12/07/13 13:40:23.84 KcwOpYpf
>>903
O脚が問題なだけ
ココでその細さだと自慢と言われても仕方がない
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 15:08:32.49 1Ux17k4d
ごん太とか言っててもここの人美意識高いからきっと綺麗なんだろうね。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 15:47:17.11 e9YANyEO
>>886
私の飲んでるプロテインは1杯32g中たんぱく質は20g
食事でたんぱく質足らすってすごく難しいよね、カロリーオーバーする
ちなみに野菜もりもり食べてるからかオナラの臭いはそんなに変化なかった
プロテインって結構甘いしカロリーもあるしで最初は抵抗あったけど、体調良くなったし体重増えないから飲んでる。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 16:52:39.96 p778Tidu
>>903
ふくらはぎは何センチくらいですか？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 17:48:35.41 C/0Vn1g4
>>911
HAHAHA、これを見て安心したまえ。スネ毛って映らないもんだなｗ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
身長169。15kg痩せてBMI21になっても下半身サイズは安定の太ももから56/35.8/22.5
でも膝下が付かないO脚だったんだよ！
バレリーナスクワットでここまでくっついた
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 17:56:56.40 WtXtXwHH
>>912
てことは、プロテインだけでタンパク質を60g前後摂ってるってこと？？
制限とかないんだね。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 19:02:58.46 KOC69I1Z
>>914
綺麗な脚だと思う
それだけ身長高ければ脚さえ真っ直ぐだったら美脚に見えると思うよ
低身長だとかなり細くないと太く見えちゃうけど身長高いと太くても細く見える
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:13:27.33 EPX5awfi
20歳/156cm/44kg/太もも47cm/ふくらはぎ31.5cm
筋トレ等で脚全体を3～4cmゆるゆる落として最近はずっとこの数値
ヒール履いて正面から見ればそこそこ満足できる見た目なんだけど、
横とか真後ろから見るとなんとなく肉々しい…特に太もも
弾けそうでむちっとした脚なら万々歳なんだけれど、肉が垂れてる感じがしてよろしくない
いま生白い脚だから、いっそ脚だけ少し日焼けさせて締まって見えるようにしようかな
色白で綺麗な脚、憧れるけれどもなかなか難しい
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 21:17:49.40 tYVprzpp
>>915
そう、40～60gは摂ってる
物は試しと思ってやってみたらいいことばっかりだったよ
普段の食事はたんぱく質少なめだから(好みの問題で)たんぱく質が足りなかったんだろうな
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 21:21:11.79 a9HHARow
今日会った４８歳
柔らかいカットソー膝丈タイト生足９センチサンダル
足まっすぐでしっとり
何にもしてないけど…といわしゃった
ハァ 足は生まれつきの要素が大きいね
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 21:29:25.50 dHt+v84G
遺伝子も多少あるだろうが生活習慣が大きいと思う
あとキレイな人は大抵「何もしてない」って言うけど
勉強できる子が試験前に「全然勉強してなくてやばい」って言うのと同じだよね
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 21:58:36.19 N79NO+J0
まあ脂肪落としてからの話だよ
脂肪さえ落とせば男よりは確実に細くなるんだし
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:34:01.32 a9HHARow
そだね 正座できないしたことないって言ってたわ
日本人だとおも
２０代タンソクの自分
なんか変なところが疲れた日でした
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:54:57.39 zKMV4S4m
太っててお腹はすごい出てるのに、ひざ下ほっそりのおばちゃんを見るとなんでーーー！！！ってなる。
どうなってるんだろう…
体型の問題？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:55:21.89 iKPwV4nP
魔女でやってたやり方は効果ないのかね。
本人すごかったけど。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:14:37.88 a9HHARow
それがおなかから下のラインの出るカットソーのタイトなの
椅子に座ると太くない太もももうっすらわかるような
おなかもペッタンコだし
ずっとチラ見してしまってすっかり不審人物だわ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 04:06:12.31 QItXKZfw
>>923
歳とると筋肉衰えて脚は細くなるよ。
その分お腹周りに皮下脂肪つきやすくなる。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 06:53:46.52 a8CBxIsz
足までは脂肪が無いんだろ、９２３と違って
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 06:54:01.76 9z/k7811
>>924
あの人足やせのダイエット本出してたよ。
本には、魔女でやってた事以外の事もやってたって書いてあって拍子抜け。
一日2万歩歩くとか、魔女ではやってなかったよね？？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 07:45:50.71 zgUoDRAn
>>923
リンゴ型体型なだけじゃ…
リンゴは男性に多いけど、中年女性にも居るには居る
内臓脂肪溜まってるから洋なし体型より良くなかったのでは
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 08:13:57.74 3xyI9l3A
昔、10歳くらいのタレントだかモデルを目指してる女の子がカーチャンとテレビに出てるのを見たが。
女の子が生まれてから一度も正座させたことがないって言ってたな。ちなみに日本人。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 09:34:59.10 zgUoDRAn
自分は習字教室の放置プレイ三時間で、足の形がとことん悪くなった
正座は忍耐力を養うとか、運動中に水は飲むなとか、昭和は色々と狂っていた
仰向けになり、片膝を立て、その上に脹ら脛を置いてぐりぐりするマッサージが凄い痛い
固まりもゴリッとなる。浮腫や凝りが取れた
手でマッサージ辛い人オススメ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:57:23.00 nt8mBODA
やってみるわ。
ありがとう。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:59:52.90 e3QX3+l3
158センチならどのくらいのサイズだと足出しても許されるレベルなんだろう？
全身デブからのダイエットだから少しスレチかもしれないけど、
158/54 太もも54ふくらはぎ34から
158/46.8 太もも49ふくらはぎ32まで落としたけどまだ太い。
上半身は今の時点で結構貧相になってきたので、体重はあと2.5キロ減らしたらその後はキープしたいんだけど、2.5キロ痩せても足は太いままの気がする。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:09:26.29 e3QX3+l3
太ももは付け根の方は出す予定なしだし、もう少し痩せて垂れ下がったケツ肉が押し寄せてるのがマシになれば何とかなりそうな気がするけど、ふくらはぎは形が悪いのもあってか絶望的に太く見えます。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 12:30:52.25 xYhJmGlU
乙女の力加減ってどのくらい？
あと、右と左合わせて一回って数え方でいいんでしょうか？
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:55:25.71 9z/k7811
>>933
若いならハリもあるだろうし今履いても問題ないと私は思う。
けど実際は人によって感じ方が違うから何とも・・・
仮に自分が同じスペックだとして、
若くて、筋肉がある程度付いてて、脚も真っ直ぐなら
ショーパン履こうと思うけど、そうでなきゃ履かない。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 01:30:09.97 IpentheY
>>934
ふくらはぎ３２なら数字的にみて十分細いと思うけど
形が悪いのもあって絶望的に太く見えるってO脚とか？
ふくらはぎは落ちにくいよねorz
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 02:00:54.54 xNuU8C7E
太いのは浮腫みのせいだと思って着圧ソックス履いてみたけど
1cmぐらいしか効果無かった…ほとんど脂肪ということか
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 00:43:54.95 hE6aP9Fx
走るのって太ももにきくのかな…
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 10:06:52.06 U4CJq9TC
>>936
三十路なのでショーパンの予定はないけど、ずっと太り気味で7分丈くらいのパンツすら履いたことがなくて、やせたら一回くらい履いてみたいと思ってました。
>>937
O脚です。足全体のO脚ではなくて、膝下からいきなりO脚みたいな変な形で絞まりもありません。
32センチは数字的には太くはないんですね。
ずっと運動部だった妹も足だけは似たような感じなので骨格とかの遺伝もあるのかも。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 11:15:59.31 O8KslWQd
道端３姉妹は小さいときから母親に言われて正座はさせられてなかったみたいだね
ハーフだから骨格が違うけど
それでも小さいときから気使ってたんだよなぁ
お母さんが凄いわ
徹底させてたんだと思う
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 11:19:53.54 xu0zrY5Y
>>939
ふくらはぎが太くなって理想から更に遠ざかるぞw
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 18:59:09.08 xo/e3/Ea
147cm/46.4kg
太ももの一番太い所49cm/ふくらはぎ29cm
これでも身長低いから太いしバランス悪い。
この身長でどこまで落とせば綺麗に見えるのか知りたい…
昔はサイズなんて計ってなかったしな。体重でいうとあと5kgで適正なんだが。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:38:19.65 zPJdBQxI
>>943
その身長でそのサイズって下半身太りじゃないと思うよ
太ももは脂肪多いからあと５kg痩せて適正体重になれば太ももも普通に細くなる
ふくらはぎが細いからうらやましい！
ちなみにモデルの益若つばさちゃんとかは150cmで37kgだそうだよ
その身長でどこまで落とせば綺麗に見えるかは…あまり考えないほうがいいよ
それよりも見た目「うわ！太！」と思われないくらいまでの標準になることを目標にすればいいんじゃないかな
美脚に見られたいのなら脚を細くするよりはヒールの高い靴を履いて膝下を長く見せたり、歩き方を綺麗にしたりしたほうがいい
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:21:10.99 lan3g9Ub
足がガチガチ固くて、筋肉さんやでェ…と思っていました
マッサージに目覚め、激痛に耐えて揉みまくったら、餅のように柔らかくなりました
それは脂肪でした
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 23:35:06.07 CVftua78
>>945
マッサージして痩せたの？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 23:57:05.08 lan3g9Ub
>>946
マーダダヨ
でも凝り固まった疲労物質が無くなったわけだから、イケるんじゃないかと
運動もジョギングからウォーキングにして、足に負担がかからないようにした
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 00:01:14.13 CVftua78
>>947
ありがと！
足痩せしたら報告よろ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 01:09:01.32 STerTDla
アンダーバスト63センチなのに太もも50センチorz
筋肉質だと勘違いしてたけど私もマッサージがんばろう。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 15:03:12.18 kbBs2m78
>>944
適正って言っても周りからはガリガリって言われてた体重だけどねｗ低身長はガリガリになっても細くは見えないんだよね
益若つばさ細いよね。
地道に頑張るよ。ありがとう。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 16:44:55.33 07iyANek
>>950
その身長で46㎏は普通にデブだし41㎏も決してガリガリじゃないからお世辞だと思う
あなたは下半身太りじゃなくて全身太りだよ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 18:23:47.84 kbBs2m78
>>951
私はそう思ってるよ。
そんな躍起にならなくてもわかってる。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 18:53:38.76 MzUvaiZ7
納めるべき内臓の数はみな同じだから
スタイルよく見せようと思えば断然長身の方が有利だよね
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 21:26:21.34 ozOTpxew
>>953
数は一緒でもサイズ違うんじゃないの？
私は長身だが、盲腸が２倍あったよ(関係ない)
長身は長身で骨太という悩みがあるｗ
だが縦マジックでデブでもあまりデブ言われなかった
結論。165cmくらいが一番いい
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 02:20:26.54 DaP5ugbT
147なら40くらいじゃないと駄目だわ
最低な
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 07:37:40.14 Ij2qzj1e
147で46なんて完全なデブだろ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 07:40:30.86 YOOCEL4j
脂肪が多くて締まりがなけりゃデブだろうし
筋肉が多くて締まりがあればデブには見えないでしょ
小柄な人のほうがバランスよく痩せるのは大変だと思うよ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 12:55:16.62 jgSIUSvR
仰向けにねる
片足のかかとを太ももの骨沿い(外側)に乗せる(シェーみたいな)
骨に沿って上下にゆっくり動かしたり、左右にゴリゴリ
身体固い人は、付け根あたりは足の指を掴んで補助
めっちゃ痛いのは私だけ？軟骨みたいな塊がコリコリ動く…
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 16:18:17.64 jEc2SblR
>>958
膝で円を書くように回してみても同じ音がしない？
立ったままでも、寝転んでもイイけど。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 16:45:19.50 DaP5ugbT
スクワットが一番効くわ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 16:49:46.62 jgSIUSvR
>>959
するするｗ大小いろんなコリコリが。これ疲労物質なんだよねｇｋｂｌ
闇雲に鍛えてメンテナンスしなかったからなぁ。細くならないはずだよ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 17:09:23.74 hPZwyAjN
かかとで太ももの外側？内側じゃなくて？
外側だと相当身体捻らないとかかとで踏めなくない？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 17:13:58.54 QpkmaQwn
踏むんじゃないよw
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 18:47:10.49 jgSIUSvR
>>958だが、写メ。安心の太さ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
揉む方の足をやや立ててもやり易いかも
上のふくらはぎマッサージも私だが、手で揉んでもビクともしないくらい固かったんだ
だから膝とかかと使ったら、何とか解れてきた
人にやってもらえたら一番いいんだけどねｗ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 18:47:41.08 hPZwyAjN
踏むんじゃないのか！
今やってみたけど、仰向けで膝立てた状態でやるのがやりやすかった
足伸ばしてやるとかかとが全然上手く使えなくて、ただ太ももに足乗せてます状態だったｗ
これ気持ちいいね
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 18:51:49.10 hPZwyAjN
リロってなかった、すみません
>>964
自分の足かと思ったｗ
わざわざありがとう！
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 20:18:24.19 pKaRyK93
太もも４７、ふくらはぎ３２くらい。太ももはややムチッとが好みだからこれでいいけど、１５５くらいのチビだから、ふくらはぎは３０くらいにしたい。
ふくらはぎだけ痩せる方法ある？もちろんサイズだけじゃなく締まり具合や形も大事だとは思うけど。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:15:33.04 +sivdtk8
＞もちろんサイズだけじゃなく締まり具合や形も大事だとは思うけど。
なんかエロい
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:41:06.79 mct37PZK
ここ最近炭酸水にハマり毎日飲んでたおかげか分からないけど、ふくらはぎが30cm→29cmになった
この調子で28になりたい！！
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 20:55:18.05 z5iX9B1O
太ももの前側と側面は良い感じに筋トレで締まってきたけど
太もも内側と裏側がイマイチ。
内側、裏側に利く運動、筋トレオススメあったら教えてください
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:46:33.46 Z53ME4oN
内側は自分も聞きたい
後ろはジムに通ってるならレッグプレス
自重でするならスクワット
意外なところでアルゼンチンタンゴの基本姿勢と基本ステップ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:24:47.82 z5iX9B1O
>>971
969だが、自分はワイドスタンススクワットとアダクションをやってる。
でもスクワット系はもれなく前に一番聞いてる気がして物足りないんだよね。
一番減らしたい内側の股間付近や股関節周りのプニプニした肉をなんとかしたい。
レッグプレスもメニューに追加するよありがとう。
ちなみ筋トレは各メニュー1日20回前後を1セットと少なめなんだが
よく●回２～３セットてあるけどそんだけやんなきゃダメかな。
毎日必ずやるようにと心がけているんだが回数はまだ持久力ないのか無理だ。
ちなみ、数値的に細くはなっていないが、目に見えてわかるのは
筋トレと綿棒でマッサージしてたら太もものセルライトが目に見えて減ってきたこと。
一ヶ月続けたら体重は５キロ減って、体脂肪も若干減って、筋肉量が30％近い。
このままがんばる！細くなりたいけど、その前にまずたるんだ体を引き締めたい！
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:33:37.83 9xOR4Nar
また綿棒か…w夏休みだし誤解する人がまた出るでしょw
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:42:12.27 7+8qlNKd
横向きに寝て足を上下に動かすやつやってたら太もも太くなったから今一切筋トレしてないんだけど、
やっぱり何かやらないと細くならないのかな
今は食事制限と軽いマッサージだけやってる
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 01:48:12.39 CUhTvASb
歩くときに脚で歩くんじゃなくて腰で歩くような感じにしたらいいんではないか
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 08:16:18.40 O0TEugxK
>972
レッグプレスは脚の位置で前に効いちゃうから
姿勢に注意して尻から太ももに効かせられるところ探してね
ちょっと足は高めにしたほうがいいと思う
でレッグプレスで尻や太ももに効かせられるようになると
スクワットの効き方も変わってくると思うよ
おまけとしてアルゼンチンタンゴの基本姿勢
普通に脚を揃えて立ち、肩甲骨を寄せるように胸を張って
お腹とお尻を引き締めてつま先立ち
そのまま拇指丘に重心をかけて前重心のまま踵を下ろす。
これをバスやら電車のなかでやると体の後ろに効く
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:09:42.09 DbLkzSLR
>>931のマッサージを寝る前携帯弄りながらゴリゴリやってたら、ビクとも減らなかったふくらはぎが0.5cm減った！
固まりもだんだんほぐれ、痛みも減ってきた
ふくらはぎ固い人マジでオススメ