12/04/15 14:39:27.11 pL5UTSYt
>>155
牛乳やら魚肉ソーセージやら、たんぱく質高そうで実は炭水化物の方が多い食品が多いんだよねえ
ちなみに今日は既に買ってある豚フィレ３００グラム食べるからプロテイン飲まないがｗ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:04:04.15 LpNUVfUC
>>159
＞牛乳やら魚肉ソーセージ
そりゃ、当たり前でしょwそれらで蛋白質を補おうとは考えないな
もちろん、適量を食べる分には悪くないとは思うけど
高蛋白で低カロリー・低炭水化物、かつ栄養ある食材なんて山ほどあるから、調べてみるのも楽しいですよ
プロテインもいいと思うけど、基本は食材から取り入れたい派なんだよね
で、スレチになってきたから消えますさよなら
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:04:09.75 BBC5AJcT
>>157-158
ああ、そういう意味ならアミノ酸は効くよ。
クレアチン、BCAA、ベータアラニンあたりは、筋トレ前に摂ると体感違う。
有酸素運動前に摂って、運動が長く続けられるのなら意味あると思う。
でもこれらも食品だしカロリーもあることは忘れずにね。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:22:37.33 pL5UTSYt
>>160
だからその山ほどある、高いジュースを買わなくてもいい安価な食べ物を教えて欲しいんだがｗ
鳥胸くらいしか思いつかない
金銭面考えないんならいくらでもあるんだが
一つだけわがまま言わせて貰うなら、豆腐は食べるくらいなら死んだ方がマシなくらい嫌いだがｗ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:33:01.03 bUeSwPVp
>>162
塩やきとり串（炭焼き）105円 カロリー：105.95kcal、たんぱく質：12.5g、脂質：5.5g、炭水化物：1.5g
URLﾘﾝｸ(www.sej.co.jp)
164:だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e
12/04/15 15:59:29.74 Gqu9MVSB
その日に食べた食事が身体に反映するのはどのくらい後ですか？
昨日食べ過ぎたのに増えてない
昨日あまり食べてないのに増えてる
などの現象があるのでよかったら教えて下さい
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:02:34.33 pL5UTSYt
>>163
だからそれだと２本２１０円でたんぱく質２５グラムになるよね
手持ちの置き換えドリンクを手持ちの豆乳で割ると、２２０円程度でたんぱく質３０，５グラムになるから、普通の食事よりそっちの方が安くなるんだよ
でも>>146が書いてるような激安プロテインをネットで見つけたから、今後はそっちにしようと思う
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:13:52.94 yjMbzSNs
>>165
鶏のささみも食えば？美味いよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:14:05.92 Yt/hQVYq
>>164
即座に反映する、と考えて差し支えないです。
ただ、それは日常的な増減に紛れてしまう程度の増加なので
体重計に乗ったところで見極めることはできません。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:15:35.55 bUeSwPVp
>>165
豆乳はアミノ酸スコア100ではないから効率が悪いよ
どうせ買うならグリコマックスロードがアマゾンで安いから、そっちにしたら
あ、豆乳の味がどうしても捨てられないならその限りではないけれども
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:32:17.70 JGfLi9f1
>>167
自演乙～ ビチク～ ダメ男～ キチガイｗｗｗ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:33:37.52 z69QlbvH
アミノ酸スコアは3食通じて100になれば無問題。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:46:57.69 LpNUVfUC
>>162
だからさ、ちょっとぐらい自分で調べれば？って
肉でも魚でも高蛋白低カロリーなものなんてなんでもあるじゃん
イカタコ貝類だってそうだし
自分で調べることも出来ない奴が偉そうに上から目線で発言すんなよバカ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:50:20.35 pL5UTSYt
>>171
バカはお前だろ
いくらでもあるとか山ほどあるとか
どうせ置き換えドリンクが肉や魚より高いと、調べもせずに勘違いしてただけだろ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:56:38.83 LpNUVfUC
あーこりゃ正真正銘の馬鹿だったわ
絡んだのが間違い
馬鹿が移る前にどっか行くわ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 17:21:44.79 9ZZrOuYG
蕎麦＆トマトダイエットの者です
プロティンに移行しようと思っているのですが
価格も安くオススメ だというプロティンをいくつか教えてもらえないでしょうか
お願いします
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 17:28:19.76 Yt/hQVYq
>>174
あなたは何のためにプロテイン摂るの？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 17:37:56.85 9ZZrOuYG
健康的に痩せる為です
お願いします
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 17:39:12.37 ajJLFyXD
>>176
プロテイン飲んでも痩せないよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 17:40:54.11 hGqbzqde
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:01:09.86 BBC5AJcT
>>165
上でソイプロテインの市場価格書いたけど、置き換えダイエット用のプロテイン
として売ってるものなら、鶏肉や豚肉より高いぞ。
普通の肉の蛋白質含有量は 25% くらいだから、
1kg 2000円 蛋白質含有量 75% のプロテインでようやく、
100g 60円の肉相当。
置き換えダイエット用のプロテインなんて、その数倍はするわけで、
普通にスーパーで肉買って料理する方が絶対安い。
>>174
>>146 に市場価格書いてるから、自分で探せ。1kg や 3kg のやつはすぐ見付かる。
10kg のやつは 540プロジェクトってやつ。
だがいい加減に、痩せないのは喰い過ぎだからってのは自覚できた?
でないとソイプロテインなんて買ってもまるで意味無いから。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:28:35.16 pL5UTSYt
>>179
今使ってる置き換えが、たんぱく質グラム８円くらいで、肉類のたんぱく質は２０％強と考えてるから、まあ豚とは同程度、鶏ならもうちょっと安い
ただ糞忙しい朝に、食いたくもない豚や鶏を調理して食う気は毛頭ないがｗ
で、次からその５４０ってのを使おうと思ってるが、１０キロだと１年分くらいだなｗ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:33:22.36 /2nNFxsk
>>180
賞味期限が1年だからその点を忘れないようにねｗ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:52:47.44 pL5UTSYt
>>181
そうなんだ
じゃあ今使ってるのがなくなり掛けた頃に注文しよう
ウ板見てきたら、たんぱく質低めの安い方は食物繊維豊富なのかな
サイトには何も書いてなかったけど
置き換え使ってるのもたんぱく質以外に食物繊維が豊富だからだしね
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:57:48.40 /2nNFxsk
>>182
改とかSPとか言わないと特定できないよｗ
184:だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e
12/04/15 19:13:27.94 Gqu9MVSB
>>167ありがとうございます＼(^o^)／
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:14:20.08 gOtA3kFx
プロテインはジムでの筋トレ直後と夜寝る前には飲むな
運動もしないのにプロテインだけ摂ったって脂肪にしかならん
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:16:45.37 gOtA3kFx
>>185
「飲むな」という否定みたいになってしまった･･･
飲んでるよってことね
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:05:15.72 9ZZrOuYG
運動もしないのならプロティンは飲むなってことですか？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:11:31.51 jlbaXj0R
日本語難しいな
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:12:31.06 hCb4dLlf
筋肉が減るのを防げる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:12:49.50 yjMbzSNs
>>187
プロテインも必要以上に摂取すれば太るよ
運動しないなら食事から栄養摂った方がいい
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:24:08.22 BBC5AJcT
>>180
100g 100円の肉でも、蛋白質 g単価 4円、100g 80円以下なら 3円くらいだぞ。
ただ料理が嫌いだ、ってのなら、ソイプロテインにすることを止めはしない。
朝、ソイプロテイン、野菜ジュースor牛乳、マルチビタミンミネラル摂って、
昼と夜は普通に食事してたら栄養は問題無い。
目標体重に達した後も続けるのなら。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:48:01.52 YVxKBHnx
休みの日+仕事帰りにもジム行こうと思ってるんだがみんな夕飯どうしてんの？
ジムの後飯食ったら22時とかになっちゃうから逆に不健康なような
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:52:25.91 pL5UTSYt
>>183
ＳＰだよ
もう１種類は売り切れてるねｗ
>>191
物価が…業務スーパーだなｗ
まあ安物の豚や鶏ばかり食うのもウンザリだしな
刺身やら魚介類も比較対象にした上で、置き換えの方がコスト的にメリットがあると判断して使用している現状
で、その書き方からすると、野菜ジュースやマルチビタミンの部分が、置き換えシェイクにはあるがソイプロテインにはないものって事かな？
ただぶっちゃけていうならプロテイン使う根拠としては、豚フィレ２回食うよりも、プロテイン１回と豚バラ１回食いたいという部分もあるｗ
帳尻合わせアイテム的な
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:00:05.87 yjMbzSNs
>>192
20時くらいに夕飯食べて、時間置いてそのあと走りに行ってる
22時過ぎのご飯が気になるなら、朝も何か自分がやりやすい運動を組み込んでみてはいかがか(´ω`)
朝昼しっかり食べるタイプなら、夜は野菜たっぷりスープ等で済ませるのも良いかも知れない
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:07:06.81 BBC5AJcT
>>192
> で、その書き方からすると、野菜ジュースやマルチビタミンの部分が、置き換えシェイクにはあるがソイプロテインにはないものって事かな？
そう。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:09:26.04 /2nNFxsk
>>193
運動の強度と一日どれくらいのタンパク質を取ろうとしているの？
筋トレしているなら体重の1000分の2必要とか言うけどもね
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:22:48.91 pL5UTSYt
>>195
そう考えると置き換えは置き換えでよくできてるよね
>>196
別に筋トレ用じゃないんだが
たんぱく質足りないと風邪も引きやすくなるじゃないか
最低でも体重／１２００程度は必要と考えてるが、知り合いのオッサンには立ち食いうどんと酒だけで何十年生活してるのがいて、やはり異常に老けてるというか死相すら感じる
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:26:36.45 evZjSd2+
腕組みウォーキングの仕方を教えてください
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:30:26.10 YVxKBHnx
>>194
田舎なもんでジムまで車で30分だから家帰る→飯→ジムだと間違いなくくじけそうなんだよなぁ…
やっぱ昼多めに食うか、パンとか軽いもの持って行くかな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:34:30.38 pL5UTSYt
>>199
普通に２２時に食べたらいいと思うよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:59:02.05 yjMbzSNs
>>199
仕事終わりにジム、帰って来てからご飯でも良いと思う
自分が続けやすいようにやる方が大事だよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:04:49.03 ajJLFyXD
むしろ運動後は栄養補給したいと思う
540プロジェクトの情報書いてくれた人thx
540はホエイも安いね
マックスロードやめて540で買うわ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:10:48.51 /2nNFxsk
>>202
540Zは溶けないからそのつもりでいてね、初めはWPC4kgから始めると良いよ
ただし味なしだから、初めはつらいかもしれないよｗ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:26:25.76 +QCpx1Ln
農水省が推奨してる食事バランスガイドって、ダイエットにも有効かな？
私は女性で、ウォーキング等の運動をしながら、毎日1500kcal程度摂取する予定です。
女子栄養大の四郡点数法より厳密じゃないけど、
生活改善もしたいので、レコダイの一環でやってみようと思っています。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:36:58.36 ajJLFyXD
>>203
ダマダマで飲むのも大丈夫ですｗ
味はカーボとコーヒー入れて飲むので問題ないです
が、Ｚ売り切れ…orz
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:19:30.29 BBC5AJcT
>>205
企業としてやってないから、よく売り切れるけど、マメにチェックしてれば、すぐ入荷するよ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:27:05.60 ajJLFyXD
>>205
thx
マメにチェックしてみます
マックスロード残１kg＋未開封３kgがなくなる前に入荷しますように(-人-)
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:30:28.01 1kK4b6+w
>>204
ダイエットに有効というか
それを基本にして「意図的に崩す」ってことだと俺は思ってます。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 02:07:02.95 kqGSSOWu
お腹が空いている時よりも、食べた後の胃の中の食べ物がまだ消化されてなくてお腹が少し重たい感じの時の方がどか食い
しやすくなるんですけどこれは何ででしょうか？
どか食いしやすいというか、さらに食べ物を詰め込みたくなるという方が近いかもしれません
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:35:15.96 wMUBdKVW
摂取カロリーを1300までにしてるとしたら、1300kcalまでならポテチやチョコなど食べても太らないんですか？
お昼ごはんをお菓子にしても太りませんか？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:45:01.25 fwUk0BO3
>>209
止まっている車よりも走っている車の方がスピードが出やすい、みたいな感じでは？
そんなことより、「どか食いしてしまう」ということ自体に何らかの問題があるように思います。
摂取カロリーを絞りすぎているとか、栄養のバランスが悪くて身体に足りないものがある、とか。
>>210
バランスを無視した食生活は、そもそも続けていくことが出来ないと思います。
どこかで爆発して終わってしまう。
カロリーを意識して余計なものを食べないようにするのは、ダイエットの第一歩ですが
そこで止まったまま、カロリーだけで食事を考えないようにした方がいいと思います。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:47:43.78 iBk48tup
>>209
何でかは知らんが我慢すれば良いだけ
ちなみに俺はならないけど
>>210
太らないよ
栄養不足で不健康ではあるが
俺もダイエット前に買ったポテチやカップ焼そばを食べるタイミング(他の食べ物がたんぱく質寄りに偏った日)を伺ってるｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 09:26:10.21 dnz9760+
仕事の関係上すんごい不規則な生活してるんだけど、食べる時間に寄って太るとかって本当にあるの？
ググったらBなんとかが夜中２時ピークとかってのがいっぱい出てくるんだけど
あと食べた後すぐ寝たらやっぱり脂肪に変わりやすい？
それとも結局摂取カロリー＜消費カロリーになってるなら気にしなくていいことなの？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 09:27:12.31 pV/ZYomt
>>209
じゃあ、お腹が空くまで我慢したら、後は我慢しなくていいってことじゃん。
よかったね。
自分はそもそも、どか喰いしたいなんて思うことが無いが、
お腹が空いたと感じ始めたときより、暫くたった方が空腹感が安らぐってことは
あるから、そういう人も居るんじゃない? って思う。
>>209
太らないとは断言できない。
だってそもそもあなたの生活習慣が分からないから、御菓子を食べずに摂取カロリーを
1300kcalにしてたとしても、太らないかどうかなんて分らんし。
昼ごはんを御菓子にすることの是非は、1日の栄養バランスがよければいいけど、
1日 1300kcal 制限なら、ほとんど無理だろうから、駄目でしょうね。
一口二口って話じゃないんでしょ?
別にポテチやチョコ喰ってもいいけど、普通におやつの時間に少量にして、
1日の全食事併せて目標のカロリーになるようにしなさいよ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 09:32:52.60 fwUk0BO3
>>213
確かに、実際には時間帯によって多少の差はあるかもしれない。
でもそれは些細なもので、「摂取カロリー＜消費カロリー」を覆すほど大きいものではないと思う。
「いつ食べるか？」よりも「何を、どれだけ食べるか？」の方がはるかに重要。
健康・栄養フォーラム - 食事と時間帯について
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 09:33:32.76 pV/ZYomt
>>213
気にしなくていい。
それより、摂取カロリーや消費カロリーの計算して目安にするのはいいんだけど、
それより簡単な体重計に乗るってのを重視しないのは何故なんだろ。
寝る前に喰ってても、体重が少しずつ減っていってたら、気にする必要は無い。
こっちの方がカロリー計算するよりずっと簡単でしかも確実なのだが。
ひょっとしてこういう質問する人って、カロリー計算して、その計算通りなら、
喰っても太らない、と勘違いしてる?
誤差とか個人差あるから、どうせ体重計に乗って調整しないといけないんだけど。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:13:12.92 f1vXlJTF
体重計より鏡が正直
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:15:54.95 4Fzq4y3B
鏡は嘘をつく。
というか、自分の脳みそが都合よく解釈する。
「少しお肉が増えた→筋肉がついただけ」みたいなヤツ。
体重計の数字は嘘をつかない。
デジタルで出た数字は言い訳できない。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:20:34.89 f1vXlJTF
あららw
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:38:46.80 GKJkF270
質問者が釣り師ばかりな件について
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:44:24.76 0niWbIsk
寝る直前に食べてる時点で、その一日のカロリーコントロールはたぶん失敗している
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:53:24.03 fwUk0BO3
>>220
くだらない質問のスレですから。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 14:34:10.60 P/f0nHJB
筋トレして、筋肉痛になっていなくても休養日は必要ですか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 14:54:21.90 pV/ZYomt
>>223
どこの筋トレか、どのくらいハードな筋トレしたかに依る。
前回と同じか、回数増やしたり重くしたりしても筋トレ可能なら、
筋トレしてもよい。
できないのなら休んだ方がいい。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:15:52.21 vUjUoKxX
体重へらねえな
226:だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e
12/04/16 18:03:18.10 bF7SOypU
ダイエット中にたまーにビリーとかやるのは効果的ですか？それとも毎日やんなきゃ意味ないですか(´・ω・`)?
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:10:43.24 wEJaqao9
>>226
なんでもやればやっただけ、食えば食っただけ。
効果的ってなに？
早く痩せたきゃ毎日やればいい。
ただ動いた分食い過ぎれば痩身は遅くなる。
体にゃいいけどな。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:14:31.06 fwUk0BO3
>>226
あなたは普段はどんなダイエットをしてるの？
たまーにやることは、たまーにやる程度の効果はあるだろうけど。
「たまーに」か「毎日」か、選択肢が極端だね。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 21:23:00.81 o28lv721
風呂上がりに筋トレしてもいいですか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 21:36:13.42 GV/8I+xF
一日の摂取カロリー－食べたカロリー＝痩せられる量
一回暴食した所で対して変わらんよ。
世の中にマイナスカロリーの食べ物はありません。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 21:53:51.42 1wlq2G5i
>>229
いつでもやれる時にやれば良いです。
汗臭くても死にません。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 22:11:58.11 mYmCeqEy
今悩んでるのですが……
普通、夜寝る前と朝起きて直ぐの体重って後者が0.6～1kg程度で軽いですよね。
私は高温反復浴を繰り返すうちに、お風呂に入らないと寝ても体重が減らなくなりました。
今までは疲れてお風呂に入らず寝ても朝には0.8kgは減っていたのに、最近は0.2kgしか減りません。
これって水分不足なんでしょうか？毎日1時間もお風呂に入って体重を減らすのがしんどくなってしまって…。
最近は摂食障害に片足突っ込んでる感があって疲れました(･_･｀)
分かる方いらしたらお願いします(m_m)
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 22:22:33.02 DPjqR5u7
>>232
そもそも起きたときの体重が軽いのは、汗かいて水分減っただけだから、
何の意味もありません。
同様に風呂に入った後に体重減るのも水分が減っただけで何の意味もありません。
水分が減ることに何の意味も無いことをまず理解しましょう。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 22:25:57.25 0niWbIsk
>>232
自律神経がおかしくなって汗が出にくくなってるのかもね
とりあえず高温反復浴とやらをやめてみたら？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 22:30:45.14 03NVrGRw
>>232
夜寝ている間には水分補給ができないので、呼気や汗で水分が蒸発する分だけ体重が減ることになります
風呂に長時間は行っているときに水分補給はしているのでしょうか？
体はすぐに周りの環境に適応するようになるので、長時間の入浴で水分が失われることを
繰り返す内に、体から水分が失われない様に防御をしている事が考えられます
あと、朝寝おきの状態では水分不足で、俗に言うドロドロ血状態になっているので
朝は水分を補給することをお勧めします
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:28:44.61 mYmCeqEy
>>233
そうですよね。朝にみかんとバナナを食べただけで1kg増えたことがあったのですが、さすがに果物だけで(それも1時間足らずで)1kgは無いだろうって思ってました。
最近はすぐ見える数字に拘りすぎてる感じがありました。
>>234
先ほどまでお風呂に入っていたのですが、高温反復浴をやめて時間もぐんと減らしました！
自律神経ですか…。自律神経の動きを良くするどうのこうのを最近よく見かけるので、今から調べようと思います。
>>235
水分補給は全くしてません。入浴後も、水を飲むと明日朝の体重に響くからと控えめにしてました。
防御しているということは、水分不足を解消すれば治りますか？１日入らない(水分を出さない？)だけで1kg近く体重計の数字が増えるので…、水分だとしても気になってしまいます(>_<)
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:35:08.25 GKJkF270
どんな質問を見てもネカマの釣り師に見えて仕方ないｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:43:05.89 et5aM6NM
>>236
こういう事してると西城秀樹みたく倒れて後遺症が残るよ
障害者に成りたい人だけ真似すればいいわな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:49:01.05 DPjqR5u7
>>236
気にするのは馬鹿のやることです。自分が馬鹿だと自覚することからまず始めましょう。
そしてもう馬鹿なことは止めましょう。しっかり水分摂って下さい。体に悪い。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:51:56.62 9/IVV3LG
馬鹿すぎ危険すぎワロタw
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:38:14.50 tv3qrrWP
本当そうですよね。
綺麗に痩せて人生を楽しみたいだけなのに、目的が｢痩せる＝数字を減らす｣にすり替わってました。
頭の中が摂食障害の方と同じような思考回路になってたんだと思います。前日より0.1kg増えただけで凄く落ち込んでましたし、増えるくらいなら死にたいとか…orz
きちんと水分を補給して、そこからまた減量始めます。結局は脂肪は減ってないんですもんねー。
今も片手にゲロルシュタイナー(水)持ってます。これからは腸揉みのお姉さんに言われた1日2Lを目標に、ゲロルさん飲むようにします。
私も自分が危険すぎて笑えてきましたｗ
祖母がヒデキと同じ病気で倒れて後遺症持ち、というか寝たきりなんですよ…身近にそんな人が居ると、ああならないように気をつけようって思います。良い例をありがとうございます(m_m)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:58:21.82 gdXyh+BA
>>1-241
自演乙
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 01:13:24.47 d76DyCJN
めちゃくちゃ痩せたら二重になったり涙袋出来たり、顔つきって変わるんですかね？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 01:26:57.19 GUxXZKYk
質問です。
毎日の暴飲暴食、それに加え飲酒。
それらを繰り返し三週間。顔も体も酷く浮腫んでいます。
勿論急激に４キロ体重増加。
体重をすぐに減らしたいのは山々ですが無理なのは承知。
この浮腫というのはどれくらいの日数でスッキリしてきそうですか？
汗を積極的にかけば１日もあればスッキリしますでしょうか？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 02:16:43.34 AF2ZGwPi
>>244
人による。
「体重を減らす」といっても、それは全然ダイエットじゃないわなあ。
カフェインとカリウム摂ってびっしり運動でもしてみれば？
>>241
摂食障害の方と同じような、じゃなく摂食障害。
>>243
痩せる変わるかもしれない。
少なくとも、痩せなければ何も変わる可能性はない。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 02:30:12.22 x6oH8Ia0
質問です。
急ですが、あと３週間で少しでも見栄え良く綺麗になりたいです。
短期間で出来ることは何がありますか？
途中で生理期間があります。
３０代後半で１５５センチ、５１キロです。
よろしくお願いします。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 02:44:18.37 beJ7h9sl
くっそ下らない質問ですみません。
今それが頭から離れずイライラしてます。
週一でいいんで、豚骨ラーメン食べていいですか？
やはり週一だとかなり影響でますか？
当方スペック書きます。
男性 ２９歳 身長１６６ 体重５８ 体脂肪不明 体型 痩せ型 週に五日は９０分ジョギングしてます。
食事はカロリー計算して極力自前で、外食の時も蕎麦やうどん等ですませてます。
どうしても豚骨ラーメンだけは辞められません。
お答え頂ければ幸です。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 03:03:47.39 86uoPu64
>>243
デブの顔じゃなくなるんだから、変わるよ。
ほっぺの肉で吊り上った目つきとか、変わるから。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 03:14:22.53 2afPyFEC
>>243自分160／58から160／50になったけど豚っ鼻マシになったよ
あとまぶたの肉も落ちて目ぱっちりした
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 06:46:33.74 QV1D9NkB
>>247
そのスペックと運動量なら週一のラーメン程度は何も問題ない
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:42:44.81 zFtqL/Rs
>>246
1600kcalくらい食べて、あとは思いつくやれる限りのことをやり尽くす。
その期間で目に見える体型とかはどうしようもないから
「晴れ晴れとした明るい顔」を目指してはどうだろう。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:45:26.58 zFtqL/Rs
>>247
他人に決めてもらわないと食べられないものは、食べる必要がないと思う。
でも「やめられない」ってのは、現に食べてるんでしょ？
俺なら、それ以外の外食をもっと考えるわ。
「蕎麦やうどん等ですませてます」ってあたりの話ね。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:04:31.66 vrVt8Vxl
>>247
食べていいに決まってる。
普通に食品と認識されてるものは、何喰ったっていい。
1日に食べる全体の量が問題。
それがカロリー多いと思うんなら、他のもの減らせばいい。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:13:19.13 QfqgjL/Z
水分制限したら体重が一気に3kg減りました。
今まで水ダイエットで1日5リッターくらい飲んでたのに痩せなかったのは何故なんででしょう？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:19:18.54 zFtqL/Rs
>>254
5リッター飲むのをやめたからじゃないですか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:24:00.62 vrVt8Vxl
>>254
水ダイエットが嘘だから。
水自体は、少な目よりは多目に摂った方がいいけどね。
257:>>243
12/04/17 12:25:08.65 CA9ZTi9o
>>243
９５キロから今日６０キロ台に突入した者だけど
いままで寝起き等たまにしか２重じゃなかったマブタが
７５キロくらいから常に２重になった。
あと関係ないけどお風呂に入るときに今まで出てなかった体の骨が
色んな所に当たって痛いです。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 13:00:35.64 QfqgjL/Z
>>255>>256
なるほど… ありがとうございます。
何でもやり過ぎは良くないですね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 13:18:50.22 vrVt8Vxl
>>258
釣りじゃなかったのか。
何故、水飮んだら痩せるなんて信じちゃうんだろ? 理解できん。
溺れる者藁をも掴むの心境?
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 13:53:42.30 ws0r5uVX
水ってあんまり飲み過ぎても腎臓に負担かかるんじゃないの？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:35:05.33 sRG/CKsO
水を飲んで体の中をキレイに！ってのは80年代くらいからあったような
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:45:36.50 x6oH8Ia0
>>251
ありがとうございます。
世間一般だと太っていますが、自分自身ではとても健康でいられるので気に入っています。
＞「晴れ晴れとした明るい顔」
そうですね、素敵な言葉をありがとうございます。
心がけてみます。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:05:43.66 zFtqL/Rs
>>262
それならそこは自信持っていいんじゃないですか？＞健康
「健康美」なんてのもありますし。
あとは、気を付けるとしたら「姿勢」ですかね。
背筋をぴんと伸ばす。胸を張る。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:18:48.46 x6oH8Ia0
はい、姿勢も気をつけるようにしてます。
身体もたるまないように心がけています。
３週間は生活の見直し改善し、ひきしめを重視して頑張ります。
重ね重ねありがとうございました。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:25:32.27 On/m5xly
何をやっても痩せない場合朝で回虫飼ったらやせますか？
155cmで47kgなのであと5kg痩せたいんです…
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:28:08.19 On/m5xly
↑訂正 朝×
腸
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:47:31.47 TeCaHvHs
前から筋トレと有酸素系やってます。
今標準体重で、ちょっとした目標があるとかの理由で
標準体重より絞るのもダイエット板でいいんですか？
それとも何か違う向いてる板やスレはありますか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:50:47.90 zFtqL/Rs
>>265
数値的には「痩せ」。
そこから5kgとか、「痩せたい」で簡単に痩せられるレベルじゃない。
回虫では痩せないんじゃない？
時々、口やおしりからこんにちわして楽しそうだけど。
回虫症: 線虫類: メルクマニュアル18版 日本語版
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:52:30.54 zFtqL/Rs
>>267
そこらが一番難しいところでしょうね。
まあ、ダイエットはダイエットだろうけど、なかなかぴったりくる情報がないかもしれない。
名前に「王道」と付くスレも、一応あるにはありますが。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:53:33.53 RAFrGKzW
>>265
＞何をやっても痩せない
嘘乙
毎日20km歩くか走るかしてみろ
回虫なんてただの甘えだ
もちろん、食事制限もな
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 20:53:42.17 vOcqFc+S
どうしてもお腹がすいてたまらない時はどうすればいいですか？
バナナ食べたいんですが、バナナ食べるとカロリーオーバーしてしまいます…
1300kcal以内と決めていて、現時点で1280摂取してます。
カロリーオーバーしたら太りますよね？
運動は１日30分～50分ほどしかできないのでやっぱり我慢するべきですか？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 21:05:00.92 w7txpAs0
運動した分、1300に加算しないのか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 21:06:43.09 qcagXC48
>>271
バナナ好きなの？
我慢するのが辛いなら丸ごと一本食べないで、半分に折って凍らせて食べるのはどうですか？美味しいよ
それと、一日やそこらちょっとカロリーオーバーしても食べた後すぐに寝たりしない限り太りはしないんじゃないかな
さすがに毎日カロリーオーバーで寝てたら太るかも知れないけど
ちょっとカロリー取りすぎたなって日は、食後30分くらい置いてから筋トレするとかちょっとショコするとか
我慢してお腹が減って眠れない方が体には悪いかなって思います
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 21:29:08.51 zFtqL/Rs
>>271
> 1300kcal以内と決めていて、現時点で1280摂取してます。
> カロリーオーバーしたら太りますよね？
どういう計算だかｗ
「1300kcal以内」と決めたのはあなた。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 21:35:23.46 S4KLtuHb
>>271
そのぐらい食べても問題ないですよ！
ってコメントが欲しかっただけだろ？
10本ぐらい食べるといいさ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 21:55:51.94 vOcqFc+S
>>271です。
バナナ好きというか、バナナがあって目に入ったので…
>>275さんの言う通り、ちょっとだけ思いましたが、20分運動したら食欲収まりました。
もう寝ます。おやすみなさい。
ありがとうございました。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:00:20.89 6h0Nbg9j
>>265
何をやっても痩せないということが、あり得ない。
食べる量減らしてもっと運動すれば痩せる。
ただその体型なら無理して痩せなくてもいいんじゃない?
その体型で楽しく食事して一生過ごすか、
食事の量減らしてもっと運動して一生過ごすか、
どっちがいいかもう一度考えてみては。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:07:38.48 NOcADNDs
食べてないのに太るとか
何をやってもやせないとか
どの口が言うんだ？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:34:18.15 d76DyCJN
痩せて顔変わるか、っていう質問に答えてくれた方本当にありがとうございました
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:40:24.33 H1lWWqkp
164/54
3キロほどの軽いウォーキングを始めて1ヶ月。
体重が2キロ増えましたorz体脂肪は1％減ったけど…
誤差レベルの体脂肪率減ですが
少しは効果ありと思っても良いでしょうか。
甘いですか。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:42:34.55 KgGs1s4+
食べてないのに太る
何をやってもやせない
精神疾患で服薬してるとこういう事も起こるけど、その場合は病気を治すのが先だね
むくんでパンパンになったりしても薬やめれば戻るから
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:57:51.57 uHDYbIUC
168cm 49.5kg 体脂肪率24%女です。
王道で目標体重まで痩せたので、今度は食事をきちんととりつつしっかり筋トレで全体的に
筋肉量を増やそうと考えてます。筋肉のためなら体重は少々増えてもよいと思っています。
こういう時、プロテインを摂るなら減量タイプと増量タイプどちらが適していますか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:00:01.24 uHDYbIUC
282です。
あと、有酸素も毎日続けてます。
読みにくい文章で申し訳ないです。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:05:12.17 RAFrGKzW
>>280
1%なんて誤差
3km1ヶ月続いたんなら、筋肉的に6kmはいけると思う
休みの天気のいい日だけでも距離を伸ばすことを勧める
6kmに慣れたら毎日のように6km、
休日は10kmを1ヶ月も続ければ体重も減るでしょう
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:19:03.06 6h0Nbg9j
>>282
減量タイプってのは、ソイプロテイン主体で出来てる。
ソイプロテインは吸収が遅いから、腹持ちがよくて、
空腹を感じ始めるのを遅くでき、トータルとして摂取カロリーを抑えやすい、という理屈。
ソイプロテイン単体で考えれば、筋肉を付けたり太らせる効果しか無い。
増量タイプは、蛋白質の含有量を減らして炭水化物増やしてるだけ。
コスト的には、国産のやつは、かなり馬鹿馬鹿しい。
主流のホエイプロテインは吸収が早いので、筋トレ直後に向いてると言われてるが、
そんなの関係無いという意見もある。
普通の人ならコスパ考えたら、アマゾンの定期便でグリコのマックスロード(ホエイ)
3kg 6400円を買うか、楽天で大豆プロテイン(味無し)として売ってるものを、3kg
5000円で買うか、というところでしょう。
蛋白質含有量はそれぞれ 70%台と 90%。
コスパ比較をするときは、蛋白質1g当りのコストで考えましょう。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:02:06.28 Hkhh1Swy
25歳男 身長171
3/27・70.3kg → 4/17・65.7kgに
平均体温は36.7～36.9℃
運動は週に2回1時間程度のウォーキング
毎日の食事
朝
白飯を茶碗半分くらい
味噌汁をお椀半分くらい
おかずは目玉焼、明太子、野菜、納豆のうちローテーションで一品ずつ
昼
白飯を茶碗半分くらい
味噌汁をお椀半分くらい
おかずは目玉焼、明太子、野菜、納豆のうちローテーションで一品ずつ
夜
白飯を茶碗半分くらい
味噌汁をお椀半分くらい
おかずは目玉焼、明太子、野菜、納豆、肉(食べても数きれ)のうちローテーションで一品ずつ
他には、飲み物は水のみ1日1？ほど(ジュース等は一切飲まない)、間食一切無し
で20日で－4.7kgなんだけど、こんな短期間で体重落ちすぎですか？
平均体温が高めなので水も飲んでるし代謝が活発だから減ったのか、もしくは病的関係で減ったのかわからん、、、
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:51:39.45 sIizNDp6
>>286
病気でないと断言は、誰もできないが(医者でもムリだ)
それくらい減ってもおかしくはなさそうなメニューだな
突然少食にしたなら、その体重だと腸内のものを出すだけで1～2kg減るだろう
さらに、おかずの量が書いてないからはっきりはしないが
多分たんぱく質が足りてないので、筋肉もけっこう減ってそう
ということで
後、質問するにしても
＞20日で－4.7kgなんだけど、こんな短期間で体重落ちすぎですか？
これを最初の一文目に持って来た方がいいな
何を質問したいのか、最後まで読むのメンドクセ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 08:14:14.82 Hkhh1Swy
上記の人、ありがとうです(^^)
急に食事量減らしたのはたしかですし、そんなんでこんなに減るもんなのかとおもってて。因みに、野菜や肉の量は多くても五回箸で掴むぐらいのりょうでした！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 08:43:19.95 YgzMlOka
>>286
体調に特に問題がないならしばらく様子を見ては？
ちゃんと維持できるなら本物でしょう。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 09:17:48.15 qHB4h4+c
>>288
そんな食事生活してれば減って当然だろ
身長だけを見れば体重は平均より多少多いからな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 11:25:59.19 RMSgktW/
38,5℃の熱出た！
体温上がると代謝上がるってきくけど、これは高カロリーなもの食べるチャンスですか？
平熱は大体36,0℃です
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 11:31:04.39 YgzMlOka
>>291
なにかご病気ですか？お大事に。
病気の時には、刺激が少なく、消化が良く、栄養のあるものを食べた方がいいですね。
しかし「高カロリーなもの食べるチャンス」という考え方は少しおかしいと思います。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:44:06.65 pBRuE1Y3
282です。
参考になりました。ありがとうございました！
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:47:35.10 rMYTpSUO
あの‥例えば、
ｹｰｷで摂取する500Kcalと、お刺身で摂取する500Kcalでは
太りかたは一緒ですか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:48:35.02 Hkhh1Swy
286ですが、これだけのデータでいろいろわかる皆すごいっ！ヽ(´o｀；
皆さん最高で一ヶ月に何キロやせたことありますか？？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:11:00.10 RMSgktW/
>>292
すみません、普段カロリー制限しているのでつい…
うほほっロールケーキ食べ比べでもしようｗｗとか思ってましたが大人しくプリンやアイスくらいにしときます。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:16:47.35 EbU6grFb
栄養=カロリーではないのでは?
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:24:10.82 fBVpODQL
>>294
違う
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:26:10.21 YgzMlOka
>>294
「太る」は一食一品で論じても何の意味もありません。
しいて言うなら「あなたの好きなものの方が、より太る」と考えてもダイエット的には差し支えありません。
きっとあなたの好きなものは、そうでないものに比べ、量もカロリーも過小評価しますから。あなたが。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:30:42.67 rMYTpSUO
>>297
ありがとうございます
ということは、
「太り方は違うよ」
「消費Kcal>>摂取Kcal」なら痩せる
っていうのもKcalが同じでも食べる物で変わる、でいい(∵？)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:40:13.30 rMYTpSUO
>>298
違うんですね
ありがとうございます(@^▽^@)
>>299
ありがとうございます
「あなたの好きなものの方がより太る」
すごくわかりやすかったです
じゃあ、お刺身の方が太る
になってしまうのですが‥いい(∵)?
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:42:22.08 YgzMlOka
>>300
大筋はそういう感じですが、
食事をカロリーだけで考えない方がいいです。
カロリーは、食べたものをエネルギーに換算した時の値でしかなく
「カロリー」という名前の栄養素はありません。
栄養が偏った食事だと、いくらカロリー的に抑えてあっても
充足感が得られなかったり、病気になったりして、結局は続けていくことが出来なくなります。
カロリーを意識し、カロリーの摂りすぎに気を付けるのはダイエットの第一歩ですが
そこで留まっていてはだめだと思います。
大事なのは、（量も含めた）栄養のバランスです。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:45:42.52 YgzMlOka
>>300
「あなたの質問自体に意味がない」と言ってるんです。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:54:07.37 rMYTpSUO
>>302
カロリーよりもカラダに大切なのは栄養
それが
栄養＝カロリーではない、なんですね
ご丁寧にありがとうございました(*^▽^*)
>>303
「一品で論じても意味がない」
はい、納得しました！
ありがとうございました(*^▽^*)
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 15:15:42.38 QUp9atqY
GI値で考えるとケーキのほうが太るとも言える
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 15:18:33.52 I2kJ6v6F
すべて、参考にする目安なんだよ
カロリーが～糖質が～炭水化物が～普段の運動量が～
こうやったら、痩せれますか？
これ食ったら痩せれますか？
毎日これだけ、運動してます痩せれますか？
バカか、おまえらｗｗｗ
ダイエット板やダイエットサイト、またはあらゆるメディアなどの
ダイエットの情報を集め参考にして自分にあった方法を半年くらいかけて探す
他人がやってるのを参考にしたり、情報収集までしかできないだろ
バカみたいな質問多すぎだｗｗ
スレタイは、今見た。
ﾅﾝﾃﾞﾓｺﾞｻﾞﾚか…俺が悪かった。すまん
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 16:23:36.08 GWAW6lV9
>>306
つらい事あったの？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 16:29:40.71 Uy/szR3V
>>307
痩せないストレスだろうな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:25:48.95 Oh6giZSR
スレタイ通りアホの溜まり場だなとは思うけどな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:09:03.85 K347bJfc
160で55キロってデブですか？
何キロくらいまで痩せたほうがいいですか？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:18:45.26 YgzMlOka
>>310
BMI=21ちょいなので数値的には普通。
自分で気に入らないなら、お好きなように。
肥満って、どんな状態？｜厚生労働省
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:23:23.94 K347bJfc
>>311
ありがとうございます！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:30:36.01 z5IaSWvr
何故3食きっちり食べた方が痩せるんです？
お昼は抜くか少なめにしてるのに体重が増加傾向にあるんだが。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:39:27.64 Ohu8ubac
>>313
太るのは、食べ過ぎだから。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:45:29.88 T3jMqHpE
少なめが少なめになってないんですわ。抜いてても一日の総量で終わってるんですわ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:47:42.11 K347bJfc
3食きっちり食べるっていうか、ちゃんとしたバランスの物をよく噛んでとにかく噛んで食べると、ある程度の量でお腹いっぱいになりますし、痩せれるってこの間タニタ食堂の社員ががテレビで聞きました
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:48:30.15 K347bJfc
テレビのインタビューで言ってたってのが抜けてた
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:53:18.74 KpTvM4At
いつ何回食おうが食い過ぎれば太る
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:00:11.87 YgzMlOka
>>313
１日あたりトータルでどれくらい食べてるか？動いているか？という話。
昼食だけでは判断できないよ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:26:27.89 Hkhh1Swy
SMAPの香取慎吾さんが一ヶ月に十キロ減量したそうですがどんなダイエット内容かわかる方いますか？？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:31:47.27 f50wk4Bq
>>320
つURLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:21:08.04 Hkhh1Swy
世界仰天ニュースで水中毒やってるわ
飲み過ぎも危ないのね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:39:02.07 W1aoklyo
女
身長170cm
体重57kg
体脂肪率30%
筋肉量が極端に少ないらしく、隠れ肥満と言われました。
今は一日おきにジムで筋トレメニュー(ジムが作ったやつ)とランニングマシン15分やって、運動後はサバスのプロテインを飲んでいます。
筋肉を増やすためにはこんな感じで続ければ大丈夫でしょうか？
食事は朝昼しっかり食べて、晩は市販のお弁当半分くらいです。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:50:43.98 aco1x7lY
いいんじゃないの
市販の弁当って身体に悪そうだけど
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:14:07.39 5zS9w1AT
>>323
いいけどプロテインは、グリコのマックスロードなら、アマゾンで3kg 7100円、
定期便にすると 6400円ってことは知っておいても損は無いと思う。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:55:04.61 jfyt2Cd2
>>250
>>252-253
有難うございます。
色々と参考になります。
要は食った量＜消費カロリーになるように計算すればいいという単純な事なんですね。
とりあえずこれを週の楽しみにして頑張ります！！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 00:28:51.24 8Uq+3rwQ
正直言って女で体脂肪率14%はキモい？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 00:51:04.52 h0yPteWo
>>323
プロテインは寝る直前にも少しだけでも飲んだほうがいいよ
入眠直後は筋肉が付く時間帯
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 03:36:19.03 Cg/jmsIh
>>327
キモイ。芸能人なら分かるけど、一般人ならひく。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 04:38:20.82 my/mdgOV
朝(低い気温時)に運動するのと日中(高い気温時)に運動するのって全く変わらないのですか？
昼間の方が汗かいて消費カロリー高そうですが…
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 05:54:42.63 cQ13de/i
徹夜してるとその分消費カロリーって高くなったりする？
仕事で座りっぱなしだけど
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 05:57:53.00 cQ13de/i
ごめん自己解決
135kcalだった
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:16:43.76 Y5oEGzaP
踏み台昇降だとふくらはぎが太くなったという友達がいます。
ウォーキングに変えたら細くなったそうです。
踏み台昇降で何かふくらはぎが太くなる原因があるのでしょうか。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:43:31.47 W/uApAv7
>>333
ふみ台の高さがあってないか
足の着地方法が悪いか。
台に乗るときは踵から、台から降りるときはつま先からだったかな
あと足元を気にしすぎて姿勢が悪くなってたとか。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:54:50.54 my/mdgOV
>>333
気のせい。筋肉が張ってたとか浮腫んでたりを太くなったと勘違い。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:18:51.72 QbYjimyL
ＢＭＩが20以下なのに体脂肪率が高い場合は筋トレを重視するべきと、ふと見つけたサイトに書いてありました
これは一旦体重を気にせず筋トレに専念すべきか今まで通り有酸素も続けるべきか分からなくなりました
筋トレは腹部以外は1日おきにダンベルも使ったりして日に約30～45分程度
有酸素は週4～5日で日に45分前後です
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:42:02.14 Du8Hidkg
>>336 今のトレと有酸素始めてどれくらいたってる？また、どれくらいの成果でてる？
変化なしならメニュー変更検討必要だが
ちゃんと成果でてるなら変えなくてよい
おまえは、おまえだ
本やサイトに書いてあることが、
お前の体にあってるか、などはやってみなきゃ医者でも解らん
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:55:22.38 bwOcFkvy
>>336
生活活動強度が低いようなら有酸素運動足した方がいいだろうけど
「落とすための有酸素運動」は特には不要じゃない？
トレーニングだけじゃなく、食事も含めた生活全体で考えないと。
肥満のうちは「とにかく食べ過ぎず、動いてればいい」んだけど
標準を過ぎて何かする場合には、いろいろ細かく考えないといけないように思う。
あと、他人に聞くより、自分の身体に訊くしかない。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:03:28.48 QbYjimyL
>>337>>338
2ヶ月弱で体重は3キロ程度減ったんだけど体脂肪率が変わらないんだ
どちらかというと体脂肪率を下げて引き締めたいのが目的
食事もタンパク質を多めにして1300以下を基本にしてるんだけど
もう1ヶ月程度続けても体脂肪率に変化無かったら変えてみる
ありがとう
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:07:10.74 bwOcFkvy
>>339
BMIが20切ってるとかの痩せなら
体脂肪率の計測値の変化はあまり参考にならないのでは？
むしろ、そんな数字より、あちこちの寸法を測ってそれを指標にした方がいいような。
標準～痩せの人は、体重や体脂肪率は計るのはいいけど、指標としての重要度は下げていいと思う。
もちろん、体重が増えてるのには要注意要対処だけど。
「自分がどれくらいの状態か」によって
やるべきことや、指標とすべきことは変わってくると思うよ。
あなたは「デブ用のやり方」をそのまま使ってるように見える。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:12:55.24 huBj02Dc
>>336
男性、女性?
家庭用の体脂肪計は全く信用ならない、ということも考慮してね。
鏡見たら筋肉付けるべきかどうかは分ると思う。
男性なら間違い無く、筋トレ重視がお勧め。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:36:36.08 QbYjimyL
>>340
一応各部位の計測もしてるんですが気になる腹部と二の腕がなかなか減らなくて
もう少し気になる部分の筋トレ強度を上げられるようにしてみます
>>341
女でＢＭＩ19程度です
家庭用は目安と思っているのですがさすがに28％超えてて肥満の域なので高過ぎな事を自覚してます
上半身太りでダイエットを始めると足ばかり痩せて上半身が痩せづらいので上半身メインの筋トレで頑張ってみます
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:43:40.72 D6+j20nM
失礼します。女です。
身長163cm62kgから、ウォーキングなどでゆるゆると5ヶ月ほどかけて今57～58kgあたりです。
まだダルンとした感じでどう見ても太ってるんですが、
諸般の事情で今からは細くすると言うよりも
特に太もも・腰回り・おなかあたりのダルダルをボリュームをさほど減らさずに
むちっと女性らしく整えたいと思っています（膝枕に適した感じがいいです）。
そうなるとウォーキングを続けるよりも筋トレにシフトしたほうがいいでしょうか？
元々体の中心部に肉が残りやすい方です。
適した運動があったら教えて下さい。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:51:45.02 /n5cfEfR
ダルダルなのかむちっとなのかは
人の見方次第じゃんw
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:02:04.62 huBj02Dc
>>342
上半身重視で筋トレをするのはよいと思う。でも下半身もやった方がいい。
優先順位としては、ダンベルベンチか腕立て伏せ。10回ぎりぎりになるような負荷で。
腕立がきつければ膝ついてもよい。
斜め懸垂、ぶら下がる適切な場所が無ければダンベルロー。
その後、クランチとレッグレイズ。
下半身は、何といってもスクワット。ワイドスタンスで。
10回以上できるのならダンベルもって。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:03:26.46 W/uApAv7
>>343
ベリーダンスやフラメンコ、サルサとかラテンエアロ
こういう体幹部を刺激する有酸素運動と筋トレ併用すると
腰回りがきゅうっとなってくるよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:04:32.09 huBj02Dc
>>342
ただ、特定部位の筋トレと、そこの脂肪が落ちることとは関連性は無い。
だけど筋肉つけば脂肪が目立たなくなるし、全体的に脂肪を落とせば、
特定部位の脂肪も多分少しは落ちる。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:22:00.51 QbYjimyL
>>345>>347
アドバイスありがとうございます
現在二の腕はダンベル700gとアンクルタイプ1キロで鍛え途中…普通の腕立てはキツイので膝をついて
腹部もようやくレッグレイズがまともに出来るようになりました
スクワットの時にダンベル持つ事はしてなかったのでこれからは挑戦します
とりあえず運動不足なので有酸素も続けて様子を見てみようかなと思います
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 13:47:19.03 yY8XRJYo
ドローインとロングブレスはどちらが効きますか？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 13:57:58.74 B1ZJ65cE
>>349
人によるからやってみるしかないでしょうね
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 18:05:02.07 EuayvnoU
TVに騙されて、民主党へ投票した人へ
橋下維新が国政にでるそうです。
民主がだめだから次の選挙では、日の丸を大事にするイメージで橋下維新に投票は絶対だめです。
橋下も人権擁侵害救済法案・外国人参政権・移民推進・道州制・一国二制度等推進する
民主以上の韓国、中国よりの政策ですです。
民主がメディアで作り上げて選挙に勝ったのとおなじようにメディアは今も在日支配であるのにもかかわらず
なぜか、橋下は日教組、労組、公務員を叩くヒーローみたいな扱いで報道されており
民主に騙された層の受け皿が維新だと、橋下のパフォーマンスで刷り込んでる最中です。
膨れ上がった民主の不満票を維新へ流して、もう一度日本国民を騙そうとしています。
将来は今以上に、日本人の支払った税金で外国人が補助を受け、非常に多くの外国人が住む地区が出来上がります
これでいいのですか？？
民主党を選んでしまった教訓を生かして
TV等の報道だけで判断しないで自分で調査確認してください。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 18:49:32.06 oCUgSlmM
煎餅(雪の宿)を3袋(5枚)も食べたら太りますか？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 18:52:22.36 B1ZJ65cE
>>352
毎日続けたら一年で10ｋｇはいきますね
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 18:53:22.54 Crvk7SYj
170kcal程度ですね、これ単体では太らないですね。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:14:34.91 bwOcFkvy
>>352
それ自体では太らないかもしれませんが
食べた後でいちいちそういうことを考えるような生活姿勢は、ダイエット的には問題でしょうね。
>>351
で、ご質問は？
>>349
両方やってみては？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:48:22.49 n65mxIeV
筋トレ前は筋肉が収縮しちゃうからストレッチしない方がいいって話がある一方でした方が稼働率が上がるって意見もあるし、どっちがいいんだろう
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:13:49.96 doY1x3ne
>>356
怪我防止のためにした方がいいよ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:16:40.95 Jz/N8cFu
筋肉が収縮するからストレッチをしちゃいけないって意味が分からんのだけど
ケガの防止の為に運動前、ケアの為に運動後のストレッチはそれぞれしたほうが良い
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:31:47.59 WIjxTHLC
>>336
> 筋トレ前は筋肉が収縮しちゃうからストレッチしない方がいいって話がある
無い。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:45:20.23 4fWF8zyS
質問二つお願いします。
今150/48kgです。体脂肪15%←（朝一）
①ダイエット始めて2回目の生理がきました。
でも今回は血の量が少ないです。体重は3月頭から4kg落ちました。
食事は1400kcalバランス良く米もお肉も魚も食べています。
無理なダイエットをしているつもりはないんですが・・・
②体脂肪率が怪しい数値です。
お腹たぷんと出てるのにこの数字はあり得ないです。
あまり水分取らないからかなと思うのですがどうなんでしょう。
ちなみにタニタです。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:11:18.85 YINuL/6O
>>358 >>359
運動前の静的なストレッチは「有効でない」という論文がこのところ立て続けに出てるのよ。
特にストレッチをすると筋力は直後に優位に低下し、数時間は回復しないらしい。
また運動障害予防の効果でも有意差は出ないそうな。
競技前はウォームアップのみ、トレーニング後にストレッチを行うのが良いとのこと。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:16:44.26 WIjxTHLC
>>360
家庭用の体脂肪計は、人に依っては有り得ない値が出ます。
そういう人は無視した方がよいです。
>>361
元の文章をよく読んでね。
自分が筋トレ前のストレッチはごく軽く、終った後は静的ストレッチをしっかりやってるよ。
トレ前とトレ後は稼動域が全然違うから、同じストレッチは無理。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:23:11.70 YINuL/6O
>>362
すまん
「筋肉が収縮しちゃうから」ってのがおかしいな。
漏れは 資料を読んでもトレ前はトレッチをルーチンでしっかりやっちゃう派。
トレ後は疲れてクールダウンのみで風呂直行組。
たぶん、生理学的には最悪の組み合わせ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:30:40.11 ytpq5SaF
>>361
そういうのは「ストレッチは筋力を弱める」というデータを取るために
1分以上強い負荷を掛けてストレッチしてたりするんだよ
いきなり走って膝やふくらはぎがピキっとなることも実際あるし、
頭でっかちになることない
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:25:43.03 6Bxfs/TI
そういえば、タニタの体重計は体脂肪が他のメーカーと比べて
－３～前後低くでるって聞いた。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 10:37:52.75 2hME4rQN
運動前の静的ストレッチが問題になるのは筋肥大や筋力アップのための筋トレをする場合だ。
自重の筋トレや有酸素の場合はあまり関係無いよ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 12:56:53.09 CU2aQgzM
詳しく解説しているPDFを見つけたから気になる人は読んでみて
運動前のストレッチングがパフオーマンスに及ぼす影響について
-近年のストレッチング研究の結果をもとに-
URLﾘﾝｸ(clover.rakuno.ac.jp)
静的ストレッチによるパフォーマンス低下の実験結果は確認されているが、
現実的な方法を用いた研究ではパフォーマンスは低下せず、向上することもある
具体的には一つの筋肉に対して30秒以内だとパフォーマンス低下はない
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:34:18.24 djql3lmX
摂取カロリーについて質問です。
週5～6日、１日30分～40分エアロバイクをやっています。
摂取カロリーは1400だと多いですか？
ちなみに148cm、47.4kg、24%です。
チビな分、1200以下じゃないと痩せませんか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:54:44.15 UK1DQVZI
>>368
＞週5～6日
少なくとも2週間はやってるんでしょ
やせるかどうかの結果は既に出てるんじゃない？
えーとね、運動は時間だけじゃ消費カロリーわかんないからね
徒歩だらだら30分1kmと、さっさか30分3kmじゃ違うわけよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:03:59.44 0tPJZJFD
バイクもどの位の負荷で漕いでるのか解らんし
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:01:13.67 KsbxuC3W
>>367
thx
今度ゆっくり読んでみる。
そういう日本語の総説が欲しかったよ。
>>368
年齢・性別・職業は？
その体重の女性でも普通の生活動作をしていれば「運動なし1400キロカロリー」でも痩せるはず。
運動が継続できるなら１２００まで無理に落とす必要は感じないなあ。
エアロバイクでの消費カロリーは負荷強度しだい。
多分、30分で200キロカロリー程度しか使えていないと思うが、続けていけば もちろん有効。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:53:09.75 MkDsDndr
さっき銭湯で振動マシン(立ってぶるぶるするやつ)に乗ってきたんだけど
10分で消費カロリーが63カロリーと表示が出てた
本当にそんなに消費できてるのかな？
ウォーキングとかだと63カロリー消費するのってすごく大変なのに…
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:18:14.42 KsbxuC3W
>>372
その手の機械って 大風呂敷な数字が並んでいるからね。
１０分６３キロカロリーだと ほぼ６Mets相当。
エアロビクスとか サイクリング並みの強度でないと達成不可能。
ウォーキングなら相当に早足でないと無理。
本当にそれだけの消費カロリーがあるなら 心拍とか発汗とかの反応もあるはずだよね。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:54:56.14 Qa77cAq7
>>372
63キロカロリーじゃなくて63カロリーとかそうゆう感じかな？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:51:22.47 zAgoH+oD
寝る前に食べたら太るって本当ですか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 02:11:38.23 hhmvsR+T
ダイエットで体痩せたのに顔デカい人いますよね
パパイヤ鈴木とか最近だと南海山ちゃんとか。
体と顔バランスよく痩せる方法知ってれば教えてください
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 03:13:35.10 E/yt2pV9
>>376
ダイエットしてたら自然に頬の脂肪が取れていきます。
ただ、頭蓋骨自体が大きかったら（この可能性は大いにありますが）無理です。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 06:42:24.49 seW8BhXv
>>376
美容外科医行って 骨を削ってもらいなさい。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:35:34.91 ddgVFDqy
>>376
個性。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:46:48.17 J+JoWbM5
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
プロテインについて語ってるんだけどなんか間違えてるような気がするんだ
ちょいと説教しにきてほしい
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:03:33.91 zAgoH+oD
寝る前に食べたら太りますかね？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:22:22.72 E/yt2pV9
>>375
>>381
朝食べようが寝る前に食べようが、食べ過ぎたら太る。
それだけです。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:31:38.02 BfDT86dQ
会社の社食やお弁当、飲み会のカロリーはどんな風に見積もってますか。
社食は一般的な料理のカロリーあてはめてるけど、お弁当や飲み会の料理だといまいちわからないです。
1日のカロリーは1400くらいに設定してます。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:37:39.88 E/yt2pV9
>>383
あなたが男性か女性か、普段どれくらい食べるのか、おつまみは何を食べるのか、色々と情報不足なんで何も言えません。
ただ、飲み会において1400kcalなんてあっという間に摂取できることは確かです。
弁当でも油っけの多い、大きめのものなら1400kcalはいくでしょうね。
コンビニ弁当でも1000kcalオーバーなんてザラです。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:47:02.54 BPSCP5EG
キャビテーションとラジオ波ってやった方いますか？ほんとに効果あるんでしょうか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 16:32:42.12 BfDT86dQ
>>384
ありがとうございます。
女です。普段は和食で野菜中心にしてます。
お酒は飲みませんが会社の飲み会はコース料理が多いです。
やっぱり1000以上はありますよね。。その日はほかの食事は取らないようにした方が良さそうですね。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 17:43:48.12 Mgg3gniI
>>386
一日一食は良くないですよ
コース料理を全部食べなくても良いのでは？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:34:44.70 8ca76pCq
朝4時に起きて30分ぐらい軽く筋トレとストレッチをしてから1時間ぐらいウォーキングして帰ってくるころには、手がしばらくの間、動かしづらくなってます
こういう症状ってどんなことが考えられますか？
低血糖でしょうか？
因みに筋トレの後はプロテインのんでます
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:45:15.65 mXluoW95
>>388
朝起きて何か少し口にしてから運動してますか？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:49:35.38 bzcZ2BnK
>>388
低血圧の可能性が考えられるよ
筋トレ後は血管が拡張して血圧が下がるよ
しかも朝だしね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:59:06.93 8ca76pCq
>>389
はい加糖のカフェラテなどカフェインを必ず摂取してから運動してます 食べれるときはバナナを食べたりも
>>390
低血圧は少しあります
因みに前に脳梗塞やったのでそれも少し関係してるでしょうか？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:01:49.40 bzcZ2BnK
>>391
脳梗塞とかなると医者に相談した方が良い
ここでは一般論でのアドバイスはできるけれどもｗ
個人の詳しい話は掛かり付けの医者に聞くしかない
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:08:16.09 5beOPpH5
>>391
> 因みに前に脳梗塞やったのでそれも少し関係してるでしょうか？
普通に考えるとそれだな
運動中は何も飲んでないみたいだし
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:16:25.18 8ca76pCq
>>392
はい担当医に聞いてみます
アドバイスありがとうm(_ _)m
>>393
ウォーキング中の水分補給は摂ってませんでした
１日の合計で2リットル摂ってるので大丈夫かと思ってましたが、ウォーキング最中も小まめに摂る必要があるんですね
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:22:58.48 W3G2HmHm
結局は食べなきゃ太らない
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:16:38.57 7H/N2gyc
朝、昼の食事を我慢して夜お酒とともにガッツリ。
これって太るという解釈でいいのですか？
基礎代謝のカロリーを越えていなければ脂肪にならず痩せるのか…？！
みなさんの意見をください。
朝と昼までは食事に歯止めをかけられるのに夜からはどうも我慢ならん!!!
酒を飲むと余計にだorz
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:39:48.46 ajIRFxw/
ダイエットを開始して初期の体重減は筋肉が燃焼、停滞後の体重減は脂肪が燃焼、という認識で合ってますかね？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:47:24.09 Q8g7PGG1
どうやったらそんな発想になるんだ？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:03:47.74 v3wVA0Pg
>>396
そんな発想している内はダイエットは無理じゃない?
>>397
間違ってる。何をどう参考にしたらそういう発想が浮ぶのだろうか。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:30:28.70 F9Gvzsh1
筋肉が燃焼って初めて聞いたわ
そんな馬鹿な話を何処から仕入れてくんだよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:01:27.26 ddgVFDqy
>>397
全然違います。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:03:22.71 ddgVFDqy
>>396
どういう生活だろうが、食に対して「歯止めが効かない」人は太る可能性が高い。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:19:40.87 vhmJi+Nu
>>396
太ります。痩せません。
食事をしないで、体内に糖が減れば、脂肪や筋肉、などの蓄えを分解して血中に流します。
体は１回の食事で必要な分だけとり、残りを主に脂肪として蓄えてしまいます
さらに、夜中（１８時以降？）炭水化物を摂取することは寝ている間に脂肪を消費するのを妨げます。
脂肪を落としたければ食事は４，５回/１日に分けて取るのが効果的です。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:26:53.17 ajIRFxw/
>>398-401
違うんですか
ずっと昔にテレビ番組で言ってたのを信じ込んでました
するとダイエット開始直後だけ体重が大きく減少するのはどういう原理なのでしょうか
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:37:28.49 2cpAT33c
>>404
大部分が水分や胃腸の内容物。
406:名無しさん＠お腹いっぱい
12/04/22 00:29:56.63 GfeBdiI+
一ヶ月で
ウォーキング＆ジョギング６０km
自転車３５０km
と、一日１８００Kcal以下と筋トレ（代謝アップを狙って）をしたんですが。
逆に体重が上がってしまいました（1,7kgほど）
脂肪も増えた感じがして心配なんですが、大丈夫でしょうか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 00:59:53.95 90laTQH3
>>406
体重が増えたんなら食べすぎなんでしょう
1800kcal以内に収まっていないと思われます
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 02:17:49.54 MeoqrfmK
>>405
そういうんじゃなく、最初の１ヶ月くらいはスルスルと体重が減る現象の事なんですが
409:名無しさん＠お腹いっぱい
12/04/22 03:14:55.30 GfeBdiI+
>>407
なるほど・・・
もっとカロリーチェックを厳格にしたいと思います
ありがとうございました！
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 03:43:56.61 D4dVtMi5
舌も太るんでしょうか？
わたしの舌は大きく長いです
舌も痩せることはできますか？
最近舌が邪魔に感じて仕方ありません
気が狂いそうです
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 05:26:59.49 mcIlnxc4
カロリー制限でやせてきたけどどうもその体重には見えない体です。
運動嫌いだけど運動しないと締まらないんだなと感じました。
初心者向きな運動でどのくらいを目安にすると締まった体になれますか。
締まった体と言っても人並みすれすれ程度でいいです。だるんだるんなので…
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 07:30:37.06 fahamhuX
服がデカイ滅茶苦茶デカイ…でもまだ痩せるつもりだから我慢して着てる。
上着はブカブカでもまだいいがジーンズはベルトをキツくしても難しくなってきた。
ジーンズだけ少しきつめのを買うしかないか…
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 07:32:39.88 fahamhuX
ごめん、誤爆した…orz
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:47:03.79 zkPcGkiH
>410
舌は筋肉でできてるのでふとったり痩せたりはありません。
口が閉じられないほど大きい、また歯列の内側に収まらないくらい大きい
最近大きくなってきたように感じるのであれば
口腔外科のある病院にて診察を受けてください。
急に大きくなったというのであれば、舌の中に腫瘍ができたなど
病気の可能性があります。
会話に困らない程度の舌の大きさならば個性ですので諦めて
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 09:28:44.53 HuJA+5Ze
いつも飲みに行って終電で帰ってくるとその時だけ体重が１．５kgほど減るんですけどどういうこと？
多分普段の夜ごはんの倍位カロリーとってるのに
当然体重を量る時間帯はいつもよりぐっと遅くなるんだけどそれのせい？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 09:56:48.60 WDDT2Twe
>>415
水分。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 10:48:54.64 cyFPsXDx
アルコールのむと分解に水が大量に必要で、結果脱水するからね
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 11:18:51.10 f3dA5ptW
もうちょっと細かく計るともっとわかるかもしれないね。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:44:05.27 a04QzPZt
美容・ダイエット
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:48:29.28 qGN6WTlz
僕は、身長173 体重56
数字だけみたら太ってないのに体つきはデブです
なぜでしょうか
真剣になやんでます
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:15:07.83 90laTQH3
>>420
筋量が極端に少ないのでは？
普段、なにか運動はしていますか？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:18:55.10 qGN6WTlz
>>421一年前から1時間歩いてるんですが、それまでは通勤チャリ20分くらいしか運動してませんでした。
筋トレ頑張ってみます
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:41:37.03 5tDxMIsL
186cm 112kg ♂です
去年の9月（124kg）からダイエット開始でウォーキング週4程度
今年の1月からジムに通い始めて週2でウェイト1時間+エアロバイク1時間やってます（ウォーキングは無し）
現在は月-1kg程度のスローペースですが着実に減っています
で、タンパク質の摂取について質問なんですが
①タンパク質の一度の吸収可能な量は30gぐらいと以前見たのですが体格による差はあまりないのでしょうか
（ない場合はその分摂取回数を増やさなければならないと思うので）
②現在トレーニング直後と筋肉痛が残っている時に食事、就寝前等にホエイプロテインを飲んでいるのですが
ホエイを牛乳で溶かした場合、吸収が遅くなるそうですがソイやカゼインに比べるとどの程度遅くなるのでしょうか
ホエイを水と牛乳で場合によって分けて飲めば十分なのか、就寝前や間食にはソイを別途購入して飲んだほうがいいのか迷っています
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 17:48:53.56 s4k8k/3h
>>423
> タンパク質の一度の吸収可能な量は30gぐらい
よく言われるが、それは嘘。
> ホエイを牛乳で溶かした場合、吸収が遅くなるそうですがソイやカゼインに比べるとどの程度遅くなる
気安め程度。
ベンチプレス100kg とかスクワット 150kg とか、
真面目に筋トレやってレスラー体型でも目指している人ならそのペースで
よいと思うけど、そうでないのらもっとペース速くしていいんじゃない? と思う。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 17:57:55.20 BUnjRY+Q
女性の方に聞きたいのですが、生理中ってどうしてますか？
もちろんジムやプールには行けないし、かといって一週間何も身体を動かさないのって嫌ですよね？
私は汗をかかない程度に(ジムでお風呂入らなくていいように)マシンだけ使おうかと考えてるのですが…
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 18:49:45.59 bndWKALm
>>425
私は踏み台昇降とかサイクリングしてる
生理中はジム行かない臭うし
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:19:14.50 zkPcGkiH
自分の場合は生理中だからって運動減らさないよ。
匂ったり漏れたりしないようにはしてるけど。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:42:06.18 5tDxMIsL
>>424
レスありがとうございます
嘘ってことは一度にもっと吸収できるってことでしょうか？それなら多めに飲めばいいだけなので楽なんですけど
気休め程度ってことはよりよい状態を目指すならやはりソイかカゼインを別に用意したほうが良いんですね 近々購入してみようと思います
現在ベンチプレス105kg8回2セットがMAXでなるべくこれを維持または欲をいえば上げながら減量したいというのが本音です（無理なのはわかってますが）
スクワットは140kg8回2セットできますが、足が現時点でゴン太でこれ以上鍛えると履けるズボンがさらになくなってしまいかねないのでトレーニングは月一程度です
体型はレスラー体型に脂肪つけたような感じで、なるべく筋肉量は落としたくないのでペースとしては現状が理想的かなとは思っています
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:51:45.30 X7GfQFnR
>>428
ホエイとソイ&カゼインの使い分けは絶対体感出来んとおもうよ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:47:43.87 s4k8k/3h
>>428
> 嘘ってことは一度にもっと吸収できるってことでしょうか？
うん。
参考までに。
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
> 1:1回に消化吸収できるタンパク質は30gまでと聞きましたが、本当でしょうか？
> 1:それはウソです。昔の相撲取りは一日２食のドカ食いで身体を大きくしてきました。しかし一回に30gしか吸収できなかったら、一日のタンパク質吸収量はたったの60g。相撲取りの身体が、それで大きくなるわけがありません。
> 実際にはよほど胃腸の弱い人でない限り、50gであろうと60gであろうと、もっと多くのタンパク質を消化吸収することができるのです。
そういう目標があるのなら、今のようにゆっくり落としていくのがよいと思う。
きっとよい体型になれる。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:19:55.97 wse/f3lj
プロテイン販売業者のサイト貼ってどうすんの？ｗｗｗ
相撲取りが一日二食って時点でアホ確定だわｗ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:26:10.82 5tDxMIsL
>>429
マジですか・・・ 今チャンプのモカ飲んでて540のソイならもっと安いから候補に考えてたんですが味に難ありだし、無理して不味いの買うこともないですか
腹持ち的には現状だとそこまで感じないんですが、ソイだと満腹度がすごいあるみたいな話を見たことがあったもので
>>430
重ね重ねありがとうございます
筋トレ後などは多めに摂取しても大丈夫なんですね、日と時間によって量の調節していこうと思います
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:36:09.43 s4k8k/3h
>>432
ソイは確かに自分には満腹感あるよ。それに価値があると思えば価値がある。
効果の程は実際には確かに分らん。
味に関しては、味無しソイと水だけでも自分は不味いとは思わない。
これは個人差があるので実際に試してみるしか無い。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:43:01.52 irr110Yc
毎日100kcalずつ運動するのと週1回で2000kcalくらい運動するのは長い目でみたら効果違う？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:49:35.47 5tDxMIsL
>>433
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:52:06.61 5tDxMIsL
>>433
すいません途中送信してしまいましたorz
腹持ちは結構実感できるんですね、味に関しては飲んでみるしかないので小さいやつ買って試してみようと思います
（540は試せるサイズがないのが残念ですが）
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:26:47.04 2pIAgvxg
>>434
毎日100kcalは一週間で700kcal
一週間に一回2000kcalとどっちが多いかわかるかな？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:31:09.33 j6b7T/vy
>>434
そもそも2000kcal分の運動て
なにする気なのよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 08:17:51.23 OZu8k4h1
自転車しか思いつかない
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 10:27:11.18 hyfZJlSZ
>>468
フルマラソンかトライアスロン、自転車だけだと平地で200kmくらいか？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 10:31:27.62 uKYjggtj
>>440
脚力あるサイクリストだと ２時間２０００キロカロリー出せる。
趣味で鍛えているレベルだと３時間くらいかな。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:09:26.90 hyfZJlSZ
>>441
METｓ表で概算するとaveで35km/h超えだと2ｈで2000kcal超える可能性あんね。
3時間でも90ｋｍ、ave30km/hだと趣味でもきつかろう(´・ω・｀)
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:17:45.25 /ezlud+R
そんな運動出来る人はそもそも太らんよね・・・ｗ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:35:44.41 OZu8k4h1
自転車は補給に成功すると4000kcalとかも可能だからね
俺はデブだから無理だよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 12:36:04.67 uKYjggtj
>>442
私の平均出力が大体そのくらいなのだ。
３時間２０００キロカロリーだと 平均２００Ｗ出力のペースなんで草レーサーでも普通に出してる。
パワーメーターまで使ってるような人だと もうちょっと上の水準のことが多い。
漏れでパワーウエイトレシオで３Ｗ／ｋｇちょいなんで、数字としてはちょっと寂しいくらい。
１時間平均だと １割くらい数字が良いのだけれど、それでも４Ｗ／ｋｇは出ないねえ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 14:13:39.08 qjZPW8y3
高カロリーなものが食べたくなった時はどうやって気をまぎらわしてますか？
ここ２週間ぐらいケーキバイキングに行きたくてしょうがないです
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 15:03:02.03 73nAA4z5
>>446
ビタミン・ミネラル不足が原因の飢餓感かもしれないので、
食事内容を再確認し、必要ならサプリで補う。
それでも食べたい時は、事前に摂取予定カロリーを計算し、
その分を余分に消費する。
1000kcal摂取するなら、100kcal分の運動を10日間続けて
11日目に食べに行く。
あと個人的には、バイキングは制限が効かなくなるので、
ケーキ屋はしごのほうを勧めるぞ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:53:15.23 pKhqHPQX
1ヶ月で10kg痩せられるメニューを教えてください。
本気です。試練は耐えますので作ってください。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:04:55.61 MXCxXyml
>>448
体重が200kgなら1ヶ月10kgはいけると思うが。
取り敢えず、性別、年齢、身長、体重を書いてみては。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:16:40.75 18RJF0lH
今日40～50分半身浴をした
入る前と後では体重はg単位でしか減らなかったんだけど
体脂肪率が2％落ちてた
体脂肪って当たり前だけど脂肪だよね？
何で脂肪が減ったんだろうか(´`)
くだらなすぎる質問でごめんよ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:20:22.83 MXCxXyml
>>450
誤差。
そもそも家庭用の体脂肪計っていい加減だから。
後、健康の為に半身浴するのは自由だけど、ダイエット目的なら無意味と思ってよい。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:34:57.87 fGTqfOmM
>>450
水分。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:45:06.92 2pIAgvxg
>>450
・体温が上がると体脂肪率は低めに出る
・体の表面が湿り気を帯びていると体脂肪率は低めに出る
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:54:53.78 pKhqHPQX
>>449
失礼しました。
男 36歳 178/81
よろしくお願いします。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:58:23.31 fGTqfOmM
>>454
とりあえず１ヶ月後、瞬間的のその体重になれればいいの？
維持とかは関係なく。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:03:00.21 pKhqHPQX
>>455
できるだけ健康な方法で…
でも瞬間的でもいいです。
英知を授けてください。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:32:06.03 CoA2Zl4N
ハードな筋トレプラス有酸素やって、格闘家なみの減量すればいけるんじゃない？脂質、炭水化物、塩分、水分の順にとるのやめていけば？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:32:56.45 xmevoSAZ
>>456
俺が今実行中のダイエットします？
夜ほぼ抜きダイエット。
朝は野菜のスープ、みそ汁みたいな。
昼は普通に800カロリーくらい食べてよし。夜も朝と同じ。
多分1000カロリーくらいにおさえてるだろう。
これで一ヶ月で93から81に落ちた。
元々65くらいだからまだまだデブだがw
身長は173です。
あなた様の職業が体動かす系なら昼もっと食べていいかもです。
あと最初の五日間は夜寝るの寒いからあきらめないようにしてください。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:43:25.57 jngmvRPt
93→81と81→71は事情が違うと思うが…
まぁ頑張ればできない数字ではないかな
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:49:24.65 SD1X4GX9
あしたまでに二キロ落とす方法教えろ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:51:02.15 aV0CPBeQ
>>457に賛成
秋吉久美子？とか芸能人がやってたような減量はどうだ。
トレーナーについてボクササイズ、食事はブロッコリーとささみ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:51:52.65 pKhqHPQX
様々な知恵ありがとうございます。
事情を言うと嫁と1ヶ月10kgダイエットができるかを賭けていて
成功すると私の小遣いが五千円アップするということなのですが…
良い方法があれば引き続きよろしくお願いします。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:53:27.19 WSA5ZwLC
脚の脂肪って、揺らせば揺らす程減るんですかね？
太ももふくらはぎは前から見て筋はあっても、裏側はしっかり肉あるんでどうしたらイイんだろうと。
太いままエクササイズとかで引き締めても逆効果ですよね？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:53:37.51 jngmvRPt
>>456
その体重から1か月で10㌔落とすこと自体が健康的じゃないので、それなりの無理は覚悟しなきゃ。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:54:03.46 xmevoSAZ
>>459
まあそうなんですがw
意外と慣れると楽なんで。まあ70くらいになれば見た目も大学のときくらいには戻れるかなと日々励んでいます。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:55:10.79 jngmvRPt
>>460
今の時間もやってる美容整形外科にいって、2㌔脂肪吸引してもらう
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:57:17.03 18RJF0lH
>>451-453
ありがとうございました！
やっぱりそうでしたかー
半身浴でダイエット！なんて
間違って認識はありませんよ(笑)
またやってみます
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:12:54.57 0B2Cw/ue
154cm47kgです。お尻が大きくてかなり悩んでます
お尻と太もものラインが出るのが嫌でズボンは履けず、もっぱらスカートです
40kgになってかっこよくデニムが履きたいです。
具体的にどんな運動をすればいいですか?
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:14:36.76 SD1X4GX9
>>468
ちょっと見てみない事には何とも言えないから
とりあえずお尻うｐしてくださいお願いします
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:32:23.90 Z8GP8wJC
>>468
骨盤が大きいと痩せてもダサく見えるぞ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:55:50.24 PqIjZhvm
糖尿病じゃなくても、低血糖の発作のようなものって起きるのでしょうか。
昼食を少な目にすると、午後３時頃になると、フラッとしたり動悸を強く感じたりします。
飴とか甘いものをちょっとつまむと落ち着くのですが
糖尿病予備軍なのかと気になります。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:03:10.66 fGTqfOmM
>>471
摂取カロリー下げすぎてない？
低血糖起こすよ。立ちくらみとか。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:19:28.54 /EtSEJ3b
>>462
そんなアホ嫁とは別れろ
１ヶ月で１０キロ減らすのは悪い事なんだ
悪い事を達成するかどうかに賭けてどうする
１０キロ減らすのがお互い良い事だと思ったんなら、善悪の区別つかない夫婦だ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:23:22.95 IVyzyPhi
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:49:07.50 NAf3lhvf
ダイエットを始めると口の中が常に酸っぱいような変な違和感があって、無償に甘いものを口に入れたくなります。
酸っぱいとお腹は減ってなくても食欲が刺激されてくる。
歯磨きしてもすぐ戻るし困ってます。
原因は何なのか、対策はないのか…
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:56:28.32 PqIjZhvm
>>472
カロリーは一日1200ｷﾛｶﾛﾘｰくらいです。
基礎代謝が1300みたいなので。
少なすぎですかね？ダイエットはじめてまだ４ヶ月くらいです。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:10:09.51 8St01GCp
>>471
低血糖は糖尿病でなくても起こるが、貴女の症状が低血糖でありかどうかはわからない。
不整脈かもしれないし、低血圧かもしれないし、貧血かもしれないし、考えられる原因は無数にある。
１２００キロカロリーはバランスよく食材を選べば維持できる数字だが、片寄った食材を使っていると足りなくなる栄養素が出る。
炭水化物抜きとかでなければ、最初に問題になるのは鉄欠乏性貧血。
一度 内科にかかって血液検査をうけてみたら？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:40:15.73 SDa8Ib03
通学途中の一駅間を歩こうかと思っているのですが、リュック背負ったまま歩いてると30分も経たないうちに肩がキーンとつるような感じになります
どのような対策をすれば肩の痛みを予防できるでしょうか？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:41:25.62 BudOv29B
なかなか痩せなくて焦ります。
34歳♀、154cm57kgでスタート。
基礎代謝と運動消費カロリーを調べたら1500kcal強だったので、
1日1300kcal以下に設定し、実際は1100kcal強の日が多いです。
食事は、朝は抜きがち、昼夜はほぼ普通に手料理を食べています。
だらだら食べ続けていた間食のお菓子をやめることと、
今まで全く運動してこなかったので、まずは軽い運動からと思い、
フラフープ500回、平行足踏み300回、ウォーキング20分を日課にしてます。
結果10日で-1.7kg減りましたが、その後3日間変動ありません。
便通は2～3日に一度あります。
急激に落としたいわけではなく、微量でも毎日減ってほしいところです。
これらにプラスして何をするのが良いでしょうか？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:45:03.88 NuRk7Ir3
２月からレコダイで1200kcalのカロリー制限と筋トレ運動始めて、160／54.8→160／50.1、ウエストも67→63まで落とせました。
落ち方は緩やかだけど、結構上手く落とせてるかな？と自分で思っているのですが、口寂しい時にラカントそのまま舐めたり０カロリーのラカント飴舐めたり結構何かしら口に入れてるんですが悪影響ありますかね？
甘いもの大好きだから、正直ラカントなしじゃ絶対ダイエット上手くいってないだろうなと思うくらいラカントに頼ってしまってます。
(完全に甘いもの絶ってる訳ではなく、ところ天を黒蜜で食べたりごま豆腐を抹茶蜜で食べたりチョコ一欠片食べたりストレス解消、ドカ食い防止はしてる)
体重の落ち方順調ならこのままでも大丈夫なんですかね
正直ラカントそのまま舐めてるのは自分ながら気持ち悪いけど・・・
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:50:58.56 7Zb4Aqpg
>>479
1. もっと長い目で見る。
2. もっと食事の量を減らす。
3. ウォーキングを1日2時間に増やす。
好きなのを選べ。
後、筋トレもやった方がいい。脂肪と共に筋肉落ちるから。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 01:16:45.15 kmSFABDP
>>479
＞急激に落としたいわけではなく、
＞なかなか痩せなくて焦ります
どっちなの？
毎日100g減ると月3kg減だね。
これはけっこう急激なんだよ、実は。
みんな一ヶ月4kg、5kgやせたいって軽く言うけどね。
あなたのペースだと1日-300～400kcalくらい。
脂肪換算だと1kg落とすのに18～24日かかる。
(フラフープと平行足踏みの消費カロリーは誤差の範囲内で0計算)
毎日のように100gくらい減らしたいなら、
>481さんがいってるようにウォーキングを2時間(10km以上)にするんだね。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 01:49:20.83 5O3SUiXo
質問の釣り率はどれくらいだろう
８割以上９割未満と踏んでるんだが
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 06:25:23.72 +wXxFwvf
>>478
まずリュックサックの中の荷物を減らして軽量化。
あとはデイパックでも体に合うやつと合わないやつがある。安物や通学カバンを紐だけで背負うような奴では痛くなって当然。
歩く気なら靴と靴下とリュックには気を使った方が良いね。
概ね登山ザック専業ブランドのザックは小さくても良く出来ている。
オスプレイとか、グレゴリーとかあたり。
余計なお世話だけど、リュックサックは店頭で実際に入れる位の重りを入れて選ぶことね。
合わないリュックを買ってしまう可能性はかなり減らせる。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 06:59:19.01 O6VnIStq
>>478
登山用の胸と腰にベルトがついてて肩だけに負担がかからないのにするといいよ
いまはオシャレなのもあるし。
>>484のいうとおり、スポーツ用品店(もしくは登山専門店）で
重り入れてしょってためしに歩いてみること。
大抵そういうことができるようになってるから。
で荷物を入れるときは下に軽いものを入れて上に重いものを入れる。
これで背中全体に荷重がかかるようになる。
体に合わないものを使うと肩も痛いし、何より腰を痛めるから気をつけてね。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 06:59:20.70 258oat0K
>>478
間違った使い方してるとリュックサックで腕の麻痺が出て後遺症が残るぞ。
リュックサックは肩で支えるのではなく、腰で支えるモノなの。
何十キロも担ぐ登山でも、荷物の荷重は骨盤に掛かっていて、肩バンドは荷重があまり掛かってない。
持って歩く重さ次第だが、少なくとも肩紐の幅が広くてクッションの効いた製品を選びなよ。
左右の肩紐を胸の前で留めるチェストバンドもキログラム単位の荷物を持つなら必須。
１０キログラム近くなるなら腰バンドが付いていて骨盤で支える製品でないと疲れやすい。
小さなザックでも歩きに使うものは靴並みに選び方が難しいので、数を試着してみるしかないな。
デザインが良くて軽くて体に合うヤツって希にしか巡り会えない。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 07:06:02.08 prCJG2Qj
＞基礎代謝と運動消費カロリーを調べたら1500kcal強
これがよくわからない
運動代謝って言葉があるのか知らんが、活動代謝と呼ばれる
普通に生活してる人の総消費カロリーは、基礎代謝に生活強度分をかけた数字が出る
1500ってのは基礎代謝としては多いし活動代謝としては少ないし、どこから来たのかよくわからないな
基本的に、運動してなくても基礎代謝分だけしか食べないと痩せる（生活分のカロリーがマイナス）
基礎代謝1200としても生活強度含めて1800でトントンといったところかな
そしてエネルギー不足は有酸素運動のパフォーマンス（消費カロリー）を落とすという事を頭に入れて
自分なりにメニューを組むしかない