12/09/15 23:28:35.89 BkIHy5PO
>>262
健康的に太る、の解釈が難しいけど
筋肉をつける、って解釈していいなら。
週２回～夜に筋トレする。
食事は栄養バランス良く食べる、タンパク質多めにする。
規則正しい生活をする。
しっかり寝る。
体質によるけど1年くらいあれば
胸囲なら10cmは増やせる。
12/09/15 23:28:35.89 BkIHy5PO
>>262
健康的に太る、の解釈が難しいけど
筋肉をつける、って解釈していいなら。
週２回～夜に筋トレする。
食事は栄養バランス良く食べる、タンパク質多めにする。
規則正しい生活をする。
しっかり寝る。
体質によるけど1年くらいあれば
胸囲なら10cmは増やせる。