12/04/21 12:47:55.03 hfJYBnDN
>>589の豚が良い事言ってるね！
>どれくらいが良いという答えは多分ないと思います
>なぜならダイエットは新しい生活習慣づくりだからです
>無理を重ねてはいけないのです
これに尽きるんですよ。生活習慣の改善による体質改善、これがダイエットというもの。
断食だとか、持続可能でない方法を選択しても仕方ない。
週に6日は気を配った食事、1日だけ好きなもの食べてガス抜きする。
プロテインの是非については、このスレッドにいるような豚は無理して摂る必要はない。
自分はトレーニーなので、カロリー制限しながら1日200ｇ以上の蛋白質を
摂ることは、プロテイン抜きでは不可能。
ただお前らのような0.1トンの豚は、最初からきっちり計算しながら落としていける訳が
ないんだから、とりあえず少食で痩せて、まずは成功体験を獲得するべき。以上！