新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23tat SHAPEUP

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t - 暇つぶし2ch585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:08:17.29 PzjCaH17
>>583
筋トレはあまり必要ないです
いちばん大切なのは食事です
2000kcal以下には抑えたほうが良いです
ちなみに病院食は一日1500kcalです

炭水化物は抑え目に
蛋白質は普通か多めに

あとは記録を付けること
短期的には体重は激しく上下しますから
減量に必要なのは中長期的な変化の把握です

頑張ってください

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