12/06/06 10:27:40.18 jgrqnMMd
>>608
普通の腹筋よりももっとつらいけど仰向けに寝て脚を上げる（お尻のところで90度）
脚を上げたままお尻を真上に上げる腹筋が下腹に効くよ 頭○＿|
あと単純に仰向けに寝て膝を伸ばしたまま足を床から10ｃｍ上げるとか。
上半身起こす腹筋はお腹上半分、脚を使う腹筋は下っ腹に効くよ（･∀･）
12/06/06 10:27:40.18 jgrqnMMd
>>608
普通の腹筋よりももっとつらいけど仰向けに寝て脚を上げる（お尻のところで90度）
脚を上げたままお尻を真上に上げる腹筋が下腹に効くよ 頭○＿|
あと単純に仰向けに寝て膝を伸ばしたまま足を床から10ｃｍ上げるとか。
上半身起こす腹筋はお腹上半分、脚を使う腹筋は下っ腹に効くよ（･∀･）