新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23tat SHAPEUP新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト669:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/21 18:52:39.31 Xx5yI79Q 俺は、棒ラーメンちゃん！ 一食300kcal、炭水化物多分ご飯より控えめ、タンパク質10g程度 一食ずつに分けてあるから食べ過ぎる危険性少ないし 670:639 12/04/21 18:57:12.91 hfJYBnDN さて、>>638の ＞今は184/94で体脂肪19%なんだけど、健康診断であと15キロは痩せろって ＞言われてんだけど、なんかいい方法ないか？ この人にアドバイスしようかな。 まずはじめに、自分の裸の写真を撮って、現実を直視することから始めようか。 自分の身体を見て、あなたは常々感じているはずだ。 みっともねえ身体だなあ、と。何だこの腹は、と。 インピーダンス式の体脂肪計の数字は出来の悪い推定値だ。何の役にも立たない。 まずはみっともねえ自分の姿を写真に収めることだ。鏡じゃ駄目だ。鏡は嘘をつく。 そうしたら、まず最初に5%（=約5kg）落とす戦略を立てる。 仕事のきつさにもよるが、3000キロカロリー摂っても充分に落ちていくはず。 CPFバランスは減量の基本である4：3：3。すると蛋白質は余裕で200g強摂れる。 筋肉がどの程度あるのか分からないけれど、少なくとも今ある筋肉は削らずに済む。 こうやって段階的に、戦略的に落としていく。 3000の手持ちがあるのに、栄養失調になるようなダイエットをするのは、 除脂肪組織を犠牲にする愚かな行為だ。 ジムでもよく見かけるよ、100ｋｇのデブが80ｋｇのデブになっただけの、無残なダイエットを。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch