12/04/23 23:02:18.59 tI9hd1id
基本的に
朝は寝起きにチョコを1カケ、450g入りのファミリー用？ヨーグルト1パックとバナナ1本とプロテイン
昼は自作のお弁当でご飯150g程度、卵焼き、ソーセージとか筍の煮物とかなんか適当に。
お弁当箱のサイズは子供用です。後はるさめスープも食べます。
夕方にちょっとお菓子をつまんだりつままなかったり、つまんだとしても100kcal以内くらいにおさまる程度
夜はその日によりますが、大体400kcal前後で適当にお弁当の残りとか食べてます。
運動はまったくといっていいほどしていません、毎日の通勤程度です。それも往復30分程度･･･
それでも体重が微弱に減ってきているのですが、これは脂肪ではなくやはり筋肉が落ちているだけなのでしょうか。
最近の書き込みを見て色々不安になってしまいました。
もしよかったらアドバイスいただけると嬉しいです。宜しくお願いします。