12/05/12 23:25:10.17 xvCv3J6Y
吉川メソッド URLﾘﾝｸ(www.yoshikawa-gym.com)
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初恋タロー氏 URLﾘﾝｸ(takamori.laff.jp)
2ヵ月後 URLﾘﾝｸ(takamori.laff.jp)
吉川メソッド食理論 URLﾘﾝｸ(www.yoshikawa-gym.com)
筋肉を速やかに回復させるには糖質は有効的です。
私の経験上、筋肉を手っ取り早く大きく成長させるには炭水化物（糖質）が非常に有効です。
これは糖質が速やかにエネルギー変換されるため、ハードな筋トレにはとても重宝するエネルギー源ですし、
また筋トレで破壊された筋肉を急速に回復させるには、インスリンというホルモンが重要になってきます。
このインスリンは糖質を摂ることで分泌されます。
ですから、糖質は筋トレの前・中・後（後は特に回復に必要）に必要な分を摂ることをおすすめしております。
しかし、おにぎりなど消化に時間が必要な物から摂っていては効率が悪いので、吸収率が早いサプリメントなどで摂ると良いでしょう。