12/04/23 22:25:14.80 qpQViYUn
>>780
あなたの場合、3,800キロカロリー程度摂っても、充分に減量は進められる。
筋肉を失いたくないのであれば、１日300ｇを目標に蛋白質を摂りながら
ウェイトトレーニングをやればいい。過剰な油物を避け、主食は腹8分目で。
有酸素運動を入れるのも、現段階ならばベネフィットの方が大きいかもしれない。
トレーニング後、30分～60分程度、有酸素運動をやるのは良いと思うよ。
間違っても>>738先生や>>779先生の方法を真似しないように。