12/06/29 09:19:48.23 O51l/5//
>>895
ごめん、自分は最後のストレッチを二回繰り返してやってるから
20分くらいだと思ってたけど、上級プログラムよりも更に短い15分みたい。
比較的激しめな動きは抜いてあって、ラテラル、フレクション、
ローテーションさえできるなら、即より動きは単純。
ただ、合間にマーチがあるから有酸素効果は高いと思う。
12/06/29 09:19:48.23 O51l/5//
>>895
ごめん、自分は最後のストレッチを二回繰り返してやってるから
20分くらいだと思ってたけど、上級プログラムよりも更に短い15分みたい。
比較的激しめな動きは抜いてあって、ラテラル、フレクション、
ローテーションさえできるなら、即より動きは単純。
ただ、合間にマーチがあるから有酸素効果は高いと思う。