12/04/11 21:10:15.30 nzxI2hiE
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問118【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:10:51.58 nzxI2hiE
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:11:07.87 nzxI2hiE
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:30:23.25 PhoZK5bU
乳揉みてえ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:20:37.01 XEas6NcO
よく「夕方以降は食べない」や「一日五食くらいに分けて少しずつ食べる」
などダイエットの小技を聞きますが
夜ご飯で、同じ物を同じ量食べるとしたら
Ａ、夕方までに食べて、それ以降は一切食べない
Ｂ、数回に分けて時間を空けて少しずつ食べる
どちらの方が効果的でしょうか
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:30:52.49 IInm1DfW
1乙です
食事制限を初めて一週間ほど
制限といっても、揚げ物やスナック菓子を減らしてバランス良く食べるだけ
女だけど、以前は2000kcalほど食べまくってたのを、1700ぐらいにしてます
最近ガッツリしたもやおやつがあまり食べたくなくなってきた
まだ全く体重は変わらないけどこの調子でいいんだよね？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 23:04:43.82 0L5EIPmA
>>5
Ｂ
アミノ酸やビタミン、ミネラルは血液中の物を使い果たすと
食べて補給するしかないから、あまり長時間食事をしないのは良くないよ
>>6
ダイエット初期なんか水分が抜けて一番体重が減るボーナス期間なのに
全く体重が減らないでいいわけねーだろｗ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 23:36:43.48 2K8vippe
>>6
有酸素運動せずに食事制限のみかな？
それで女性だったら、1700kcalだと単純に摂取カロリー＝消費カロリーになってるだけの可能性が高いよ。
1700取りつつ痩せたいんだったら、素直に水泳やらウォーキングやら始めてみましょう。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 00:52:11.73 1QFsVSCo
>>5
どっちでもいいじゃん
要するにカロリーコントロールすればいいだけ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 01:16:06.05 o+pjbNOQ
>>5
どっちもいいとは思わない。
狙いがわからないし。
「効果的」ってのもほんと謎。みんなよく言うけどさ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 02:58:22.43 69J2ZdvH
夜ごはんを18時頃に済ませて、深夜０時頃に体重測って朝５時頃にまた測ったら１㎏以上違ったりするんですが、これって何が落ちてるんですかね？
深夜０時時点で夜ごはんはほとんど消化してるはずなのに・・・
水分とかでたった５時間で１㎏とか変わったりする？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 03:40:24.19 s32xj9hv
>>11
±1kgなんて充分、誤差の範囲だよ。寝汗かくとまた違ってくるしね。
もっと長期的なスパンで体重の変化を見るようにすればいいと思うよ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 06:39:58.39 yEjS5ftv
黒烏龍茶を利用する者です(時々で。耐性防止の為)。
用法は基本的に食事中にって事じゃないですか。
けど思うんですが、吸収を抑えるのが目的なら胃から腸へと移動する頃であろう数時間後くらいが適正時間なのでは？効果的なのでは？と考えてしまいます。
身体の原理としてどうなんでしょうか…？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 07:50:44.86 IaAtHRSB
>>13
黒烏龍茶の効果自体が気休めだから
いつ飲んでも良いんじゃないの
あと薬じゃないのに耐性って何だよｗ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 08:45:14.54 sr2TaJ2d
>>11
水分の変動だね。
1日で２キロ前後の変動があるから ためしに測ってゴラン高原。
一日に排泄される水は 不感蒸泄分１Ｌ、排尿１．５Ｌ、排便２００ｇ。
これらが全部 一度に体の中にあるわけじゃないけど、食事の滞留までを考えると体重の日内差はかなり大きい。
一番軽いのは 普通の人だと「起床して排尿直後」。
これは食後時間が経っていて 夜間の不感蒸泄分が減っているから。
一番重いのは 生活リズムにもよるけど「夕食直後」のことが多い。
漏れ（１７０cm、６２キロ）の場合、夕食後は６３キロを超えるし 運動後だと６１キロを割り込むよ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 08:50:18.19 hY0Q2QYv
>>11
普通に変わります。
>>13
効果といっても、実験観測上「誤差ではない程度の変化」が確認できるだけですから。
「プールからバケツ1杯分水を汲む」みたいな。
黒烏龍茶OTPP - 「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 09:12:09.72 yEjS5ftv
>>14>>16
変にこだわる必要性もなさそぉですね。
お二方ありがとうございました。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:13:04.96 36EPOszl
水分で2kgも増減するか～？
有り得ないだろ2kgて。。。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:45:03.60 5atJR5DX
>>18
水、2L 飲めって言われたら飲めるが?
それだけで 2kg 増やせるぞ。
更に人間が水分を保持できるのは胃袋だけでは無い。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 18:00:00.51 s32xj9hv
というか、人間の体は60～65％が水分だしな。
脂肪や筋肉と違って出入りも激しいし。
そりゃ1日のうちでも体重も変動するわ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 18:40:48.16 3X/3zj8I
ホリエモンのブログ 元ニート でググれ
腹よじれてﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 18:45:06.94 2ad56Ump
>>18
実際に自分の体重で量ってごらん。
大して動いてなくても１キロ以上の変動が１日であるから。
2キロの日内変動は運動をすると出る時がある。
変動は飲んだ水だけでなく、食事の水分やら代謝水やらが加わるからね。
思われてるより変化が大きいよ。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:31:20.39 G70ETO3X
内臓脂肪を減らしたいのですが
どうすればいいでしょうか？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:32:39.02 o+pjbNOQ
>>23
食べるのを減らして運動を増やす。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:54:00.49 d3LdyIAZ
タニタとオムロンはどちらが正確に測定出来ますかね？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:57:40.99 jcLvIs0S
>>23
脂肪の中でも減りやすいから特別な工夫はいらないよ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:09:24.68 SzvnYP5D
>>25
その２社なら大外しはしてないはず。
というか 基本的に「正確な体脂肪率」を知ることはインピーダンス法では不可能。
家庭用の機種では経時的な変化を見る程度の使い方しかできないのよ。
過剰な期待は禁物だし、デジタル式の体重計だけでダイエット目的なら十分。
そのほかの数字は 娯楽みたいなもの。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 05:00:37.55 TCuC2uWh
運動で肌が荒れるとかあり得ないですよね？
体重より体型が気になってるから食事制限なしで運動始めましたが1週間くらいしたら肌荒れになりました。
お休みしたら治ってきたので生理の後の肌が調子よい時にもう一度始めたらまた荒れてきました。
運動はストレッチと踏み台昇降を30分くらいです。
そういう事聞いたことありますか？たまたまですよね？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 07:46:50.63 KatrbakS
>>28
元々の食事の栄養のバランスが偏ってるとかはない？
エネルギーの消費が増すわけなので、たまたまってわけでもないかもしれないね。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 07:58:44.14 cDZDI1Pf
ジムに通う場合
水泳、岩盤浴、ダンス、筋力トレーニング、ランニング、ジョーバ、
エアロビ、ヨガ、など色々ありますが
どれをどれくらいするのが一番ダイエット効果がありますか？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 08:40:35.65 l0ZArEYt
>>30
レスが欲しいの？ 構って欲しいの？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 08:48:45.89 og1WwfvY
前スレ終了＆新スレ上げ。
>>30
あなたが取り組みやすく、続けていきやすいもの。
一つ軸を決めた上で、いろんなものを試してみればいいのでは？
「ダイエット効果」とやらよりは、続けていくことの方を重視したほうがいいと思います。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 09:51:36.38 VeYZJBRU
>>30
「ダイエット効果」という言葉を割と頻繁に見かけるのは、
「最小限の努力で、できるだけ多く体重を減らしたい」という願望の現れなんだろうな。
最初からそんな邪念が入っていては、良い結果は望めないよ。
>>32の方も言ってるけど、自分の性分に合ったものを長く続けることが成功の秘訣です。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:13:40.37 M/YYx3jb
>>30
続ければ確実に効く：水泳、ダンス、筋トレ、ランニング、エアロビ
やり方による：ヨガ、ジョーバ
効かない：岩盤浴
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 12:35:56.64 LcXZHCU+
全部やっても食ってりゃ痩せない
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 13:19:18.62 WhoPCWgf
155cmで40kg目指してダイエットしてます。
今はやっと46くらい
食べなくてもこれ以上痩せません…
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 13:31:59.15 og1WwfvY
>>36
数値的には「痩せ」なので
そこからは簡単に体重減りませんよ。
不要なものはもはや少ないので、要るものを削らないといけないから。
もはやダイエットというより、娯楽や道楽ですね。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 13:44:52.62 DqT/hlHA
>>36
食べてるから痩せないんですよ。
食べる量減らしたたら絶対に痩せます。
健康を害すかもしれませんがね。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 13:47:00.84 VeYZJBRU
>>36
そのままの体重の方が健康的な気がしますが…なんで40kgにしたいんですか？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 14:20:10.33 dcAeH051
女性のダイエットには終わりがないから大変だよな
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 14:41:34.63 og1WwfvY
目標設定自体が間違っていると個人的には思うけど
そこはまあそれぞれの自由だから。
ただ、極端に言えば
「自分自身について気に入らないことは全て体重が多いのが原因で、体重を減らせば解決する」
みたいな勘違いをしている人は多いように思う。
体重のせいだけじゃないよ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:06:36.57 /EOYFvoI
>>36
で、質問はなんですか？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:08:40.49 mCSVhu6g
>>36
たんぱく質を減らさないようにして(あるいは増やして)、さらにカロリー減らせばたぶん痩せるよ
44:36
12/04/13 15:13:52.69 WhoPCWgf
高校の時～二十歳までは40kgくらいだったので
成人してから一気に体重6kgも増えました…
第一今の状態で可愛い服を着るのは酷なんです（あちこちが太くて）
若い今が46kgならこれから年をとるにつれ更に増えていく気がして辛いんです
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:20:47.70 og1WwfvY
>>44
今おいくつか知りませんけど、「年をとる」ってことをもう少しきちんと直視したほうがいい。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:21:49.67 DqT/hlHA
>>44
筋トレして筋肉をもうちょっとつけて、脂肪をもうちょっと落としたら、理想に近付くかもね。
体重軽いのに脂肪で太いって人は、筋肉つけてないから。
骨が太いのが理由なら、もうどうしようもない。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:36:10.54 vo/ZRJ6a
体脂肪率を測るさい、手と足どっちが正確に計れるんですか？
10％以上違うんで困ってます(´｀)
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:40:58.77 og1WwfvY
>>47
家庭用の機器で「正確」ってのはちょっと無理。
「手だけ」よりは「足だけ」の方が少しはマシかな？程度。
体脂肪率ってのは絶対的な値を見るもんじゃなく、計り続けて変動や推移を見るためのもの。
そういう意味では、計測する機器や環境・条件を統一してさえおけばいいってことになる。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:57:02.38 U0JM+Hj4
今度、全粒粉パンでサンドイッチっぽいの作ろうと思うんだけど(昼食用)、低カロリーで栄養豊富そうな、おすすめのメニューある？クックパッドにあるかな、探しかたが悪いのか中々ヒットしないんで…(;´д｀)
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 16:00:28.47 vo/ZRJ6a
48さん、ありがとうございます！
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 16:10:20.30 og1WwfvY
>>49
「全粒粉パン サンドイッチ」
「低カロリー サンドイッチ」
で別々に検索して、低カロリーテクニックを応用する、というのはどうでしょうか。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:30:07.52 U0JM+Hj4
>>51さん
その検索してみます、ありがとう！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:55:56.54 7FHX5FMf
すみません、質問です
０カロリーゼリーの糖質(エリスリトール)、20gくらいあったりしますがこれはご飯やお菓子などでとる糖質とは全く違ってほとんどないものと考えていいんですかね？
おやつ代わりに食べてるんですが気になって
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:18:19.96 mCSVhu6g
前スレでも見た気がするがデジャヴかな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:30:28.89 og1WwfvY
>>53
エリスリトールは天然の食品です
糖アルコールに分類される甘味料で、果実やキノコの他、ワイン・清酒・醤油・味噌などの発酵食品に含まれている天然の糖質であり、十分な食経験が積み重ねられた食品です。
ぶどう糖を原料として酵母を用いた発酵により生産される『ぶどう糖発酵甘味料』です。
厚生省のエネルギ-評価法によりエネルギ-値が0kcal／gと認められている、唯一の糖質です。
優れた生理学的特長を持つ『健康志向の食品素材（砂糖代替甘味料）』です。
特長｜エリスリトール｜三菱化学フーズ
URLﾘﾝｸ(www.mfc.co.jp)
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:29:25.55 u2gmsds+
一日一食は蕎麦を食べる
三食毎にトマトジュース200ml飲む
この二項目でいくらか痩せれますかね？
またどれぐらい痩せれそうですかね？
当方173cm80kgです
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:46:06.35 VeYZJBRU
>>56
痩せられません。
基本的に「●●を食べれば痩せる」というものは存在しません。
あるとすればそれは毒です。
素直に食事制限と有酸素運動に取り組みましょう。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:48:24.89 u2gmsds+
じゃ蕎麦ダイエット、トマトダイエットを否定するのですか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:58:59.75 DqT/hlHA
>>58
ダイエットに効くわけが無いでしょ。
効くと思ってるんならどういう原理か説明してみ?
もちろん、色んな食材を摂ることは、栄養のバランスをよくするという意味では
よいことです。ただし食べ過ぎたら太る。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:16:57.81 KorXZsA2
単品ダイエットは、体に良い栄養素が入ってるというだけのもので、それを食べれば痩せるというものではない
そんな食材があればデブはみんな買って当分手に入らないでしょう
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:42:19.34 KatrbakS
>>56
それだけで痩せるのを期待するのは無理ってもんでしょう。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:43:34.10 VeYZJBRU
>>58
はい否定します。
個人的には信じてないです。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:56:01.82 KatrbakS
>>58
はははは。
本気で言ってるんですか？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:01:36.32 dcAeH051
>>58
出来ないと回答したら否定されたと受け止める
ということは、あなた自身はこれに関して何らかの意見・立場を持っているんだと思う
そうなると、ぶっちゃけ質問する意味はあまり無いと思う
どっちが正しいかは実際やってみれば分かるから、明日から是非実行してみては？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:15:25.40 u2gmsds+
>>64
正直、いま20日程度やってます
変化は・・・今のところ無いです＞＜
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:27:27.02 VeYZJBRU
>>65
1週間程度ではなんとも言えませんが、20日やってその結果なら「そういうこと」だと思われます。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:31:22.81 u2gmsds+
>>66
せっかくなのであと10日やってみます
意外と無塩トマトジュース美味しいんですよ（＾＾
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:48:42.72 5LdhHJ76
>>67
何故、食事の量を減らして運動したら痩せる、って誰でも知ってることから
目を背けるの?
マジで訊きたい。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:06:05.20 KorXZsA2
トマトジュース飲む飲まない関係なく、20日やって変化がないというのは、どっちみちダイエットは厳しいと思う、あなたには
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:07:59.55 u2gmsds+
>>68
食事制限してますよ。腹八分＞＜
週2回の1時間ウォーキング
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:13:53.41 8ak3JjKh
トマトを熱して作ったジュースがあんなに赤いと思うかな？
あんな腐りやすい物をジュースにしているって防腐剤の量を考えた事があるかい？
赤は着色されている
その成分のせいで結石が出来ると聞いた事があります
事実かどうかは知りませんが一応言っときました
結石は死ぬほど痛いらしいですから
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:18:06.89 fxbAlWbY
これだけ情報が簡単に手に入る時代に「～食べたら痩せれる」とか未だに信じてる人がいることが驚き
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:56:45.42 u2gmsds+
>>72
じゃあ何を食べればいいのかな？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 00:16:13.57 drdmESMO
>>73
栄養バランスのよい普通の食事を食べ過ぎなければよい。
>>70
痩せない原因は食べ過ぎと運動不足。特に食べ過ぎ。
まずそれを自覚すること。
20日やって変化が無いのなら、もっと食事の量減らそうとか、
考えないと駄目。ましてや××食べたら痩せるとか、論外。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 00:23:36.28 wIeyqlgn
>>73
とりあえず落ち着こう。そして文脈や行間を理解する努力をした方がいい
何も>>72は「食べるな」と言ってるわけではないのだから
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 00:43:31.06 gOENBVqb
左右腰周りの脂肪がなかなか落ちないです
直接ここに効く筋トレなんてないですよね？
どうやったら効果的に落とせますか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 00:53:48.15 hI2zeUwC
>>73
「何を」じゃないんだよ。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:07:02.96 Yhae+eYf
>>73
何を食べるかじゃなくて、重要なのはどれだけ食べるかなんだよ
腹８分目で痩せないのなら腹４分目くらいにすればいいだけの事
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:35:42.05 oTofNEKl
>>76
サイドベンドおすすめ
やり方わからなかったら参考にどうぞ↓
URLﾘﾝｸ(training-site.info)
他は、ひたすら脇の脂肪を揉む。揉み出しも結構効くらしいよ
揉み出しやるならマッサージクリームとか塗ってからの方が肌に優しいかも
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 02:24:46.01 kl0Yq2pO
>>73
「何を」って言ってる時点で俺の言いたいことがわからないみたいだね
色んなものを食べるんだよ。それが消費カロリーを下回れば痩せる
極端な話あなたの言う蕎麦ダイエットやらでも、蕎麦を一日何キロも食ったら間違いなく太る
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 05:02:29.55 wPwOWadS
腹巻きをして体幹温めるダイエットを雑誌で見てこの冬から実行してるんですが、
メリットは冷えなくていいなあってだけで、腹筋が衰えて余計お腹ポッコリしてる気がします
腹巻きしてる人他にいますか？
他の人がどのような感想お持ちか知りたいです
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 06:11:55.49 JB8HPOwh
うっかりして一回夜食しただけで一晩で１キロ増えてて焦ってるんですけど、
これってどういうことなんでしょう？
今日の食事はやめて断食とかした方がいいんですか？
それとも普通のダイエットメニューを食べればいいですか？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 07:07:04.81 tceaAT0h
>>82
ビチク～～～モチモチモチモチモチモチモチビチモチビチク～モチ～～
モチモチ～～～～～ビチク～ビチク～～ビチク～モッチモチ～モッチモチ～ビチク～ビチク～
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 07:45:58.73 v/K3elNj
あああああもう食べたい食べたい食べたいよおおおぉ
こういうときどうすればいいの？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:31:48.18 vzjm9zc8
>>81
腹巻するだけで痩せるならみんなします。
下痢予防にはいいかもね。
>>82
焦らず今迄通りダイエット続けてみたら？
断食はやめとけ。
>>84
後悔しないなら好きなもの食べろ。
後悔するならやめとけ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:51:09.31 LvzZvTCf
>>80
ビチク～ 51歳爺～ レスが欲しいのか？ モチモチモッチ～ｗｗｗ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 10:51:11.46 s6xwlaUw
いや蕎麦は普通に一食100g程度で300カロリー弱ですよ
ところでビチク～って何ですか？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 10:58:12.63 Vms6pMw4
>>82
胃や腸に残ってるだけだから気にするな。
長期的な視野に立てない人はダイエット失敗する。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 10:59:55.25 mKYsR8XR
>>87
なんかどうも一人、スレに幻が見える人がいるようで
その人の発する定型フレーズです。＞ビチク、モチモチ
事情が分からないと気にはなるでしょうが、華麗にスルー推奨。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:00:50.41 mKYsR8XR
>>82
水分。
慌てず普通に暮らそう。
変則に変則で対応すると、余計に事態を悪くすることがある。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:07:28.81 JB8HPOwh
みなさんどうもありがとうございます。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:30:45.59 s6xwlaUw
度々すみません
蕎麦＆トマトダイエットの者ですが
一度ジムに通い二ヶ月で82kgから75kgまで減量してジムを辞めたら約半年で81までリバウンドしてしまいました
運動で痩せたら運動を継続させないと体重は維持できないのでしょうか？
ジム辞めた後は特に暴飲暴食したわけではありません
体は動かしてなかったですが…
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:37:32.32 mKYsR8XR
>>92
体重や体型は、あなたのそれまでの生活の反映です。
一時的に生活を変えれば、体重や体型も一時的に変わるでしょう。
ずっと変えていたかったら、一時的にではなく、生活を変える必要があると思います。
要するに「あなたの生活に見合った身体にしかならない」ってことです。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:49:30.95 L5vQdZ6c
月に何回か17:30～9:30まで仕事って日があって、
夜20時くらい、朝4時くらい、帰りの12時前に昼食
ってパターンが多いんだけど、痩せるためには改善した方がいいのかな？
運動不足だから夜勤明けに運動しようとも思ってるんだけど
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:54:28.11 Yhae+eYf
>>92
暴飲暴食してないとか腹八分目とか、抽象的だなｗ
腹八分目でも食いすぎなだけに決まってるがな
暴飲暴食なんてしないのが当たり前、私は殺人事件を犯してないから立派な人みたいな話
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:54:39.62 JR0cLcPy
不健康ですが
夕食抜きダイエットします
朝 400kcal
昼 300kcal
夜 なし
リバウンド防止のため、週１回は夕食を食べます
これで
①1週間後
②3週間後
③1ヶ月後
体重、見た目の変化はどのような感じになるでしょうか。。。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:59:40.46 Yhae+eYf
体重減る
見た目老ける
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:04:32.59 JR0cLcPy
すみません。
具体的な数字を教えてください。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:07:31.19 Yhae+eYf
>>96の情報で具体的な数字がわかったら超能力者
その能力を生かして宝くじ買ったら儲かって仕方ない
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:21:17.58 sN9SrkfX
>>96
わかる人はいないと思います。
まず1ヶ月くらい試してみてはいかがですか？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:21:52.93 wIeyqlgn
痩せる（やつれる）だろうけど、お望み通りの見た目になれるかどうかは保証できないし
お望み通りの生活が出来るとは思えない
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:24:25.56 Rzyf5yeh
具体的な数字が知りたいのはこっちです。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:27:41.82 XnWZFTPL
>>98
相手に具体的な数字や情報求めるなら自分がまず出さないといけない気はする
朝、昼食の内訳はなんなのか、食べる時間は、睡眠時間は、運動時間はどうか、
運動歴はあるのか、現在の体型、体脂肪はどうなのか
また見た目というあいまいで具体的でないものを追い求めるという無茶苦茶なことをするのであれば
今の見た目はどうなのか、なりたい見た目はどうなのか教えてくれないと
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:37:20.13 ThfuKI4N
1日700kカロリーは体に悪いのですすめられないが、どうしても実行するなら、3食で700にしておけ
基本的に8時間おきに糖分を吸収しないと体はぼろぼろになるぞ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:39:13.91 drdmESMO
>>92
分らない人だな。
食べ過ぎなければ太らない。痩せる。
健康的に痩せたいなら運動しろ。
そんだけ。
運動しようがしまいが、太っていくのなら食べ過ぎ。
何度でも書くぞ。
食べ過ぎ。食べ過ぎ。食べ過ぎ。食べ過ぎ。食べ過ぎ。
いい加減、理解しろ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:56:41.37 Yhae+eYf
夜食べたら太る、食べないと痩せるってオカルトの浸透度は凄いな
我が国では血液型占いに匹敵する
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:03:16.84 TBBssC33
でも22:00～2:00までは15時に食事した時より最大30倍脂肪溜め込みやすいってのは、科学的に証明されてるんでしょ？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:14:46.26 G1tpPzKE
質問します。
25♀158/52
昨年の夏から10㎏太りました。
あと毎日4000ｷﾛｶﾛﾘｰくらい摂取してます。
10㎏痩せるには単純計算でどのくらいの期間必要ですか？
またどのようにしたら良いですか？
よろしくお願いいたします
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:15:07.53 Yhae+eYf
>>107
ソース貼って
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:18:15.55 mKYsR8XR
>>107
されていないと思いますが。
少なくとも「最大30倍」なんて具体的な数字は見たことありません。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:18:27.35 Yhae+eYf
>>108
単純計算だとカロリー１２００くらいにすれば１０ヶ月くらい
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:19:33.83 G1tpPzKE
>>111
ありがとうございます。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:21:52.43 mKYsR8XR
>>108
体脂肪1kg=7200kcal相当といわれているので、72000kcal分。
一日あたり300kcalカロリー収支をマイナスにすると仮定すれば
だいたい８カ月くらいという計算になりますかね。
計算上は。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:22:37.76 drdmESMO
>>108
別に無理して痩せなくてよいと思うけど、毎月3%ずつ痩せるとしたら 7ヶ月。
毎月3%ずつ痩せるように食事の量減らして運動。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:26:38.09 Yhae+eYf
>>112
ごめん、ちょっと単純計算すぎたｗ
今は１２００でいいけど、最後の方は９００ぐらいまでカロリー減らさないと痩せないと思う
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:17:20.31 mKYsR8XR
>>108
別のアプローチ。
25歳女性の基礎代謝基準値は22.1kcal/kg/日。
体重48kgだと推定基礎代謝は48 * 22.1 = 約1060kcal/日。
身体活動レベルを低めに見積もって1.5くらいとすると
推定必要エネルギーは約1600kcalになる。
一日1600kcalで暮らしていけば、そのうち48kgくらいになれるんじゃない？
どれくらいかかりそうかは、計算が面倒なのでパス。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:19:29.31 dgmKD7PY
>>108
増やした期間と同じぐらいのペースで痩せると体の負担が少ないよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:01:13.59 s6xwlaUw
蕎麦やトマトジュースでは痩せないということはわかりました
アドバイスありがとうございます
DHCプロティンダイエットを始めようかと考えてますが痩せれますかね？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:05:11.03 wIeyqlgn
>>118
ダイエットに一番大事なこと教えてやる
考えるな。動け
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:09:41.24 mKYsR8XR
>>118
もしかしたら痩せるかもしれないけど、やめたら元通りだと思う。
コスト高杉。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:20:44.10 Yhae+eYf
>>118
個人的にはそれは結構いいと思うｗ
ただコスト的にアサヒ製が正解とは思うが
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:22:30.52 6bMZGdqv
>>118
置き換えだよね
あれで痩せるのは何でかというと、一食分(一杯分)のカロリーが少ない上に、必須栄養素などがほとんど満たせるから体に飢餓感を与えにくい(理屈では)から
簡単に言えば、体に良くて(理屈では)カロリーが少ないから、痩せるということ
つまり、それを利用しつつ、太らない生活を心がければ、痩せれるかもしれない
それを飲んでるからって、太りやすい生活(間食、油っぽい食事、など)してたら無意味
頑張れるなら、やってみる価値はあり
もっとも、そんな高いジュース買わなくても痩せる方法はいくつもあるんだが、君みたいな人には向いてるかもね
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:25:00.06 s6xwlaUw
レスありがとうございます
みなさんがいま取り組んでいるダイエット方を教えて下さい
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:52:36.91 Onn4AWsS
>>123
調子に乗りすぎ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:03:57.88 tMPi3Jsk
>>124
調子にのりすぎとはなんだ？
おまえこそ何様だよ？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:34:21.90 wIeyqlgn
>>123
食事は三食。でも各々八分目で終わらすことを心がけてる
運動は毎日30分～1時間エアロバイク。週３日ほど筋トレを混ぜてる
つまらないくらい平凡なダイエット法だが
これで１ヶ月３キロペースで痩せて今４ヶ月目
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:42:49.71 oTofNEKl
>>123
なるべく油を使わないおかず作り、夜はご飯を減らす、ウォーキングやスロジョグをできる日はちょっとやる
できない日は家でショコ。下半身ストレッチを念入りにやる
こんな感じですね
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:12:57.32 RXJNXVGR
食事の量を減らし、職場までの片道11キロをバイクから自転車、毎朝黒酢を飲む(意味なさそうだけど)、帰宅したら寝る前に腹筋、腕立て伏せ始めました。
最近ママチャリからスポーツ車に変えたら片道4、50分かかってたのが30分で通える様になったのですがこれってダイエット的にはマイナスなんですか？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:31:18.12 tceaAT0h
>>128
ビチク～～～～
ビチク～～～～
ビチク～～～～
モビチク～～ビチク～～モチモチモチモチモチモチモチモチモチモチモモモモモモモモモモモモモモモモモモモチチチチチチチチチチチチチチビチクビチクビチク～～～～ビチク～
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:59:30.35 N5vjymtF
口寂しいときにあたりめか割り箸噛むことから始めようかと思うんですが
甘ったれんなと思いますか？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:03:51.76 oTofNEKl
>>130
あたりめは塩分ちょっと高いと思うので、低カロリー飴かシュガーレスガムなんていかがですか？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:05:39.07 Rzyf5yeh
割り箸は壊れてくるからストローのほうがいいよ。
ってか普通にガムとかでいいじゃん
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:06:03.69 wIeyqlgn
>>130
みんなそういう経験あるだろうし、俺も毎日戦ってる
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:26:07.92 N5vjymtF
歯ごたえあるのが好きなので飴噛み砕いたりガムも溶けちゃうんですよｗ
ストローにしますね
ありがとうございました！
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:26:58.18 lCosrYnW
空腹をただ我慢するなんて無理だから
みんな空腹を紛らわすための何かしらの方法を持ってるよね？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:28:50.14 XnWZFTPL
仕事ある日は仕方ないけど、休日の夜は運動しないようにしてる
どうしても運動すると腹減るから
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:42:58.85 Yhae+eYf
ノータイムの噛み応えはたまらん
コンビニや駅の売店にあんまり置いてないからスーパーで買い溜めしてる
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:35:24.38 BBC5AJcT
>>135
他のことしてたら気にならなくなる、ってのは、何かしらの方法に入るのか?
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 01:18:29.20 4o5TbJbB
ウチの体重計、真っ直ぐに乗るのと、前のめりでつま先に重心掛けて乗るのでは１，５キロくらい差が出るんですが、どちらが真の体重なんでしょうか？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 01:27:37.96 WfeOEhgW
お、自分の見る目があってよかった。
変な上司とかに気を付けてくださいねー
十分かあいいですよ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 01:34:32.86 BBC5AJcT
>>139
普はわ真っ直ぐ乗る方だけど、元々不正確なら、逆だったり、どっちも違ったり
するので、他のと比べてみることでしか調べるる方法は無いよ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 01:41:52.54 pL5UTSYt
>>141
あなたって吃りね
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 01:54:16.40 UAWWr/NN
フーディア濃縮酵素48時間
って知ってる？
買ったんだけど、飲むのが怖い
販売会社が見つからないお
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:24:35.16 pL5UTSYt
>>122
>そんな高いジュース買わなくても痩せる方法はいくつもあるんだが
それ教えて欲しい
どうしても体重グラムのたんぱく質を確保しつつカロリーを抑えるには、プロテインに頼らざるを得ない状況なんだ
もっと安価に摂取できる方法があるなら、ぜひ参考にしたい
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 03:54:01.46 5ueaTWRW
30歳営業職
身長175cm 体重66kg
ステップ中心のダンス（平日でも時間さえあれば割と）と
筋トレ（重たいのを少ない回数で、週1回か2回程度）やってます。
ダンスの技をうまくやりたいので、筋肉をつけたいです。
でも膝とかへの負担を減らすために、体重をあと3kgは落としたいです。
あと腹筋が割れてないので割りたいです。
ちょっとぽこっとした感じのお腹になってます。
今の食事は野菜やキノコ類と魚などをレンジでチンしたり
豆・ナッツ類や雑穀入りのごはんを自炊しています。
あとプロテインを飲んでいます。
気をつけるべき栄養バランスや、不足すると
怪我や事故に繋がる可能性の高い注意点を教えて下さい。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:45:42.31 BBC5AJcT
>>144
そんな馬鹿な。
痩せてる人が皆プロテインを飲んでるとでも?
DHCのプロテインは高過ぎ。
あれはソイプロテインベースだけど、ソイプロテインの値段なんて、
ネットで探せば、
1kg 2000円 (90%)
3kg 5000円 (90%)
10kg 9000円 (70%)
10kg 11000円 (80%)
※() 内はタンパク質含有量
このくらいのが見つかるぞ。味は無いけど。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:49:51.50 BBC5AJcT
>>145
筋肉は体重増やしながらでないと効率よく付かないよ。
効率よいのは、
筋トレして、増量しながら、脂肪と筋肉つけること。
筋トレして、減量しながら、脂肪を落とし、筋肉の減りを最小限に抑えること。
の二つ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 11:32:00.28 pL5UTSYt
>>146
痩せてる人が飲んでるかと、今から痩せる人が飲むかとでは全然違うよ
ネットなら安いのか
薬局だと高いのしか並んでないからネットで探してみるわ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 13:03:55.42 yjMbzSNs
>>148は蕎麦＆トマトジュースの人なのか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 13:10:11.24 LpNUVfUC
>>122だけど
>>144別に、プロテイン飲むダイエットを推奨してないしw
高い金出してDHCなんかに頼らなくても、食事管理して運動してれば簡単に痩せられる
ムキムキな体目指したいなら話は別だけど、質問者はそういう訳じゃなさそうだったから
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 13:36:59.45 pL5UTSYt
>>149
昨日のIDでいうと>>121がオレ
>>150
食事だけだとたんぱく質足りなくならない？
もちろん足りるメニューの日もあるが、毎日食事だけで必ずたんぱく質の必要量を採り続けるのがどうしても無理なんだ
もちろん、朝に調理に使える時間は４０秒以内といった制約もあっての事だがｗ
たんぱく質不足で痩せるのもありというならオレとは方向性が違うから何とも言えんが
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 13:53:41.26 FwbS6rwA
プロテインはどうしても間食・夜食したい時用に買ってる
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 13:59:09.50 BsV6jWnv
ザバスのホエイプロテイン（ココア）もココでは高いって言われてるけど味が好きで飲んでる
地元薬局だと1kg約5ｋだが、森林の定期おトク便だと3ｋ位になる
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 13:59:53.33 JqDM8wwA
ついでに聴こう、どんなサプリがおすすめなの？ダイエット
ザバス ファットメタボライザー ←こんなんでもいいのか＿
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:16:06.03 LpNUVfUC
>>151
まったくならないなー
もっとも、低炭水化物と糖質制限やってるからなんだけどね
あと運動も結構やってるから、そこまでシビアにカロリー(あくまでも目安だが)制限する必要ないってのもある
逆に、プロテインでタンパク質とってる人って、普段何食べてんだ？と気になるんだが
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:16:21.97 BBC5AJcT
>>153
ホエイならアマゾンでグリコマッスクロード 3kg 6400円 (定期便使用)
>>154
気安めにもならん。
喰う量減らして運動すれば済むことに、基本、サプリは不要。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:28:31.46 JqDM8wwA
>156
その運動の効果を上げれるのかな？とおもったけど、そうか
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:33:34.44 FwbS6rwA
続けられる方法でやるのが一番ベスト
運動前にサプリ取った方が健康的にやれると思えばやった方がいいよ
俺もプラシーボだなと思いつつ運動前にアミノ採ってるしｗ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:39:27.11 pL5UTSYt
>>155
牛乳やら魚肉ソーセージやら、たんぱく質高そうで実は炭水化物の方が多い食品が多いんだよねえ
ちなみに今日は既に買ってある豚フィレ３００グラム食べるからプロテイン飲まないがｗ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:04:04.15 LpNUVfUC
>>159
＞牛乳やら魚肉ソーセージ
そりゃ、当たり前でしょwそれらで蛋白質を補おうとは考えないな
もちろん、適量を食べる分には悪くないとは思うけど
高蛋白で低カロリー・低炭水化物、かつ栄養ある食材なんて山ほどあるから、調べてみるのも楽しいですよ
プロテインもいいと思うけど、基本は食材から取り入れたい派なんだよね
で、スレチになってきたから消えますさよなら
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:04:09.75 BBC5AJcT
>>157-158
ああ、そういう意味ならアミノ酸は効くよ。
クレアチン、BCAA、ベータアラニンあたりは、筋トレ前に摂ると体感違う。
有酸素運動前に摂って、運動が長く続けられるのなら意味あると思う。
でもこれらも食品だしカロリーもあることは忘れずにね。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:22:37.33 pL5UTSYt
>>160
だからその山ほどある、高いジュースを買わなくてもいい安価な食べ物を教えて欲しいんだがｗ
鳥胸くらいしか思いつかない
金銭面考えないんならいくらでもあるんだが
一つだけわがまま言わせて貰うなら、豆腐は食べるくらいなら死んだ方がマシなくらい嫌いだがｗ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:33:01.03 bUeSwPVp
>>162
塩やきとり串（炭焼き）105円 カロリー：105.95kcal、たんぱく質：12.5g、脂質：5.5g、炭水化物：1.5g
URLﾘﾝｸ(www.sej.co.jp)
164:だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e
12/04/15 15:59:29.74 Gqu9MVSB
その日に食べた食事が身体に反映するのはどのくらい後ですか？
昨日食べ過ぎたのに増えてない
昨日あまり食べてないのに増えてる
などの現象があるのでよかったら教えて下さい
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:02:34.33 pL5UTSYt
>>163
だからそれだと２本２１０円でたんぱく質２５グラムになるよね
手持ちの置き換えドリンクを手持ちの豆乳で割ると、２２０円程度でたんぱく質３０，５グラムになるから、普通の食事よりそっちの方が安くなるんだよ
でも>>146が書いてるような激安プロテインをネットで見つけたから、今後はそっちにしようと思う
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:13:52.94 yjMbzSNs
>>165
鶏のささみも食えば？美味いよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:14:05.92 Yt/hQVYq
>>164
即座に反映する、と考えて差し支えないです。
ただ、それは日常的な増減に紛れてしまう程度の増加なので
体重計に乗ったところで見極めることはできません。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:15:35.55 bUeSwPVp
>>165
豆乳はアミノ酸スコア100ではないから効率が悪いよ
どうせ買うならグリコマックスロードがアマゾンで安いから、そっちにしたら
あ、豆乳の味がどうしても捨てられないならその限りではないけれども
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:32:17.70 JGfLi9f1
>>167
自演乙～ ビチク～ ダメ男～ キチガイｗｗｗ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:33:37.52 z69QlbvH
アミノ酸スコアは3食通じて100になれば無問題。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:46:57.69 LpNUVfUC
>>162
だからさ、ちょっとぐらい自分で調べれば？って
肉でも魚でも高蛋白低カロリーなものなんてなんでもあるじゃん
イカタコ貝類だってそうだし
自分で調べることも出来ない奴が偉そうに上から目線で発言すんなよバカ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:50:20.35 pL5UTSYt
>>171
バカはお前だろ
いくらでもあるとか山ほどあるとか
どうせ置き換えドリンクが肉や魚より高いと、調べもせずに勘違いしてただけだろ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:56:38.83 LpNUVfUC
あーこりゃ正真正銘の馬鹿だったわ
絡んだのが間違い
馬鹿が移る前にどっか行くわ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 17:21:44.79 9ZZrOuYG
蕎麦＆トマトダイエットの者です
プロティンに移行しようと思っているのですが
価格も安くオススメ だというプロティンをいくつか教えてもらえないでしょうか
お願いします
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 17:28:19.76 Yt/hQVYq
>>174
あなたは何のためにプロテイン摂るの？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 17:37:56.85 9ZZrOuYG
健康的に痩せる為です
お願いします
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 17:39:12.37 ajJLFyXD
>>176
プロテイン飲んでも痩せないよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 17:40:54.11 hGqbzqde
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:01:09.86 BBC5AJcT
>>165
上でソイプロテインの市場価格書いたけど、置き換えダイエット用のプロテイン
として売ってるものなら、鶏肉や豚肉より高いぞ。
普通の肉の蛋白質含有量は 25% くらいだから、
1kg 2000円 蛋白質含有量 75% のプロテインでようやく、
100g 60円の肉相当。
置き換えダイエット用のプロテインなんて、その数倍はするわけで、
普通にスーパーで肉買って料理する方が絶対安い。
>>174
>>146 に市場価格書いてるから、自分で探せ。1kg や 3kg のやつはすぐ見付かる。
10kg のやつは 540プロジェクトってやつ。
だがいい加減に、痩せないのは喰い過ぎだからってのは自覚できた?
でないとソイプロテインなんて買ってもまるで意味無いから。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:28:35.16 pL5UTSYt
>>179
今使ってる置き換えが、たんぱく質グラム８円くらいで、肉類のたんぱく質は２０％強と考えてるから、まあ豚とは同程度、鶏ならもうちょっと安い
ただ糞忙しい朝に、食いたくもない豚や鶏を調理して食う気は毛頭ないがｗ
で、次からその５４０ってのを使おうと思ってるが、１０キロだと１年分くらいだなｗ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:33:22.36 /2nNFxsk
>>180
賞味期限が1年だからその点を忘れないようにねｗ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:52:47.44 pL5UTSYt
>>181
そうなんだ
じゃあ今使ってるのがなくなり掛けた頃に注文しよう
ウ板見てきたら、たんぱく質低めの安い方は食物繊維豊富なのかな
サイトには何も書いてなかったけど
置き換え使ってるのもたんぱく質以外に食物繊維が豊富だからだしね
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:57:48.40 /2nNFxsk
>>182
改とかSPとか言わないと特定できないよｗ
184:だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e
12/04/15 19:13:27.94 Gqu9MVSB
>>167ありがとうございます＼(^o^)／
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:14:20.08 gOtA3kFx
プロテインはジムでの筋トレ直後と夜寝る前には飲むな
運動もしないのにプロテインだけ摂ったって脂肪にしかならん
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:16:45.37 gOtA3kFx
>>185
「飲むな」という否定みたいになってしまった･･･
飲んでるよってことね
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:05:15.72 9ZZrOuYG
運動もしないのならプロティンは飲むなってことですか？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:11:31.51 jlbaXj0R
日本語難しいな
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:12:31.06 hCb4dLlf
筋肉が減るのを防げる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:12:49.50 yjMbzSNs
>>187
プロテインも必要以上に摂取すれば太るよ
運動しないなら食事から栄養摂った方がいい
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:24:08.22 BBC5AJcT
>>180
100g 100円の肉でも、蛋白質 g単価 4円、100g 80円以下なら 3円くらいだぞ。
ただ料理が嫌いだ、ってのなら、ソイプロテインにすることを止めはしない。
朝、ソイプロテイン、野菜ジュースor牛乳、マルチビタミンミネラル摂って、
昼と夜は普通に食事してたら栄養は問題無い。
目標体重に達した後も続けるのなら。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:48:01.52 YVxKBHnx
休みの日+仕事帰りにもジム行こうと思ってるんだがみんな夕飯どうしてんの？
ジムの後飯食ったら22時とかになっちゃうから逆に不健康なような
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:52:25.91 pL5UTSYt
>>183
ＳＰだよ
もう１種類は売り切れてるねｗ
>>191
物価が…業務スーパーだなｗ
まあ安物の豚や鶏ばかり食うのもウンザリだしな
刺身やら魚介類も比較対象にした上で、置き換えの方がコスト的にメリットがあると判断して使用している現状
で、その書き方からすると、野菜ジュースやマルチビタミンの部分が、置き換えシェイクにはあるがソイプロテインにはないものって事かな？
ただぶっちゃけていうならプロテイン使う根拠としては、豚フィレ２回食うよりも、プロテイン１回と豚バラ１回食いたいという部分もあるｗ
帳尻合わせアイテム的な
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:00:05.87 yjMbzSNs
>>192
20時くらいに夕飯食べて、時間置いてそのあと走りに行ってる
22時過ぎのご飯が気になるなら、朝も何か自分がやりやすい運動を組み込んでみてはいかがか(´ω`)
朝昼しっかり食べるタイプなら、夜は野菜たっぷりスープ等で済ませるのも良いかも知れない
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:07:06.81 BBC5AJcT
>>192
> で、その書き方からすると、野菜ジュースやマルチビタミンの部分が、置き換えシェイクにはあるがソイプロテインにはないものって事かな？
そう。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:09:26.04 /2nNFxsk
>>193
運動の強度と一日どれくらいのタンパク質を取ろうとしているの？
筋トレしているなら体重の1000分の2必要とか言うけどもね
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:22:48.91 pL5UTSYt
>>195
そう考えると置き換えは置き換えでよくできてるよね
>>196
別に筋トレ用じゃないんだが
たんぱく質足りないと風邪も引きやすくなるじゃないか
最低でも体重／１２００程度は必要と考えてるが、知り合いのオッサンには立ち食いうどんと酒だけで何十年生活してるのがいて、やはり異常に老けてるというか死相すら感じる
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:26:36.45 evZjSd2+
腕組みウォーキングの仕方を教えてください
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:30:26.10 YVxKBHnx
>>194
田舎なもんでジムまで車で30分だから家帰る→飯→ジムだと間違いなくくじけそうなんだよなぁ…
やっぱ昼多めに食うか、パンとか軽いもの持って行くかな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:34:30.38 pL5UTSYt
>>199
普通に２２時に食べたらいいと思うよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:59:02.05 yjMbzSNs
>>199
仕事終わりにジム、帰って来てからご飯でも良いと思う
自分が続けやすいようにやる方が大事だよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:04:49.03 ajJLFyXD
むしろ運動後は栄養補給したいと思う
540プロジェクトの情報書いてくれた人thx
540はホエイも安いね
マックスロードやめて540で買うわ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:10:48.51 /2nNFxsk
>>202
540Zは溶けないからそのつもりでいてね、初めはWPC4kgから始めると良いよ
ただし味なしだから、初めはつらいかもしれないよｗ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:26:25.76 +QCpx1Ln
農水省が推奨してる食事バランスガイドって、ダイエットにも有効かな？
私は女性で、ウォーキング等の運動をしながら、毎日1500kcal程度摂取する予定です。
女子栄養大の四郡点数法より厳密じゃないけど、
生活改善もしたいので、レコダイの一環でやってみようと思っています。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:36:58.36 ajJLFyXD
>>203
ダマダマで飲むのも大丈夫ですｗ
味はカーボとコーヒー入れて飲むので問題ないです
が、Ｚ売り切れ…orz
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:19:30.29 BBC5AJcT
>>205
企業としてやってないから、よく売り切れるけど、マメにチェックしてれば、すぐ入荷するよ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:27:05.60 ajJLFyXD
>>205
thx
マメにチェックしてみます
マックスロード残１kg＋未開封３kgがなくなる前に入荷しますように(-人-)
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:30:28.01 1kK4b6+w
>>204
ダイエットに有効というか
それを基本にして「意図的に崩す」ってことだと俺は思ってます。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 02:07:02.95 kqGSSOWu
お腹が空いている時よりも、食べた後の胃の中の食べ物がまだ消化されてなくてお腹が少し重たい感じの時の方がどか食い
しやすくなるんですけどこれは何ででしょうか？
どか食いしやすいというか、さらに食べ物を詰め込みたくなるという方が近いかもしれません
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:35:15.96 wMUBdKVW
摂取カロリーを1300までにしてるとしたら、1300kcalまでならポテチやチョコなど食べても太らないんですか？
お昼ごはんをお菓子にしても太りませんか？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:45:01.25 fwUk0BO3
>>209
止まっている車よりも走っている車の方がスピードが出やすい、みたいな感じでは？
そんなことより、「どか食いしてしまう」ということ自体に何らかの問題があるように思います。
摂取カロリーを絞りすぎているとか、栄養のバランスが悪くて身体に足りないものがある、とか。
>>210
バランスを無視した食生活は、そもそも続けていくことが出来ないと思います。
どこかで爆発して終わってしまう。
カロリーを意識して余計なものを食べないようにするのは、ダイエットの第一歩ですが
そこで止まったまま、カロリーだけで食事を考えないようにした方がいいと思います。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:47:43.78 iBk48tup
>>209
何でかは知らんが我慢すれば良いだけ
ちなみに俺はならないけど
>>210
太らないよ
栄養不足で不健康ではあるが
俺もダイエット前に買ったポテチやカップ焼そばを食べるタイミング(他の食べ物がたんぱく質寄りに偏った日)を伺ってるｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 09:26:10.21 dnz9760+
仕事の関係上すんごい不規則な生活してるんだけど、食べる時間に寄って太るとかって本当にあるの？
ググったらBなんとかが夜中２時ピークとかってのがいっぱい出てくるんだけど
あと食べた後すぐ寝たらやっぱり脂肪に変わりやすい？
それとも結局摂取カロリー＜消費カロリーになってるなら気にしなくていいことなの？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 09:27:12.31 pV/ZYomt
>>209
じゃあ、お腹が空くまで我慢したら、後は我慢しなくていいってことじゃん。
よかったね。
自分はそもそも、どか喰いしたいなんて思うことが無いが、
お腹が空いたと感じ始めたときより、暫くたった方が空腹感が安らぐってことは
あるから、そういう人も居るんじゃない? って思う。
>>209
太らないとは断言できない。
だってそもそもあなたの生活習慣が分からないから、御菓子を食べずに摂取カロリーを
1300kcalにしてたとしても、太らないかどうかなんて分らんし。
昼ごはんを御菓子にすることの是非は、1日の栄養バランスがよければいいけど、
1日 1300kcal 制限なら、ほとんど無理だろうから、駄目でしょうね。
一口二口って話じゃないんでしょ?
別にポテチやチョコ喰ってもいいけど、普通におやつの時間に少量にして、
1日の全食事併せて目標のカロリーになるようにしなさいよ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 09:32:52.60 fwUk0BO3
>>213
確かに、実際には時間帯によって多少の差はあるかもしれない。
でもそれは些細なもので、「摂取カロリー＜消費カロリー」を覆すほど大きいものではないと思う。
「いつ食べるか？」よりも「何を、どれだけ食べるか？」の方がはるかに重要。
健康・栄養フォーラム - 食事と時間帯について
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 09:33:32.76 pV/ZYomt
>>213
気にしなくていい。
それより、摂取カロリーや消費カロリーの計算して目安にするのはいいんだけど、
それより簡単な体重計に乗るってのを重視しないのは何故なんだろ。
寝る前に喰ってても、体重が少しずつ減っていってたら、気にする必要は無い。
こっちの方がカロリー計算するよりずっと簡単でしかも確実なのだが。
ひょっとしてこういう質問する人って、カロリー計算して、その計算通りなら、
喰っても太らない、と勘違いしてる?
誤差とか個人差あるから、どうせ体重計に乗って調整しないといけないんだけど。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:13:12.92 f1vXlJTF
体重計より鏡が正直
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:15:54.95 4Fzq4y3B
鏡は嘘をつく。
というか、自分の脳みそが都合よく解釈する。
「少しお肉が増えた→筋肉がついただけ」みたいなヤツ。
体重計の数字は嘘をつかない。
デジタルで出た数字は言い訳できない。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:20:34.89 f1vXlJTF
あららw
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:38:46.80 GKJkF270
質問者が釣り師ばかりな件について
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:44:24.76 0niWbIsk
寝る直前に食べてる時点で、その一日のカロリーコントロールはたぶん失敗している
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:53:24.03 fwUk0BO3
>>220
くだらない質問のスレですから。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 14:34:10.60 P/f0nHJB
筋トレして、筋肉痛になっていなくても休養日は必要ですか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 14:54:21.90 pV/ZYomt
>>223
どこの筋トレか、どのくらいハードな筋トレしたかに依る。
前回と同じか、回数増やしたり重くしたりしても筋トレ可能なら、
筋トレしてもよい。
できないのなら休んだ方がいい。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:15:52.21 vUjUoKxX
体重へらねえな
226:だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e
12/04/16 18:03:18.10 bF7SOypU
ダイエット中にたまーにビリーとかやるのは効果的ですか？それとも毎日やんなきゃ意味ないですか(´・ω・`)?
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:10:43.24 wEJaqao9
>>226
なんでもやればやっただけ、食えば食っただけ。
効果的ってなに？
早く痩せたきゃ毎日やればいい。
ただ動いた分食い過ぎれば痩身は遅くなる。
体にゃいいけどな。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:14:31.06 fwUk0BO3
>>226
あなたは普段はどんなダイエットをしてるの？
たまーにやることは、たまーにやる程度の効果はあるだろうけど。
「たまーに」か「毎日」か、選択肢が極端だね。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 21:23:00.81 o28lv721
風呂上がりに筋トレしてもいいですか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 21:36:13.42 GV/8I+xF
一日の摂取カロリー－食べたカロリー＝痩せられる量
一回暴食した所で対して変わらんよ。
世の中にマイナスカロリーの食べ物はありません。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 21:53:51.42 1wlq2G5i
>>229
いつでもやれる時にやれば良いです。
汗臭くても死にません。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 22:11:58.11 mYmCeqEy
今悩んでるのですが……
普通、夜寝る前と朝起きて直ぐの体重って後者が0.6～1kg程度で軽いですよね。
私は高温反復浴を繰り返すうちに、お風呂に入らないと寝ても体重が減らなくなりました。
今までは疲れてお風呂に入らず寝ても朝には0.8kgは減っていたのに、最近は0.2kgしか減りません。
これって水分不足なんでしょうか？毎日1時間もお風呂に入って体重を減らすのがしんどくなってしまって…。
最近は摂食障害に片足突っ込んでる感があって疲れました(･_･｀)
分かる方いらしたらお願いします(m_m)
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 22:22:33.02 DPjqR5u7
>>232
そもそも起きたときの体重が軽いのは、汗かいて水分減っただけだから、
何の意味もありません。
同様に風呂に入った後に体重減るのも水分が減っただけで何の意味もありません。
水分が減ることに何の意味も無いことをまず理解しましょう。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 22:25:57.25 0niWbIsk
>>232
自律神経がおかしくなって汗が出にくくなってるのかもね
とりあえず高温反復浴とやらをやめてみたら？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 22:30:45.14 03NVrGRw
>>232
夜寝ている間には水分補給ができないので、呼気や汗で水分が蒸発する分だけ体重が減ることになります
風呂に長時間は行っているときに水分補給はしているのでしょうか？
体はすぐに周りの環境に適応するようになるので、長時間の入浴で水分が失われることを
繰り返す内に、体から水分が失われない様に防御をしている事が考えられます
あと、朝寝おきの状態では水分不足で、俗に言うドロドロ血状態になっているので
朝は水分を補給することをお勧めします
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:28:44.61 mYmCeqEy
>>233
そうですよね。朝にみかんとバナナを食べただけで1kg増えたことがあったのですが、さすがに果物だけで(それも1時間足らずで)1kgは無いだろうって思ってました。
最近はすぐ見える数字に拘りすぎてる感じがありました。
>>234
先ほどまでお風呂に入っていたのですが、高温反復浴をやめて時間もぐんと減らしました！
自律神経ですか…。自律神経の動きを良くするどうのこうのを最近よく見かけるので、今から調べようと思います。
>>235
水分補給は全くしてません。入浴後も、水を飲むと明日朝の体重に響くからと控えめにしてました。
防御しているということは、水分不足を解消すれば治りますか？１日入らない(水分を出さない？)だけで1kg近く体重計の数字が増えるので…、水分だとしても気になってしまいます(>_<)
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:35:08.25 GKJkF270
どんな質問を見てもネカマの釣り師に見えて仕方ないｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:43:05.89 et5aM6NM
>>236
こういう事してると西城秀樹みたく倒れて後遺症が残るよ
障害者に成りたい人だけ真似すればいいわな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:49:01.05 DPjqR5u7
>>236
気にするのは馬鹿のやることです。自分が馬鹿だと自覚することからまず始めましょう。
そしてもう馬鹿なことは止めましょう。しっかり水分摂って下さい。体に悪い。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:51:56.62 9/IVV3LG
馬鹿すぎ危険すぎワロタw
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:38:14.50 tv3qrrWP
本当そうですよね。
綺麗に痩せて人生を楽しみたいだけなのに、目的が｢痩せる＝数字を減らす｣にすり替わってました。
頭の中が摂食障害の方と同じような思考回路になってたんだと思います。前日より0.1kg増えただけで凄く落ち込んでましたし、増えるくらいなら死にたいとか…orz
きちんと水分を補給して、そこからまた減量始めます。結局は脂肪は減ってないんですもんねー。
今も片手にゲロルシュタイナー(水)持ってます。これからは腸揉みのお姉さんに言われた1日2Lを目標に、ゲロルさん飲むようにします。
私も自分が危険すぎて笑えてきましたｗ
祖母がヒデキと同じ病気で倒れて後遺症持ち、というか寝たきりなんですよ…身近にそんな人が居ると、ああならないように気をつけようって思います。良い例をありがとうございます(m_m)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:58:21.82 gdXyh+BA
>>1-241
自演乙
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 01:13:24.47 d76DyCJN
めちゃくちゃ痩せたら二重になったり涙袋出来たり、顔つきって変わるんですかね？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 01:26:57.19 GUxXZKYk
質問です。
毎日の暴飲暴食、それに加え飲酒。
それらを繰り返し三週間。顔も体も酷く浮腫んでいます。
勿論急激に４キロ体重増加。
体重をすぐに減らしたいのは山々ですが無理なのは承知。
この浮腫というのはどれくらいの日数でスッキリしてきそうですか？
汗を積極的にかけば１日もあればスッキリしますでしょうか？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 02:16:43.34 AF2ZGwPi
>>244
人による。
「体重を減らす」といっても、それは全然ダイエットじゃないわなあ。
カフェインとカリウム摂ってびっしり運動でもしてみれば？
>>241
摂食障害の方と同じような、じゃなく摂食障害。
>>243
痩せる変わるかもしれない。
少なくとも、痩せなければ何も変わる可能性はない。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 02:30:12.22 x6oH8Ia0
質問です。
急ですが、あと３週間で少しでも見栄え良く綺麗になりたいです。
短期間で出来ることは何がありますか？
途中で生理期間があります。
３０代後半で１５５センチ、５１キロです。
よろしくお願いします。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 02:44:18.37 beJ7h9sl
くっそ下らない質問ですみません。
今それが頭から離れずイライラしてます。
週一でいいんで、豚骨ラーメン食べていいですか？
やはり週一だとかなり影響でますか？
当方スペック書きます。
男性 ２９歳 身長１６６ 体重５８ 体脂肪不明 体型 痩せ型 週に五日は９０分ジョギングしてます。
食事はカロリー計算して極力自前で、外食の時も蕎麦やうどん等ですませてます。
どうしても豚骨ラーメンだけは辞められません。
お答え頂ければ幸です。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 03:03:47.39 86uoPu64
>>243
デブの顔じゃなくなるんだから、変わるよ。
ほっぺの肉で吊り上った目つきとか、変わるから。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 03:14:22.53 2afPyFEC
>>243自分160／58から160／50になったけど豚っ鼻マシになったよ
あとまぶたの肉も落ちて目ぱっちりした
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 06:46:33.74 QV1D9NkB
>>247
そのスペックと運動量なら週一のラーメン程度は何も問題ない
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:42:44.81 zFtqL/Rs
>>246
1600kcalくらい食べて、あとは思いつくやれる限りのことをやり尽くす。
その期間で目に見える体型とかはどうしようもないから
「晴れ晴れとした明るい顔」を目指してはどうだろう。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:45:26.58 zFtqL/Rs
>>247
他人に決めてもらわないと食べられないものは、食べる必要がないと思う。
でも「やめられない」ってのは、現に食べてるんでしょ？
俺なら、それ以外の外食をもっと考えるわ。
「蕎麦やうどん等ですませてます」ってあたりの話ね。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:04:31.66 vrVt8Vxl
>>247
食べていいに決まってる。
普通に食品と認識されてるものは、何喰ったっていい。
1日に食べる全体の量が問題。
それがカロリー多いと思うんなら、他のもの減らせばいい。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:13:19.13 QfqgjL/Z
水分制限したら体重が一気に3kg減りました。
今まで水ダイエットで1日5リッターくらい飲んでたのに痩せなかったのは何故なんででしょう？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:19:18.54 zFtqL/Rs
>>254
5リッター飲むのをやめたからじゃないですか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:24:00.62 vrVt8Vxl
>>254
水ダイエットが嘘だから。
水自体は、少な目よりは多目に摂った方がいいけどね。
257:>>243
12/04/17 12:25:08.65 CA9ZTi9o
>>243
９５キロから今日６０キロ台に突入した者だけど
いままで寝起き等たまにしか２重じゃなかったマブタが
７５キロくらいから常に２重になった。
あと関係ないけどお風呂に入るときに今まで出てなかった体の骨が
色んな所に当たって痛いです。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 13:00:35.64 QfqgjL/Z
>>255>>256
なるほど… ありがとうございます。
何でもやり過ぎは良くないですね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 13:18:50.22 vrVt8Vxl
>>258
釣りじゃなかったのか。
何故、水飮んだら痩せるなんて信じちゃうんだろ? 理解できん。
溺れる者藁をも掴むの心境?
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 13:53:42.30 ws0r5uVX
水ってあんまり飲み過ぎても腎臓に負担かかるんじゃないの？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:35:05.33 sRG/CKsO
水を飲んで体の中をキレイに！ってのは80年代くらいからあったような
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:45:36.50 x6oH8Ia0
>>251
ありがとうございます。
世間一般だと太っていますが、自分自身ではとても健康でいられるので気に入っています。
＞「晴れ晴れとした明るい顔」
そうですね、素敵な言葉をありがとうございます。
心がけてみます。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:05:43.66 zFtqL/Rs
>>262
それならそこは自信持っていいんじゃないですか？＞健康
「健康美」なんてのもありますし。
あとは、気を付けるとしたら「姿勢」ですかね。
背筋をぴんと伸ばす。胸を張る。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:18:48.46 x6oH8Ia0
はい、姿勢も気をつけるようにしてます。
身体もたるまないように心がけています。
３週間は生活の見直し改善し、ひきしめを重視して頑張ります。
重ね重ねありがとうございました。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:25:32.27 On/m5xly
何をやっても痩せない場合朝で回虫飼ったらやせますか？
155cmで47kgなのであと5kg痩せたいんです…
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:28:08.19 On/m5xly
↑訂正 朝×
腸
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:47:31.47 TeCaHvHs
前から筋トレと有酸素系やってます。
今標準体重で、ちょっとした目標があるとかの理由で
標準体重より絞るのもダイエット板でいいんですか？
それとも何か違う向いてる板やスレはありますか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:50:47.90 zFtqL/Rs
>>265
数値的には「痩せ」。
そこから5kgとか、「痩せたい」で簡単に痩せられるレベルじゃない。
回虫では痩せないんじゃない？
時々、口やおしりからこんにちわして楽しそうだけど。
回虫症: 線虫類: メルクマニュアル18版 日本語版
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:52:30.54 zFtqL/Rs
>>267
そこらが一番難しいところでしょうね。
まあ、ダイエットはダイエットだろうけど、なかなかぴったりくる情報がないかもしれない。
名前に「王道」と付くスレも、一応あるにはありますが。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:53:33.53 RAFrGKzW
>>265
＞何をやっても痩せない
嘘乙
毎日20km歩くか走るかしてみろ
回虫なんてただの甘えだ
もちろん、食事制限もな
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 20:53:42.17 vOcqFc+S
どうしてもお腹がすいてたまらない時はどうすればいいですか？
バナナ食べたいんですが、バナナ食べるとカロリーオーバーしてしまいます…
1300kcal以内と決めていて、現時点で1280摂取してます。
カロリーオーバーしたら太りますよね？
運動は１日30分～50分ほどしかできないのでやっぱり我慢するべきですか？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 21:05:00.92 w7txpAs0
運動した分、1300に加算しないのか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 21:06:43.09 qcagXC48
>>271
バナナ好きなの？
我慢するのが辛いなら丸ごと一本食べないで、半分に折って凍らせて食べるのはどうですか？美味しいよ
それと、一日やそこらちょっとカロリーオーバーしても食べた後すぐに寝たりしない限り太りはしないんじゃないかな
さすがに毎日カロリーオーバーで寝てたら太るかも知れないけど
ちょっとカロリー取りすぎたなって日は、食後30分くらい置いてから筋トレするとかちょっとショコするとか
我慢してお腹が減って眠れない方が体には悪いかなって思います
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 21:29:08.51 zFtqL/Rs
>>271
> 1300kcal以内と決めていて、現時点で1280摂取してます。
> カロリーオーバーしたら太りますよね？
どういう計算だかｗ
「1300kcal以内」と決めたのはあなた。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 21:35:23.46 S4KLtuHb
>>271
そのぐらい食べても問題ないですよ！
ってコメントが欲しかっただけだろ？
10本ぐらい食べるといいさ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 21:55:51.94 vOcqFc+S
>>271です。
バナナ好きというか、バナナがあって目に入ったので…
>>275さんの言う通り、ちょっとだけ思いましたが、20分運動したら食欲収まりました。
もう寝ます。おやすみなさい。
ありがとうございました。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:00:20.89 6h0Nbg9j
>>265
何をやっても痩せないということが、あり得ない。
食べる量減らしてもっと運動すれば痩せる。
ただその体型なら無理して痩せなくてもいいんじゃない?
その体型で楽しく食事して一生過ごすか、
食事の量減らしてもっと運動して一生過ごすか、
どっちがいいかもう一度考えてみては。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:07:38.48 NOcADNDs
食べてないのに太るとか
何をやってもやせないとか
どの口が言うんだ？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:34:18.15 d76DyCJN
痩せて顔変わるか、っていう質問に答えてくれた方本当にありがとうございました
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:40:24.33 H1lWWqkp
164/54
3キロほどの軽いウォーキングを始めて1ヶ月。
体重が2キロ増えましたorz体脂肪は1％減ったけど…
誤差レベルの体脂肪率減ですが
少しは効果ありと思っても良いでしょうか。
甘いですか。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:42:34.55 KgGs1s4+
食べてないのに太る
何をやってもやせない
精神疾患で服薬してるとこういう事も起こるけど、その場合は病気を治すのが先だね
むくんでパンパンになったりしても薬やめれば戻るから
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:57:51.57 uHDYbIUC
168cm 49.5kg 体脂肪率24%女です。
王道で目標体重まで痩せたので、今度は食事をきちんととりつつしっかり筋トレで全体的に
筋肉量を増やそうと考えてます。筋肉のためなら体重は少々増えてもよいと思っています。
こういう時、プロテインを摂るなら減量タイプと増量タイプどちらが適していますか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:00:01.24 uHDYbIUC
282です。
あと、有酸素も毎日続けてます。
読みにくい文章で申し訳ないです。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:05:12.17 RAFrGKzW
>>280
1%なんて誤差
3km1ヶ月続いたんなら、筋肉的に6kmはいけると思う
休みの天気のいい日だけでも距離を伸ばすことを勧める
6kmに慣れたら毎日のように6km、
休日は10kmを1ヶ月も続ければ体重も減るでしょう
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:19:03.06 6h0Nbg9j
>>282
減量タイプってのは、ソイプロテイン主体で出来てる。
ソイプロテインは吸収が遅いから、腹持ちがよくて、
空腹を感じ始めるのを遅くでき、トータルとして摂取カロリーを抑えやすい、という理屈。
ソイプロテイン単体で考えれば、筋肉を付けたり太らせる効果しか無い。
増量タイプは、蛋白質の含有量を減らして炭水化物増やしてるだけ。
コスト的には、国産のやつは、かなり馬鹿馬鹿しい。
主流のホエイプロテインは吸収が早いので、筋トレ直後に向いてると言われてるが、
そんなの関係無いという意見もある。
普通の人ならコスパ考えたら、アマゾンの定期便でグリコのマックスロード(ホエイ)
3kg 6400円を買うか、楽天で大豆プロテイン(味無し)として売ってるものを、3kg
5000円で買うか、というところでしょう。
蛋白質含有量はそれぞれ 70%台と 90%。
コスパ比較をするときは、蛋白質1g当りのコストで考えましょう。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:02:06.28 Hkhh1Swy
25歳男 身長171
3/27・70.3kg → 4/17・65.7kgに
平均体温は36.7～36.9℃
運動は週に2回1時間程度のウォーキング
毎日の食事
朝
白飯を茶碗半分くらい
味噌汁をお椀半分くらい
おかずは目玉焼、明太子、野菜、納豆のうちローテーションで一品ずつ
昼
白飯を茶碗半分くらい
味噌汁をお椀半分くらい
おかずは目玉焼、明太子、野菜、納豆のうちローテーションで一品ずつ
夜
白飯を茶碗半分くらい
味噌汁をお椀半分くらい
おかずは目玉焼、明太子、野菜、納豆、肉(食べても数きれ)のうちローテーションで一品ずつ
他には、飲み物は水のみ1日1？ほど(ジュース等は一切飲まない)、間食一切無し
で20日で－4.7kgなんだけど、こんな短期間で体重落ちすぎですか？
平均体温が高めなので水も飲んでるし代謝が活発だから減ったのか、もしくは病的関係で減ったのかわからん、、、
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:51:39.45 sIizNDp6
>>286
病気でないと断言は、誰もできないが(医者でもムリだ)
それくらい減ってもおかしくはなさそうなメニューだな
突然少食にしたなら、その体重だと腸内のものを出すだけで1～2kg減るだろう
さらに、おかずの量が書いてないからはっきりはしないが
多分たんぱく質が足りてないので、筋肉もけっこう減ってそう
ということで
後、質問するにしても
＞20日で－4.7kgなんだけど、こんな短期間で体重落ちすぎですか？
これを最初の一文目に持って来た方がいいな
何を質問したいのか、最後まで読むのメンドクセ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 08:14:14.82 Hkhh1Swy
上記の人、ありがとうです(^^)
急に食事量減らしたのはたしかですし、そんなんでこんなに減るもんなのかとおもってて。因みに、野菜や肉の量は多くても五回箸で掴むぐらいのりょうでした！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 08:43:19.95 YgzMlOka
>>286
体調に特に問題がないならしばらく様子を見ては？
ちゃんと維持できるなら本物でしょう。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 09:17:48.15 qHB4h4+c
>>288
そんな食事生活してれば減って当然だろ
身長だけを見れば体重は平均より多少多いからな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 11:25:59.19 RMSgktW/
38,5℃の熱出た！
体温上がると代謝上がるってきくけど、これは高カロリーなもの食べるチャンスですか？
平熱は大体36,0℃です
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 11:31:04.39 YgzMlOka
>>291
なにかご病気ですか？お大事に。
病気の時には、刺激が少なく、消化が良く、栄養のあるものを食べた方がいいですね。
しかし「高カロリーなもの食べるチャンス」という考え方は少しおかしいと思います。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:44:06.65 pBRuE1Y3
282です。
参考になりました。ありがとうございました！
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:47:35.10 rMYTpSUO
あの‥例えば、
ｹｰｷで摂取する500Kcalと、お刺身で摂取する500Kcalでは
太りかたは一緒ですか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:48:35.02 Hkhh1Swy
286ですが、これだけのデータでいろいろわかる皆すごいっ！ヽ(´o｀；
皆さん最高で一ヶ月に何キロやせたことありますか？？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:11:00.10 RMSgktW/
>>292
すみません、普段カロリー制限しているのでつい…
うほほっロールケーキ食べ比べでもしようｗｗとか思ってましたが大人しくプリンやアイスくらいにしときます。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:16:47.35 EbU6grFb
栄養=カロリーではないのでは?
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:24:10.82 fBVpODQL
>>294
違う
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:26:10.21 YgzMlOka
>>294
「太る」は一食一品で論じても何の意味もありません。
しいて言うなら「あなたの好きなものの方が、より太る」と考えてもダイエット的には差し支えありません。
きっとあなたの好きなものは、そうでないものに比べ、量もカロリーも過小評価しますから。あなたが。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:30:42.67 rMYTpSUO
>>297
ありがとうございます
ということは、
「太り方は違うよ」
「消費Kcal>>摂取Kcal」なら痩せる
っていうのもKcalが同じでも食べる物で変わる、でいい(∵？)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:40:13.30 rMYTpSUO
>>298
違うんですね
ありがとうございます(@^▽^@)
>>299
ありがとうございます
「あなたの好きなものの方がより太る」
すごくわかりやすかったです
じゃあ、お刺身の方が太る
になってしまうのですが‥いい(∵)?
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:42:22.08 YgzMlOka
>>300
大筋はそういう感じですが、
食事をカロリーだけで考えない方がいいです。
カロリーは、食べたものをエネルギーに換算した時の値でしかなく
「カロリー」という名前の栄養素はありません。
栄養が偏った食事だと、いくらカロリー的に抑えてあっても
充足感が得られなかったり、病気になったりして、結局は続けていくことが出来なくなります。
カロリーを意識し、カロリーの摂りすぎに気を付けるのはダイエットの第一歩ですが
そこで留まっていてはだめだと思います。
大事なのは、（量も含めた）栄養のバランスです。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:45:42.52 YgzMlOka
>>300
「あなたの質問自体に意味がない」と言ってるんです。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:54:07.37 rMYTpSUO
>>302
カロリーよりもカラダに大切なのは栄養
それが
栄養＝カロリーではない、なんですね
ご丁寧にありがとうございました(*^▽^*)
>>303
「一品で論じても意味がない」
はい、納得しました！
ありがとうございました(*^▽^*)
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 15:15:42.38 QUp9atqY
GI値で考えるとケーキのほうが太るとも言える
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 15:18:33.52 I2kJ6v6F
すべて、参考にする目安なんだよ
カロリーが～糖質が～炭水化物が～普段の運動量が～
こうやったら、痩せれますか？
これ食ったら痩せれますか？
毎日これだけ、運動してます痩せれますか？
バカか、おまえらｗｗｗ
ダイエット板やダイエットサイト、またはあらゆるメディアなどの
ダイエットの情報を集め参考にして自分にあった方法を半年くらいかけて探す
他人がやってるのを参考にしたり、情報収集までしかできないだろ
バカみたいな質問多すぎだｗｗ
スレタイは、今見た。
ﾅﾝﾃﾞﾓｺﾞｻﾞﾚか…俺が悪かった。すまん
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 16:23:36.08 GWAW6lV9
>>306
つらい事あったの？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 16:29:40.71 Uy/szR3V
>>307
痩せないストレスだろうな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:25:48.95 Oh6giZSR
スレタイ通りアホの溜まり場だなとは思うけどな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:09:03.85 K347bJfc
160で55キロってデブですか？
何キロくらいまで痩せたほうがいいですか？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:18:45.26 YgzMlOka
>>310
BMI=21ちょいなので数値的には普通。
自分で気に入らないなら、お好きなように。
肥満って、どんな状態？｜厚生労働省
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:23:23.94 K347bJfc
>>311
ありがとうございます！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:30:36.01 z5IaSWvr
何故3食きっちり食べた方が痩せるんです？
お昼は抜くか少なめにしてるのに体重が増加傾向にあるんだが。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:39:27.64 Ohu8ubac
>>313
太るのは、食べ過ぎだから。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:45:29.88 T3jMqHpE
少なめが少なめになってないんですわ。抜いてても一日の総量で終わってるんですわ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:47:42.11 K347bJfc
3食きっちり食べるっていうか、ちゃんとしたバランスの物をよく噛んでとにかく噛んで食べると、ある程度の量でお腹いっぱいになりますし、痩せれるってこの間タニタ食堂の社員ががテレビで聞きました
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:48:30.15 K347bJfc
テレビのインタビューで言ってたってのが抜けてた
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:53:18.74 KpTvM4At
いつ何回食おうが食い過ぎれば太る
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:00:11.87 YgzMlOka
>>313
１日あたりトータルでどれくらい食べてるか？動いているか？という話。
昼食だけでは判断できないよ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:26:27.89 Hkhh1Swy
SMAPの香取慎吾さんが一ヶ月に十キロ減量したそうですがどんなダイエット内容かわかる方いますか？？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:31:47.27 f50wk4Bq
>>320
つURLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:21:08.04 Hkhh1Swy
世界仰天ニュースで水中毒やってるわ
飲み過ぎも危ないのね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:39:02.07 W1aoklyo
女
身長170cm
体重57kg
体脂肪率30%
筋肉量が極端に少ないらしく、隠れ肥満と言われました。
今は一日おきにジムで筋トレメニュー(ジムが作ったやつ)とランニングマシン15分やって、運動後はサバスのプロテインを飲んでいます。
筋肉を増やすためにはこんな感じで続ければ大丈夫でしょうか？
食事は朝昼しっかり食べて、晩は市販のお弁当半分くらいです。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:50:43.98 aco1x7lY
いいんじゃないの
市販の弁当って身体に悪そうだけど
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:14:07.39 5zS9w1AT
>>323
いいけどプロテインは、グリコのマックスロードなら、アマゾンで3kg 7100円、
定期便にすると 6400円ってことは知っておいても損は無いと思う。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:55:04.61 jfyt2Cd2
>>250
>>252-253
有難うございます。
色々と参考になります。
要は食った量＜消費カロリーになるように計算すればいいという単純な事なんですね。
とりあえずこれを週の楽しみにして頑張ります！！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 00:28:51.24 8Uq+3rwQ
正直言って女で体脂肪率14%はキモい？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 00:51:04.52 h0yPteWo
>>323
プロテインは寝る直前にも少しだけでも飲んだほうがいいよ
入眠直後は筋肉が付く時間帯
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 03:36:19.03 Cg/jmsIh
>>327
キモイ。芸能人なら分かるけど、一般人ならひく。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 04:38:20.82 my/mdgOV
朝(低い気温時)に運動するのと日中(高い気温時)に運動するのって全く変わらないのですか？
昼間の方が汗かいて消費カロリー高そうですが…
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 05:54:42.63 cQ13de/i
徹夜してるとその分消費カロリーって高くなったりする？
仕事で座りっぱなしだけど
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 05:57:53.00 cQ13de/i
ごめん自己解決
135kcalだった
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:16:43.76 Y5oEGzaP
踏み台昇降だとふくらはぎが太くなったという友達がいます。
ウォーキングに変えたら細くなったそうです。
踏み台昇降で何かふくらはぎが太くなる原因があるのでしょうか。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:43:31.47 W/uApAv7
>>333
ふみ台の高さがあってないか
足の着地方法が悪いか。
台に乗るときは踵から、台から降りるときはつま先からだったかな
あと足元を気にしすぎて姿勢が悪くなってたとか。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:54:50.54 my/mdgOV
>>333
気のせい。筋肉が張ってたとか浮腫んでたりを太くなったと勘違い。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:18:51.72 QbYjimyL
ＢＭＩが20以下なのに体脂肪率が高い場合は筋トレを重視するべきと、ふと見つけたサイトに書いてありました
これは一旦体重を気にせず筋トレに専念すべきか今まで通り有酸素も続けるべきか分からなくなりました
筋トレは腹部以外は1日おきにダンベルも使ったりして日に約30～45分程度
有酸素は週4～5日で日に45分前後です
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:42:02.14 Du8Hidkg
>>336 今のトレと有酸素始めてどれくらいたってる？また、どれくらいの成果でてる？
変化なしならメニュー変更検討必要だが
ちゃんと成果でてるなら変えなくてよい
おまえは、おまえだ
本やサイトに書いてあることが、
お前の体にあってるか、などはやってみなきゃ医者でも解らん
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:55:22.38 bwOcFkvy
>>336
生活活動強度が低いようなら有酸素運動足した方がいいだろうけど
「落とすための有酸素運動」は特には不要じゃない？
トレーニングだけじゃなく、食事も含めた生活全体で考えないと。
肥満のうちは「とにかく食べ過ぎず、動いてればいい」んだけど
標準を過ぎて何かする場合には、いろいろ細かく考えないといけないように思う。
あと、他人に聞くより、自分の身体に訊くしかない。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:03:28.48 QbYjimyL
>>337>>338
2ヶ月弱で体重は3キロ程度減ったんだけど体脂肪率が変わらないんだ
どちらかというと体脂肪率を下げて引き締めたいのが目的
食事もタンパク質を多めにして1300以下を基本にしてるんだけど
もう1ヶ月程度続けても体脂肪率に変化無かったら変えてみる
ありがとう
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:07:10.74 bwOcFkvy
>>339
BMIが20切ってるとかの痩せなら
体脂肪率の計測値の変化はあまり参考にならないのでは？
むしろ、そんな数字より、あちこちの寸法を測ってそれを指標にした方がいいような。
標準～痩せの人は、体重や体脂肪率は計るのはいいけど、指標としての重要度は下げていいと思う。
もちろん、体重が増えてるのには要注意要対処だけど。
「自分がどれくらいの状態か」によって
やるべきことや、指標とすべきことは変わってくると思うよ。
あなたは「デブ用のやり方」をそのまま使ってるように見える。