12/04/24 18:05:24.94 hWZiq0vZ
>>489
>>2
>回答者の皆さんへお願い。
>このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
>そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
こういうスレなんで、そのつもりでお願いします。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:27:38.43 G1afKk9m
質問って表記だけど
実際は悩みを聞いてあげるスレだからねここ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:38:21.63 JhFAN8A1
悩みこんでいる質問者にしてみたら、詳細に質問を書いたところで、
簡単なレスでも付いたらお礼言って終わらないといけないから回答に満足するほうが少ないかと思ふ。
（決して回答者をdisっているわけではありません）
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 19:02:35.75 npe0It2x
今週水・木・金と連続で飲み会＆食事会があるんですが、
ウエストを締め上げておけば（ジーンズとかで）、
少しは食べる量抑えられるものでしょうか？
162センチ、54キロ女で、食べ物への執着が強いので、
ついつい雰囲気に流されて食べてしまいます…
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 20:28:39.18 Ttaw3aSo
食事制限と昼寝に関して重要なこと
ダイエットしてる人で食事制限してても、昼食べた後、眠くなる人はまだ食べてる量が多いってこと。
胃の働き活性のために胃に血が集まっちゃってる。
体にとって少ない量なら眠くならないから。一つの指標として。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:14:02.76 74b3SIm4
>>503
食べ物への執着が強いんなら、きっとウエストを緩めるんじゃない?
どうしてもダイエットしないといけない体重でも無いし、
今より太らないことだけ注意して、好きに食べたら?
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:10:52.61 zTImxp0o
バカみたいな質問見てると逆にモチベーションが上がるから
このスレは存在はありがたいw
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:06:15.95 FVFBkThz
間食でまんじゅう(約200kcal）１つ食べるのと
からあげくん（205kcal)食べるのはどちらがマシですか
気になっているのは
まんじゅう：糖質の塊、1つで終われないかもしれない
からあげ：蛋白質は取れるけど脂質が気になる、まんじゅうより高い
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:22:48.93 pSxpSbuX
まんじゆう食う大前提は午前中で、かつ三食で十分なタンパク質をとってるこっだな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:35:40.84 ACWiemxi
>>507
個人的にはまんじゅうより、からあげくんの方が好きだからからあげくん食べるなぁ
甘いものって食った気しなくてw
んで、まんじゅうは翌日起きてからのお楽しみにする
つまり間食くらい自分の好きな方を食べれば良いと思う
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:55:56.91 A/ah9iBe
>>507
なんでその二択？
どちらも駄目。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:58:29.74 e4dz6FNR
>>507
前に少し流行ったオカラ蒸しパンは？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:13:13.09 ewgY+xi9
>>510
同程度のカロリーで自分が好きなもの
且つ成分的に正反対なものを比較したかったからです
要は糖質の塊と蛋白質＋脂質とではどっちがマシかと思いまして
糖質制限という食事方法が気になってまんじゅう1つ食べるのも怖くなってきたのです
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:34:32.35 F3z+HjpK
>>507
半分にして明日へとっておくか捨てなさい！
間食完食より半食！
我慢できなくなったら歯磨きする
俺はこれでデブそつぎょうしたぞ
いらん話失礼
グッジョブ！
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:52:22.71 eNPesxB8
>>513なんかﾜﾛﾀ
>>512
夜の間食ならお菓子より、飯寄りの物の方がいいんじゃないか？
糖質制限が気になってるなら夜に甘いお菓子はやめといた方が良いような気が
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:57:28.40 NmvRd0Su
♀ですが柔道をやっていたせいか体脂肪率は16％なのに体重は肥満よりの標準です。
腕なども太くガッシリしてます。
スラっとした体型になるにはどうしたらよいですか？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 04:06:06.48 b3dHwtcS
一日1500kcal以内の制限ダイエットしてたらいつのまにか一週間便秘が当たり前になってしまったんですが、カロリー制限をしててさらに快腸な方は何を食べるようにしていますか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:32:34.83 t/NgFGQE
>>515
競技で形作られた体型だけでも、長期に続けたらなかなか抜けない。
加えて遺伝的な要素も加わるからね。
どうしても細くしたいなら、適度にカロリー制限しながら有酸素運動してくしかないよ。
私ならそんな勿体無いことしないで服装で工夫することを考えるがなあ。
付けた筋肉って貴重な財産なんだがね。
中年期に差し掛かると有り難さをしみじみ感じるのだが。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:44:40.84 v10GjT50
>>516
ケロッグのオールブランおすすめ
便通がよくなるよ
食べにくかったらブランフレークでもいいし、フルーツグラノーラに混ぜたりしてもいい
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:26:15.17 96KauuZT
>>516
ありきたりだが食物繊維と飲むヨーグルト
口淋しい時は昆布を食べてる
毎日30cm級を産んでるよ
最近のお気に入りはメカブ＋納豆にポン酢＋カラシたっぷり
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 08:28:01.57 V2t6+JC+
>>516
無脂肪ヨーグルトと野菜類＋果物だなあ。
ヨーグルトは覿面に効く。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 10:41:56.56 YPPwro0/
ゼロカロリーコーラって太りますか？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 10:55:32.15 V2t6+JC+
>>521
通常のコーラに比べて太りにくいのは間違いないが、本当に太らないかどうかは まだ異論があって確定してない。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 11:05:19.65 RAvupFGM
>>521
それだけで太るとは考えにくいですが
食に対する雑な考え方は、太る要因だと思います。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 11:56:50.43 riIMySKA
>>523
これ分る。
ゼロカロリーコーラを好んで飲んでる人って、皆、太ってるものw
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 11:59:08.16 /DKqws0R
ケーキだろうがコーラだろうが適量食えばいいだけ
普通の人はカロリーオフとかあまり(・ε・)ｷﾆｼﾅｲ!
なんだろうが食い過ぎれば太る
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:30:12.80 RAvupFGM
「○○は太りますか？」という質問をする方の多くは
「量の問題」を直視していないか、避けているかのどちらかだと思います。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:34:46.44 0TIpITrB
健康的に筋肉つけて体脂肪率を下げるダイエットするなら、やっぱり食べなきゃダメですよね？
ジムや筋トレは楽しいのですが、お腹空かないのに食べるのが苦痛で…
かといって食べないと筋肉つかないし、リバウンドすると聞いたので。
何かいい解決方法ないですか？(´;ω;`)
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:43:06.34 /DKqws0R
>>527
アンダーカロリーで筋肉増量は極めて困難だと思うけど。
まあ、無理に食う必要はないんじゃないですか。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:47:24.20 XNX3Q3in
>>527
食が細いならプロテインで補強すればいいと思うよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:51:14.58 V2t6+JC+
>>527
食べたくないなら 食べなきゃ良いでしょ。
無理に筋肉つける必要ないんだから。
自分にあった方法でいくしかないよ。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:17:19.05 T0INFdil
お腹がすいたらネイチャーメイドの食物繊維を９個ほど口に放り込む生活していますが、
食物繊維のとりすぎで不都合なことってあるのでしょうか？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:42:02.01 2e9LLPZt
みんなどれくらいの期間でどれだけ痩せた？？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:10:48.16 TpFcc5XD
アンダーカロリーで筋肉増量は難しい、との上のレスですが
ダイエットには筋トレが一番とも聞きます
アンダーカロリー状況下の筋トレは、筋肥大トレーニングである
「ぎりぎり10回できる重さで3セット」以外のやり方でやればいいんでしょうか
ジムに通っていてマシンは揃っています
有酸素ばかりではなくこれらを取り入れる場合、ダイエット的筋トレとしては
どういったトレーニング方が適してますでしょうか？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:46:13.28 /DKqws0R
>>533
無理っつーか効率悪い。
ブレーキとアクセル両方踏んでるようなもんじゃないかと。
ダイエット時の筋トレは、むしろ衰えを防止するために刺激与える
意味合いが強いと個人的には思っています。
トレーニングの方向性は人によっていろいろなので
ジムを利用しているのであればインストに相談されたらいかがでしょう。
また筋トレ重視した減量についてのスレも複数あるのでご覧になると
よろしい・・・と言いたいんだが、ちょっと荒れてるかなあ、いま。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:50:18.22 vPkzCdZR
インストの知識も偏ってる時が少なくないからなあ
自信たっぷりに話すから否定もしづらいし
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:23:14.36 TpFcc5XD
>>534
数ヶ月に一回インラインボディ測定をしてますが
確かに筋肉量が上がった事は一度もないですね
筋トレ自体は自分流で続けていて、ベンチプレスなどはMAX重量が少しずつ上がってはきています
おそらく神経系の関係でしょうが
ちなみに年末からまた5kgほど落として（身長178.5cm 80.3kg→74.8kg）
体脂肪率は3.2％減少、筋肉量は0.8k減少gといったところです
実際この減少が大きいのか小さいのか、筋トレの効果としては妥当なところなのか判断がつかなくて・・・
機会があればジムで聞いてみます。今日の夜ももちろんトレーニングです！
ありがとうございました
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:35:54.72 gm56UG3s
ウォーキング始めて１ヶ月。
足が慣れてきたので距離を増やしました。
そしたら食べる量は変わらないのに体重が増えました。
なんででしょうか？？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:39:51.79 P5+neEMz
食い過ぎ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:55:16.44 RcpLYhgb
一週間便秘の者ですがレスありがとうございました！
教えていただいたものや食物繊維を積極的にとりいれてみようと思います！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:58:20.37 J1d93bI2
>>537
無意識に沢山食べてる。
計測器の誤差。
体が水分を多く保持するようになった。
原因は幾つも考えられる。
そんなことより、体重増えててかつ鏡見て自分の理想とするスタイル
じゃなけりゃ、もっと食事の量を減らすなり、運動増やすなりしたら?
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:01:07.86 gm56UG3s
>>540
だから、食事の量もかなり減らしてるし
運動ももっと増やしたって書いてるでしょ。
よく読んでよ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:05:52.34 J1d93bI2
>>541
そちらこそよく読んだら?
「もっと」は「今よりも」「もっと」という意味だよ。
正直、ダイエットができない人の典型的な言いわけにしか見えない。
「こんなに食事の量減らして運動してるのに、どうしても痩せない!」
もっと食事の量減らして運動すれば痩せます。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:19:07.61 O97V0gTG
>>541
ビチク～モッチモチモチモチビチクモチモチビチクモチモチモッチモチモチモチ～フワフワフワフワフワフワモチモチモッチモチモチモチ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:20:34.87 SANewkc+
>>541
＞食事の量もかなり減らしてるし
＞って書いてるでしょ
何回読んでも>537にはないんだが、どこに書いてあるの？
身長、摂取カロリー、ウォーキング始める前の体重、
1ヵ月後の距離を増やす前の体重、今の体重、
1ヶ月間のウォーキングの距離、
今のウォーキングの距離、
距離を増やしてからの期間、
これくらいは書かないとまともな回答はできないよ
こんだけ長文で指摘するのもメンドウくさいし
質問するにもそれなりの仕方があると思うんだけどね＾＾；
答えてもらう立場なのにえらぶりすぎでしょうｗ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:21:19.33 RAvupFGM
>>537
水分。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:30:38.99 O97V0gTG
>>544
相手のＨＰはほぼ0だ。憤死寸前だからやめとけ。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:36:56.25 FmhgHrpy
痩せて見返したいんですが、炭水化物と脂質を完全に抜いて毎日最低1時間運動すると１ヶ月に3kgは痩せると思いますか？ トータル－8kg(153cm48→40)が目標です。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:41:15.15 DiJku566
160cmでガリガリじゃなくむっちりぼでーは何kgくらいですか？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:53:02.27 J1d93bI2
>>547
ささみ肉でも炭水化物や脂質が含まれているから完全に抜くのは無理だし、
総量としてどんだけ喰うのかも書いてないから、最初の方は無視するとして、
最初の月は3kg減は可能。
健康を害す覚悟でやれば一月3kg減継続も可能。
無理してダイエットする体重でも無いから止めた方がいいけど。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:00:23.63 RAvupFGM
>>547
数値的には「普通」。
そう簡単には痩せないし、体重を減らすには
そんなにもう不要なものはないので必要なものを削らないといけない。
外見の問題イコール体重の問題ではないし
痩せればどうにかなるなんて単純な話でもない。
「痩せて見返す」ということ自体をもう一度見つめなおしてみるべき。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:00:44.80 RAvupFGM
>>548
体重では決まらない。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:03:33.41 FmhgHrpy
昔は痩せていたのですが、16歳くらいからブクブク太りだしてそのまま成人しました…もともとは肥満体ではないのにこんな太ったままというのはあるのですか(T-T)
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:12:25.98 RAvupFGM
>>552
普通にあります。
体重や見かけは今までのあなたの生活の反映。
生活が変わらなければたぶんそのまま。
一時的に生活を変えれば、一時的には変わる。
ずっと変えるには、生活自体を変えないとだめ。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:12:32.95 /DKqws0R
>>552
生活に見合った体が維持されると思います。
食い過ぎれば太るだけの話で体質とか関係ないですよ。
555:527
12/04/25 17:13:02.98 0TIpITrB
やっぱりアンダーカロリーでは筋肉増量出来ないんですね。
それは嫌なので、とりあえず無理にでもプロテインを腹にぶっこむ事にしました。
アドバイスありがとうございました。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:29:32.06 dD1CHQZn
高校3年 男 174cm 体脂肪20.8％
去年の9月ごろから97kg？ぐらいからダイエットし始め、現在74kgなんですが
あと10kgほど痩せようと思っています。
安全に痩せるにはどれぐらいの期間を目安にすればいいでしょうか？
あと10kgほどで標準体重だと思うと逆に焦ったり、ストレスがたまるのですが
やはり急に痩せようとするのはよくないですよね？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:31:24.58 RAvupFGM
>>556
急激な変化はいろいろな意味でマイナスだし
あまり標準にこだわりすぎる必要もない。
「あと10kg減らさないといけないのか？」
もう一度見直してみる方がいいと思う。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:34:19.07 dW8FyCg+
14時起床 コーヒーとヨーグルトを食べる
17～1時頃まで仕事で水分のみ
帰宅後、コンビニの焼きそば又はタコ焼きを食べる
30分後にレッグマジックＸの上級者編を1セット
終わったら風呂入って半身浴を30分
朝7～10時頃に寝る生活なんだけど、
レッグマジック後にすぐご飯→風呂
または風呂→ご飯でも太りやすさは変わらない？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:48:48.72 XNX3Q3in
>>555
プロティン→食事で食欲が減退しすぎるなら、腹６分目の食事→プロティン適量の半分
とかでもかなり違うと思うよ、まあ頑張れ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:08:42.13 E5A8eu2B
>>533
筋トレはカロリー制限や有酸素運動よりもダイエットに効果があるという説もあるね
アフターバーン効果で筋トレ後24～48時間は高代謝状態が維持されるって奴
要は筋量を増やして基礎代謝を増やすだけが筋トレの効果じゃないってことね
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:16:13.09 DiJku566
>>551
ですよね…。
有り難うございました!
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:18:53.86 E5A8eu2B
筋トレ直後は糖質を摂っても脂肪になりにくいゴールデンタイムがあるのも嬉しい点
むしろグリコーゲン生成のために筋肉が分解されちゃうのを防ぐために
糖質を摂ることを強いられる状態なので精神衛生上もよろしい
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:35:42.39 RAvupFGM
>>558
その中にほとんど「ダイエット」が見当たらない気がするのは私だけ？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:36:55.88 RAvupFGM
>>560
カロリー制限や有酸素運動には、筋トレと比べると「簡単」という利点がある。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:38:44.69 I1IZcRsM
多少の食事制限、筋トレ１時間とバタ足４０分を毎日やっていてそのセットが終了後プロテイン飲んでました
途中までは順調に減量できていたものの途中で停滞気味になってきたので
なんとなく思いつきで筋トレとプロテインを一旦やめてみたら体重がハイペースで減って行きました。
これは筋肉が落ちているというよりはプロテインやめたのが大きいですよね？
筋肉自体も少しは減っているかもしれないですけどそんなハイペースで減るわけないと思うので
どうでしょうか？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:58:54.89 cRlmpEGy
いやいや普通に筋量も落ちてるっしょ
筋トレもやめたならプロテインだけの効果じゃなくない？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 19:41:58.07 jopzIFWb
そんな
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 19:45:32.90 jopzIFWb
そんな急激に筋肉落ちるって事は無いでしょう
プロテイン飲むならそこそこ激しい運動してないと太る
とかどっかで見た、ソースは無い
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 19:57:23.64 WIFPogEo
>>565
脂肪と筋肉では筋肉の方が落ちやすいわけだから、
プロテインをやめたことで筋肉が(以前より)ハイペースで落ちてるんだと思うよ
まぁ、数字がほとんど出てないのでこれ以上は何とも言えない
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 20:05:50.07 RAvupFGM
短期の目に見える変動はほとんどが水分なのにね。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 20:09:53.54 tTn8iEWJ
プロテインってそれ単体では太る効果しかないが。
何だと思ってたんだ？
蛋白質に相当する英単語だよ？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:02:39.56 2e9LLPZt
そう、プロテイン飲んでるやつは何か勘違いしてるみたいだけど、飲んでる限り絶対痩せない。
筋トレとダイエットは完全に別と考えろ。
あとプロテイン飲みすぎてるやつは他の人より何十年も早く腎臓ぶっ壊して透析コースだから。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:03:56.38 I1IZcRsM
ありがとうございました
今死にたい気分です
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:26:02.40 DUkGjVSg
おかず子供茶碗１杯分って、一体何kcalなのでしょうか？
おかずにもよりますが、平均的なkcalを教えて頂きたいです。
すみません、携帯でネット使っているのでそういうサイト見つからなくて。
心優しい方、教えて頂けたらと思っております。
よろしくお願い致します。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:55:13.45 XACQWElA
>>574
おかずによって違うんだから平均も糞もない。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:55:26.86 WIFPogEo
>>574
おかずにもよるし、子ども茶碗の大きさにもよるし、
盛り付け方にもよるからムリだろｗ
どうしてもっていうなら200kcalで。
根拠はゼロだけどｗ 300kcalでもいいし、400kcalでもいいよｗ
調理用のはかりで都度重さを量って、
都度ネットでカロリー調べた方がいいと思うな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:24:11.72 8viP/QXH
>>574
もう重さ×５とかでいいじゃん。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:44:45.28 dW8FyCg+
>>563
一応800カロリー以下の食事でダイエットしてるつもり
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:03:46.77 qBA/Zp/k
初めてレスさせて頂きます
中学生女です
お腹まわりや二の腕・太もも・あごが太ってきたと感じ
ダイエットをしたいと思っています
夜は危なく、朝には弱い私には
室内でできる踏み台昇降ダイエットが適していると思いました
しかし、お腹まわりにはあまり効果が出ないとのことなので
腹筋もしてみようと思います
この場合、踏み台昇降は何分、腹筋は何回やるのが適切でしょうか
また、学生がダイエットをする上で注意することがあれば教えて下さい
よろしくお願い致します
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:05:41.70 qBA/Zp/k
>>579誤爆しました！すみません
コピペできないので放っておいて下さい
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:19:41.61 96KauuZT
>>574
↓この２つでたいてい何とかなる
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:41:58.03 cD8IHVwI
・筋トレは２、３日あけてやったほうがいい
・有酸素運動の前に、筋トレをするといい
と、よく見るのですが、
毎日、有酸素運動をする場合、筋トレはどのくらいの頻度でやるといいのでしょうか。
痩せるのが目的です。
583:571
12/04/25 23:43:05.23 J1d93bI2
>>573
ダイエット時に摂るプロテインの意味は、単純に食事の量を減らすと、
蛋白質不足になりがちで、筋肉も落ちてしまう。
だから蛋白質を補完する為にプロテインを飮みつつ、筋トレして、
筋肉を落としては駄目なんだと体に教え込む。
ただしその分他の喰う物減らさないと、摂取カロリーが増えてむしろ太る。
特に大豆由来のソイプロテインは、消化が遅く腹持ちがよいので、
空腹になるのを遅らせる効果がある。
それによって必要な蛋白質は確保しつつ一日の摂取カロリーを減らすことが
できる、というのがプロテインダイエットの理屈。
追加して摂ってたらダイエット効果なんて無い。
蛋白質の消化は肝臓や腎臓に負担かけるので、確かにプロテインの摂り
過ぎはよくない。
ただ、それは肉の喰い過ぎはよくない、ってのと同程度の話。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:54:42.16 J1d93bI2
>>528
別に毎日でもできるんだがな。
部位にも依るんだが、ハードな筋トレすると、同じ部位の筋トレは最低 2、3日
空けないと筋肉が恢復しないのでできないだけ。
ハードな筋トレしてたら、1週間に同じ部位は1度しかしないが、週5、6日筋トレするなんてざら。
別な部位なら連続する日にやってもいい。
1日目 胸、腕
2日目 背中、脚、腹筋
以下繰返し
とか、
1日目 胸、腕
2日目 背中
3日目 脚
腹筋は毎日
とか。
詳しく説明するとダ板の回答としては長くなり過ぎるので詳細はパス。
585:582
12/04/26 00:09:40.73 hEH9vQ78
>>584
なるほど
部位を変えて毎日筋トレすればいいんですね！
ありがとうございました。がんばります。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:10:25.72 PWq4HGQX
痩せると頭のサイズが小さくなる(ヘルメット・帽子等)とよく聞きますがなぜでしょうか？骨格の問題だけではないのですか？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:16:16.79 a9OkHE4E
>>586
そんな話聞いたことが無い。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:24:00.38 J89HuvAg
>>586
頭にも脂肪がついてる人は小さくなるだろうね
かなりのデブじゃないとならないと思うけどね
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:33:12.07 ZCLHx6Cq
>>586 どんだけｗｗ頭にまで脂肪蓄えてんだよｗｗｗ
デブの坊主頭を後ろから見たら後頭部にシワがグニャグニャある
みっともない頭した奴が
たまにいるだろ
あぁ～いう、ブタなら痩せると頭のサイズも多少変化するよｗｗ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:47:38.82 0thUEB8w
後頭部が三段腹みたいになったデブっているよね
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 11:07:14.24 +PwuHLxI
>>586
頭のサイズって変わる？ 医療かつら・女性かつら【女性用専門オーダーかつら工房】
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>通常は、体重が変わると、フェイスラインがふっくらしたり、スッキリしたりしますが、毛髪のある部分のサイズが
>変化することはあまりありませんのでご安心を（事故、病気は例外）。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 20:22:40.92 0Dnn8NaX
かなり食べ過ぎてしまった場合、翌日から数日間どれくらい制限すればいいですか？
いつもは1300kcalですが、今日は2500～3000kcalくらい食べてしまって…
アドバイスください。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 20:33:12.41 +PwuHLxI
>>592
お好きなように。
どうしたところでチャラには出来ないから。
カロリー収支的にチャラにできたとしても、それにかかった時間は戻ってこない。
その分、あなたの目標到達は遠のいたわけだ。
やらかしてしまったことよりも、これからやらかさないことを考えた方がいい。
「やらかしてしまったら、チャラにはできない」ということを心に深く刻んでほしい。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:06:07.87 2G7D2DuI
>>592
減量中なら今まで通りでいいよ
+1700kcalなんて脂肪換算で300gもない
目標達成が少し遠のいただけ
どうしてもという期日があるなら話は別だけど
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:34:03.64 gvh3BD6X
>>586
ビチク51歳爺は身長155㎝なんだけど痩せて頭の大きさがより目立つようになってるよ
体は痩せて小さくなっても頭の大きさ自体はそう変わらないから
ビチクは寸足らずのマッチ棒みたいな感じ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:19:14.56 ElLSdXLk
このスレ、いつから回答者がﾄﾞS揃いになったんだ？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:23:23.19 f+V52yxD
ダイエットに効くサプリメントを教えてください。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:54:42.27 rujs0QhM
>>597
無い。
食事の量減らすことが一番簡単。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:56:37.02 f+V52yxD
ゼニカルとか医薬品は駄目でしょうか？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:42:27.87 rujs0QhM
>>599
毒を飲むことに抵抗無ければ御自由に。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:57:32.94 y7ySKf5r
>>597
カロリミットなんてどう？よくわかんないけど
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 00:48:10.81 no3eQcw6
４月の初めから食事制限だけでスタートして、３キロちょっと痩せてから二週間体重に変動がありません。102から98.6(98.4と98.6を行き来)
蛋白質を中心に炭水化物を減らし、カロリー計算して1200から1300以内にしてます。
停滞期か？と思ったけど運動してないから筋力なくて基礎代謝量が少ないのが原因かも…と坂の登り下りをしようと思うのですが、
(近所に50ﾒｰﾄﾙくらいの坂があるため)
３往復でぜいぜい、はぁはぁ。心拍数ばくばくで足もぷるぷるするけど、
こんなんから始まっていいのでしょうか？
運動も最初はどの程度からやっていいかも分からず、筋肉つけたくても筋トレの方法もいまいち分かりませんorz
そして膝が悪いです。
(膝も悪いため筋肉つけたいです)
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 00:58:27.83 CLT9DmjT
>>597
吸収を妨げる奴あるじゃん
それを飲んでる間は確実に痩せるけどやめたら元に戻るから意味が無い
一生それを飲み続けるか生活を改めるかどちらかしかない
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 00:58:59.47 2rFLu55A
>>597
無いです。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 01:01:31.69 2rFLu55A
体重や体型は、あなたのそれまでの生活の反映です。
一時的に生活を変えれば、体重や体型も一時的に変わるでしょう。
ずっと変えていたかったら、一時的にではなく、生活を変える必要があると思います。
そこにサプリメントや医薬品がどう役立つのか。
あなたの生活を変えると思いますか？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 01:02:44.15 TVucx6TN
そんなの頼ってる人にはダイエットなんて無理です
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 01:17:28.77 sivMwtvY
レッグマジックサークルやEMSゴールデングローブとかって引き締め効果ありますか？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 04:05:32.27 r85b2Srf
>>602
＞３キロちょっと痩せて
痩せたわけじゃないだろうね。腸内のものが出て、減っただけ
＞ぜいぜい、はぁはぁ。心拍数ばくばく
運動してないとそんなもんですが、相当運動してなさそうですね・・・
その体重だと水泳とか自転車を勧めたいかな
徒歩でも平地を歩いた方がいいかも。坂は膝への負担が大きいと思うから
平地を歩くにしても歩き方を調べてね。かかとから着地で膝をなるべく曲げないようにって奴で
できれば靴も買った方がいい
急ぎじゃないなら、食事制限でさらに二週間とか様子を見てもいいかも
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 07:21:25.55 F4zzKv6O
>>602
その体重なら、食事制限だけでもっと痩せてもいいもんだけどね(数字的に)
食事は、高蛋白低炭水化物してるならそれで良し
ただ内容はちょっと気がかり
多分、体重の減り方からして、何か勘違いしてそう
運動は、気楽に続けられるものに変えた方がいいよ
しんどいの、どうせ続けられないでしょ？
長時間のウォーキングとか水泳オススメ
今の状態では筋肉つけることを意識するより、有酸素運動を長時間やる方がいい
あと、一般的に停滞期と呼ばれてるものはそんな早くにやってきません
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 07:56:47.70 k5czGliX
>>602
その体重で 本当に１３００しか食べてないなら するすると痩せるはず。
カロリーの計算が大幅に間違っていないかは 再確認が必要かと。
本当に数字があっているなら あと２週間は様子を見てよいでしょう。
坂の上り下りは 体重のある人は膝を痛めやすいので、ウォーキングでもお勧めできません。
上りは良くても下りで関節に故障が出る可能性が大です。
まずは平地のウォーキングか ジムや機械が利用できるなら水中ウォーキングをお勧めします。
体重が あと２０キロ絞れたら 坂でも山でも階段でも好きなだけ上り下りしてください。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:03:03.78 k5czGliX
>>599
中枢神経に作用する薬と違って薬害死リスクは低そう。
でも あんまり有効率は高くないぞ。
減量に成功した人の大半は 減量率５％程度な。
１００キロの巨デブさんでも たった５キロ。
たったそれだけのために 薬を個人輸入して 偽薬つかまされるリスクを犯して 副作用覚悟して薬を飲むの？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:04:32.86 ph+H6C+f
今日から１日１食野菜スープのみ(たまに+豆腐や納豆)のみでいこうと思うんですが１ヶ月続けると5kgは痩せられなすか？ちなみに154cm46．5kgです
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:09:34.12 k5czGliX
>>607
・レッグマジックサークル
まとまった時間使えれば有酸素運動になりそうだし、効果はあるんじゃないの。
2万も出すなら 他にもトレーニングマシンの選択肢はありそう。
あるいは2万で市民プールとか 体育施設を利用する手もあるしね。
・EMSゴールデングローブ
電気刺激だけで 運動効果を出すほどの筋運動を出すことは難しいでしょう。
筋肉を動かしたいなら、自分の神経を使って動かしましょうね。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:49:04.32 0JiZKxHg
>>612
現在BMI約19ですから、そこからはそうそう簡単には減らないでしょうね。
そこから先は、本来必要なものを削っていくわけですから。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:49:14.68 k5czGliX
>>612
大雑把に「５Kg=３５０００ｋｃａｌ」として…
一日ざっくり１０００キロカロリーの消費超過をつくる必要があるね。
一食野菜スープのみ程度じゃ完全に不可能。
他の食事も削って運動を入れても厳しい。
その体重から さらに減らすってことは 相当のことをしないと無理じゃないかな。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:22:18.86 MHXtFXVH
>>612
ビチク51歳爺は一日一食＆毎日有酸素2時間で155㎝42㎏を余裕でキープしてるよ
でも見た目お笑いボディで馬鹿にされてる カッコいいと思ってるのは本人だけ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:23:51.59 ph+H6C+f
612です。食事は１日１食のみ(野菜スープだけ)にするつもりです。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:34:02.68 F4zzKv6O
>>617
5kgまで落とせるかはわからないけど、一時的には減るかもね
でも食を戻せば体重も間違いなく戻るから無意味なんだけど、やりたいならやれば良い
タンパク質を1ヶ月食べないみたいなので、以前より筋肉がめちゃくちゃ減って飢餓状態の子供みたいな体(ガリだけどお腹ぽっこり)になるけど、やりたいならやれば良い
バランス悪くて色気のない体になぜなりたいのかわからないけど
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:41:45.30 TVucx6TN
野菜スープ飲むならマルチビタミンと白湯のんだほうがいいよ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:06:12.71 no3eQcw6
>>608
>>609
>>610
アドバイスありがとうございます！
恥ずかしながら、仕事が自宅なため、ほぼ運動をしてませんでした。
食事は、ごはんは蒟蒻をいれて110g前後を朝と昼だけにし、カロリーは食品のパッケージに書いてあるものを量とあわせて計算し、お肉は比較的カロリーの低い鳥のささみだけにし、
夜は野菜スープやお味噌汁、置きかえのドリンクなどを飲んでました。
私みたいな体重ならするする痩せるだろうと思いましたが
(去年は食事制限だけでもっと痩せたので)
同じ食事量とカロリーで最初の３日間で２キロ、生理後に1キロ痩せたきり体重が変動せずに悩んでました。
相当な運動不足を自覚してるのでそれも原因かなと思ってましたが、
ウォーキングから少しずつスタートしてみて様子をみたいと思います。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:09:03.20 0JiZKxHg
>>617
くどいようだけど、わかってるかどうか不明だからもう一度。
標準以上に減らすってのは、「必要なものを削る」ってこと。
デブが標準を目指すのとはわけが違うよ。
やれば体重は減るかもしれないけど
やつれて不健康になったり、病気になったり、心が病んでしまう危険性もある。
「必要なものを削る」ってのはそういうことだ。
まあ、好き好んでやるってのはあなたの自由だけど。
「愚行権の行使」ってやつだわな。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:10:35.01 ph+H6C+f
度々すいません612ですが、154cm46kgだと簡単には痩せないと言われますが、尻や腹や太ももなど余分な肉がたっぷりあります。シルエットも不細工だし、全体的にムチムチでずんぐりむっくりしてます。せめてムチムチ感さえなくなればと思うんですけど…
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:12:47.49 0JiZKxHg
>>620
２週間は目に見える結果を問えるような期間ではないよ。
食事に関してまず大事なのは「どれだけ食べるか」よりも
「以前はどうで、そこからどう減らしたのか」ってこと。
減り方は人によるから、少なくとも
「私みたいな体重ならするする痩せるだろう」みたいな根拠のない期待は捨てるべき。
体脂肪1kg＝7200kcal相当であることを考えれば
短期間に目に見えるほどの変化は期待できないってことは
ちょっと計算すればわかるんじゃない？
再三言われているけど、短期間の体重の変化の多くは水分量の変動。
ダイエット的な太った痩せたはもっと小さい数字だから
日々の計測や、２週間かそこいらの経過で実感出来たりはしないよ。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:15:41.73 0JiZKxHg
>>622
外形のバランスはあなたの個性だし
「余分」「ムチムチ」はあなたの主観。
もし体重的には標準なのに、明らかに余っているものがあるなら
逆にその分、本来必要なものがすでに足りないってことが考えられる。
筋肉とか、骨とか。
そうだとしたら、そこから「体重を減らす」ってのは、方針として根本的に間違ってる。
「あなたの形状を思うように・好きなように変えること」と
「体重を減らすこと」は別の問題だってことを直視してください。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:58:43.50 Mn97OeyO
>>612
食事:白飯(玉子1個位の量)、味噌汁
オカズはゴボウ、生野菜サラダ、納豆、明太子、時々肉(量は少し)、これらから一品ずつ。ちゃんと三食たべること。
飲み物は水のみ、水は一日1.5リットル飲むこと。ジュースはダメ。
間食もしないこと。食べるのは上記のだけ。
騙されたと思ってこれを続けてみて、おれはこれで一ヶ月で五キロ痩せたよ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:09:22.60 Mn97OeyO
>>612
一日一食、野菜スープ、コンニャク、白湯、ドリンクこれら全部ダメ！
そのダイエットに水が入ってないのがダメ。
水を飲むことによって、体温が下がる→体温をあげようとエネルギーが消費される。
尿量が増えて老廃物が出される。
単純に水はカロリーゼロ。
ただ、飲み過ぎはいけないから一日1.5リットル厳守のこと。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:17:29.06 k5czGliX
>>622
ほぼ絶食みたいな生活が1ヶ月続けられれば目標体重にはなるかもね。
でも、維持は出来ないよね。
維持できなくなったらその後はどうなるのかな。
その時のシルエットは今よりいっそう不自然になってると思うけど。
女性の「ムチムチ」は 極端な飢餓状態にならなきゃなくならないよ。
体脂肪率１０％まで落ちても摘めるんだよ。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:21:52.28 5A9TsWUr
>>625
身長何cmで、何キロから何キロに変わった?
同列には語れんでしょ。
>>626
> 一日一食、野菜スープ、コンニャク、白湯、ドリンクこれら全部ダメ！
>
一日一食は駄目だろうが、単品についていちゃもんつけるなんて、
ダイエットが理解できてないとしか思えんが。
> そのダイエットに水が入ってないのがダメ。
水分も入ってるし。
まさか、水は水として別途飲まないと効果無いとでもいいたいのか?
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:28:49.36 F4zzKv6O
>>620
やはり、出歩かないと
動かない生活してるなら、基礎代謝も落ちてるだろうね
もっとも、仕事してるならカロリーは普通以上に消費されてるはずだが
家でやる仕事って言っても、買い物には行くでしょ？
ちょっと遠いスーパーまで歩いて行くとかしたらいいよ、2km先とかの
春だし外歩くの気持ちいい時期だし
あとは友達と観光に行くとか
観光は、かなりおすすめだよ、楽しいし、平気で一日三万歩とか歩くしw
家で無理なく出来るのは腹筋背筋腕立て、水平足踏み、ダンス系
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:28:01.23 x0VIfIab
>>626
>>628
＞水は水として別途飲まないと効果無いとでも
>626には
＞水を飲むことによって、
＞体温が下がる→体温をあげようとエネルギーが消費される
とあるので、温かい白湯やスープではなくて、
冷たい水を飲め、ということを言いたいのだと思う
が、↓を読めば>626が誤解していることが分かると思う
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
>>622
ホントに肉を減らしたいなら、食事制限メインじゃなくて
有酸素運動メインで減らした方がいいと思う
脂肪が落ちる割合が違うはずだから
全体的にムチムチってのは、今までも食事制限メインで落としてきて、
体重の割に体脂肪率が高いからじゃないかな？
>>629
今まで運動してない体重100kgの人間が、
観光に行くだけで一日三万歩なんてムリだから
3～6ヶ月くらい先の話っていうなら、いいんじゃないかな
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:49:18.96 zUEJ9GBH
ケトン臭ってどんな匂いですか？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:51:47.10 Mn97OeyO
626だけど、171cm
70キロから65キロに減ったよ。
>>630
見さしてもらったけど、基礎代謝に関してはわかる。けど、結局体重減る減らないは触れてないし、俺は上記に書いたものをやって減ったから、やれそうだったらやってみてください。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:59:16.36 VdCqnGo+
>>626
水を飲まないとは書いてないのにそんなヒートアップせんでも
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:10:53.50 MHXtFXVH
一日一食のビチク51歳爺をなめるな！ ビチクは生涯一日一食なんだよ
だからリバウンドなんかしない
一日一食で健康、お肌の調子絶好調、頭冴えわたり、筋肉もモリモリ付く
あうっ！
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:27:56.47 0JiZKxHg
>>631
「甘酸っぱいような臭い」だそうです。
糖尿病について医師に相談アスクドクターズ | ケトン臭とは?
URLﾘﾝｸ(diabetes.askdoctors.jp)
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:44:08.81 TVucx6TN
白湯
さゆをパイタンと勘違いされたとか
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:04:35.09 F4zzKv6O
>>630
観光に行って、3万歩歩いてきなさい！って言ってる訳じゃないからw
楽しみながら歩くのがいいよ、と言いたいんだ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:36:21.61 GYIEb/XR
毎日５００カロリー以内に抑えたらやせますか？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:47:48.20 OiIErHpN
体重が少しずつ増えていくかわりに、体脂肪率が下がってゆきますが
大丈夫でしょうか。
ちなみに生理前に61キロ、生理後どんどん増えて63,5キロでした。
今までは食事制限だけでしたが、ここ最近は、筋トレと最近始めた
エアロバイクを３０分しています。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:51:40.38 MHXtFXVH
>>639
筋肉がドンドン増えてますね 素晴らしいです
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:08:47.68 sivMwtvY
貧乏揺すりで痩せるって本当ですか？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:11:08.48 CfKkBsZF
全身で揺すって心拍120を維持すれば痩せると思うよ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:15:21.46 5A9TsWUr
>>638
500kcalでも痩せますが、
続けたら良くて難民体型。手足が細くてお腹ぽっこり。
悪くて死にます。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:31:25.42 9LapLq6V
>>638
痩せますよ。
食事戻したとたんにリバウンドすると思うけど。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:42:16.41 iKNyD2Sx
典型的なリバ確ダイエット
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:43:14.06 QX+w+eCG
>>626が馬鹿すぎてﾜﾛﾀ
不健康に痩せる情弱の見本
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:48:25.54 0JiZKxHg
>>638
一時的には痩せるでしょうけど、維持は難しいでしょうね。
>>639
女性の場合、生理周期に伴う体重の増減があります。
長期にわたって日々の体重の計測を続けて
ご自身の基本パターンを見極めてください。
>>641
嘘です。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 17:25:54.16 no3eQcw6
>>623
以前は食事そのものもやはり多かったかも知れませんが、間食が圧倒的に多かったと思います。
現在と以前の一日の摂取量とカロリーを比べたら、恐らく３分の1以下にはなってます。
体重が減っても、何キロまでが水分なのか気になりす。
>>629
まずは歩くことから始めて体力作りも頑張ってみます！
家でなら腹筋や水平足踏みも出来そうなので、とても参考になりました。ありがとうございます。
先ほど、試しに水平足踏みを３分半くらい休憩せずにやってみたら意外と結構キツくて、足の筋肉もつきそうな気がしてきました。
(つくのかな…？)
これは、もっとやった方がいいですよね…。情けないorz
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 17:33:24.56 Mn97OeyO
>>646
不健康ではないだろ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 17:49:17.31 0JiZKxHg
>>648
> 体重が減っても、何キロまでが水分なのか気になりす。
それはたぶん誰にもわかりません。
体重は毎日計ってデータをとって
でも日々前日と比べて一喜一憂するのではなく
移動平均とったりグラフ書いたりするのがよいと思います。
そうすれば、自分の体重の変動の傾向が見えてくると思います。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:18:49.19 KCosg7sc
ごぼう茶飲むと痩せて若返るのですか？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:22:47.23 Mn97OeyO
ダイエットにゴボウはどうなのですか？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:23:26.01 9LapLq6V
>>651
そう思った人もいるかもしれないが、試しても何も変わらない人がほとんどでしょうねえ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:13:45.21 PVea4qP7
お酒飲むと自分で制限きかなくなって炭水化物食べまくるんだけどどうすればいい？
ちなみに禁酒だけはヤダｗｗｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:21:11.37 F4zzKv6O
>>648
いや、1回目から3分半出来るってすごいよw
自分は最初は半分でギブだったし
毎日続けて約2ヶ月たったけど、かなりケツプリになって、太股と下腹(腰周りも)細くなった
毎日欠かさずやれば、何事でも成果は出るよ
がんばれ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:23:09.44 Db6kxrE9
>>654
食わなきゃいいだけ。
無理なら酒やめるんだな。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:23:31.10 jOzQW/5+
>>654
私もそう。
禁酒のほか？
お酒さえ止めれば自制きくなら
辞めるしか無いよね。
658:>>654なんだけどよ
12/04/27 19:37:47.71 PVea4qP7
（´・ω・｀）
>>656->>657
レスありがと。
>>656
食わない方法を教えてくれｗ
>>657
ちなみに>>657はどんな風にコントロールしてる？
本当アルコールって罪ｗｗｗ（´；ω；｀）
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:41:10.88 MvO9PukU
禁酒はできない
酒呑んだら自制できない
ダイエットする気あるの？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:46:51.31 iKNyD2Sx
そうだなー、その条件だとお酒を蒸留酒に変更してつまみを低カロリーなものにするしかもはやないのでは
あとはお酒の分朝食や昼食を減らして一日のカロリーを調節するとか運動で埋め合わせるとかかな。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:09:32.74 no3eQcw6
>>650
体重は一応、開始日から記録して有料サイトを拝借してグラフ化してました。
短期間で求めてはいけませんよね、アドバイスありがとうございます。
URL、とても参考になりました！筋トレなんかもこれを参考にしたいと思います。感謝です。
>>655
ま、ﾏｼﾞですか！100回目いかないくらいで脚がもたっとしましたが、ふんっと勢いつけて自棄な感じで上げましたｗ
終わった頃、脚の感覚が軽く麻痺って棒みたいになって脚が上がりませんでした(笑)
頑張ります！感謝です！！
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:18:38.49 CLSqd6H2
食事の量減らしまくって運動してシャリバテして
気分が悪くなったらすぐ寝ることにしているんだけど、
脂肪をできるだけ減らしたい場合
そのまま寝たほうがいい？
糖質を少しとってから寝るべき？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:18:50.79 CbzrK1E+
連休明け５月７日までに１０㎏痩せたいのですが、最良の方法を教えてくだされ♪
♂ 今92㎏
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:25:01.94 ier16q74
>>663
身長いくつで男か女か？
あと年齢と体脂肪率はどれくらい？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:26:29.57 CbzrK1E+
>>664
♂ 31 182 26.4
ヨロシク♪
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:28:53.01 ier16q74
>>665
そこそこ若くて身長もあるな
詳細はスレチに成るから、アトキンス式でググれ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:30:30.22 CbzrK1E+
>>666
ありがとう
愛してるよ♪
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:07:59.21 k5czGliX
>>662
どうであれ痩せたいだけの短期勝負なら 運動後に喰う必要はなったく無い。
逆に維持まで考えた長期戦なら 一日に作りたいカロリー消費超過にあわせて三食と運動後の補食で摂取カロリーを決める。
強い強度で長めに有酸素運動をして栄養が足らんと 翌日以降もダルさが出たり トレーニング強度が出せなくなる。
運動後に一定量の炭水化物とたんぱく質を補給するのは 週間とか月間とかで運動強度を維持するためには必須。
もちろん大した運動してないのに補食を入れたり 捕食が多すぎたりしたら 運動してても痩せないよ。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:13:42.25 k5czGliX
>>663
10日で１０キロってことは １日一キロ痩せる必要があるね。
断食に加えて「水抜き・塩抜き」をしても生きてる人間では無理。
外科手術で脂肪切除しても１０キロは減らない。
死んで腐乱するとか 火葬されるとかなら もっと体重減らせるけど。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:25:51.70 CLSqd6H2
>>668
つまりそのまま寝たほうがいいってことですね。
糖がないと脂肪が燃えないっていうから。
シャリバテ時にスポーツドリンク飲むと
気持ち悪さが解消されるから飲んだほうがいいんだと思ってた
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:32:06.40 v8J4yhpb
>>663
維持を考えない、健康を害しても良いって話なら無理じゃないかも。
炭水化物だけ抜いてどうにかなる目標ではないから、今から完全絶食。
水も出来るだけ飲まない。
目標は1日500ミリリットル以下。
あとは薬局で市販の下剤を買い占めて、毎日一気飲み。
あなたの生命力が勝てば１０キロの減量達成。
生命力がなければ入院治療が必要になって病院食ダイエットの第２ラウンドに突入だ。
まあ死なない程度にガンガレよー
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:42:21.92 k5czGliX
>>670
運動後の炭水化物補給は必須ではない。
翌日動きが悪くても関係ない だるくても良いし 今日だけしか運動する気がないなら そのまま寝たほうが痩せるよ。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:49:51.29 /BF93RnJ
スレチでごめんね
「シャリバテ」って何だろと思ってぐぐって見つかったサイト
URLﾘﾝｸ(jinnouchihp.blog121.fc2.com)
＞糖は、少量（脂肪の約100分の1の容量）で
＞より大きなパワー（脂肪の約2倍のパワー）を得られるんです。
これどういうこと？ｗ
「容量」って体積のことなのかな？
もうひとつ
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
＞マルタ（実験用捕虜）に水だけを与えた場合60～70日生き延びる。
＞しかし水を絶ちパンばかり与えた場合、五日めには例外なく脱水状態によるむくみがでて、
＞一週間程度で口から血を吐いて死んだといわれている。
＞まさに人はパンのみに生きるにあらず。
「まさに」ってｗｗ
ネットの情報は鵜呑みにはできないねー
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:06:39.76 48IoaU8X
>>671
ビチク～ 51歳爺～ ダイエットに命を賭けるガリガリ醜悪爺～
レスか？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モッチー～ｗｗｗ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:08:57.28 k5czGliX
>>673
容積比でもその数字は合わないね。
ちなみに、大匙いっぱいの油脂は１２９キロカロリー、同容積の上白糖は３５キロカロリー。
登山のときの行動食は 炭水化物だけで持つと重いから 脂身こってりな物が多くなる。
菓子パンとかサラミとかチョコレートとかナッツ類とか まあダイエットとは程遠い内容だよ。
それこそシャリバテ用に飴とかゼリー類も喰いながら歩くけど。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:54:15.44 jOzQW/5+
>>658
飲んでる( ；´Д｀)
禁酒出来れば苦労しないけどね。
以前は飲まないでコントロールできて
痩せたんだけど。
飲まないと、ストレスたまるし。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:55:46.18 mJx6CW2A
２ヶ月体重変わらないのですが、これがベスト体重なんですか？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:02:36.80 QX+w+eCG
>>677
そうですね
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:06:28.96 eMO+9PP1
二ヶ月で10kg落としたけど過激かな？
今86 中3のときの体重になった
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:23:27.06 Mn97OeyO
>>679
どのようなダイエットしたんですか？？
始めてどの位で体重減ったのわかりましたか？？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:36:50.65 eMO+9PP1
バイトを初めて夜あんまり食べない生活をしてますね
体重はそんなに量ってなかったです
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:44:28.66 2zzx6vxj
運動した次の日たまにですが、身体に熱がこもったような、そして軽いだるさが出る日はただの疲労ですか？
１ｈ程のマシンウォーキングで当日は全然だるくありません
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:54:42.41 YT9Vguwe
ジーンズのサイズを落とすには腹筋をすればいいのかな？
684:案内
12/04/28 00:57:04.76 P1J4xWtN
他にも質問スレあるので、まじめな質問をしたい方は下記の該当スレへどうぞ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 06:25:00.58 iQQLXoqB
精神的なもので、食欲がほとんどありません。
体重がじわじわ落ちていっているのですが、これは筋肉が落ちてるだけですよね？
締まりのない身体になるのが嫌なので軽い筋トレをしてますが、食べなければ筋トレをしても意味はないのでしょうか？
口に入れてるのは、お茶と野菜ジュース、あとは一日に豆腐、サラダを少しくらいです。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 07:08:47.00 xCoWnzph
>>679
９６キロだった人が2ヶ月で10キロ減量なら よくある普通のスピード。
過激というには 食事を貧弱にして 月1割以上の減量を狙わないと。
>>682
今の体重と食事内容は？
運動当日は爽快感とか達成感で疲れを自覚しないことがある。
1時間のウォーキングで疲れが残るかどうかは微妙だがな。
>>683
腹筋よりは有酸素運動を長めにやってみましょう。
>>685
筋トレよりも 精神的なものを治療しましょう。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:13:01.10 ZPxyxB2r
>>696
ビチク～ 51歳爺～ いっぱい書いてるのにレスないね 寂しいね
レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モチモチモッチ～ｗｗｗ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 11:30:53.21 dwaQtmlu
>>685
> 体重がじわじわ落ちていっているのですが、これは筋肉が落ちてるだけですよね？
筋肉だけかは別にして、筋肉は落ちてるでしょうね。
> 食べなければ筋トレをしても意味はないのでしょうか？
蛋白質摂らないと、筋トレしても効果は有りません。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:31:32.16 5WjOODfb
今日旦那が飲みを誘ってきました。
休日出勤頑張ってる旦那にたまには付き合ってあげたいのです。
けど毎週やってる卓球にも行こうと考えてる今日この頃(´｀)
ここで質問なんですが…
卓球した後(19時～21時まで)一時間くらいたってから飲む
卓球行かないで18時くらいから飲んで少し時間を置いて早めに寝る
どちらが少しでも太りづらいですか？
まぁ…飲むのやめて卓球するのがベストなんですが(´｀;)
よろしくお願いします。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:56:52.81 KC5EHoZT
卓球で運動してから飲み行ったら？
少しでもカロリー消費、汗流した後のお酒もうまいしどっちも楽しむ
飯は抜きでつまみはヘルシー系にしてさ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 16:04:08.60 KC5EHoZT
>>689
>>690だけど適当なこと言ってスマン
ちょっと調べたら運動後の飲酒はダイエットに良くないらしいわw
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 16:04:44.11 tLL95WPb
どうせ飲むなら少しでも運動しておいた方がいいよ
で、つまみは枝豆とか豆腐とかでアルコールは量を加減する。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:02:35.11 M5BC3wyL
最近筋トレしても筋肉痛にならない。やってる間はそれなりにキツいし、ゆーっくり10回3セットを心がけてんだが。
負荷が足りないってことなのかな
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:22:27.48 tLL95WPb
１０セット×３できるようになったなら負荷あげればいいんじゃない？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:02:31.37 ZMhCXafv
今までウォーキングをしていたんだけどジョギングに変えて
一週間後に膝を痛めてしまい医者からも走るの禁止と言われました。
ウォーキングは出来ますが長時間だと膝が痛むので、
リハビリの間は一度歩くのを止めて水泳をやる事にしました。
ジムはまだ入会していませんが90分会員を検討しています。
お聞きしたいのが、一時間水中ウォーキング＋残り泳ぎ、
一時間泳ぎ＋残り時間水中ウォーキングのどちらの方が効きますか？
157cmの67kgです(女)
食事制限は元々しています。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:13:09.01 ndOAEG7f
週2回1時間のウォーキングでもダイエットに効果ありますかね？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:18:56.49 lCfRQfJV
しないよりは。
698:>>654なんだけどよ
12/04/28 18:27:51.31 nlIkcE+d
>>676
夜のストレス解消法ってどうしても酒に走るよね。
とりあえず酒飲んだらソイカラ食べてみることにしたよ。ありがとう。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:41:46.66 dwaQtmlu
>>695
キツい方。
普通に泳げるのなら、泳ぐ方がキツいだろうから、長く泳いだ方が効くでしょ。
でも、のーんびり泳いで、気合い入れてウォーキングするなら逆。
というかね、書いている情報だけでは判断できない上に、ちょっと考えれば
分ることを、何故訊くの? 自分で考える気は無いのか?
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:51:20.45 5WjOODfb
690さん、692さん、
ありがとうございます(´｀*)
卓球行ってくる事にしました！
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:53:19.88 P1J4xWtN
>>699
自分で検索できない事情がある(時間環境能力等)と考えてあげてください
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:08:26.74 r7slFIFR
痩せてから性欲減退したのですが、皆さんもそうですか？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 20:55:29.27 tx1i92P7
この疑問をどう表現すればいいか…
以下のスペックの場合、摂取カロリーは
①このまま、もしくは基礎＋運動分を基準に増やしてもよい
②基礎代謝ぎりぎりでよいので、もう少し削れ
どちらがよいでしょうか
人それぞれの気もするので「私ならこうする」という意見が聞きたいです
スペック簡略化してあります
♀30歳/170cm/60kg/体脂肪率25%強
生活強度は低い
基礎代謝は計算上1200として
ほぼ毎日有酸素運動、消費カロリー350kcalを正月から継続
1300～1500kcalを毎日摂取し
正月から毎月-1～-2kgペースで減量中
目標は54kg維持まで
筋肉はあるに越したことはありませんが、特に増やしたいとも思っていません
一日50g以上のタンパク質は欠かさないので、あまり減ってはいないと思います
他栄養素も、専用アプリで細かくチェックしているので
不足もとりすぎもないと考えていただければ幸いです
ぼんやりした質問で申し訳ありませんが、ご意見お待ちしております
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 21:08:42.20 2z8WuPMb
>>703
ほぼ完璧で順調な奴はこのスレに用は無い
失せろ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:58:59.17 6O98rKbS
１７０ｃｍで５４キロってモデル並みじゃん。
なんのために痩せるの？
もてるの？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:01:25.12 2z8WuPMb
心の病気なんだよ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:27:15.96 8gDZDWkj
>>703
どのアプリか教えてください
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:48:06.46 BINVjwLg
>>703
質問てよりアンケートじゃん
答えも自分で出してるし
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:14:54.50 dWqTjIuX
お医者さんで利尿剤を処方されて飲みました。すぐに体重が減ってびっくりしています。ですが利尿剤がなくなった時どうなるのか心配です。ご存知の方教えて下さい。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:28:28.70 S6B0AvsI
>>709
お医者さんがご存知です
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:42:15.58 0iUakLlA
本当にくだらない質問が多いな
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 01:09:28.11 n7FwYxck
>>709
そりゃ水分減るんだから体重減るでしょ。
それがダイエットと何か関係有るの?
脂肪は減らない、スタイルもよくならない。
それでも体重だけ減ればいいの?
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 06:53:19.92 oG0PD6k+
>>703
そのままでよさそうですね
安心しましたどうも
>>704
昔80kgだったのでどこまで痩せていいか無知な部分はあるかもしれません
ファッションビルの服屋を大体利用できるサイズを目指したらこうなりました
完全に9～11号で収めたいので
>>706
diet7 でググってください
やる気になればとても厳密に記録できるので自分は気に入っています
ではお邪魔しました
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 08:37:07.03 XzmJ9d69
食べるもので皮脂の量って変わるのかな？
食事制限したら減る？ような気がして
コーヒー飲むと増える？ような気がします
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 11:35:57.39 ecW05S+P
週一回だけのドカ食いって調整しても脂肪つきますか？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:09:19.16 EIralfgn
>>714
変わるよ。人間の体は、食べた物に正直に反応する。
>>715
週一回ドカ食いしても調整すればなんとかなると思いたいのかもしれないけど、ダメ。
要するにプラマイゼロで変わらない危険性がある。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:58:03.86 n7FwYxck
>>715
普段の食生活やどの程度だとドカ喰いと定義してるのか分らんのに、分るわけが無い。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:33:06.29 4CqhLAvx
仕事の都合上、朝ごはんと昼ごはんの間がすごく空くのですが
ダイエットとしてはよくないですよね。
朝は5時にがっつり食べて、仕事中は水をたまに飲むのみ、休憩なしの立ちっぱなし
それから14時に退社して家に帰っておなかペコペコの状態で昼ごはんを食べます。
いわゆるお相撲さん食べになってしまっていると思います。
いちよう気にして、野菜スープなどから食べるようにはしています。
血糖値の急激な上昇などよく分かっていないのですが、食べ方のアドバイスお願いします！
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:42:18.02 ecW05S+P
715です。
普段は朝野菜スープと豆類
昼に生野菜に脂質の少ない肉類
夜は和食で白米は食べません。
間食はたまに飴なめるかココア飲むかです。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:49:52.79 EIralfgn
>>718
そういう生活を続けた結果として太ったんなら、そりゃ改善しないといけないよね。
野菜スープを先に食べるみたいなもんはダイエット的に意味ない。食べる順番じゃなくて、
食事内容そのものを改善しないと。
>>719
過剰に炭水化物を減らすと、ドカ食い欲求が起こる。
週一回のドカ食い欲求の原因はその食事。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:06:58.35 qy9jH/HI
>>715
調整出来てたら脂肪付かない。
結果として脂肪ついてたら調整が不十分
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:20:14.99 5So1jKUo
靴下嫌いなんですけど、ウォーキングの時は履いた方がいいですか？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:13:24.55 NtWuxVJs
お菓子を食ってしまった→今後の対応(運動&食生活)によってはリセット可能？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:37:39.30 igCYhthW
>>723
意味不明 チクビ51歳爺 構って欲しいのか？ｗｗｗ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:39:32.75 MktJvW6g
>>722 履かないでＯＫ
>>723 可能です。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:46:27.65 igCYhthW
>>725
ビチク～ 自演乙～ キチガイｗｗｗ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:56:34.05 0iUakLlA
なんでID違うのに自演なんだよ？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 17:14:54.71 KM4dS86E
726がチクビだかなんだかに執着してるキチガイなのは分かった
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 17:32:40.40 ETSTAkNX
いま一番イケてる(人気がある）ダイエット方法はなんですか？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 17:57:22.48 b+YrVkvL
>>729
食事制限ですね
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:03:43.53 ETSTAkNX
一番オススメの食事制限方法はなにですかね？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:08:46.89 ndn5cwON
あなたが一番長く続けられそうな方法ですね
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:10:46.09 ETSTAkNX
>>732
あなたの食事制限方法を具体的に教えてください
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:15:35.95 ndn5cwON
食べるものの分量を計って、カロリー計算と栄養計算して書きだす。
揚げ物は基本食べない
夕方7時以降はお茶以外取らない
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:35:32.54 Oz6uHlTY
ご飯を全部半分にする
めっちゃ簡単で効果抜群、無しにするわけじゃないので副作用もない
ｵﾇﾇﾒ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:41:39.50 b+YrVkvL
食器を小さなものに変えて、一人分を取り分けるのも効果あんよ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:33:10.23 ETSTAkNX
ふむふむ勉強になります
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:02:26.73 MktJvW6g
いろいろ考え無くていい
運動量増やして、食事を今までの７～８割程度に抑える
↓
半年続ける
↓
３～５キロ痩せる
↓
その生活に慣れる。さらに半年続ける
↓
この辺で体が、新生活に慣れてくる
↓
ダイエットやりたきゃ、ここからスタート
メニュー見直したり、食事内容まで計算したりする
つまり、ドカ食いだの筋トレだの豚が、いっちょまえに
気にしてないで、１年一般的な健康思考人の生活やれってこった
ポテチだの夜食だのデザートだの言わなくていい食生活にしてから
ダイエットのこと考えろ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:02:33.35 KaKIjeHK
食物繊維は積極的に摂取すべきと言われていますが
自分は繊維質を多く摂るとかえって腹が張ってとても苦しい便秘になります
こういう体質の場合は繊維質は控えたほうがいいのでしょうか
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:28:54.99 g/39WOko
カプサイシンがいいとききましたが
辛いもの大好きなので唐辛子を使ったオススメダイエットメニューが知りたいです
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:40:22.94 OjYmp3y9
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:43:35.45 /zXXe36E
食事制限とかしたいけれど自炊不向きで(家に居たり居なかったりで無駄にしてしまう、少量分買い出しに行くと逆に高くつく)栄養面とか詳しくないので、何となく気をつけて生活しています。
運動は腹筋30回とその日の気分でストレッチやエクササイズを合わせて20分位してる位です。
食生活がめちゃくちゃなので、改善案などアドレスよろしくお願いします。
いつもの食事
朝
無しorおにぎりorヨーグルト
昼
おにぎり&春雨ヌードルor野菜サラダ&おにぎりor麺類か定食など
夜
おかず(野菜炒め等野菜を含んだ物)
おかず(魚や肉類、揚げ物や油の多そうな物は控える)
お茶
今日のご飯
朝 いよかん１つ
昼 茎わかめ、カレイの煮付け、ベイクドチーズケーキ
夜 野菜ジュース、置き換えドリンク
アドバイスよろしくお願いします。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:53:07.79 aCNW9Ohx
>>742
スペックは？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:55:04.46 n7FwYxck
>>742
取り敢えず、性別、年齢、身長、体重を書いて。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 01:35:51.25 YSqH92uL
>>741
ゴミすぎてワロタｗ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 01:59:35.86 vF01u8x1
24歳、学生です。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 02:01:37.59 r+/vp1Qi
166 72なんだけどあと10キロぐらい痩せたら多少は顔しゅっとなるかな？ 予想でいいから教えてください
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 02:16:53.71 eFNTbrKo
>>744
26歳、女、163cm、59kg
高校～23歳まではダイエットしても３日坊主で痩せたいなと思いつつも好きな物食べて運動もストレッチやエクササイズ位で53～54辺りをウロウロしてました。
１年ドイツで過ごし、体型の変化に気が付きながらも放置して気が付けば体重がMAX68㌔に。
夜ご飯を野菜スープや野菜ジュースにして腹筋30回とエクササイズストレッチなどで56㌔まで４ヶ月かけて落とす。
３kg戻り、以後１～２kg減っては戻るのを２年。
よろしくお願いします。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 03:01:40.21 1CG4hnYz
>>747自分160/58から50㎏まで落としたけどフェイスラインしっかりして、元々顔が下膨れだったんだけど大分頬の肉落ちたよ
生まれつき顔デカで顔の肉なかなか落ちないタイプの私でもかなり変わったから、10㎏落としたらかなり変わると思う
首と顔の輪郭のラインがハッキリするだけでこんな違うんだと感動した
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 05:02:11.41 zojvKtgT
>>748
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com)
メッツ表でみると
ストレッチは座って何もしないよりはマシ程度の運動量ですね
腹筋も鍛えて筋肉増やすための運動であって
カロリー消費のための運動ではないし
エクササイズってのが謎だけど
運動量としては物足りない気がする
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 09:19:55.07 3QxDu/jA
>>748
素材系の冷凍食品、缶詰を活用して野菜と豆類を積極的に取る。
コンビニのパウチ式おかずを活用する（ひじきやきんぴら、煮物類）。
冷凍庫内に余裕があるなら、休みの日に自炊→小分けして冷凍。平日はチンで。
30分早く起きて、その分歩く。
昼休みに15～30分歩く。
学校帰りも30分遠回りして歩く。
これで最大90分有酸素運動できるよ。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 10:05:06.81 A/qZi1Hm
>>748
それだと運動はしてないに等しいと思った方がいい。
しないよりはましという程度。
毎日腹筋を30回しても、それは今ある腹筋を維持する効果しか無く、
より腹筋が鍛えられるなんてことは無い。
腹筋もストレッチも体重を減らす効果は無い。
すべき優先順位は、食事制限、有酸素運動、筋トレ、ストレッチで、
する順番は、軽いストレッチ、筋トレ、有酸素運動、しっかりしたストレッチ。
有酸素運動は、踏台昇降、エアロバイク、ウォーキング、水中ウォーキング、ジョギング、
水泳、エアロビクスダンス等。
筋トレの優先順位は、スクワット、腕立(膝立ててよい)、斜め懸垂、クランチ・レッグレイズ。
斜め懸垂できる場所なければ、ダンベルでアームカールとローイング。
それぞれ10回3セットできたら、次は負荷を上げる。
ダンベル持つ、ダンベルを重くする、膝立てるのをやめる、ベンチプレスに変える、
クランチの時にプレート持つ、等。
色々書いたけど、やった方がよいことは沢山有るので、自分が使える時間から取捨選択
することになる。
腹筋とエクササイズストレッチ(が何かよく分らんが)の選択が間違いなのははっきりしてる。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 10:55:59.81 cIJTs58/
朝一で体重測って
55.2ｋｇ 142％
パジャマどれぐらいの重さだろうと思って脱いで測ったら
54.8ｋｇ 13.6％
体重はともかくパジャマ脱いだだけで何でこんな体脂肪率変わるんだよ…
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:12:50.28 SNHrNpnb
すげーな
体重より脂肪のが多いのか
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:28:00.98 ijwqOnWr
>>753
安物のしょぼい体重計は大体200g単位計測
身長・体重で固定計算だから当然200g変われば関係なく体脂肪率も変動する
そんなくだらんことで疑問に思えるなんて幸せだなｗ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:33:44.56 A/qZi1Hm
>>753
142%->13.6% は凄い差だねーw まあ冗談はさておき。
55.2*0.142=7.83kg
54.8*0.136=7.45kg
家庭用の元々体脂肪計っていい加減なものだけど、
この程度の誤差ならよく頑張ってる方じゃないかね。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:01:02.64 dWS0etKd
>>753
体脂肪率は「身体の電気の通りやすさ」を元に推算するから
計測環境が変われば、計測値も変わるよ。
だから「同じ条件で日々計測して、値の変動を見るもの」です。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:54:04.46 TpCW+c/L
>>756
なかなかの数字ですね。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:03:29.05 0SdRBkPB
男 33歳 173cm 81kg 26,6％
真剣にダイエットしようと思います
ダイエットの秘訣教えてください
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:05:49.20 n39DVtqr
>>759
めしを食う量を減らす
761:759
12/04/30 17:13:24.02 0SdRBkPB
>>760
レスありがとうございます
食べることが生きがいの私には一番辛いことですね
食べる量を減らしますが他に何か良い方法があれば教えてください
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:19:25.43 q2elgrKA
>761
運動量を増やす
763:759
12/04/30 17:25:46.35 0SdRBkPB
レスありがとうございます
食と運動以外で痩せる方法はないですかね
まぁその二つが王道とは思いますが…
その他なにかあればお願いします
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:27:32.83 cagOP2fm
無い、と思ってないとインチキサプリ系に騙されるよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:30:07.25 W5xcAi0k
>>763
真剣にダイエットに取り組むなら、楽して痩せようと思うなよ
真面目に王道ダイエットに取り組みなさい
766:759
12/04/30 17:40:45.27 0SdRBkPB
せめてポッコリお腹だけでもなんとかしたいのですが…
今年に入って三人の女性と関係を持ったのですが
三人とも笑ったぐらいのお腹です
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:48:16.45 cagOP2fm
地道に一年頑張ればだいぶ改善されると思うよ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:52:25.50 cCgDxFEe
デブに抱かれるってどんな気分だ？あ？とか
デブ相手でもこんな濡らすんだ、へぇ～ とか
ブタチンポしゃぶるのがお似合いだよ
とかってプレイ出来てうらやましいです。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:55:25.57 H9S1BY+f
腹は最後です。最低半年位かけて10kg程落としてもダブついてますよ。そっからが勝負なんで、食事制限でも運動でも習慣化して長続きする方法を探すことです。
二三ヶ月我慢して腹がどうにかなるとかクソサプリかエステの寝言ですから。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:02:35.00 Rp7BqfEA
腕立て伏せ、スクワット、腹筋各33回を1セットにして3セットしてます
最中は疲れたと思うんですが始めて1週間筋肉痛が来ないので、この方法で効果があるのか不安です
これから辛くなるのか…それとももっと良いやり方があるんでしょうか
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:04:27.46 H9S1BY+f
ダンベル買えば？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:15:28.36 5nKiDXxz
>>770
負荷が軽すぎ、インターバルが長すぎ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:27:08.55 Rp7BqfEA
>>772
すいません具体的にどう変えたら良いですかね
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:27:34.51 RV5NUXW7
よく、月あたり体重の5%までなら
落として良い(停滞しない)と聞きますが、
食事制限はしないで運動のみで5%以上
落とすというのは体に良くないんでしょうか。
775:759
12/04/30 18:30:55.78 0SdRBkPB
>>769
ありがとうございます
気長にダイエットしようと思います
とりあえず腹八分から始めてジムも検討してみます
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:58:08.75 cCgDxFEe
>>774
実行できりゃ問題無い。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:04:43.67 RV5NUXW7
>>776
ありがとうございました。
20日前と比べて-5%になったので、
10日間程現状維持すべきか悩んでいました。
ご意見に従い何も考えず続けることにします。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:38:14.32 SNHrNpnb
自分に甘いオデブさんはまず、１日食べたものを全部
余すことなく記録して、総カロリーを計算してみると良い
んで標準体重の人の基礎代謝カロリーと比較してみな
自分の食生活と客観的に向き合えるよ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:49:39.51 dWS0etKd
>>763
ないといっていい。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:20:07.10 h45tGCz0
兄弟で体型が違うって人いますか？
うちは姉は父親似のガリで私は母親似のデブです。
姉妹で体質が全く違います。
姉妹なのに不公平だよなーと思います。
外出時よその家族を見ると大抵兄弟は似た様な体型してるからうちみたいのは珍しいのかな。
まさにくだらない質問ですが気になりました。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:26:31.05 e9J9vq1P
お兄ちゃんデブだよ。
山口智充みたいな体系だよ。
俺は蛍原だよ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:43:51.08 wRjeni44
ごまんと居るでしょうね
遺伝や体質的な事ではなく単に大飯食らいなだけですよ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:50:40.98 jvemHNhH
デブって遺伝を言い訳にしてんだな
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:39:48.31 uxSOqqYy
体質、うつ、薬、親
このへんは鉄板
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:48:17.58 z+TMLWUZ
人の事は言えないが
自分に甘い奴が太るわけだから
自分より他に原因を押し付けたい心理は分かる
けど、痩せたいなら自分の責任で自己管理しないとね
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 10:15:17.74 SA69gS1X
>>780 確かに兄弟といえど個人によって脂肪が付きやすい
エネルギー代謝が悪いなどは違うでしょう
まったく同じ食生活でも
毎日、30分程度のウォーキングだけでベストの体型をキープできる人もいれば
毎日、60分のジョギングしなきゃキープできないよ～(;´д｀)って人もいます
他人が成功したダイエット方法を同じようにこなしたからって
その人と同じ成果が得られるとは限りません
自分に合った方法を探し継続してやってみるしかありません
体型が豚の人の多くは、脳まで豚になってます
こんなに食べたら、こんなにゴロゴロしてたら、豚になっちゃうと解っていても改善できない
大人のクセに自己管理すらできない、まさにブタ脳
厳しい事も言いましたが、何が言いたいかと言いますと
これからの季節電車など７人掛け椅子に５～６人で座ってる時に
デブが同じ車両に乗ってきたら、わざわざ『こっちに来るなオーラ』を出さないといけないので
夏場、デブは電車を利用しないで下さい。お願いします。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 11:55:09.52 gPcHqdc2
自分の家系は
身内なんだけど、女が全員肥満、男は長身の痩せ型。
一人だけ、元々太ってた従姉は拒食症(嘔吐)で痩せた。あとの叔母や従姉妹たちはもう…。
叔父や従兄弟たちは肥満のひの字もなく大食いで痩せてる。
身内の葬式で親族が集まったとき男女の差がすごいから笑える。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:43:06.11 6SgIedUf
>>780です。
レスくれた方々ありがとうです。
体質もあれば外部の要因もあるんですね。
生活スタイルや日々の運動量によっても変わってきますよね。
あと確かにガリの父親と姉は食が細く私と母は大食いですw
細い友達と太い友達と出掛けても細い友達は間食をしないし食べる量も少ないなと思います。
やっぱり摂取する食事の量が大きく関係してそうですね。
色々見直します…。
789:788
12/05/01 12:50:33.98 6SgIedUf
いちおスペック書いておきます。
158㎝/48.6㎏
ずっと53㎏でしたがやっと40㎏台まで落としました。
見た目はまだ太い部類に入ると思います。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:03:02.48 CHEkkju5
>>786
ウゼ―よクズ シネ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:00:13.13 zCQ2zv9/
くだらない？質問させてください。
一ヶ月で、体重が6kg減り、こんな経験は初めてで、自分の中では一番軽いので、と言ってもデブなんですが、服装に困ってます。
急に体重減った時って、みなさん洋服どうしましたか？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:57:05.83 qohpADQ3
>>791
体重１０キロ、ジーンズで４サイズ落とした。
ズボン類は季節ごとに新しく買っていった。
あまり着ないけどスーツは必要に迫られたら入れ替え。
どうせ高級品はないんで気楽。
あとトランクスが全滅したのが以外と痛かった。
結構な出費だけど、服をまとめて買うのって面白いものだよ。
シャツや上着のサイズは変わらなかったから使い回し。
ただワイシャツの襟回りが緩くなったので、新しく買うときに合わせた。どうせあまり着ないけどさ｡
キツく感じたスリムなジャケットが無理なく決まるようになったのはうれしかったよ。
以前の大きい服は１年とっておいて、リバウンドしなかったからまとめて捨てた。
もしリバって大サイズが必要になったら、またその時のデザインで買い直しするよ。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:57:17.84 iE5rvQF3
>>791
服の心配する前に病院行った方がいいよ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 01:43:09.91 FpOA2HgU
>>791
大は小を兼ねるから無問題
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 01:58:46.61 y48EAX8H
運動量についてお聞きしたいのですが、
ウォーキング2時間半、水中ウォーキング2時間を週５こなすのは
ダイエットとして充分ですか？それとも健康維持程度でしょうか？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 02:42:13.18 xRHforXl
>>795
一日にどちらか片方を週5だと思うんだけど、基本的には、ダイエットとして十分です
「基本的には」というのは、食べ過ぎたら意味がないのと
(水中は除いて)ウォーキングは運動時間じゃなくて距離が重要なので、距離が短いとダメということです
目安は10kmくらいかな
後は、これまで運動してない人が
いきなり2時間半歩けるとは思わない方がいいことかな
ケガには気をつけてね
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:00:47.37 scu17OeC
ダイソーで買ったギムネマなんとかってのが入ってるサプリ飲み始めたら無理なく5kg落ちたけど管理栄養士に相談したら有効成分以外に何が入ってるかわからない
、肝臓痛めるからやめれといわれた。
国産だけどやっぱ安かろう悪かろうなのかな…
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:25:41.39 r1a+c518
>>797 あいかわらずダイエットでサプリに手だすバカは減らないねｗｗ
一生、食事をサプリに置き換えて生きてく覚悟なんだろうか…
馬鹿だねぇ、一時的に痩せてなんになんの？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:31:52.19 y48EAX8H
>>796
ありがとうございます。795です。
ダイエットを始めて約一ヶ月。書いたような運動を続けているのですが
自分が思っているほど体重が落ちないので不安になり質問してみた次第です。
距離は約12kmで、ぶっ通しではないのですがダイエットとしては十分ということで
これからも頑張って続けていきたいと思います。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:39:34.26 uE8JLrps
ウォーキング2時間半で大体400カロリー消費として週2000消費
どれだけ食べるのか知らんが、基礎代謝トントンの食事で1ヶ月1キロ落ちるぐらいかね
それでも続けてれば年に12キロ以上痩せれる
これをどう見るかで考えていけばいいんじゃない
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:57:49.08 y48EAX8H
>>800
一応食事制限はしていて１ヶ月で４kg落ちたのですが、
気持ちが焦り過ぎてもっと落ちるのではないか、運動が足りないのではないかと
考えてしまい不安だったのです。
ただ確かに１ヶ月１kg痩せれば年に12kgも痩せられるんですよね。
そう考えると今は張り切り過ぎなのかもしれない。嫌になる前に見直してみようと思います。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:01:45.30 crcWbwlr
>>799
> 自分が思っているほど体重が落ちないので不安になり質問してみた次第です。
どう「思っている」のか次第でしょうね。
なんとなくなのか、それなりに見積もりや計算があるのか。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:08:33.50 DHoYiNFx
URLﾘﾝｸ(www11.big.or.jp)
腸美人はダイエットの近道？
ダイエットにはやっぱり"腸"が大切!? 痩せにくい体質から脱出！
そこでお薦めは、各企業が販売するものでなく、本当の自然食品 ☆彡
「松の実」は、「松子」などと呼び、体を温め、気を補い、肌を潤し、咳を
鎮め、内臓を調節し、脳の活性化の効用がある。多くは漢方薬として
利用。使用例は、「月餅、チョコレート、飴」・・・
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:49:17.06 i2yzsQOM
>>799
的確な回答を得るには、性別、年齢、身長、体重は、最低書かないと駄目だよ。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 11:40:16.29 JpSyK3KI
三日前から食べる量を1/3にしました
一食分を三回にわけて食べてます
元体重が68で今67です
自分は170/67/28の男です
三日前からウンコが一切出ません
かといっておなかが苦しいということもありません
これまで毎日、朝ウンコしていたので気持ち的に不快ですが
ダイエット中はウンコの量が減っても問題ないですか？
それとももう少し食べてもいいのでしょうか？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 11:46:11.64 tKFVyDXS
カロリーオーバーしてしまった場合、大体何日で取り戻すのが理想ですか？
大体３日で脂肪になるから３日以内に取り戻すのがいいみたいな文を読んだ事があるのですが本当なんでしょうか？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 11:55:27.08 uE8JLrps
>>805
食べる量3分の1=ウンコ3分の1
たぶん今日明日ぐらいに出るんじゃない？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 11:56:07.16 ggb3BLcF
そもそも取り戻せないから考える必要ない。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:02:42.40 r1a+c518
>>805 たった３日でグダグダ気にしすぎ
その食事量で一生いけんの？
例えば、半年後の〇〇日に〇〇㎏以下だったらいいとかの目的ならそれでいいけど
極端な事やっても、２～３年後また戻ってるから
頑張った期間なんだったの…ってなるよ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:04:45.63 2mITQzWA
>>805
食事メニュー晒さないと
一食分っつったってどの量どんなもん食ってるかわかんねえーよ
食物繊維はとってるか？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:38:12.45 i2yzsQOM
>>806
嘘。出鱈目。
他のところでも書いたけど、
例えば、1000kcal分取り過ぎたのなら、1000kcal分、つまり数日分
長くダイエットを続けないと目標には達しないということ。
しかしそもそもダイエットは目標を達成した後も一生続けるのだから、
目標に達するのが数日遅くなってもどうでもよいこと。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:04:52.67 kuc5CVJr
去年の10月からダイエット始めて、104から79㌔まで体重を落としました。現在、体脂肪17% 身長は178㌢。年齢38。
運動は、エアロバイク30分と毎日5～10㌔走ります。最近筋トレも始めました。最近顔が痩せてきて、やつれた感じになってきたのに、相変わらず下腹の肉はそのままです。
下腹の脂肪を燃焼させたいのですがうまくいきません。ここ最近、体重は一ヶ月1㌔ペースで減っています。
このまま頑張れば、いつかは腹肉がとれるのでしょうか？又は運動少なめにしても、食事制限した方が効率がよいのでしょうか？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:00:08.52 jsH8vy3/
太ってた分、皮が伸びてて痩せてタルんでるんじゃないのか？その下腹部
揉んでみては？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:16:41.42 TjFImo47
>>812
＞又は運動少なめにしても、食事制限した方が効率がよいのでしょうか？
何故？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:19:49.69 tKFVyDXS
>>811レス有難うございます！
ということは外食などをしてどうしてもカロリーオーバーしてしまった分を何日かで取り戻せるように、翌日から調整して摂取控えたりしてもあんまり意味ないんですかね？
例えば私は今1200kcal制限しているので1000kcalオーバーなら、５日間1000kcalで過ごす…という感じだったのですが。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:27:06.28 p6WltGss
>>815
>1200kcal制限しているので1000kcalオーバーなら、５日間1000kcal
間違っちゃいないよ。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:42:46.76 FpOA2HgU
>>815
重要なのはトータルの平均摂取カロリーだから、むしろそれが正解だよ
このスレには>>811みたいな、少々事実とは異なっていても精神論的な事、基本的な考え方を説く人が多いと思う
聞かれた事には答えず、なぜその質問をする必要があるのか、その着眼点自体が間違っているみたいな解答が多い
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:58:27.54 crcWbwlr
>>806
取り戻すとかは、気分的な問題だと思います。
大事なのは、再びカロリーオーバーしないことでしょうね。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:58:28.09 SNzXijEk
このスレに来る質問者も、ダイエット初心者以前の段階にいることも少なくないからな
「ダイエットに対する姿勢を根本的に考え直せ」という回答が多くなりがちなのも、ある意味仕方ない
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:59:28.92 crcWbwlr
>>806
> 大体３日で脂肪になるから
これについては、「余計に食べたもの」は即座に脂肪になる、と考えても
ダイエット的には差し支えないと思います。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:03:41.03 crcWbwlr
>>815
少ない摂取カロリーで栄養のバランスをとるのは難しいので
あまり変な小細工はしない方がいいと個人的には思います。
どれくらいの頻度で1000kcalオーバーとかが起きるのかはわかりませんが
あまりたびたび起きるようなら、1200kcalという制限自体を見直してみた方がいいと思います。
どういう狙いや根拠で設定している値かは不明ですが。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:59:44.28 r5jhp+f+
タニタとオムロンで体脂肪を計るとかなり誤差があります
タニタは普通の体重計式のやつで33％前後
オムロンはハンディタイプで27％前後です
スペックは173cm81kg男です
どちらの体脂肪計を信用したらいいですかね？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:02:07.78 JEw9MBNR
>>822
どちらかがたまたま貴方の真の体脂肪率に近い値を出している可能性は
ありますが、基本的にどっちも信用できないと思った方がよいです。
家庭用の体脂肪計なんてそんなものです。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:16:29.47 TUlCfUAa
>>822
いいづらいけど、どっちにしても肥満でしょ。ダイエット頑張ろう。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:26:24.38 r1a+c518
どちらを信用とかじゃなく
あなたは、ブタです
体脂肪とか以前にまず行動してください。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:48:16.33 okk0YdMu
タニタの体組成計 インナースキャン50 BC-312がいいよ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:57:48.23 crcWbwlr
>>822
タニタで。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:22:36.51 r5jhp+f+
>>822です
レスくれた人ありがとうございました
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:39:38.73 okk0YdMu
つーか同じ体重だったら体脂肪が高いほうが痩せやすいんじゃん？
脂肪が多いほど燃焼できるとか・・・そこんとこどうなん？？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 01:06:51.12 SYgxxCNN
以上、タニタ社員でした
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 07:56:59.15 MZh1QRhr
>>385
非常に遅レスですが。
どっちもあります。
キャビテーションはむくみのようなものが取れる感じ。
私はデブで、腹もすごいのですが、自分の意識では引っ込められない背中と二の腕の方が気になり、背中と二の腕にかなりの期間・かなりの金額を費やしました。
通ってる間はスッキリしてるような気になってました。
ラジオ波は深部から温まります。
ただ、私は酷い肩こり持ちなのですが、ポカポカと気持ちいいものの、凝りの解消には効きませんでした。
なので1・2回しか受けていません。
後ついでにアンチセルも書いておきます。
体中の肉の堅さがほぐれます。
しかし、痛みはすごい。こまめに通わないと、痛みに気持ちが萎縮して受けられなくなります。
キャビテーションとアンチセルには結構な金額費やしました。両方をいっぺんに受けた方が効果倍増！と言われたので。
た・だ。
キャビテーションを受けて、エステのおねーさんに誉められて、その場では細くなったような気にはなります。
むくみが取れるので、服も着やすくなるし。
でも、受けてる期間中、エステのおねーさん以外の誰からも「痩せた？」とは言われませんでした。
仕事が忙しくなり、エステから足が遠のいて。
食事計算・軽い運動し始めて4kg落ちた時、職場の先輩から「痩せたよね？」と言われました。
結論としては、投資するだけムダです。
エステのおねーさんは「あの人大きいね、とか、あの人太ってるね、って人は言いますが、あの人の体重、何キロそうだねなんて言いませんよね！
見た目さえ細ければ、いいんですよ！」ってのを殺し文句にしていましたが、見た目も別に細くなりませんよ。