12/06/29 23:18:55.20 wCnULPah
>>612なんか見てみなよ
拒食？て思うほどガリガリだから。
細くはなりたいけど、あんなにはなりたくないよ。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:22:24.88 H5H8oVWe
嫉むとか叩くとかじゃなくて見てもらいたいだけなら他のスレで聞いた方が良いと思うわ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:38:26.82 ScAmMxY1
何故蒸し返した！何故蒸し返した！
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:58:48.85 suINJE+e
>>753
ばか！蒸しパン食いたくなった！
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:01:57.60 +WBEpINO
こんなスレあったよー
うｐして減量しよう
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:28:14.04 wVGd2kr/
足パカやってみたけど、足もきついがそれ以上に
腹筋が鍛えられそうだな
腹も出てるからちょうどいいけど
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 14:55:10.76 WgW4PqWf
>>745
ふくらはぎ、太ももはどんな感じでオイルマッサージしてますかっ？
WELEDAのオイル買ったんだが、どんな感じでマッサージしていいかわからない。。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 19:11:43.23 Nc70OB/I
>>757
まず足裏にオイルを伸ばしてほぐす。関節や親指で押したり、指の間を揉んだりなどしっかりめに。
次にオイルを手にとってふくらはぎから膝に伸ばす→膝裏のリンパ節を揉む→親指と人差し指で踵をはさんで踝をグリグリ
→そのまま足首とアキレスをさする→両手で足首を包んで、足首から膝に向かってさすり上げる→膝の上の肉をつまんで膝
裏に流す→オイルを足して太ももに伸ばす→手の平で膝から足の付け根に向かって少し体重をかけながらさすり上げる(裏側はお尻までさすり上げる)→
足の付け根をつまんでほぐし、外側から内側に向かってコマネチするようにさする
こんな感じでやってます。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 19:14:38.46 Nc70OB/I
>>757
ちなみに足裏には老廃物が沢山溜まってるから、足裏は必ずやると他は少々手抜きでも大丈夫。
リンパマッサージスレもあるみたいだから見てみるといいかも。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 21:25:39.32 +WBEpINO
ホホバ＋ラベンダー精油は洗い流さなくていいし、血流良くなって最強
オイルマッサージ自分でしても気持ちいいけど、人にしてもらったらもっと気持ちいいんだろうね
私上手いから、私が二人欲しい…
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 19:58:54.53 z5pJSMLx
父親が一週間前に脚マッサージ機を買ったので拝借して毎日足裏～膝裏くらいまでマッサージしてたら
脹ら脛が31.5㎝→30.7㎝になった！ずっと浮腫んでたんだろうな。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:40:29.35 HikFbbxJ
URLﾘﾝｸ(pita.st)
180センチです
どうでしょうか
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:48:42.59 IBlu5ndw
ふつう
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 01:17:59.06 T5f/dDIU
>>761
筋肉も凝り固まってたのかもね。
私は週末のキチダン&タモリとラジオ体操で足が筋肉痛だ。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 02:09:32.83 zsj/sRas
158cmで先週55kgだったのが
食事改善と筋トレで52kgになった。
体重よか太ももを細くしたいんだが
現時点で55cm…辛うじてショーパン履いてるが
太もも肉が揺れて死にたくなる。
だったらズボン履けよと思うが太ももが食い込んで痛くなる。
外太もも肉は固めなんだが
内太もも肉がすごい柔らかい。
足パカはココで初見で始めてる。
あれは両足同時にパカパカすればいいのか？
左右交互にやるべきなのか？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 05:12:01.47 9yRZbBid
太もも55でショーパンは止めたほうがいいと思う。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 05:20:37.56 s77ZPpDl
バランスにもよるよ
数値だけじゃ実際の見た目はわからない
あと私女だけどムチムチ好き
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 05:59:23.18 bPk2e2na
同じ太さでも締まってるか弛んでるかで全然印象違うしね
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 10:04:49.23 KAi0j6VW
有酸素運動に加えて筋トレ始めたら太もも太くなった。
死にたい。
筋トレじゃ、特に女は太もも太くならないなんて言ったの誰だ！
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:55:54.66 8fuUWGQD
ゆがんでるか、むくんでるか
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 14:28:12.96 zN4nO47Y
>>769
鍛える箇所が悪かったね
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 16:30:21.62 sBBi18Sn
太ももが気になってマッサージしてるけど、
両足ともやったら効果がわかりづらいかと思って片足のももだけやってみてる。
まだ3日目だから効果は出てないけど楽しみです。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 17:02:10.64 LI0CSCE0
ビリーやってるけど太もも引き締まってきた。ふくらはぎは全く変わらない……
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 18:13:32.82 8fuUWGQD
覚悟を決めて昨日からクロ下半身やってる
毎日やる
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:45:47.03 MfLo3Mu4
理想の太もものサイズは身長×0.3とかって聞いた
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:19:29.28 uIVFO1HC
あと5cmも細くしなきゃいけないのか…
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:30:05.05 d73IOWSN
その値ならクリアしてるけど履きたいズボンはきつくて履けんぞ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:34:43.78 WA279tNk
身長×0.275くらいがよさそう
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:41:13.72 i50C2uwa
もっさり肉が付いて張り出した太ももと、
膝から付け根までスラリと伸びたラインの太ももとじゃ、
付け根の寸法が同じでも全然違うからねえ。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:52:32.25 bPk2e2na
>>778
細過ぎじゃない？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 21:00:37.18 rQvIHSH8
×0､25だったけどふくらはぎが太いんだorz
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 21:29:13.67 WA279tNk
>>780
×0.3だとスリムフィットのジーンズとか厳しいと思うんだけど、どう？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:29:35.19 rmM+FVLp
私身長低いから×0.3だったらあと6cmも細くしないといけないんだけど…
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 23:52:28.68 eIf9J71+
身長152㎝しかないからあと 9㎝もとか無理だろ…
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:00:18.38 bPk2e2na
>>782
ごめん、あまりジーンズ穿かないんだ…
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:13:39.29 5JgNydqn
x0.3だけど、ショーパン履くとパツパツだわ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 02:18:58.57 rTkJ38qG
私は太もも筋肉かなぁ。。裏側が凝り固まってどうしようもない。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 03:24:32.93 qTOo7eMD
私も身長低いからけっこう減らさないとダメなんじゃとおもったら
11センチも減らさなきゃだめだ…
いや、小さいからとかじゃなくて単に今が太りすぎてるだけか
がんばって運動しよう
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 05:44:31.22 z5yg8lB1
×0.3だったら一番細い所がその数値だ。
足の付け根が53だからそことの差をなくしていきたいけど内ももってあまり使わないよね。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 06:29:10.96 ZCdkBnsG
三国志で、劉備が生活が変わって馬に乗れなくなったため
内股に贅肉がついたのを嘆く話があるけど（「髀肉の嘆」）、
乗馬したら確かに鍛えられそうだな
そういえば昔ジョーバみたいな大がかりなエクサマシンがあったけど
あれどうなったんだろ？結構な値段と場所取りそうな大きさだったけど
よく売れてるような雰囲気だったがそれもステマだったんだろうか
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 08:47:11.80 f/x7Vwxa
現在、塗った所が温かくなるマッサージジェルを使用してます。
それの説明書きには、「使用後は洗い流してください」とあるだけですが、
これはマッサージした後しばらく放置しておいた方がより効果的なのでしょうか？
それともすぐに洗い流しても、変わらず効果は得られるんでしょうか。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 08:54:54.69 WIZpsWrx
>>775
身長より股下との比率の方が重要
793: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
12/07/03 09:00:31.37 hQ06nGYM
×2.73だは
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 11:43:23.69 O96QMe1h
ナナオの得意技はローリングフェラだからなぁ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:33:32.50 o/cx6aUb
もともとがデブだから、まずは標準体重を目標に頑張ってんだけど
上のほうに１４キロ痩せたのに、足サイズは１センチしか減らなかったって
レスあってさー
最終的には１０キロ痩せたいんだけど、足痩せしなかったら悲しすぎる。。。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 17:53:51.51 8Gx/7jOM
やせてみないとわかんないよ
やらない言い訳するのかい？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 18:51:57.25 o/cx6aUb
いやいや、やるさ
3キロ痩せたからあと7キロ痩せたい
3キロからが中々痩せない
食事の量、もうちょっと減らしてみるか
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:45:32.08 RA3bphhP
皆さん食事制限てしてますか？
している場合、それはどの程度でしょうか？
(カロリー、内容、食事時間回数など)
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:36:10.66 E/iILjQq
毎回ロッカールームで
「○○さん太もも凄え」って言うのやめてほしい
好きでこうなった訳じゃない(´･ω･`)
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:59:22.89 6RFkj+q/
>>790
きちんと乗れれば効果があるのだけど
ぼけーっとただゆられて効果が出なかった人が多かったんだな
実際の馬に乗って軽速歩で一鞍乗ったら
超脚が引き締まると思うよ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 22:14:22.68 0J/7hzo2
いやいや
運動サボって好きなもの食べて肥えたのは自分なんだからさ
そこは認めて反省しようよ
頑張ろう
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 22:54:18.53 E/iILjQq
いやいや、逆に自転車漕ぎ過ぎて太くなったんだけどな
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:12:28.81 o/cx6aUb
>>801
なんであなたが上から目線なのか意味がわかりません
＞運動サボって好きなもの食べて
運動毎日してるし、好きなものも控えてますが？
反省しようよとかオマエ何様？
二度と来なくていいからね
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:38:23.42 E/iILjQq
え？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:44:26.78 9LTbbpWR
？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:20:56.89 hhl3mvrM
俺たちの共通の敵は
「太もも」だ！
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:07:11.65 NUns9otx
ふくらはぎも入れてくれ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:09:29.97 BAUpGn41
細い友達がよく言ってるよ
デブは甘えだって
その通りだ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 03:15:13.23 80nZMgdb
162cm
59kg→49kg
太もも58cm→51cm
10kg痩せて、7cm減った。
こんな女もいるので諦めず頑張りましょう。
まだ太もも太いから、あと3cmくらい減らしたい。
とりあえずこれだけ減らすのに最低3年はかかってる。長ーい目で見ましょ。
さぼりながらやってるからこれだけかかってるけど、ストイックにやればもっと早いかもね。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 05:27:13.19 YEgvLvA7
>>798
間食を控える、夕食はヨーグルト（無糖500g）ぐらいかな
ヨーグルトは知り合いに聞いて始めたけど、割りと満腹感も得られるしオススメ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:36:00.94 hm6WzvKT
朝食をヨーグルトにかえてみるかなあ。
家族と一緒に夕食食べるから、自分だけヨーグルトっていうのはやりづらくて。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 07:22:35.60 hhl3mvrM
脂肪分たっぷりのヨーグルトにしてどうするんだ？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:00:02.42 hhknA+IT
170cm、54kg ♀ 太もも50cm。
右側の脹脛35cm、左側は38cm。なんでこんなにアンバランス？
姿勢？歩き方？
そしてまったく何しても脹脛だけは細くならない
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:22:29.50 mKV6qqFR
163cm
79kg→55kg
太もも60cm→48cm
－24kgで、12cm減
ウォーキングとエアロバイク併用で頑張った
バイトも頑張ってみた
減量のおまけで昇給した
素直にうれしい
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:24:52.60 mKV6qqFR
かきわすれた
脹ら脛は
41cm→30cm
サイズダウンむずかしい
強敵だった
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:39:00.75 SDo3UVgX
すごいな
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 13:01:24.21 t2YcxiGY
おめでとう！
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 13:22:06.73 hm6WzvKT
おーすごい、おめでたい。
エアロバイク一時期やってたけど、サドルが硬くてももや尻を痛めてやめてしまった。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 13:22:17.33 SsWWXKbd
>>814
羨ましい！
体脂肪率はどれくらいですか？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 13:37:32.41 fmzBxo+R
エアロバイクやってる人って連続何分くらいやってるの？
やりたいけど、レビュー見るとすぐお尻痛くなるって結構書いてあるから買おうか悩んでる
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:30:03.42 mKV6qqFR
>>816-818
ありがとう！
>>819
ごめん、うちアナログ体重計だからわからない
一度ちゃんと計りたいな
>>820
私はマジこぎで連続30、40分×2回
お尻痛くなるけど結構慣れちゃいました
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:45:06.33 iQbJCAfp
体重55キロもあるのに(失礼)太ももが48センチってすごい。
筋肉ってことですよね。
羨ましい。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 15:37:02.09 NUns9otx
トーニングシューズ使ってる人いる？
イージートーンとかどうなんだろ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 15:38:09.52 c3nfWmMe
ヨガの英雄のポーズしてから寝たら足～ヒップが1cmずつ減ってた
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 17:41:04.48 XkJ+HGBU
体重もっと軽いのに太ももは48よりある…orz
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 18:31:45.73 6I0GvIql
>>824
なにー！私、英雄を５年やってるのにからきしだよ
でも下半身の使わない所にくるからいいよね
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:51:20.66 mRexQe5r
>>824
ラントーンでジョギングしてるけどそもそも普通のシューズで走ったことないから違いがわからない…
イージートーンは一回はいてみたい
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:52:02.71 mRexQe5r
ミスった、823宛てです…
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:32:55.92 +V0JD/5w
イージートーン使ってるけどフワフワしてるだけで効果あるのかなんとも…
二ヶ月で太もも5センチダウンしたけど、激太からだし食事制限と筋トレ、足パカ乙女もしてるからイージートーンのおかげってわけでもなさそう
履いてると一週間しないくらいで慣れて効果あるのか分からなくなるよ
でもクッション性があるから歩きやすい
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:39:37.17 c3nfWmMe
>>826
かなりの浮腫体質だからこんなにすぐに結果出たのかも。
FOXでやってるヒーリングヨガ・ナマステの英雄1～4をやったよ。
久しぶりにヨガやって楽しめたし続けようと思う。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:43:06.98 2rbdmpsf
ゴールデンウィーク前にイージートーン買って、普段ずっと履いてる。
(専業主婦なので平日は近所のみ、土日は子供とハードに遊ぶ)
これで痩せた、ということはないけれど、この靴のことしらない夫に「ガニ股がなおって歩き方が綺麗になった」と言われた。
自分でも骨盤の横張りがマシになった気がする。前を向いた感じ？
もう少し履いてみよう、すり減ったらまた買おう、と思ってる。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:13:58.04 nvL2PzTC
>>831
以前このスレだったかでウォーキングシューズとかはそれ履いてたくさん歩くから効果が出るもので
靴自体に意味ないってカキコを見たことがあって買わずにいたんだけど
歩き方矯正に効果が出るのはいいね！今度買ってみようかなあ
ところでモチベーション下がったら女性専用車両に乗るといいよ
今まさに乗ってきたんだけど、みんな脚が細くてオシャレも似合ってて羨ましかった…
今から筋トレがんばる
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 02:18:11.85 a17Vw4vJ
>>791
前使ったときはどこからの知識か忘れたけどマッサージした後、熱いタオルを巻いて数分放置してたよ。たぶんすぐ洗い流しても変わらないんだろうけど気分的に。
内側は下→上 外側は上→下にマッサージ。 美容オタの時は10キロ痩せて太ももも細いって言われてたのになぁ。油断すると体重変わらなくとも脂肪になってだらしくなくなる。。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 09:16:23.65 C1TtQngE
乙女のポーズ始めましたが教えてください
足首は固定ですか？
実際には足首の裏でおしりを叩くような
それとも足首はぷらぷら揺れるに任せますか？
835:823
12/07/05 10:18:13.33 Ajte7wSL
イージートーンについて色々ありがとう
細くなる効果はオマケ程度に思って、歩き方の改善に期待した方が良いっぽいね
自分も歩き方おかしいので、それが治るならいいな
もう少し安くて可愛いのがあればさらにいいんだけど
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:05:33.34 gB0TRgeX
>>834
揺れるに任せてるけど、ケツ叩く時は足首曲げてるかな
乙女、膝悪くしてからやれなくなった
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:22:17.63 vkknAIsv
>>836
ありがとうございます！
固定するとかかとがおしりにつかなくて迷ってました
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:29:07.14 SFgXWp40
>>814 がんばった期間は？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:08:14.29 IMIXQlcF
>>838
あれだけの体重減ってるんだから、三ヶ月とかの話じゃないでしょｗ
マッサージしまくったら体重が1kg減って1cm減った
ペットボトル500くらいの水分が片足に入ってたと思うと恐ろしい
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:09:25.24 s/jRjIs6
足ぱかって骨盤を広げるだけな気がしてるんだけど、
実際にメジャーで測定して細くなったって人はいる？
骨盤が広がって、両太ももの間が開いて、痩せた！って言ってるケースありそう
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:53:09.04 9tqgdY7y
>>840
君はなにを言ってるんだ
あんなので骨盤広がるなら、開脚柔軟体操も出来ないわｗ
太ももの内側を鍛えるトレーニングだよ。O脚や内股の人はここが弱いから、鍛えたら効果あるよ
でも足先を開くスクワットの方が効く
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:08:28.03 v8qYKTcU
>>841
そのスクワットやってるけど、なんか太もも太くなってきたんだよね。
続けてれば細くなるかなぁ・・・
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:10:12.31 baN4iRtB
筋肉はターゲットと繋がってるところも鍛えた方が効果的なんだよね。
スクワットが効くのはそのせいもあるわけで。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:18:27.78 pBydDXTK
膝が内側向いてるので開脚した脚を壁に寄りかけていたら、膝の内側の筋が伸びて膝が正面向くようになった。
そしたら脚全体のむくみも取れてきて、ダルダルがましになってきた。
力抜いて自重で膝を正面に向けやすいのが良い。
せっかく足痩せトレーニングしても、どうしても変な力がかかって内側向いちゃってたから。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:24:55.40 9tqgdY7y
>>842
有酸素＋食事制限もお忘れなくｗ
私のこのごん太足が細くなれたら、書籍化しようと思う(ｷﾘｯ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:53:00.75 3c+AR007
骨盤自体は広がったりゆがんだりしない
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 01:10:49.62 V9FjrgMZ
骨盤が広がるって靭帯伸びない限り無理だよね
あんな低レベルな詐欺に引っ掛かる奴らはどうかと思うわ
エステ＆整体は詐欺だぞ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 01:16:22.45 L8wEG/vl
ある程度は効果があるけどね
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 02:27:07.64 NFASQ66K
骨盤というか脚の付け根の関節が広がるというか緩むのは分かるなあ
自分は脚の長さが左右違う尻でかだったけど骨盤体操で明らかに体型マシになったよ
整体でO脚が治る人も結構いるしね
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 04:24:03.24 G9wQfgZc
太ももはわりと簡単に落ちるのにふくらはぎが手ごわい…
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:26:08.95 wCPsET7L
>>844
自分も膝が内側向いてて悩んでいます。
開脚した脚を壁に壁に寄りかけるって、どんな感じですか？
詳しく教えていただけると嬉しいです！
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 15:37:10.07 xGnx5Cno
O脚矯正しただけで太ももスリムになったぞ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 18:47:19.47 X8I/6bMA
スリムになったとか、マシになった、とかさ
定量的な結果報告が出ないよな
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:25:33.39 GK5f4G08
細くなったらその方法で今後もいけばいいってことで
このスレにわざわざ来なくなるんだと思う
855:844
12/07/09 10:40:09.90 RnJaaB+x
>851
脚がむくんだときに寝転んで脚を上げて壁に寄り掛かると楽になりますよね。
あの状態で、できるだけお尻を壁に近づけて
壁→I∟○←頭
こんな感じにします。
自分視点で脚はIIに見えてます。
そこから脚をゆっくりぱかーと開きます。
自分の脚の重みで広げていって、内側の筋が伸びていると感じたところでキープします。
自分視点で脚はVです。
力は入れないで、壁に寄り掛かったままだらーんとしていると、自然に膝が正面に向いてきます。
1分かそこらキープしたらIIに戻して、筋がじんじんするのがおさまったら、またVにします。
自分は、テレビ見ながらとかゲームしながら、携帯で2ch見ながらとかで、時間は正確にしてませんが、
10分くらい＋IIの状態でむくみとりを20分くらいはやっていると思います。
伝わるように書けているといいのですが、だらだら長くてすみません。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:12:55.57 G/kUumes
>>855さん
>>851です
詳しい説明ありがとうございます！
とても解りやすかったです。
私はxo脚なのか、膝はつくけどふくらはぎは離れてます。
尻から太ももにかけて四角く膨らんでいて、ジーンズ履くと尻がピーマンみたいです。
早速試してみますね！
少しでも細くなるといいなぁ…。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 08:33:27.55 S0SWjN/Y
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
細い
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:26:28.54 NyPM9x0o
太ももが太すぎる……ミニチュアダックスの胴回りより太い
足首3本分くらいは軽くある
当然尻も太い
何とか減らしたいけど、これは運動すれば解決できるものなのか
それとも骨盤矯正しないと改善できないのかわからない
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:48:04.30 /WChaHSx
どっちもすぐやったらいいと思うよ！
夏はもう来ちゃったよ！
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:56:19.25 V3g48/xg
>>858
運動してみればいいのに。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:08:06.25 Ps7sWWIN
私もふくらはぎに対して太ももが太すぎる。
運動もしてるけど、痩せてた時もそうだったからこれは体型なんだろうな…
太ももの外側の筋肉が広がってる感じ。
扁平足で内股なのも原因かもしれない。
歩き方とか強制したら治りそうだと思って意識的に足の外側に体重かけるようにしてるけど、やっぱり矯正しないと駄目みたい。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:40:12.26 VeH/hX+z
太ももムチムチしてた方が男受けはイイのに馬鹿だなあ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:58:28.58 c3p857gC
太ももは運動すれば落ちやすいけど脹脛はそういかない。
もうかれこれ２年はJOGしてるけど、太ももは52cm→48cmに、脹脛は38cm→37.5cm。
まだしっかり脂肪がついとる！
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:14:13.12 gd+QPY4X
>>862
男受けとか言って馬鹿じゃねーの。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:24:32.55 gaEWWC/c
ムチムチとごん太は違うのだよ
矯正も大事だが、まずはBMI22くらいになってからの話だよな
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:05:19.48 KcrNgGM3
ムチムチとごん太の境界線がわかりません
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:38:18.54 /jf7X8Js
私の尻と太腿の境もわかりません…
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:42:09.15 Motosm5o
綺麗にムチムチって難しいよね
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:27:00.03 Ps7sWWIN
お風呂で太もも～お尻をマッサージしたら、横から見た時のシルエット変わるよ。
ちょっと上がって綺麗な曲線になる。
私はBMI 21.5で男性からしたら太ももはある程度ムチムチがいいと思うけど、シルエットは綺麗な方がいいし細い太ももに憧れる。
ニーハイのゴムがクルクル巻いて下がってくるような太ももにはもうウンザリ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:01:13.27 dqkaih0h
>>869
そなBMI値は足だけの問題じゃないだろ
まずは体重減らしなよ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:48:36.90 YOkPnKTn
157cm/49kg/20%/太腿52cm/脹脛34cm
ついでにヒップは90cm
食事制限、踏み台昇降、筋トレで3kg落としたけど、肋骨や鎖骨が透けるばかりで肝心の下半身がびくともしない
マッサージやストレッチで気持ちはすっきりしても、数字には現れてくれない
一先ず体脂肪率18%くらいを目標にもう少し減量して、あとはこの下半身をどうしよう…
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 01:01:03.28 LK8GfuAz
今日でアンアンの太もも10日エクササイズ2周目の8日目。
始める前は52.5～53辺りで、一周目はサイズに変化なし。
生理期間で浮腫んだりしてたのが原因と思い込んで、
生理明けるちょい前位から二周目突入。
今日何だか細くないか！？と思って計ったら51.9だった！
52切ったの二年前にパチ屋でバイトしてた時以来！
4ヶ月位前からチャコット編みタイ、乙女、足ぱか始めたけどサイズ変化なし。
やっぱりキツいエクササイズしなきゃタプタプの脂肪は絞れないと痛感。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 01:05:48.73 LK8GfuAz
あと、最近水平足踏みも取り入れたのもあるかもしれないです。
ちょっと最近食べ過ぎてて、体重やウエストはむしろ増えてるのに脚は細くなってる。
このまま全体落としにかかりたい！
また報告出来るようにと、頑張るモチベーションが上がりました！
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 01:42:54.93 x58mrKIp
>>873
すげー
頑張ってるね
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:02:48.24 lVEiBWIB
＞やっぱりキツいエクササイズしなきゃタプタプの脂肪は絞れないと痛感。
↑真理
ムチムチでもメリハリがあれば綺麗でセクシーだよね
つまり筋肉が要
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:32:01.68 jv2vkiXY
20代 160センチ 54キロ
ウエスト64 ヒップ 92
ふともも53、ふくらはぎ36センチもある
5キロ痩せてもふくらはぎは1ミリも増減がなかった
悲しい
あと5キロ痩せれば何か変化あるかな
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:23:37.30 3bVgpEMl
下半身だけが太いって人は反り腰、O脚のチェックした方がいい
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:56:36.20 lVEiBWIB
>>877
反り腰・O脚・内股の三重苦。早く気づいていればジョグで故障もしなかったのに…
上半身がＭで下半身がＬＬというちぐはぐさ
今矯正体操とウォーキングで何とかリハビリしている。マッサージも大事だね
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 17:24:32.71 Au0ScphI
>>878
私と同じだ…>三重苦
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:22:52.12 wfCXam5e
反り腰でXO脚で腸骨の出っ張りが尋常じゃない
どうしたらいいの…
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 00:07:40.63 eNCp8ojp
標準未満になっても、このごん太脚を何とかしたくて、マッサージ頑張ってたら、
握力がハンパない事になったでござる…
コリコリした塊と肩こりみたいな痛みがあるって、老廃物溜だろうから、マッサージしかないんだよね？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:27:40.33 teGZLhpr
二年くらい前にエステのお試しで、太ももにマシン当ててグイグイもみほくざれてた時たしかに太ももすっきりした。今でもやりたいと思うけど10分で一万弱も払ってられん。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 11:20:11.46 S6UvPhs1
むくみにはタンパク質って聞いて、一日2
～3回プロテイン飲むようにしたら確かにむくみとれてきた！
1ヶ月でふくらはぎ-2cm太もも-1.5cm
運動は一切してないし体重は減ってない
あと肌がきれいになってきて疲れにくくなったよ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 11:29:53.84 /Eskd8tq
でも屁は臭くなる
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 11:59:40.23 AVMVJ1Xf
>>876
あると思う
ってかふくらはぎ太もも以外も痩せた方が良さげな人はスレチじゃない？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 21:29:58.39 Z3kuTROZ
>>883
一日2、3回って、タンパク質の量としては何g位？
私もプロテイン飲んでるけど、私のやつは一日20gを目安に
(タンパク質はそのうち18g位)ってなってるから、
残り必要な分は食事でなるべくまかなってる。
一日60g位タンパク質とりたいんだけど、食事でって難しいんだよね。
もっと飲んでも大丈夫なのかなぁ？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 21:48:17.21 EmdtQ0nA
150/55の母親と147/46.4の私で鏡で足を比べてみたら、母親のほうが太ももスッキリしててショックだった。
小さい頃やってた水泳と中学の時のテニスと内股のせいかな…
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:36:58.86 rj7ddRxA
>>885
肥満児じゃなかった幼少期の写真と足の形が全く変わらなくて絶望しかけていたところでした
ふくらはぎの形がごついのなんのでもう一生ものかと
体脂肪率は23%前後なんですが、このスレの住人の方は20%切ってる人が多いのかな
細見になったことがないから目安がわからず
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 07:29:50.08 PmJXSkUT
BMIで２２、体脂肪で25以下なら
理想はどうあれもっと痩せろと言うのはどうだろう
それ以上ならまず標準にまで落とせって言わなきゃいけないけどさ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 08:08:50.51 92N7yLRo
168センチ
48キロ
太もも46センチ。
冷え性、むくみ体質。
マッサージすると老廃物のせいで？
痛い。次の日アザができます。
お尻、太ももの裏に脂肪の塊がゴロゴロ見えて気持ち悪いです。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 08:17:47.98 WtXtXwHH
十分細い上にスレチでは？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 08:22:22.33 92N7yLRo
悩んでるのにスレチなんですか？
セルライト？本当にやばいんですが。
悩んでなかったらここに辿りつきません
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 08:27:29.34 92N7yLRo
旦那にもセルライトがやばいと言われます
細いとは言われません
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 09:12:50.31 C/0Vn1g4
>>892
ガリフェチの旦那を持つと大変だね
スクワットで筋肉つけて引き締めた方がいい。食事制限はせず、たんぱく質を多目にとる
脂肪の塊に見えるのは、筋肉が脂肪に変わり、筋肉と脂肪がミックス状態、つまり霜降り肉に変わったから
マッサージではとれません。脂肪に変わった筋肉を再び筋肉にしてあげる事が必要
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 09:12:57.04 E0OOOVq2
>>893
画像あｐしてみてよ
できないだろうけどw
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 10:23:09.98 92N7yLRo
>>894ありがとうございます！
筋トレで引き締めれば痩せて見えるしもっと痩せると言うことですか？
セルライトは消えますか？
今日セルアウトバスターを注文しました。
>>895全然いいですよ。のせ方がわからないですけど。セルライトの画像ですか？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 10:45:35.11 +7UQqh0X
うわww160/48太もも46の私はデブって訳か…
しかもセルライトとかもうねw
筋トレすれば引き締まって形も良く見える。
ちなみに載せ方は晒すスレでアドと載せ方書いてあるよ。
ちなみに見たいのはセルライト()じゃなくて脚全体だと思うよ。
あまり旦那に洗脳されないようにw
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:34:34.21 6yE5zdg/
寝ながら正座みたいな格好
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:10:42.36 92N7yLRo
ちなみにMAXの体重は58キロです！
48キロになるまで努力しました！
洗脳じゃないと思います。元の体重は46キロでセルライトなんかありませんでした。ストレス太りで暴飲暴食、お酒に逃げました。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:29:24.69 PXLmasoR
身長168センチで体重46キロしかなかったのか…すげぇ
私が一番痩せていた時の体重だよ
でも私は155センチしかないんだが。
899のご主人が聞いたらきっと豚と罵られるだろうw
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:31:18.51 Y/HLw58d
>>899
体重や太ももの数字は痩せてるんだから、地道にマッサージするしかないんじゃない？
お金があるならエステ行け
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:35:26.77 92N7yLRo
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:37:54.62 92N7yLRo
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
汚いです。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:38:12.32 Y/HLw58d
正座した状態でその細さ・・・
自慢にしか見えん
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:39:56.38 Y/HLw58d
>>902
そういえば、セルライトには明日葉がいいんだよ
サプリとか色々あるから調べてみたら？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:45:33.57 oT1y3SaS
>>903
かなりO脚なのかな
それ以上痩せたら余計にスタイル悪く見えると思う
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:52:10.53 92N7yLRo
>>904後ろの写真だと悲惨なのが伝わるかと思うんですよね。後ろについてる。。
>>905明日葉調べてみます！ありがとうございます。
>>906はい、足閉じないです。バランス悪いです。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 13:16:01.40 C/0Vn1g4
これはダ板というより美容の領分だなぁ
まずはO脚を治して(ここの上にやり方ある)筋トレで引き締めるしかないね
食事制限で痩せたんでしょ？脂肪と一緒に筋肉もごっそり落ちたんだろうね
食事制限するなと言ったのは、もう十分美容体重だし、筋肉がつかなくなるから
運動後にリンパマッサージもいいと思う。エステは金の無駄遣いだからﾔﾒﾚ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 13:22:56.25 C/0Vn1g4
ちなみに私は筋トレ＋大股ウォーキングでセルライトは消えた
まだまだごん太だけどｗ私の写メ見せつけてやりたいｗ悔しいのう悔しいのうｗｗｗｗ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 13:40:23.84 KcwOpYpf
>>903
O脚が問題なだけ
ココでその細さだと自慢と言われても仕方がない
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 15:08:32.49 1Ux17k4d
ごん太とか言っててもここの人美意識高いからきっと綺麗なんだろうね。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 15:47:17.11 e9YANyEO
>>886
私の飲んでるプロテインは1杯32g中たんぱく質は20g
食事でたんぱく質足らすってすごく難しいよね、カロリーオーバーする
ちなみに野菜もりもり食べてるからかオナラの臭いはそんなに変化なかった
プロテインって結構甘いしカロリーもあるしで最初は抵抗あったけど、体調良くなったし体重増えないから飲んでる。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 16:52:39.96 p778Tidu
>>903
ふくらはぎは何センチくらいですか？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 17:48:35.41 C/0Vn1g4
>>911
HAHAHA、これを見て安心したまえ。スネ毛って映らないもんだなｗ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
身長169。15kg痩せてBMI21になっても下半身サイズは安定の太ももから56/35.8/22.5
でも膝下が付かないO脚だったんだよ！
バレリーナスクワットでここまでくっついた
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 17:56:56.40 WtXtXwHH
>>912
てことは、プロテインだけでタンパク質を60g前後摂ってるってこと？？
制限とかないんだね。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 19:02:58.46 KOC69I1Z
>>914
綺麗な脚だと思う
それだけ身長高ければ脚さえ真っ直ぐだったら美脚に見えると思うよ
低身長だとかなり細くないと太く見えちゃうけど身長高いと太くても細く見える
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:13:27.33 EPX5awfi
20歳/156cm/44kg/太もも47cm/ふくらはぎ31.5cm
筋トレ等で脚全体を3～4cmゆるゆる落として最近はずっとこの数値
ヒール履いて正面から見ればそこそこ満足できる見た目なんだけど、
横とか真後ろから見るとなんとなく肉々しい…特に太もも
弾けそうでむちっとした脚なら万々歳なんだけれど、肉が垂れてる感じがしてよろしくない
いま生白い脚だから、いっそ脚だけ少し日焼けさせて締まって見えるようにしようかな
色白で綺麗な脚、憧れるけれどもなかなか難しい
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 21:17:49.40 tYVprzpp
>>915
そう、40～60gは摂ってる
物は試しと思ってやってみたらいいことばっかりだったよ
普段の食事はたんぱく質少なめだから(好みの問題で)たんぱく質が足りなかったんだろうな
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 21:21:11.79 a9HHARow
今日会った４８歳
柔らかいカットソー膝丈タイト生足９センチサンダル
足まっすぐでしっとり
何にもしてないけど…といわしゃった
ハァ 足は生まれつきの要素が大きいね
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 21:29:25.50 dHt+v84G
遺伝子も多少あるだろうが生活習慣が大きいと思う
あとキレイな人は大抵「何もしてない」って言うけど
勉強できる子が試験前に「全然勉強してなくてやばい」って言うのと同じだよね
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 21:58:36.19 N79NO+J0
まあ脂肪落としてからの話だよ
脂肪さえ落とせば男よりは確実に細くなるんだし
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:34:01.32 a9HHARow
そだね 正座できないしたことないって言ってたわ
日本人だとおも
２０代タンソクの自分
なんか変なところが疲れた日でした
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:54:57.39 zKMV4S4m
太っててお腹はすごい出てるのに、ひざ下ほっそりのおばちゃんを見るとなんでーーー！！！ってなる。
どうなってるんだろう…
体型の問題？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:55:21.89 iKPwV4nP
魔女でやってたやり方は効果ないのかね。
本人すごかったけど。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:14:37.88 a9HHARow
それがおなかから下のラインの出るカットソーのタイトなの
椅子に座ると太くない太もももうっすらわかるような
おなかもペッタンコだし
ずっとチラ見してしまってすっかり不審人物だわ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 04:06:12.31 QItXKZfw
>>923
歳とると筋肉衰えて脚は細くなるよ。
その分お腹周りに皮下脂肪つきやすくなる。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 06:53:46.52 a8CBxIsz
足までは脂肪が無いんだろ、９２３と違って
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 06:54:01.76 9z/k7811
>>924
あの人足やせのダイエット本出してたよ。
本には、魔女でやってた事以外の事もやってたって書いてあって拍子抜け。
一日2万歩歩くとか、魔女ではやってなかったよね？？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 07:45:50.71 zgUoDRAn
>>923
リンゴ型体型なだけじゃ…
リンゴは男性に多いけど、中年女性にも居るには居る
内臓脂肪溜まってるから洋なし体型より良くなかったのでは
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 08:13:57.74 3xyI9l3A
昔、10歳くらいのタレントだかモデルを目指してる女の子がカーチャンとテレビに出てるのを見たが。
女の子が生まれてから一度も正座させたことがないって言ってたな。ちなみに日本人。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 09:34:59.10 zgUoDRAn
自分は習字教室の放置プレイ三時間で、足の形がとことん悪くなった
正座は忍耐力を養うとか、運動中に水は飲むなとか、昭和は色々と狂っていた
仰向けになり、片膝を立て、その上に脹ら脛を置いてぐりぐりするマッサージが凄い痛い
固まりもゴリッとなる。浮腫や凝りが取れた
手でマッサージ辛い人オススメ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:57:23.00 nt8mBODA
やってみるわ。
ありがとう。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:59:52.90 e3QX3+l3
158センチならどのくらいのサイズだと足出しても許されるレベルなんだろう？
全身デブからのダイエットだから少しスレチかもしれないけど、
158/54 太もも54ふくらはぎ34から
158/46.8 太もも49ふくらはぎ32まで落としたけどまだ太い。
上半身は今の時点で結構貧相になってきたので、体重はあと2.5キロ減らしたらその後はキープしたいんだけど、2.5キロ痩せても足は太いままの気がする。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:09:26.29 e3QX3+l3
太ももは付け根の方は出す予定なしだし、もう少し痩せて垂れ下がったケツ肉が押し寄せてるのがマシになれば何とかなりそうな気がするけど、ふくらはぎは形が悪いのもあってか絶望的に太く見えます。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 12:30:52.25 xYhJmGlU
乙女の力加減ってどのくらい？
あと、右と左合わせて一回って数え方でいいんでしょうか？
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:55:25.71 9z/k7811
>>933
若いならハリもあるだろうし今履いても問題ないと私は思う。
けど実際は人によって感じ方が違うから何とも・・・
仮に自分が同じスペックだとして、
若くて、筋肉がある程度付いてて、脚も真っ直ぐなら
ショーパン履こうと思うけど、そうでなきゃ履かない。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 01:30:09.97 IpentheY
>>934
ふくらはぎ３２なら数字的にみて十分細いと思うけど
形が悪いのもあって絶望的に太く見えるってO脚とか？
ふくらはぎは落ちにくいよねorz
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 02:00:54.54 xNuU8C7E
太いのは浮腫みのせいだと思って着圧ソックス履いてみたけど
1cmぐらいしか効果無かった…ほとんど脂肪ということか
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 00:43:54.95 hE6aP9Fx
走るのって太ももにきくのかな…
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 10:06:52.06 U4CJq9TC
>>936
三十路なのでショーパンの予定はないけど、ずっと太り気味で7分丈くらいのパンツすら履いたことがなくて、やせたら一回くらい履いてみたいと思ってました。
>>937
O脚です。足全体のO脚ではなくて、膝下からいきなりO脚みたいな変な形で絞まりもありません。
32センチは数字的には太くはないんですね。
ずっと運動部だった妹も足だけは似たような感じなので骨格とかの遺伝もあるのかも。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 11:15:59.31 O8KslWQd
道端３姉妹は小さいときから母親に言われて正座はさせられてなかったみたいだね
ハーフだから骨格が違うけど
それでも小さいときから気使ってたんだよなぁ
お母さんが凄いわ
徹底させてたんだと思う
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 11:19:53.54 xu0zrY5Y
>>939
ふくらはぎが太くなって理想から更に遠ざかるぞw
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 18:59:09.08 xo/e3/Ea
147cm/46.4kg
太ももの一番太い所49cm/ふくらはぎ29cm
これでも身長低いから太いしバランス悪い。
この身長でどこまで落とせば綺麗に見えるのか知りたい…
昔はサイズなんて計ってなかったしな。体重でいうとあと5kgで適正なんだが。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:38:19.65 zPJdBQxI
>>943
その身長でそのサイズって下半身太りじゃないと思うよ
太ももは脂肪多いからあと５kg痩せて適正体重になれば太ももも普通に細くなる
ふくらはぎが細いからうらやましい！
ちなみにモデルの益若つばさちゃんとかは150cmで37kgだそうだよ
その身長でどこまで落とせば綺麗に見えるかは…あまり考えないほうがいいよ
それよりも見た目「うわ！太！」と思われないくらいまでの標準になることを目標にすればいいんじゃないかな
美脚に見られたいのなら脚を細くするよりはヒールの高い靴を履いて膝下を長く見せたり、歩き方を綺麗にしたりしたほうがいい
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:21:10.99 lan3g9Ub
足がガチガチ固くて、筋肉さんやでェ…と思っていました
マッサージに目覚め、激痛に耐えて揉みまくったら、餅のように柔らかくなりました
それは脂肪でした
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 23:35:06.07 CVftua78
>>945
マッサージして痩せたの？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 23:57:05.08 lan3g9Ub
>>946
マーダダヨ
でも凝り固まった疲労物質が無くなったわけだから、イケるんじゃないかと
運動もジョギングからウォーキングにして、足に負担がかからないようにした
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 00:01:14.13 CVftua78
>>947
ありがと！
足痩せしたら報告よろ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 01:09:01.32 STerTDla
アンダーバスト63センチなのに太もも50センチorz
筋肉質だと勘違いしてたけど私もマッサージがんばろう。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 15:03:12.18 kbBs2m78
>>944
適正って言っても周りからはガリガリって言われてた体重だけどねｗ低身長はガリガリになっても細くは見えないんだよね
益若つばさ細いよね。
地道に頑張るよ。ありがとう。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 16:44:55.33 07iyANek
>>950
その身長で46㎏は普通にデブだし41㎏も決してガリガリじゃないからお世辞だと思う
あなたは下半身太りじゃなくて全身太りだよ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 18:23:47.84 kbBs2m78
>>951
私はそう思ってるよ。
そんな躍起にならなくてもわかってる。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 18:53:38.76 MzUvaiZ7
納めるべき内臓の数はみな同じだから
スタイルよく見せようと思えば断然長身の方が有利だよね
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 21:26:21.34 ozOTpxew
>>953
数は一緒でもサイズ違うんじゃないの？
私は長身だが、盲腸が２倍あったよ(関係ない)
長身は長身で骨太という悩みがあるｗ
だが縦マジックでデブでもあまりデブ言われなかった
結論。165cmくらいが一番いい
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 02:20:26.54 DaP5ugbT
147なら40くらいじゃないと駄目だわ
最低な
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 07:37:40.14 Ij2qzj1e
147で46なんて完全なデブだろ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 07:40:30.86 YOOCEL4j
脂肪が多くて締まりがなけりゃデブだろうし
筋肉が多くて締まりがあればデブには見えないでしょ
小柄な人のほうがバランスよく痩せるのは大変だと思うよ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 12:55:16.62 jgSIUSvR
仰向けにねる
片足のかかとを太ももの骨沿い(外側)に乗せる(シェーみたいな)
骨に沿って上下にゆっくり動かしたり、左右にゴリゴリ
身体固い人は、付け根あたりは足の指を掴んで補助
めっちゃ痛いのは私だけ？軟骨みたいな塊がコリコリ動く…
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 16:18:17.64 jEc2SblR
>>958
膝で円を書くように回してみても同じ音がしない？
立ったままでも、寝転んでもイイけど。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 16:45:19.50 DaP5ugbT
スクワットが一番効くわ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 16:49:46.62 jgSIUSvR
>>959
するするｗ大小いろんなコリコリが。これ疲労物質なんだよねｇｋｂｌ
闇雲に鍛えてメンテナンスしなかったからなぁ。細くならないはずだよ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 17:09:23.74 hPZwyAjN
かかとで太ももの外側？内側じゃなくて？
外側だと相当身体捻らないとかかとで踏めなくない？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 17:13:58.54 QpkmaQwn
踏むんじゃないよw
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 18:47:10.49 jgSIUSvR
>>958だが、写メ。安心の太さ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
揉む方の足をやや立ててもやり易いかも
上のふくらはぎマッサージも私だが、手で揉んでもビクともしないくらい固かったんだ
だから膝とかかと使ったら、何とか解れてきた
人にやってもらえたら一番いいんだけどねｗ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 18:47:41.08 hPZwyAjN
踏むんじゃないのか！
今やってみたけど、仰向けで膝立てた状態でやるのがやりやすかった
足伸ばしてやるとかかとが全然上手く使えなくて、ただ太ももに足乗せてます状態だったｗ
これ気持ちいいね
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 18:51:49.10 hPZwyAjN
リロってなかった、すみません
>>964
自分の足かと思ったｗ
わざわざありがとう！
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 20:18:24.19 pKaRyK93
太もも４７、ふくらはぎ３２くらい。太ももはややムチッとが好みだからこれでいいけど、１５５くらいのチビだから、ふくらはぎは３０くらいにしたい。
ふくらはぎだけ痩せる方法ある？もちろんサイズだけじゃなく締まり具合や形も大事だとは思うけど。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:15:33.04 +sivdtk8
＞もちろんサイズだけじゃなく締まり具合や形も大事だとは思うけど。
なんかエロい
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:41:06.79 mct37PZK
ここ最近炭酸水にハマり毎日飲んでたおかげか分からないけど、ふくらはぎが30cm→29cmになった
この調子で28になりたい！！
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 20:55:18.05 z5iX9B1O
太ももの前側と側面は良い感じに筋トレで締まってきたけど
太もも内側と裏側がイマイチ。
内側、裏側に利く運動、筋トレオススメあったら教えてください
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:46:33.46 Z53ME4oN
内側は自分も聞きたい
後ろはジムに通ってるならレッグプレス
自重でするならスクワット
意外なところでアルゼンチンタンゴの基本姿勢と基本ステップ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:24:47.82 z5iX9B1O
>>971
969だが、自分はワイドスタンススクワットとアダクションをやってる。
でもスクワット系はもれなく前に一番聞いてる気がして物足りないんだよね。
一番減らしたい内側の股間付近や股関節周りのプニプニした肉をなんとかしたい。
レッグプレスもメニューに追加するよありがとう。
ちなみ筋トレは各メニュー1日20回前後を1セットと少なめなんだが
よく●回２～３セットてあるけどそんだけやんなきゃダメかな。
毎日必ずやるようにと心がけているんだが回数はまだ持久力ないのか無理だ。
ちなみ、数値的に細くはなっていないが、目に見えてわかるのは
筋トレと綿棒でマッサージしてたら太もものセルライトが目に見えて減ってきたこと。
一ヶ月続けたら体重は５キロ減って、体脂肪も若干減って、筋肉量が30％近い。
このままがんばる！細くなりたいけど、その前にまずたるんだ体を引き締めたい！
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:33:37.83 9xOR4Nar
また綿棒か…w夏休みだし誤解する人がまた出るでしょw
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:42:12.27 7+8qlNKd
横向きに寝て足を上下に動かすやつやってたら太もも太くなったから今一切筋トレしてないんだけど、
やっぱり何かやらないと細くならないのかな
今は食事制限と軽いマッサージだけやってる
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 01:48:12.39 CUhTvASb
歩くときに脚で歩くんじゃなくて腰で歩くような感じにしたらいいんではないか
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 08:16:18.40 O0TEugxK
>972
レッグプレスは脚の位置で前に効いちゃうから
姿勢に注意して尻から太ももに効かせられるところ探してね
ちょっと足は高めにしたほうがいいと思う
でレッグプレスで尻や太ももに効かせられるようになると
スクワットの効き方も変わってくると思うよ
おまけとしてアルゼンチンタンゴの基本姿勢
普通に脚を揃えて立ち、肩甲骨を寄せるように胸を張って
お腹とお尻を引き締めてつま先立ち
そのまま拇指丘に重心をかけて前重心のまま踵を下ろす。
これをバスやら電車のなかでやると体の後ろに効く
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:09:42.09 DbLkzSLR
>>931のマッサージを寝る前携帯弄りながらゴリゴリやってたら、ビクとも減らなかったふくらはぎが0.5cm減った！
固まりもだんだんほぐれ、痛みも減ってきた
ふくらはぎ固い人マジでオススメ