くらいのダボっとしたTシャツだぞ。
まぁ女だったら汗でブラ透けとか3段腹まるわかりとか気を使うのかも知れんが。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:26:19.12 1MxiPlRH
ドライシャツなら大手のでも2000円だせば買える。今年は思い切ってアンダーアーマーのコンプレッション買った。
下腹ぽこりが目立つぜ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:32:12.53 VClU2wC3
その体型でUAのコンプレッションウェアを買う君を全力で応援したい
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:32:52.59 WGPV8fsD
約3kmを30分のジョキングで満足してたけどここを見て絶望した
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:44:00.74 m4X7HRA2
>>763
ダイエット目的ならば、スピードよりも持続することの方が重要です
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:45:16.14 o4kMRS5k
>>751
野球はドームの中でやる奴以外は雨天中止だよ？プロでもｗ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:51:20.11 XJ4OZ7sU
>>754
そんな時でもどーしても走りたいなら公園や河川敷など車が来ないような場所を走ればいいじゃんか。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 02:23:41.05 Bqsgi9Jh
>>763
ﾅｶｰﾏ
皆すごいね
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 02:29:02.32 Uyp/rh/G
自分でブラ透けと言ってて思ったけど、おばちゃんのブラ透けの色が白だと
貧相だとか色気ねぇなとおもっちまうな。jkならかわいいが。
かといってピンクとか黒とか気持ち悪いんでやっぱ気を使ってくれw
夏も常にジャージ上を着用でおながいします。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 03:16:16.40 xEBC8G5K
普通はスポーツブラだよね
競泳水着みたいなやつ
770: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
12/05/05 03:39:42.12 xWX4aoEs
筋肉痛が完全には治らないままいつも走ってるから
自分の正確な限界がいまいち分からないなぁ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 05:51:35.87 JDKWAPQ1
昨夜は爆睡だったｗ
よほど疲れてたのかな。
朝日見たらちょっとジワジワ目覚めてきたから、歩こうかな。
ウエストポーチみたいなの 歩きやすい。
本当はリュックにしたいけど
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 07:41:03.82 foVPBkMD
>>770
年齢に依るけど毎日走ると身体が回復しないから、逆に身体に悪いと厚生労働省が発表しているよ
年取ると回復に時間が必要になるから週２回くらいで十分になり、それ以上だと体力が低下するそうだよ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 07:51:57.73 QKDfvx6i
guは安いけど、あまりにデザインがダサダサ
ズドーンとした寸胴の裁断
やっぱりそれなりの立体裁断のシャツは着たい
通販で二千円程度で買えるんだし
下着代わりや部屋着にはいいかな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 08:05:15.95 JDKWAPQ1
歩いてきたー
昨日早く寝て爆睡したせいか、気がついたら二時間歩いていた。時計見てびっくり。
いつも仕事の時間とかでゆっくり買い物をする時間に限度があるから、朝歩いた帰りに
２４時間のスーパーで日用品とか化粧品をチェックすることにした。
相場もわかって一石二鳥ｗ
通販だと買い物の失敗があるからなぁ。
歩いてでも、店でちゃんと商品見れるのがやっぱりいいなと実感
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 08:22:58.76 KF25JnWi
連休は家族で四国旅行中。松山高知高松徳島をジョギングしたぜ。ジョギングがてら、高松と徳島ではソープランドにも寄り道してきた。高松では妖怪にあたりました。本日、首都圏に戻る
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 08:50:56.83 7rAxMoS7
>>775
仮面家族？
ジョグに風呂って、独り旅だなw
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 08:51:23.05 XJ4OZ7sU
>>772
ソースよろしくお願いします。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 08:54:49.15 NXDyKg88
自分は多少の筋肉痛ある場合なら走るな
休むととことん自分を甘やかしそうでｗｗ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 09:12:42.09 jKz0tsbS
>>777
ggrks
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 09:25:29.13 XF4g10Y9
>>775
家族旅行中なのに、ソープてｗｗ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 09:34:15.31 Q99T4JjT
ここはジョギングのベテランで体脂肪率10パーセントぐらいの上級者と
体脂肪率24パーセント以上の初心者がつどっているんだな。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 09:42:13.92 Y8bp0S2t
↑
■パチンコと生フェラ口内発射売春の「日本うんち地獄」で生活する発達障害者（チビ、ブサ、異性にもてない、低学歴）♪♪♪
↓
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 10:26:41.49 oiwDWLph
>>744
まぁ、俺も偉そうなことは言えん
１０ｋは走ってない
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 10:48:10.36 PKdVhUOY
最近肌が擦れて痛いなと思いながら走ってたら昨日走り終わると両ちくびから血がでてシャツが汚れてたorz
今日は同窓会があるしちょうどいいので休みにした。晴れで休むのは久々だわ。
毎日走りすぎだから休めって事かもね！とポジティブにとらえる
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:02:39.75 jjmZ5w11
３連続雨＠札幌
晴耕雨読、今日は本でも読んでるかな
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:11:15.10 QHJSfXf/
>>740
まんまアタシの状況なんだけど
書き込んだ記憶ないorz
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:12:01.16 CkSjUXZh
>>781
ここで初心者いじめてるベテランもたぶんデブだよ
長くいて知識と脂肪がついてるデブ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:42:08.38 d9eqF0Zz
>>784
ブラしろ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:47:28.24 lZUIMOcp
>>784
っニプレス
ブラでも擦れる&男性の場合、ニプレスが良いんじゃなかろうか。薬局に売ってるよ。
なんだったら絆創膏でもry
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:50:53.72 jKz0tsbS
男性の場合かなり脂肪があると考えられるから、ウォーキングに切り替えて胸が揺れなくなるまで我慢する
女がノーブラで走っていて、シャツが汚れていたら気持ち悪いぞｗ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:55:04.97 clBF+tZl
俺は絆創膏して走ってる。
調子乗って20k走ったら、乳首出血でヒリヒリだった。
股ずれはワセリンでなんとかなるが、乳首は物理的ガードしないと無理や。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:55:57.95 36QMZ9Pe
ピチピチのシャツにすれば擦れる余地がなくなる。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 13:30:27.27 y3AEg5ri
乳首の部分を血で染めながら走ってる男とかきもすぎ想像してふいた
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 13:33:17.07 WK9IslmN
陥没乳首で大勝利＼(^o^)／
ぜんぜん擦れないぜ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 13:41:04.92 uon9Vwoz
我々はそれを奥秩父っと言います
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 14:04:29.35 gTWEg3rT
道路を走るときのウェアーが欲しい
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 14:12:11.45 V4nvc41o
みんな服にも気を使うんだなあ
自分なんかただのジャージだわｗ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 15:56:24.33 M0Dfoz+Y
正に今ジョギングウェアに着替えた！
自分にはモチベーション上げのためかな。
女物はかわいいから。
走るのは久しぶりだからのんびり行ってきます～
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 16:19:58.25 WK9IslmN
男ですげー短い短パンの奴居るけど、
何かの拍子で金玉がはみ出さないか心配になる。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 16:27:21.47 6NbMM4Xl
>>799
あれわざとだから
たまに出して冷やさないと好タイムでないからな
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 16:29:52.94 Zuzlmcks
10時間半も掛かって42㎞歩いた。
死ぬかと思った。
フルマラソン走る人メッチャ尊敬する
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 16:35:48.39 beVPc6tX
クレイジーだな
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 16:48:17.44 7jTjAqaf
>>801
本庄～早稲田まで歩けよ(´・ω・｀)
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 17:19:49.77 nXa9jVFJ
>>801
お疲れさま！凄いね。
自分は歩くの連続2時間でギブアップだよ。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 17:37:26.80 Zuzlmcks
>>804
ノリと勢いでやってけるのは最初の15～20㎞までだね
後の後半はもう足腰の痛さで地獄…
もう2度とこりごりだけど良い経験になったw
首と足首と前腕が日焼けで真っ赤ww
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:01:56.90 NndopYmF
ジョギングとウォーキングで毎日歩いてるんですが（万歩計では2万歩ぐらい
食欲が増えてきて困ってます
皆さんは運動前後の食事ってどうしてますか？
何か空腹に対する対策があればご教授お願いします
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:02:19.00 f6u0qEGK
フルマラソン走れるけど、同じ距離を歩くのは絶対無理。
そういうわけで俺は>>801を尊敬する。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:03:47.97 Cb/BB2Mx
guで黒でサイドにライム色のラインが入ったシャツ買ったった
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:10:31.58 5yUZ2pba
>>808
俺も持ってる
今夜着て走る予定
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:13:09.73 POpFhiWO
フルマラソンを走れるダイエッターもいるんだな。
>>806
運動する前に、チョコレートを食べるなど
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:19:07.87 lS57ECdu
摂取量2000kcalから2500kcal
ウォーキング１０kmを１時間半
週３回
これって効果ありますか？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:28:04.52 cCmkm8yM
>>811
ウォーキング１０kmを１時間半で１０００kcalも消費しないでしょ
これではチャラには成らない、太るだけ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:32:12.29 6NbMM4Xl
ジョギング10km1時間からは効果でかいだろ？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:32:32.45 lS57ECdu
>>812
わかりました
食事制限も追加してやってみます
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 19:14:40.61 iNmJvqTy
体格によるわな。男性なら普通に落ちるレベル。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 19:29:53.77 m8YpvBpX
テス
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 19:52:50.15 CAlXKnAj
ビチク155㎝42㎏51歳爺じゃ無理だな
ビチクは一日一食＆毎日近所走りだから
ビチクバナナは半分しか食べられないから
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:04:09.71 bL+v+B3R
あと少しで梅雨も来るし雨の日だけは踏み台昇降にしようと思ってる。
ウォーキングと比べて大して運動量は変わらないかな？時間増やしたほうがいいんだろうか
経験ある人いたら教えてほしい
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:45:36.32 FoJJBAJ0
乳首がすれて痛いです
38歳のJKだけどなんかアドバイスください
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:51:00.91 d9eqF0Zz
>>819
本当にJKですか？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:57:58.80 8QZaBjfc
>>818
同じ時間ならウォーキングより踏み台昇降のほうが運動量は多いよ
踏み台昇降の敵は飽きと継続だな
冬の間は雪もあって仕方なく昇降してたけど、走り始めたら昇降する気がなくなった
その日の気分でルート変えて気分転換にもなるウォーキング＆ジョグはやっぱり楽しいよ