12/04/22 20:40:25.19 UGhi2c35
ダイエットとは脂肪減であり筋肉を落としては綺麗にカッコヨク痩せる事は不可能と思います
糖質制限は当然しますが日常生活や筋トレに悪影響を及ぼすまでの制限はＮＧ
体重×２ｇほどの動物性タンパク質を摂り、良質な脂肪以外は極力カットとします
炭水化物は就寝６時間前にはカットし後は晩酌でリフレッシュしましょう
酒は焼酎かウィスキィーなどの蒸留酒のみ、水かウーロンなどで割りましょう
ツマミのイチオシは茹でた鶏胸又はササミで色々アレンジ
筋トレしてる人は就寝前にはプロテインを飲みましょう
ビタミンミネラル等が足りない人はサプリがお勧め
楽しく活動的にカッコイイ身体を目指しましょう、楽しいから続けられるの・・重要な事です
ビルの現在（ダイエット１週間）
１８５ｃｍ９３．５ｋｇ体脂肪１８％
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