12/05/07 09:49:45.43 nt96mLnr
>>234
一番簡単なのは脚をさすると良いって番組でやってた
さするというか撫でるというか…
力を入れる必要はなく下から上へ水分や血液を流すイメージして撫でるらしい
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:12:08.52 FKwmMRth
内股と姿勢を治したくて整体通って２ヶ月
太股は前側と内側だけ、脹ら脛も内側だけﾎﾞｺﾞｯと
贅肉ついてたのが-5cm
ちなみに下半身運動やマッサージはまったくしてない
ショーパン履けるようになって嬉しい
というかあっさり痩せたのにびっくりした
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 13:13:46.67 XxVCZCOu
>>234
麺棒マッサージが簡単でいいと思う。
ふくらはぎの付け根あたりのごりごりとかから
全体をほぐしてから上に流して行くかんじ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 16:19:05.16 bZhrSYrE
229さんのやつやってみたけど50もやったら
ももが痛くて上がらない…筋肉なさすぎですね。がんばります。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 19:36:37.86 /G3D5LHX
筋肉で引き締まってるかとか、長さとかもあるかもしれないが
平均身長の158～160cmくらいだと
生足ショーパンは太もも何cmくらいから許されるんだろうか
50cm切らんとキツイかな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 20:01:11.64 SNghOblo
ちょっとムチムチしてるくらいも好き
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 20:44:28.67 uxRpK9r3
>>241
せめて50はきった方がいい
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:06:37.72 ahlvDpqx
いいなぁ生足はともかくショートパンツ履いてみたい…orz
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:24:10.43 /G3D5LHX
>>244
あったかくなってきてショーパンの女の子達が増えてきたよね
みんな細くて羨ましい…
ダイエットのモチベーションあがる。
下半身の筋トレを集中的にやってるんだけど少しずつながら引き締まってきた！
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:03:34.68 Qakh/s5p
結構なデブのショーパン割と見かけるけど。
股下15cmだけデブの私はキュロットが限界。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:52:43.24 isAc2Kls
ふくらはぎを計る時の体勢は
ひざを曲げて、体育座りで計るのと
座って足を伸ばした状態で計るのと
どちらでしょうか？
248:234
12/05/07 23:18:22.76 qEwAuSI6
>>235-237>>239
さっそくいくつか試してみたよ。
足上げてるのは楽だし楽にできるね。
寝る前に正座で仰向けに寝るみたいの(真向法？)やって寝る。
色々方法知ってるとあれこれ試せていいね。
みなさんありがとうっヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 01:58:49.30 3fsmYrhi
>>229
やり方詳しく教えて下さい！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 02:06:16.77 KhVwbJ9k
>>229
あ、これいい。ジムの機械で鍛えられない部分が鍛えられる。
筋肉が付けられる。
頑張ろう。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 02:19:01.38 VLsZ0nWT
>>229のやつ、太ももより腰が痛くなるんだけど
やり方が悪いんだろうか
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 03:16:05.97 KhVwbJ9k
>>251
筋肉痛じゃない？
ちょっと痛いぐらいなら続けた方がいいと思うよ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 09:30:44.52 H56LcMtI
昨日テレビで足痩せやってた
足ひろげて腰おとして爪先上げるやつやってみようかな…
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 10:16:10.68 k5aQuaJw
>>251
腰に負担が掛かってる可能性があるから、足のあげ方や、寝そべる場所を変えた方が良いと思う。
腹筋と背筋がないと他の人と同じように動いても腰は痛めやすいし、一回腰痛になると癖になるから。
気をつけた方がいいよ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 10:26:14.91 YkHjzig9
>>251
私は腰椎ヘルニアあるから気をつけながらやってみたけど、少し腰にきた。
横向きで足を上げる時にバランスが崩れそうになると軽く反ってしまうからかなと思ってる。
運動する時は下腹に力を入れたり、肛門をギュッと閉めたりすると腰痛予防になるよ。
腰痛ならムリしないほうが無難。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:34:01.88 6lc6tC8r
今までふくらはぎカッチカチでちょっと押しただけで痛いし、運動してもストレッチしてもマッサージしても細くならなかった
ＧＷ中に思いっきりだらだら過ごして、今日の早朝少しショコ&マッサージしたら－３cmなってた
普段立ちっぱなしで家に帰ってもスクワットしたりしてたからかなりむくみがたまってたんだと思う
今日は1日中体が軽いし、夕方になっても足疲れなかった
筋肉も落ちちゃうと思うけど、なにしてもダメって人は思い切って運動休んでみるのも手かも
257:256
12/05/08 19:39:33.24 6lc6tC8r
紛らわしい書き方になったけど３cm減ったのは太ももね
ふくらはぎは測ってないからわからないけど、かなり柔らかくなって触るのが楽しいw
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:39:14.79 W6cdUfrr
究極、骨折して歩けなくなると信じられないくらい細くなるからね。
運動し過ぎて太くなってる人には「何もしない」って有効かも？
バンテージでも巻いてさっさと寝る、が美脚に繋がったりして…？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:00:09.18 KhVwbJ9k
>>258
その後歩くためのリハビリは、普通の運動より辛いのに…。
複雑骨折で、医者に「今後一生歩けない」と言われていた
細い足の人が必死のリハビリで歩けるようになった時は吃驚した。
複雑骨折の人も医者で、医者は「後で訴えられない為に、希望を持たせる事は余り言わない」との事でリハビリを頑張ったらしい。
運動と筋肉は大事だよ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:59:42.93 89Ob0+ts
>>259
アスペですか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 05:54:32.38 YfNKIjb2
昔から痩せてもふくらはぎ太かった。
足首固いから伸ばすつもりで和式トイレ座りで１日何回かしゃがんでたら細くなってきたよ。
つま先かかとしっかり床につけてしゃがむだけ。
スネとアキレス腱のストレッチするつもりで。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:07:05.99 9mdZJCzG
ふくらはぎマッサージの仕方を調べててかなり前の過去スレが参考になったんで
ここも見に来た。
昔マッサージの状態の目安で頻出してた、すじこ→いくら→シャーベットとかって
今は言われてないのね
分かりやすいのに残念
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 10:37:07.59 LtMctpF1
今はマッサージとか言うと変なのが湧いてくる
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:30:45.81 a+812L8u
マッサージはむくみを取るくらいしか効果が無いからね。
するのはよいけど、何十分もするくらいなら、
その時間を有酸素運動と筋トレに使った方がずっといい。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:35:59.05 HeFTRFoc
>>264
同意
毎日マッサージするに越したことはないけど、労力ほどの効果はないと思った
普段は筋トレ等の後お風呂でほぐす程度にしといて、
ここぞという日(足を出す日)の数日前から運動を休んでマッサージするのが効率いいかと
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:23:41.59 NRFChYyl
セルライトにはやっぱりマッサージ♪
セルライト マッサージ
さあ発狂タイムｗ↓↓
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:44:03.27 /49r22Rm
マッサージはあんまり一生懸命やると肩がめっちゃ凝る
姿勢も背中丸めた形になるし、肩こりにはけっこうツライ作業
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:27:10.24 Azdic+tW
親がEMSの電動マッサージ買っていて、足に巻いてブルブルさせたけど、
やはり人の手マッサージには敵わないんだな。一度でいいからしてもらいたいなー
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:53:37.86 csUHvthz
>>262
すじこ→いくら→シャーベット…ﾌﾑﾌﾑなるほど分かりやすいです
道端ジェシカがマッサージで脂肪を散らすといってたけど
すじこ→いくらってそういうことですね
まだ新参なので過去スレのよい情報もどんどん下さい(^0^)/ﾖﾛｼｸﾃﾞｽ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 07:24:04.77 B4rILfDs
>>269
ああ！そういうことか。すじこの固さなんてワカンネーと思ってたｗ
すじこあるなー。骨かと思うほど固い
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:23:19.01 msW671y1
ここの人たちって体固い？
体が固いと脚は細くならないって聞いたんだけどどうなんだろう
自分は身長158太もも50ふくらはぎ35で前屈はﾏｲﾅｽ20cmだったけど
脚細い友達にも同じくらい固い子がいるから関係ないのかな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:52:17.34 ZdfLaxlI
>>271
ほぼ同じスペックだけど
私はﾌﾟﾗｽ20cmだよ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 11:40:34.68 KYJEqKfV
>>271
私もほぼ同じスペックで前屈は-10cmだけど、子供の頃から股関節が固い。
開脚は90°が限界。
ジムのトレーナーに「女性としては固いですね…」と驚かれたorz
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:43:02.66 hEyTfFM1
痩せるまでの流れがよくわからないんですけど、
とりあえず足に筋肉付ければ勝手に痩せるということなんでしょうか？
筋肉は付ければ付けるほどいいんですかね？
ニートになって半年とちょっと
気付くと色んなものが履けなくなってた……
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:10:25.72 g7V0XqUi
>>274
全然違う。
標準体重以上の人が痩せるには、まず食事の量減らす。これが一番大事。
更なる効果を狙う為に、有酸素運動もする。
痩せるときには脂肪だけでなく筋肉も減る為、なるべく筋肉は減らすべきでないと、
体に教える為に筋トレもする。
全体的に痩せていく過程で、脚も痩せる。部分痩せの方法は無い。
どこまで脚が痩せるかは個人差がある。
筋肉が付いていれば引き締まって細くなるかもしれない。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 16:26:48.46 hEyTfFM1
>>275
早いレスポンスありがとうございます。
有酸素運動というと、一番効果的なのはやはりランニングでしょうか？
テンプレに乙女や足ぱかと書かれていますが、これらは痩せるための有酸素運動とは別で、筋肉を落とさないためのトレーニングですか？
あともう一つ、可能な限り筋肉を付けずに、余分な脂肪を落とすには何がいいですか？
過去に住み込みのバイトで数ヵ月運動漬けになったときの話ですが、
終わってからの数週間、足が男のように太くムキムキになってしまって（そもそも筋肉が付きやすい体質みたいで、元から少し筋肉質ではあったのですが）、
できるなら細くした上で、女性らしい丸みを帯びた足にしたいのです。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:34:24.46 stal0iPH
毎日20～30分くらい脚パカしてたら太くなったような気がするけど、むくみなのかな？脚が固く張ってる…
しなやかに細く引き締めたい
やっぱりある程度のマッサージは必要かな？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:59:49.21 L0ISc/hd
15秒位親指で押して、ぺこっとへこみが出来たらむくんでるので
リンパを流す感じでももの付け根へさすりあげたりしてみるのは？
老廃物を出すエネルギーまで使っちゃうと、一時的に太くなるよね。
20～30分ずっと出来るエクササイズって、負荷が軽すぎて個人的にはあまり効かない。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:15:06.82 stal0iPH
>>278
押しても凹みはなかったからむくみじゃないのかも
この太さ、ホント一時的なものだといいな…体重やや痩せくらいなのに全身パンパンなのは脂肪のせいだよね
締まりがないしセルライト凄いし最悪だ
ぜい肉が憎い憎いよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:54:38.35 3ytBbrSf
>>278
私は逆にそのくらいの時間続けられる軽い負荷じゃないと毎日続かないw
キツイとどうしても3日ぼうずになってしまう。。。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 03:18:10.90 zDv0llAZ
贅肉による内ももの出っ張り方が酷いから、横に寝て下の足を上げるエクササイズを始めてみた
とりあえず今日は左右200回。内転筋がなまりまくりで休み休みだったけど、なんとかできた…
明日の筋肉痛が恐ろしいけど、これを続けて内ももが普通の形になったら嬉しいな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:04:22.42 BICCxXX+
>>229とレッグマジック1分を昨日はりきって1日2セットくらいやったら、太ももと太ももの間に隙間が少しできた！
これ元が太いと効果が凄いね！嬉しすぎるー！
とりあえずこれで頑張ってみようと思う。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:39:36.43 6q/JoeLX
乙女やってみたけど膝の間接がポキポキポキポキ
痛いよ
足ぱかは効いてる効いてる！
足より腹筋のほうがしんどいけど 笑
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:13:05.19 2RKxC53I
>>274
体重・体脂肪を落としたいダイエットと、美脚はちょっとやること違う気ィするな
筋肉付ければ付けるほどいいのは前者のダイエットであって
美脚の場合、それは逆にやっちゃまずいことのような。。
なんかジム通いしてるモデルさんとか、女性はムキムキにならないからって
トレーナーの言うとおり負荷かけた筋トレでガシガシ鍛えるんだって
それで脚も腕も心なしかたくましくなっていくんだけど
トレーナー「ほら見て、体脂肪が減った、筋肉量が上がった！」
って喜ぶんだって
たぶん目指すものが違うんだよね
美脚はダイエットってよりボディメイクとでも言ったほうが良さげ
そうじゃないと単純なダイエットのアドバイスが混じっちゃう
ジムのトレーナーですら混同することみたいだからねぇ、しかたない
筋肉はぜったい必要なんだけど、、必要以上に付けろは的外れとおもうな
柔らかくしなやかな美脚に、付けすぎはむしろ禁物
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:32:38.91 8Qav9BAP
まあ自分の体重と同じバーベル持ってジャンピングスクワットやってる女子陸上選手達の細さ見りゃ
太いのは単に油ってもろばれだからな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:17:01.12 2RKxC53I
>>285
まさにこのことなんだけど、女子陸上選手の脚にしたいトレーナーと
柔らかくしなやかな美脚になりたい女子の温度差。
そこを分かってアドバイスしてほしいんです。。
アスリートの脚にはなりたくない
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:32:02.83 l8sqCLgu
>>286
横手貞一朗さんの理論とかいいよ
芸能人のトレーナーとかしてる人で筋肉をガチガチに太くしないようなトレーニングを指導してる
ジムも運営していたような…
最近はmsnダイエットの指導で体重が3.5kg減しかしてないのに太もも-15cmさせるという偉業を成し遂げてた
URLﾘﾝｸ(tinyurl.com)
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:32:31.98 RxFTv86b
そうなるには
筋肉付けないで極限まで痩せる→ちょっと鍛える
しかないのでは？
ちょっとむきっとしてても鍛えて細くする方が現実的だと思う
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:47:56.59 +deW9jcE
一般女子がジムで何しても、アスリートの足にはならないよきっと。
柔らかな筋肉のついた脚こそ美脚だなー。
むくまないし。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:57:20.59 2RKxC53I
>>287
資料までありがとうございます！
体重落ちても下半身は太いままがありがちなのに、これって真逆のパターン。。
まさに自分の理想で興味ひかれる
横手貞一郎さん、ググって色々調べてみよう
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:59:45.10 2RKxC53I
>>289
ジムのトレーナーはみんなそう言って筋トレさせるそうです
でも、実際たくましくなって辞める女子がたくさんいるんだよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:18:11.57 2RKxC53I
連投ほんとにすみませんっ、申し訳ない、、
なんだかレス見返してたら筋肉全否定してると取られそうに思えてきて。。
>>289さんの言うように、筋肉はむくみにもいいし無くてはならないものと思ってます
付けすぎを否定してるだけなんで、誤解のないようお願いしますm(__)m
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:18:55.45 +deW9jcE
えーそれもひどいね。
今もその筋肉とれないの？
私筋肉どうやってもちょっとしかつかないから悩みが逆だ。
てかジム女子皆真面目なのね偉いw
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:48:12.90 gdSKCadv
>>276
> 有酸素運動というと、一番効果的なのはやはりランニングでしょうか？
いや、自分が楽しく継続的にできるもの。
> テンプレに乙女や足ぱかと書かれていますが、これらは痩せるための有酸素運動とは別で、筋肉を落とさないためのトレーニングですか？
そうです。
> あともう一つ、可能な限り筋肉を付けずに、余分な脂肪を落とすには何がいいですか？
食事せずに寝たきりになると可能かもしれませんが、お薦めできません。
> 終わってからの数週間、足が男のように太くムキムキになってしまって（そもそも筋肉が付きやすい体質みたいで、元から少し筋肉質ではあったのですが）、
> できるなら細くした上で、女性らしい丸みを帯びた足にしたいのです。
>>1
>※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
> 軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
>>286
例えば、こんな脚にはなりたくないっていう女子陸上選手の写真出して。
後、その脚より自分が細いのか太いのかも、教えて。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:04:02.61 buPuzj3L
なんか筋肉つけようとしてるやつばっかだな
無駄だとは言わないけど普通に運動して食事制限するのが一番効率良いよ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:19:23.98 doTkjrEA
逆に言えばそれだけ取るに足らない筋トレで筋肉ついちゃうからやだって勘違いしてる女性が多いってことだと思うよ
極端な話、自重筋トレ毎日やったらアスリートみたいな体になっちゃいそうとかさ
トップアスリートはそれだけトレーニングに時間を割いてるからあれだけの体になってるわけで、
一般女子がジムに通ってどんなに頑張ろうとそこまでのレベルには到底及ぶはずがない
>>1のビルダー目指せと同じで、そんな才能あるならアスリートになっちゃえばいいのよ
無論つけすぎは良くないけどそんな簡単に筋肉増えやしませんから
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:57:37.77 RaCUvziW
ｼﾞﾑ半年週3通ってﾚｯｸﾞﾘﾌﾄは100kg以上上げてるけど脚ぷよぷよだよｗ
筋肉量減らさないで痩せるのには役立ってるけど
もともと脂肪が少ない人だと筋肉肥大で太くなるかもね
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 01:50:07.33 QLOUbmfA
足細くしたいならエアロバイクがおすすめ
テレビやネットしながらでも運動できるし...
エアロバイクで運動すると最初の1～2ヶ月くらいは筋肉ついて 一時的に足太くなるけど、その後、引き締まって細くなるよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 01:52:43.38 vyzZfjcg
>>298
いいこと聞いた
それって自転車でも有効？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:10:16.63 eT5eZojP
競輪除けば自転車乗りはみんな細いしね
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:16:41.57 WGOBuw/z
>>296
女性が筋肉がついて気になるのは見た目の話
アスリート並じゃないにしろ筋肉質でゴツゴツしてるのが嫌いなんじゃないかな
見た目さえしなやかで女性らしく見えれば筋肉ついてもいいんだと思う
男性と女性では筋肉の付き方の話では平行線だと思うな。美意識が違うからしょうがない
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:01:35.91 mEu3KCp1
ゴツゴツするほど鍛えてて太もも50cmなんて一般女性じゃありえないんで、
ここは筋肉がーと言い訳しつつ脂肪をたっぷり蓄えて太い‥
ってパターンの人の方が多いんじゃないのかな？
脂肪を綺麗に落としちゃって初めて、自分の脚のライン見えてくるんでそれから悩めば良い気もする。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:20:53.87 JNb+C3Sh
自転車は脚痩せにいいみたい
主婦がダイエットでやってたし、私も毎日エアロバイク、３週間で１㎝ちょい細くなった(４４㎝→４２.５㎝)食事制限特になし。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:35:02.34 qpM+xf2O
昨日、テレビのガチガセって番組で元おデブを当てるコーナーやってたんだけど、
70kg以上あって痩せて43kgくらいになった女の子の足が太ってたとは思えないくらい細くて綺麗だった。
がんばって痩せても太ももの皮がたるんで生足なんかだせないとおもってたけど、希望がみえた！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:38:31.06 vyzZfjcg
やっぱり自転車は効果あるんだね
通学自転車に変えてみるよ
ありがとう！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 11:22:23.99 WGOBuw/z
>>305
乗り方と自転車の種類は気にしたほうがいいよ
乗り方間違えると太くなっちゃうこともある
エアロバイクと自転車は違うし
このページに自転車で脚やせする時の注意がのってた
URLﾘﾝｸ(asiyase.vivian.jp)
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 11:48:43.17 Eh7yEFP/
男です。 175cm 68kg で太ももの1番太いところで測ったら右54cm 左52cmでした。
細身でテーパーのかかったパンツが好きなんですけど、ももの辺りが少しパツります。
細くするにはやはりランニングなどの有酸素運動が1番効果的ですか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:28:58.18 NsULTKVb
>>294
とてもわかりやすいレスポンスありがとうございます。
またいくつか質問させてください。
可能な限り筋肉を付けずに、余分な脂肪を落とす方法ですが、
現実的な範囲では何かないですか？
一応ですが、全く筋肉を付けずにという話ではありません。 なるべくです。
>>275で説明してもらったメカニズムが
「有酸素運動（＋食事制限）で脂肪を落とす」、「筋トレで筋肉を落とさない」ということでしたが、
あまり筋力の付きにくい、ウォーキング等の有酸素運動（＋食事制限）のみをすると筋肉をつけずに痩せられるのではないでしょうか？
間違っていたら指摘おねがいします。
>>294さんは触れませんでしたが、頻出する「脂肪を燃焼させるために筋肉が必要」と言った理由故に、筋肉の増加が不可欠なのでしょうか？
また、急に話が変わりますが、挫折しない程度にするのはもちろんですが、運動の時間はどのくらいが理想でしょう？
とりあえず昨晩と今朝と昼前に、最初ということで余裕を残して30分ずつ走ってみました。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:15:39.43 NsULTKVb
＞※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
＞軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
長くなるので省きますが、決して「軽い筋トレ」ではなかったんです
色々省くと、
そのバイトは住み込みでのスキーのインストラクターなんですが、私自身もプロのアスリートによるレッスンを、
週7日の休み無しで3ヶ月受け、毎朝身体中が筋肉痛で、最後には国際的な検定にも受かるほどで、
多少の筋肉では太ってしまうとも思っていないんですが、
その後の数週間は脚の太さよりも、力こぶというか、筋というか、男のようにムキムキになってしまった経験があるんです。
しかし体を動かさない日々に戻ると、脂肪に変わったのか、筋肉が付く以前よりも脚がタプタプになり、
その後、紆余曲折あって全体的に太り始めのような体型になりました。
ともかく、軽い筋トレで太ったと思ってるわけではないです
今は筋肉がなく、ただただ太り始めているだけです
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:44:33.54 NsULTKVb
>>308,309
読み返すと酷いですね
結局長くなりますが、幾分マシだと思うので自分でまとめます
・筋肉の量は必要最低限、もしくは少なめのまま、もしくは極力増加を抑えて痩せるには、現実的なものだとどういった方法が望ましいですか？
・過去に、
→それなりに痩せている
→超ハードなトレーニングで力こぶみたいなものが見えるほどムキムキに
（そう言えばこのときに履けなくなったズボンがあったから、やっぱり筋肉で太ってたみたい）
→ぐうたらしてたら筋肉がなくなって一時的にぶよんぶよんに
→気付くとぶよんぶよんが無くなっている
→更にぐうたらしてたら本格的に全身が太り始めて、ジーンズも何もかもパツンパツン
って経験がありましたよ
という話です。
ごめんなさい、上では凄く読みづらい文になってしまって。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:49:35.08 SiwUDkQH
体重を落とすにあたって心配すべきところは、｢筋肉をつけないで｣ではなくいかに｢筋肉を落とさずに｣ですよ
体重減らしながら筋肉を増やすことはほぼ不可能と考えて良いぐらいで現実的ではないです
それだけのレッスンを受けて実績もあるのですしそれぐらいわかってると思うのですが
有酸素運動+食事制限でも勿論痩せられますがそれだと相応の筋肉も落ちてしまいます（体重は減ってもたるんたるんの体になる可能性があります）
それを筋トレで｢落ちないように｣するのが所謂王道と呼ばれるものなので筋肥大を心配する必要は全くないと言っていいでしょう
どうしてもそれでも気になってしまうならトレーニングの負荷を20回程度できるように調整すればいいと思います（筋肥大しにくい遅筋に刺激がいくので）
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:57:29.66 zKB/2TDG
まああれだよ。
筋トレ知識のない女性が筋トレ何度やっても筋肉なんかつかないさ。
時間の無駄かもね。
それに本来筋トレは筋肉を付けるために行うのであって痩せるための手段ではない。
痩せるために筋トレするんなんて筋トレに失礼だよ。
第一パンプ状態を筋肉ついたと勘違いするレベルで話にならない。
それと走るなら早く走るんだよ。
ちんたらスロージョギングなんて時間の無駄。
消費カロリー的にも僅かで、そこで挫折する女性の多い事。
中途半端に食欲湧いて腹が減るだけ。
許される時間内を早く走り続けるほうが足痩せには効果的だと思います。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:09:53.40 3xG7s26b
まだ筋肉とか運動とか言ってるんだ
学習しないね
まあがんばってｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:27:44.43 Eh7yEFP/
>>313
じゃあどうすれば足が細くなるんですか？
ガチで教えてほしい。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:02:58.73 JpHgw+nJ
長文だらけﾜﾛﾀ
とりあえずウォーキングしてくる
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:37:16.54 S7N3pwQX
引き締めたいから筋トレしてるだけだっつーのに
ただ細くなってもダルダルでみっともないし筋トレで痩せようなんて微塵も思ってない
みんな『引き締めたいから』『筋トレ』なだけなのに
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:54:58.38 1v3DP7qT
引き締めても引き締めなくてもいいから細くするにはどうすればいいの？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:59:37.21 CIA76jlt
断食でもしてろ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:01:00.06 1v3DP7qT
答えられないなら黙っててもらっていいですか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:38:18.44 vRNsesAr
また知識が無くて答えられない事にはそれは妄想です夢幻です
という斬新な解答を押し売りするﾃﾝﾃｰが現れるに100ﾍﾟｿ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:42:40.23 el+yzRlj
>>319
何様なの？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:49:02.36 6jC0wctJ
>>321
オレは>>319じゃないんだが、足を細くするには？っていう質問に対してダイエット板で「断食でもしてろ」はないんじゃない？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:18:53.79 el+yzRlj
>>322
レスちゃんと最初から読めば皆書いてくれてるじゃん
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:45:38.85 pEruztCZ
>>323
同意。
脚を細くする為の事が今までたくさん出てるのにちゃんと読まずに質問してくるなんてバカだと思うよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:00:30.89 SDy67OWf
ほとんどがスイーツの食べ過ぎが原因だな。
それと共通するのが、パンとパスタを主食とする女子。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:51:37.26 O6Sbsx5N
>>310
> →超ハードなトレーニングで力こぶみたいなものが見えるほどムキムキに
> （そう言えばこのときに履けなくなったズボンがあったから、やっぱり筋肉で太ってたみたい）
>>311 が書いてるけど、このとき体重も減ってた、ってことは無いでしょ。
一時的にむくんだりすることはあっても。
体重増やしながら筋トレしたら、もちろん筋肉も脂肪もついて太くなるよ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 02:43:03.77 EWpClMFm
身長152cm。一ヶ月ほど軽いジョギングと太腿エクササイズやってます
現在、太腿の一番太いところが52cm…ｵﾜﾃﾙ…orz
運動始める前より1cmほど太腿が太くなりましたが…引き続き頑張ります
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 08:31:53.43 DtcWMtsI
頭悪いやつ多いな
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:26:25.26 cKNRWjq2
私は運動で太ももは変わりませんが、ふくらはぎが太くなってしまいます。
運動して太くなるはずはないのに何がいけないんでしょうか？
すぐにふくらはぎがボコッとなってしまいます。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 15:38:17.42 USyghk3j
>>287
前ももが取っ手の様な自分はもっとストレッチを頑張ろうと思った
良いもの紹介してくれてありがとう！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 16:09:18.11 u1by+FZd
>>329
筋肉太りするタイプはストレッチっていいんでないの
筋トレやめてストレッチしてみたらどうだろう
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 16:48:16.27 SDy67OWf
未だかつて筋肉太りしたスポーツ選手を見た事がない。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 16:57:42.02 O6Sbsx5N
>>329
一時的なものなら、筋トレ後むくんでるだけでは無い?
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 17:43:05.16 /As9ydDU
未だかつて筋肉太りしていないスポーツ選手を見た事がない。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:46:44.28 jEATWsxQ
156cm47kg体脂肪率20%
太もも51cmふくらはぎ32cmです…。
服のサイズはSでゆるいぐらいなのに、所々が太いです…。特に太ももがひどいです。何故太ももに集中して肉が付くのかな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:05:17.96 cRuCucZj
>>335
体質でしょうね。ただ、ふくらはぎは太く無いと思います。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:11:52.86 eynVzswS
>>336
体質ですかね…ふくらはぎにはお肉がつかない分太ももの太さが強調されてしまいます。けいおん！キャラの脚の形を大袈裟にしたような脚です…
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:20:08.69 OdwZMGTY
>>312パンプ状態とはどういうものですか？ググってもイマイチわからなくて
筋トレ始めて２週間ほどで明らかに少し太くなりました。このまま継続するかストレッチやマッサージに切り替えるか悩んでます
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:23:40.64 3HxbLUnl
>>331
そうか、固くなるものはほぐせばいいって事ですね。
当たり前の事に気づかされました。
納得のレスをありがとうございました。
>>333
一時的でもむくみでもなくボコッとした筋肉です。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:27:02.92 gtOl2QS+
>>338
横槍でパンプ状態については触れられませんが
明らかに太くなった場合、やっぱり筋トレは控えた方が良いと思うな。
運動はウォーキングやヨガなどガチガチに鍛えない物を選択して
（個人的にヨガお薦めです。もちろんストレッチも良いと思います）
マッサージで流して軟らかくしていくうちに細くなると思いますよ！
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 16:44:37.34 M2DI5eyD
よくモデル＆芸能人が紹介して気になってた
ヴェレタ ホワイトバーチ 買ってみました＾－＾
・・・でも臭いがちょっと好みじゃないorz
悪くはない、うん、けど大好きな臭いじゃないと
結構な臭いフェチだから
ガッカリしちゃうよー
使いごこちは ほしみっつ☆☆☆ なんだけどなあ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:03:58.37 mMJ46UCZ
>>341
使ったことあるけどあの香りはクセになるよー
使ってるうちに嵌まるにおい
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 07:42:55.12 +h8J9TrC
>>338
パンプアップで調べればでてくると思うよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 10:24:35.75 C6DFH0mz
>>340なるほどヨガならストレッチ効果抜群ですね
さっそく取り入れてみます
>>343ググりました、わかりました！ありがとうございます
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 11:18:24.69 CqGOArsZ
ヴェレダならローズオイルがいい臭い
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 17:46:04.76 ZQUSsZly
みんなマッサージにオイルとか使ってるんだ
わたし素手ｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:58:20.81 FK1f5u6b
オイル使わないと摩擦が大きくなって肌をいためる
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:13:24.55 UiE/IPZk
このスレ相変わらず嘘ばっかだなｗ
349:345
12/05/15 23:01:55.76 2FYwnzav
>>346
私も素手でやるときあるよ
オイルやボディークリームはギュイーンと滑らすマッサージのとき使う
ギュッギュ握りつぶすようなマッサージは何も付けないでやる
たしかに摩擦系のときは何か付けた方がいいかもね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:32:52.35 d34Uegjq
>>348
気持ちいいからマッサージするのなら、
それは趣味の問題だから好きにすればいいが、
痩せると思って長々とマッサージするくらいなら、
その時間で有酸素運動でもすればいいのに、とは思うな。
時間の無駄。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:56:08.09 xYrIL2ZQ
出たー！！
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 01:21:17.15 lN6w6PvM
もはや鉄板芸
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 10:14:24.94 bpZ8Pxqc
足パカと水平足踏みを続けていたら、太もも-1.5センチ、尻の垂れ位置がちょっとあがった。
扁平四角尻脱出出きるといいなあ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 13:31:59.48 ct1uUp63
>>347>>349
かんぜんにお肌痛めてた…
まずはオイルかクリーム買ってくるﾉｼ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 14:01:42.17 /uK3kj6g
あーあｗ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 17:25:34.03 H8EHWnGU
昔テレビで乙女を立った状態でやってたよ～
→立った状態で片足を踵を尻につけるように曲げる
→凄く痛くて突っ張りそうになる
→筋力がない、カタイとかやってた
乙女てハムを鍛えたり、ほぐすエクサなのかなと思い出したわ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 18:37:01.35 dH7skvRe
>>354
資生堂のBODY CREATORが効果高くてオススメ！
でも感触や匂いなど人それぞれ好みが分かれるから色々見てみるといいよね
参考までに。。。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:20:59.68 /uK3kj6g
もはや趣味だなｗ
そらいつまでも太いわけだわ。
ご愁傷様
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:05:43.09 Qeham4Ss
楽しくて実践するのは本人の自由だが、
脚を細くしたいというスレでやるのはスレチだな。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:10:34.89 Hya5D2xd
市営の格安運動施設でバイク20分。
脈拍は80→120～130になる。
そこからストレッチや筋トレして
全体的に締まったし、
足も痩せた。足は50オーバーから今47。
体あっためてからやるといいわ。風呂後とか。
膝にボール挟んで中腰スクワット体制キープおすすめ。勢いはなし。
しっかり挟んで内側意識。下腹も。 負荷あげるなら踵上げる、そのまま前のめり。
家でならビーチボールは安いし空気抜けばかさばらない。
直径４０cm位を少し空気抜いて使用中。
361:360
12/05/16 22:34:23.04 Hya5D2xd
○
乙。
／
うまくいかないが、横から見た図；
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:51:33.59 IyQafdow
うわ、超親切な>>357さんの返信見るまえに
上でも話題にでてたヴェレタのホワイトバーチってやつ買ってきた
>>357さんのオススメもしっかりメモって今後に生かします
ほんと親切なお気遣いレスありがとう
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 00:40:08.24 BVpEUAQa
毎日マッサージより自転車を毎日の方が細くなった
ヴェレダのホワイトバーチ、クラランスのアンティオーとリフトマンスールを使ってましたが変わらなかった
脂肪太りはやっぱり運動だよ
マッサージはむくみ体質の人にしか効果ないと思う
自分の体質を知るのが大事だね
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 14:33:40.27 lSBSJhsK
セルライトがやばすぎる…
筋トレしたけどきかなかった
マッサージとかヨガにしてみるかな
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 15:51:16.31 zsZWAr3C
クラランスのリフトマンスールに昔相当つぎ込みましたｗ懐かしすぎる昔話なんですが
今もまだあるのかしら？当時セルライトに効くという触れ込みで飛びついて
本当にセルライトが消えて、何本もリピートしたなあ。今思えば金持ちだったｗ
当時の悩みはセルライトだけだったけれど今は太ましさもプラスされまして…。
細くして同時にセルライトもなくしたい。今は自由にお金が使える身分じゃないので
リフトマンスール無しで頑張らねば。マッサージ？ヨガ？この辺かしら
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 18:46:27.53 aOf4BArm
しばらく見ないうちにステマ乙なレスだらけだなここw
マッサージオイルなんか腐るほどあるんだから好きなの使えばいいのに
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 21:30:10.01 nGVY6gAu
>>363
自分の体質を知るのが大事だねに同感。私は毎日自転車使うと太くなり、
マッサージで細くなるタイプだから、自転車漕がずにマッサージするし
>>363さんタイプはマッサージせずに自転車漕げばいいだけの話だよね。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 23:03:22.83 Y9y8WvCX
>>367
私もてるてる坊主吊るしたら、脚細くなったから、皆も試すといいよ。
原理はよく分らないけど、細くなったんだから、絶対効果あるよ。
私が証拠。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 23:42:33.26 nGVY6gAu
>>368
ど…どうしたの？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 23:50:32.14 Xt2soaDg
>>369
その人極度のマッサージアレルギーだから放っといていいよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 23:53:55.63 nGVY6gAu
>>370
知らずにレスしてしまいすみません
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 00:17:54.74 UIYynlIF
>>368 は明らかにおかしなことを言っている。
>>367 も同じくらいおかしなことを言っている。
>>368 だけがおかしく見えるのならあなたもおかしい。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 00:33:57.84 +0wifu2e
どうでもいいから運動しようぜ！
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 01:15:19.15 Qr0fVcWN
しばらく来ないうちに変なスレになったね…
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 06:33:07.58 xU+IPhBl
リフトマンスールとかあれ系って塗った後くそ寒くなるよね
冬にやったら死ねるｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 10:59:08.23 +0wifu2e
>>374
目標どれくらい？
自分は太ももが52cmあるから、とりあえず50cm切るくらいにはしたいんだ
特に内ももがたるんたるんだからそこを何とかしたい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 13:34:39.96 cmh+blY0
私はショコ20分、ストレッチ、チャコットの網タイをやっていたら2週間で48cmが46cmの－2cmになったよ！
最近は外が気持ち良くなって来たからショコの代わりに40分位ウォーキングしてる
夏までにもうちょい細くするのが目標です
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 13:39:25.71 MpHw1tQZ
>>377
すごい！
46ならちょうどいい細さだよね
ふくらはぎのサイズも落ちた？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 19:11:40.65 cmh+blY0
>>378
ありがとうございます！
ふくらはぎは特に気にしてなくて測ってはいなかったのですが見た目が明らかに引き締まってきました。
夏までまだ時間があるのでまだまだ頑張ります。
378さんも頑張ってくださいね！
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 20:43:00.18 02vqlf1S
私は
ヒップ79㎝
ふともも40㎝
ふくらはぎ28㎝
なんだけど、ふくらはぎをもっと細くしたい
ふくらはぎが太すぎて、スカートがはけない
自転車毎日漕いでるんだけど、余計に太くなるかな？
今より5kg痩せてた時でも、26㎝もあった
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 22:37:03.42 c8TcYtv+
嫌味か心の病気なの？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 22:39:17.98 Zxu8DWXV
４６なんてふとすぎる…
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 22:41:11.25 hmcFV1BH
太ももはなかなか痩せないね
太もも太りで体重が増えたせいでダイエットが停滞気味
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 22:41:47.97 UIYynlIF
>>380
既に目茶苦茶細いので、このスレにはアドバイスできる人は居ないのでは無いかな。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 22:47:06.64 cmh+blY0
>>382
ですよね。私もまだまだ満足はしてないです。
頑張って美脚目指すぞー！
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 23:11:43.25 +0wifu2e
このスレにはスレチや荒らしをスルーできる奴もほとんどいないな！
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 23:13:34.60 SutDrFXy
>>380
身長何センチですか？
自分も似たようなサイズだけどふくらはぎ痩せたい。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 23:18:25.86 MpHw1tQZ
>>385
いやいや普通に細いよー！
棒みたいな脚は気持ち悪いし
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 23:21:23.64 APIiFZi8
>>380
えー何それキモーイｗｗ
ダイエットとかの前に精神科行った方がいいよ、精神科！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 00:15:16.18 UCDWLmIa
みんなのフィットネス？
とか言うところでカーディオやり続けたら
念願の47cmを切ることが出来たけど
付け根だけ肉がやたらついてるから数字より太く見えるんだよなー
やっぱバランスだね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 01:28:01.55 P9kvMxxk
>>380
拒食とかですか？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 01:37:58.69 0QbGpMoY
>>380
たしかにバランス酷いね
スタイル悪そう
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 01:59:41.87 XWcQIEJa
クソ単発の荒らしだらけか。このスレも終わったな
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 02:00:20.25 XWcQIEJa
太もも太くて悩んでたからこのスレありがたかったけどもういいや。さいならー
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 04:23:28.63 5UNNK7HD
なんだかんだで脚を細くしようと思ったら、20世紀の大発明ジョギングが1番てことでおk？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 09:59:11.92 1Ho+Fhev
>>380
うわー。。。
うちの会社にもガリッガリな女の子いる。
ガリなのに『太るのが怖い』って言って、ランチも春雨の小さいやつだけとか食べてる。
話聞いたら太るのが怖いから米(炭水化物)はとらないらしい。
その子は昔太ってて、太ることへの恐怖が強いんだって。
ほんと足とか棒みたいに細いし、顔も可愛いんだけど
飲み会の時に男性社員に『細すぎ』『もっと太った方がいい』って口々に言われてたよ。
あんまりガリガリな足って気持ち悪いよ。
アバラとか浮いてそうだし。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 10:53:31.21 K205wM/v
そうゆう人って学生時代は同級生に体型の事でいじめにあってたんかもね
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 11:00:24.89 Sl7z5WbA
春雨も炭水化物だから米と同じで太るよって言ったらどうなるんだろうな
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 11:35:34.82 nokp24mm
ダイエットに春雨は向かないっていうよね。
結果でもそれ食べても細いから関係ないんだろうけど…
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 12:38:27.91 L85npdC3
春雨は透明だし、寒天みたいなイメージでヘルシーって思ってるんだろうなー
そんなこともないのにね
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 13:19:00.31 1+V5k3iE
釣られてやるのが流行ってるの？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 13:27:55.21 s8gHxFKJ
その人の昼食が春雨だろうがなかろうが
量食べてないんだからどっちにしろ太らない気がする。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 13:54:31.47 sTk7AhIm
春雨はラーメンとかパスタとかソーメンとかを食べたい時に
気分を味わうって意味で食べるんじゃないの？
春雨をラーメン並に丼で食べたら、お腹がはち切れそうになると思う
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 14:52:02.16 3GDMxRYX
身長164cm
体重51kg
太もも50cm
ふくらはぎ43cm
70kgからダイエットしたんですが、
ふくらはぎが減らないのは体質として
あきらめるべきでしょうか。。。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 14:57:06.61 ewi9pDZp
ギャル雑誌の１５６～１６０㎝前後、体重３８～４２キロのモデル、読モの太ももは４０㎝位だよ～
だからガリガリは言い過ぎかも
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 15:02:43.31 QXhDCMsb
ｶﾞﾘｶﾞﾘだよ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 15:12:45.19 1Ho+Fhev
ガリガリだわ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 16:29:14.54 hDcPqqrt
ポテトチップの袋を抱えてテレビの前にどーんと陣取ってる
太ったおっかさんたちだよ。
これらがぶつくさ文句を言っとるわけだ。
やれ細いモデルは醜いとね。
夢と幻想の世界なのだよファッションは。
丸々とした姿なんぞ見たくもないね。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 16:49:20.16 0ZmpqeAd
身長145cmで>>380のサイズならガリガリでもなんでもない
菜々緒とかはあの身長で380位のサイズなんだろうな～
菜々緒の足欲しいわ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 17:03:41.77 1Ho+Fhev
ポテチじゃねーよ！柿のたねだよ！
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 21:23:06.44 MgTdtGUR
的確なツッコミ乙
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 21:44:36.84 U0CdOpEe
太もも44cmふくらはぎ29cmでもふっとい脚って気がする
他人の殆どがふっとい脚ｗ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 21:50:47.10 t8MxiAK7
太ももダイエット前50cm
ダイエット二ヶ月目52cm四ヶ月目50cm
久々測定したけど尻も上がってないし前ボコも変わらんしｗ
また粛々と王道頑張るよ時間かかるなぁ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 22:08:17.21 LpVAtQCf
>>380
知り合いが148cmで同じくらいのスペック
低身長だとヒップ79㎝はかなりムチムチ
ふともも40㎝、ふくらはぎ28㎝はドッシリしすぎ
そこまで太ましいとスカートははけないね
自転車毎日漕いで太くなるのは競輪選手だけ
心配ないよ
あとふくらはぎは痩せにくい
体重-5kgでふくらはぎ1cm減るって別に普通
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 22:34:25.47 LYhFtqFg
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
どんな歩き方、立ち方すればよいですか？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 15:02:41.82 B6nvP6LL
>>414
380ですが、身長は、154㎝です。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 15:16:45.85 3Dm4u3iI
ここって自分のスペック書き込んで愚痴言うスレじゃないよね？
以前は○○したら効果があってサイズダウンしたよ、とかそういう有益な情報交換をする場だったはず
ただサイズだけ書き込んでまだまだ太い～とかいうのはスレチ
最近そういうの多すぎ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 18:18:33.42 WvwhJ0nR
１５４センチで太もも５６
ふくらはぎ３８の自分は何をしたら痩せるかな
モムチャンとかやってたけど筋肉でふくらはぎが凄い事になった。
太ももは贅肉で凄い事になってるけど。マラソンしかないかな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 18:43:07.61 HdDJ598S
>>418
モムチャンの問題じゃなくて、食べ過ぎなのが問題。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 03:00:21.45 VpKhfYUx
なんか足が太いと思ったらふくらはが2cmも太くなってたorz
体重1kgしか増えてないのに､､､
普段はかないむくみ取りソックスはいてたのに､､､
ショック(´；ω；｀)
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 10:44:44.31 dMPzzliD
>>418
その数値だと体重55kgはあるんじゃない？
美容体型になりたいなら10kgは減量するべきだと思う
サイズで悩むのはそれからでも遅くないよ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:44:12.46 LGZhwPFg
ふくらはぎの爪先立ちで上下するエクサと、内もものエクサ、エアロバイクで試してるとこ
太ももは１センチ細くなったよ。ふくらはぎは変わらないけど足首と差がハッキリして位置が高くなってきた
(ふくらはぎの位置が高くなって足首細いと膝下が長くみえるらしい)
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:03:32.34 4HoX9mVE
人間の体は左右対称じゃないとは思うけど左太ももが右太ももより
確実に見ただけでわかるくらい太いのが気になる
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 15:55:40.84 33v++4iv
皆さんの意見を聞かせて下さい。
163cm 51kg
太もも51cm、ふくらはぎ34cm、足首20cm
8cmヒールのサンダル履いてます。
まだ太いですか？
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 16:07:11.95 ldng94zd
太くないよ！全然OK!
ちょうど良いと思うよ
つーか、嫌味？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 16:22:12.76 33v++4iv
>>425
嫌味ではありません。不快な気持ちにさせてしまったなら申し訳ありません。
私は今までずっと自分の脚がコンプレックスで隠してました。ですがダイエットを始めて、引き締まったかな？と感じたので、
皆さんに判断してもらおうと思いここに来ました。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 16:24:26.16 s7eWje2O
Ｏ脚だねｗ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 16:47:23.43 Nf0Xf4f6
>>424
同じくらいのスペックだけど太いとは思わないかな
私の足が太く見えるのは、たるみというか脂肪のブヨブヨした見た目のせいかな・・・
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 16:47:41.43 LGZhwPFg
５１㎝もあるように見えないね
いいな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 17:16:04.42 +Z0RgcIa
>>424
数値だけ見たら太い感じなのに、見た目が細いね
何やったのか具体的に教えてほしい
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 17:26:00.13 51MGMPN5
163cmもあると全然太く見えないね！
脚の数字一緒だけど私の身長は155cmだorz
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 18:28:05.22 +Pzy0+FP
>>424
普通に細く見える
同じサイズでも脚の長さでまったく違って見えるんだよね
スタイルいいモデルが意外とふくらはぎ32とかあって一瞬「自分とほぼ変わらん！」と思うけど
冷静に考えると脚の長さと引き締まり方が段違いで見た目も段違いだった
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 18:38:05.55 1kK3MSHb
ほんとだ・・・やっぱり数値じゃなくて 形なんですね
細いです うらやましいなあ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 18:56:46.75 33v++4iv
皆さんありがとうございます。
自信がつきました。
>>430
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
この靴を履いて、ほぼ毎日脚を意識しながら20分～30分程度のウォーキング。
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
お風呂にてこれを使って脚全体をマッサージ。筋肉がよくほぐれて柔らかくなります。
あと毎日欠かさず、簡単なストレッチと寝る時にメディキュット(スパッツタイプ)を履いて浮腫みをとってました。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:50:57.41 FWjp0lmK
>>423
分かる
私は右足が左足より全体的に1～2cm太い
最近痩せて気付いたんだけど、腰骨の出っ張りが左右で違うんだよね
斜めから見て比べてみると、左は前に、右は横により骨盤が出っ張ってる感じ
靴底の減りが左右で違うから、歩き方を矯正しようと考えてたんだけど…
これは歩き方のせいで骨盤がずれたのか、骨盤がずれてるから歩き方がおかしいのか、どっちなんだろう？
前者だったら自分で矯正していくしかないけど、後者の場合はまず接骨院なのかな？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 11:50:00.64 RaLsJ2V/
膝上がダルダルの場合はどうしたら良いでしょうか…
みっともない！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:40:29.68 5qkqq6JK
>>436
標準体重にもなってないのなら、取り敢えず痩せる。
もう標準体重になっているのなら、筋トレで引締め効果を狙う。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:41:40.42 Nm6Fh5gO
>>434
脚は全然太くないよ。ただ膝下O脚かなと思うので
そっちの改善に取り組んだ方がいいと思う。
膝下O脚は治りにくいけど、少しでもよくなった方がいいもんね。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:03:05.11 wdsBav8m
まじないですな
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:18:42.72 QukOrea8
ドンキに売ってる、うちももシェイパーって使ってる方いますか？
座り仕事なので、仕事中使えて効果あるといいなぁ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:37:22.87 PYWKNrvF
週２回ペースで泳いでたらお尻と太ももはいい感じで
引き締まって来た気がする
ふくらはぎと足首は変わらず
ふくらはぎのが痩せやすいと思ってたんだけど
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:39:25.16 uu2YtB9b
>>440
タウンページでもはさんどけ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 14:08:06.02 0Jr0WsOJ
足ピンオナニー
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:00:42.31 doabfLh/
>>443
毎日してるけど痩せないよw
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:28:41.37 0Jr0WsOJ
いや逆
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:39:46.17 nZYjC2/J
乙女って立った状態でしても効果ありますかー？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:27:12.46 NvroY0vX
男だけど
下半身だけが痩せない
特にふくらはぎ・・・
スリムソックスってやつ
履きながら走ったら痩せるかな？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 10:18:01.54 MPKjP6Ha
170/55の女です。
今はジムで筋トレ、有酸素、食事制限無しで54.9(美容体重)を目指しています。
私は恥ずかしながら
89kgからダイエットしたんですけど、脚とくに太ももだけパンパンでなかなか脂肪がとれません…
極端な話、トップスはSサイズなのにパンツはLサイズって感じです。
太もも50
ふくらはぎ35.5
足首21
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
これ以上もう諦めた方がいいんでしょうか…
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 10:39:30.14 pII7Jegc
>>448
ふざくんな
十分細いわボケ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 11:14:22.09 ZW/tKeak
モデルみたいな脚を目指してるならまだまだだと思ってしまうでしょうけど、ライン太さ共にとても綺麗な脚だと思いますよ。
羨ましいです。
モデル体型目指すなら、運動よりも食事制限に重点を置いた方が良さそうですね。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 11:25:04.62 MPKjP6Ha
>>449
背が高いので目の錯覚でそう見えるだけかもしれませんよ。実際ユニクロのデニムが太ももでつかえて履けませんから。
>>450
モデルというよりPerfumeのような脚を目指しています。食事制限をしてもお腹がへっこんで顔がげっそりするだけなので効果がありませんでした。
もともと太ってた分のたるみとかなんでしょうかね…
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 11:48:15.46 D2QkkU6N
それにしてもくびれが凄いね！
足は確かにまだちょっと太いね…
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 13:18:46.20 RXeBQKqs
>>448
どの位のダイエット期間で今の数字になったか教えてほしい
筋トレ、有酸素運動は毎日？
あと、ダイエット前の太もも、ふくらはぎ、足首サイズはどのくらいだった？
質問ばかりでごめんよ
454:448
12/05/30 15:25:55.47 PN8HXcWW
>>453
第一段階 89から52までが一年間くらいです。1番極端なダイエットをしていました。ちなみこれは食事制限のみで、運動は階段を使うくらいです。お昼ご飯をコーヒーゼリーだけにしていました。
第二段階 52から59までゆるやかなリバウンド期間でこの間三、四年でした。この時ジムで身体を測定したら、変な食事制限ダイエットで痩せた為、筋肉量が極端に低くまずい状態でした。
現在 59から55までジムで週3、筋トレと有酸素をして、筋肉をつけながら引き締めることを目標にしています。
6、7年の間で今の体型になり、もう恐らく体質が変わったので太ることは無いと思います。太ってた時の好みの食べ物は食べれなくなりました。
ただ、お腹の肉割れとかは一生消えないし、太ってた時のたるみは筋トレしないとなかなか消えないです。
長々とすみません。あ、元の体型のころはウエストとか測ったこともありませんでした。巨デブだったので…
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:32:00.00 bQYvg8kL
身長170センチで太もも50センチなら十分細いと思うんだけど
脚が長くて羨ましいわ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 16:27:55.63 TQd+7dFf
乙女の、顔を上げる＆手で支えるというのは何か意味があるのですか？
首の筋と骨を痛めてる為、病院で首を後ろに曲げないよう言われました
実際、乙女のポーズをすると首の痛みで足動かす余裕がないです
うつ伏せ状態で足だけやってますが効くのかどうか・・・
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 16:36:45.02 vYAML/m2
182センチガリなのに太もも50センチちょっとあってコンプレックスだわ
足ピンオナニーが原因と気付いて今自重してるけどどうなることやら
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:31:51.06 1jcQZ0Jz
ピュレクト美容ローションって知ってますか？効果とかあるんでしょうか？使ったことある人いれば教えてください
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 09:30:55.36 WAm3Txpo
>>457
ちょｗｗｗそれ本当？ｗｗｗ
知らなかった･･･
小学生から足ピンしてた私の太ももが太いはずだ･･･ｏｒｚ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 12:05:50.01 P+BzF5rn
>>457
衝撃の新事実ｗｗｗ
今日から自重する…
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:37:30.74 VN637tFR
足ピ～～～ンオナニー | LMVV-030
URLﾘﾝｸ(www.1-pon.com)
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:19:04.31 vBs48Eeb
>>448と同じく170cm55kgなんだが見た目が全然違う…
URLﾘﾝｸ(pita.st)
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:36:02.36 zsz9dIlF
>>446
むしろ立った方が効く
>>456
考える前に乙女止めた方がいい
足ピンオナしてる人多いなｗ太くなるってマジか
自分はまだオナとか知らない頃、布団を股に挟んで小刻みに挟み緩めをしていたら、物凄く細い足だったよ
内股鍛えられてたんだね
直接触るようになってから足ピンになり太くなった…
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:52:33.74 RLQ8GW1m
>>448
脚はじゅうぶんすぎるほどキレイだけど、
部屋が汚いw
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:57:08.14 mWJv7pcs
胴囲。うpしてる人はなんであんなに汚部屋なんだ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:22:12.70 ar5KWXO/
ゴミも脂肪も溜め込んでるんやな
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:47:36.30 1B9nm9Cg
胡座オナに切り替えたがどうもまだ足に力入ってる気がするな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:50:34.45 HRzxRqlW
>>462
大して変わらなくない？
しいて言うなら足が短いけど。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 04:15:18.54 3nr73fFS
腕も腹も太もももどんどんサイズ減っていくのにふくらはぎだけは1ミリも減らない
なんなんだよ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 12:17:48.19 4v2EZHn7
>>469同じく・・・
太もも48cm、足首18cmなのに
ふくらはぎ38cm
ふくらはぎだけストリートファイターのチュンリーみたいに筋肉ぼっこり
>>448、>>462普通に綺麗と思う。バランスも良いしうらやましい
膝つけて立って、両ふくらはぎが付くか付かないかって感じなら細い部類じゃ？
私はふくらはぎが邪魔で膝が付かないレベル
太ももはスカスカなのに・・・
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:34:54.71 ynTlmiC1
身長157㎝/体重48㎏に対して太もも54㎝…セルライトはつままなくても分かるくらいです(;_;)
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:38:08.00 3qe42Z5j
>>471 一番太い所でだよね？
体重も普通なのに…なぜ？
寝ぼけてはかり間違えてない？体脂肪は？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:47:08.95 KraLEf9p
>>472
世の中には不思議な体型の人もいるんですよ…
ちなみに私は身長155センチ/体重49キロ/体脂肪率26パーセントで太もも53センチ
尻から太ももにかけてがとにかく太い、そして異常に冷たい
体脂肪率高いし痩せないとな
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 15:01:10.95 wgijb1Ps
私は160cm47kgで太もも50cmふくらはぎ35cmだから>>471さんは普通にありえる
写真撮ると太さは>>448さんとほとんど同じシルエットだけど、長さがない分
ずんぐりして不格好…
身長ない人はとにかく筋肉のでこぼこがない骨格的にメリハリない細い脚じゃなきゃ
見た目細く感じないよね
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 15:12:57.99 NvEUg2vr
太ももの付け根ってどうやったら細くなるんだろう・・・
ヤーナリズム2ヶ月、乙女や脚ぱかもやってるのに、
太ももの付け根だけが細くならない。
付け根より下部分は引き締まってきたんだけど。
太もも付け根にピンポイントで効く運動ってないでしょうか？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 15:46:12.54 2UvnrkaK
運動じゃないけど糖質（ご飯・パン・めん・お菓子など）を減らして
タンパク質をちゃんと摂る食事に変えただけで太ももがかなり細くなったよ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 15:47:04.86 J8tSaH++
タンパク質は何で摂ってますか？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 15:55:06.23 ynTlmiC1
>>472
はい、一番太いとこで54㎝です
周りからも上半身は痩せてるのにお尻と太ももはすごいねって言われます(;_;)
体脂肪は分からないのですが、おそらく原因はダイエットにあります。
わたしは３年前にダイエットで１ヶ月で７㎏、半年でトータル２０㎏ほど痩せましたが、極端な食事制限と少しの運動のみで痩せたからこんな体型になったんだと思います；；
今はダイエットはやめてますが、ひき締まった体を作る為にウォーキングやモムチャンしてます。
一応写メ貼っておきますね
足短いけど(;_;)
URLﾘﾝｸ(pita.st)
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 15:59:20.18 doLhg/5d
そんなに気にしなくても きれいな足だと思うけど
健康的で
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 16:08:48.06 rcc599d7
>>478
ちょっとだけムッチリに見えるけど、54センチもあるようには見えないよー！
スペック似てて太もも51の自分より明らかに細く見える
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 16:10:41.96 rcc599d7
あとふくらはぎが形良くてまっすぐなのがうらやましい。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 17:19:52.44 ynTlmiC1
>>479さん
>>480さん
>>481さん
なんか…お世辞でも嬉しいです；；
どうもありがとうございますm(_ _)m
でもリアルは、特にショーパンで見えないとこがぶよぶよなのでこれからも運動とマッサージ頑張ります
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 17:30:12.11 uLk/J29E
>>478
パソコンから見えるようにしてもらえないでしょうか
お手数かけてすみません
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 17:38:01.08 KwDjwDY2
ぼく男だけどスキニーがキマるくらいには細くなりたい･･･
太もも51cm
ふくらはぎ34cm
1～2cm増減するだけなのが救い。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 17:46:36.91 nXY6rA32
>>478
ケイタイだけど見れないです…
スペック同じくらいだから参考にさせてほしいです
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 22:11:43.26 1yp5bdqq
>>484
男でふくらはぎ34なら満足しろよｗ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:30:30.62 3qe42Z5j
下半身太りの原因に炭水化物糖質の取りすぎがあるみたいだよ
私は炭水化物大好きデブから痩せたけど、やっぱり下半身デブ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:33:52.49 /rya68vV
食物連鎖の一番上の吉田さんから緊急メッセージ
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:53:45.85 lIjPzmUc
太もも後ろからみたらボッコボコキモイ
気休めにマッサージしてるけど
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:29:37.14 hHcMGcJw
>>488
これスゴイねw思わず吹いたわ
スレチすまん
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:30:55.38 eVwoUw/r
全く運動しないのにこの筋肉
恥ずかしくてヒール高い靴はけない
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
筋肉を脂肪にするにはどうすればいいの？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:33:02.45 gu8KcpcI
>>491
歩かなければいいよ！
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 01:06:17.65 TPz7t/D+
もっと食え
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 04:18:29.07 57SdNaEo
>>491
力抜いた状態でも筋硬くない？
自分はそこをくるぶしから膝の裏まで毎日もみほぐしてたらだいぶマシになったよ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 04:26:11.69 eVwoUw/r
レスありがとう
>>492
全く歩かないのにこれです
>>493
足から太るから出来れば暴食はしたくないです
>>494
力抜くとわりと柔らかいんです
でもマッサージしてみます
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 07:32:59.59 /z/wq6E5
逆の発想で鍛えるとかは？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 11:49:20.60 LzblDC0q
逆にかっこいいかも？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 14:54:10.94 sWVo9Zof
姿勢とか立ち方かなあ
ふくらはだけに負担かかるような歩き方してるとか
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:20:19.72 eVwoUw/r
>>496
鍛えたら多分すぐにムキムキになると思います
>>497
全然かっこよくないですよorz
>>498
重心が外側ですね
それが原因かな…
筋肉質な体質だから何しても無駄なのかな↓↓
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 17:04:51.87 H8KE+pd0
>>499
素敵ですけどね
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 18:18:32.61 6CfpkM21
154cm50kgW60cm太股56cm…
ウエストと太股4cm差て…
この二段尻の裏もも肉落としたいー。
バランスおかしすぎるやろ。下半身デブすぎる。
目標体重は42kgだけど体重落とせばモモ肉落ちるかな？
昇降やウォーキング、メディキュット、マッサージなど太股中心にやりますが
裏モモ肉に効果的な方法ありませんか?切実に…
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 18:34:32.20 Mf5g4HSx
>>501
スクワット
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 18:50:21.81 OU5isVFc
部分太りしてる人は身体の歪みか生活習慣が原因だから。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:25:36.21 mg7wLzqT
X脚も原因あるのかな？
私X脚で、腰の骨も少し曲がってるから、整骨院行って直したら少しは細く見えるのだろうか
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 21:53:54.99 cXNaMjnd
>>491
なにこの絵画
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 23:38:05.00 oQS8penR
ベッキー顔丸いけど脚細くて綺麗…美容法まとめてるサイト見たら凄い努力してた
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 03:32:20.53 m5K4KXzU
>>506
あれはちょっと脚だけガリガリすぎ
過食嘔吐っぽい
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 03:36:54.38 IJPOhYRV
>>506
なんかの番組で私太れないんです～みたいな事言って女に反感食らってたけどｗｗ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 07:42:19.34 iWq8qrYs
>>506
ホントに脚綺麗だけどもうちょっと肉欲しい。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 08:15:34.93 4TAMLY4K
>>502
ありがとうございます!取り入れます!
とりあえず10回1セットとして朝に3セットやってみました。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 10:48:51.62 xCA7YOG2
どんなに細くても、足の内側全部開いちゃってる棒足はいやだ
太ももから開いてると、すごく下品に見える
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:38:05.21 ILXXQEcr
足の長さが違うからどうしようも出来ないけど…
VSモデルみたいな足になりたいわぁ
今からイージートーン履いて歩いてこよ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 12:35:13.74 wFAjlZSk
>>506
ちょうどベッキー足綺麗だけど何してるんだろうと書き込もうとしてたｗ
まとめなんてあるんだー早速見てこよう
やっぱり凄い努力してるのね。
足だけじゃなくて体全体がスタイルよくて綺麗な感じで羨ましい
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 14:14:38.95 AJBiPRbq
エクササイズで消費カロリーを高めるか。
食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。
そのどちらでもない、
第３のダイエット方法に、注目が集まっています。
食べたいだけ食べてＯＫ！ エクササイズ不要！
第３のダイエット方法「スリムサプライズ」
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:39:38.17 AaO+Aikw
ベッキーとか道端三姉妹とかテレビに出てるハーフ美女って
元の作りが違うんだよな。まず膝がめちゃくちゃ細い。
こういう画像見ると分かる
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:43:36.30 4+zzjAaL
ここまで細いと拒食症っぽくて気持ち悪いわ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:58:25.06 g/G6HHHO
細すぎ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 17:25:02.71 OkXs0pbn
いいなあ
普通ここまで細くならないよね
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 17:33:46.72 wFAjlZSk
>>515
3枚目、ベッキーの左にいるの柏木？だよね？
もっと足細いと思ってたのに、意外と足がたくましくて驚いた。
それともベッキーが細すぎるのか。
ベッキー、十代の頃とかはそんなに細くなかったよね？
いつからこんなに足細くなったんだろう。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 17:34:59.20 edY3ywmB
AKBがやたら足太く見えるけど
それでも自分より全然細いんだろうな・・・はぁ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 17:35:11.26 wFAjlZSk
↑2枚目だった・・
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:38:53.61 Jm+qNSap
太ももを揉むのは効果ありますか？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:42:45.99 6v/FEZqT
ダイエットのために運動してるのに足がどんどん太くなっていく
マッサージしまくっても全然ダメ
足太くならなきゃいくらでも運動するのに
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 20:01:01.81 0Vy9g0KH
>>523 無理のない程度にカロリー制限と、代謝を上げるための白湯飲みとかも合わせてみるべき！
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 20:19:04.10 xCA7YOG2
>>523
まさか毎日はしてないよね？
自分もそうだったが、週一しか休まなかったら疲労物質溜まりまくって太くなった
526:2
12/06/03 21:59:40.35 lmEek7AG
２ヶ月弱ほぼ毎日2分くらい思い立ったときにやってきたんだが
だいぶ太ももが硬くなった
洋式便所に座るときとかお風呂でしゃがむときに
太ももからはみでる肉がだいぶ減った
周囲はせいぜい3cm弱くらいだと思う
スローで負荷かけて腕立てやって二の腕のセルライトが消えたんだが
同じように太もものセルライトもなくなった
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:13:59.61 6v/FEZqT
>>524
白湯って代謝上げるんだ。やってみる
>>525
始め毎日やっててヤバいと思ってすぐやめて
5日くらいマッサージに専念してるけど戻らなくて泣きそう
週1でもダメなら週2は休まなきゃダメかー
毎日やっても太くならずに痩せるって人もいるのに結局体質なのかなあ…
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 02:06:32.53 LX0e1Bkp
バレエビューティフルのDVD買ってみた
こういうのすぐ挫折するので続けることを宣言して記念カキコ
>>2の動きが最初にあるね しかし途中で爪先立ちになったりペースを早くしたり
いろいろバリエーションがあってなかなかきつい
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 02:45:15.90 Efl63BpW
原因が脂肪と筋肉では細くする方法がまるっきり違うのに並行して書かれてるから混乱招くね
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 11:40:38.00 n/G/CxfY
原因か…
脂肪か筋肉かの見分け方って素人でも分かる？
脂肪なら有酸素運動、筋肉ならストレッチやマッサージ、で落ちるイメージがある
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 12:37:33.84 pd2YV+1J
身長150cm足首20cmふくらはぎ33cm。脚太すぎて辛い
仰向け足パカ身体硬すぎて出来ないんだけど、横向きでも効果あるかな
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 14:59:18.63 O9aj+o0A
>>527
よく、ダイエット中の筋トレで筋肉が原因で太くなることは有りません、っていうけど、
「ダイエット中」ってのがポイントで、つまり「減量中なら」って条件がついてる。
逆に体重増やしながら筋トレすれば、筋肉が太くなる可能性はある。
それでも正しい筋トレじゃないと太くするのは難しいけどね。
ともかく体重減らしながらやらないと細くはならない。
マッサージはした方がいいけど、マッサージを何十分もやるくらいなら、
有酸素運動した方がよいと思う。
それで太くなるってのはさすがに無い。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 16:09:54.29 X2e2ViQB
159/50 ふともも50 ふくらはぎ31
今日からがんばって細くするぞー
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:04:21.84 +gbrsVuw
背低くても脚長くて綺麗な人一杯いるよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:16:14.48 voQj9JFs
エステ1日目（週1回、3ヶ月、目標ふくらはぎ26cm）
ふくらはぎ31.0㎝→30.0㎝
身長154cm、体重39.8kg
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:24:46.82 NUjQ51Y/
>>513
ベッキーだけじゃなく色んな女優やフット岩尾の美容法が載ってたよー
ベッキーの数が多かった
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 05:38:06.45 ZR16whEB
>>520
ベッキーが細すぎるだけ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 11:51:31.48 7LN70IIn
>>527
揉んでみて固かったら疲労物質。筋肉は固いイメージだが、弛緩時は柔らかいもの
ゴキブリ体操(いま赤ちゃん体操っていうの？)オススメ
そのままだと太もも前に力が入ってしまうから、モリッとなっている人は、
尾てい骨あたりにクッションをしいてやると力が入らない
疲労物質を流す為にやるから、力を入れずにブラブラさせる
綿棒マッサージして凝りをほぐしてからこれやってたら、ガチガチの脹ら脛が柔らかくなりますた
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:24:44.40 3HPe73EG
156/48 女
2週間でふくらはぎ－1.5センチ(現在34センチ)
私はとにかく姿勢、呼吸、歩き方に気を付けました。
参考にしたのは兼子ただしのDVDです。
運動はこの2週間でウォーキング30分を1回と、あめのもりようこのRPBメソッドを一日10～20分、ほぼ毎日やっただけです。
食事制限はあまり厳密なルールを設けず、辛くない程度に食べる量を減らしました。(朝はフルーツのみ、食べ過ぎた次の日のお昼は置き換えシェイク、夜は自炊で好きなものを少しだけ食べる等)
間食もたまにしていました。
たった2週間なので、おそらく食事制限が大きく効いたのだと思いますが、歩き方と姿勢を変えるだけで脚の形は変わりました。
ウォーキングやその他の運動で脚が太くなってしまう方は、筋肉の使い方が良くないのではないかと思います。
ステマではありませんが、兼子ただしの本はお勧めです。
自分は脚の浮腫みがひどいので、帰宅したら必ず加圧ソックスを履き、半身浴もよくしています。
ご参加までに。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 12:45:56.63 RaJ3suNm
日常動作に気をつけるの大切だよね。一番長い時間なんだから
最近家に居るときは「私はセクシーモデル」と暗示をかけ、歩き方はモデルウォーク大げさ版(腰をふる)
動作の一つ一つ優雅に、手の動きは滑らかに
当然姿勢はいつもシャキーン！バスト強調！セクシー！セクシー！
…わりと楽しい
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:47:36.32 nWuYygJp
>>540
わかるww
私も思いたった時やります。
以外と楽しいですね。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:15:53.30 x6+T/0dK
気がつくと脚組んじゃうし、あぐらかいてたり横座りしてたり…気をつけなきゃ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:23:00.34 CH5eQLOS
>>535
朝両脚 29.0cm
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:22:54.43 V+L1XvzT
ここはお前の日記帳じゃねえよ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:56:58.24 bk0AlUe9
上の方で兼子ただしって名前が出てたけど、昨日ちらっとみたテレビショッピングでその人監修の脚やせサンダル？ハイヒール？だかが丁度やってた。
姿勢や歩き方を矯正するらしい。
調べてみても感想などが見つからず、持ってる人いますか？どうなんだろう。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 19:42:54.31 XU05L6hO
>>545
その人の他の本を持ってるけども、姿勢は確実に良くなる
ひどいO脚だったんだけど多少は直った
ただ、実際痩せたけど、ジムにも通ってるので
痩せることだけでいったら効果はよく分からない
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 21:43:03.16 0UGZSRxD
脚痩せを狙って兼子ただしが提唱してるハイヒールウォーキングを実践してるけど、これだと全然早く歩けない…
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 23:46:24.57 DEnxD7zb
兼子さんの言ってることは一理あると思うんだけど
自分の脚の場合は脚痩せにまでつながるか疑問…
>>547
歩幅があまり出せないよね
脚を繰り出すピッチを速めるしかない
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 00:17:29.32 B3M3E53B
ふくらはぎ、太さもだけど形が悪すぎる。まさに大根。
膝下がO脚で一番太いところの下の外側に肉が付いてる。
親と妹も同じような形。遺伝かな。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:24:12.26 Gb3R9N4q
545ですがありがとうございます。
自分がふくらはぎのぼこっとしたししゃも足なので
歩き方や姿勢が問題だとしたら効くかもですね。
まあ脂肪もしっかりついてるので昇降と筋トレなどもやめられませんが。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 16:10:08.25 spYf18I8
時々ふくらはぎが張ってるというか妙に存在感を感じることがある←表現が難しい・・
むくんでるのかと思って触ると硬いわけでもなく・・
ちょっとスレ違いだけど加えて足首が重いんだよねー・・
サイズ的には変化はないんだけど見た目がなんとなく太くなってる。
マッサージしても解消せず何が原因かなぁ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:44:05.96 x91PZd3s
目の錯覚
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:30:34.26 G+BjW5Kh
どんなにふくらはぎ太くても体重落とせば絶対細くなるよ
ソースは姉
私と姉(5歳上)は体型体質がほんとそっくりで
姉が20歳くらいの時155cm55kgふくらはぎ37～8cmくらいあったんだけど
就職してから激務らしく、2年位で何時のまにか42kgに落ち着いてて脚も本当に細くなった
就職後家出てたから久々に会った時びっくりしたよ
昔は今の私と同じで筋肉の上に脂肪がたっぷりって感じだったから(二人とも中学時代体育系の部活)
希望が見えた
ちなみに私は今158cm55kgふくらはぎ37cm…
私も痩せれば細くなると信じて最近やっと食事制限＋ウォーキング始めた がんばる
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:04:46.02 tcSg5H8Z
一人の人間だけを見て断言しないでほしいね
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:39:37.91 rtWo2s53
痩せれば細くなるのはわかるけど、そういう事じゃなくて
上半身のバランスと比べておかしいとか、同じ身長体重の人と比べて明らかに足が太い人のスレじゃないの？
デブは足の太さより全身痩せろって話だし。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:43:47.09 w3o0B1Gd
>>539
毎日ウォーキングやって3ヶ月、全くサイズ変わらず…
歩き方が悪いのかなと思ってたところだったのでとても参考になった！ありがとう！
兼子ただしの本買ってみるよ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:52:55.48 wobqU2EZ
くれぐれも努力のベクトルを間違えないようにな
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:37:20.46 Y4LkNCcB
家でソファー等に座っている
太もも同士をバシバシ打ち付ける
なんかよさ気
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:01:50.49 uXSgSJQT
保守あげ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:14:59.39 s5t2sESK
脚の筋肉ってのはダイエットの時に一番おちやすい筋肉なんだけどな。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:17:15.25 sc4M+LIw
もーやだ太ももだけ細くならん
なぜだなぜだなぜだ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:33:55.19 wT9PBt9d
>>561
まだ標準体重にもなってないなら、取敢えず痩せる。
標準体重になってるのに、体脂肪率が20%より高いのなら、もっと筋肉付けてから、
もうちょっと痩せる。
体脂肪率も低いのなら、筋トレで引締めを狙う。
それでも満足行く細さにならなければ、体型と思って諦める。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:23:49.97 Rtga/Hn7
とりあえず身長－体重が115前後まで落としてみよう
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:47:06.05 sc4M+LIw
体重は標準以下なので(162/44)なんですが・・・
前は太ももも細かったんです。
ストレスでどか食いして太ったから運動してるんだけど、
太ももだけが太いままです。
上半身は細いです。
体質変わったんですかね。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:10:00.51 wT9PBt9d
>>564
痩せてく過程で、筋肉落ちて体重は減ったけど、太腿は脂肪は残ったってのが、ありそう。
あとは加齢と共にどうしても下半身に脂肪が溜り易くなると思う。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:14:00.38 aV6Ba9EC
あー・・・加齢はあるかもですね・・・
出産してるしアラサーだし。
骨盤矯正したんだけど、意味なかったのかなぁ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 23:04:54.10 IzPb62px
>>566
数回骨盤矯正したくらいでは変わらないでしょう。
やって家に帰るとまた歪むんですよ？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 00:05:37.62 3PmcTDmE
157/42なんだけど
ふともも61 ふくらはぎ36
上半身はガリガリだから余計におかしい
毎日鏡みるたびにショックうけて死にそう
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 01:23:23.55 QsvN/zQN
162cm / 49kg / 体脂肪率17％
太もも52cm / ふくらはぎ35cm
典型的な下半身デブです…
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 07:23:13.23 UjrOKsFz
体重軽くても太い人は運動不足だよ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 07:23:38.69 UjrOKsFz
つまり甘えです
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 09:20:55.54 EVz6Rpr6
>>568
その体重の軽さでその脚サイズは有り得ないと思う
計り間違えてない？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 09:53:50.64 QJsJaxnb
>>568
スリーサイズ教えて
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 15:16:17.50 aLvVxmTu
運動経験少ないししゃもぷよぷよ脚で、昇降やマッサージやってますが
先日から階段でカーフレイズをやってたらふくらはぎが締まってきました。
自分のように締まりのない脚にはてきめんだったようです。昇降より効いてる。
色々やっても34までだったけどこれならそれ以下にいけるかも
ちなみに体重は標準です。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 18:57:18.60 AgPgmQxd
太もも48.5cmなんだけど普通タイプのパンツのわたり幅って27cmが圧倒的に多いよね
28cmじゃないとキツメなんだけど世間の平均太ももはもっと細いってことだよね
太ももに合わせて選ぶからウエストとヒップはゆるくて困るよいつも
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 21:59:11.63 XF9Cca+B
脂肪たるみ足の方が、運動ですぐ引き締まって痩せるんだよね
元運動部の霜降り肉、つまり固太りはかなり痩せにくい。今は第三の脂肪って言うんだっけ
16kg痩せたのに足サイズが0.5cmしか減らなかった絶望感ｗ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 00:26:36.41 KhsPnsVj
157cm 48kg 21%
踏み台昇降、乙女、食事制限を1ヶ月無理せず継続した結果
ふともも51(-3) ふくらはぎ32(-3)
憧れの40cm台が見えてきた！
脚全体は少しずつ締まってきたけど、膝上の肉がお皿の骨に乗っかってかっこ悪い
膝上をすっきりさせるにはもっと体重絞って筋トレも追加するべきかな？
まだまだ頑張らなくては！
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 07:13:04.88 PKzxH0aR
1ヶ月でそれだけの成果はうらやましい。
私3ヶ月結構ハードな運動＆脚ぱかしてるけど、
太ももが全然細くならないよ。
もちろん食事にも気をつけてる。
579:577
12/06/14 09:13:22.56 KhsPnsVj
>>578
もともと運動の習慣が全くなくて浮腫みも酷かったから
私は落ちやすかったのかも！
体育座りで手を体の後ろの床について、膝を胸に寄せる→まっすぐ伸ばす
を毎日やってたら太もも全体が締まってきて
太ももの横に張り出したお肉が落ちたよー
良ければ試してみてね！
既にご存知だったらごめんなさい
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 09:54:31.34 PKzxH0aR
>>579
私も元々運動の習慣なかったですよ。
そして脂肪＆むくみで太いタイプ。
だから運動すれば細くなると思ってたんだけど・・・
＞体育座りで手を体の後ろの床について、膝を胸に寄せる→まっすぐ伸ばす
やった事ないので試してみます！
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:29:04.14 YtBpTgrp
浮腫みやすい人は貧乏ゆすりするといいらしいね
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:46:15.52 2cN3JR/9
身長148cm
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:49:51.90 2cN3JR/9
途中送信してしまった
148cm・47kg・太もも53cm・ふくらはぎ31cm
デスクワークで姿勢が悪いうえ運動全くしないので
太ももは脂肪でパンパン
夏までに少しでもいいから細くしたい
とりあえず足パカやストレッチ続けて様子見ます
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:29:56.01 uv7iaaUj
>>583
とりあえず運動して体重落とした方がいいと思う
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:18:10.80 XuZQEeng
足パカとストレッチで足は細くならないよ…
なるならこんなスレはイラネだし
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:59:51.75 BUV+VYeG
>>583
先ず姿勢悪いって分かってるなら姿勢正してみたら？
姿勢悪い人は姿勢を良くするだけでも筋肉鍛えられるよ
痩せても姿勢悪かったら見苦しいしね
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 07:27:24.46 uw1zLDwf
>>583
足以前に、まず単純にデブだろ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 10:53:10.99 w8CQzndi
デブなのは承知してるんだけど長年の間違ったダイエットで
筋肉がなくて、ちょっとやそっとの食事療法では体重減らない体になってしまった
今は体重減らすよりもスタイルをましにすることで体を変えてかないとと思って
>>586
気づいたときに姿勢ただしてるけど長続きさせるのはしんどいね
背中丸めたり足組まないようにしてなるべくお腹に力入れてみる
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 10:58:23.40 LDqIHX93
有酸素運動じゃ脚は太くならないというが
週３～４日10kmランニングしてるけど、ふくらはぎは半端なく太くならないか？
確かに太ももは太くならないんだけど、ふくらはぎがやばい
デニムがふくらはぎで止まるとかありすぎてやばい
クロップド吐くとふくらはぎが締め付けられる
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:55:48.06 6tLeyp0M
>有酸素運動じゃ脚は太くならないというが
太くなるよ。有酸素運動信者がいるからある程度スルーしたほうがいい。
ランニングで美脚になるには走る量じゃなくて走るフォームが重要
週３～４日も走ってるんだったら筋肉が疲労して張ってるっていうのもあると思うよ
そういうのは一週間くらい走るのやめたら元に戻る
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 14:24:56.31 BNTrzpXs
160cm45kgウエスト59cm
ふくらはぎ30cm太もも51cm
太ももが憎い
どうしたらバランスよくなれるものか試行錯誤中
太もも中心の運動をするべきでしょうか？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 14:59:21.69 rvYxpW/B
あたりまえじゃ。
長谷川潤ちゃんとかそうだったよね。
昔太ももゴン太だったのに今何故か美脚。
ニコニコしてる裏ですごく頑張ったんだろなーって尊敬する。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 15:39:49.51 nkFAckEM
太ももゴンタってなんだろうと思った
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 16:05:43.31 NZ6TFmCY
>>589
なるよね。ショコとウォーキングだが脹ら脛が筋肉のレリーフだわ
緩い食事制限でたんぱく質多め、元運動部の筋肉質という条件もあるだろうが
一方太ももがあまり筋肉付かない…
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:02:20.90 dmjV587O
>>590
フォームかぁ・・・よく足壊すから絶対フォーム悪いんだろうな・・・
>>594
あるあるｗｗｗ太ももは細くなるんだよなｗｗｗ
ふくらはぎ、俺の場合は特に右足のふくらはぎがやばいわ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 02:34:00.72 Vu1zXSYw
>>592
たしか脂肪吸引してるはず
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 08:38:46.53 pEuc6CUU
男性の足太り
URLﾘﾝｸ(michaelsan.livedoor.biz)
>>595
10kmくらい走る人はとりあえず皆故障してるよね
ダイエットの為なら距離を減らして食事制限した方がいいとｵﾓ
脹ら脛はマッサージするしかない
走るの無理すると、取り返しつかないよ、と膝と踵故障して走れなくなった私が発言しますた
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 09:27:20.11 G66YHS39
>>597
俺の足もこのURL先みたいな感じでやけにムキムキなんだけど(もちろん鍛えてない)
羨ましがる人がいることにビビった
普通にキモいだろ...
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 10:49:31.32 hp0wM5dN
激しくキモイです
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 12:25:35.92 uy6Wf2FM
太ももはほっそりしてきたけどお尻がなかなか痩せない
太もも痩せればお尻も痩せると思ってたんだがどうなの？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 12:41:57.76 wyHaPwQG
自分はウォーキングでふくらはぎパーンって太くなったけど、水泳のみのダイエットしてたら下半身中心に痩せたよ
ただ、ウォーキングと違って水泳はお金がかかる…
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:44:30.71 pEuc6CUU
>>598-599
ちょｗ
昨日テレビでやってたバレリーナ体操？やってみたら内腿が悲鳴をあげたｗ鍛えてるのにｗ
踵をつけ、足先をなるべく開く。そのままゆっくり腰を下ろして上げる
または爪先立ちになり、下ろす。これは上げるとき踵は離れていいが、下ろす時は付ける
O脚にもいいらしいよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:49:46.08 p5zBLXjY
身長体重のわりにふくらはぎが太すぎるorz
ピンポイントで痩せるのはやっぱり無理なのかね
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:58:57.75 6qvVc6nO
>>597
まさにこんな感じだわ・・・走るだけでこうなった・・・
上半身とのアンバランス差がやばいんだよなぁ・・・
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:02:54.51 gKfqL2R3
太ももが左右2.3センチ差があるんだけどこれは骨盤が歪んでるとかなのかな？
仕事柄左重心になるからそのせいもあると思うんだけど、
骨盤矯正とかで改善されないかなぁ…
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:23:25.50 U8yIY0RQ
>>600
自分と全く逆だｗ
お尻ばかり痩せていって太ももが太いまま…バランスの悪い体で嫌になる
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:48:47.94 ucc8NV1A
600と606がやってる運動を教え合ったらバランス取れるんじゃない？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:25:26.01 w8kXjft4
いや、プラマイゼロに
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 22:19:06.26 i+jvqKq9
>>604
走るフォームに問題あるんじゃない？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 19:54:14.56 26bJRTRv
>>601
水中運動はいいよね、セレブなら絶対自宅にプール作るわ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 15:02:17.61 P6fuFbE9
レッグカールかなりいいな
ボール使わずにやってるけど
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:24:43.94 q8GhQSX/
太ももに対してふくらはぎが太いのは体質なのでしょうか。URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:17:44.93 GYMxg0cE
はまぐりふぉーえばー
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:40:05.72 MyhNhe7T
友達は水泳部でガンガン泳いでた頃は、ふくらはぎししゃもだったけど
やめたら筋肉落ちて脚細くなったよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:53:25.29 GYMxg0cE
運動やめるくらいでなくなるなら
悩んでないよっと
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 09:27:50.93 L5FQpz3N
31とか32とかみんな細いな
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:06:39.10 BAdRrepJ
>>616
本当に太い人は数値書き込めないんだよ
数値かける人は「私ブスだし～」←そうでもないみたいな感じ
私は太もも55だ。上半身は心配されるほどガリガリなのにさｗ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 11:57:30.30 RFPID6Dn
身体を支えるのには不十分な脚の長さだからその分筋肉がいっぱいついちゃうのかな
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 12:08:07.13 ZTFK+8q/
ママチャリでたらたら走ってダイエットしてるんだけど、
ジョギングしてる人眺めてると、身体は細いのにふくらはぎ
に筋肉付いちゃって太くなってる人多いね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 12:34:11.35 OZzhkPq5
>>612
太くないよ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 15:19:37.28 rv5zdmNx
>>612
太もも細いしふくらはぎそれ以上細いとアンバランスだと思う
ふくらはぎが太いというよりは太ももが細すぎ？
どちらかというとガリガリな印象で生気がなくて貧相なイメージだからエクササイズとかで筋肉引き締めたほうがいいんじゃないかな
マッサージで肌にハリを出すのもよいと思う
サイズダウンはまったく必要ないよ