12/04/20 17:54:44.15 UK1DQVZI
>>368
＞週5～6日
少なくとも2週間はやってるんでしょ
やせるかどうかの結果は既に出てるんじゃない？
えーとね、運動は時間だけじゃ消費カロリーわかんないからね
徒歩だらだら30分1kmと、さっさか30分3kmじゃ違うわけよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:03:59.44 0tPJZJFD
バイクもどの位の負荷で漕いでるのか解らんし
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:01:13.67 KsbxuC3W
>>367
thx
今度ゆっくり読んでみる。
そういう日本語の総説が欲しかったよ。
>>368
年齢・性別・職業は？
その体重の女性でも普通の生活動作をしていれば「運動なし1400キロカロリー」でも痩せるはず。
運動が継続できるなら１２００まで無理に落とす必要は感じないなあ。
エアロバイクでの消費カロリーは負荷強度しだい。
多分、30分で200キロカロリー程度しか使えていないと思うが、続けていけば もちろん有効。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:53:09.75 MkDsDndr
さっき銭湯で振動マシン(立ってぶるぶるするやつ)に乗ってきたんだけど
10分で消費カロリーが63カロリーと表示が出てた
本当にそんなに消費できてるのかな？
ウォーキングとかだと63カロリー消費するのってすごく大変なのに…
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:18:14.42 KsbxuC3W
>>372
その手の機械って 大風呂敷な数字が並んでいるからね。
１０分６３キロカロリーだと ほぼ６Mets相当。
エアロビクスとか サイクリング並みの強度でないと達成不可能。
ウォーキングなら相当に早足でないと無理。
本当にそれだけの消費カロリーがあるなら 心拍とか発汗とかの反応もあるはずだよね。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:54:56.14 Qa77cAq7
>>372
63キロカロリーじゃなくて63カロリーとかそうゆう感じかな？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:51:22.47 zAgoH+oD
寝る前に食べたら太るって本当ですか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 02:11:38.23 hhmvsR+T
ダイエットで体痩せたのに顔デカい人いますよね
パパイヤ鈴木とか最近だと南海山ちゃんとか。
体と顔バランスよく痩せる方法知ってれば教えてください
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 03:13:35.10 E/yt2pV9
>>376
ダイエットしてたら自然に頬の脂肪が取れていきます。
ただ、頭蓋骨自体が大きかったら（この可能性は大いにありますが）無理です。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 06:42:24.49 seW8BhXv
>>376
美容外科医行って 骨を削ってもらいなさい。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:35:34.91 ddgVFDqy
>>376
個性。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:46:48.17 J+JoWbM5
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
プロテインについて語ってるんだけどなんか間違えてるような気がするんだ
ちょいと説教しにきてほしい
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:03:33.91 zAgoH+oD
寝る前に食べたら太りますかね？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:22:22.72 E/yt2pV9
>>375
>>381
朝食べようが寝る前に食べようが、食べ過ぎたら太る。
それだけです。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:31:38.02 BfDT86dQ
会社の社食やお弁当、飲み会のカロリーはどんな風に見積もってますか。
社食は一般的な料理のカロリーあてはめてるけど、お弁当や飲み会の料理だといまいちわからないです。
1日のカロリーは1400くらいに設定してます。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:37:39.88 E/yt2pV9
>>383
あなたが男性か女性か、普段どれくらい食べるのか、おつまみは何を食べるのか、色々と情報不足なんで何も言えません。
ただ、飲み会において1400kcalなんてあっという間に摂取できることは確かです。
弁当でも油っけの多い、大きめのものなら1400kcalはいくでしょうね。
コンビニ弁当でも1000kcalオーバーなんてザラです。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:47:02.54 BPSCP5EG
キャビテーションとラジオ波ってやった方いますか？ほんとに効果あるんでしょうか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 16:32:42.12 BfDT86dQ
>>384
ありがとうございます。
女です。普段は和食で野菜中心にしてます。
お酒は飲みませんが会社の飲み会はコース料理が多いです。
やっぱり1000以上はありますよね。。その日はほかの食事は取らないようにした方が良さそうですね。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 17:43:48.12 Mgg3gniI
>>386
一日一食は良くないですよ
コース料理を全部食べなくても良いのでは？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:34:44.70 8ca76pCq
朝4時に起きて30分ぐらい軽く筋トレとストレッチをしてから1時間ぐらいウォーキングして帰ってくるころには、手がしばらくの間、動かしづらくなってます
こういう症状ってどんなことが考えられますか？
低血糖でしょうか？
因みに筋トレの後はプロテインのんでます
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:45:15.65 mXluoW95
>>388
朝起きて何か少し口にしてから運動してますか？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:49:35.38 bzcZ2BnK
>>388
低血圧の可能性が考えられるよ
筋トレ後は血管が拡張して血圧が下がるよ
しかも朝だしね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:59:06.93 8ca76pCq
>>389
はい加糖のカフェラテなどカフェインを必ず摂取してから運動してます 食べれるときはバナナを食べたりも
>>390
低血圧は少しあります
因みに前に脳梗塞やったのでそれも少し関係してるでしょうか？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:01:49.40 bzcZ2BnK
>>391
脳梗塞とかなると医者に相談した方が良い
ここでは一般論でのアドバイスはできるけれどもｗ
個人の詳しい話は掛かり付けの医者に聞くしかない
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:08:16.09 5beOPpH5
>>391
> 因みに前に脳梗塞やったのでそれも少し関係してるでしょうか？
普通に考えるとそれだな
運動中は何も飲んでないみたいだし
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:16:25.18 8ca76pCq
>>392
はい担当医に聞いてみます
アドバイスありがとうm(_ _)m
>>393
ウォーキング中の水分補給は摂ってませんでした
１日の合計で2リットル摂ってるので大丈夫かと思ってましたが、ウォーキング最中も小まめに摂る必要があるんですね
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:22:58.48 W3G2HmHm
結局は食べなきゃ太らない
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:16:38.57 7H/N2gyc
朝、昼の食事を我慢して夜お酒とともにガッツリ。
これって太るという解釈でいいのですか？
基礎代謝のカロリーを越えていなければ脂肪にならず痩せるのか…？！
みなさんの意見をください。
朝と昼までは食事に歯止めをかけられるのに夜からはどうも我慢ならん!!!
酒を飲むと余計にだorz
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:39:48.46 ajIRFxw/
ダイエットを開始して初期の体重減は筋肉が燃焼、停滞後の体重減は脂肪が燃焼、という認識で合ってますかね？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:47:24.09 Q8g7PGG1
どうやったらそんな発想になるんだ？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:03:47.74 v3wVA0Pg
>>396
そんな発想している内はダイエットは無理じゃない?
>>397
間違ってる。何をどう参考にしたらそういう発想が浮ぶのだろうか。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:30:28.70 F9Gvzsh1
筋肉が燃焼って初めて聞いたわ
そんな馬鹿な話を何処から仕入れてくんだよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:01:27.26 ddgVFDqy
>>397
全然違います。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:03:22.71 ddgVFDqy
>>396
どういう生活だろうが、食に対して「歯止めが効かない」人は太る可能性が高い。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:19:40.87 vhmJi+Nu
>>396
太ります。痩せません。
食事をしないで、体内に糖が減れば、脂肪や筋肉、などの蓄えを分解して血中に流します。
体は１回の食事で必要な分だけとり、残りを主に脂肪として蓄えてしまいます
さらに、夜中（１８時以降？）炭水化物を摂取することは寝ている間に脂肪を消費するのを妨げます。
脂肪を落としたければ食事は４，５回/１日に分けて取るのが効果的です。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:26:53.17 ajIRFxw/
>>398-401
違うんですか
ずっと昔にテレビ番組で言ってたのを信じ込んでました
するとダイエット開始直後だけ体重が大きく減少するのはどういう原理なのでしょうか
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:37:28.49 2cpAT33c
>>404
大部分が水分や胃腸の内容物。
406:名無しさん＠お腹いっぱい
12/04/22 00:29:56.63 GfeBdiI+
一ヶ月で
ウォーキング＆ジョギング６０km
自転車３５０km
と、一日１８００Kcal以下と筋トレ（代謝アップを狙って）をしたんですが。
逆に体重が上がってしまいました（1,7kgほど）
脂肪も増えた感じがして心配なんですが、大丈夫でしょうか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 00:59:53.95 90laTQH3
>>406
体重が増えたんなら食べすぎなんでしょう
1800kcal以内に収まっていないと思われます
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 02:17:49.54 MeoqrfmK
>>405
そういうんじゃなく、最初の１ヶ月くらいはスルスルと体重が減る現象の事なんですが
409:名無しさん＠お腹いっぱい
12/04/22 03:14:55.30 GfeBdiI+
>>407
なるほど・・・
もっとカロリーチェックを厳格にしたいと思います
ありがとうございました！
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 03:43:56.61 D4dVtMi5
舌も太るんでしょうか？
わたしの舌は大きく長いです
舌も痩せることはできますか？
最近舌が邪魔に感じて仕方ありません
気が狂いそうです
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 05:26:59.49 mcIlnxc4
カロリー制限でやせてきたけどどうもその体重には見えない体です。
運動嫌いだけど運動しないと締まらないんだなと感じました。
初心者向きな運動でどのくらいを目安にすると締まった体になれますか。
締まった体と言っても人並みすれすれ程度でいいです。だるんだるんなので…
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 07:30:37.06 fahamhuX
服がデカイ滅茶苦茶デカイ…でもまだ痩せるつもりだから我慢して着てる。
上着はブカブカでもまだいいがジーンズはベルトをキツくしても難しくなってきた。
ジーンズだけ少しきつめのを買うしかないか…
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 07:32:39.88 fahamhuX
ごめん、誤爆した…orz
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:47:03.79 zkPcGkiH
>410
舌は筋肉でできてるのでふとったり痩せたりはありません。
口が閉じられないほど大きい、また歯列の内側に収まらないくらい大きい
最近大きくなってきたように感じるのであれば
口腔外科のある病院にて診察を受けてください。
急に大きくなったというのであれば、舌の中に腫瘍ができたなど
病気の可能性があります。
会話に困らない程度の舌の大きさならば個性ですので諦めて
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 09:28:44.53 HuJA+5Ze
いつも飲みに行って終電で帰ってくるとその時だけ体重が１．５kgほど減るんですけどどういうこと？
多分普段の夜ごはんの倍位カロリーとってるのに
当然体重を量る時間帯はいつもよりぐっと遅くなるんだけどそれのせい？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 09:56:48.60 WDDT2Twe
>>415
水分。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 10:48:54.64 cyFPsXDx
アルコールのむと分解に水が大量に必要で、結果脱水するからね
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 11:18:51.10 f3dA5ptW
もうちょっと細かく計るともっとわかるかもしれないね。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:44:05.27 a04QzPZt
美容・ダイエット
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:48:29.28 qGN6WTlz
僕は、身長173 体重56
数字だけみたら太ってないのに体つきはデブです
なぜでしょうか
真剣になやんでます
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:15:07.83 90laTQH3
>>420
筋量が極端に少ないのでは？
普段、なにか運動はしていますか？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:18:55.10 qGN6WTlz
>>421一年前から1時間歩いてるんですが、それまでは通勤チャリ20分くらいしか運動してませんでした。
筋トレ頑張ってみます
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:41:37.03 5tDxMIsL
186cm 112kg ♂です
去年の9月（124kg）からダイエット開始でウォーキング週4程度
今年の1月からジムに通い始めて週2でウェイト1時間+エアロバイク1時間やってます（ウォーキングは無し）
現在は月-1kg程度のスローペースですが着実に減っています
で、タンパク質の摂取について質問なんですが
①タンパク質の一度の吸収可能な量は30gぐらいと以前見たのですが体格による差はあまりないのでしょうか
（ない場合はその分摂取回数を増やさなければならないと思うので）
②現在トレーニング直後と筋肉痛が残っている時に食事、就寝前等にホエイプロテインを飲んでいるのですが
ホエイを牛乳で溶かした場合、吸収が遅くなるそうですがソイやカゼインに比べるとどの程度遅くなるのでしょうか
ホエイを水と牛乳で場合によって分けて飲めば十分なのか、就寝前や間食にはソイを別途購入して飲んだほうがいいのか迷っています
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 17:48:53.56 s4k8k/3h
>>423
> タンパク質の一度の吸収可能な量は30gぐらい
よく言われるが、それは嘘。
> ホエイを牛乳で溶かした場合、吸収が遅くなるそうですがソイやカゼインに比べるとどの程度遅くなる
気安め程度。
ベンチプレス100kg とかスクワット 150kg とか、
真面目に筋トレやってレスラー体型でも目指している人ならそのペースで
よいと思うけど、そうでないのらもっとペース速くしていいんじゃない? と思う。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 17:57:55.20 BUnjRY+Q
女性の方に聞きたいのですが、生理中ってどうしてますか？
もちろんジムやプールには行けないし、かといって一週間何も身体を動かさないのって嫌ですよね？
私は汗をかかない程度に(ジムでお風呂入らなくていいように)マシンだけ使おうかと考えてるのですが…
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 18:49:45.59 bndWKALm
>>425
私は踏み台昇降とかサイクリングしてる
生理中はジム行かない臭うし
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:19:14.50 zkPcGkiH
自分の場合は生理中だからって運動減らさないよ。
匂ったり漏れたりしないようにはしてるけど。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:42:06.18 5tDxMIsL
>>424
レスありがとうございます
嘘ってことは一度にもっと吸収できるってことでしょうか？それなら多めに飲めばいいだけなので楽なんですけど
気休め程度ってことはよりよい状態を目指すならやはりソイかカゼインを別に用意したほうが良いんですね 近々購入してみようと思います
現在ベンチプレス105kg8回2セットがMAXでなるべくこれを維持または欲をいえば上げながら減量したいというのが本音です（無理なのはわかってますが）
スクワットは140kg8回2セットできますが、足が現時点でゴン太でこれ以上鍛えると履けるズボンがさらになくなってしまいかねないのでトレーニングは月一程度です
体型はレスラー体型に脂肪つけたような感じで、なるべく筋肉量は落としたくないのでペースとしては現状が理想的かなとは思っています
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:51:45.30 X7GfQFnR
>>428
ホエイとソイ&カゼインの使い分けは絶対体感出来んとおもうよ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:47:43.87 s4k8k/3h
>>428
> 嘘ってことは一度にもっと吸収できるってことでしょうか？
うん。
参考までに。
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
> 1:1回に消化吸収できるタンパク質は30gまでと聞きましたが、本当でしょうか？
> 1:それはウソです。昔の相撲取りは一日２食のドカ食いで身体を大きくしてきました。しかし一回に30gしか吸収できなかったら、一日のタンパク質吸収量はたったの60g。相撲取りの身体が、それで大きくなるわけがありません。
> 実際にはよほど胃腸の弱い人でない限り、50gであろうと60gであろうと、もっと多くのタンパク質を消化吸収することができるのです。
そういう目標があるのなら、今のようにゆっくり落としていくのがよいと思う。
きっとよい体型になれる。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:19:55.97 wse/f3lj
プロテイン販売業者のサイト貼ってどうすんの？ｗｗｗ
相撲取りが一日二食って時点でアホ確定だわｗ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:26:10.82 5tDxMIsL
>>429
マジですか・・・ 今チャンプのモカ飲んでて540のソイならもっと安いから候補に考えてたんですが味に難ありだし、無理して不味いの買うこともないですか
腹持ち的には現状だとそこまで感じないんですが、ソイだと満腹度がすごいあるみたいな話を見たことがあったもので
>>430
重ね重ねありがとうございます
筋トレ後などは多めに摂取しても大丈夫なんですね、日と時間によって量の調節していこうと思います
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:36:09.43 s4k8k/3h
>>432
ソイは確かに自分には満腹感あるよ。それに価値があると思えば価値がある。
効果の程は実際には確かに分らん。
味に関しては、味無しソイと水だけでも自分は不味いとは思わない。
これは個人差があるので実際に試してみるしか無い。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:43:01.52 irr110Yc
毎日100kcalずつ運動するのと週1回で2000kcalくらい運動するのは長い目でみたら効果違う？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:49:35.47 5tDxMIsL
>>433
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:52:06.61 5tDxMIsL
>>433
すいません途中送信してしまいましたorz
腹持ちは結構実感できるんですね、味に関しては飲んでみるしかないので小さいやつ買って試してみようと思います
（540は試せるサイズがないのが残念ですが）
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:26:47.04 2pIAgvxg
>>434
毎日100kcalは一週間で700kcal
一週間に一回2000kcalとどっちが多いかわかるかな？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:31:09.33 j6b7T/vy
>>434
そもそも2000kcal分の運動て
なにする気なのよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 08:17:51.23 OZu8k4h1
自転車しか思いつかない
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 10:27:11.18 hyfZJlSZ
>>468
フルマラソンかトライアスロン、自転車だけだと平地で200kmくらいか？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 10:31:27.62 uKYjggtj
>>440
脚力あるサイクリストだと ２時間２０００キロカロリー出せる。
趣味で鍛えているレベルだと３時間くらいかな。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:09:26.90 hyfZJlSZ
>>441
METｓ表で概算するとaveで35km/h超えだと2ｈで2000kcal超える可能性あんね。
3時間でも90ｋｍ、ave30km/hだと趣味でもきつかろう(´・ω・｀)
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:17:45.25 /ezlud+R
そんな運動出来る人はそもそも太らんよね・・・ｗ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:35:44.41 OZu8k4h1
自転車は補給に成功すると4000kcalとかも可能だからね
俺はデブだから無理だよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 12:36:04.67 uKYjggtj
>>442
私の平均出力が大体そのくらいなのだ。
３時間２０００キロカロリーだと 平均２００Ｗ出力のペースなんで草レーサーでも普通に出してる。
パワーメーターまで使ってるような人だと もうちょっと上の水準のことが多い。
漏れでパワーウエイトレシオで３Ｗ／ｋｇちょいなんで、数字としてはちょっと寂しいくらい。
１時間平均だと １割くらい数字が良いのだけれど、それでも４Ｗ／ｋｇは出ないねえ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 14:13:39.08 qjZPW8y3
高カロリーなものが食べたくなった時はどうやって気をまぎらわしてますか？
ここ２週間ぐらいケーキバイキングに行きたくてしょうがないです
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 15:03:02.03 73nAA4z5
>>446
ビタミン・ミネラル不足が原因の飢餓感かもしれないので、
食事内容を再確認し、必要ならサプリで補う。
それでも食べたい時は、事前に摂取予定カロリーを計算し、
その分を余分に消費する。
1000kcal摂取するなら、100kcal分の運動を10日間続けて
11日目に食べに行く。
あと個人的には、バイキングは制限が効かなくなるので、
ケーキ屋はしごのほうを勧めるぞ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:53:15.23 pKhqHPQX
1ヶ月で10kg痩せられるメニューを教えてください。
本気です。試練は耐えますので作ってください。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:04:55.61 MXCxXyml
>>448
体重が200kgなら1ヶ月10kgはいけると思うが。
取り敢えず、性別、年齢、身長、体重を書いてみては。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:16:40.75 18RJF0lH
今日40～50分半身浴をした
入る前と後では体重はg単位でしか減らなかったんだけど
体脂肪率が2％落ちてた
体脂肪って当たり前だけど脂肪だよね？
何で脂肪が減ったんだろうか(´`)
くだらなすぎる質問でごめんよ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:20:22.83 MXCxXyml
>>450
誤差。
そもそも家庭用の体脂肪計っていい加減だから。
後、健康の為に半身浴するのは自由だけど、ダイエット目的なら無意味と思ってよい。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:34:57.87 fGTqfOmM
>>450
水分。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:45:06.92 2pIAgvxg
>>450
・体温が上がると体脂肪率は低めに出る
・体の表面が湿り気を帯びていると体脂肪率は低めに出る
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:54:53.78 pKhqHPQX
>>449
失礼しました。
男 36歳 178/81
よろしくお願いします。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:58:23.31 fGTqfOmM
>>454
とりあえず１ヶ月後、瞬間的のその体重になれればいいの？
維持とかは関係なく。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:03:00.21 pKhqHPQX
>>455
できるだけ健康な方法で…
でも瞬間的でもいいです。
英知を授けてください。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:32:06.03 CoA2Zl4N
ハードな筋トレプラス有酸素やって、格闘家なみの減量すればいけるんじゃない？脂質、炭水化物、塩分、水分の順にとるのやめていけば？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:32:56.45 xmevoSAZ
>>456
俺が今実行中のダイエットします？
夜ほぼ抜きダイエット。
朝は野菜のスープ、みそ汁みたいな。
昼は普通に800カロリーくらい食べてよし。夜も朝と同じ。
多分1000カロリーくらいにおさえてるだろう。
これで一ヶ月で93から81に落ちた。
元々65くらいだからまだまだデブだがw
身長は173です。
あなた様の職業が体動かす系なら昼もっと食べていいかもです。
あと最初の五日間は夜寝るの寒いからあきらめないようにしてください。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:43:25.57 jngmvRPt
93→81と81→71は事情が違うと思うが…
まぁ頑張ればできない数字ではないかな
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:49:24.65 SD1X4GX9
あしたまでに二キロ落とす方法教えろ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:51:02.15 aV0CPBeQ
>>457に賛成
秋吉久美子？とか芸能人がやってたような減量はどうだ。
トレーナーについてボクササイズ、食事はブロッコリーとささみ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:51:52.65 pKhqHPQX
様々な知恵ありがとうございます。
事情を言うと嫁と1ヶ月10kgダイエットができるかを賭けていて
成功すると私の小遣いが五千円アップするということなのですが…
良い方法があれば引き続きよろしくお願いします。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:53:27.19 WSA5ZwLC
脚の脂肪って、揺らせば揺らす程減るんですかね？
太ももふくらはぎは前から見て筋はあっても、裏側はしっかり肉あるんでどうしたらイイんだろうと。
太いままエクササイズとかで引き締めても逆効果ですよね？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:53:37.51 jngmvRPt
>>456
その体重から1か月で10㌔落とすこと自体が健康的じゃないので、それなりの無理は覚悟しなきゃ。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:54:03.46 xmevoSAZ
>>459
まあそうなんですがw
意外と慣れると楽なんで。まあ70くらいになれば見た目も大学のときくらいには戻れるかなと日々励んでいます。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:55:10.79 jngmvRPt
>>460
今の時間もやってる美容整形外科にいって、2㌔脂肪吸引してもらう
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:57:17.03 18RJF0lH
>>451-453
ありがとうございました！
やっぱりそうでしたかー
半身浴でダイエット！なんて
間違って認識はありませんよ(笑)
またやってみます
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:12:54.57 0B2Cw/ue
154cm47kgです。お尻が大きくてかなり悩んでます
お尻と太もものラインが出るのが嫌でズボンは履けず、もっぱらスカートです
40kgになってかっこよくデニムが履きたいです。
具体的にどんな運動をすればいいですか?
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:14:36.76 SD1X4GX9
>>468
ちょっと見てみない事には何とも言えないから
とりあえずお尻うｐしてくださいお願いします
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:32:23.90 Z8GP8wJC
>>468
骨盤が大きいと痩せてもダサく見えるぞ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:55:50.24 PqIjZhvm
糖尿病じゃなくても、低血糖の発作のようなものって起きるのでしょうか。
昼食を少な目にすると、午後３時頃になると、フラッとしたり動悸を強く感じたりします。
飴とか甘いものをちょっとつまむと落ち着くのですが
糖尿病予備軍なのかと気になります。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:03:10.66 fGTqfOmM
>>471
摂取カロリー下げすぎてない？
低血糖起こすよ。立ちくらみとか。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:19:28.54 /EtSEJ3b
>>462
そんなアホ嫁とは別れろ
１ヶ月で１０キロ減らすのは悪い事なんだ
悪い事を達成するかどうかに賭けてどうする
１０キロ減らすのがお互い良い事だと思ったんなら、善悪の区別つかない夫婦だ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:23:22.95 IVyzyPhi
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:49:07.50 NAf3lhvf
ダイエットを始めると口の中が常に酸っぱいような変な違和感があって、無償に甘いものを口に入れたくなります。
酸っぱいとお腹は減ってなくても食欲が刺激されてくる。
歯磨きしてもすぐ戻るし困ってます。
原因は何なのか、対策はないのか…
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:56:28.32 PqIjZhvm
>>472
カロリーは一日1200ｷﾛｶﾛﾘｰくらいです。
基礎代謝が1300みたいなので。
少なすぎですかね？ダイエットはじめてまだ４ヶ月くらいです。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:10:09.51 8St01GCp
>>471
低血糖は糖尿病でなくても起こるが、貴女の症状が低血糖でありかどうかはわからない。
不整脈かもしれないし、低血圧かもしれないし、貧血かもしれないし、考えられる原因は無数にある。
１２００キロカロリーはバランスよく食材を選べば維持できる数字だが、片寄った食材を使っていると足りなくなる栄養素が出る。
炭水化物抜きとかでなければ、最初に問題になるのは鉄欠乏性貧血。
一度 内科にかかって血液検査をうけてみたら？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:40:15.73 SDa8Ib03
通学途中の一駅間を歩こうかと思っているのですが、リュック背負ったまま歩いてると30分も経たないうちに肩がキーンとつるような感じになります
どのような対策をすれば肩の痛みを予防できるでしょうか？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:41:25.62 BudOv29B
なかなか痩せなくて焦ります。
34歳♀、154cm57kgでスタート。
基礎代謝と運動消費カロリーを調べたら1500kcal強だったので、
1日1300kcal以下に設定し、実際は1100kcal強の日が多いです。
食事は、朝は抜きがち、昼夜はほぼ普通に手料理を食べています。
だらだら食べ続けていた間食のお菓子をやめることと、
今まで全く運動してこなかったので、まずは軽い運動からと思い、
フラフープ500回、平行足踏み300回、ウォーキング20分を日課にしてます。
結果10日で-1.7kg減りましたが、その後3日間変動ありません。
便通は2～3日に一度あります。
急激に落としたいわけではなく、微量でも毎日減ってほしいところです。
これらにプラスして何をするのが良いでしょうか？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:45:03.88 NuRk7Ir3
２月からレコダイで1200kcalのカロリー制限と筋トレ運動始めて、160／54.8→160／50.1、ウエストも67→63まで落とせました。
落ち方は緩やかだけど、結構上手く落とせてるかな？と自分で思っているのですが、口寂しい時にラカントそのまま舐めたり０カロリーのラカント飴舐めたり結構何かしら口に入れてるんですが悪影響ありますかね？
甘いもの大好きだから、正直ラカントなしじゃ絶対ダイエット上手くいってないだろうなと思うくらいラカントに頼ってしまってます。
(完全に甘いもの絶ってる訳ではなく、ところ天を黒蜜で食べたりごま豆腐を抹茶蜜で食べたりチョコ一欠片食べたりストレス解消、ドカ食い防止はしてる)
体重の落ち方順調ならこのままでも大丈夫なんですかね
正直ラカントそのまま舐めてるのは自分ながら気持ち悪いけど・・・
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:50:58.56 7Zb4Aqpg
>>479
1. もっと長い目で見る。
2. もっと食事の量を減らす。
3. ウォーキングを1日2時間に増やす。
好きなのを選べ。
後、筋トレもやった方がいい。脂肪と共に筋肉落ちるから。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 01:16:45.15 kmSFABDP
>>479
＞急激に落としたいわけではなく、
＞なかなか痩せなくて焦ります
どっちなの？
毎日100g減ると月3kg減だね。
これはけっこう急激なんだよ、実は。
みんな一ヶ月4kg、5kgやせたいって軽く言うけどね。
あなたのペースだと1日-300～400kcalくらい。
脂肪換算だと1kg落とすのに18～24日かかる。
(フラフープと平行足踏みの消費カロリーは誤差の範囲内で0計算)
毎日のように100gくらい減らしたいなら、
>481さんがいってるようにウォーキングを2時間(10km以上)にするんだね。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 01:49:20.83 5O3SUiXo
質問の釣り率はどれくらいだろう
８割以上９割未満と踏んでるんだが
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 06:25:23.72 +wXxFwvf
>>478
まずリュックサックの中の荷物を減らして軽量化。
あとはデイパックでも体に合うやつと合わないやつがある。安物や通学カバンを紐だけで背負うような奴では痛くなって当然。
歩く気なら靴と靴下とリュックには気を使った方が良いね。
概ね登山ザック専業ブランドのザックは小さくても良く出来ている。
オスプレイとか、グレゴリーとかあたり。
余計なお世話だけど、リュックサックは店頭で実際に入れる位の重りを入れて選ぶことね。
合わないリュックを買ってしまう可能性はかなり減らせる。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 06:59:19.01 O6VnIStq
>>478
登山用の胸と腰にベルトがついてて肩だけに負担がかからないのにするといいよ
いまはオシャレなのもあるし。
>>484のいうとおり、スポーツ用品店(もしくは登山専門店）で
重り入れてしょってためしに歩いてみること。
大抵そういうことができるようになってるから。
で荷物を入れるときは下に軽いものを入れて上に重いものを入れる。
これで背中全体に荷重がかかるようになる。
体に合わないものを使うと肩も痛いし、何より腰を痛めるから気をつけてね。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 06:59:20.70 258oat0K
>>478
間違った使い方してるとリュックサックで腕の麻痺が出て後遺症が残るぞ。
リュックサックは肩で支えるのではなく、腰で支えるモノなの。
何十キロも担ぐ登山でも、荷物の荷重は骨盤に掛かっていて、肩バンドは荷重があまり掛かってない。
持って歩く重さ次第だが、少なくとも肩紐の幅が広くてクッションの効いた製品を選びなよ。
左右の肩紐を胸の前で留めるチェストバンドもキログラム単位の荷物を持つなら必須。
１０キログラム近くなるなら腰バンドが付いていて骨盤で支える製品でないと疲れやすい。
小さなザックでも歩きに使うものは靴並みに選び方が難しいので、数を試着してみるしかないな。
デザインが良くて軽くて体に合うヤツって希にしか巡り会えない。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 07:06:02.08 prCJG2Qj
＞基礎代謝と運動消費カロリーを調べたら1500kcal強
これがよくわからない
運動代謝って言葉があるのか知らんが、活動代謝と呼ばれる
普通に生活してる人の総消費カロリーは、基礎代謝に生活強度分をかけた数字が出る
1500ってのは基礎代謝としては多いし活動代謝としては少ないし、どこから来たのかよくわからないな
基本的に、運動してなくても基礎代謝分だけしか食べないと痩せる（生活分のカロリーがマイナス）
基礎代謝1200としても生活強度含めて1800でトントンといったところかな
そしてエネルギー不足は有酸素運動のパフォーマンス（消費カロリー）を落とすという事を頭に入れて
自分なりにメニューを組むしかない
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 09:45:56.29 A/ah9iBe
>>483
えらく高評価ですね。
私は真逆ぐらいだと思ってます。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 11:45:25.97 KTT0Nymn
ダイエット初めて、２～３ヶ月程度のブタの質問多すぎｗｗｗ
せめて 半年続けて質問しろや
何年も放置して蓄えた脂肪をたった数ヶ月で消し去る事じたい体に無理させてるんだよ
半年くらい続けて、やっとダイエットスタート地点だと思えや
そこから、メニュー見直したり効率化図ったりしろよ
490:479
12/04/24 11:46:24.19 pN5lhIwM
>>479です。皆さんありがとうございます。
>>482さんの言うとおり、矛盾してました。
昔は一ヶ月4kgくらい平気で痩せていたので、それに比べて落ちが悪く、焦っていました。
今回はそこまでスルスル減少する必要はなかったのですが、
早くも停滞期が来たのかと思い不安になりました。
>>481さんのアドバイスどおり、今は長い目で見てみます。
あまりにも変動しないようだったら運動を増やすか摂取カロリーを減らします。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 15:18:44.36 F9l8CxZ8
就活中ですごく暇なので運動不足解消にスポーツセンターみたいなところにいこうかと思うのですが・・・・・
トレーニングウェアとトレーニングシューズは必需品？ですか？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 15:20:21.16 07zgeyRN
>>491
私設にせよ公営にせよ、ウェアとシューズ、タオルは必須だと思います。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 15:29:54.06 F9l8CxZ8
ありがとうございます
シューズないので買ってきます
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 15:40:53.89 sWwfgH5W
お腹まわりが104センチあるのですが
腹筋1日何回すればメタボ解消しますかね？
一応20回3セットとかを考えているのですが
教えてください
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 15:50:22.13 07zgeyRN
>>494
メタボ解消に関して腹筋はあまり意味ないです。
食事を減らす方向で考えたほうがよろしいかと。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:13:20.26 ps2DrOVh
>>494
そのサイズだと寿命を縮める肥満ですなあ。
筋トレは大切ですが、腹筋だけやるのは無意味です。
まず食生活を根本的に叩き直さないとダメ。
最初は毎日の食べた物を全て書き残すところからやってみましょう。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:19:08.70 SZQ4uMeR
一分間30回のペースで毎日２０００回が腹筋だけで痩せる目安。
それに背筋も一分間に30～40回ペースで２０００回やると完璧。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:21:38.24 sWwfgH5W
>495-497
ありがとうございます
当方は胸囲95で腹まわり104ですが特殊なデブでしょうか？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:25:28.26 07zgeyRN
>>498
特殊というより典型的な内臓脂肪型の肥満だと思います。
一日1500～1800kcal程度で野菜メインの食事制限と
一日累計60分程度の有酸素運動を心がければ半年ほどで
相当の改善が見込まれます。
むしろ努力が形になりやすいと思うので体の為にもがんばったらいかがですか。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:05:24.94 hWZiq0vZ
>>489
>>2
>回答者の皆さんへお願い。
>このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
>そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
こういうスレなんで、そのつもりでお願いします。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:27:38.43 G1afKk9m
質問って表記だけど
実際は悩みを聞いてあげるスレだからねここ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:38:21.63 JhFAN8A1
悩みこんでいる質問者にしてみたら、詳細に質問を書いたところで、
簡単なレスでも付いたらお礼言って終わらないといけないから回答に満足するほうが少ないかと思ふ。
（決して回答者をdisっているわけではありません）
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 19:02:35.75 npe0It2x
今週水・木・金と連続で飲み会＆食事会があるんですが、
ウエストを締め上げておけば（ジーンズとかで）、
少しは食べる量抑えられるものでしょうか？
162センチ、54キロ女で、食べ物への執着が強いので、
ついつい雰囲気に流されて食べてしまいます…
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 20:28:39.18 Ttaw3aSo
食事制限と昼寝に関して重要なこと
ダイエットしてる人で食事制限してても、昼食べた後、眠くなる人はまだ食べてる量が多いってこと。
胃の働き活性のために胃に血が集まっちゃってる。
体にとって少ない量なら眠くならないから。一つの指標として。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:14:02.76 74b3SIm4
>>503
食べ物への執着が強いんなら、きっとウエストを緩めるんじゃない?
どうしてもダイエットしないといけない体重でも無いし、
今より太らないことだけ注意して、好きに食べたら?
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:10:52.61 zTImxp0o
バカみたいな質問見てると逆にモチベーションが上がるから
このスレは存在はありがたいw
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:06:15.95 FVFBkThz
間食でまんじゅう(約200kcal）１つ食べるのと
からあげくん（205kcal)食べるのはどちらがマシですか
気になっているのは
まんじゅう：糖質の塊、1つで終われないかもしれない
からあげ：蛋白質は取れるけど脂質が気になる、まんじゅうより高い
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:22:48.93 pSxpSbuX
まんじゆう食う大前提は午前中で、かつ三食で十分なタンパク質をとってるこっだな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:35:40.84 ACWiemxi
>>507
個人的にはまんじゅうより、からあげくんの方が好きだからからあげくん食べるなぁ
甘いものって食った気しなくてw
んで、まんじゅうは翌日起きてからのお楽しみにする
つまり間食くらい自分の好きな方を食べれば良いと思う
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:55:56.91 A/ah9iBe
>>507
なんでその二択？
どちらも駄目。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:58:29.74 e4dz6FNR
>>507
前に少し流行ったオカラ蒸しパンは？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:13:13.09 ewgY+xi9
>>510
同程度のカロリーで自分が好きなもの
且つ成分的に正反対なものを比較したかったからです
要は糖質の塊と蛋白質＋脂質とではどっちがマシかと思いまして
糖質制限という食事方法が気になってまんじゅう1つ食べるのも怖くなってきたのです
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:34:32.35 F3z+HjpK
>>507
半分にして明日へとっておくか捨てなさい！
間食完食より半食！
我慢できなくなったら歯磨きする
俺はこれでデブそつぎょうしたぞ
いらん話失礼
グッジョブ！
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:52:22.71 eNPesxB8
>>513なんかﾜﾛﾀ
>>512
夜の間食ならお菓子より、飯寄りの物の方がいいんじゃないか？
糖質制限が気になってるなら夜に甘いお菓子はやめといた方が良いような気が
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:57:28.40 NmvRd0Su
♀ですが柔道をやっていたせいか体脂肪率は16％なのに体重は肥満よりの標準です。
腕なども太くガッシリしてます。
スラっとした体型になるにはどうしたらよいですか？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 04:06:06.48 b3dHwtcS
一日1500kcal以内の制限ダイエットしてたらいつのまにか一週間便秘が当たり前になってしまったんですが、カロリー制限をしててさらに快腸な方は何を食べるようにしていますか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:32:34.83 t/NgFGQE
>>515
競技で形作られた体型だけでも、長期に続けたらなかなか抜けない。
加えて遺伝的な要素も加わるからね。
どうしても細くしたいなら、適度にカロリー制限しながら有酸素運動してくしかないよ。
私ならそんな勿体無いことしないで服装で工夫することを考えるがなあ。
付けた筋肉って貴重な財産なんだがね。
中年期に差し掛かると有り難さをしみじみ感じるのだが。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:44:40.84 v10GjT50
>>516
ケロッグのオールブランおすすめ
便通がよくなるよ
食べにくかったらブランフレークでもいいし、フルーツグラノーラに混ぜたりしてもいい
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:26:15.17 96KauuZT
>>516
ありきたりだが食物繊維と飲むヨーグルト
口淋しい時は昆布を食べてる
毎日30cm級を産んでるよ
最近のお気に入りはメカブ＋納豆にポン酢＋カラシたっぷり
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 08:28:01.57 V2t6+JC+
>>516
無脂肪ヨーグルトと野菜類＋果物だなあ。
ヨーグルトは覿面に効く。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 10:41:56.56 YPPwro0/
ゼロカロリーコーラって太りますか？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 10:55:32.15 V2t6+JC+
>>521
通常のコーラに比べて太りにくいのは間違いないが、本当に太らないかどうかは まだ異論があって確定してない。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 11:05:19.65 RAvupFGM
>>521
それだけで太るとは考えにくいですが
食に対する雑な考え方は、太る要因だと思います。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 11:56:50.43 riIMySKA
>>523
これ分る。
ゼロカロリーコーラを好んで飲んでる人って、皆、太ってるものw
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 11:59:08.16 /DKqws0R
ケーキだろうがコーラだろうが適量食えばいいだけ
普通の人はカロリーオフとかあまり(・ε・)ｷﾆｼﾅｲ!
なんだろうが食い過ぎれば太る
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:30:12.80 RAvupFGM
「○○は太りますか？」という質問をする方の多くは
「量の問題」を直視していないか、避けているかのどちらかだと思います。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:34:46.44 0TIpITrB
健康的に筋肉つけて体脂肪率を下げるダイエットするなら、やっぱり食べなきゃダメですよね？
ジムや筋トレは楽しいのですが、お腹空かないのに食べるのが苦痛で…
かといって食べないと筋肉つかないし、リバウンドすると聞いたので。
何かいい解決方法ないですか？(´;ω;`)
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:43:06.34 /DKqws0R
>>527
アンダーカロリーで筋肉増量は極めて困難だと思うけど。
まあ、無理に食う必要はないんじゃないですか。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:47:24.20 XNX3Q3in
>>527
食が細いならプロテインで補強すればいいと思うよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:51:14.58 V2t6+JC+
>>527
食べたくないなら 食べなきゃ良いでしょ。
無理に筋肉つける必要ないんだから。
自分にあった方法でいくしかないよ。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:17:19.05 T0INFdil
お腹がすいたらネイチャーメイドの食物繊維を９個ほど口に放り込む生活していますが、
食物繊維のとりすぎで不都合なことってあるのでしょうか？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:42:02.01 2e9LLPZt
みんなどれくらいの期間でどれだけ痩せた？？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:10:48.16 TpFcc5XD
アンダーカロリーで筋肉増量は難しい、との上のレスですが
ダイエットには筋トレが一番とも聞きます
アンダーカロリー状況下の筋トレは、筋肥大トレーニングである
「ぎりぎり10回できる重さで3セット」以外のやり方でやればいいんでしょうか
ジムに通っていてマシンは揃っています
有酸素ばかりではなくこれらを取り入れる場合、ダイエット的筋トレとしては
どういったトレーニング方が適してますでしょうか？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:46:13.28 /DKqws0R
>>533
無理っつーか効率悪い。
ブレーキとアクセル両方踏んでるようなもんじゃないかと。
ダイエット時の筋トレは、むしろ衰えを防止するために刺激与える
意味合いが強いと個人的には思っています。
トレーニングの方向性は人によっていろいろなので
ジムを利用しているのであればインストに相談されたらいかがでしょう。
また筋トレ重視した減量についてのスレも複数あるのでご覧になると
よろしい・・・と言いたいんだが、ちょっと荒れてるかなあ、いま。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:50:18.22 vPkzCdZR
インストの知識も偏ってる時が少なくないからなあ
自信たっぷりに話すから否定もしづらいし
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:23:14.36 TpFcc5XD
>>534
数ヶ月に一回インラインボディ測定をしてますが
確かに筋肉量が上がった事は一度もないですね
筋トレ自体は自分流で続けていて、ベンチプレスなどはMAX重量が少しずつ上がってはきています
おそらく神経系の関係でしょうが
ちなみに年末からまた5kgほど落として（身長178.5cm 80.3kg→74.8kg）
体脂肪率は3.2％減少、筋肉量は0.8k減少gといったところです
実際この減少が大きいのか小さいのか、筋トレの効果としては妥当なところなのか判断がつかなくて・・・
機会があればジムで聞いてみます。今日の夜ももちろんトレーニングです！
ありがとうございました
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:35:54.72 gm56UG3s
ウォーキング始めて１ヶ月。
足が慣れてきたので距離を増やしました。
そしたら食べる量は変わらないのに体重が増えました。
なんででしょうか？？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:39:51.79 P5+neEMz
食い過ぎ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:55:16.44 RcpLYhgb
一週間便秘の者ですがレスありがとうございました！
教えていただいたものや食物繊維を積極的にとりいれてみようと思います！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:58:20.37 J1d93bI2
>>537
無意識に沢山食べてる。
計測器の誤差。
体が水分を多く保持するようになった。
原因は幾つも考えられる。
そんなことより、体重増えててかつ鏡見て自分の理想とするスタイル
じゃなけりゃ、もっと食事の量を減らすなり、運動増やすなりしたら?
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:01:07.86 gm56UG3s
>>540
だから、食事の量もかなり減らしてるし
運動ももっと増やしたって書いてるでしょ。
よく読んでよ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:05:52.34 J1d93bI2
>>541
そちらこそよく読んだら?
「もっと」は「今よりも」「もっと」という意味だよ。
正直、ダイエットができない人の典型的な言いわけにしか見えない。
「こんなに食事の量減らして運動してるのに、どうしても痩せない!」
もっと食事の量減らして運動すれば痩せます。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:19:07.61 O97V0gTG
>>541
ビチク～モッチモチモチモチビチクモチモチビチクモチモチモッチモチモチモチ～フワフワフワフワフワフワモチモチモッチモチモチモチ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:20:34.87 SANewkc+
>>541
＞食事の量もかなり減らしてるし
＞って書いてるでしょ
何回読んでも>537にはないんだが、どこに書いてあるの？
身長、摂取カロリー、ウォーキング始める前の体重、
1ヵ月後の距離を増やす前の体重、今の体重、
1ヶ月間のウォーキングの距離、
今のウォーキングの距離、
距離を増やしてからの期間、
これくらいは書かないとまともな回答はできないよ
こんだけ長文で指摘するのもメンドウくさいし
質問するにもそれなりの仕方があると思うんだけどね＾＾；
答えてもらう立場なのにえらぶりすぎでしょうｗ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:21:19.33 RAvupFGM
>>537
水分。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:30:38.99 O97V0gTG
>>544
相手のＨＰはほぼ0だ。憤死寸前だからやめとけ。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:36:56.25 FmhgHrpy
痩せて見返したいんですが、炭水化物と脂質を完全に抜いて毎日最低1時間運動すると１ヶ月に3kgは痩せると思いますか？ トータル－8kg(153cm48→40)が目標です。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:41:15.15 DiJku566
160cmでガリガリじゃなくむっちりぼでーは何kgくらいですか？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:53:02.27 J1d93bI2
>>547
ささみ肉でも炭水化物や脂質が含まれているから完全に抜くのは無理だし、
総量としてどんだけ喰うのかも書いてないから、最初の方は無視するとして、
最初の月は3kg減は可能。
健康を害す覚悟でやれば一月3kg減継続も可能。
無理してダイエットする体重でも無いから止めた方がいいけど。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:00:23.63 RAvupFGM
>>547
数値的には「普通」。
そう簡単には痩せないし、体重を減らすには
そんなにもう不要なものはないので必要なものを削らないといけない。
外見の問題イコール体重の問題ではないし
痩せればどうにかなるなんて単純な話でもない。
「痩せて見返す」ということ自体をもう一度見つめなおしてみるべき。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:00:44.80 RAvupFGM
>>548
体重では決まらない。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:03:33.41 FmhgHrpy
昔は痩せていたのですが、16歳くらいからブクブク太りだしてそのまま成人しました…もともとは肥満体ではないのにこんな太ったままというのはあるのですか(T-T)
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:12:25.98 RAvupFGM
>>552
普通にあります。
体重や見かけは今までのあなたの生活の反映。
生活が変わらなければたぶんそのまま。
一時的に生活を変えれば、一時的には変わる。
ずっと変えるには、生活自体を変えないとだめ。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:12:32.95 /DKqws0R
>>552
生活に見合った体が維持されると思います。
食い過ぎれば太るだけの話で体質とか関係ないですよ。
555:527
12/04/25 17:13:02.98 0TIpITrB
やっぱりアンダーカロリーでは筋肉増量出来ないんですね。
それは嫌なので、とりあえず無理にでもプロテインを腹にぶっこむ事にしました。
アドバイスありがとうございました。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:29:32.06 dD1CHQZn
高校3年 男 174cm 体脂肪20.8％
去年の9月ごろから97kg？ぐらいからダイエットし始め、現在74kgなんですが
あと10kgほど痩せようと思っています。
安全に痩せるにはどれぐらいの期間を目安にすればいいでしょうか？
あと10kgほどで標準体重だと思うと逆に焦ったり、ストレスがたまるのですが
やはり急に痩せようとするのはよくないですよね？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:31:24.58 RAvupFGM
>>556
急激な変化はいろいろな意味でマイナスだし
あまり標準にこだわりすぎる必要もない。
「あと10kg減らさないといけないのか？」
もう一度見直してみる方がいいと思う。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:34:19.07 dW8FyCg+
14時起床 コーヒーとヨーグルトを食べる
17～1時頃まで仕事で水分のみ
帰宅後、コンビニの焼きそば又はタコ焼きを食べる
30分後にレッグマジックＸの上級者編を1セット
終わったら風呂入って半身浴を30分
朝7～10時頃に寝る生活なんだけど、
レッグマジック後にすぐご飯→風呂
または風呂→ご飯でも太りやすさは変わらない？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:48:48.72 XNX3Q3in
>>555
プロティン→食事で食欲が減退しすぎるなら、腹６分目の食事→プロティン適量の半分
とかでもかなり違うと思うよ、まあ頑張れ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:08:42.13 E5A8eu2B
>>533
筋トレはカロリー制限や有酸素運動よりもダイエットに効果があるという説もあるね
アフターバーン効果で筋トレ後24～48時間は高代謝状態が維持されるって奴
要は筋量を増やして基礎代謝を増やすだけが筋トレの効果じゃないってことね
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:16:13.09 DiJku566
>>551
ですよね…。
有り難うございました!
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:18:53.86 E5A8eu2B
筋トレ直後は糖質を摂っても脂肪になりにくいゴールデンタイムがあるのも嬉しい点
むしろグリコーゲン生成のために筋肉が分解されちゃうのを防ぐために
糖質を摂ることを強いられる状態なので精神衛生上もよろしい
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:35:42.39 RAvupFGM
>>558
その中にほとんど「ダイエット」が見当たらない気がするのは私だけ？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:36:55.88 RAvupFGM
>>560
カロリー制限や有酸素運動には、筋トレと比べると「簡単」という利点がある。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:38:44.69 I1IZcRsM
多少の食事制限、筋トレ１時間とバタ足４０分を毎日やっていてそのセットが終了後プロテイン飲んでました
途中までは順調に減量できていたものの途中で停滞気味になってきたので
なんとなく思いつきで筋トレとプロテインを一旦やめてみたら体重がハイペースで減って行きました。
これは筋肉が落ちているというよりはプロテインやめたのが大きいですよね？
筋肉自体も少しは減っているかもしれないですけどそんなハイペースで減るわけないと思うので
どうでしょうか？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:58:54.89 cRlmpEGy
いやいや普通に筋量も落ちてるっしょ
筋トレもやめたならプロテインだけの効果じゃなくない？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 19:41:58.07 jopzIFWb
そんな
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 19:45:32.90 jopzIFWb
そんな急激に筋肉落ちるって事は無いでしょう
プロテイン飲むならそこそこ激しい運動してないと太る
とかどっかで見た、ソースは無い
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 19:57:23.64 WIFPogEo
>>565
脂肪と筋肉では筋肉の方が落ちやすいわけだから、
プロテインをやめたことで筋肉が(以前より)ハイペースで落ちてるんだと思うよ
まぁ、数字がほとんど出てないのでこれ以上は何とも言えない
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 20:05:50.07 RAvupFGM
短期の目に見える変動はほとんどが水分なのにね。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 20:09:53.54 tTn8iEWJ
プロテインってそれ単体では太る効果しかないが。
何だと思ってたんだ？
蛋白質に相当する英単語だよ？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:02:39.56 2e9LLPZt
そう、プロテイン飲んでるやつは何か勘違いしてるみたいだけど、飲んでる限り絶対痩せない。
筋トレとダイエットは完全に別と考えろ。
あとプロテイン飲みすぎてるやつは他の人より何十年も早く腎臓ぶっ壊して透析コースだから。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:03:56.38 I1IZcRsM
ありがとうございました
今死にたい気分です
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:26:02.40 DUkGjVSg
おかず子供茶碗１杯分って、一体何kcalなのでしょうか？
おかずにもよりますが、平均的なkcalを教えて頂きたいです。
すみません、携帯でネット使っているのでそういうサイト見つからなくて。
心優しい方、教えて頂けたらと思っております。
よろしくお願い致します。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:55:13.45 XACQWElA
>>574
おかずによって違うんだから平均も糞もない。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:55:26.86 WIFPogEo
>>574
おかずにもよるし、子ども茶碗の大きさにもよるし、
盛り付け方にもよるからムリだろｗ
どうしてもっていうなら200kcalで。
根拠はゼロだけどｗ 300kcalでもいいし、400kcalでもいいよｗ
調理用のはかりで都度重さを量って、
都度ネットでカロリー調べた方がいいと思うな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:24:11.72 8viP/QXH
>>574
もう重さ×５とかでいいじゃん。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:44:45.28 dW8FyCg+
>>563
一応800カロリー以下の食事でダイエットしてるつもり
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:03:46.77 qBA/Zp/k
初めてレスさせて頂きます
中学生女です
お腹まわりや二の腕・太もも・あごが太ってきたと感じ
ダイエットをしたいと思っています
夜は危なく、朝には弱い私には
室内でできる踏み台昇降ダイエットが適していると思いました
しかし、お腹まわりにはあまり効果が出ないとのことなので
腹筋もしてみようと思います
この場合、踏み台昇降は何分、腹筋は何回やるのが適切でしょうか
また、学生がダイエットをする上で注意することがあれば教えて下さい
よろしくお願い致します
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:05:41.70 qBA/Zp/k
>>579誤爆しました！すみません
コピペできないので放っておいて下さい
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:19:41.61 96KauuZT
>>574
↓この２つでたいてい何とかなる
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:41:58.03 cD8IHVwI
・筋トレは２、３日あけてやったほうがいい
・有酸素運動の前に、筋トレをするといい
と、よく見るのですが、
毎日、有酸素運動をする場合、筋トレはどのくらいの頻度でやるといいのでしょうか。
痩せるのが目的です。
583:571
12/04/25 23:43:05.23 J1d93bI2
>>573
ダイエット時に摂るプロテインの意味は、単純に食事の量を減らすと、
蛋白質不足になりがちで、筋肉も落ちてしまう。
だから蛋白質を補完する為にプロテインを飮みつつ、筋トレして、
筋肉を落としては駄目なんだと体に教え込む。
ただしその分他の喰う物減らさないと、摂取カロリーが増えてむしろ太る。
特に大豆由来のソイプロテインは、消化が遅く腹持ちがよいので、
空腹になるのを遅らせる効果がある。
それによって必要な蛋白質は確保しつつ一日の摂取カロリーを減らすことが
できる、というのがプロテインダイエットの理屈。
追加して摂ってたらダイエット効果なんて無い。
蛋白質の消化は肝臓や腎臓に負担かけるので、確かにプロテインの摂り
過ぎはよくない。
ただ、それは肉の喰い過ぎはよくない、ってのと同程度の話。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:54:42.16 J1d93bI2
>>528
別に毎日でもできるんだがな。
部位にも依るんだが、ハードな筋トレすると、同じ部位の筋トレは最低 2、3日
空けないと筋肉が恢復しないのでできないだけ。
ハードな筋トレしてたら、1週間に同じ部位は1度しかしないが、週5、6日筋トレするなんてざら。
別な部位なら連続する日にやってもいい。
1日目 胸、腕
2日目 背中、脚、腹筋
以下繰返し
とか、
1日目 胸、腕
2日目 背中
3日目 脚
腹筋は毎日
とか。
詳しく説明するとダ板の回答としては長くなり過ぎるので詳細はパス。
585:582
12/04/26 00:09:40.73 hEH9vQ78
>>584
なるほど
部位を変えて毎日筋トレすればいいんですね！
ありがとうございました。がんばります。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:10:25.72 PWq4HGQX
痩せると頭のサイズが小さくなる(ヘルメット・帽子等)とよく聞きますがなぜでしょうか？骨格の問題だけではないのですか？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:16:16.79 a9OkHE4E
>>586
そんな話聞いたことが無い。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:24:00.38 J89HuvAg
>>586
頭にも脂肪がついてる人は小さくなるだろうね
かなりのデブじゃないとならないと思うけどね
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:33:12.07 ZCLHx6Cq
>>586 どんだけｗｗ頭にまで脂肪蓄えてんだよｗｗｗ
デブの坊主頭を後ろから見たら後頭部にシワがグニャグニャある
みっともない頭した奴が
たまにいるだろ
あぁ～いう、ブタなら痩せると頭のサイズも多少変化するよｗｗ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:47:38.82 0thUEB8w
後頭部が三段腹みたいになったデブっているよね
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 11:07:14.24 +PwuHLxI
>>586
頭のサイズって変わる？ 医療かつら・女性かつら【女性用専門オーダーかつら工房】
URLﾘﾝｸ(www.o-da-katura.com)
>通常は、体重が変わると、フェイスラインがふっくらしたり、スッキリしたりしますが、毛髪のある部分のサイズが
>変化することはあまりありませんのでご安心を（事故、病気は例外）。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 20:22:40.92 0Dnn8NaX
かなり食べ過ぎてしまった場合、翌日から数日間どれくらい制限すればいいですか？
いつもは1300kcalですが、今日は2500～3000kcalくらい食べてしまって…
アドバイスください。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 20:33:12.41 +PwuHLxI
>>592
お好きなように。
どうしたところでチャラには出来ないから。
カロリー収支的にチャラにできたとしても、それにかかった時間は戻ってこない。
その分、あなたの目標到達は遠のいたわけだ。
やらかしてしまったことよりも、これからやらかさないことを考えた方がいい。
「やらかしてしまったら、チャラにはできない」ということを心に深く刻んでほしい。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:06:07.87 2G7D2DuI
>>592
減量中なら今まで通りでいいよ
+1700kcalなんて脂肪換算で300gもない
目標達成が少し遠のいただけ
どうしてもという期日があるなら話は別だけど
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:34:03.64 gvh3BD6X
>>586
ビチク51歳爺は身長155㎝なんだけど痩せて頭の大きさがより目立つようになってるよ
体は痩せて小さくなっても頭の大きさ自体はそう変わらないから
ビチクは寸足らずのマッチ棒みたいな感じ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:19:14.56 ElLSdXLk
このスレ、いつから回答者がﾄﾞS揃いになったんだ？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:23:23.19 f+V52yxD
ダイエットに効くサプリメントを教えてください。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:54:42.27 rujs0QhM
>>597
無い。
食事の量減らすことが一番簡単。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:56:37.02 f+V52yxD
ゼニカルとか医薬品は駄目でしょうか？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:42:27.87 rujs0QhM
>>599
毒を飲むことに抵抗無ければ御自由に。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:57:32.94 y7ySKf5r
>>597
カロリミットなんてどう？よくわかんないけど
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 00:48:10.81 no3eQcw6
４月の初めから食事制限だけでスタートして、３キロちょっと痩せてから二週間体重に変動がありません。102から98.6(98.4と98.6を行き来)
蛋白質を中心に炭水化物を減らし、カロリー計算して1200から1300以内にしてます。
停滞期か？と思ったけど運動してないから筋力なくて基礎代謝量が少ないのが原因かも…と坂の登り下りをしようと思うのですが、
(近所に50ﾒｰﾄﾙくらいの坂があるため)
３往復でぜいぜい、はぁはぁ。心拍数ばくばくで足もぷるぷるするけど、
こんなんから始まっていいのでしょうか？
運動も最初はどの程度からやっていいかも分からず、筋肉つけたくても筋トレの方法もいまいち分かりませんorz
そして膝が悪いです。
(膝も悪いため筋肉つけたいです)
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 00:58:27.83 CLT9DmjT
>>597
吸収を妨げる奴あるじゃん
それを飲んでる間は確実に痩せるけどやめたら元に戻るから意味が無い
一生それを飲み続けるか生活を改めるかどちらかしかない
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 00:58:59.47 2rFLu55A
>>597
無いです。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 01:01:31.69 2rFLu55A
体重や体型は、あなたのそれまでの生活の反映です。
一時的に生活を変えれば、体重や体型も一時的に変わるでしょう。
ずっと変えていたかったら、一時的にではなく、生活を変える必要があると思います。
そこにサプリメントや医薬品がどう役立つのか。
あなたの生活を変えると思いますか？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 01:02:44.15 TVucx6TN
そんなの頼ってる人にはダイエットなんて無理です
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 01:17:28.77 sivMwtvY
レッグマジックサークルやEMSゴールデングローブとかって引き締め効果ありますか？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 04:05:32.27 r85b2Srf
>>602
＞３キロちょっと痩せて
痩せたわけじゃないだろうね。腸内のものが出て、減っただけ
＞ぜいぜい、はぁはぁ。心拍数ばくばく
運動してないとそんなもんですが、相当運動してなさそうですね・・・
その体重だと水泳とか自転車を勧めたいかな
徒歩でも平地を歩いた方がいいかも。坂は膝への負担が大きいと思うから
平地を歩くにしても歩き方を調べてね。かかとから着地で膝をなるべく曲げないようにって奴で
できれば靴も買った方がいい
急ぎじゃないなら、食事制限でさらに二週間とか様子を見てもいいかも
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 07:21:25.55 F4zzKv6O
>>602
その体重なら、食事制限だけでもっと痩せてもいいもんだけどね(数字的に)
食事は、高蛋白低炭水化物してるならそれで良し
ただ内容はちょっと気がかり
多分、体重の減り方からして、何か勘違いしてそう
運動は、気楽に続けられるものに変えた方がいいよ
しんどいの、どうせ続けられないでしょ？
長時間のウォーキングとか水泳オススメ
今の状態では筋肉つけることを意識するより、有酸素運動を長時間やる方がいい
あと、一般的に停滞期と呼ばれてるものはそんな早くにやってきません
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 07:56:47.70 k5czGliX
>>602
その体重で 本当に１３００しか食べてないなら するすると痩せるはず。
カロリーの計算が大幅に間違っていないかは 再確認が必要かと。
本当に数字があっているなら あと２週間は様子を見てよいでしょう。
坂の上り下りは 体重のある人は膝を痛めやすいので、ウォーキングでもお勧めできません。
上りは良くても下りで関節に故障が出る可能性が大です。
まずは平地のウォーキングか ジムや機械が利用できるなら水中ウォーキングをお勧めします。
体重が あと２０キロ絞れたら 坂でも山でも階段でも好きなだけ上り下りしてください。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:03:03.78 k5czGliX
>>599
中枢神経に作用する薬と違って薬害死リスクは低そう。
でも あんまり有効率は高くないぞ。
減量に成功した人の大半は 減量率５％程度な。
１００キロの巨デブさんでも たった５キロ。
たったそれだけのために 薬を個人輸入して 偽薬つかまされるリスクを犯して 副作用覚悟して薬を飲むの？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:04:32.86 ph+H6C+f
今日から１日１食野菜スープのみ(たまに+豆腐や納豆)のみでいこうと思うんですが１ヶ月続けると5kgは痩せられなすか？ちなみに154cm46．5kgです
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:09:34.12 k5czGliX
>>607
・レッグマジックサークル
まとまった時間使えれば有酸素運動になりそうだし、効果はあるんじゃないの。
2万も出すなら 他にもトレーニングマシンの選択肢はありそう。
あるいは2万で市民プールとか 体育施設を利用する手もあるしね。
・EMSゴールデングローブ
電気刺激だけで 運動効果を出すほどの筋運動を出すことは難しいでしょう。
筋肉を動かしたいなら、自分の神経を使って動かしましょうね。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:49:04.32 0JiZKxHg
>>612
現在BMI約19ですから、そこからはそうそう簡単には減らないでしょうね。
そこから先は、本来必要なものを削っていくわけですから。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:49:14.68 k5czGliX
>>612
大雑把に「５Kg=３５０００ｋｃａｌ」として…
一日ざっくり１０００キロカロリーの消費超過をつくる必要があるね。
一食野菜スープのみ程度じゃ完全に不可能。
他の食事も削って運動を入れても厳しい。
その体重から さらに減らすってことは 相当のことをしないと無理じゃないかな。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:22:18.86 MHXtFXVH
>>612
ビチク51歳爺は一日一食＆毎日有酸素2時間で155㎝42㎏を余裕でキープしてるよ
でも見た目お笑いボディで馬鹿にされてる カッコいいと思ってるのは本人だけ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:23:51.59 ph+H6C+f
612です。食事は１日１食のみ(野菜スープだけ)にするつもりです。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:34:02.68 F4zzKv6O
>>617
5kgまで落とせるかはわからないけど、一時的には減るかもね
でも食を戻せば体重も間違いなく戻るから無意味なんだけど、やりたいならやれば良い
タンパク質を1ヶ月食べないみたいなので、以前より筋肉がめちゃくちゃ減って飢餓状態の子供みたいな体(ガリだけどお腹ぽっこり)になるけど、やりたいならやれば良い
バランス悪くて色気のない体になぜなりたいのかわからないけど
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:41:45.30 TVucx6TN
野菜スープ飲むならマルチビタミンと白湯のんだほうがいいよ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:06:12.71 no3eQcw6
>>608
>>609
>>610
アドバイスありがとうございます！
恥ずかしながら、仕事が自宅なため、ほぼ運動をしてませんでした。
食事は、ごはんは蒟蒻をいれて110g前後を朝と昼だけにし、カロリーは食品のパッケージに書いてあるものを量とあわせて計算し、お肉は比較的カロリーの低い鳥のささみだけにし、
夜は野菜スープやお味噌汁、置きかえのドリンクなどを飲んでました。
私みたいな体重ならするする痩せるだろうと思いましたが
(去年は食事制限だけでもっと痩せたので)
同じ食事量とカロリーで最初の３日間で２キロ、生理後に1キロ痩せたきり体重が変動せずに悩んでました。
相当な運動不足を自覚してるのでそれも原因かなと思ってましたが、
ウォーキングから少しずつスタートしてみて様子をみたいと思います。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:09:03.20 0JiZKxHg
>>617
くどいようだけど、わかってるかどうか不明だからもう一度。
標準以上に減らすってのは、「必要なものを削る」ってこと。
デブが標準を目指すのとはわけが違うよ。
やれば体重は減るかもしれないけど
やつれて不健康になったり、病気になったり、心が病んでしまう危険性もある。
「必要なものを削る」ってのはそういうことだ。
まあ、好き好んでやるってのはあなたの自由だけど。
「愚行権の行使」ってやつだわな。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:10:35.01 ph+H6C+f
度々すいません612ですが、154cm46kgだと簡単には痩せないと言われますが、尻や腹や太ももなど余分な肉がたっぷりあります。シルエットも不細工だし、全体的にムチムチでずんぐりむっくりしてます。せめてムチムチ感さえなくなればと思うんですけど…
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:12:47.49 0JiZKxHg
>>620
２週間は目に見える結果を問えるような期間ではないよ。
食事に関してまず大事なのは「どれだけ食べるか」よりも
「以前はどうで、そこからどう減らしたのか」ってこと。
減り方は人によるから、少なくとも
「私みたいな体重ならするする痩せるだろう」みたいな根拠のない期待は捨てるべき。
体脂肪1kg＝7200kcal相当であることを考えれば
短期間に目に見えるほどの変化は期待できないってことは
ちょっと計算すればわかるんじゃない？
再三言われているけど、短期間の体重の変化の多くは水分量の変動。
ダイエット的な太った痩せたはもっと小さい数字だから
日々の計測や、２週間かそこいらの経過で実感出来たりはしないよ。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:15:41.73 0JiZKxHg
>>622
外形のバランスはあなたの個性だし
「余分」「ムチムチ」はあなたの主観。
もし体重的には標準なのに、明らかに余っているものがあるなら
逆にその分、本来必要なものがすでに足りないってことが考えられる。
筋肉とか、骨とか。
そうだとしたら、そこから「体重を減らす」ってのは、方針として根本的に間違ってる。
「あなたの形状を思うように・好きなように変えること」と
「体重を減らすこと」は別の問題だってことを直視してください。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:58:43.50 Mn97OeyO
>>612
食事:白飯(玉子1個位の量)、味噌汁
オカズはゴボウ、生野菜サラダ、納豆、明太子、時々肉(量は少し)、これらから一品ずつ。ちゃんと三食たべること。
飲み物は水のみ、水は一日1.5リットル飲むこと。ジュースはダメ。
間食もしないこと。食べるのは上記のだけ。
騙されたと思ってこれを続けてみて、おれはこれで一ヶ月で五キロ痩せたよ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:09:22.60 Mn97OeyO
>>612
一日一食、野菜スープ、コンニャク、白湯、ドリンクこれら全部ダメ！
そのダイエットに水が入ってないのがダメ。
水を飲むことによって、体温が下がる→体温をあげようとエネルギーが消費される。
尿量が増えて老廃物が出される。
単純に水はカロリーゼロ。
ただ、飲み過ぎはいけないから一日1.5リットル厳守のこと。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:17:29.06 k5czGliX
>>622
ほぼ絶食みたいな生活が1ヶ月続けられれば目標体重にはなるかもね。
でも、維持は出来ないよね。
維持できなくなったらその後はどうなるのかな。
その時のシルエットは今よりいっそう不自然になってると思うけど。
女性の「ムチムチ」は 極端な飢餓状態にならなきゃなくならないよ。
体脂肪率１０％まで落ちても摘めるんだよ。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:21:52.28 5A9TsWUr
>>625
身長何cmで、何キロから何キロに変わった?
同列には語れんでしょ。
>>626
> 一日一食、野菜スープ、コンニャク、白湯、ドリンクこれら全部ダメ！
>
一日一食は駄目だろうが、単品についていちゃもんつけるなんて、
ダイエットが理解できてないとしか思えんが。
> そのダイエットに水が入ってないのがダメ。
水分も入ってるし。
まさか、水は水として別途飲まないと効果無いとでもいいたいのか?
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:28:49.36 F4zzKv6O
>>620
やはり、出歩かないと
動かない生活してるなら、基礎代謝も落ちてるだろうね
もっとも、仕事してるならカロリーは普通以上に消費されてるはずだが
家でやる仕事って言っても、買い物には行くでしょ？
ちょっと遠いスーパーまで歩いて行くとかしたらいいよ、2km先とかの
春だし外歩くの気持ちいい時期だし
あとは友達と観光に行くとか
観光は、かなりおすすめだよ、楽しいし、平気で一日三万歩とか歩くしw
家で無理なく出来るのは腹筋背筋腕立て、水平足踏み、ダンス系
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:28:01.23 x0VIfIab
>>626
>>628
＞水は水として別途飲まないと効果無いとでも
>626には
＞水を飲むことによって、
＞体温が下がる→体温をあげようとエネルギーが消費される
とあるので、温かい白湯やスープではなくて、
冷たい水を飲め、ということを言いたいのだと思う
が、↓を読めば>626が誤解していることが分かると思う
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
>>622
ホントに肉を減らしたいなら、食事制限メインじゃなくて
有酸素運動メインで減らした方がいいと思う
脂肪が落ちる割合が違うはずだから
全体的にムチムチってのは、今までも食事制限メインで落としてきて、
体重の割に体脂肪率が高いからじゃないかな？
>>629
今まで運動してない体重100kgの人間が、
観光に行くだけで一日三万歩なんてムリだから
3～6ヶ月くらい先の話っていうなら、いいんじゃないかな
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:49:18.96 zUEJ9GBH
ケトン臭ってどんな匂いですか？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:51:47.10 Mn97OeyO
626だけど、171cm
70キロから65キロに減ったよ。
>>630
見さしてもらったけど、基礎代謝に関してはわかる。けど、結局体重減る減らないは触れてないし、俺は上記に書いたものをやって減ったから、やれそうだったらやってみてください。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:59:16.36 VdCqnGo+
>>626
水を飲まないとは書いてないのにそんなヒートアップせんでも
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:10:53.50 MHXtFXVH
一日一食のビチク51歳爺をなめるな！ ビチクは生涯一日一食なんだよ
だからリバウンドなんかしない
一日一食で健康、お肌の調子絶好調、頭冴えわたり、筋肉もモリモリ付く
あうっ！
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:27:56.47 0JiZKxHg
>>631
「甘酸っぱいような臭い」だそうです。
糖尿病について医師に相談アスクドクターズ | ケトン臭とは?
URLﾘﾝｸ(diabetes.askdoctors.jp)
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:44:08.81 TVucx6TN
白湯
さゆをパイタンと勘違いされたとか
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:04:35.09 F4zzKv6O
>>630
観光に行って、3万歩歩いてきなさい！って言ってる訳じゃないからw
楽しみながら歩くのがいいよ、と言いたいんだ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:36:21.61 GYIEb/XR
毎日５００カロリー以内に抑えたらやせますか？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:47:48.20 OiIErHpN
体重が少しずつ増えていくかわりに、体脂肪率が下がってゆきますが
大丈夫でしょうか。
ちなみに生理前に61キロ、生理後どんどん増えて63,5キロでした。
今までは食事制限だけでしたが、ここ最近は、筋トレと最近始めた
エアロバイクを３０分しています。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:51:40.38 MHXtFXVH
>>639
筋肉がドンドン増えてますね 素晴らしいです
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:08:47.68 sivMwtvY
貧乏揺すりで痩せるって本当ですか？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:11:08.48 CfKkBsZF
全身で揺すって心拍120を維持すれば痩せると思うよ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:15:21.46 5A9TsWUr
>>638
500kcalでも痩せますが、
続けたら良くて難民体型。手足が細くてお腹ぽっこり。
悪くて死にます。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:31:25.42 9LapLq6V
>>638
痩せますよ。
食事戻したとたんにリバウンドすると思うけど。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:42:16.41 iKNyD2Sx
典型的なリバ確ダイエット
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:43:14.06 QX+w+eCG
>>626が馬鹿すぎてﾜﾛﾀ
不健康に痩せる情弱の見本
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:48:25.54 0JiZKxHg
>>638
一時的には痩せるでしょうけど、維持は難しいでしょうね。
>>639
女性の場合、生理周期に伴う体重の増減があります。
長期にわたって日々の体重の計測を続けて
ご自身の基本パターンを見極めてください。
>>641
嘘です。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 17:25:54.16 no3eQcw6
>>623
以前は食事そのものもやはり多かったかも知れませんが、間食が圧倒的に多かったと思います。
現在と以前の一日の摂取量とカロリーを比べたら、恐らく３分の1以下にはなってます。
体重が減っても、何キロまでが水分なのか気になりす。
>>629
まずは歩くことから始めて体力作りも頑張ってみます！
家でなら腹筋や水平足踏みも出来そうなので、とても参考になりました。ありがとうございます。
先ほど、試しに水平足踏みを３分半くらい休憩せずにやってみたら意外と結構キツくて、足の筋肉もつきそうな気がしてきました。
(つくのかな…？)
これは、もっとやった方がいいですよね…。情けないorz
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 17:33:24.56 Mn97OeyO
>>646
不健康ではないだろ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 17:49:17.31 0JiZKxHg
>>648
> 体重が減っても、何キロまでが水分なのか気になりす。
それはたぶん誰にもわかりません。
体重は毎日計ってデータをとって
でも日々前日と比べて一喜一憂するのではなく
移動平均とったりグラフ書いたりするのがよいと思います。
そうすれば、自分の体重の変動の傾向が見えてくると思います。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:18:49.19 KCosg7sc
ごぼう茶飲むと痩せて若返るのですか？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:22:47.23 Mn97OeyO
ダイエットにゴボウはどうなのですか？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:23:26.01 9LapLq6V
>>651
そう思った人もいるかもしれないが、試しても何も変わらない人がほとんどでしょうねえ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:13:45.21 PVea4qP7
お酒飲むと自分で制限きかなくなって炭水化物食べまくるんだけどどうすればいい？
ちなみに禁酒だけはヤダｗｗｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:21:11.37 F4zzKv6O
>>648
いや、1回目から3分半出来るってすごいよw
自分は最初は半分でギブだったし
毎日続けて約2ヶ月たったけど、かなりケツプリになって、太股と下腹(腰周りも)細くなった
毎日欠かさずやれば、何事でも成果は出るよ
がんばれ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:23:09.44 Db6kxrE9
>>654
食わなきゃいいだけ。
無理なら酒やめるんだな。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:23:31.10 jOzQW/5+
>>654
私もそう。
禁酒のほか？
お酒さえ止めれば自制きくなら
辞めるしか無いよね。
658:>>654なんだけどよ
12/04/27 19:37:47.71 PVea4qP7
（´・ω・｀）
>>656->>657
レスありがと。
>>656
食わない方法を教えてくれｗ
>>657
ちなみに>>657はどんな風にコントロールしてる？
本当アルコールって罪ｗｗｗ（´；ω；｀）
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:41:10.88 MvO9PukU
禁酒はできない
酒呑んだら自制できない
ダイエットする気あるの？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:46:51.31 iKNyD2Sx
そうだなー、その条件だとお酒を蒸留酒に変更してつまみを低カロリーなものにするしかもはやないのでは
あとはお酒の分朝食や昼食を減らして一日のカロリーを調節するとか運動で埋め合わせるとかかな。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:09:32.74 no3eQcw6
>>650
体重は一応、開始日から記録して有料サイトを拝借してグラフ化してました。
短期間で求めてはいけませんよね、アドバイスありがとうございます。
URL、とても参考になりました！筋トレなんかもこれを参考にしたいと思います。感謝です。
>>655
ま、ﾏｼﾞですか！100回目いかないくらいで脚がもたっとしましたが、ふんっと勢いつけて自棄な感じで上げましたｗ
終わった頃、脚の感覚が軽く麻痺って棒みたいになって脚が上がりませんでした(笑)
頑張ります！感謝です！！
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:18:38.49 CLSqd6H2
食事の量減らしまくって運動してシャリバテして
気分が悪くなったらすぐ寝ることにしているんだけど、
脂肪をできるだけ減らしたい場合
そのまま寝たほうがいい？
糖質を少しとってから寝るべき？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:18:50.79 CbzrK1E+
連休明け５月７日までに１０㎏痩せたいのですが、最良の方法を教えてくだされ♪
♂ 今92㎏
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:25:01.94 ier16q74
>>663
身長いくつで男か女か？
あと年齢と体脂肪率はどれくらい？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:26:29.57 CbzrK1E+
>>664
♂ 31 182 26.4
ヨロシク♪
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:28:53.01 ier16q74
>>665
そこそこ若くて身長もあるな
詳細はスレチに成るから、アトキンス式でググれ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:30:30.22 CbzrK1E+
>>666
ありがとう
愛してるよ♪
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:07:59.21 k5czGliX
>>662
どうであれ痩せたいだけの短期勝負なら 運動後に喰う必要はなったく無い。
逆に維持まで考えた長期戦なら 一日に作りたいカロリー消費超過にあわせて三食と運動後の補食で摂取カロリーを決める。
強い強度で長めに有酸素運動をして栄養が足らんと 翌日以降もダルさが出たり トレーニング強度が出せなくなる。
運動後に一定量の炭水化物とたんぱく質を補給するのは 週間とか月間とかで運動強度を維持するためには必須。
もちろん大した運動してないのに補食を入れたり 捕食が多すぎたりしたら 運動してても痩せないよ。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:13:42.25 k5czGliX
>>663
10日で１０キロってことは １日一キロ痩せる必要があるね。
断食に加えて「水抜き・塩抜き」をしても生きてる人間では無理。
外科手術で脂肪切除しても１０キロは減らない。
死んで腐乱するとか 火葬されるとかなら もっと体重減らせるけど。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:25:51.70 CLSqd6H2
>>668
つまりそのまま寝たほうがいいってことですね。
糖がないと脂肪が燃えないっていうから。
シャリバテ時にスポーツドリンク飲むと
気持ち悪さが解消されるから飲んだほうがいいんだと思ってた
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:32:06.40 v8J4yhpb
>>663
維持を考えない、健康を害しても良いって話なら無理じゃないかも。
炭水化物だけ抜いてどうにかなる目標ではないから、今から完全絶食。
水も出来るだけ飲まない。
目標は1日500ミリリットル以下。
あとは薬局で市販の下剤を買い占めて、毎日一気飲み。
あなたの生命力が勝てば１０キロの減量達成。
生命力がなければ入院治療が必要になって病院食ダイエットの第２ラウンドに突入だ。
まあ死なない程度にガンガレよー
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:42:21.92 k5czGliX
>>670
運動後の炭水化物補給は必須ではない。
翌日動きが悪くても関係ない だるくても良いし 今日だけしか運動する気がないなら そのまま寝たほうが痩せるよ。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:49:51.29 /BF93RnJ
スレチでごめんね
「シャリバテ」って何だろと思ってぐぐって見つかったサイト
URLﾘﾝｸ(jinnouchihp.blog121.fc2.com)
＞糖は、少量（脂肪の約100分の1の容量）で
＞より大きなパワー（脂肪の約2倍のパワー）を得られるんです。
これどういうこと？ｗ
「容量」って体積のことなのかな？
もうひとつ
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
＞マルタ（実験用捕虜）に水だけを与えた場合60～70日生き延びる。
＞しかし水を絶ちパンばかり与えた場合、五日めには例外なく脱水状態によるむくみがでて、
＞一週間程度で口から血を吐いて死んだといわれている。
＞まさに人はパンのみに生きるにあらず。
「まさに」ってｗｗ
ネットの情報は鵜呑みにはできないねー
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:06:39.76 48IoaU8X
>>671
ビチク～ 51歳爺～ ダイエットに命を賭けるガリガリ醜悪爺～
レスか？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モッチー～ｗｗｗ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:08:57.28 k5czGliX
>>673
容積比でもその数字は合わないね。
ちなみに、大匙いっぱいの油脂は１２９キロカロリー、同容積の上白糖は３５キロカロリー。
登山のときの行動食は 炭水化物だけで持つと重いから 脂身こってりな物が多くなる。
菓子パンとかサラミとかチョコレートとかナッツ類とか まあダイエットとは程遠い内容だよ。
それこそシャリバテ用に飴とかゼリー類も喰いながら歩くけど。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:54:15.44 jOzQW/5+
>>658
飲んでる( ；´Д｀)
禁酒出来れば苦労しないけどね。
以前は飲まないでコントロールできて
痩せたんだけど。
飲まないと、ストレスたまるし。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:55:46.18 mJx6CW2A
２ヶ月体重変わらないのですが、これがベスト体重なんですか？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:02:36.80 QX+w+eCG
>>677
そうですね
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:06:28.96 eMO+9PP1
二ヶ月で10kg落としたけど過激かな？
今86 中3のときの体重になった
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:23:27.06 Mn97OeyO
>>679
どのようなダイエットしたんですか？？
始めてどの位で体重減ったのわかりましたか？？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:36:50.65 eMO+9PP1
バイトを初めて夜あんまり食べない生活をしてますね
体重はそんなに量ってなかったです
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:44:28.66 2zzx6vxj
運動した次の日たまにですが、身体に熱がこもったような、そして軽いだるさが出る日はただの疲労ですか？
１ｈ程のマシンウォーキングで当日は全然だるくありません
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:54:42.41 YT9Vguwe
ジーンズのサイズを落とすには腹筋をすればいいのかな？
684:案内
12/04/28 00:57:04.76 P1J4xWtN
他にも質問スレあるので、まじめな質問をしたい方は下記の該当スレへどうぞ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 06:25:00.58 iQQLXoqB
精神的なもので、食欲がほとんどありません。
体重がじわじわ落ちていっているのですが、これは筋肉が落ちてるだけですよね？
締まりのない身体になるのが嫌なので軽い筋トレをしてますが、食べなければ筋トレをしても意味はないのでしょうか？
口に入れてるのは、お茶と野菜ジュース、あとは一日に豆腐、サラダを少しくらいです。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 07:08:47.00 xCoWnzph
>>679
９６キロだった人が2ヶ月で10キロ減量なら よくある普通のスピード。
過激というには 食事を貧弱にして 月1割以上の減量を狙わないと。
>>682
今の体重と食事内容は？
運動当日は爽快感とか達成感で疲れを自覚しないことがある。
1時間のウォーキングで疲れが残るかどうかは微妙だがな。
>>683
腹筋よりは有酸素運動を長めにやってみましょう。
>>685
筋トレよりも 精神的なものを治療しましょう。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:13:01.10 ZPxyxB2r
>>696
ビチク～ 51歳爺～ いっぱい書いてるのにレスないね 寂しいね
レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モチモチモッチ～ｗｗｗ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 11:30:53.21 dwaQtmlu
>>685
> 体重がじわじわ落ちていっているのですが、これは筋肉が落ちてるだけですよね？
筋肉だけかは別にして、筋肉は落ちてるでしょうね。
> 食べなければ筋トレをしても意味はないのでしょうか？
蛋白質摂らないと、筋トレしても効果は有りません。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:31:32.16 5WjOODfb
今日旦那が飲みを誘ってきました。
休日出勤頑張ってる旦那にたまには付き合ってあげたいのです。
けど毎週やってる卓球にも行こうと考えてる今日この頃(´｀)
ここで質問なんですが…
卓球した後(19時～21時まで)一時間くらいたってから飲む
卓球行かないで18時くらいから飲んで少し時間を置いて早めに寝る
どちらが少しでも太りづらいですか？
まぁ…飲むのやめて卓球するのがベストなんですが(´｀;)
よろしくお願いします。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:56:52.81 KC5EHoZT
卓球で運動してから飲み行ったら？
少しでもカロリー消費、汗流した後のお酒もうまいしどっちも楽しむ
飯は抜きでつまみはヘルシー系にしてさ