12/04/23 22:10:37.69 qpQViYUn
>>772
マジのウェイトトレーニング、1回90分程度を週3回。あとは食事管理。
有酸素運動は極力入れない（筋肉を削るので）。
せっかくジムに通っているのなら、スクワットなどを中心に、しっかりと
ウェイトを触ったほうがいい。今のままじゃただのカバだｗ。
>>773
申し訳ないが、あなたの知識は全て誤っている。テストなら0点だ。
減量期こそ、筋肉を失わないために一定以上の負荷でトレーニングを行わなければいけない。
ウェイトは、蛋白同化のスイッチをONにする行為であり、上に書いたような強度でないと
スイッチが入らない（＝異化に傾く）。
それをサボる（＝適度な使用ｗ）ことは却って異化を促進するハメになるってことだ。
（自分の体を見れば分かるだろうｗ）
減量中に筋肉を損なう原因は、ウェイトトレーニングではなく、蛋白質を始めとする
栄養摂取計画の失敗によるものだ。
体重１ｋｇあたり２gの蛋白質をしっかり摂れば、筋肉を損なうことはない。
そのうえで総カロリーを基礎代謝より弱アンダーに保てば、綺麗で健康的な痩せ方が
できる。
まったく、愚かな豚だ。