12/05/27 21:04:49.33 prqS+SF2
>>971
年齢が10代とかでない限り夏までにはまず無理だと思うよ。
私は週4日断食で週3日おかゆで過ごしてるけど、
一週間で1kg～1.5kgくらいしか減らないもん。
162cm48kgで運動は週2、3回ジョギング10kmと腹筋200回。
夏が8月1日の事だと仮定して約二ヶ月8週間。
このままのペースでいけば5～6kgは確実に減るかな？ってところだよ
（停滞期や生理・多少の暴食も考慮に入れて）
炭水化物は太るから納豆ご飯を山盛りのツナサラダにして、
ウォーキングを軽いジョギングに、
腹筋背筋は100回ずつにすればギリいけると思う。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:22:10.27 YuixRPTU
お酒大好きで今週週5で飲みまくり食べまくりやってたら二キロ増えたｗｗｗ
また今週からダイエットだ～飲み物だけでいこう
朝昼はいつも飲み物だけで余裕なんだけど、家帰ったあとついつい食べちゃうこと多いんだよね
家に食べ物絶対置かないようにしよ...
六月終わるまでにはせめて4kgは絶対減らしたいな～落ちるかなあ
飲み物はあんまカロリー気にしないでいつも牛乳とかりんごこんにゃくとか好きなもん
飲んでるんだけど、やっぱお茶とかに変えた方が減り早いかな？
一日置きにお茶オンリーと好きな飲み物飲める日とかやってみようかな
とりあえず明日から一週間そうやってみて体重増減の様子見てみよう
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 01:58:20.72 WBqtcm5z
>>971
痩せるのに必要なのが脂肪だけとして
12kg x 7200kcal = 86400kcal
摂取が【380kcal】
ヨーグルト100g 60kcal
米100g 170kcal
納豆40ｇ 80kcal
野菜生活200ml 70kcal
156ｃｍ52kgで消費を考える。
基礎代謝は少なめに見積もって1200kcalとする。
90分歩いて200kcalだ。
筋トレは8分かかったとして62kcalだ。 （計算ムズイから某サイト参照）
つまり【1462kcal】
めんどいからその差1100kcalな
夏が8月1日だとして約60日間
1100kcal x 60日 = 66000
たぶん筋肉も減るから10kg以上は余裕で痩せるわ
ただし、1日たりとも欠かさずやって間に合う程度だ
呑み会禁止、間食ゼロ、飲み物は水・茶・ブラックコーヒーのみ可
これが守れるなら夏までに40キロまで落ちるよ
まぁただしあんたが50歳未満だったらの話だ
疲れたわ、感謝しろよ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 02:16:04.91 WBqtcm5z
>>971
補足
俺もいまダイエットしてて50日で-13.6kgだ
摂取1000kcal
消費2500kcal(基礎代謝1800ｋcalな)
を基準に毎日やってるからな
摂取380kcalは頭おかしいレベルだから
できる範囲で頑張れ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 03:27:19.43 SLjJBA4N
>>983
このスレには親切な人がいるんだなぁ～
971ではないけど勉強になります、丁寧なレスをありがとう！
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 04:00:00.74 Fw/x1Y4V
>>935
髪の毛がかなりスカッたし、テレビキャラとしてデブだけどおっとりな感じが、すぐにカッとなる感じでキャラ崩壊しかけてたから、胡瓜のみはやっぱりヤバイ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 04:49:44.96 u00sdURt
今39.8㎏！
35㎏まで痩せたい
痩せろ！痩せろ！痩せろ！
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:53:19.29 G2Rmy+hX
>>987
うわーお凄い
身長と日々の食事教えて下さい
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:59:14.41 ej2QtUZB
6/9までに12,3kg落とすのは不可能？
飲み物（水、お茶、グレフルジュース）で1週間
たんぱく質200キロカロリー分/1日摂取で1週間
過激な運動で
どうしてもやらなきゃいけないからやってみる
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:10:54.11 03xdm7tg
そんな短期間なら何も食うなよｗｗ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:01:54.29 eQ6KEpZg
食べた方が痩せるってログにあったから…。
脂肪燃焼するのにタンパク質がいるとか…
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:33:21.47 sHNc8zMV
巨デブだっていうなら可能性もなくはないが
過激でも停滞期はあるし、かなり厳しそう
でも報告楽しみにしてる。頑張って～
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:35:29.73 +lSE4fe9
6/9までなら水分と脂肪と筋肉を減らすとして5万キロカロリーは不足させる必要があるぞ
１日4000キロカロリー不足させるわけだが
あなたが70キロとして、その食事制限を実行したとしても１日30キロは走らないといけない 歩いてもいいけど半日かかるね
食事制限は耐えれるが走るのが厳しい
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:38:16.78 gdRjWql5
>>991
タンパク質なんて要らんよ
ネットより、NHKに出てた先端医療の研究者信用してくれ
絶食で頑張れ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:42:38.52 03xdm7tg
>>991
2週間位なら余計なこと考えなくても、
身体中に溜め込んだ贅肉消費して生きてけるよ。
余計な何キロもの脂肉あるんだろ？
それだけあれば家族3人位だって暮らせる。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:59:39.89 eQ6KEpZg
不健康で過激なダイエット-69kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ちょっと失敗したけど次スレ立てました。
989です。今160㎝57～9ｋを行き来してます。
難しいみたいですが、やれるとこまでやってみます。
絶食だと運動できそうにないんで、やっぱり100キロカロリー分のたんぱく質だけ
一週間後から摂取してみます。
ありがとうございます。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:00:44.39 eQ6KEpZg
うわーーーーーーーーーーーーーー
次スレたってたあああああああああ
削除依頼いってきます
>>962さんの次スレが正しい次スレです
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:09:10.55 DbQdozA5
>>996
潔く固形物を諦めて牛乳なんかで蛋白質取れば？
上でも言ってる人いるけど固形物抜きはかなり効果あるよ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 19:51:09.88 WBqtcm5z
>>989
今日入れて全て絶食して
仮に消費カロリーを4000kcalまで上げたとしても絶望
＋水分２kg＋筋肉減ったとしても限りなくできない
脂肪吸引しろってレベル
1000は譲った
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:41:11.00 K6rgb574
1000ならみんな痩せられる
1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。