新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23tat SHAPEUP

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535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 12:50:04.97 b6Lz3Rrc
>>509
三十代で基礎代謝が基準値で2230kcalだもんね
消費量勘案すると3000kcalくらいで維持

一日2000kcalまでに抑えるだけでも、徐々に体重減ってく筈だよね

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