12/04/24 18:03:53.22 4aNH4jv4
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
(p)URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ちず丸
(p)URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット47周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 19:30:58.23 GbHJy8iK
>>1
乙
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 20:39:41.32 J/Va8DJt
>>1乙
三日ぶりに9㌔近いウォーキングしてきたけど、暖かいから汗がじんわり首筋や背中に出たりした
なんか疲れたよ
痩せてほしい
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 20:57:10.50 LujDOCfj
乙
早く毎日10km走りたい
そしたらすぐ痩せるぜ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:01:29.41 4aNH4jv4
走ってきた～
歩き３０分+走って２０分ぐらいまではバテバテヘロヘロで腰も痛く膝もちょっと痛かったけど
いつもの道を走り始めたら少しして体の痛みが無くなってきた。
平坦な道で走りやすいのもあるけど、もうダメだーってあたりから体が軽くなる。
結果１時間４０分と久々に結構な距離と時間になった。
あと股関節が痛くなってたの、ここ数日毎日股関節ストレッチしてて
今日のジョグでは痛くならなかった！これは進歩だ！
それにしてももう走ると暑い。ペットボトル１本じゃ足りなくなった。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:06:19.74 OHVTACHG
>>1乙！
そしてみんなジョグ乙！
もう暑いですねー
前スレ最後のほうでペットボトル対策出てたけど、雨天対策についても皆さんの工夫聞いてみたいです。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:08:28.71 4aNH4jv4
そうそう、今日一日晴れの予報だったのに、出かける頃急にもくもく雲が出て
一回パラっときて心配したけど大丈夫…だったのにラスト１０分大粒の雨がパラリパラリだったわ。
ベストきてそのベストにフードがついてるので、それを被ってワタワタと帰路を急ぐ…しか出来てないｗ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:12:30.76 hWZiq0vZ
11kmほど歩いてきた。
ウォーキング後の晩飯は本当にうまい。
今朝も6km歩いたし、あと3km歩けば合計で20km到達だ。
晩飯後にも頑張ろう。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:15:36.09 TxF8LGOa
6ｋｍ走ってきた。
１年前は頑張っても３８分以上かかってたのに、
今日はゆっくり走っても３６分だった。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:18:09.70 dz3nkypc
>>1
乙
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:34:34.88 /7aWO+If
>>6
「みんな」って呼びかけてるビチク レスが欲しいのか？
俺がレスしてあげるよ モチモチモッチ～ｗｗｗ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:54:11.81 LujDOCfj
早速キチガイ安定のレス>>11
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:08:34.24 X8Mo/tc7
>>12
触るなよ……
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:19:47.30 TKCXAIHQ
私も4キロジョグしてきた。
物足りなくて10分プラス。
気持ち良い季節になりましたね。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:07:22.08 9dAUUclr
来月から仕事の都合で離島でダイビングインストラクターをやることになった
大丈夫だよっていってくれたが体型がね、173cm、78Kgだから痩せるようにジョギング始めようかと思う。
離島のジョギング地図みたいなのが作れたら楽しいな、なんて今から妄想しています
このスレの先輩方にお世話になると思いますがよろしくお願いいたします
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:09:32.07 ACWiemxi
22時から一時間走って来た！
まともに走ったのは初めてで足疲れたw
とりあえず水分補給してから筋トレして寝る(´･ω･`)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:11:21.88 ANpEmn/0
食後最低1時間経ってからジョギングしても（大体キロ７分台で5キロメートルぐらい走ってる）
汚い話でもうしわけないけど、結構な頻度でゲップでるんだけど、普通？
胃は丈夫な方ではないけど、大会なんかで他の人も近くを走ってるような状況だと恥ずかしいぐらい…
やっぱちょっと異常？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:13:16.51 dAWWK2Pr
>>17
俺３時間あけないとげっぷでまくるし
たまに出そうになる
だから最近は食前に走ってる
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:56:13.43 emkRKXEb
今日は仕事でイライラしてたから飛ばしすぎた。
しかし始めた頃よりバテないことを実感した。
まあ、そこまで走ったおかげで結構スッキリした。
やっぱり嫌なこと吹っ飛ばすにはジョギングはいいね。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:15:16.73 v10GjT50
俺はゲップどころか屁が出まくるんだが
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:48:12.94 b3dHwtcS
俺なんか実が(ry
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:50:11.16 xPtFoRyS
ダイエット始めてから3回実を漏らした俺が通りますよ…
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:10:59.53 7eajYCyv
電車が止まったせいで12時過ぎてからご飯食べた
4キロほど歩いてくる(´・ω・｀)ﾉｼ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:14:20.79 FKc0nxy0
なんか間食したかったり、ご飯もう一杯食べようかって思った瞬間に腹の肉つねってる
一気に食欲失せるわｗ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:46:04.75 a95/L7Pz
飲みに行ってへぺれけになってしまった
今日というか明日はしっかり走るぞ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:36:39.96 IIkJbZpl
>>24
自分もそうしよう・・・
下っ腹の肉両手でつまむと赤ん坊のおしりみたいなんだぜｗｗｗ
って、草生やしてる場合じゃないな。
この半月、ほぼ毎日6キロくらい歩いてるけど、スピードが足りないのか1時間半かかる。
そのうちもっと早く歩けるようになるのかな。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 05:53:20.57 GvE3h6gb
>>1
乙 です。
ここのスレは相変わらず盛り上がってるねー
昨日、
運動に適した時間帯は？
で、ググったらいろいろ詳しく書いてあるサイトがあった。
有酸素運動の直後30分間はお風呂は控えるとか、低血糖過ぎない状態が良いとか。
朝起きたらまず、水飲んだ後にパワーヨガやストレッチをして、
それから30分間歩いてコンビニでおにぎりを買う…
って事にしてみた。
歩く前にウォーミングアップすると良いね
今までは骨盤エクササイズとストレッチを別々にしていたけど、パワーヨガなら一度に全部できるから、助かってる。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:05:06.97 Zxx7Llhy
３キロしか歩けなかった…
最近やる気起きなくて困ってる
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:27:40.38 Q3b3M06H
連休走りまくろうと思けど、日差し強そうだね。
いつもは、夜走っているから気にしていないけど
日焼けが
汗にも強いオススメの日焼けどめって何かありませんか？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:58:44.73 +hP64ZgM
俺は逆に日焼けしたいから休みは昼にでも走ろうかな
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:02:41.91 55drF+7l
>>29
ビチク～ 51歳爺が今更日焼けとか気にするな キチガイｗｗｗ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 08:22:06.21 yxEQfJuO
見た目じゃなくて、皮膚がん予防の目的です
（；ω；）
親族に皮膚がんになったひといるので、遺伝的になりやすいだろうし
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 08:40:26.02 aIOV7vx+
そんなに気になるなら長袖、長ズボン、キャップで走れとしか…
日焼け止めが紫外線にどんだけ有効なのか分かったもんでもないし
ただし熱中症には気をつけろよ
ガンの前に体壊したら元も子もないからな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 09:24:20.74 GvE3h6gb
>>29
自分はサングラスは必ずして、ＤＨＣのコエンザイムの日焼け止めを四年位使ってる
スーパーはちょっと肌がいたいけど、普通タイプの方。
日焼け止めはいろいろ試したけど、これが一番いい感じ。
市販の日焼け止めは肌が荒れるし、効果が弱いような気がするから使ってないな。
もしくは、紫外線カット効果のある、パウダリーのファンデーションをこまめに塗り直した方が効果的だよ。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 10:13:57.36 mhCStLRf
紫外線が怖いのは肌の老化の主な原因だからだよ
ウォーキング＆ジョギングでたとえ痩せていけてる体を得ても、
肌が劣化して老けてしまったら意味がない
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 10:46:18.29 Vz0ltLej
いつも通る橋の上で車が事故ってた……
事故は怖いやねぇ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:27:41.14 GlUNAaTk
事故は本当怖いよね
事故は怖いし車がたまに一時停止無視してつっこんでくるのは本当怖い
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:50:44.16 a3d7vPr7
該当スレが見当たらなかったのでこちらで失礼します。
ダイエットの為に毎日6キロジョギングしていたものなのですが
1週間前くらいから両膝が死ぬほど痛くなってしまい、
整形外科に駆け込むことになってしまいました。
同じような体験された方いらっしゃいますか？
また、足を治して走りたいのですが、こういうのは
どのくらいの期間で治るものなのでしょうか？
一刻も早く治してまた走りたいのに、
歩くだけで激痛が走り、もどかしい限りです。
効果的な治療方法などもありましたらお願い致します。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:57:28.66 wSazEHO8
因みに信号の無い横断歩道は歩行者優先で車は一時停止が義務
渡ろうとする歩行者の足を止めた時点で車側の道交法違反
なんで横断歩道で止まらないの？【歩行者】38人待ち
ｽﾚﾘﾝｸ(car板)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:38:27.39 mcjppBNn
>>38
針いいよ針
膝が痛い場合には、目に針を打ちます
目の痛さで膝の痛さを忘れますから
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:41:41.33 o9OF4gJa
？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:08:19.66 aMsxPiqY
下手なことをして悪化したらいかんから、まったくアドバイスをする気がおきんな。
実際に診断してる整形外科医以上のことが、分かるわけがない。
ワラにもすがりたい気持ちは分かるが
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:35:02.97 V9vuvcHH
>>38
同じようなって膝の内か外か上か下かはたまた、急性なのか慢性なのか、年が幾つか体重はどの位か等々いろんな要因によって治療法や治る期間も全く違う。
なのでわかりません。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:37:05.48 GvE3h6gb
雨だ＠九州
昼間の雨の中を歩くとか、本当に珍しい。
普段は昼間は仕事だからね。
ちょっと歩きながら考え事してきまーす。
家の中だと、考え事しても悩むだけで終わるｗ
歩くとスッキリするし、考え事の整理にもなるよね。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:09:31.68 OwUxrpCU
>>38
ストレッチしながら痛まない程度の運動やる
常時痛むなら安静しながらストレッチ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:10:23.83 RcpLYhgb
ウォーキングするぞー！って時以外はちょっと離れた場所に行く時は自転車乗ってたけど、自転車じゃなくて普段着で歩いて買い物いくのもなかなか気持ちいいものだね
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:42:24.63 GlUNAaTk
今日は暑かった＠札幌
おかげでいつもの３倍全身汗だくになったよ
半袖にするにはまだ寒いんだよな
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:58:25.33 Uyaedkt6
なんとか雨の降る前にいけた＠徳島
今日、開通した吉野川河口に架かる阿波しらさぎ大橋をわたってきました。
本当に美しい橋です。景色も最高。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 19:05:58.92 X16+6JS8
ジョギング中に何回か轢かれそうになったわ
田舎だからか一旦停止無視が本当に多い
こっちも気を付けていないと本当に危ないわ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 19:39:08.06 Vz0ltLej
>>48
あっ、11号から見てた橋のこと？あれ、完成したんだぁ～見に行かないとな
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 20:47:48.79 FKc0nxy0
食べる量を腹8分目に心がけて、炭水化物も制限し始めたんだが
なんか疲れやすくなったな、頭は回るし大丈夫なんだけど
3階分階段上がるだけで膝がつらい
そして猛烈に二郎が食いたい…
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:11:33.68 ZE59gh7/
ジョギング用シューズは履き潰すまでに何キロぐらい走れるの。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:29:32.02 GvE3h6gb
今月は、割と暇だったし時間があったから、食事制限は緩く、食べた分はよく動いて消費!
…が、できたけどもｗ
来月位から忙しくなるから、キツくない程度の食事制限と、ストレッチとウォーキングで頑張ろうかな。
なるべくダイエット以外の楽しいことを考えて過ごすわｗ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:41:49.72 /Klk6YNX
ジョギングしてて足の痛みとか全くでないんだけど、右足の親指と左足の人差し指に血豆
左足の親指と中指に豆が出来てた
去年雪が降る前に4時間ウォーキングした時も両足の人差し指に血豆が出来て放って置いたら剥がれて治ってきたばかりなのに
歩き方＆走り方が悪いのかな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:05:02.84 iwgqa32b
>>38
お医者さんに通ってるならそれが一番いい質問場所なんじゃ
むしろどういう状況で痛くなってどういう痛みで医者にどういうアドバイスされたか
こっちが聞きたいレベル！
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:05:08.48 AXZu9ltU
>>38
ちゃんとジョグ前にストレッチやってる？
俺は、ジョグ後のクールダウン後、普通のストレッチに
URLﾘﾝｸ(www.ces55.com)
に出てる、膝ストレッチを加えてから、
今のところ、膝痛は起きてないな
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:27:45.23 lrXTfDkq
明日雨らしいから少し歩いてきます(´・ω・｀)ﾉｼ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 00:03:38.16 5V1015L/
気を付けて もみもみたん(・o・)
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 00:20:33.23 a6lF9seG
最近身体が重いと思ったら6kgも太ってたので、今からジョギング行ってくる
夏までに元の体型に戻りたい
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 01:10:06.40 XYRZWSiq
涼しいし今から1時間ウォーキング行くぞー！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 01:35:18.53 FHo3F62q
g.u.のスポーツウェア、ナメてたわ。
今年の新作、結構オシャレなのが出てるじゃん。
590円とか990円であれだったら買いだな。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 03:34:16.02 5V1015L/
>>61 ハーフパンツとフルジップパーカ買おうかな フード要らないんだよなー
スポーツウェアで安いのはいいわ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 05:35:54.52 GRpN6csN
>>49大丈夫？気をつけてね
そういえば昔、黄色の傘って流行らなかった？
事故防止でｗ
梅雨シーズンはどうしようかな。カッパで歩こうかな
うーん。
雨の日は紫外線を気にしなくていいから好きだな。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 06:20:06.72 CCjDZsIy
いつもはクソマジメに走ってるけど、今日は趣向を変えてカメラ持参で走り行ってみる。
走るのがいつもよりちょっと楽しみだ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 07:44:59.22 tP2cPYcK
通報しました。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 07:49:45.88 HZTQbGAQ
ジョグ初めて約1ヶ月半 週３か４、約1時間約６キロ走った
2段腹だったのがほぼ平面になってきた
このまま脂肪落として例の腹筋が割れるトレーニングやってソフトマッチョになりたい
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 08:27:54.50 QPbAnFCo
>>66
そろそろ、体の異常(怪我)と出会うと思われます。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 08:55:19.84 GRpN6csN
>>51
案外食べちゃった方がいいかもよ。
その分動いちゃえば大丈夫じゃない？チートデイって事で。
gu気になる。
なんかおすすめがあればおしえてほしーです。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 09:12:30.67 HZTQbGAQ
>>67
えっ！？根拠は？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:24:04.96 Ll66yCuk
俺は昨日がチートデイ。
疲れてたんで夜10～12時ごろまで寝ちまって、その後目が冴えて寝られず。
コンビニに走り、ビール３本と総菜二つを食べた
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:31:48.22 lEZAqdOX
今週は雨ばかりで全然走れてない
いきなり夕方雨降ったり、一日雨だったり
今日明日も雨みたいだし
なんなのこの天気
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:32:03.26 drE0zuQZ
減量しても意地汚い食欲だけは減少しないんだな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:56:42.99 Cx3BtPJq
まあそう言うなよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 12:58:53.17 o5RIzxxt
降る前に走ったぜ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 13:20:14.77 sr0tEk1K
今更な質問なんですが、一日に一万歩を三回に分けて歩いても効果は同じになるんでしょうか？もしくはウォーキング継続20分以上から体脂肪燃える話もどうなんでしょう？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 13:51:25.32 o5RIzxxt
若干スレ違いかもしれないんですが、androidのアプリで
距離、カロリー、時速などが計測、記録出来るやつでオススメありませんか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 13:53:28.34 OIupsePp
>>76
endomondoおすすめ。デフォルトでワークアウトが全体公開になってるのだけは注意して
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 14:09:22.16 GRpN6csN
仕事の前にドタバタっとユニクロと、Ｈ＆Mスポーツに行ってきた
多分私は今年もユニクロで揃えるかな。
紫外線カット効果があるしね。今年はカラフルなのが多かった。
早くセールしないかなー
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 14:17:46.54 jzwP/pNK
>>75
一度に歩くより２０分以上を三回くらいに分けて合計一万歩の方が痩せると思うよ
脚のためにもいいし
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 14:24:16.21 o5RIzxxt
>>77
ありがとうございます！使ってみます
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 14:48:53.28 sr0tEk1K
>>79
なるほど、やっぱり最低２０分継続は大事なんだね。ありがとうございます。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 15:14:42.15 drE0zuQZ
新宿の百貨店を梯子着てた
ウインドショッピングしてると、けっこう歩くなｗ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 15:15:34.05 drE0zuQZ
>>73
他人のことじゃなく私のことですわ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 15:19:50.87 p9dhO/1Q
朝雨ふってたから今日はいかないと決めて寝てたら起きたら晴れてた。＠札幌
すっかりオフモードなんだけど走ってくるかな…
つ～か風つよい
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 15:22:00.47 lEZAqdOX
アンドロイドのアプリでauのRun ＆Walk使ってるがお勧めしない
GPSの精度が悪すぎて距離の誤差が酷い
いきなりシャットダウン始めたり、GPSの距離計測止まってたり
まあ、無料だから文句も言えないけど
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 15:38:03.48 JEvZ3eYD
天気予報雨だけどよく見たら夜以降だわー行ってくるかー
なんて思ったらしっかり降りだして、また小康状態。くそっあきらめてやるっ！
なぜか唐突に１ｋｇ太って凹むし。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 16:06:35.03 Sl3JUZq4
いつからジャージって裾の広いタイプだらけになったんだ
裾の絞ってあるタイプを探しているんだが見つからん
広いタイプは裾上げして使うのか？
何となくスースーしそうで気に入らん・・・
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 16:35:39.01 JEvZ3eYD
そう？例えばguのズボンにしても紐があって絞れるようになってると思うけど
あとレギンス・スパッツタイプも増えてきてるよね。そういうのはダメなの？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 17:07:38.03 DS5G2ddw
>>87
陸上専用のは裾が絞ってあって走りやすいよ。
90: ◆d/mTSjwp/6
12/04/26 17:29:49.94 5d93zQL/
マメとか気にするの最初だけだよ！あと扁平足のｵﾚは最初歩けないくらい足の裏が痛くなったよ。捻挫位の痛さ。あとは膝裏の違和感かな。
４ヶ月雨雪の日以外毎日走って足の指豆だらけで中指の爪は血豆ではがれたよ！マメOnマメみたいになって堅くなってる 笑っ
ちなみに走ってるのは基本夕方の１時間10キロです。
要は慣れだよ！がんばれ！継続は正義だ！無理はしないように！ペースもゼーゼー言わない楽に走りつづけられるペースを守ろう
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 17:30:45.75 0thUEB8w
ジャスコ、ヨーカドーみたいなとこでジャージ探すと
土方のモンペみたいなぶっといのしかないのな
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 17:35:58.42 lsN1gzlZ
ねぇねぇ、（gu）スポーツフルジップパーカ（７分袖）と（gu）スポーツサルエルハーフパンツの組み合わせどうかな？
あとユニクロのイージーエクササイズボクサーブリーフ 高いやついいのかな？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 17:41:14.55 7+DVWKsJ
そろそろ、夏だし、紫外線対策せなあかんな。
日焼け止めとか、塗ってるやついる？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 17:49:51.64 Sl3JUZq4
>>88
ありがとう
オッサンだからスパッツ系はこっぱずかしいです
スポーツブランドばかりを探していたのでguとかも見てみます
>>89
了解しました
探してみます
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 17:58:05.97 5d93zQL/
>>93
すごい興味がある！
ｵﾚ肌白くて弱いから水膨れとかシミとかできやすいんだ。
だから日が落ちた夕方・夜に長袖でしか走ってない。それでも塗らないとだめかな？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 18:11:40.49 7+DVWKsJ
>>95
夕方やったら、塗ったほうが、ええんちゃうかな。
ＳＰＦ５０の奴で、ほとんど水みたいな感覚のやつが、700円ぐらいで売ってた。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 18:13:56.94 pc2d/r08
自分は、40歳の男だけど日焼けするの嫌い 痛くなる
紫外線が強くなる時期には、日焼け止めクリームを塗りたいぐらいだ
日焼け止めって水溶性なのかな？ シャワーのときに顔を洗った落ちるんだろうか・・・
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 18:21:08.63 Ll66yCuk
>>97
塗りゃいい。俺は会社でもトイレで塗ってる
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 19:17:27.54 v4iNGpFo
ダイエットのジョギングはゆっくりが
いいんだよね?
長く走った方がいいんですよね?
毎日30分じゃ少ないどすか?
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 19:23:16.95 JEvZ3eYD
いいんだよ
好きな速さでいいんだよ
早いのが好きなら速いのでもいいんだよ
でも無理しがちになるから、ゆっくりでもちゃんと効果あるよいいんだよ
３０分でいいんだよ、時間がないなら１５分×２回とかでもいいんだよ
毎日じゃなくていいんだよ
ゆっくり走るのも１日置きとか３日やって１日休んで２日いって１日休んでとか充分なんだよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 19:42:46.13 qwnW7Jgm
本当のこと言うなら1時間はやった方がいい
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 19:50:28.29 y7ySKf5r
一番大事なのは続ける事だな
毎日走ろうと何時間走ろうと、続かないなら意味ないし
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 20:55:10.84 fbhgchYH
今週１日しか歩けてない
1kg増えたじゃねーか天気のバカヤロー
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:02:55.90 rVKETGeO
皆さんは走り終えたあと急に眠くならないですか？
私は走って帰宅すると体は平気だけど頭に大きく疲労を感じて、堕ちるように寝てしまいます
いつもこうなんだけど何も問題はないかな…
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:20:30.63 0thUEB8w
寝不足で走ってるんじゃないの？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:31:01.78 gvh3BD6X
>>97
オマエ本当は51歳のビチクだろ？ｗ レスが欲しいのか？ｗ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:04:40.74 BRoG2oGR
いてぇ
足の豆がつぶれた
家まであと3キロ…
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:12:31.74 lEZAqdOX
走らないと食欲増して困る
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:12:53.62 dGjoG6b2
足の裏が痛くて仕方ない。あと固くなってきてしまった。どうにか足の裏の負担を軽減できないだろうか……
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:24:22.55 5d93zQL/
>>96
ありがとー！参考になった！必要っぽいね。
あとｵﾚ的に考えることはそろそろ走る服を衣替え？！
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:30:57.79 2W7mfm4X
ジョギング終了。
友達から見かけたとメールが来た。
夜ならバレないと思ってたけど、
意外にわかるものなのですね。
ちょっとやだな。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:31:03.02 E/O1Bvky
走って食欲upする人とdownする人の差ってなに？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:33:07.77 5d93zQL/
雨とかならしょうがないけどなるべく２日以上はあけない方がいいんだよね！
ダイエットだから早く走らなくていいんだよ！話ながら走れる程度が理想なんだよね。それ以上だと無酸素になるから有酸素運動としての効果は薄くなるよ。
あとは個人の問題だね。時間・体力とかはそれぞれだから楽しんでやれればいいよね
あと交通ルールだけはしっかり守ろう！守らない人はだいたい続いてないから！ではがんばろ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:37:50.93 FWd6bzg2
遊歩道にボタン式の信号あるけど押して渡ってるやつなんてみたことがない
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:47:35.07 5d93zQL/
ｵﾚ押してちゃんと青になるまで待ってるよ！
ただしランニングコースに押しボタンの信号ないけど！
信号守らない人って大概普段がトロいんだよ！信号変わる前に急にダッシュする人とかさ。計画的にやればいい。そもそも法律違反だから犯罪なんで
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:48:49.35 per9A+Qt
>>111
勤務先からちょい離れた駅で降りて徒歩で通勤すると
見ましたよ、とよく言われる
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:06:38.91 5d93zQL/
>>111,>>116
頑張ってる人はかっこいいよ！
てかジョガーとか流行ってる？し健康ブーム？だからさ！
気になるなら、毎日清々しくて頭もスッキリするし楽しいよ！やってみれば？みたいな感じで言ってみればいいんじゃん？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:12:45.29 7gwnIcon
>>94
亀だけど、サッカー（フットサル）やバスケ系のもオススメ
ダボダボ？に着れる、デザイン良いのが多い、上下セット、裾も絞ってある
コンビニとかスーパー行く程度なら恥ずかしくなく着れる
と、結構メリット多いよ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:26:59.96 K8KiRFLz
小雨になってきた@東京。
これ以上、怠けたらまた身体が戻っちゃうから、ちょっくら走ってくるか。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:27:35.81 x+MzXvbv
>>104
俺は逆に走ったあとはすぐには寝付けない。
神経が高ぶってしまってる感じで。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:36:13.08 2W7mfm4X
>>117
ありがとう。
明日も走ります。晴れるといいな。
最近、走るのが気持ちよくて病みつき。運動嫌いな自分だったのに驚きです。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 00:15:43.53 +aGnH6Kq
俺の近い未来が>>103に見えた気がしたので、傘をさしてウォーキング行ってきた。
最初は結構強めに雨降ってたけど、じきに弱くなり、最終的にはやんだ。
勝った、と思った(｀・ω・´)
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 00:26:55.93 /gZbfISR
歩きに出たが霧雨が嫌で10分ぐらいで戻ってきた(´・ω・｀)
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 00:41:39.10 JEFycAh9
>>68
オススメも何も速乾生地で出来てるから好みのデザインで選んだら良いと思うよ。
公式サイトでデザイン見てみたら？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 01:08:15.17 i5oJMyi+
>>118
メリットって？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 02:00:27.33 dVCKipb3
ラッパーに間違われて、ＤＱＮとブラザーになれる
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 02:32:50.71 u/daMKog
雨だったけど1時間走ってきた
ふひー
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 04:02:17.14 h0PmT9aA
最近雨が降るか降らないかの微妙な天気のときに、思いきってウォーキングするときあるけど必ず雨が降って濡れて帰ってくることが多い
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 05:28:49.72 ZVjePaz1
自分も、このぐらいならいってくるか、どうしよ…と思ったけど、
今日はまじ土砂降りで、いかなくてよかった！っておもた
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 06:03:11.46 JEFycAh9
>>125
これ
URLﾘﾝｸ(www.kao.co.jp)
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 06:10:49.08 CrIuExPV
今日の夕方はやんでいるのだろうか
日曜日からずっとなんだかんだ雨で走ってない
まあ、脚休めと思っておくしかないな
整体行ったからかなり脚張ってますねと言われたし
しかしあまり休むと、怠けぐせがついてしまう…
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 06:58:34.42 rlCpy3ob
おはようございます。
いつも歩くのは海辺コースにしていたけど、ちょっと肌がピリピリするので、ビルの日陰コースに変えてみた。
歩き始めてから、結構経つけどいまだに知らなかった道や建物が近所にある事に気づく。
ちょっと新鮮な気分になるよね。
あと、近所にはたくさんスーパーおじいちゃんがいることにも気づいたｗ
毎朝走って、道端でみっちりストレッチをこなしてる。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 06:59:54.17 48IoaU8X
>>131
ビチク～ 荒川河川敷のビチク～ レスが欲しいのか？ モッチ～ｗｗｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:31:23.37 KZyYhNJF
>>130
ちくしょう
クリックした瞬間kaoに気付いた・・・ｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:27:40.40 viExsALM
流石にここにはネトウヨいないみたいね
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:29:29.44 h+wWdPqf
ジョギングって体脂肪何％くらいから始めたらいいですかね
膝に来るらしいのでウォーキングをして30％から28％まで落としたんですけど
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:41:15.41 viExsALM
体脂肪じゃなくて体重によるんじゃね
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:55:28.88 MHXtFXVH
>>136
ビチク～ 155cm 42㎏ レスを所望か？ レスですか？ 欲しい？
レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:41:43.85 qIjxJQas
4/1からジョギング開始
179.1cm 82.3kg 18.7％ 男
2日に1回約8km、カロリー制限1500～2000kcalに抑えて
4/26で 78.3kg 17.4％になったんだけど、今日の朝起きたら耳に違和感があって
鼻呼吸すると、右耳にゴーゴーって自分の呼吸音が響く感じがして調べてみたら
どうやら耳管開放症って病気らしい
【ダイエットに要注意】
発症の原因ははっきり解明されていないが、「女性に多く、急激にやせると起こりやすい傾向がある」（大河原院長）ことから、
耳管周囲の脂肪組織の減少、ホルモンや過度のストレスの影響などが考えられている。
治療法もきちんと確立されたものはなく、さまざまな要因を探りながらアプローチすることになる。体重の減少があれば体重増加や脱水予防などの生活指導。
薬剤ではトランキライザー（精神安定薬）や漢方薬、鼻腔に炎症があれば抗炎症薬などが処方されている。
「多くは過度のストレスや疲労の蓄積が背景にみられる。休養は絶対に必要」と大河原院長。
耳の症状は働き過ぎのシグナル、気をつけよう。
との事。
しばらく休養かな。膝の痛みや筋肉痛以外も気をつけてくださいね。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:18:25.51 CrIuExPV
俺は昔急激なダイエットで髪の毛抜けた
やはり栄養失調だったんだろうな
ダイエットとは言え必要な栄養は取らないといけない
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 16:32:25.02 sR7cxi2M
>>135
花王不買してるけど
このやりとりには何も思うところが無いからね
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 16:45:38.22 IP/C/phY
>>111
何も恥ずかしくないし嫌でもねーだろ！
逆に友達を見かけたらどう思うよ？
頑張ろーぜ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 16:52:11.10 ABzOAGD5
ジョギング経験がない時に、走っている人見てかっこいいなとか思ったこと無い。
性格悪いからだけど、あぁあぁ、暑いのによくやるわぁって感じで冷やかし半分だった。
だから、経験ない人で、性格良くなければはそういう風に見てる可能性はあると思う。
因みに今も、かっこいいとは思わないけど、冷やかしで見ることはなくなった。
頑張ってるなぁとか、これぐらい走れるようになりたいもんだ的な感想に変わった。
他人の事なんか気にしてたら損だよ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 17:35:45.60 ybBZgpq5
>>143
自分は運動するのが大好きでスポーツクラブへ通い出して21年目
でもマラソンのようなのは苦手で走るのが嫌いだった
そんな自分は、街を颯爽とランニングしてる人を見てカッコいいと思ってた
走れる人はかっこいいよ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 17:54:56.90 CrIuExPV
いやーGWも天気悪いみたいだな
雨ばっかじゃないか
ストレス溜まるし、鬱っぽくなる
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:02:51.76 Gldao4KP
>>145
何処に住んでんだ？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:16:12.57 KicJDaGy
ジョギング始める前まで、
夏場に汗でTシャツびしょ濡れの人とか見ると、やり過ぎだろと思ってた
やってみるとすぐあの状態になって焦った
汗 だ け に な
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:40:01.93 M26jDKna
すうぇっとるな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:10:39.00 ZefakYQX
午後から雨上がる予報だったのに
未だにダラダラ降ってる…イライラ
筋トレで上がるの待ってるけど
今日は行けるのか心配。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:26:47.17 IP/C/phY
１番モチベ下がるのがジムで巨女が少しの運動でグビグビとスポドリ飲むとこ。
逆に上がるのが巨女が外で頑張って走ったり歩いてるとこ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:33:34.94 qcgY6IRP
走りはじめて最初のほうは、足を後ろに動かしてけるようにしていた
今は足をまえに出すようにするようになってる。
なんか意識が変わったからかもしれないけどフォームよくなって背筋よくなった
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:42:28.71 QW8cahTK
お前らとりあえず不安障害でびくびくしながら8km走ってる俺に謝れ
153: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
12/04/27 19:52:03.37 DZt6YpmQ
半年過ぎて体重90㎏↑から56㎏、体脂肪20％まで落ちた
毎日めげずにやって来て良かったと思うんだけど
あと10㎏は落としたいのに食欲に負けるなあ…
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:57:55.80 tjApSk5S
>>152
俺も不安障害だけど、びくびくしながら２時間近く歩いてるよ。お互い頑張ろう。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:04:37.22 zGWv22Kk
オムライス食べてしまった。
久しぶりの暴食orz
いつもより沢山走ってきます。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:06:34.47 IP/C/phY
>>154
そーゆー奴は心理学的に良い奴の特徴らしい。
言葉みつかんないけどなんつーか…プラスに考えて。
頑張れ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:06:35.36 SNuZTsHb
私もびくびくしながらイってます
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:23:45.90 teZHZem6
それびくびくやない、ビクンビクンや
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:43:47.82 pyfUuxAt
ｸﾔｼｲｯ！ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ!!
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:53:29.49 XMN+dGyI
ウォーキングやジョギングしてる時に呼吸法は意識してますか？
フーフーハァーハァーと2回吸って2回吐くのが基本だと思うけど、
自分は4回吸って4回吐くのが自分に合ってる気がする。
何か疲れるしｗ
鳩胸みたいに肺いっぱい吸って全部出し切るみたいな自己流だから良いのか悪いのか分からないけどｗｗ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:57:37.56 CrIuExPV
鼻で二回吸って、口で二回吐く
これを維持出来ないとペースが速すぎ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:59:30.81 KYpPUps9
何故か、ビチクンモッチンに見えた
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:43:45.42 n7jXivUC
>>160
呼吸は意識しない。
意識しなとキツいのはジョギングとしてはペースが速すぎる。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:50:53.78 vbNrjZlM
自分もはぁはぁ言うまでのスピードで走ってない。
たまに途中で大きく深呼吸するぐらい。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:00:40.45 sWW8KSN7
またウォーキングしておしりの水戸様が切れたっぽい。
ちょっとヒリヒリする
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:03:40.66 48IoaU8X
ビチクモチモチ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:44:50.32 KYpPUps9
ビチクンモチンモチン？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:46:26.35 u/daMKog
呼吸は息を吐けば自動的に吸ってくれるとどこかで見て実際にそうだった
なのでふっふっと２度吐くことを繰り返すことにしてる
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:02:23.62 mwL8LVvW
明日から、関西中国四国と、横浜から車で旅行だぜ。旅行先でジョギング頑張るぜ。みんなも食べ過ぎには注意だぜ。四国のオススメジョギングコース分かる人教えて
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:06:23.33 KYpPUps9
>>169
四国八十八箇所お遍路巡拝コース
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:10:51.11 FoMG0jD+
>169-170
修験路らしきものもありますよねぇ
山伏レベルのコースにチャレンジもよろしいかと
誰かに行き先を告げるのを忘れずに＾＾
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:12:33.81 l26lbS48
桂が浜３０往復でもすりゃええわ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:20:26.24 KYpPUps9
>>171
ほんの1400Kmだよ
あの年寄りの管元総理でさえ楽勝にこなしてたから大丈夫だろ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:26:40.15 V+6W+pRc
四国カルストの天辺とか良いよ
景色も良いしさ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:32:33.58 mwL8LVvW
皆様ありがとう。島をみながらジョギングしたいわ。いつも、みなとみらい走ってるから、島並みをみながらジョギングしたい。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:36:17.77 FoMG0jD+
>173
寺宿泊の荒行に参加すると、普通の方はバスや車使っちゃう所を歩き、
修験路入るとなればすごい景色が見れたと聞きました～
まぁ>>169さんは足場に気をとられず景色が楽しめるところがいいですよね
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:39:50.45 KYpPUps9
バスや車なんか使ったらお遍路にならんやろ
ジョギングで全部巡らんかい
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:51:27.97 FoMG0jD+
はいはい
滝行してるばっちゃが行くけど今は温泉旅館付バスツアーだって
スレチですね
関東はしつこく雨です。外はあきらめて踏み台昇降して半身浴しますかね～
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:06:31.99 hylXRja0
>>177
トレールランニングって奴ですな
略してトレラン！
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:13:26.43 n3PgEs1Q
高知までジョギングでいくといいよ。チャリでも死んだな。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:31:50.32 7PtVrH+m
ダイエット始めて1週間、3キロ痩せたが疲れやすい体になっちまった
そして今日誘惑に負けてラーメン屋に入ってしまった…
罪悪感薄める為、とんこつラーメン屋なのに、さっぱり醤油オーダーして麺大盛は我慢
それでもここ一週間ずーっと粗食だったからか、すっげぇ元気になったわ
人間ってモノを食って、初めて生きていけるんだって自覚した
んでこれから走ってきます。ラーメン分のカロリー消費しなくちゃいかん…
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:43:12.35 39ISR3bI
>>181
ホメオスタシスって言葉知ってる？
無理な食事制限はマジで無駄だよ？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:45:30.61 P1J4xWtN
今週は雨の日が多かったのと風邪であまり運動自体できなかったー。その割に栄養摂らなきゃで何かと食べてしまった
風邪も良くなり始めたし来週からまたジョギング頑張る
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:55:14.08 7PtVrH+m
>>182
停滞期になっても同じ食生活すればいいんじゃないの？違うの？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 01:04:06.76 DTwNT6io
自分の場合呼吸は２回吸って１回吐く。
ヒッヒッふー。
なんか、お産みたいだなぁと何時も思う。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 01:09:47.23 39ISR3bI
>>184
素直に聞いてくれよ
一週間で３kgは落ちるがハイペースすぎる
100％赤木ばりのリバウンド
ラーメン一杯で復活するぐらいきつい食事制限を一生続けるのかい？
目標体重になったらゴールかい？目標体重維持だろ？
も少し勉強っつーか知識つけた方がマジのマジで痩せるから！
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 01:34:42.88 u3RlJ57Q
呼吸法って今の時期花粉症で、ヒッヒッフッフッって2回吸って吐いての所
鼻水が出ると、ヒッヒッヒー、フーって呼吸が乱れて困る
鼻づまりだとペースゆっくりなのにゼーハーしちゃうし
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 02:23:58.32 7PtVrH+m
>>186
勉強不足だったわ
一応食事だけじゃなくて運動もしてたんだけどな
もうちょっと勉強しとくわ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 02:37:37.10 2Vh/RFWL
アホの兄弟の会話のようだｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:27:18.77 RGe9Rwau
今日もまだどんより
走る分にいいかも知れないけど、気分的にきつい
もう一週間以上まともに太陽見てない気がする
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:29:46.08 G4lJsV/N
歩いてきたﾉｼ
新緑が気持ちよかったな。
セロトニンと
メラトニンと
ミトコンドリア分泌してきたﾉｼ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 09:08:14.36 8WtN67Hy
たいした運動もせず1日3000kcalぐらい摂取していたようなものを
2000kcal程度に落として運動するのなら効果は出やすいだろうね。
ただ最初の１～３kg程度の変動は○ンコや水分だと思うし
体が軽いのは軽くなっただけじゃなく体が負荷に慣れてきたというか鍛えられたことにもよると思う。
>>187
２度吸ったり吐いたりをできるだけ実践してるけど
呼吸のペースが遅くなってかえってマイナスなのかと思い始めてしまった。
最近は一度で目一杯、素早く吐き出すことも意識してみてる。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 09:50:50.70 zwFGFY02
会話できる程度のペースがジョギングだよ
>>163の言う通り意識しないと苦しくなるのは速過ぎ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 11:03:56.28 D7zf0LSA
食事はしっかり食べ(量は決めて)てしっかり動く(ジョギング)→これに勝る物は無いなぁ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 13:19:32.15 pVaFni7T
ウォーキング始めてから立ちくらみが頻繁に起こる・・・
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 13:53:41.34 1Lb0IAew
>>191
ミトコンは分泌するもんじゃないぞ・・
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 14:00:41.44 QnmmKP5a
いい天気だな
ウォーキングしてこようっと
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 14:17:38.61 9IaTujs3
はじめてちゃんとしたウォーキングしてきたー
いい天気だったー
眩しいからサングラス買わなきゃ
友達の結婚式までに痩せる
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 14:33:11.00 bmHTULvv
眼鏡かけてる人はどうしたらいいんだ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 14:42:32.59 u1NKsE4g
いままで走るの、2時間が最大だったけど
今日4時間試しにゆっくり走ってみた
身体中がすごく痛いし、またにミミズ腫れできた
。・゜・(ノД`)・゜・。
でも楽しかった
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 14:44:46.39 +uHCZHQ1
>>199
度つき。日本人でいるやつはあまりいないだろうが。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:03:05.25 zmM6TD1e
彼女が今日の皇居マラソンに出るというので付き添い。
おれは優雅にコーヒータイム…
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:06:09.84 EVnmOUo6
その間に彼女は、どこかの男の上で腰を振っているわ～
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:15:36.03 IUfg5tNn
４時からウォーキングいくけど中々痩せねなぁ～
もう始めてから一ヶ月半たつけど…
痩せないんならウォーキング続ける意味ない気もしてきた
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:20:18.44 /aLtC6rp
ジョギングにパワーアップしようぜ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:24:04.02 SxOI274E
ウォーキングじゃ痩せなかったな。ジョギングで少し痩せてきた。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:26:27.46 8HTLNf/h
ウォーキングだと簡単には痩せんでしょ
感覚的には、太らない為
ウォーキングで痩せたいなら、食事管理と筋トレもしないと
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:48:46.40 HW0LcBKJ
>>182
あなたに限らないが、ホメオスタシスの意味をちゃんと調べたほうがいい。
高校の生物で習うんだったか、中学だったかは忘れたが教科書にあるはず。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:51:28.69 uqJd4ZVU
スマホアプリで、平均ペースが７分１６秒／Kmと出た
これ遅いよね？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:51:41.01 EVnmOUo6
ウォーキングだけで痩せるんなら、江戸時代の人間はみんなガリガリになってるぞ。
当時は一日二食だし動物タンパクと脂肪の摂取量は少ないんだから
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:53:32.23 aLI87pOL
>>210
その間に彼女は、どこかの男の上で腰を振っているわ～
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:58:17.28 SUx7XI7F
１０キロ歩いたら足の裏の皮がぶにゅぶにゅになった ヽ(`Д´)ﾉ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 16:40:36.82 UmoWBHpO
>>199
ランナー用度付きサングラスお薦め！
高いけどね。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 16:55:52.43 EVnmOUo6
>>199
レーシックすればいい。もうみんな普通にやってるよ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:02:10.77 5bNx5jCR
>>214
その間に彼女は、どこかの男の上で腰を振っているわ～
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:04:47.47 wiIRapPc
>>214
＞もうみんな普通にやってるよ。
アホが良く使う言葉がテンコ盛りｗｗｗ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:09:30.08 EVnmOUo6
レーシックすればいい。アホはみんな普通にやってるよ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:34:27.25 abmQOhTJ
もうみんな普通に男の上で腰を振っているってこと？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:41:37.12 y1UHf2KP
人は弱いものよ、そして儚いもの
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:17:04.32 IUfg5tNn
キチガイてほんとにいるから困る
221:＠さいたま ◆d/mTSjwp/6
12/04/28 18:22:12.49 7amTK0tf
>>121
ｵﾚも12月からだけどほとんど毎日走ってて、嫌なこととかあっても走ると頭がすっきりしてストレスとかなくなって気持ちいいんだよね！
たまにコースとか変えると更に楽しいし！
今は一時間10キロの苦しくない楽なペースで走ってます
昨日は走れなかったので今日は天気良くて嬉しい！今から走ってきます
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:34:09.39 ZPxyxB2r
>>221
ビチク～ レス欲しいの？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:00:47.32 8Lnv9kZ8
ビタミンとミネラルをとるようにすると
腹が減りにくくなる
わりとマジで
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:02:30.25 UrzRTN/B
>>223
具体的にこれっていうものありますか？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:11:53.54 IUfg5tNn
TSUTAYAまで4㌔ウォーキング、そこに40分くらいいてそこからスーパーまで2㌔ウォーキング、夕飯調達して家まで4㌔ウォーキング
三時間コースで疲れた…
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:18:20.83 hylXRja0
>>210
江戸時代の平均身長と体重知ってんのか？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:34:39.72 Yjyn0D6M
ウォーキング初めてから靴下の消耗が早くて困っています。
みんなこんなもんなんでしょうか。すぐに穴が・・・。
靴のサイズがあってないのかなぁ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:35:15.68 /aLtC6rp
ジョギングのあとに風呂はいると脂肪の燃焼がストップするそうだけど、皆今の季節けっこう汗だくでしょ？
走った後どうしてるの？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:36:54.21 gNam/3QE
>>228
シャワーを浴びる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:39:49.58 P1J4xWtN
>>225
お疲れさまー
一ヶ月半もウォーキングを続けてきたなら、少しゆっくりめのジョギングを取り入れてみるのも良いかと
走るのもなかなか気持ち良いですよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:40:10.66 bST2rJmJ
>>227
うん専用の靴下が売ってるくらいだし
自分は今のところ安物のしまむらの５本指ソックスを使ってる
後ろの滑り止めが早い段階ですれていったｗ
でも今のところこれでも全然違うよ。
厚手になるから、サイズピッタリで履いてる靴だときつくなるかもしれないけど
ジョギングいってきたわ～。ジョグをするだけで家にいてても有意義な休日になるな！
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:45:56.47 P1J4xWtN
>>228
ささっと汗拭いて、足をぽんぽん叩いて軽く柔軟体操してからシャワー(風呂)入ってる
脂肪燃焼云々気にしてそのままでいると確実に風邪引くw
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:51:04.63 gcK6QYF9
運動しても痩せない人は食事と生活活動の記録をつけることをすすめる。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:53:19.21 RGe9Rwau
よし!!走ってくる
一週間ぶりだから5kmジョグと2kmウォーキングで
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:57:55.76 PXU8Nj4H
今日池袋のgu行ってきた
えらい安いのでウインドブレーカー、インナー、レギンス、
ハーフパンツをわんさか買ってきた
レギンスとかブランド物と同じ素材で十分の一の値段だから
追加しちゃいそう・・
疲れ取れたら、さっそく着こなして走ってくるわ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 20:08:00.60 bST2rJmJ
あーそうそう休日でスポーツTシャツとか安くなってるよね３７０円のとか。
ポケット欲しいなーって思ってたら今年の半袖ポケ付きもあってまじありがたい
今度買ってこよう
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 20:11:03.04 u1NKsE4g
股ずれがいたい、、、、、、
なに塗れば治りやすいかな？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 20:36:30.22 TmyIXmHQ
普段10㎞なんだが食べ過ぎたので15㎞ジョギングしたら
足がパンパンだ…いきなり飛ばすのは良くないな
やっぱり食べ過ぎない様にする事が先決か
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 20:49:31.17 8fWeGeSV
>>237
オロナイン
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 21:21:44.07 RGe9Rwau
一週間走らないだけでかなり衰える…
心肺機能が顕著に
6km走って終了した
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 21:29:36.51 lsiUitQy
フォームに気をつけるようになってから、痛くなる部位が変わってきた。
(1)脛
(2)ふくらはぎ
(3)膝
(4)膝裏
だんだん足全体をあげるようになってきたのかな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 21:33:51.98 S6Bm7WFV
GWは有給取ってまる1週間休みだが徹底的にウォーキング＆ジョグ更に筋トレして地獄の1週間にしてやる
今年1月からダイエット開始したが甘えず自分を叩き直す
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:08:58.59 ZPxyxB2r
>>241
ビチク～ レスないね 寂しいね 孤独だね せっかくアゲアゲで書いてるのに
レスが欲しいか？ 欲しいのか？ 仕方が無いからレスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:26:48.82 SOdUeTK+
昼間にレジャーで沢山歩いたけど、
頑張ってジョギングしてきた。
やって良かった。
雨の日以外は続けたい。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:52:19.28 7Tp5R2XW
ウォーキング＆ジョギング６キロ行ってきた。
今日からジョギングも取り入れてみたけど全然走れないやー。
街中で颯爽とカッコ良く走る人と違って走ってるのか歩いてるのかわからないくらいノロノロで恥ずかしいｗ
皆凄いなー
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:52:38.69 P1J4xWtN
飯の前1900～1930まで、2200～今までジョギング
今日は走ったー(｀・ω・´)
やっぱ走っててフォームが気になる。見て直してくれる人がいると良いのになぁ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:52:05.64 bhwQBQIN
お巡りがたくさん立ってる明治通りあるいてくるお(´・ω・｀)ﾉｼ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:58:58.56 abmQOhTJ
職質されに行くのか･･･
無茶しやがって
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:05:55.97 QWDJD6Dk
毎日毎日走ってるけど
毎日見るのはサイズの小さい連中ばかり
日本人てほんと体小さいなと思うわ
年配の爺婆なんて小人みたいだし
若い奴も体重50㎏台だろみたいなのばっかり
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:09:51.80 h5nrHXpy
>>249
でかいとすぐ膝に来るから必然的に小さい人が多くなるんじゃね？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:11:23.10 mQTQ25oX
午前中ウォーキング行ったら、腕が赤く腫れ上がって痛いよ
袖から出た部分と鼻の頭が真っ赤で熱もってる
ゴールデンウィーク中はウォーキング三昧だと意気込んでたのにガッカリだ
明日からは紫外線が弱まる時間帯に行くことにするよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:13:10.14 zhnGSlo/
うちの近く外人が多いから、結構ジョギング姿の外人見る
胸板厚くてカッコいい
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:17:19.18 BzkvbN2Q
>>252
俺が走ってるランニングコースには上半身裸で走ってる白人がいる。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:52:48.92 zWHvnNyW
うだうだしてるうちに寝てしまって、なう。
みんな、私が寝てるうちにたくさん走っていたのね。
深夜だけど、ちょっくら走ってくるー。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 01:02:25.77 B4NPsq81
ただいま(´・ω・｀)
外から入ってきたら部屋が暑い
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 01:22:41.06 1xsWL1K1
おかえり
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 04:35:05.80 yklgUbhf
ジョギングすると男性ホルモンが増えるとかあるのかな
今までつるつるだったのに２４歳にして急に腹毛が生えてきた
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 04:39:17.07 S6B0AvsI
ヤル気でない時はここを見て気持ちを奮い立たせることにしてる。
昨晩も深夜に2時間14kmほど歩いてきた。
気持ちよく寝られそうだ、おやすみ ﾉｼ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 05:59:56.33 uOCkshSl
25歳位で体毛は濃くなる
経験者だから間違いない
頭皮ケアを一刻も早く始めなさい
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 06:10:49.79 yklgUbhf
>>259
う・・・・・うわあああああああああああ！！！！！！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 07:15:59.26 nf1aXTub
ちなみに25歳くらいから尻毛も生えてくる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 07:29:57.65 9LVLIjU7
ちなみに25歳くらいから胸毛も生えてきたぜぃ～
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 07:35:26.14 gg2pc5NW
いつもの６キロ行って来たー。
ここの人は走ったあとの爽快テンションの人が多いと思う。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 08:16:01.79 igCYhthW
>>263
ビチク～ 誰もレスくれないね 寂しいね 孤独だね 俺がレスしてあげるよ
モチモチモッチ～ 嬉しいか？ｗｗｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 09:21:06.09 7sj/7rSI
今からハーフ走ってくるぜぃ。
日差しがヤバそうな予感。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 09:33:02.56 K0I2XM9w
>>257
むしろ運動したほうが良かった気がする。
>>259
わかるわかるｗｗｗｗｗｗ
胸も尻も腹もどうしてこうなった・・・・
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 10:28:40.34 OH+PNN3I
13㎞歩いてきた20544歩帰ってきて飲む牛乳が美味い！
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 13:02:36.54 3knger6T
やっとＢＭＩ的には「適正体重」になった！
うれしくて何回も体重計に乗ってたら家族にあきれられた
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 13:36:42.60 LvL4oNvH
>>267
歩いてるときの水分補給は？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 13:46:21.57 wrKIPod9
ビール
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:04:43.82 OH+PNN3I
>>269
一応、200円ポッケに入れてるが今日は途中の水分補給しなくても大丈夫だった
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:23:04.62 FdLrdWwT
昨日久しぶりに25キロ走って
足かなり痛いけど、今日もいまから走りたいけど
走っているうちに筋肉ほぐれてくるものだよね？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:36:44.37 ntj4SXDY
俺3時間近く掛かって13.5kmだわ
みんな速いな・・・
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:15:01.85 Lq96iji9
がんばって11キロ歩いてきたよ
今日は暑い…
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:38:11.10 rophkPJa
11km位頑張らなくても歩けるだろ？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:39:38.77 +pQUQggL
二時間ぐらい歩いてきた
うちの近所でデモがあって屈強な機動隊員が立ってた
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 17:00:27.53 YoKoGxBH
歩いて買い物が最近の日課。
リュックタイプの保冷バックが欲しい。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 17:04:17.25 gck+DphA
10km走ってきた
Jcの陸上大会とテニス大会が同時に見れた
この時期のランニングは最高だわ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 17:12:27.00 ntj4SXDY
>>275
タフですなぁ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:19:20.38 2rguZYyi
無理なストレッチの反動で膝が痛くなったんだけど、痛みもおさまって、やっと夕方のウォーキングができた
平日整骨院行ってくるよ…
無理はダメだね。
あと、普通に食べる＋ウォーキングだけじゃ、体重が減らなくなってきたから、食生活を見直して改善するか。。
今日読んだ本に、痩せない人は食べ物の事を考えているから痩せないって書いてあった。
アレ食べたら太る、アレ食べたら痩せるってな事を考えているから、食欲が沸くんだと。
なんかわかるわ、これ。
バイトとかウォーキングとか、他の事をしていたら別に食べなくてもいいもんね。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:21:52.51 igCYhthW
>>280
ビチク～ 51歳爺～ 155㎝42㎏ｗｗｗ レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？ 孤独なのか？ レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:22:31.36 +GDNfefn
お前らとりあえず睾丸が痛い俺に謝れ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:02:00.21 V2MGKrPN
ウォーキングマシンはこのスレでいいの？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:12:48.28 wvGA7PGf
一ヶ月ぐらい毎日10kmぐらいジョギングしてます。
体重が落ちにくくなってきて停滞期かな～って思ってたんだけど
ここ２、３日で体重＋２kgで体脂肪－３％になった。
これってどゆこと？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:14:28.96 85rc261t
>>284
筋肉つくと体重は増えるよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:15:53.89 OjYmp3y9
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:24:06.33 wvGA7PGf
>>285
２、３日で急に増えたりするもんなんすかね？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:30:32.51 fsZ6fY2u
>>286
ゴミすぎてワロタｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:39:37.58 NncPXuAx
>>284
暑くなったから水の飲む量が増えたとかでは?
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:42:07.45 HYQmZ4zi
インピーダンスの数字なんてどうでもいいだろ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:48:48.96 5jNEPq58
体重だって物食った後や水飲んだあとじゃ全然違うしな。
朝起きて何も飲み食いせずに計測するのが一番安定してる気がする
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:48:58.44 86qkwX8/
>>282
おたふく風邪か？
両方腫れたら、取っちまえ！
そして種無し野郎の称号ＧＥＴ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:08:09.82 psJL4SWZ
太った人がウォーキングだかスロージョグだか分からないような動き方で移動してた
デブが溺れてるって思ってしまった
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:20:06.24 +GDNfefn
>>292
そうなんだしかも今風邪引いてる
たぶん金玉は腫れてないと思う
風邪で玉が痛くなることもあるの？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:48:47.77 URq/t794
>>293
こういうの見ると自分の事なんじゃないかと凹む
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:49:43.87 85rc261t
>>294
熱あるならとりあえず玉冷やしとけば？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:53:55.72 h5nrHXpy
>>295
デブだろうがガリだろうがなんでも悪く言うから人だから関係ないよ
標準体型でもブスだとか年だとか何とか言うだろうし
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:56:10.72 4I9vTa2q
>>295
書いておいて言うのも気が引けるが
人の目なんか気にするな
大事なことは走るということだ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:33:21.84 igCYhthW
>>293=>>295=>>298=ビチク51歳爺
ビチク～ 自演乙～ キチガイｗｗｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:10:25.60 86qkwX8/
>>294
急性耳下腺炎・厚顔炎でggr
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:26:55.53 573y4jop
>>294
俺の知り合いタマが物凄く腫れて入院したぞ
今では立派な種無し
もう片方のタマは腫れなくても駄目だったらしい
まあ結婚相手が居ないならキニスンナ！
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:58:03.48 OaBI4jQB
>>268
いいなー おめです
今後は今の体重をキープ？まだ落とす予定ですか？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:59:59.67 VyJkvymP
今日もスロジョグいってきたったぜ～
天気がいいのにでかけそびれたから。
しかし夕方になると雨雲のような雲が出るのがなあ。
きれいな夕焼けでせめて走りたいのに。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 00:23:05.42 CsKBj1Au
>>259>>261-262>>266
ならば、ジョグを辞めろと？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 01:02:32.91 qoYF/Bxg
>>304
いや、しないと濃くなる気がする
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 02:20:52.13 rS63Yggm
一週間に一回は深夜にビールとつまみをドカ食いして後悔する
また今日ウォーキングして取り戻そう
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 02:47:49.74 UKPD5Xr0
今までずっとウォーキングor自転車マシーンでトレーニングしてた俺が
今日初めてジョギングしてきたけど、これ結構来るね
これ毎日やってたらそりゃ痩せるわ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 03:16:45.80 UKPD5Xr0
あ、これやっべぇわ
ケツ周りの筋肉筋肉痛だわ
どうすんだコレ、聞いてねぇぞ…歩くのもしんどいぞこれ
明日は安静だわこりゃ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 03:39:59.62 x9/fF7Hr
いつもの６キロ完走～
眠かったけど、行っといて良かった。これから寝ます。
ジョギング紹介サイトでよく「楽しくおしゃべり出来るスピードが良い」とか書いてあって、
始めた頃は「走りながら喋る？ありえねー」って思ってたけどさ、だんだんこの意味がわかるようになってきたぜー
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 03:43:07.00 tFx0rtMz
水やお茶って太るの？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 06:08:56.99 AE//9Fo0
雨だ～
ウォーキングをはじめてから、雨が好きになったｗ
坂道を歩く時、誰もいなかったら後ろ向きで歩いてる。
ちょっと楽ー
あとは腕を後ろに、肩甲骨を意識して歩くと本当に楽だ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 06:09:37.34 h4w6HBF0
体重が増えるのかという意味なら飲めば飲むほど太る。簡単な足し算。
脂肪になるかという意味ではカロリーがない以上は太らない。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 06:14:00.74 mse6FJI2
>>310
なんでそう思った？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 07:17:02.79 UjitdsqI
>>308
ただの筋肉痛なら動いたほうが回復早いですよ。
ウォーキングか自転車をいつもよりゆっくりやりましょう。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 08:32:04.87 8fAFtQ4f
>>306,>>307,>>308
ビチク～ 51歳爺～ レスが欲しいのか？ 休み無いのか？ 寂しいのか？
レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 09:39:15.27 5k05HgAN
>>291
看護師さんも朝一の排泄後を推奨していたよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 10:54:06.60 UKPD5Xr0
>>314
まじか、今起きて結構症状がひどくて焦った
どうせ出かけなきゃいけない用事あるし、ちょっとほぐしてきますわ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:10:27.03 CsKBj1Au
筋トレって並行してやっていますか？
代謝up
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:38:31.81 AE//9Fo0
はじめてgu行ってきた
サンキューセールでguスポーツの半袖ウェアの上が390円
下のヨガパンツみたいなのが790円だったよ
薄いパステルピンクとか黒のがあった。
紫外線をしっかりカットしたい人はユニクロのがいいかもね。
なんでユニクロとかguにいると、１時間とかすぐにたつんだろうｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:54:54.29 XZ2+cxTE
6km走ってきた
いつもよりペース落として
一週間走らなかったツケは大きいな
歳取ると衰えるのは早いのに、回復するのが超遅い
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:12:01.94 rfpMn1wn
そこでDHEAですよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:23:04.99 29yQASBL
guのステマがすごいな
品質ではユニクロが世界一だというのに
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:32:28.18 6pmILW3N
最近ユニクロのステマが酷いらしいな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:32:42.50 rfpMn1wn
ユニクロは最近品質落ちてきたから専らしまむらだな
カーゴパンツの縫合部が切れて走ってる最中に突っかかってコケそうになったわ
夢はアンダーアーマーを格好良く着こなしてジョギング出来る体型
今着ると公開処刑状態だからな
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:38:46.16 AE//9Fo0
>>322
guとユニクロって同じ会社だよｗ？
ステマじゃないよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:40:20.38 R32+POep
スポーツ種類が豊富なのがありがたいよね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:43:28.27 R32+POep
>>325
マジレスかよ！
今日うんこちゃんと出たのにうっかりお茶飲んじゃった
体重ほんとはどうだったんだろ。昨日運動したから余計悔しい
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:13:48.70 vU+YRW7w
週5,6で上り坂の多いコースを6km～10km早めで歩いているけど
ようやく1ヶ月超えて、ハーハーゼーゼー言わなくなってきた
329: ◆d/mTSjwp/6
12/04/30 15:40:15.27 n80kvjBY
ｵﾚも昨日g.u.でスポーツクルーネックを二枚370円とハーフパンツ560円で買いました！
今日着て走ってみるけど新しい服はテンション上がるね！
ついでにほかの服も試着したら半年前に買ったパンツ(ダイエット前に買った一番最近の服)からウエストのサイズが25センチ位減っても緩くてすごく嬉しかった！
４ヶ月で...人って変われるものだよね！10年位吸ってたタバコも４ヶ月前からやめてそれ以来一度も吸ってないし吸う気もおきない！お酒は元々普段は飲まないので
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:03:07.52 rS63Yggm
18時から雨予報で夕飯調達がてらウォーキング行くべきか迷う
ここ最近雨が降るか降らないかでウォーキング強行したとき、必ず雨に濡れて帰ってきたから辞めようかなぁ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:07:26.71 AmthnCdr
池袋から五反田まで歩いてみるお(´・ω・｀)ﾉｼ
1時間半ぐらいであるけるかな
332: ◆d/mTSjwp/6
12/04/30 16:10:47.50 n80kvjBY
>>330
行くときに降ってなければｵﾚなら行くよ！←結果雨でびしょ濡れになる事多いんだけど。
途中ならどうせ汗だくになるから雨降っても気にならないからさ。走れないでうずうずしてる方が嫌なので。
ｵﾚの場合はただ一時間走るだけだからなのかも。ウォーキングは時間が長いだろうから迷うのかな？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:11:26.49 /6MD6zGr
今日は雨で走れず…つか今週の週間天気が雨マークばっか…
せっかくのGWだってのになぁ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:14:07.98 Igr0du+8
ジョギングはじめてから性欲がヤバイ
もう、ムラムラしてばっかり
おかげで、出会い系サイト使ってしょっちゅう
咥えたり、竿合わせしてるわ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:19:32.04 743bMQWg
>>332
どうせ濡れてもｇｕなら気にならんしなｗ
336: ◆d/mTSjwp/6
12/04/30 16:22:37.50 n80kvjBY
本当だ。今日・明日は走れそうだけど明後日から三連曇り雨予報(埼玉)。でも意外に降らなかったりもするし特に意識しないでやります
337: ◆d/mTSjwp/6
12/04/30 16:25:10.76 n80kvjBY
>>335
だね。本当にg.u.とかの安い服屋さんはありがたいです
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:32:42.50 W5xcAi0k
3時から歩き出したけど、途中から降りだして、最終的にはビショビショに。
続きは夜に歩くか。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:11:01.14 rS63Yggm
やはり雨降ってきたから今日はウォーキング中止しようと思います
明日、明後日もちょっと天気予報良くないので心配
三日からは実家帰るからウォーキングはしないと思うから今日はやりたかった
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:17:08.90 AuNaCy/M
雨だね...
休みの日は朝夕６ｋｍづつの予定だったが夕方は止めとくか。
朝一気に１２ｋｍいくべきだったなあ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:50:28.41 XZ2+cxTE
昼飯バーミヤンで食っちまった
しかも餃子もつけてしまった
合わせて1100ｷﾛｶﾛﾘｰ
晩飯はさんまの蒲焼きにあさりのお吸い物にサラダにする
そして飯くったら少しウォーキングする
あと3kg落とす
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:12:24.29 sUdMETkR
>>340
6kmx2ってすごくね？体力あるなー
もともとスポーツやってたのかな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:19:01.86 VBsPwpeP
ウォーキング月間500ｋｍ目標
１月 ５１５．１ｋｍ（１日平均１６．６ｋｍ）
２月 ５１６．５（１８．４）
３月 ５２０．６（１６．８）
４月 ５４８．６（１８．３）
５月 ５１４．９（１６．６）
６月 ５１９．０（１７．３）
７月 ５０１．８（１６．２）
８月 ４３６．２（１４．２）
９月 ５０４．２（１６．８）
１０月 ５５６．７（１８．０）
１１月 ５２３．０（１７．４）
１２月 ５１３．０（１６．５）
１月 ５０１．９（１６．２）
２月 ５３４．４（１８．４）
３月 ５０２．１（１６．２）
４月 ５３１．３（１７．７）
職業は株ニートです
344:340
12/04/30 18:55:02.64 AuNaCy/M
>>342
いや、もうすぐ５０になるメタボ親父です。3年位前に4ヶ月で1200ｋｍくらい
歩いて８ｋｇ落としたのですが3年で半分くらい戻っちゃたんで再開。
すごいのは３４３みたいな人でしょう。僕は4月から10月までで６ｋｇ落としたら
また太るまで歩かない予定。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:13:17.49 1XmtIBcQ
月に一度くらい、酒飲んでダラダラ食べる日がある
その日のために日々筋トレして走ってる気がする…
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:18:46.30 d0+9HtR2
ウォーキングアプリで全国の人と歩行距離を比べられるのだが
1日10km歩けばトップクラスの歩行距離になるね
でも1位の人は月あたり800kmとか人外クラス
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:21:44.04 ndyIX2lO
二時間行ってきた
ジョグは初めてなので、歩きも交えてだけどね
水泳と自転車はやってるからと、正直甘く見てたわ
使う筋肉が全然違うね
一昨日走ったら昨日は一日コマネチ出来ない感じ(しないけど)
せっかく筋肉痛になったなら、その痛みがとれるまでは別の運動するほうが筋力になるのかなあ？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:26:54.46 AE//9Fo0
昼に帰宅してから夕方まで寝てた。
みんな歩きながら何考えてる？
歩いてると、前向きな気分になるから不思議
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:28:51.94 rmUc/PEC
自分は今日負の妄想しながら歩いてたなぁ
でもそれが昇華されてエネルギーになるからいいｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:38:36.09 98wQUbVJ
先週からジョグはじめて今日3回目。
3kをジョグ&ウォークしてるんだけど
どうやっても500～800m位で歩いてしまう。
どの程度走ると5kをfunrunできるのかな？
まぁ走るのは25年振りの42歳主婦です。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:38:36.81 XcJ2p1Hj
全く読まずにレスします
ウォーキングを週３，４一ヶ月続けたところ
筋肉がついたのか脚が太くなった気がします
今後もウォーキング続けようと思ってるのですが
益々脚は太くなるのでしょうか？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:53:52.91 2FpCD83m
>>351
延々と太くなり続けてしまいには力士みたいに
なるわけねーだろ心配すんあ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:58:34.80 ELz5CDS7
>>350
私も2週間前からジョグ始めて500ぐらいずつしかすすめなかったけど、日々のちょっとの忍耐と持久力で延びてくし大丈夫だよ
今でやっと3キロってとこ
他人の目って以外に距離を延ばす効果あるよ
だから最初はでっかい公園とかにあるウォーキングジョギングコースとか無理ない程度でやるといいよ
>>351
私も筋トレ平行してやってたから最初は太くなったけど徐々に細くなってくよ
正しいウォーキングフォームならねって話
3ヶ月様子見てみたら？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:25:58.68 mse6FJI2
>>343
お前、いい加減走れよｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:50:27.79 rS63Yggm
>>343
体重減った？
356:日記男 ◆kN0IECN0SQ
12/04/30 21:13:43.44 gXtIV4wR
超久しぶりに30分歩いてきた
83.8㌔
とりあえず80㌔は切りたいね！
これからビール飲む
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:35:33.20 8vJ1TkOn
毎日5～6ｋｍ歩いてるんだけど、昨日15ｋｍくらい歩いてヘロヘロになったわ ヒザ痛くなるし
343ぱねぇ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:39:10.43 6P1sZIiv
どうしたら何キロ歩いたってわかるの？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:47:29.63 vU+YRW7w
>>358
Google MAPとかで調べられますよ。
いつもiPhoneのGoogle MAPで調べてますよ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:50:13.28 1XmtIBcQ
>>358
キョリ測とかも便利だよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:52:28.83 RZnDYhBC
ご飯食べたので歩いてくる(´・ω・｀)ﾉｼ
嘘みたいだけど夕飯食べた後に歩いていると血糖値とHbA1cが低い
糖尿病でも高血糖でもないけど・・・・
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:08:53.51 6P1sZIiv
>>359
>>360
トンくす
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:29:35.16 1XmtIBcQ
走りに行ったけど体調があんまり良くなさそうだったから短いコースで帰って来た（ヽ´ω｀）
また明日！
>>361
乙！
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:29:40.64 Igr0du+8
この時間帯、走っている人いる？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:31:20.32 +NtHkaFK
自然に金玉治った
俺をびびらせようとした奴らとりあえず謝れ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:31:35.88 nW5N5Pzf
私はいつも９時スタートです。
遅い時間は怖いですよね。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:44:32.74 A76EdIla
左側の足だけ痛みが出るなぁ
すね、もも、しり
今回は足の甲
でも調べてみたら、原因はすぐ出た。
靴紐の締めすぎ。
毎回走りに行く前に緩むのがいやだからガッチガチに締めてたのが悪かったらしい。
ちょっとした事ですが part.12・・・シューズの紐の縛り方
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:53:12.45 39QC3Mb9
>>365
どうやら、第二段階に移行したようだな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:55:18.72 Medh5WPj
>>367
ゴムにしけ。
ユザワヤやオカダヤに売ってる。登山用ってやつな。安いから何本か買え（２ｍで200円しない）
あと、ストッパーと端処理にヒシチューブ（ダイソーにある）忘れるな
370: ◆d/mTSjwp/6
12/04/30 23:13:16.86 n80kvjBY
今日も19時21分～20時21分まで10キロ走ってきたよ！行く前に雷注意報でてたから夕立不安だったけど全然平気だった
ｵﾚも始めた当初は夜遅い時間とか10分も走ったら歩いちゃってた。
今も心拍数はわからないけど、おしゃべりできる位が適正というのを本でみてからそうしてるよ。
４ヶ月たった今余裕で毎日一時間10キロ走り続けられるようになったよ。
あとあまり速いと無酸素運動になるので注意！特に乳酸がたまってる感じのする人はペース速すぎな場合がある。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:16:19.11 8fAFtQ4f
>>367
ビチク～ 51歳爺～ レスか？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:24:08.79 98wQUbVJ
>>353
2週間で3kはとても無理そう。
やっぱり筋トレされてたからですか？
この冬に17年振りのスキーに行き、体力の無さを思い知ったので
ダイエットも兼ねてのジョグです。
ランニングハイ等夢のまた夢ですが
3日坊主にならないようにウェアとシューズはそれなりに揃えました。
それなりのカッコで走って見かけ倒しも又恥ずかしいのですが
焦らずくさらず地道に頑張ります。
ありがとうございました。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:30:29.62 RZnDYhBC
ただいま(´・ω・｀)
ノーブラのお姉さんがウォーキングしてた(´・ω・｀)
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:30:35.57 vpVtmpSq
>>372
とにかく「ゆっくり」走ればいいと思うんだが
自分の体力に合ったペースって初めはつかみづらいと思うから、
ストップウォッチなどでラップタイム計測してみるのもいいと思う
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:31:18.91 SNHrNpnb
ウォーキングはずっとしてたけど
昨日久しぶりに走ったら
ゆっくりだけど3.5km走れた
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:32:13.67 Kf3vxpeA
ちょっとだけ近場のコースに行ってきた
雲ってて星が見えないのが残念orz
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:53:49.28 W5xcAi0k
夜になって雨が上がったんで11kmほど歩いてきた。
ずぶぬれになりながら歩いた昼の8kmと合わせて、本日の19kmウォーキング完了。
これを毎日続ければ343に匹敵しうるけど、さすがに無理ぽ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:56:32.32 vU+YRW7w
すぐお風呂に入った方が良いね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:14:19.81 VtTrnOi+
長く歩くと足の筋肉がピクピクするんだけど何故？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:19:43.58 ho0YU7Q3
そんなにみんな雨で歩けない・走れないのが気になるんなら
レインコートとかレインブーツとか買えばいいんじゃないの？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:36:23.30 sw/ZPbFa
>>358
スマホ持ち？
無料アプリも沢山あるよ！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:52:19.24 ERyaufLF
>>380
レインコート…蒸れて鬱陶しい（特に暑い季節）
レインブーツ…長距離ウォーキングするには向いてない
だから雨の日は普通に傘をさしてウォーキングしてます
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:00:52.87 HaXOAqtO
神田～江ノ島まで歩いて、坂の上の雲ごっこなんて恐ろしいことを思いついてしまった…
距離は約50ｋｍ ドラマ版だと、２話で正岡子規とか秋山真之とかがやってたあれ
普段あまり運動してないし、いきなりこんなに歩いたら死んじゃうかな？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:07:14.12 yUNkwtCi
そんなもん、やってみてキツなったら電車乗りゃ
ええだけやろ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:08:03.64 /tcUpSiN
ジョギング後すぐに風呂って駄目だったのか・・・
俺が今まで続けてたのは無駄だったのかよちくしょう
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:09:54.74 3w31dEAN
>>358
おいらは、endomondoかな
サイトは英語だけど、自動的にアップロードしてくれるし。
普通に義務教育の英語がわかれば特に問題ない。
アンドロイドね
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:10:40.45 HaXOAqtO
ドラマ版だと江ノ島の海岸まで到達するけど
原作読んでみたら戸塚あたりで真之がギブして全員汽車で東京に帰っててワロタｗｗｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:10:07.09 gyKu+Zgs
水やお茶って太らないって確かにいまいち理解できないよなー
そら飲み過ぎはあれだけど体重増えて体脂肪落ちるって痩せてるのか？って何回もおもったわー
筋肉ついた感はあるけどなんか痩せた感ないからなー
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:23:37.95 lUEYyUrp
アホ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 04:34:56.95 ouvWdPhA
歩いてきた。
あと10分くらいで家ってとこでポツポツ雨降ってきたからちょうど良かったわ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 04:37:19.42 Df7P57B7
国が暫定基準を設けたことが大問題
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 04:49:21.62 HY5hbuec
いつもの６キロ～
ついに！目標体重その１達成！BMI25だぜー
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 06:13:04.46 mVCMx8gf
20分も歩くともうじんわり汗ばんでくる
有酸素運動のあとの風呂は30分間は我慢するか、ぬるま湯にした方が脂肪燃焼効果が続くみたいだよ
あるある大辞典でしてた。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 06:25:12.70 z26+a76u
あるある大辞典って言われると胡散臭さしか感じないじゃないかｗｗｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 07:01:43.06 mVCMx8gf
あるいてきたー そろそろ虫除けスプレーが必要な時期になってきたね。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:06:02.89 3fljzXYY
>>385
浸かるのはダメかもしれんが帰宅後の速攻シャワーはいいのでは？
汗かいてシャワーでも即、浴びなきゃ気持ち悪いし冬だったら風邪ひく。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:21:15.47 bxPLqq1m
>>385
別に駄目じゃない。フルマラソンの直後とかで筋肉が炎症おこしてるなら
温めないほうがいいと思うが、風呂入ったからといって脂肪が再合成されるわけじゃい。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:27:47.23 IntfLDkq
食事制限は運動の100倍は効果あるな。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:28:35.92 z26+a76u
食事制限は後が怖いもんなー
やっぱ運動だね
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:32:33.75 MPkTBNi6
BMIって18.5～25が正常ってなってるけど、
俺の身長181cmでBMI18.5で計算したら体重61kgってガリすぎだろｗ
適正体重72kgでもガリだと思う。
今、78kgなんだけど、周りに「それ以上痩せない方が良いと思うよ」って言われた。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:34:32.59 O2gFkhHy
適度な食事制限と、適度な運動を長く続けるのが一番
どっちかに偏るのは続かないよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:48:33.38 CHEkkju5
>>400
ビチク51歳爺は155㎝42㎏だけど一日一食と毎日の近所走りで更に減らすって頑張ってるよ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:57:34.28 HY5hbuec
181cm 78kg - ダイエットクラブ
181cm 78kgの人のBMIは23.8です。
BMI数値から換算すると、181cm 78kgの人の体型は普通です。
>>400
今の体重を維持すればいいんじゃない？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 09:06:44.99 kcLz3sFV
13㎞歩いてきたこの季節でも8時過ぎると日差しがキツいな
毎朝、海まで歩いてるから照り返しがキツい
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 09:22:35.47 cgsyT6ti
20分だけだけど早歩きでウォーキングしてきた。
外は暖かかったからじんわりと汗かいてきた。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 09:25:45.01 +7aXsqhv
これからの時期は長距離がきつくなるなあ
昨日20Km走る予定だったけど、暑さのせいか頭痛がしてきて11Kmしか走れなかったｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 09:31:52.81 gyKu+Zgs
>>389
何がアホか詳しく教えてくれ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 09:47:23.69 QNQQrgE4
ジョギングしてると毎回、筋肉痛とふくらはぎが痛くなるけど、
運動後にプロテインが良いと言われ、飲み始めたが全然筋肉痛にならなくてビビッたｗ
これなら徐々に距離伸ばして行けるわｗ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 10:21:00.68 AK2z7QTz
明日からまた三日間雨だよ
まったくなんなんだか
ストレス溜まりMAX
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 11:04:02.46 ASq8/cZB
>>407
水やお茶にはほとんど栄養がないから脂肪がつかない
飲んだ時には飲んだ分体重が増えるけど汗やおしっこで出せばそのまま減る
だから食べ物と同じではないってこと
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 11:47:41.56 XiAev8AN
>>409
なんかわかる気がするw
外で動けないと苛々するし、徹底的に歩くぞ～！って意気込んでる時にかぎって天気悪かったりして少し悲しくなる(´･ω･｀)
風が強くなってきた、、夜も歩けるか不安(´･ω･｀)
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 11:57:09.05 5nnUlOyD
東京だけど今から数時間走ってきても
雨大丈夫かな？
なんか、アメダス上は薄い雨雲きているけど
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:10:19.95 OYE2U+Mb
95ｋｇ
ウォーキングしようとすると
肉離れになったり膝が痛くなったりで、もうどうしろってんだ…
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:11:34.65 ++MqM5bP
>>413
プールプール。
泳げるなら水泳、泳げないなら水中ウォーキング
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:12:23.97 i/D6H1d9
この洗濯物を干してから散歩行こうと思ったら雨…
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:04:33.80 HY5hbuec
雨だと歩けない理由がわからないんだけど。
雨のせいにするのはいい加減やめにしたら？
自分が走ってるコースのジョグウォークの人たちは皆雨でもやってるよ？
雨にあたったら風引くから？赤ちゃんじゃあるまいし。。。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:13:11.31 5jB2g/Vc
やってる人”も”いるってだけで別に皆全員はやってないよｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:13:24.36 G4YdcV3O
雨の時ぐらい、休め。
休足日
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:14:30.39 R/ViQMou
>>365
とりあえず、自身がそのフグリに謝れって。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:19:34.90 a9uVG6ES
>>414
95Kgの裸を晒すのは度胸いるよｗ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:19:58.59 rNnytvIM
>>400
おれ、175ｃｍしかないが、普段最低でも70kg以上ある筋トレ馬鹿
今、事情があって絞ってて、貧弱な体になったなあと思ってる
BMI22切ってる状態でスーツを見に百貨店へ行ったら、チビデブ女に細いって言葉を連発されて気分悪かった
そこそこLBMあるんだけどなあ・・・
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:42:41.53 ++MqM5bP
>>420
単に慣れ。
今は95Kgの服を着た体を、不特定多数の人間にさらしているのだから
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:08:39.52 tNa/7V0J
見苦しさには変わり無いんだから気にする必要ない
これから痩せていくんだから
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:23:52.03 gO0/rw9z
俺もためしにｇｕ買いにいってみる。ハズレでも１０００円ぐらいなら別にいいか
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:31:54.83 eMfvWhsu
ドライフィットのTシャツ買ってきた。もう半そででいいな。速乾着だすともうやめられなくなるな。
仕事もこれでいきたい。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:39:22.92 as0UYoAp
ｇｕって４Lサイズありますか？(´・ω・｀)
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 15:26:57.19 BRLu645A
４Lはないかな。サイトに乗ってる限りLの次XLまで
URLﾘﾝｸ(store.uniqlo.com)
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 15:59:30.67 HY5hbuec
>>417-418
そうそう。そういう考え方なら何にも問題ないんだよ。
休足日はアリだし、雨なら他のインドアの趣味で充実すればいいんだしさ。
でもさ、雨だから歩けないからストレス溜まる！ってのは違うんじゃないか？と思ったのよ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:07:45.71 tjrzr+mm
>>426
もしサイズがあっても、４Ｌの状態で走るのって、勇気が要るけどな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:08:56.87 1yUQARM3
ダイエットスレにいながらデブを馬鹿にするって一番みじめだと思う
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:13:08.94 dS0BAkT5
>>429
> ４Ｌの状態で走るのって
4Lの状態で走ると膝や足首を痛めるから、まずはウォーキングから始めるんで
外出や歩きやすい服装がいるんでしょ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:24:55.25 HY5hbuec
>>429
お前すげぇヤな奴だな
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:26:27.48 tjrzr+mm
>>431
その通りだブヒ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:27:32.30 tjrzr+mm
>>432
本当にヤな奴だブヒ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:41:37.37 Q9SUF/+k
明日は一日中雨予報だからその分も今日ウォーキングしまくってくるか
目標は10㌔
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:47:32.94 Em8m4MpZ
>>426
ｵﾚが行った所はS.M.L.XLだったよ！
てか今まで普通のシャツだったから運動後の服の汗の量の違いにびっくりした！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:58:50.83 Em8m4MpZ
>>435
１日だけ走りだめとか全然意味ないとかわかってるんだけどスゴい気持ちわかるしｵﾚもよくやるw
がんばれ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:26:14.82 AjmzGuVN
マンホールすべるから気をつけないとね
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:37:20.37 Q9SUF/+k
曇り空で適度に風が吹いて18度くらいの気温だから絶好のウォーキング日和だわ
しかし前に一人同じぐらいの速度でウォーキングしてる人がいると抜きたいけど抜けなくてイライラするときある
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:14:01.55 AK2z7QTz
外人さんのウォーキングに俺の必死のジョグで同ペース
俺の三歩が外人さんの一歩…
外人さん反則だろ、そのスペック
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:36:23.26 kSECNst7
きょうは蒸し暑い中よく歩いた
肉とビールがうまい
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:37:29.96 hiauh/U5
皇居を1週43分で走ってきた。まだまだ遅い…休憩後にもう1週はジョグと、ウォーキング合わせた。いきなり雨は大変だったけど気持ち良かったな。ﾗﾝﾍﾞｰｽ使ったけど、ランステの方が良かったな。次回はどこでシャワー浴びるかも楽しみになってきた
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:55:49.25 HY5hbuec
皇居まではどうやって移動してんの？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:13:55.70 Q9SUF/+k
土曜に借りたDVDをTSUTAYAに返しにいって、そこから夕飯を買い出しにいって、最後明後日に実家に帰るからお土産を駅前で買って自宅に戻る10㌔ウォーキング終了
疲れた…
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:21:51.07 rO202b4P
みんな頑張ってんなぁ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:21:52.14 NI9TMDPk
明日の天気が怪しいので今日は朝夕６ｋｍずつ。
雨の中、傘や合羽で歩くのは嫌なんで。
靴の中まで濡れちゃう。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:37:24.98 qmN6MMYr
毎日ウォーキングやり過ぎたら、足裏に肉刺ができちゃった
しばしお休みだ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:41:55.19 sylp8Yeh
昼に菓子パン食っちまったので10ｋｍスロジョグペースで
しかし帰ってくると腹減るなぁ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:16:25.10 c6GcP9Ot
私も米食べ過ぎたから、
目標8キロ行ってきます。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:21:08.31 gO0/rw9z
「単なる痔だった」
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:54:26.17 G4YdcV3O
今、走る時は、６～８㌔走ってるんやけど、
ﾏﾗｿﾝ申し込んだから、これから１０㌔に増やす予定。
がんばろ～
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:18:03.63 hiauh/U5
>>443
電車ですよ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:22:49.23 +6DxypUx
>>430
4Lの状態で勇気がいるって、太り過ぎで走ると膝や関節に負荷がかかるからって意味に理解した
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:30:11.68 vyUxi/8J
膝痛で１０日休んで久しぶりに走ったけど心肺機能の衰えが