12/04/23 18:02:51.22 jngmvRPt
王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2弱：2強：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
前スレ【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:03:49.50 jngmvRPt
ビル氏が自分のスレを立てたようなので、改めて立て直しました。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:44:34.39 GTHQg/2p
一乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:52:07.11 32kd4zC8
乙
三ヶ月で8キロ痩せた
と言っても俺より早いペースで痩せてる人が
「わたしって遅いですよね」
とか言ってて自信喪失してしまうが
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:24:46.41 A46e4D2R
元の体重によるでしょう
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:44:36.87 jngmvRPt
>>4
3か月で8キロは充分立派です。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:29:00.04 Wc0lMS+y
>>4
俺は3週間で5kgが限界だわ～ﾁﾗｯﾁﾗｯ
まぁ過激系なんですけどね
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:17:24.91 hpOT6co9
私は１週間で０．５ｋｇやせました
どうでしょうか？恥ずかしいですが上半身ｕｐ
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:25:46.67 jpUNk5p0
お酒はほどほどにしましょうね
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:28:28.08 LiRb/4cd
痩せた早さは太る早さ（ﾁﾗｯﾁﾗｯ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:33:37.65 jpUNk5p0
・・・・おやすみなさい
またキミ達とあえてうれしいよ
あなたのビル
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 06:29:24.60 hWZiq0vZ
朝からウォーキングしてきた
いつもは夜するから何か新鮮だった
頑張って早起きしてやってみるかな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 06:57:43.81 i7x+m/+f
>>12
ウォーキングはいいよねぇ
スピードウォーキングといって大股＆手を前後に大きく振って歩くといいらしいよ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 07:00:35.66 hWZiq0vZ
>>13
うん、そうするように心がけてる。
朝日を浴びながら歩くのは気持ちいいよね。
ただ、頑張り過ぎると朝飯が旨くて別の意味で大変なんだよな（汗）
15:こんな朝食はいかが？
12/04/24 07:02:25.65 i7x+m/+f
パスタ１００ｇでペペロンチーノ
プロテイン
ビタミンなどサプリ数種
タンパク質３０ｇ（パスタいれたら４０はあるかな）
炭水化物７０ｇくらい
脂質少量
５００ｋｃａｌくらいかな？
いただきまーす
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
ビル
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 07:07:25.74 O6VnIStq
自分のスレに帰れ。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 07:09:40.89 hWZiq0vZ
ああ、ビルさんだったのか。
自分のスレたてたんだったら、わざわざここに来なくても良かったんじゃないの？
どうもここでは嫌われてるみたいだし。
俺はあまり気にしないけどさ。
18:爽やかな朝だねぇ、ビル
12/04/24 07:18:16.86 i7x+m/+f
まぁまぁ、あまり邪険にしなさんな
美しい身体には筋肉増量または維持が絶対必要
それは女性でもね
ムチムチの若い女性の太ももは何故魅力的か？
それは筋肉があるからだよ
良質な筋肉＋適度な皮下脂肪こそ美しいのさ
筋肉破壊は絶対認めません！
でも低カーボはお勧めです
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
皆さんココにも遊びにきてね～～♪
19:紳士なわたくし
12/04/24 07:26:38.84 i7x+m/+f
理不尽なアンチ（ウ板からも来るし）に過剰反応しすぎてキミらに少し不快な思いさせてすまなかったね
非礼はお詫びするよ、すまん
今後は皆さんとも爽やかにレスして行こうと思っておるのですよ
陰湿なのは恐らくは脳内（ダイエットもしてないオタ）でしょう
今後は透明アボンなどで対処しレスには不快感を反映させないようにしましょう
仲良くしましょうね♪ふふ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 07:39:28.70 C7xy3Wvt
俺もウォーキングしないとな
まだ体重80前後体脂肪率27弱もあるし
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 08:11:15.24 WstCUFRo
>>20
あまり体脂肪率の拘らないほうがいいよ
それより大きな全身鏡とメジャーがお勧め（出来れば背面もみよう）
筋トレと並行してダイエットしてるならば見た目の数値の方が重要
胸囲や上腕や大腿ｕｐ
ヘソ周り維持又はダウン
この方向に進んでいるなら体重も体脂肪率計も無視してｏｋ
ヘソ周りがダウンしても他も同じ様にダウンなら問題あるよ
誰もビルダー目指すべきとは言わないが大きな筋肉を成長させたほうが見かけはよくなる
腹ばかり気にしても根本的には変わらない
ソフトマッチョ程度は男女問わず目指すべきだね、脂肪も落ちやすいし一石二鳥だよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 08:48:52.79 8XlmqPDI
>>1
まだ早かったみたいだな
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 08:55:15.80 WstCUFRo
今や時代は変化を求めておる
停滞は何の進歩もない、まして逆行など笑止
脳内オタを駆逐し皆で明るく前向きなスレを作って行こうではないか
微力ながら小生も協力させていただこう
キミらの良き友人
紳士ビル
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 10:22:35.61 +pMhZMSt
男175cm39歳64kgまで落としました。
流石にガリなのでプラス3kg位で腹筋胸板を中心に夏までにそこそこ見られる身体にしたいので誰かメニューを考えて下さい
平日1時間位、器具は場所と予算の関係で大掛かりなものは無理です、ダンベルくらいなら
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 10:46:54.98 8TA4vaX3
背中系した
今回はＴデッド→シュラッグ→ベント→懸垂にしてみた
１６０ｋｇ１２回・・・もう重りがないよ、また買わねばな・・
体重９３．５・・０．５ｕｐは筋肉だと思いたい
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 10:56:40.24 8TA4vaX3
>>24
オレで良ければ・・・・
先ずはダイエット成功おめでとうございます
今後は筋トレですね
逆三角ボディーには胸だけじゃダメ
人には後姿をモロみられるんですよ
実は正面は顔やしぐさ、後ろこそ一番大事がオレの自論
懸垂＋ディップスを自由に出来れば結構いけると思います
２万もしないからチンスタ（懸垂＋ディプス出来る自宅トレマシン）買うべきかも
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
コレはボディーメーカーです
猫はついてないですよ（笑）
ビル
27:コレはキミですな？
12/04/24 12:28:06.76 11/l6vEY
>>22
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2012/04/24(火) 10:22:48.13 ID:8XlmqPDI
ビル死ね
↑
どう思われますか？ただ気に入らないってだけでこういうレスをしてくる人を
明らかにココの住人さんのようですが？
正体も出さず物陰から石をぶつける・・コレが正義ですか？
自分自身恥じる部分はないのですかね・・・
オレはこんな男にはなりたくないですね、おぞましい
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:29:52.62 KkkExRpK
ネットで6000円くらいで、懸垂+ディップス+腕立スタンド売ってるよ。
ぶら下がり健康器として売ってるかも。
物によっては、物干しフック付きという割切ったやつもあるw
写真見る限りどれも同じで、ファイティングロードから卸してるみたい
だけど、大抵はファイティングロードより安い。
安いから搖れるけどね。でも使える。
>>24
一番いいのはジムに行くこと。
ジムに行かないのなら、片方30kgまで調整できるダンベルを計60kg分とベンチを買って筋トレ。
チンスタもあるとよい。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:59:57.11 hlyKN6sg
腕と足が細く妊娠24ヶ月くらいの俺はまず筋トレよりウォーキングで体脂肪減らしてから筋トレした方が良いんでしょうか？はっきり言ってびっくりするくらい体型がキモいです。俺でも逆三角形になれるんだろうか…
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 13:10:32.20 2fQTnMyL
筋肉をつけて脂肪を減らし、いい体を手に入れることをフィットネスという。
両方同時に進めていけばいい。
ジムに通うこと、できれば小さい個人経営のジムの方が、いろいろ見てもらえていいよ。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 13:17:41.86 hlyKN6sg
ありがとうございます。じゃ筋トレも同時進行して大丈夫なんですね。それと、この体型から食事制限もするべきなんでしょうか？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 13:17:49.97 KkkExRpK
>>29
書いてないけど、食事減らす、が最優先事項。
次が有酸素運動で、その次が筋トレ。
全部やるべきではあるけどね。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 13:25:20.39 hlyKN6sg
ありがとうございます。少し先が見えて来ました。ジム行きたいけど今は多分無理そうだなぁ…
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 13:30:59.40 HDH/XgI6
>>29
四肢が細くて身体の中心が丸いなら
念のため血液検査をした方がいいよ
内分泌系の病気が隠れている場合があるから
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 13:31:56.56 11/l6vEY
ただの運動不足だよ・・・
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 13:37:21.67 11/l6vEY
>>33
有酸素など体を酸化させるだけ
オレは勧めないよガチで
高タンパク低脂肪、朝と筋トレ直後に中炭水化物でｏｋ
んで筋トレは４０分は休まずやれば自然に有酸素トレの代わりになる
高心拍数が４０分続くんだよ？十分だよ筋トレで
しかもガンガン筋肉つくし、自然と高蛋白質の食い物を欲するようになる
そうなれば自然と脂質や糖質に興味がなくなる
肉食獣になりゃいいんだよ、簡単簡単
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 13:46:31.72 11/l6vEY
どうも回答者は本当に体できてるのか？
実践した経験がなくググった知識だけなど意味が無い
そんなに親切にしたきゃサイトのＵＲＬ貼るだけにしなよ
アドバイスは実践しソレなりに結果だした人じゃないと有害無益だよ
筋トレもしてないのに淡白なササミや胸肉など食えたものではない
だがガチトレするとマジで美味くなるんだよ
この味は筋トレをマジでした人にしか分からない
我慢など長続きしないって
今まで運動嫌いだった人が有酸素？三日坊主だよ
した事あるかい？ランナーズハイにでもならなきゃクソ面白くない
友人とスポーツやるならわかる、気晴らしのサンポも分かる
だが本来肉食獣の人間が意図的にムダに走るなど拷問さ
うーーん、どうもいかん
せっかくヤル気でた人の芽を摘んでしまうねコレでは
・・・やはりオレが導いてあげねばならんな
ビル
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 13:55:08.81 KkkExRpK
>>37
注: あくまで個人の感想です。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 14:07:18.66 11/l6vEY
>>38
感想じゃないじゃんキミのレスは
まるで確定した定義のようだよ言い回しが
・・・・もうアレだね、ＵＰもない人はアドバイスはやめたほうがいいよ
もしかしたら体脂肪４０％のデブかもしれないじゃん？キミ
アドバイスはＵＰ＆コテがすべきだよ
少なくとも責任は重くなるでしょ？透明人間よりは、どや？
自分の事も出来てないひとが他人様にアドバイスなど最下等の笑い話だよ
そー思いません？
少なくとも（オレはこう思うよ）程度にすべきだよ
有酸素が筋トレより優先など信じがたい
スタミナ付けたいとかなら分かるが何もいいことがないよ
昼間にソトでならムダに紫外線も沢山あびるしね
筋トレが最強、コレが王道さ
そして筋トレに則した食事こそ最高のダイエット食じゃん
疑いようもないよ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 14:17:31.34 8XlmqPDI
>>36
有酸素を否定するならスレチだから出ていけよ
結局筋トレが一番痩せるスレと自分のスレでやれ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 14:24:50.83 11/l6vEY
>>40
だ・か・ら・ね、筋トレが有酸素になるんだよ
ただ１０分やる筋トレのことじゃなくてね
ウォーミングアップからクールダウンまで１時間
コレが筋トレ的有酸素なんだよ
有酸素メインで何があるんだ？スタミナや体力はつくかもしれない
だが体を変えるならばガッチリと筋トレに時間を割くべきなんだよ
有酸素＋筋トレを個別の時間にやるより簡単かつ効果的なんだよね
では有酸素とはなにかね？高心拍数を一定時間キープだろ？
あるデータでも筋トレオンリーでも十分持久力ｕｐをしめしてる
（東大教授の石井先生の本から）
要するに筋トレで有酸素もってのが一番なのに何故否定するんだ？
他人をミスリードして楽しいのかい？いくら匿名とはいえ無責任すぎないか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 14:30:46.41 KkkExRpK
>>39
自分自身は通勤に自転車漕いでジムに走っていくくらいで
有酸素運動はほとんどしない。ぶっちゃけ、走るのは嫌い。
筋トレが楽しいのと、ハードな筋トレすればそれだけで痩せられる
ってのは個人的にはよく分るんだが、万人には当て嵌らない。
目的が痩せることなら、食事制限と有酸素運動が間違い無く効く。
その上で筋肉を落とさない為の筋トレをするのが効果的。
あくまで痩せる為にはね。
しかし当然、食事制限と有酸素運動が続けられるかも、人に依る。
胸肉は上手く調理すれば旨いので、わざわざ不味い儘食べる必要性を感じない。
誰の意見を参考にするかは、読む人が決めればよい。
それと、
注: あくまで個人の感想ですw
43:正論のビル
12/04/24 14:33:02.71 11/l6vEY
質問者は肥満体型から逆三角のスポーツマン体型へのチェンジを渇望してた訳よ
ただ痩せるだけで逆三角になれますか？
筋トレにより食事内容が変わる
筋トレでのカロリー消費のみでも体脂肪は落ちる
それに筋トレは早い段階から正しい知識やフォーム習得が後に非常に役にたつ
だが有酸素など誰でも出来る＝なんの応用もないんだよ
マラソン大会に出たいならよし
だがスポーツマン体型になるには有酸素などクソ
んで安直に両方？んなのあっというまにオーバーワークになり風邪ひくわい
ｏｋ？
44:正論のビル2
12/04/24 14:37:15.54 11/l6vEY
>>42
質問者さんは筋トレするに値しないってこと？失礼すぎるだろ
自分は効果的なやりかたをしてる
だが質問者さんを見下して（マズは脂肪減らせやデブ）ってこと？
彼は逆三角になりたいんだよ、そして彼も必ずなれるとオレは思う
たかが筋トレなんざ誰でもできるんだよ、特殊なスポーツじゃあるまいし
もう少し丁寧な回答やアドバイスにしなよ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 14:46:13.44 KkkExRpK
>>44
> 質問者さんは筋トレするに値しないってこと？失礼すぎるだろ
日本語が通じないことが分った。
言うまでも無いがそんなことは書いてない。
君以外の人には伝わると思うからこれ以上、説明はしない。
46:正論のビル4
12/04/24 15:01:40.14 11/l6vEY
>>45
きみは相手を勝手に値踏みしたんだよ
ウ板もダ板も同様な傾向がある
回答者は常に上から目線、たかが筋トレやダイエットなのにね
ハッキリいおう
優越感に浸りたいが為にココやらにいるんだろ？
中にはワザともめたあとでｕｐだしてドヤ？みたいなクソもいるじゃん
どうも２ｃｈの住人は人間的にオレの好きなタイプの人が少ないんだよねぇ
レスでどうやれば優位にたてるか、悔しがらせる事ができるかの輩が本当に多い
後は排他的、まんま雑言を繰り返す奴、アチコチからレスを拾ってきてネガキャンする変人
・・・もっと爽やかに生きようぜ、な？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 15:03:09.05 8XlmqPDI
>>41
アホか？
ここはウ板じゃないんだよ
このスレでの筋トレは筋量維持が目的だから
このスレ的には有酸素運動の方がダイエットには効果的なんだよ
筋トレ(軽～中程度):3METS
エアロバイク(100ｗ):5.5METS
ここはダ板なんだから女性や社会人がたくさんいる事を理解しろ、馬鹿
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 15:35:20.39 U6gW7/Xx
>>47
そんなやりかたじゃ筋量維持など出来ない
ってキミはオレの立てたスレにワザワザ来て（シネ）と書いた奴だね
キミはマズは人間性からなんとかしなさい
真人間になるまではロムってなさい、不愉快だ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:10:28.88 O6VnIStq
有酸素を否定するならここから出て行ってくれないかな？
あなたはまず自分が実践して結果を出してから書き込んだらどう？
あと有酸素が高心拍数の維持とか言ってる時点でおかしい。
あなたのいう高心拍数とは一体いくつなんだ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:11:37.43 8XlmqPDI
>>48
女性の筋量維持なら軽めの自重トレで十分だ
ここは不自然に肥大した筋肉ダルマのスレじゃないんだよ
だいたいスレチのお前の方がスレ住民を不愉快にさせたんだろ
筋トレ＋有酸素＋食事管理で30以上も続いたスレに乗り込んで
自分の日記代わりに食事メニューを貼り付けたり
くだらない自分語りやスレの趣旨を否定するから嫌われるんだよ
筋トレのみが至高だと言うのなら、それにあったスレでやれ
てか、早く腎臓壊して死ね
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:18:28.15 GUPOfIQz
>>1
やっぱりまだ早かったみたいですね
>>49
>>50
気持ちは分かりますが、言い合っていては前スレの二の舞です。
もう少し待ちませんか？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:30:10.11 C7xy3Wvt
ボディメイクに終日費やせる人ばかりじゃないからな
仕事のために体力をとっとかなきゃならない人もいるし
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:33:02.57 8XlmqPDI
>>51
スマン
言葉の通じない狂人相手に説得なんか無理だよな
ここが落ちるまでに王道スレを訪ねてきたダイエッターが不憫でムキになっちまった
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:38:04.83 11/l6vEY
>>49
筋トレしたことないんだねぇヤハリ
普通の筋肥大トレならインターバルは１分
んで動かしてるのは３０～４０秒じゃん
わかるかい？
まぁ簡単に言えば２００ｍダッシュ（全力じゃなくても）を１分のインターバルで繰り返すようなもの
ん・・・２００ｍはいいすぎか、全身運動だしなぁ
まぁいいや
あーサッカーくらいじゃね？走ったり止まったりでさ
まぁとにかくカナリ高い心拍数の状態になるさ
少なくともスピードウォーキングよりは高いさ
どれだけ汗だくになるかしらないんだよね脳内は
ちと誤解あって今になるといいすぎたと反省したがID:KkkExRpK彼なら分かるよ
まぁとにかく相当数の脳内が居るようだね
特に ID:8XlmqPDIはマトモな人物ではない
まちがいなく体に相当コンプレックスがあり、だが努力大嫌いなキモオタの典型例だろう
わざわざ他者のスレに出向き名指しで（死ね）とかく者がマトモなわけはない
まぁいい、オレがどんどん実績を作っていけばキミら脳内も理解できよう
因みに筋トレオンリーで８９ｋｇ体脂肪２０％→９３．５ｋｇ体脂肪１８％
コレが実績にもならんの？
１０％じゃないとダメなのかい？
どれだけの知識と努力かわかるかね？二ヶ月だよ
ｏｋ？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:39:22.22 11/l6vEY
>>52
筋トレなど４０分で十分
２ｃｈやる暇があるのに筋トレできないなど・・・
そんな屁理屈いうならキミは一生デブでいなさい
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:40:41.52 11/l6vEY
>>53
おまえが不憫だよ
おまえの全てが
ただの何も努力もせず他者を嫉み足を引張るだけの２ｃｈ廃人だろ？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:46:51.73 O6VnIStq
>51
申し訳ない
ちょっとストレス解消に蹴りに行ってくるわ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:16:20.37 C7xy3Wvt
あんまり想像力ないタイプか
悪かった
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:27:42.12 11/l6vEY
>>58
きみは実態を知らないんだよ２ｃｈの
ウ板など９割は脳内トレーニーだよ
キミはもう少し想像力もったほうがいい
頭使わないからブヨブヨになるんだよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:32:00.40 5+9TQYp/
王道ダイエットの主旨にあわない話で
粘着している人がいます。
NGIDにいれるなりして無視してください。
的な注意書きテンプレに入れたら？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:46:23.83 srU0Hx+1
昔ラグビーやってたのですが腰の骨が粉々になってしまい2年寝たきりの間に
182cm、80kgから140kgに増えてしまったのですが怪我も大分回復したので
運動はじめようと思ってるのですが、
・有酸素運動と筋トレで落とすのがいいのか、それともまずは有酸素運動だけで
落としたほうがいいのか、どちらがいいのでしょうか？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:57:42.74 5+9TQYp/
>>61
状況だけ聞くと入門スレから入った方が良くなかろうか？
63:闘う紳士
12/04/24 18:07:23.86 bjqGKcpv
>>61
おれは炭水化物ゼロを推奨するキチガイみたいなスレで戦ったのだが・・・
そのアトキンス式やらは今のキミのは合うかもしれない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
一度ココで質問してみてもいいかもね
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:16:47.57 hWZiq0vZ
仕事から帰宅したはいいけど、予想以上に荒れてるなぁ。
わざわざ自分のスレを立てたんだから、こっちは荒さないと思ったのに。
本当に見損なったよ。ビルさんのスレ見てたけど、もう見るのやめるわ。
このスレももう来ないことにする。
好きだったんだけどな、ここ。残念だ。
65:闘う紳士2
12/04/24 18:22:52.26 bjqGKcpv
>>64
実績でオレ様の理論の正しさを証明せねばなるまい
オレは孤高の戦士さ、ふふ
あとね、オレが何処を見て何処でレスしても自由なんだよ
何も誰かの誹謗中傷してるわけではないだし（そんな輩もいるけどねココの住人にも）
キミも自由にアチコチみてるよね？何故オレだけ行動の制約を受けねばならん？
どうですか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:33:20.27 ip+UHAPd
君頭危ないから病院行ってきなさい
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:53:33.34 fsnoFGT/
最初はビルさんの事が嫌いでしたが、ちゃんとレスを読んでみると
話に合理性があるのはビルさんの方ではないかと思えてきました
偏見もって読むのはやっぱよくないですね
68:闘う紳士3
12/04/24 19:07:54.79 bjqGKcpv
↑
自演っていわれるよ
まぁ減量自体は初心者だしコレから実証していくさ
こんなのもモチベｕｐにはなるしねぇ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 20:54:47.35 hGB83WuI
正論ならば何でもOKと思ってるタイプが一番性質悪いんだよな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:09:55.66 FIgJ5iLb
さて晩酌タイムです
今日も鶏肉のチーズ焼きです
タマネギとピーマンも入れてみました
タンパク質５０ｇはあるでしょう、糖質はゼロに近いです
もう翌朝までカーボなしですね
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:43:19.30 2fQTnMyL
>>61
あなたに自己流は危ない。
今はメディカルフィットネスの施設がたくさんある。
半端なトレーナーじゃなく、理学療法士に相談しながら進めたほうがいい。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:44:06.63 srU0Hx+1
>>62、63
そちらのスレで聞いて見ようと思います。ありがとうございました！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:02:42.14 FIgJ5iLb
なっ、オレのアドは的確だろ？
彼にはカーボカットのダイエットもいいだろうと勧めたのさ
怪我云々じゃなく彼は糖質依存だろう
ならばオレは否定したがアトキンスも悪くはあるまい
もはや筋肉どうこうのレベルじゃないしね・・まぁネタかも知れないけどね
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:07:53.29 TMMWBeVg
>>72
実際は>>71のがベストと思うよ。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:08:37.83 FIgJ5iLb
キミらもオレ主催のウ板スレでもみてきなさい
脳内だらけのウ板」だがオレのスレは本物だらけ
今コテさんが２人ｕｐしてるよ
筋肉はきちんと付けるべきとわかるよ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:10:02.73 0PDXxUiq
ビルさんって背中薄いよね。減量したらかなりがっかりだろうね。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:10:23.10 FIgJ5iLb
>>74
そんなのは普通な回答だべ
いわば病院イケみたいなものさ
子供じゃないんだし判断は自分でするさ
だが色々な発見があるから２ｃｈやネットじゃねーの？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:12:45.42 FIgJ5iLb
>>76
大丈夫
筋トレ再開二ヶ月だもん、減量しながらでもオレなら伸びる
完成形からの切り出しじゃないんだよ
理論的には真逆だがオレならいける
まぁ悪いけど才能が違うよ、奇跡を見なさい数ヶ月
ｕｐは全部保存するといいよ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:17:48.62 FIgJ5iLb
>>76
これが昨日のオレ９３ｋｇ
下が筋トレ＆スポーツなしの１０年前（７７ｋｇ）
だが上腕３９ｃｍはあったよ
素でも最低限あるのがオレさ
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:22:32.18 TMMWBeVg
このスレは暫く凍結か。残念だけども。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:53:08.43 Db3Yp3OE
頑張りましょう
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:06:51.75 Db3Yp3OE
今日は早寝します
ではキミ達、また明日
83:1
12/04/25 00:16:50.11 v10GjT50
皆すまない。
ビルの馬鹿さ＆粘着質のレベルを低く見積もってた。
責任を取って地味にこのスレを埋めていくことにする。
84:1
12/04/25 00:17:18.79 v10GjT50
埋め
85:1
12/04/25 00:18:05.00 v10GjT50
埋め
埋めるのが止まったら規制かかったと思ってくれて結構
86:1
12/04/25 00:18:25.85 v10GjT50
埋め
87:1
12/04/25 00:18:44.68 v10GjT50
埋め
88:1
12/04/25 00:19:02.59 v10GjT50
埋め
89:1
12/04/25 00:19:27.33 v10GjT50
埋め
90:1
12/04/25 00:19:44.40 v10GjT50
梅
91:1
12/04/25 00:20:10.82 v10GjT50
ウメ
92:1
12/04/25 00:20:27.47 v10GjT50
うめ
93:1
12/04/25 00:21:09.86 v10GjT50
生め
94:1
12/04/25 00:21:50.45 v10GjT50
宇目
95:1
12/04/25 00:22:40.09 v10GjT50
倦め
96:1
12/04/25 00:23:05.90 v10GjT50
楳
97:1
12/04/25 00:25:50.06 v10GjT50
膿め
98:1
12/04/25 00:26:11.83 v10GjT50
埋め
風呂入ってくる
99:1
12/04/25 00:41:18.56 v10GjT50
埋め
たまにはあげとくか
100:1
12/04/25 00:41:39.06 v10GjT50
ume
101:1
12/04/25 00:41:54.45 v10GjT50
埋め
102:1
12/04/25 00:42:17.41 v10GjT50
梅梅
103:1
12/04/25 00:42:33.89 v10GjT50
楳
104:1
12/04/25 00:42:49.71 v10GjT50
生め
105:1
12/04/25 00:43:22.01 v10GjT50
ＵＭＥ
106:1
12/04/25 00:43:42.78 v10GjT50
umeume
107:1
12/04/25 00:43:57.29 v10GjT50
宇目
108:1
12/04/25 00:44:19.96 v10GjT50
梅
109:1
12/04/25 00:44:42.49 v10GjT50
埋め
そろそろ規制かかりそうな予感
110:1
12/04/25 00:45:03.96 v10GjT50
ウメ
111:1
12/04/25 00:47:42.55 v10GjT50
梅
112:1
12/04/25 00:48:00.83 v10GjT50
うめ
113:1
12/04/25 00:48:41.02 v10GjT50
倦め
114:1
12/04/25 00:49:36.20 v10GjT50
生め
115:1
12/04/25 00:49:57.75 v10GjT50
ウーメ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:51:50.57 FNFJsn+d
>>1乙です
こんなことになってしまって残念ですね
スルー出来たら良いんですけど
やっぱり難しいみたいだ
117:1
12/04/25 00:51:57.31 v10GjT50
楳図かずお
118:1
12/04/25 00:52:43.44 v10GjT50
>>116
本当に申し訳ない
ビルが起きるまでに埋め尽くしたいけど難しそうだ
できる限りのことはする
119:1
12/04/25 00:53:46.95 v10GjT50
まことちゃん
120:1
12/04/25 00:54:28.98 v10GjT50
下ネタ
121:1
12/04/25 00:55:24.79 v10GjT50
セクハラ
122:1
12/04/25 00:56:13.91 v10GjT50
男女雇用機会均等法
123:1
12/04/25 00:56:38.86 v10GjT50
看護師
124:1
12/04/25 00:57:02.91 v10GjT50
医師
125:1
12/04/25 00:57:53.97 v10GjT50
医師国家試験
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:58:06.06 FNFJsn+d
>>118
寝落ちするまで私も手伝います
と言ってもそんなに持たなさそうですがｗ
127:1
12/04/25 00:58:48.66 v10GjT50
>>126
ありがとうございます
私も明日仕事なんでそんなにできないけど
128:1
12/04/25 00:59:29.47 v10GjT50
司法試験
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:59:29.83 FNFJsn+d
うめ
130:1
12/04/25 00:59:51.11 v10GjT50
弁護士
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:00:20.98 FNFJsn+d
暗黙
132:1
12/04/25 01:00:24.59 v10GjT50
法学部
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:00:51.39 FNFJsn+d
一家団欒
134:1
12/04/25 01:01:13.49 v10GjT50
東京大学
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:01:27.72 FNFJsn+d
宇和島
136:1
12/04/25 01:01:31.11 v10GjT50
芥川賞作家
137:1
12/04/25 01:01:49.55 v10GjT50
浜崎あゆみ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:01:57.77 FNFJsn+d
エレベーター
139:1
12/04/25 01:02:06.37 v10GjT50
死刑台
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:02:23.26 FNFJsn+d
大幅
141:1
12/04/25 01:02:25.70 v10GjT50
時計仕掛けのオレンジ
142:1
12/04/25 01:02:48.00 v10GjT50
タイタニック
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:02:52.84 FNFJsn+d
価値観
144:1
12/04/25 01:03:18.75 v10GjT50
となりのヘドロ
145:1
12/04/25 01:03:37.10 v10GjT50
痴女の宅急便
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:03:42.03 FNFJsn+d
筋肉痛
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:04:10.09 FNFJsn+d
繰り返し
148:1
12/04/25 01:04:14.55 v10GjT50
紅の牛
149:1
12/04/25 01:04:46.30 v10GjT50
山が聞こえる
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:04:46.69 FNFJsn+d
毛嫌い
151:1
12/04/25 01:05:20.00 v10GjT50
オールナイトアメリカ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:05:20.50 FNFJsn+d
コートジボワール
153:1
12/04/25 01:05:40.95 v10GjT50
スリジャヤワルダナプラコッテ
154:1
12/04/25 01:06:05.55 v10GjT50
いきものがかり
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:06:10.16 FNFJsn+d
五月雨を
156:1
12/04/25 01:06:27.41 v10GjT50
集めて早し最上川
157:1
12/04/25 01:06:48.67 v10GjT50
いかん、つい乗ってしまったｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:06:53.45 FNFJsn+d
幸せ
159:1
12/04/25 01:07:20.60 v10GjT50
AKB69
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:07:25.33 FNFJsn+d
ストーリー
161:1
12/04/25 01:07:57.72 v10GjT50
ラルクアンシ「エ」ル
×ェ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:08:49.68 FNFJsn+d
>>157
ｗ
洗濯
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:09:24.11 FNFJsn+d
そうなんだ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:10:06.44 FNFJsn+d
単純バカ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:11:02.02 FNFJsn+d
ちぃーす
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:11:39.52 FNFJsn+d
積み重ね
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:12:10.00 FNFJsn+d
(ノ-_-)ノ~┻━┻
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:12:44.21 FNFJsn+d
∥WC∥ヽ(^^ゞ。。。。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:13:11.54 FNFJsn+d
ないというなら
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:13:48.35 FNFJsn+d
にもかかわらず
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:14:19.98 FNFJsn+d
ぬっころ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:14:57.96 FNFJsn+d
ねむい
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:15:46.13 FNFJsn+d
ノースポート・モール
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:16:19.48 FNFJsn+d
離れてください
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:17:58.43 FNFJsn+d
避難訓練
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:18:27.24 FNFJsn+d
フランクミュラー
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:20:37.43 rZ6l3kTt
変態
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:21:18.05 rZ6l3kTt
放置
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:21:41.33 FNFJsn+d
待ち合わせに
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:23:15.33 FNFJsn+d
見たくないから
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:24:14.54 FNFJsn+d
:-<
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:24:47.01 FNFJsn+d
目玉
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:25:26.71 FNFJsn+d
もれなく
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:26:33.99 FNFJsn+d
弥次喜多
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:27:23.04 FNFJsn+d
YUKI プリズム
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:27:59.56 FNFJsn+d
要するに
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:29:01.41 FNFJsn+d
ラツィオ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:29:39.88 FNFJsn+d
リニューアル
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:30:10.25 FNFJsn+d
るんるん
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:30:49.66 FNFJsn+d
レセプション
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:31:34.72 FNFJsn+d
ROLEX
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:32:38.33 FNFJsn+d
わんわんお
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:33:22.34 FNFJsn+d
を
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:33:59.48 FNFJsn+d
ん
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:34:43.52 FNFJsn+d
ガリガリになりたい
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:35:27.40 FNFJsn+d
蟯虫
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:36:02.03 FNFJsn+d
ぐにゃぐにゃ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:36:40.38 FNFJsn+d
幻想即興曲
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:37:23.87 FNFJsn+d
ご利用ありがとうございました
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:38:15.32 FNFJsn+d
ザッケローニ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:38:46.58 FNFJsn+d
ジーコ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:39:19.83 FNFJsn+d
ズッキーニ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:39:58.29 FNFJsn+d
ゼウス
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:40:31.42 FNFJsn+d
ぞっこん
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:41:33.69 rZ6l3kTt
ダイエット大成功やったー
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:42:13.43 rZ6l3kTt
痔持ち一代
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:42:50.36 rZ6l3kTt
ヅラはげ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:43:20.54 rZ6l3kTt
出来高
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:44:00.96 FNFJsn+d
ドルチェ&ガッバーナ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:44:27.84 FNFJsn+d
(V)o\o(V)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:45:05.00 FNFJsn+d
ビヨンセ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:45:40.64 FNFJsn+d
ブッシュ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:46:10.91 tDbRvteO
俺も手伝うか
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:46:10.57 FNFJsn+d
ベクトル
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:46:25.30 tDbRvteO
ナナシ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:46:43.48 FNFJsn+d
房総半島
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:46:54.48 tDbRvteO
シカマル
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:47:10.08 tDbRvteO
ルビィ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:47:16.82 FNFJsn+d
パンツ丸見え
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:47:25.56 tDbRvteO
イノシシ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:47:41.13 tDbRvteO
シマウマ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:47:56.77 tDbRvteO
ウマー！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:47:56.72 FNFJsn+d
ピアニスト
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:48:17.71 tDbRvteO
アリス
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:48:24.81 FNFJsn+d
ぷよぷよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:48:33.33 tDbRvteO
スイカ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:48:49.07 tDbRvteO
カラス
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:48:55.04 FNFJsn+d
ペディキュア
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:49:04.62 tDbRvteO
スルメ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:49:20.10 tDbRvteO
メダカ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:49:24.56 FNFJsn+d
ポジティブ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:49:35.53 tDbRvteO
カタツムリ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:49:50.93 tDbRvteO
リス
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:50:06.89 tDbRvteO
スメラギ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:50:22.48 tDbRvteO
ギンガ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:50:37.99 tDbRvteO
ガラガラ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:50:53.22 tDbRvteO
ラッパ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:51:29.34 FNFJsn+d
気付かなかった
ありがとうございます
私はそろそろ限界かもしれないです
眠いｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:52:26.65 FNFJsn+d
ピカチュウ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:53:03.01 FNFJsn+d
カイリュー
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:53:38.63 FNFJsn+d
ヤドラン
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:54:26.57 FNFJsn+d
ピジョン
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:55:27.83 rZ6l3kTt
ばいばいさるさん
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:56:10.58 rZ6l3kTt
うめます
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:56:53.64 FNFJsn+d
埋め合わせ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:57:41.91 rZ6l3kTt
こんにちはさるさん
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:58:10.26 rZ6l3kTt
寝ます
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:58:55.34 rZ6l3kTt
1000までまだまだ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:59:20.16 rZ6l3kTt
身代わりの術
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:59:47.07 rZ6l3kTt
本当に眠い
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:00:02.56 FNFJsn+d
さるさん回避
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:01:05.56 rZ6l3kTt
はかせる
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:01:22.08 FNFJsn+d
おむつ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:01:37.13 rZ6l3kTt
ムーニーマン
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:01:54.43 FNFJsn+d
おねしょ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:02:13.73 rZ6l3kTt
カッコ悪い
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:02:28.97 FNFJsn+d
二刀流
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:02:48.87 rZ6l3kTt
これは使える
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:03:34.16 FNFJsn+d
チョコレートは
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:03:50.21 rZ6l3kTt
明治
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:04:10.58 FNFJsn+d
リカルデント
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:04:32.76 rZ6l3kTt
キシリッシュ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:04:51.37 FNFJsn+d
ガーナ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:05:15.90 rZ6l3kTt
円周率は
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:05:32.99 FNFJsn+d
3
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:05:49.33 rZ6l3kTt
.
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:06:04.11 FNFJsn+d
1
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:06:21.33 rZ6l3kTt
4
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:06:50.22 FNFJsn+d
1
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:07:02.16 rZ6l3kTt
5
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:09:14.05 FNFJsn+d
9
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:09:38.56 rZ6l3kTt
2
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:10:07.23 FNFJsn+d
6
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:10:45.05 rZ6l3kTt
5
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:11:06.83 FNFJsn+d
3
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:11:31.29 rZ6l3kTt
5
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:12:05.33 FNFJsn+d
8
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:12:25.99 rZ6l3kTt
9
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:12:42.48 FNFJsn+d
7
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:12:59.35 rZ6l3kTt
9
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:14:10.84 FNFJsn+d
うめ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:14:32.92 rZ6l3kTt
梅干し
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:14:56.19 FNFJsn+d
卯女
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:15:19.96 rZ6l3kTt
生め
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:15:41.66 FNFJsn+d
膿め
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:15:57.42 rZ6l3kTt
うめ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:16:17.76 FNFJsn+d
宇目
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:16:38.90 rZ6l3kTt
梅
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:17:02.29 FNFJsn+d
埋め
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:18:01.17 rZ6l3kTt
さるさんきた
291:1
12/04/25 06:38:38.15 v10GjT50
おはようございます
規制食らってました
みんな協力ありがとう
埋め再会
292:1
12/04/25 06:40:02.81 v10GjT50
目
293:1
12/04/25 06:41:01.54 v10GjT50
鼻
294:1
12/04/25 06:41:16.86 v10GjT50
口
295:1
12/04/25 06:42:43.49 v10GjT50
口
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:44:59.76 v10GjT50
被った
耳
297:1
12/04/25 06:45:55.85 v10GjT50
頬
298:1
12/04/25 06:47:20.93 v10GjT50
ダンベル
299:1
12/04/25 06:47:47.03 v10GjT50
トレッドミル
300:1
12/04/25 06:48:03.21 v10GjT50
クロストレーナー
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:03:58.15 v10GjT50
サルさんきた
302:1
12/04/25 07:04:42.72 v10GjT50
今回復帰早かったな
埋め
303:1
12/04/25 07:06:38.26 v10GjT50
ピザに届け
304:1
12/04/25 07:07:09.09 v10GjT50
僕はデブに恋をする
305:1
12/04/25 07:07:49.77 v10GjT50
高校デブー
306:1
12/04/25 07:08:29.04 v10GjT50
ッブヒ！
307:1
12/04/25 07:09:27.60 v10GjT50
バター・ボーイ
308:1
12/04/25 07:10:26.77 v10GjT50
花より角煮
さてそろそろ仕事行ってくる
帰ってきたら埋め再開します
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:22:18.04 96KauuZT
微力ながら協力します
梅田
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:23:38.13 qNETRsP0
自分のしてる事がどれほど異常か考えたほがいいですね
２ｃｈのスレッドは個人の占有物じゃありませんよ？
例えスレ主だろうがスレの発起人だろうが関係ありません
気に入らない流れになれば物理的に破壊する・・・完全なアラシですね
しかもコテをつけて今後も変えずにダ板に居るならまだしも何という男らしくない人でしょう
明日になれば何食わぬ顔して他スレ、いや他板なら今日でもｏｋですね
こんな人＆行為に誰が賛同するのでしょう？賛同者は同類という事ですね
２ｃｈこうした特殊な価値観のオタクによって構成されているのでしょうかね・・
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:26:12.68 FNFJsn+d
>>308
乙です
>>309
私も少しずつ頑張ります
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:26:47.63 FNFJsn+d
埋めます
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:27:49.07 FNFJsn+d
梅酒
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:27:51.12 96KauuZT
梅宮
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:28:28.88 FNFJsn+d
梅酢
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:28:56.98 FNFJsn+d
梅原
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:29:17.77 96KauuZT
梅山
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:29:21.59 FNFJsn+d
梅子
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:29:47.37 FNFJsn+d
梅島
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:30:09.83 96KauuZT
梅津
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:30:12.78 FNFJsn+d
梅崎
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:30:42.05 FNFJsn+d
梅吉
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:30:57.21 96KauuZT
梅原
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:31:09.78 FNFJsn+d
梅村
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:31:58.67 rZ6l3kTt
さるさん邪魔しないで
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:32:01.97 96KauuZT
梅沢
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:32:29.33 rZ6l3kTt
梅澤
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:33:19.46 rZ6l3kTt
梅木
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:33:44.26 96KauuZT
梅本
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:34:03.38 rZ6l3kTt
梅ヶ谷
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:34:34.19 rZ6l3kTt
梅雨
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:34:51.13 96KauuZT
梅澤
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:34:59.23 rZ6l3kTt
梅雨前線
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:35:01.94 4rXBo0hF
ビルより埋め立てしてるお前らのほうがキモイわｗｗｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:35:39.49 rZ6l3kTt
梅花
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:36:20.91 96KauuZT
産め
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:36:33.96 rZ6l3kTt
梅擬き
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:37:15.55 96KauuZT
生め
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:37:20.14 rZ6l3kTt
梅見月
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:38:00.23 96KauuZT
熟め
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:38:05.67 FNFJsn+d
バイバイさるさん
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:38:51.60 FNFJsn+d
梅ヶ枝
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:39:02.17 96KauuZT
出勤時間なので離脱します
お役に立てずすいません
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:39:22.78 FNFJsn+d
梅若丸
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:40:01.31 FNFJsn+d
>>343
乙です
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:40:42.22 FNFJsn+d
梅がさね
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:41:27.02 FNFJsn+d
梅松論
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:41:55.73 FNFJsn+d
梅醤
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:42:32.39 FNFJsn+d
私もそろそろ時間だ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 08:30:23.04 X4r1NlD0
まぁ、とりあえず初心を忘れず
ダイエットに励みましょう。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 08:46:26.61 uJSY5bip
いい加減やめろよ。なんか意味あんの？
お前らのほうがキモいし
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 09:10:06.90 TTT5Q0Lk
松竹梅
if 運動 and 食事管理 then
msgbox "王道ダイエット"
end if
353:ビル
12/04/25 09:10:42.07 2zz1ifIa
因みに↑も自演ではないですよ
・・・しかし・・・ココまでしてスレを自分らの（コアな数人）思い通りにしたかったんだね
目的はみなのダイエットサポートではなく自分らが楽しめる居心地よいスレ・・そーいう事だわね
そんなスレに自己主張強いオレなどがくれば正に外敵って事か
道理で理不尽なほどに荒らし扱いうけた訳だわな・・・へんな世界だなヤッパ２ｃｈは
本来オープンなハズの２ｃｈ・・・だが内情は常駐者の占有物って事だわね
多種多様な意見、考え方の集積こそ２ｃｈの面白さと思っていたのだがねぇ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:21:08.46 5L3F2DDp
ビルの言っていることは
現実の理想。
仮想の中のアバターな連中には通用しないよ。
355:1
12/04/25 17:44:36.86 v10GjT50
仕事から帰宅。
埋め再開します。
協力していただいた方々、ありがとうございます。
356:1
12/04/25 17:48:13.49 v10GjT50
…と思いましたが、今日はビルが大人しいようなのでしばらく様子を見ることにします。
元の平和なスレに戻ることを願います。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 19:14:47.38 96KauuZT
ここ1ヶ月は体重が落ちずに体脂肪率だけが落ちてる
陽気が良いからジョギング10kmも楽しいや
>>356
このまま元のスレに戻るといいね
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 19:17:45.50 GmCNArk2
>>356
大人になれよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 20:10:40.06 JZKmDwKI
風邪気味の時はストレッチや柔軟だけでもいいよね？？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 20:21:47.96 96KauuZT
>>359
安静にしろよｗ
風邪が治るまではダイエット忘れた方が良くね？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:03:35.02 GWkJlzIC
風邪ひきかけたけどいつもどおり筋トレしてジョギングしてを三日したら治った
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:40:05.26 JZKmDwKI
>>360
ちょっとノドが痛いくらいなんだけど…。
迷った末に自重したわ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:50:35.88 8M7VpebC
ウエイトトレーニング板はハードコア過ぎるし、有酸素運動も大好きな俺には良いスレッドだな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:59:50.72 AaO9TEnx
昨年10月 75kg / 24% (体脂肪)
現在 66kg / 17%
有酸素運動はもう一ヶ月は休んでいるんだが、順調に落ちてる
着れなかった洋服が着れるまでのウエストになり欲が出てきた
脂肪を捨てて街へ出よう
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 00:48:27.93 OTvGs982
もしかして変なコテ消えた？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 01:12:29.11 MtvonC0w
>>365
オレか？
まぁだがもうダ板からは消えるよ多分
こんなに拒絶されると思わなかった・・・・
なんか悪いことしたな
オレはオレの減量意欲を高める為にきた
でも自己主張が強すぎたのだろうな・・・スマン
まぁ考え決まったらダ板そのものから消えるよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 05:41:13.79 E06ViODP
わずかずつ食事量を減らしていたら
お茶碗が子ども用になっていた
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 09:27:18.79 EmHeNg6G
成りすまし乙
369:ビルからのお知らせ
12/04/26 14:01:44.24 /Rru/wXD
どうも私が顔だすと色々と揉める要因になるみたいだし自分のスレでマイペースでダイエットしていきます
同じダイエットをしてる人達と交流を持ちたかったのですが荒れる原因となったことは遺憾です
皆さんもダイエット頑張ってください
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 14:19:00.29 jzNg6fIU
このスレの理念は>>1の通りなんで
そっから外れるのなら別のスレだわな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 16:05:32.59 OTvGs982
>>369
>同じダイエットをしてる人達と交流を持ちたかった
何が同じダイエットだよ
馬鹿じゃねーの？
スレの主旨の一つである有酸素を完全否定、
スレチを指摘されても無視とか完全に荒らし行為だっただろ
遺憾ですじゃねーよ
二度と来るな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 17:00:43.66 JtCsUMYK
>>371
成りすましだよ。
とりあえずお前もいちいち反応すんな。
ビルと愉快な仲間たちにしか見えんぞ。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 17:09:33.02 tkJSPEo6
ムツゴロウ王国があると聞いてきたのですが、ここですか？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 17:35:20.46 xgWbH9dX
見に来たけどダメになったか…
いいスレだったのに残念
もう見ることもないだろう
ここでレスしてくれた人ありがとうございました
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 17:39:31.94 y1rSRbbT
ビルもアレだけど、１とその賛同者も相当なき○がいだな
自分の思い通りにならないというか、まともに反論できないからって
スレ梅までするかね、普通。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 17:48:12.42 xgWbH9dX
賛同者というか携帯で自分でやってるか、もしくは便乗して荒らしたいかって人だったんじゃないかな
スレ違いで荒れに荒れてるのわかってたわけだしね
それではまたどこかの良スレで
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 18:07:52.30 y1rSRbbT
俺は多少波っ気がある方が好きだ。２ｃｈぽくて
これからジム行ってくる
今日の目標はバイク１ｈ、ジョグ１ｈ、スイム45分
あと腹筋百回
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 18:22:47.32 OPXTJSEj
>>375
>>376
こんばんは
埋めてた荒らしです
前スレで言い合いましたが埒があかなくてこのスレではスルーをしてました
埋めたのは言い合いが収まらなくて前スレの二の舞になりそうだと思ったからです
個人の判断での行いで皆さまにご迷惑をお掛けしたことをお詫び申し上げます
すみませんでした
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 18:56:01.03 PkJTOQsW
181cm 67kg ウエスト77cm
4ヵ月で10kg落として今んとこ
このスペックをキープ中
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 20:30:59.99 62kCijCT
>>379
なんつーか、理想体型だな
羨ましす
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:05:42.19 CsIDIXMl
ダイエット始めて1ヶ月くらい
有酸素と筋トレは続けられそう、というか楽しい
休養日はトレーニングしたくてうずうずする
でも食事管理が難しいなあ
食べたいもの飲みたいものがいっぱいある
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:23:21.63 y1rSRbbT
ただいま。バイク１ｈ、ジョグ40分、スイム20分、腹筋50回が限界でした。
やっぱり時間が足りないね。どうにかして4時間は捻出しないと満足できない。
ほっともっとの幕の内「花」445kcalを肴に晩酌中。いいね低カロリー
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:19:39.58 OTvGs982
筋トレとエアロバイクで13kg減量できたから
秋にハーフマラソン出場を決意
走り始めて２週間で足底筋膜炎になっちまった…orz
いきなり毎日10～15kmとか走っちゃダメだったみたい
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 01:52:27.28 o7UZM+iW
>>383
徐々に、って難しいですよね。やる気がでたら、極端めに、やりたくなる。一歩じゃなくて、二歩は進みたいの、わかるなあ。
なんだかやる気でてきた。今日は雨だったし軽めに5キロ程度しか走れなかったから、早起きして、ジムで10キロ、はしってきまーす。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 02:10:28.66 CLT9DmjT
雨の中走る奴って中毒にしか見えない
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 02:14:48.56 +aGnH6Kq
ジョギングで１度膝をヤっちまって以来、怖くてウォーキングしかできなくなった
その代わり距離を稼ぐようにしてる（10km以上は必ず歩く）
結果的にジョギングより長時間運動してるし、これはこれで効果的な気がする
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 02:27:35.66 VlluVuQf
はー左足の足底腱膜炎が治らないせいで右ひざが痛くなってきた…
3週間も安静にしたのに…
早く痩せさせろよ、田舎に帰る前に両親と過ごせる時間がどんどんなくなってしまう；；
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 02:40:47.05 VlluVuQf
ストレスで禿げそう
3週間運動しない間に体重戻るしもおおおおおおお
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 05:47:16.33 uF6fkhuv
みなさん、有酸素運動は毎日やっているの？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 07:24:30.18 YuDQu1sf
1日おきに最低1時間以上って感じかな
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 07:35:33.17 h/i3Opn/
>>388
そんな時こそ筋トレ(肥大系ね)をしっかりやって、リバウンドを利用した
増量(失った筋肉を取り戻す)すればいいんじゃね。
392:383
12/04/27 08:12:22.20 QX+w+eCG
>>384
モチベーションが高いうちに長距離のジョギングを
習慣づけようと思ったのが仇になりました
>>387
足底筋膜炎は慢性化する事もあるらしいので
お互いに無理せず完治を目指しましょう
発症した場所にもよるのでしょうが、
エアロバイクや水泳などの痛みを伴わない有酸素運動もありますよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:34:34.09 N5yZGCzG
同じ距離をジョギング30分するなら、ウォーキング60分するほうが減量には効果的ですか？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:01:38.41 QX+w+eCG
>>393
おおよその目安として
体重×距離＝消費カロリー
と言われていますので、走っても歩いても一緒だと思われます
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:31:09.17 Y1oS1gpU
>>394
その概算式は走った場合のものだよ。
歩く場合は通常それよりかなり消費カロリーは少ない。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:18:48.59 QX+w+eCG
>>395
そうなんですか？
前スレかなんかで書かれてたので鵜呑みにしてました
勉強になりました
>>393
という事らしいので走った方がダイエット効果は高いようです
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:24:17.23 VlluVuQf
>>391
一応筋トレもやってる
>>392
エアロバイクと水泳に行きついたんだけど、ジム行くのに駅まで&駅から歩くので足とひざが痛くなるのと
あと水泳やったら腰痛めて3週間棒に振った…（涙
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:18:24.97 N5yZGCzG
>>395>>396
ありがとうございます。
同じ距離なら走る方がカロリー消費量高いみたいですね。
初心者なのでまだ30分(5kmくらい)だけ走ってますが、これから距離伸ばしていこうと思います。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:23:25.15 CLT9DmjT
>>397
自転車使え。
クロールなら腰を痛めないよ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:47:27.57 vN3613Da
>>399
自転車は駐輪場がないので無理だった
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:43:26.63 jdzukBai
始めて4ヶ月くらいだけど、５．５ｋｇ痩せた。
食事制限も、運動も、日常に自然に組み入れられて続けられそうなんだけど
今BMI22.1まできて、いつか自然に止まるんだろうか。
どこまで痩せていくのか怖い。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:12:28.68 qqRAjaTj
一生ダイエットし続けないといけないのが辛いな。
それを諦めた人がデブっていくんだよね。35歳以上の人は特に。
一応筋トレも5年目に入ったから習慣にはなってるけど
怪我したりしたらどうなるか分からない。不安だ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:24:57.17 FYKyYWuR
部活やめたら急に太り出したって
ああいう風になるのかなー
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:11:04.09 vN3613Da
そういえば代謝増やすの目的で筋トレするのってどのくらいの強度でやればいいのかな？
ムッキムキにはならなくていいんだけど
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:31:14.01 5uCFxfZy
筋肉1kg増やしたとして、基礎代謝は13kcalのUPのみ。
必死に10kg増やしたところで130kcal。パン1枚分にすぎない。
筋力トレーニングなんかやらんでいい。カロリー計算すればOK。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:40:55.42 vN3613Da
130kcalって40分くらいの有酸素運動に相当する気がするんだけどどうなの？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:44:01.26 YuDQu1sf
代謝を増やすというよりは維持するために筋トレするのだ
カロリー計算だけで痩せると当然元の食生活に戻ったときにリバウンドするので
体脂肪だけを落とすために運動し人並みに食っても太らない体を作る
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:56:03.20 vN3613Da
あ、そうそうその意味で
なのでそういうリバウンドを防いだり太りにくい体を作るためにの
カロリー消費増やす目的の筋トレの強度ってどの程度がいいんだろう
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 17:12:28.24 oacob25D
筋トレがダイエットに何故効くか
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)
ここを読めばわかる
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:42:08.57 8Lnv9kZ8
大分前の話なんだが
180cm90kgで一日の消費カロリーは少なく見積もって2000kcalはあるはずなんだが
メシを1500kcal以下に落とすだけではまるで痩せることがなかった
これはなぜ？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 09:19:56.95 jKtnnAwG
>>410
例のあの人の仕業だ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 11:54:37.57 nZnULrVn
だな、スルーで
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 12:42:25.24 13LMjEuf
ビルらしきヤツがまとめサイトに取り上げられて笑ったわ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:53:21.07 U/ZFbYrq
>>413
リンクは貼るなよ！絶対貼るなよ！
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 20:21:58.35 13LMjEuf
>>414
ダチョウの押すなよ的な解釈でOK？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 21:12:08.40 U/ZFbYrq
>>415
皆まで言わせんでくれ恥ずかしい///
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 21:28:35.31 13LMjEuf
バイザウェイ、バスケのシューティングを2時間くらいすると結構ええ運動になるよな？トレーニングルーム行こうとしたが思わずバスケやってしもうた…。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 10:47:45.85 u1bhKbWl
いい加減ビルとかいうキチガイをどうにかするべき、特定して追い込む方向で
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 11:29:21.23 iJg+s/ot
>>413
ブラウン管テレビが画像に写ってたやつ？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:55:45.26 jcHEL94I
最近久々に運動したら思ってた以上に体力が落ちてたんですが
体力ってどのようなトレーニングを行ったらつくんですか？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:52:32.98 N019RqRe
154cm46kgから体重が落ちません。目標は40kgです
食事制限と運動で頑張ってるんですけど(/_;)
食事制限は間食なしと夜は18:00以降食べないで、炭水化物と脂質抜きとパンを食べないことです
運動はウォーキング一時間とたまにダンス30分と骨盤矯正と腹筋です
他にすべきことはありますか!?
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:12:35.95 8WDO7N3P
>>421
有酸素運動中心では筋肉や骨を削ってしまうし、内分泌系のリズムを悪化させるという
報告もある。体重落とせばOKって話じゃない。
きちんとしたウェイトトレーニングを取り入れること、体重計は捨てて鏡とメジャーを
ダイエットの指針とすること、PFCバランスを検討すること。基本が大事。
あとは数字に執着しないこと。
鏡で見られない身体になっても仕方ない。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 02:51:37.82 OI9yFzyy
エリカアンギャルの本とか読んでみたらいいんじゃないかな。
食べ物に関する発想がミスユニバースに出るような人たちの対極にある感じ。
いわゆる「美しさ」から遠ざかる食べ方。
もしその方法でやせても、まさにやせただけ。食べ物のバランス悪すぎ。早く老けちゃうかもよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 07:42:41.76 /LJmOysu
昨日は理想的な王道ダイエットの日だったと思う
朝7時起床、朝食、スポーツジムまで徒歩35分、ジムで2時間トレーニング＆サウナ
その後徒歩40分で繁華街へ、2時間店を見ながら散策、昼食、徒歩で20分帰宅
ウォーキング時間3時間15分
トレーニング1時間半、サウナ30分
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:33:57.09 3KLBdf3N
そうだな
アクティウ゛に動き回らなきゃな
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:42:14.61 d0+9HtR2
俺はあと1164kmジョギングすると体脂肪率10%になるらしい
こうしちゃいられねえぜ
ちょっと隣県の隣県まで走ってくる
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:46:25.33 d0+9HtR2
日付が変わるまであと6時間か 時速200kmで……
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:38:15.41 Heb3G1Dp
そういえばジムだと筋トレのきつい回数が
20～25になるようにやりなさいって書いてあるんですが
そこそこいい体になりたい（ボディービルダーみたいな体ではない）場合ってその回数でいいんでしょうか？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:51:23.72 /If0ME6B
別にそれでいいよ
ってか、死ぬほどキツいトレーニングして厳正な食事管理しないとビルダーみたいな体にはなれないから
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 15:51:29.28 6sk5GoPd
でも最近のダイエットはボディビルのそれと大差がなくなってきた。
なぜならボディビルの方法が、ダイエットにとって最も合理的だから。
ただ、まだまだ「ビルダーみたいな体になりたくない」とか言って、有酸素偏重になっている
嫌いはある。
有酸素偏重は、内分泌物質のバランスを崩したり、除脂肪組織を削ってしまうので
健康的とはいえない。ウェイトをきちんと学ばなきゃいけない。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:18:29.20 g6fbTI1i
理想とする体をどう考えるかじゃない
有酸素をメインに据える人が多いのは
単に痩せて逞しくなりたいだけじゃなく
体力（特に持久力）が欲しいという実用上の理由がある
超カッコイイ体とそこそこカッコよくて疲れない体どっちが欲しい？
俺は後者
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:50:28.10 0abhyAan
問題はその「そこそこカッコよくて・・・」っていうのが一般的な有酸素だけで
実現出来ると思う者と、そうでない者がいることなんだよね。
俺はマラソンランナー体型が受け入れられないタイプなので、ウェイトが必須と
考えてしまう。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:05:11.91 hqV+kPPJ
マラソンランナー体型もかっこいいと思うけどな
その辺は好み、主観の問題だろうけど
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:38:10.20 u4WwxSt/
プロテイン摂取のタイミングについて教えてください。
週４日、筋トレ３０分の後に水泳を１時間程しています。
水泳後にプロテインを飲んでいますが、
筋トレと水泳の間にプロテインを飲んだ方が良いですか？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:40:23.71 30O2jvsr
>>434
たぶん胃が受け付けないと思うので、BCAAとカーボを溶かした物をトレ後に飲んだ方が良いでしょう
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:40:39.34 TXSE4bx3
どんな体型が理想なのかは主観の問題だし、目指す体型も人それぞれで議論の予知はあまり無いよ。
各人が目標とする身体になるために最も効率的な方法を選ぶといいね。
ちなみに筋肥大を目的とするトレーニングをしていれば心肺機能や筋持久力は自ずと向上します。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:03:26.35 5bu1HV5Z
筋肥大を目的としない
維持目的の強めの筋トレ＋有酸素で十分だと思ってるけどね
減らしたいのは脂肪で、筋肉はボディバランスが整う程度にあればいい
たまに泳ぎたいからあまり筋肉ばっかりつけても仕方ないし
それにしてもスタジオで2時間ぶっ続けで滴るほど汗かいて動いても疲れないけど
街中をぶらぶらと2時間歩いてるとどっと疲れるってのはなんだろう
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:58:34.15 MpkrPfM3
使えない筋肉なんじゃね？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:00:21.14 u4WwxSt/
>>435
水泳前に飲んだら、お腹たぽたぽで泳げないですよね。
明日から迷いなくトレーニングに励みます。
ご返信有難うございました。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 07:01:58.88 DsARaIdY
歩きに使う筋肉もちょっと違うからな
2時間連続で走ったときの疲れ方と
3時間ゆっくり散歩した時の疲れ方は全然違う
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 10:32:50.69 U6YCCOtv
>>430
有酸素だけでもホルモン感受性が改善する。
筋トレ併用のほうがベターなのは間違いないけど、その辺は人それぞれだからなあ。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:04:17.60 TSB4w9e6
20代の女だから、ビルダーみたいな体にはなりたくない
普通に食事制限と適度な筋トレと毎日のウォーキングで平均体重マイナスαkgぐらいの
体重を維持するのが「王道ダイエット」だと思ってる
165㎝50㎏の私にとっては
1日1200-1600kcalの食事と
1日50分のウォーキングと
週3回各90分ずつのジムでの筋トレが一番しっくりくる感じ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 13:10:48.26 jaRhbkfN
>>442 痩せすぎじゃね？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 13:17:03.81 /N42gZ71
>>441
何のホルモン？聞きかじりはよくないよ。
>>442
毎日の有酸素運動はネガの方が大きい。
過剰な有酸素運動は成長ホルモンやエストロゲン、テストステロン等の分泌能
そのものを下げちゃうんだよ。活性酸素の害も看過できない。
週3各90分というのも長すぎる。
ダイエットが楽しいのだろうけど、もっと上手なやり方をしないと老けるよ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 13:26:33.56 /N42gZ71
>>444の週3回90分云々はウェイトのことね。
もしまともなウェイトをそれだけやれているんだったら、ボディビルダー並だｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 13:26:44.87 WYMDSerY
>>444
週3各90分の筋トレって有酸素運動じゃなくない？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 13:29:36.88 mjzJQT0h
>>444
> 聞きかじりはよくないよ
９０分も筋トレしていたら筋肉が分解されてボディビルダー並みには成らないよｗｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 13:55:13.41 /N42gZ71
>>446
たとえば本格的に鍛えている人の場合、スクワットなら8～10セット、そのあとハムやら
カーフやら内外転やって腹筋やったら、インターバルを入れると余裕でそのくらいかかる。
自分も腕だけで1時間はかかる。
>>447
カタボリック抑制のためにワークアウトドリンクを使う。
少なくとも、ドーピングせずにシリアスなトレーニングをしている人で、1時間かそこいらの
淡白なトレーニングで済ませている人なんていないと思うよ。
トレーニングなめんな、雑魚め。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:03:02.46 Xii8czHA
>>448
だからデカクなれないでダイエットスレにいるんだね
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:16:51.06 WYMDSerY
>>448
ん？
いや長いのはわかるけど筋トレって無酸素運動じゃないの？って話
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:21:58.78 /N42gZ71
>>450
悪いが、何をいいたいのか分からない。
もともと>>442へのレスなので自分で整理してほしい。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:26:24.06 A0Wu9gMG
>>442
有酸素運動し過ぎだろw
何が王道だよw片腹痛いわwww
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:29:43.96 DsARaIdY
一日50分のウォーキングって
有酸素運動としては丁度いいぐらいだろ
ウォーキングだぞウォーキング
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:37:02.45 /N42gZ71
毎日はやり過ぎなんだよ。
ケネス・クーパーという有酸素運動の提唱者がいて、1967年に「エアロビクス」って本を書いて
健康になりたきゃとにかく走れ、って書いてアメリカでブームになった。
でも突然死や免疫力低下による諸問題があって、90年代以降は自分の経営するジムでも
週あたりの有酸素運動の頻度と量を制限させるようになった。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:43:34.97 WYMDSerY
誰か>>451の言ってること解説してくれ
有酸素運動の害を説いてるのに無酸素運動なはずの筋トレに言及してるのはなんで？
この人がごっちゃになってるだけ？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:43:36.09 e99tpAri
なぜ煽るような言い方でレスするんだろう。普通に教えればいいのに
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:51:55.93 /N42gZ71
>>455
ああ、そういうことな。
ウェイトトレーニング開始後、75分を境に成長ホルモンの分泌量が低下して
筋分解に傾くというデータがある。
だから「90分もやれば筋肉が落ちる」という素朴な考え方をする奴も出てくる。
有酸素運動については別の話。OK？
長文が苦手なら「論理トレーニング101題」（野矢茂樹）の一読がおすすめ。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:57:15.37 WYMDSerY
>>455
なんでそれが言いたいのに>>448みたいな内容になるんだｗｗｗｗ
長文が苦手ならって人に言ってるけど文章がめちゃくちゃなせいだと思う
言いたいことは頭の中にあるんだろうけどちゃんと文にしないと
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:01:02.19 /N42gZ71
>>458
ごめん、そのくらい知ってて当然だと思ってた。
以後は馬鹿な豚にでも分かるように書くことにするよ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:01:51.08 DsARaIdY
有酸素運動は50分、筋トレは週３各90分。OK?
毎日やってるのはただのウォーキング。OK?
仕事によっては毎日それ以上歩く人間もざらにいる。OK?
これ以上レスしても恥を上塗るだけだからよしといたほうがいい思う
マジで
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:02:35.84 e99tpAri
ID:/N42gZ71はスルー推奨だな
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:09:50.60 WYMDSerY
>>459
そんだけ支離滅裂な文章書いてて挙句困って知ってて当然ってｗｗ
もう空欄でレスして知ってて当然って言えばいいんじゃねｗｗｗ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:11:13.62 5iOWhGKH
ID:/N42gZ71 は後出しでいろいろ書き込んできて一生懸命ググっているってかんじだね（笑）
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:11:17.26 dLECVvFE
＿＿＿_
／ ＼ ／＼ キリッ
. ／ （ー） （ー）＼
／ ⌒（__人__）⌒ ＼ ＜長文が苦手なら「論理トレーニング101題」
| |r┬-| | （野矢茂樹）の一読がおすすめ。
＼ `ー'´ ／
＿＿＿
／ ＼
／ノ ＼ u. ＼ ！？
／ （●） （●） ＼
| （__人__） u. | ｸｽｸｽ>
＼ u.｀ ⌒´ ／
ノ ＼
／´ ヽ
＿＿＿_
<ｸｽｸｽ ／ ＼！？？
／ u ノ ＼
／ u （●） ＼
| （__人__）|
＼ u .｀ ⌒／
ノ ＼
／
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:46:27.43 TSB4w9e6
>>442だけど
1日50分のウォーキングっていうのは自宅から駅までの毎日の徒歩通勤が往復20分（速足）
到着駅から会社までの徒歩通勤が往復10分（速足）、さらに夜のウォーキングが20分でトータル50分
週3回のジム90分はジム滞在時間で、ストレッチ10分、40分筋トレ、20分有酸素
20分サウナという感じで
90分全部筋トレじゃないですよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:45:32.78 p6WltGss
知ってるけど他人に説明出来ないて俺も良くあるｗ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:47:35.12 XbCb2ntz
説明できない上に偉そうな口調で威張り散らしてあげく論理トレーニング読めって言って自分にブーメランだからな
ピエロ素晴らしい
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:57:56.28 qLLMuf4A
>>467
まぁな
それほどでもないが
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:07:17.52 p6WltGss
ケネスクーパーとかロダールとかヘティンジャーで
ググるのは悪くない。むしろ良いこと。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:12:18.15 Y8snSae6
偉そうにネット知識垂れる人は画像うｐお勧め
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:28:51.01 p6WltGss
ベンチプレス80kgの人は(スクワットでも良いけど)
ベンチプレス60kgの人の考えてる事大体判る。
インターバルがどうとか、セット数がどうとか、
プロテインいつ摂るかとか、過去に通ってきた道だから
あーあの頃こういうトレが良いんじゃないかとか考えてたなー、て。
同じようにベンチ100kgの人はベンチ80kgの人の考えてる事大体判る。
ベンチ120kgの人は100kgの人の、ベンチ140kgの人は120kgの人の考えてる事が…
なので筋トレ関係の話しが出てるとき
幾つかレスを追いかけると、大体どれぐらいの場所にいる人か判るんだけど、
逆に初心者が、さも詳しい人のようにカキコしてる時
バレないと思っちゃうのよね。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:36:56.97 e99tpAri
このスレ２，３日前から見るようになったけど、
王道ダイエットって型にがっちりはまったものじゃなくて、自由度が高くてシンプルなものだよな
消費カロリーが摂取カロリーを上回るようにして、あとは栄養バランスの良い食事と適度な運動を行うっていう普通のことをすればいいだけで、
細かいところは各個人のやりやすいようにすればいいと理解している
重要なことから外れたことを主張してる的外れな人がいると思う
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:48:34.05 5iOWhGKH
>>472
ちょっと前には自己主張の強い人がいたし、スレを落とそうとした人もいたからね
それに比べれば可愛い物だよ（笑）
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:58:40.64 Z4uLCCkE
やっぱり筋トレは必須かな？
ジムで有酸素運動→ウエイトトレーニング→有酸素運動を勧められたけど
ウエイトトレーニングのマシンがなかなか空かず有酸素運動ばっかりで終わることが多い
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 20:47:18.45 +F+8uRWK
>>474
つ 自重
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 20:52:21.34 zENFRD73
>>474
マシン使ってるやつの目の前でシャドーやれ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 07:13:55.34 x+65018g
それはやってるな
マシン使ってる人に時折チラッチラッと視線も飛ばす
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 07:56:39.45 Wryf7J2s
北朝鮮へ行けば簡単にやせる
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:52:52.51 Y3aFEuub
ウエイトと有酸素同じ日にやると有酸素の消費があがるかもしれないが
だるくてモチベーション下がりそうだし
筋トレランニングと一日ごとにやってる
結局やることが大事なのさヽ(´ー｀)ノ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:57:29.60 Cy3ZyU2f
>>474
一応このスレは筋トレ必須のスレ。
そうじゃない人用に別スレがあります。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:04:38.85 SYgxxCNN
>>474
有酸素でも強度を上げればおｋ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 17:10:16.22 YENmHHed
>>474
腕立て、腹筋、背筋、懸垂、スクワットでいいんじゃね？
家でもできるし。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:30:56.33 O3Qs4w2E
なんでうどんあんなに美味いんだ
今日の体重1kgアップしちまったぜ
しかも経験上これは簡単には減ってくれない
だが、だがうどんの誘惑は肉や揚げ物や甘味を軽く凌駕する うどんは麻薬だ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:12:53.72 5SvZ7eoZ
>>475>>480
スレチになって申し訳ない
最初に｢毎回の｣が抜けてた。
>>482が言うようにジムで出来ない日は家でできるものをすることにします
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:29:26.88 m77MUDXj
>>483
食習慣を改善して定着させていけば、
その辺セーブできるようになる
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:49:44.35 E7D8AtP/
ビルはここでも迷惑かけてるんだなあ
ビルはウエイト板でも荒らしまくってるよ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 01:58:07.86 4z2X9sOZ
今日は１週間ぶりにジムに行った
バイク160w ２７ｋｍ
ジョグ ９ｋｍ
スイム １ｋｍ
クランチ４９ｋｇ 100回
バックエクステンション53kg 20回
ハイプーリー ４０．５ｋｇ 30回
チェストプレス ４０ｋｇ 30回
ロータリートーソー １２．５ｋｇ 左右各20回
久々なのでフルメニューこなせました
40男が体脂肪率３７％から脱却するのに必要なメニューです。
始めて5ヶ月、今の体脂肪率は２２．７％
身体に疲労が残らないほど慣れてきました
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 06:20:11.66 hmu8N17o
体脂肪率３７％で９キロジョグしたらほぼ膝を痛めるだろう
まあ５ヶ月続いてて成果も出てるし調整しながら上手いことやってるんだと思うけど、
初心者が真似しちゃだめだな
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:22:30.44 c4JpwqaV
>>487
スゲー これ全部1回のトレでこなすの？ 時間どれぐらいかかる？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:51:10.78 /HCrMBXs
>>487
ダイエットというよりアスリートのトレーニングだな
志の高さを感じます
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 10:29:56.58 hmu8N17o
本音を言わせてもらうと、４０にもなってこんな現実味のない計画立てるなよってのが正直な感想だな
書いてあることを本当に実行してて痩せてるんだったらごめんね
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 11:16:39.55 4MI46Lxa
ケチ付けてる奴は身体うｐしてみて
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:05:17.68 gAHR3VhM
自分よりデブなやつが自分より頑張ってたら気に入らんのだろ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:10:16.47 /9n4me0a
>>487
食事管理はどうなさってます？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:51:17.61 NjNMOm3K
ひょっと出で悪いんけんど、身長165 体重49の俺にも判りやすい感じで金のかからない有酸素運動教えて下しい。走るとか泳ぐとかはググればいくらでも出るけどプールなんて家に無いしジムもないし走るって言っても基準や時間がまちまちにかかれててﾜｹﾜｹﾒなのよ・・・
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 14:22:05.61 yz+rz94X
>>487
裸うp
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:32:19.89 o0oyMpKq
>>491
いや、意外と出来ると思うぞ。
自分は41だが、内容は違えどこれくらいはこなしてる。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:41:05.13 jwiVlyie
人殺し
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:56:20.67 JqBF3U2t
>>495
自分にできることから始めればいいと思います
ジムに行かなくても、そこらへんの車の少ない道を走ればいいことだし
アスリートじゃないんだからスピードなんて二の次、なんならウォーキングでも十分
しかしながら、その体重でダイエットが必要とは思えませんが…
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:20:11.23 NjNMOm3K
>>499
今ちょっと外回りを走ってきて・・・ﾂｶﾚﾀorz
アドバイスｻﾝｸｽｯ 色々と考え直してみることに
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:23:50.78 GnwGqmXL
ウォーキングを始めてみようと思うんですが何時間くらい歩けばダイエット効果はありますか？
身長180cmの体重98kgです
走ったほうが効果は断然ありそうなんですが、10分くらいしか走れなくて・・・
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:33:50.09 5p7HeUje
歩いた分だけ効果がある。たとえ10分や20分でも
ただ実際にダイエット効果を実感できる程度はといえば
一日1時間くらいは必要だと思う
ちなみに10分しか持続できないところから始めても
続ければわりとすぐに走力はついてくる
歩きを挟みつつ出きるだけ走れる時間を延ばしていくといいよ
それこそ2,3ヶ月で5kmぐらいは走れるようになる
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:18:02.01 FozADyB5
>>502
ビチク～ 51歳爺 レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 18:36:51.15 tanuA4j0
>>503
しつこく粘着してる貴方、NGするからコテつけて下さい。
ハッキリいって貴方のほうがウザいですよ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 19:44:06.96 Z/pHEErd
アホのようにビチクとしか言わないんだから
NGワードにしとけばいいじゃん
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:03:13.19 ubeKp3dA
ビチクって何？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:19:33.87 GnwGqmXL
>>502
返信ありがとうございます
言われたとおり走りに歩きを挟んで
なおかつ1時間以上維持できるようにがんばってきます！
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:39:54.83 gfrZemT4
>>506
>>503のこと。由来は口癖がビチク～だから
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:44:07.92 kVk5JBAx
>>506
ウォーキング＆ジョギング ダイエット ２４周目？前後の過去ログを見れ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:34:30.42 w+GQoNEj
おおお、ビチクにマジレスしている人がいるｗ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:46:03.69 guWu2cov
>>488
最初はウォーキング中心でしたよ。走れる様になったのは2ヵ月後
>>489
4時間ちょっと
>>490
痩せたいだけ
このままじゃ買い揃えた夏スーツを着れないから
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:50:18.40 guWu2cov
>>491
今日は筋トレは腹筋とロータリートーソ以外はパス
有酸素は書いてある通りのメニューを連日こなしました
ここまで頑張っても痩せない自分がうらめしい
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:51:57.11 guWu2cov
>>494
食事は食いたい放題
間食は一切しない。食い物はカツ丼は禁止。他は普通に飲みにいくし特に制限して無い。
ビールは禁止
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 02:00:15.66 guWu2cov
と。言う訳で本日のメニュー
バイク160w ２７・９ｋｍ
ジョグ ８．１ｋｍ
スイム １ｋｍ
クランチ４９ｋｇ ６０回
ロータリートーソー １２．５ｋｇ 左右各20回
明日はまたフルコースで頑張ります
ちなみに私は運動経験の全く無い40男です
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 04:25:52.12 6cd7x5Gb
そんだけやってたら相撲取りみたいな食い方してない限りアホみたいな体重の落ち方すると思うがｗ
運動量半分くらいに減らしてもいいから普通よりちょっと多いくらいの食事量にした方が早いんじゃない？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 09:10:17.35 dG6wDhKl
>>513
運動量は申し分ないですが、食事が食いたい放題なのが気になります
一度自分の食事内容（カロリー、タンパク質、糖質、脂質）を調べて
適切かを考えることをお薦めします
食事管理も出来てこその王道です
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 09:14:39.53 6cd7x5Gb
申し分ないというかやり過ぎだと思う
消費カロリー換算すると恐ろしいことになる
そもそも>>487を4時間でこなすとかどんだけ超人だよｗ
相当鍛えきってる人でもこんなのそんな速度でやるの無理だろうし
絶対どっかで休憩いるし
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 09:20:42.73 m4X7HRA2
…摂取カロリーも相当なものだから、結果的にバランスとれて体重減ってない気が。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 10:37:08.99 Ilrboup0
>>517
いやでもジョグ、スイム、バイクがそれぞれ一時間て思えば結構余裕なんじゃないか？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:32:32.65 KVnkUCVS
立派に運動してても食い過ぎてたら意味ねーぞw
ちゃんとカロリー計算したほうがいい
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 12:33:30.57 guWu2cov
>>515>>516>>520
もともと少食なので食べ放題とはいえ、ご飯１膳が関の山です。
>>517
こんなロートルのクソデブにこなせるメニューなので大した事無いと思う
地道な有酸素中心なので休憩は不要です。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 12:58:23.88 guWu2cov
>>518
１２ｋｇ落ちたところで一月以上停滞している。標準体重まではあと19kg
確かにバランスが取れていて、体重が落ちるというより無駄に運動能力が上がっている気がする
考えても仕方無いのでジム行ってきます ノ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 14:06:47.26 mrfnnJfM
日記もいいとこだな
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 15:38:43.94 rvMlQk/E
>>521
有酸素、筋トレ、食事管理を三位一体で考えるスレで、なぜ食事管理をすすめられてやろうとしない。
今のまま運動だけ漫然とやっていても
食事管理とともに運動強度も考えないと、だんだん負荷がかからなくなっていくから
自己満足でもう痩せなくなってしまうよ。
「考えても仕方ない」というのが完全な考え間違い。
むしろ食事やカロリーのこと、運動のことを理解することから始めた方がいいと思うけど。
順番通りにやってるなら有酸素と筋トレの順番が逆。そしてもっといろんな筋トレやったがいい。
あと、目標が「痩せるだけ」というのが危険。
痩せ終えたら目標は何？リバウンドしか待ってないような。
もう少し頑にならないで他の人の意見を聞いたが良さげ。
日記と言われてもやむをえない。
運動メニューはいいのやってるのにもったいない。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 17:10:43.65 fibONZuR
人の目標にまでケチつけることはないと思うぞ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 17:23:52.78 EQybQAqg
>>519
それを全部一時間でやったあげく休憩なしだぞ？
バイクとか負荷160Wだってのに
こんなの4時間でできるとか絶対嘘だよ
少なくともダイエットが必要な肉体じゃないｗ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 17:30:15.92 KVnkUCVS
ケチととるか、アドバイスととるか
ダイエットってこういう所で柔軟になれるかが明暗左右するよ
自分の目標があって一直線なのは結構だが、ダラダラと晒してるんだからアドバイスされるのは必須
まあ思考停止人間は聞かないかも知れないがな…
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:00:15.79 LjN2qUBr
明暗左右って大げさすぎんだよもっと柔軟に行こうぜ。
ダイエットメニューやら食事管理はともかく目標なんて人それぞれ。
５ｋｇ減だろうが１０Ｋｇ減だろうが立派な目標。
痩せるって目標のどこがいけないんだ？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:09:35.42 DHteiHf2
例えば１０００キロカロリーは１０分で摂取できるけど、消費するのは数時間かかる
１日１５００キロカロリー程度でも必要な栄養素を十分摂取できるから、
食事管理をベースにして必要に応じてトレーニングしたほうが楽だよね
目標を達成できて本人がそれでいいと思ってるなら、他人事だし別にいいんだけどさ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 18:34:25.57 ZM/iLP70
>>513
有酸素大事。筋トレ大事。でも食事管理はもっと大事。だと個人的に思ってる。
それにここは有酸素、筋トレ、食事管理でダイエットしようって主旨だから食事管理はきちんとすべき。
食いたい放題ってのはマズイな。
>>527
まぁ所詮アドバイスはアドバイス。それを実行するかしないかは本人次第だし、
確かに目標にまで口を出すのはやりすぎかなー
それを聞かないからって思考停止とか言っちゃうとただの押しつけ。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 19:10:19.38 M0Dfoz+Y
日記だの思考停止だの言われてもしゃーないな
ま、本人次第だw
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 19:50:20.17 dG6wDhKl
いや、いいと思うよ
やれ理論だ効率だと言ってる口だけ野郎よりも実践してる奴の勝ちだから
オレもモチもらって10㎞走ってきた
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:14:20.06 CAlXKnAj
モチモチモチ～
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:47:30.31 KfRqx0YS
有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本のスレに食事管理無視しちゃう人って怖いね～
自分のアドバイスが聞き入れてもらわれなきゃ思考停止と暴言を吐き、
自分よりデブなやつが自分のできないトレーニングしてたら、無理だと決めつけたうえに絶対嘘だろとまで言っちゃうんだから
ダイエット上級者様も怖いね～
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:50:15.40 VMEm+tXm
モチといえば今日は柏餅の日やね。
柏餅100g 206kcal
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:53:39.48 nCf1TQZ8
>>535
えっマジか･･･
3個も食っちまったorz
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:56:22.20 DHteiHf2
>>534
俺はフェアな目線で見ても、４０で運動経験ない人があのメニューをこなしたというのは嘘に思えてしまうな
レスの内容や文章を見ても何か変な人だし
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:10:32.53 zdrZ8RhD
どうでもいいけどジョグして汗だくのウェアのまま
マシン使わないでほしいね
たとえ拭いても気持ち悪いから
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:22:51.81 BKjb+8oR
他人様のトレーニングメニューの真偽なんかよりダイエットしましょうぜ。
ウォーキング１３Ｋｍ、腹筋60回、腕立て60回。こんなヘボメニューの俺には全くついていけない話だぜ・・・
恥ずかしながら普通の腕立てがキツイんで膝ついてしてるし、
腹筋は上体起こすやつだと腰イタめるからボール挟んで足上げるやつしてるけど
腹より先に足が疲れてしまうっていう。ダメダメだなー
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:24:44.67 dG6wDhKl
ん？初めてモチ爺が釣れたと思ったけど偽物かよｗ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:34:33.45 guWu2cov
>>524
食事もよく考えてみるよ。ありがとう
もともと暴食で太ったわけじゃなくて、薬の副作用だからな
運動の順番はバイク→筋トレ→ジョグ→スイム。今日も4時間こなしたわ
筋トレの種類を増やすのは時間的な制約もあり難しいかも
>>526
バイクの負荷は初日160w、2日目140w、3日目130w→休日
ダイエット前の腹回りは106cmありました
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:39:55.53 guWu2cov
>>537
酔っ払って書いてるからな。すまんね
今日も4時間こなしてきたよ。こんなところで嘘ついてもしかたねー