新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23tat SHAPEUP新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト775:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/23 21:46:59.22 9Hxww8Ld なーんだ筋肉バカのビルか… 全く参考にならんわ 期待して損した よろしければ他の人アドバイスお願いします 776:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/23 21:50:56.72 5cH/tuvG >>775 ヨードが豊富な昆布食いまくれ しょっぱくないやつな T4が補充されるから自然とT3が増える まあつまり甲状腺ホルモンが増えて代謝が活性化するはずだ ただし女は甲状腺機能障害になりやすいからNG 777:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/23 22:09:53.14 9Hxww8Ld >>776 昆布か どうもありがとう！ 778:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/23 22:10:37.69 qpQViYUn >>772 マジのウェイトトレーニング、1回90分程度を週3回。あとは食事管理。 有酸素運動は極力入れない（筋肉を削るので）。 せっかくジムに通っているのなら、スクワットなどを中心に、しっかりと ウェイトを触ったほうがいい。今のままじゃただのカバだｗ。 >>773 申し訳ないが、あなたの知識は全て誤っている。テストなら0点だ。 減量期こそ、筋肉を失わないために一定以上の負荷でトレーニングを行わなければいけない。 ウェイトは、蛋白同化のスイッチをONにする行為であり、上に書いたような強度でないと スイッチが入らない（＝異化に傾く）。 それをサボる（＝適度な使用ｗ）ことは却って異化を促進するハメになるってことだ。 （自分の体を見れば分かるだろうｗ） 減量中に筋肉を損なう原因は、ウェイトトレーニングではなく、蛋白質を始めとする 栄養摂取計画の失敗によるものだ。 体重１ｋｇあたり２gの蛋白質をしっかり摂れば、筋肉を損なうことはない。 そのうえで総カロリーを基礎代謝より弱アンダーに保てば、綺麗で健康的な痩せ方が できる。 まったく、愚かな豚だ。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch