【有酸素+筋トレ】王道ダイエット32【食事管理】at SHAPEUP【有酸素+筋トレ】王道ダイエット32【食事管理】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト650:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/08 21:57:32.66 WRFRoVXy 163cm 66kg ウエスト90cm 男 一念発起して3月末からダイエット始めた ウエイト板で教えてもらった限界10回×3セットするために15kgのダンベル買って一日おきに1時間筋トレ 4月は200km走った。食事はプロテインも毎日飲んでタンパク質中心にして上限1000kcalも守ったはず 結果、体重3kg減、ウエスト3cm減、いままでぷにぷにだった二頭筋はちょっと硬くなった気がする 3ヶ月で20kg痩せたってブログ見て負けずにやったつもりだけど、こんなもん？って感じ。腹まだまだひどいし 鶏胸ばっか食べるのも正直飽きた。これって順調にダイエットできてるの？ 651:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/08 22:00:50.84 NrOcECSN プロテインやめてみたら？ 652:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/08 22:02:10.83 e22kWEjk >>650 体重の5％以上、一月に落とすと、筋肉が落ちてしまうよ 今の身長、体重からすれば良く落ちてきている方だよ 3ヶ月で20kg痩せたってブログの人は体重がもっと有ったんでしょ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch