12/05/03 11:44:27.34 Q0hM8i18
>>202
十分細いと思うけどね。
後は本気のスクワットやランジ、レッグカールしてみるとかかなー。
ハードな筋トレしてる人は、脚の筋トレなんて週一でしかやらない。
どんなに短くしても中三日くらい空けなといと同じことはできないし、
筋肉の超恢復期待したら中五日や六日くらいがいいところ。
そこまでやらないにしても中二日は空けないと無理くらいの
ハードな筋トレしてみるとか。
12/05/03 11:44:27.34 Q0hM8i18
>>202
十分細いと思うけどね。
後は本気のスクワットやランジ、レッグカールしてみるとかかなー。
ハードな筋トレしてる人は、脚の筋トレなんて週一でしかやらない。
どんなに短くしても中三日くらい空けなといと同じことはできないし、
筋肉の超恢復期待したら中五日や六日くらいがいいところ。
そこまでやらないにしても中二日は空けないと無理くらいの
ハードな筋トレしてみるとか。