12/06/14 12:45:42.75 Jbrs5VtL
>>711
斜めに前に倒したときに前側の足の腿の裏側に効くって事じゃないの？
そこに効かせる為には、体を前に倒すときに支点になる腰をほんの少し後ろに引き気味にするといいよ。
私も最初はそうだったんだけど、たぶん前に倒すときって無意識に体全体で前に少し重心が前のめりになってるんだと思う。
体を斜めに倒した状態で、腰の位置を少し引き気味にしてみると腿の裏側が伸びてるのを感じるはず。
やってみて。
>>715さんのは
体を起こすときに足を伸ばすと腿に効くという意味？
これは足に力を入れてると後ろ側の足の腿裏とお尻、それと前に出してる足の腿の前側が緊張するのはわかるけど。
私はずっと、前に出した足の後ろ側（に効いてくる）だと思ってた。