12/04/19 11:16:29.98 yDgZ0VeF
>>476
2500ならそんなに難しくないぞ
割とお腹いっぱい食える
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 11:25:07.63 rupPjBtA
>>475
俺有酸素運動1時間で約800kcal消費するけど
2口で800kcalってそりゃ太るわ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 11:32:30.15 QJ7Hagbc
>>477
なんか普段の食事は無理に節制する必要はないって言われた。
間食は取らない方向で、とっても膨れるだけのものをチョイスとか、
飲み会の時のつまみが意外と酷い事になりやすいので気をつければ
1年程度で標準体重に戻ると思いますよって言われた。
あとメモつけろって毎週もってこいっていわれた、ちょっとめんどい
まずは3時のおやつにお局様達から配られるのをエサを
食べるのをやめる（`・ω・´）
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 12:12:30.22 66TCnyyZ
>>478
そいつも100kgまで太ったのに偉そうだよね
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 12:50:51.77 uA//E49p
きのうやっと二桁になったけど今日の朝計ったらまた三桁でした
まあ二食をはさんでの測定だからそうなるでしょうが
やはりすんなりいきませんね
仕方ないから今日も歩いてきます
ちなみに二食合計で1700kcal
これがイコール一日分です
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:00:05.17 RvaOE+Ks
消化開始自体にもエネルギー使うし、
エネルギー枯渇状態が長いとぎゅんぎゅん吸い込むから
3食にしたほうがいいとかなんとか
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:02:39.13 creER5U/
>>474
自分も夏までには人間になりたい。
あと8kg減らせばギリギリで標準体重に手が届く・・・
てか食事制限だと、その後の食事量を元に戻す上に運動しないの前提で
話されててモヤっとする。
運動で痩せたって、食事量戻して運動止めればリバウンドするから
一緒の事なのに。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:11:31.07 XHSvZSEx
最近基礎代謝分のカロリーさえ食えてるのか不安になってきた
なんせ初めてなもんでな・・・・
極端に減らして野菜や魚ってのをとりあえずしてるんだ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:14:42.01 yDgZ0VeF
最低限のカロリー計算は出来るならした方が良いよ
ネット環境有れば「食材名 カロリー」で大概のものまでは調べられるから
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:19:55.34 XHSvZSEx
>>485
やっぱそうだよな～
基本起きるの昼だから二食だし、いろいろと間違ってるな俺。
計算することにした。ありがとう
運動も行き帰り含めての散歩30分だけだし、何より病気で一年ぐらいずっと動いてなかったのが痛い
早く筋肉が昔のようになって一時間の散歩ぐらいは普通にできるようになりたい
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:09:38.88 gldDEwWh
長く続けててカロリー計算とか楽しい感じになったｗ
コンビニ商品も500kcal以内に組み合わせるのとかも楽しいし
商品にカロリー書いてあるからこれくらいか？って答え合わせして一人で遊んでるｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:48:10.69 TbcHng7g
きっと１ヶ月後には８０キロ台突入だな
そこまで来たら、もう二度と三桁台に戻らない様に突き進むしかない…
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:22:52.98 KjGdgPgN
男と女じゃ同じ１００ｋｇでも見た目が違うよね
女性の方が凄く見える
TVじゃ肥満は女性の方が多いような印象だけどどうなのかな
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:36:15.33 XaOGT74O
エアロビックスをやるといいと思う。
私はヨガ ストレッチ エアロビクス に通っています。
エアロビクスのクラスはとても楽しいです。
でもなかなか痩せませんね。旅行が多く旅先で大食いしてしまうので
体重が増えてしまいます。旅行は暫くしない事にしました。
しかし皆私と同じ量を食べているのに全然太らないんです。
同じ量で同じ物を食べても太る人と太らない人がいると思います。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:44:16.41 mZYCUff2
それはほとんど気のせいです
ある程度痩せると自分は皆以上に食べていたと気がつきます
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:48:00.09 +9IoVfZu
>>490
24時間他人の食った物をチェックしてるのかよ
痩せてる奴は見えない所で努力してるんだよ
自分は太りやすいので他人が羨ましいと
思ってる時点で既に気持ちで負けてるんだよ
他人と食べる量比較すること自体ナンセンスだ
自分の消費カロリーを考えてそれに見合った食事を心がければ良い
仮に太らない体質の人がいたとしても
自分がその体質じゃないんだから諦めろ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:10:18.61 FEav4ufx
今日は結局三桁のままでした
昨日は水分量かなんかの関係だったのですかね
まあ一日の変動は意味がありませんが
今日もウォーキングしてきました
早く運動を外せるといいなあ…
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:33:37.04 Q+ek6G1w
>>486
そのうち計算が楽しくなってくるよ
必要なたんぱく質量を確保した上で、総カロリーが目標通りにピタッと合致した時の快感がたまらないｗ
というか、サプリとかプロテインとかも、実質的には栄養ピッタリゲーム用のアイテムなんだと思うよ
ダイエットゲームは本当に面白くてハマるよｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:02:09.86 mnbjHeFx
プロテインならチャンプのホエイプロテインでしょ
安めだし甘くておいしいからオススメ
ぐびぐびイケる
国産のプロテインはまずくて飲めないし高い
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:24:57.13 H0bf3do7
未だにチャンプとか言ってる奴はニワカ
新パッケージになってから味は悪くなって肝心のたんぱく質含有量まで下がったゴミ
安さならツインラボ、王道はオプチマム
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:40:05.42 mv7e6Lpa
俺は一周廻って結局ウィダーになったな。DNSとか甘ったるいのは最初はよかったけと、甘い物食べなくなったらあんまり好きじゃなくなったわ。
最近のはどれも混ざりやすくて美味いから好みのメーカーでいいんじゃね？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:56:09.67 TbcHng7g
プロテインにウマさとか求めてる時点でデブ脳
あんなもん筋トレ後に飲む只のサプリメントだぞ？
どうでもいい…
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:58:47.50 mnbjHeFx
まずかったらストレス溜まるし続かないでしょ
美味いに越したことはない
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:01:01.94 qukGdTWc
マズイと飲まなくなるしな～
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:05:06.43 TbcHng7g
え？筋トレとプロテインはセットなのに続かないも糞もないだろ
プロテイン不味かったら筋トレも続かないのか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:22:29.88 KjGdgPgN
プロテインとかダイエットに必要ないもんだよ
なんで飲んでるの？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:42:55.92 mv7e6Lpa
>>502
食事制限で必ず不足するタンパク質を補う為ですよ。貴方が必要ないと思うなら取らなくていいんでは？
きっと貴方には何を説明しても理解出来ないでしょうから、これ以上の質問はやめて下さいね。
太っちょおじさんとの約束だよ？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:45:49.85 9bZtKtF9
トレーニングは平気だけどプロテインがマズイのはダメっておかしくないか？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:46:10.95 FEav4ufx
ウォーキングも高速で長時間行うとかなり消耗します
昨日も今日も低血糖に陥りました
今日はしかたなく飴で調整しました
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:48:40.98 +9IoVfZu
>>503
不足しねーよｗ
PFCバランス程度なら十分食事内容で管理できる
ビタミンとミネラルまで管理となると食事だけでは厳しくなるので
サプリが必須になるだろうけどね
そもそも筋肥大ではなくカタボ対策でプロテインとか必要ないわ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:50:23.91 H0bf3do7
15，6年前のWPCすら無かった頃の不味さに比べたら今のプロテインなんて天国よ
まともな味でササッと溶けるプロテインばかりの有難い時代に不味さ我慢して飲んでどうすんだよっていう
>>502
1日に必要なたんぱく質を食事のみで摂るとカロリーが爆発するから
肉だの魚だの食べないでカロリー下げる
不飽和脂肪酸だのビタミンだの栄養素はサプリで摂る
食った気がしないだろって？難消化性デキストリン飲めば万事OK
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:51:46.40 mZYCUff2
何かを飲んだり食ったりして痩せようとするのがデブの特徴だから
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:55:40.38 9bZtKtF9
０．１トン体験者の食欲を甘くみてはいけない
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:56:44.03 H0bf3do7
メシでのカタボ対策は炭水化物摂ればいいじゃない
アトキンス式なんて古臭い事言ってる奴は放っておけ
そもそもお前らカタボ気にするほど筋肉付いてるの？ベンチ100kgすら挙がらんのじゃ？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:57:29.85 TbcHng7g
そもそも今まで不味いプロテインなんて飲んだ事ない
ただウマさを求めるモノではないって事
飲めりゃいいんだよ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:01:40.84 C/y2rsQt
カタボ気にしないといけない奴はとっくにタイムリリースのプロテイン飲んで寝てると思う
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:03:00.15 mv7e6Lpa
>>510
俺は学生時代にレスリング(66kg級)してて社会人でやめたのに食事量そのままで太っちまったから、筋トレとプロテインは結構付き合い長いんだよ。
今はジムも行って無いけど、現役時代は125kg
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:03:43.60 wJQosZpJ
５０４とかいう安いのを注文したんだが、プロテインの味を批評するサイト見たら相当にまずいらしいので若干びびってる
１０キロ完食？できるのだろうか
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:11:38.11 Jnz4/HlN
まさかデビュー戦で504じゃないよな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:14:12.21 wJQosZpJ
デビュー戦だが何かまずいのかｱｾ
たぶん明日あたり届くと思う
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:14:44.03 Sqyjxn25
>>508
>何かを飲んだり食ったりして痩せようとするのがデブの特徴だから
もう少し正確に書くと、数値を出さないで痩せようとするのがデブの特徴。
接種カロリーと消費カロリーを計算して、接種カロリー ＜ 消費カロリー の状態にすれば必ず痩せるが、
自分勝手な理由を付けてカロリー計算をしないで痩せようとするのがデブの特徴。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:32:48.78 /WrgTupI
デブ脳のままダイエットする奴は必ず逃げ道を作るよな
間食にしろ運動サボるにしろ無理矢理にでも、その理由を作ろうとする
食事の間隔空けすぎると太るから何か食べようとか今日はモチベーション上がらないから運動休もうとか…
駄目だこりゃｗ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:36:18.60 x12qYN9m
と、まあこのスレみんなデブなんだが。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:39:28.04 Jnz4/HlN
そうやって生きてきたからデブなんだよなとシミジミ思う
けど食べる
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 06:52:39.26 zL1oJsX9
100kgなんていつ病気になるかわからないからなぁ
必死に痩せないとな！糖尿病にかかったら人生終わるしな
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 07:38:25.19 CTmmScQP
自分がデブの癖に上から目線で他人様にアレコレ言うのがデブの特徴
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 07:56:34.35 pny4RzBF
偉そうなデブは嫌われる
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:18:06.05 gHWKSN9I
170cmの100kgと190cmの100kgは見た目の差が
偉いことになってんな
でぶいことには変わりはないが（´・ω・`)
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:28:50.44 AJt1IR13
俺はプロテインの味がモチベに繋がってたけどなー。
おいしいプロテインだと運動後の楽しみになるし、間食不要になる。
これは百貫デブには大事だと思う。
あと食事の前に飲んで食事の量減らしてたら胃が縮んだ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:30:42.37 tTfncVcx
>>524
後者は太り気味なだけで巨デブではないな
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:58:59.68 rer7Apes
>>525
最近のプロテインは昔みたいに不味くないよな。運動して間食をプロテインにするだけでだいぶ体重が落ちて来たよ。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 10:05:19.77 l6Z4FDHi
そうそうプロテインはドカ食いやリバウンドを阻止するのに役立つよな
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 10:11:19.01 rer7Apes
水分も一緒に取るから腹持ちもかなりいいよね。炭水化物満載の菓子パンやらスナック菓子なんかよりプロテインのが好きだな。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 10:58:13.52 kzdxq0BG
あと１２日で３．８キロ
１００キロの壁が大きいです…
今日は図書館に歩いていく予定で、１時間
その後買い物
ぎりぎりだなあ…
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 11:02:47.21 RlDzRwDp
540はどうかと思う
昔540の大豆たん白酵素分解物を物珍しさで買ったんだよね
そんであんまり効果感じないし、トレ後に粉を何種類も飲むのもダルいから
肥料にしようと思って実家の畑に撒いた
そしたら鳥や虫も食わないし何ヶ月経っても腐らなくて
親が何て物撒きやがったんだ！って大激怒したので泣く泣く除去作業をした
表示成分に凄く不信感がある
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 11:07:16.98 mzq+1FBz
とりあえずここウェイトトレ板じゃないからｗｗ
今日は雨だから、歩きに行けないや
筋トレすっかな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 11:23:34.76 0mb46a8t
URLﾘﾝｸ(www.probody.co.jp)
YOUこれ買っちゃいなよ
ジョンソンヘルステックの型落ち機種が格安だよ
534:メタボリーマン
12/04/20 12:32:50.34 x12qYN9m
そんなん買わんでもウォーキングならただだろ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 12:50:04.97 b6Lz3Rrc
>>509
三十代で基礎代謝が基準値で2230kcalだもんね
消費量勘案すると3000kcalくらいで維持
一日2000kcalまでに抑えるだけでも、徐々に体重減ってく筈だよね
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 12:52:20.09 gHWKSN9I
標準体重82kgがえらい遠い、20kgか ；ω；
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 13:00:41.04 ZF4x0EFz
俺今のところ基礎代謝1700弱だわ
もうちょいタンパク質取らなきゃダメだわ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 13:33:31.64 0mb46a8t
>>534
ウォーキングでも自分を甘やかさないように一定の負荷掛けてやる場合は心拍計が必須だし
天候に左右されたり、心拍計のバンドを毎回洗うのが面倒だったり
バケツで水被ったみたいに汗掻くから見た目アレだし、で結局トレッドミル買ったわ
洋物ドラマ見ながらウォーキングまじ捗る
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 13:46:05.90 E86K640A
有酸素運動継続的にできるならそのほうが当然いいけど、
ご飯一口30kcalx3食のがまん、何かするときに体を動かすようにするって
いうようにする。シャワーだけの人は風呂つかる。（半身で長くだとなおグーググー）
ってだけで徐々に減っていくとおも。
あとできたら5:5でスロー筋トレをちこっと
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 13:46:50.75 7oWF99Zh
基礎代謝割るように食事制限するのは典型的なリバウンドコース
筋肉と骨がダイエットされます
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 14:02:55.86 E86K640A
基礎＋300kcal目標にしといて、厳密じゃなくてざっくりでも
カロリ気にしとくと、重いから割とへっていくらすぃーね
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 14:10:32.56 ZF4x0EFz
>>540-541
タンパク質は重要だよね
軽量の作業したら物を持つのが辛くてしょうがなかった
筋肉が相当無くなったからかなり後悔してる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 14:40:53.42 M5bUnQoJ
>>507
＞1日に必要なたんぱく質を食事のみで摂るとカロリーが爆発するから
プロテイン食べてない普通の人はみんな
タンパク質不足してるってことか…
それは少し脳筋的な見方じゃないか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 14:50:56.39 7oWF99Zh
十数年前のプロテインについて知ってるって事はずっと何かしらのスポーツかトレーニングをしてた人でしょ
プロレスラーみたいな巨漢の話を脂肪だけで100kg超えた人に当てはめてもしっくり来ないのは当然
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 14:51:43.47 6Bxfs/TI
>>543
普通(痩せてる)の人と太ってる人(ダイエットしてる人)
と、同じカロリーを摂取しちゃいかんだろ、という意味では？
それを控えるために肉や魚でとる食事でなく、それらの食事よりカロリーが控えられたプロテインで補う、と捉えられたのだけど、違うかな？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:17:52.03 YMgIezy7
基礎代謝と年齢別
男1500 kcal 女1200 kcal
年齢で大きく変わるわけでは無いのね
やっぱり動きが減ったのと食べ過ぎだね中年太りも
URLﾘﾝｸ(kintore-diet.com)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:23:00.18 DfmnYpJI
昔ジムでダイエットしてた頃は
①３食は普通に取るがご飯の御代わりはしない
②間食は一切なし
③飲み物もお茶か水のみでジュースやスポーツドリンクはなし
④２日に１回は必ずジムに行き(行ける時は連日も)マシンによる無酸素運動と有酸素運動の両方をやる
これで約２ヶ月で19kg痩せた事があるけど(当時93kg→74kg)70kg台に突入した時に筋肉量を
測ったらダイエット前よりごっそり落ちてたのを見て愕然としたよ・・
見た目はカットが出てきて筋肉も付いてきたと勘違いしてただけに余計ショックが大きかったな
この経験からやっぱダイエット時はプロテインは重要だなと思ったな
ちなみに今はリバウンドして97kg～100kgを行ったり来たりしてるよ・・orz
理由はジムをやめて運動をほとんどしなくなったのと食事量も増えたからとダイエット時の筋肉量の減少による
代謝の低下から
いわゆるリバウンドだねw
上記の①～④は実践すると確かに痩せるけど絶対長期間続かないと思う
一時的に成功しても待っているのはリバウンド・・
節制は何十年も無理だと思う
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:31:04.85 ODEDmmiZ
>>547
デブ脳が直ってないだけじゃないの？
どんなダイエット方法がおススメなの？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:36:37.70 qHPdEmXY
>>548
筋肉量を測ったら～とかアホなこと言ってるんだし相手しないで
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:42:05.55 YMgIezy7
基礎代謝の計算が出来る
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
例）175 95男
一日の基礎代謝量 2120 kcal/日
生活強度Ⅰ（低い） 2755 kcal/日
生活強度Ⅱ（やや低い） 3180 kcal/日
1800kcal/日でも普通に痩せるよ頑張れ(´・ω・`)
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:44:51.45 YMgIezy7
>>547
＞昔ジムでダイエットしてた頃は
＞約２ヶ月で19kg痩せた事があるけど
↑マネしちゃ駄目だよ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:45:50.44 DfmnYpJI
>>548
それがわかっていたらリバウンドしてないよ
>>549
確かにアホ発言だったよw
筋肉の量じゃなくて筋肉の酸素濃度だか摂取量？だか難しい事が下がっていると言われたな・・
詳しい人教えてください
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:46:04.30 peEPbCZ5
>>543
スレタイ読めずに普通の人とか言ってるお前が(ry
でもまあ日本人全般に、たんぱく質不足＆筋力不足気味とは思うぞ
先進工業国としてはかなり異質な栄養状態だろう
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:47:29.29 T0qWazRT
>>550
100kg超えてる糞豚なら一日3000kcalでも痩せると思う
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:53:13.91 wJQosZpJ
１０キロ入りの５４０とかいうのが届いたが、凄い量だなｗ
持った感じ、１０キロぐらいありそうなふいんき(←なぜか変換できない)
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:00:52.18 YMgIezy7
>>554
このスレに多い現在90キロ台は流石に3000じゃ痩せないぞｗ
一日2000kcal以下なら軽く運動すれば痩せるのは大きいと思う
心理的にもストレスが少ないし
1500以下ってのは痩せるけど無理してるから中期だと大変なのが現実
失敗するとリバウンドで更に酷くなるし
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:03:33.18 YMgIezy7
>>555
ZAVASの1.2ｋｇを愛用してる（ウェイトダウン）
1.2ｋｇでも結構な量だからな10キロは想像出来ないｗ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:11:05.75 ODEDmmiZ
昨年末に１００kg超えてたけど、今６８kgぐらいになった。
やったことはひとつだけ。レコーディング。
自分はとりあえず体重を落とすことに集中してるので
消費カロリー＝収入 摂取カロリー＝支出 体重＝借金
と考えるようにした。
収入を増やして支出を抑えたから、借金はグングン減った。
この考えだとちょっと前の自分は心の病気だったなと思う。
財布に５００円しか入ってないのに高級寿司屋に入ることなんて絶対しないのに
2000kcalしか消費しないのに4000kcal食ったりはするんよね。
理屈っぽい人間にはレコーディングがいい。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:11:42.07 YMgIezy7
>>555
ググったら約1万円で10キロとはエラク安いなｗ
マズそうだが頑張れｗ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:15:06.67 aHWwLr1g
>>558
面白いこと考えたね。やっぱり工夫は大切だね
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:17:16.76 YMgIezy7
>>558
＞2000kcalしか消費しないのに4000kcal食ったりはするんよね。
まあコレだよねｗ
食欲とストレス等からくるドカ喰いが一番の問題点
レコーディングって1500kcalのイメージが強いんでスレ的にはだけど
平均2000kcal以下にすれば痩せるからね普通に
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:25:26.59 IEvXUbRA
>>558
お金は使うのは簡単だけど、稼ぐのは大変。
エネルギーは食うのは簡単だけど、使うのは大変。
ほんと食うのは簡単なんだよね。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:57:09.36 wJQosZpJ
>>557
>>559
配達の兄ちゃんが俺を見て(１８３／９０)ニヤリとしたｗ
コーヒーかココア混ぜて飲める程度の不味さなら良いのだが、出掛けたので帰宅後の楽しみ？という事で
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:28:04.09 M5bUnQoJ
>>553
普通の人並みの食事にすれば体重も普通になるし、
タンパク質もちゃんと足りる…かどうかはわからないけど、
普通の人並みには摂取することになるじゃん。
やたら少食にするとか筋肉付けようってんでもなければ、
プロテインの出番なくない？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:37:34.91 uNubjIuU
栄養は欲しいけどカロリーは減らしたいんだから別に間違ってないだろ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:43:52.02 rer7Apes
小学生から相撲やって中学は陸上の砲丸投げ、高校大学と柔道とレスリング掛け持ちでやってたから一日の食事が3000～4000kcalでもぜんぜん太りもしなかったからな。
そんなんが20年近く続いたから普通の飯の量なんて本当にわからんw
デブ脳と言われても仕方ないわ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:44:53.64 M5bUnQoJ
しらねーよそんな話は。
俺は、
>>507
＞1日に必要なたんぱく質を食事のみで摂るとカロリーが爆発するから
っていうトンデモ発言に噛み付いてるだけだよ。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:46:26.55 M5bUnQoJ
>>566ゴメン。
しらねーよ、は>>565宛。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:53:35.48 jrs/gxdv
たんぱく質はとらなきゃカタボリックになるからな。
体重は落ちたけど脂肪は落ちず筋肉量が落ちたんじゃ意味がない。
同じダイエットなら筋肉より脂肪を落としたいだろう。
筋肉量維持を考えるならプロテインはお手軽かつ効果的なんじゃね。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:59:10.13 +KY21UcC
我慢出来ない言い訳ばっかだな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:04:34.84 rer7Apes
>>568
気にすんな。
このスレ自体がプロテインの話題で引っ込みつかんくなって落としどころ見失なってんだらうね。
どう取り繕ってもみんなダイエット中のデブじゃん。もう周りからも影でヒソヒソとデブ呼ばわりされないように、一緒に頑張ろうぜ。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:08:00.54 rer7Apes
>>570
お前もそんな態度思ってても自重しな。雰囲気悪いと頑張ってダイエットしてるヤツらがスレに居づらくなるだろ？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:08:16.52 Jnz4/HlN
腹ペコで待て！ＮＯＤＡ１グランプリ
URLﾘﾝｸ(www.noda-jc.jp)
URLﾘﾝｸ(www.noda-jc.jp)
頑張ったご褒美にココに集合だ！
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:10:19.16 peEPbCZ5
>>564
デブが普通の人並みの食事したらたんぱく質足りないだろ
１００グラム必要なたんぱく質が６０グラムとかになるだろ
普通の人であれ１００キロであれ、体重キープで必要なたんぱく質摂取するのは極めて容易な事
しかし減量となると全く話は別
で、ここが何のスレかはわかるよな？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:18:32.00 rer7Apes
>>574
確かに考えさせる事は大事だけどよ、世の中には怪しい情報が多すぎて、みんな懐疑的になってんだよ。
肉食べないで米とパンだけでカロリー取ればいいと言い切ってるヤツもいるくらいだし。
もったい付けないで教えてやるのも優しさだろ？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:25:02.01 peEPbCZ5
>>575
うん、オカルト情報の多さではダイエットとパチンコが双璧だよなｗ
藁をもすがるヤツの数だけカネになるって事だろう
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:48:09.29 rer7Apes
王道ダイエットスレとか低炭水化物スレなんかを見れはわかるが、あんな定説みたいなダイエット方法のスレでも争いが絶えないだろ？
欲しいのは正し�
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:52:03.13 rer7Apes
途中できれたw
欲しいのは正しい情報と顏も知らないけど仲間だよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:53:27.48 WxZpRacZ
とりあえず
いい加減プロテインの話はウエイト板へ行ってしろ
あと正々堂々と教えてちゃんな恥知らずは何？情報は自分で集めて自分で選んで自分の責任でまとめろよ
親がなんでも用意してくれるのを待つニートなのか？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:12:39.30 rer7Apes
>>579
お前の言う事も正論だけどさ、普通の人間が5kg10kg痩せるのと道のりが違うんだし、ちょっとぐらい構ってやってもいいんでないか。
さっきも出たけど怪しい情報が大杉る。経験者なら寛容になったらどうだい？
どんなにカッコつけても決まらない体型だしね。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:32:28.30 l6Z4FDHi
肉とプロテインのダイエットはかなり有効だと個人的には思うね
プロテインは腹持ちがいいし肉は食欲が減退する作用がある
基本的にカロリーは1500くらいとって高タンパク質、低炭水化物やっておけば間違いないんじゃないかな？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:38:27.95 /WrgTupI
俺の１日の摂取カロリー１５００キロカロリーの内、半分はプロテインと飲みモノだなｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:49:02.66 leRCRfzj
今週の月曜におかんから「夏休みに市の健康診断予約してあるから」というメールが来てダイエット始めたんだが何をどのくらいすればいいのか先輩方に教えてもらいたい
ちなみに今日の夕食前に量ったら116kgだった（身長172cm）
月曜の時点では119.5kgだったから４日で3.5kg減った
今は大学２年で１～２週間に一回サークルでバスケやってる
とりあえず接種カロリーを抑えようと思ってカロリー計算して2000前後にしているんだけどこれでいいのかな？
体重維持カロリー（？）ってのを量ってみたらサイトによって多少誤差はあるけどだいたい3700程度
レス見てたら筋トレが必要なのは分かった
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:07:43.68 4bqyMfXn
>>579
プロテインってだけでウエイト板に行けって奴はまずウエイトの意味が分かってないだろ
ウエイトってお前の体重のことじゃないぞ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:08:17.29 PzjCaH17
>>583
筋トレはあまり必要ないです
いちばん大切なのは食事です
2000kcal以下には抑えたほうが良いです
ちなみに病院食は一日1500kcalです
炭水化物は抑え目に
蛋白質は普通か多めに
あとは記録を付けること
短期的には体重は激しく上下しますから
減量に必要なのは中長期的な変化の把握です
頑張ってください
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:12:01.17 9RA2G7vD
長い目を見てやれるなら、基礎代謝分は最低とって、
それ以上に＋～500kcalぐらいまでを1日3食でとるのと、
軽い筋トレをしておくと維持と絞った後のスタイルが
貧相にならないですむとおも
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:25:19.13 b6Lz3Rrc
>>546
そんな適当な概算のとこじゃなくて、
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
これ見れば分かるけど、結構違うよ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:52:54.92 leRCRfzj
>>585-586
ありがとうございます
炭水化物は一日どれくらいが良いの？
今日はお米1.5合ぐらい
お米を食べないと満足しないからおかずをキャベツの千切りや胸肉にしてカロリーを抑えてるんだけど…
ちなみに今日はタンパク質は50g程度
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:41:09.76 PzjCaH17
>>588
どれくらいが良いという答えは多分ないと思います
なぜならダイエットは新しい生活習慣づくりだからです
無理を重ねてはいけないのです
ご飯を食べたい人は食べるのがいちばん良いと思います
では何によって加減を知るかというと、日々の記録です
グラフを眺めて体重が増加傾向のようなら食事の量を減らす、というさじ加減をするのです
どうしても減らないときは運動もするなど
このようにして体重を長期的にコントロールすることができるようになると、私は思います
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:08:12.93 DfmnYpJI
筋肉が落ちて脂肪がそれ以上に落ちないんじゃ体重が落ちてもタルタルの状態になるのでは？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:09:15.63 2NE83WkH
>>584
しつこい奴だな
お前みたいな奴を追い出しにかかってるだけだろ
気づいてやれよ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:31:48.83 PmGcl6X3
>>591
コレが自分の都合で他板に迷惑掛けようとする内面まで醜いデブの思考回路です
ウエイト板は明らかに板違いなのを分かっていて誘導する醜悪さ
自己中心的な性格の現れです
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:40:15.36 ghhrw0Pu
プロテインダイエットって昔から定番であるのに
それが存在するのがどうしても許せない病気の人なんだろ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:40:35.32 peEPbCZ5
>>584
>>579みたいなヤツは先入観が強くて、プロテインが単なる栄養食品として成立する事を理解できないんだろうな
筋トレとは関係なく、人間が健康的な普通の生活をするために必要なたんぱく質の摂取方法として、これほどコストパフォーマンスの高い製品はない
むしろウエイト板なんかよりドケチ板で議論するのが正解な気もするｗ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:42:35.06 rer7Apes
そういうのをやめな。ハイハイワロス 転んでも泣かないの精神でいなよ。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:50:38.49 ghhrw0Pu
別に板違いでもスレ違いでもないダイエット法を実践してる人達を
追い出しに掛かってるとか豪語されると流石に当事者は怒ると思うよ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:52:07.49 Go83soi7
自治したい仕・切りたい気持ちは分かるけどID真っ赤でウケる
仲間作りたいならブログでもやればいい
人生で1度でも3桁行った経験ある連中同士のダイエット話が聞ければそれでいい
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:52:29.30 +KY21UcC
>>590
糞豚よりまし
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:55:23.58 VYvrg5lW
プロテインでタンパク質のカロリー取る位なら
食事で鶏のささみやノンオイルツナ缶を用いた方が満足できる
食事量減らしてまでプロテインに頼る必要性が自分には見出せない
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:58:30.85 Go83soi7
変なとこに点ついたワロスｗ
これだけじゃなんなので
2桁になると3桁の時のようなハイスピードでは減らないなあ…
先月減量分ののおよそ半分しか減ってない
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:59:39.24 qEWyzjUz
>>597
お前は仕切るな
俺に仕切らせろ、言う事を聞け
まで読んだ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:00:30.26 Go83soi7
>>601
やだよ
お前が仕切れよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:02:25.31 9kWSK/7A
え、じゃあ俺が仕切るよ・・・
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:18:41.17 l6Z4FDHi
プロテインはたんぱく質は豊富だけど
ビタミン、ミネラル系統もそこそこ含んでるから
コストパフォーマンスが優れているね
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:24:02.15 mzq+1FBz
どうぞどうぞ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:45:30.66 PzjCaH17
今日も三桁でした
昨日よりはわずかに減っていましたが
100キロの壁は高いです
体脂肪率はどんどん落ちているので、そのうち体重も落ちると思います
今日は図書館まで1時間半ほど散歩してきました
総摂取カロリーは1500kcal
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:50:30.78 3X0LlxTl
テスト
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:52:36.84 Zdj6zcay
>>599
お前はそれが好きなのなら好きにすればいいと思うよ
ただ『可能な限り普通の食事で必要なたんぱく質を摂取するのが望ましい』などという前提は絶対に無い
コスト面を含め、個人がやりやすいと感じる方法で摂取すれば良い
609:リバウンドさん
12/04/21 00:54:27.49 3X0LlxTl
プロテインなんか飲まんほうがよくないか？
100越えしてるんだからそれなりに筋肉あるじゃろし、食事抑えて設定カロリー内で納豆とか豆腐とか毎日摂取しておればタンパク質足りないってことはなかろう。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 02:22:38.94 dlgbwkGy
現在は97kg。かなり良い感じです
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 04:04:00.46 GvBcLEYL
>>403
炭水化物は食欲中枢を刺激するから要注意だ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 04:19:02.15 G+/7lqs/
あとは抑制しすぎるとほあー！ほああ！－っていきなり
なっちゃうことがあるし、ただの飢餓状態になっちゃうから
長い目でやったほうがいいよ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 06:40:55.93 PuX1bk1f
悪い事言わないから肉だのプロテインだの叫んでる人は専スレ立てた方がいい
固執し過ぎても仕方ないし色々な意見が聞けないじゃないか
俺は正しいのに何も知らないｵﾏｴﾗみたいな考えの押し付けは良くない
炭水化物もプロテインも肉も水もトマトも唯一無二のものじゃない
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 06:44:10.26 O61dghTA
>>611
そんなもんは想定内だ
俺を見くびってるのか？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 08:28:01.72 bc8BX+Se
>>613
お前が難癖つけて押し付けてる様にしか見えない
悪いことしか言ってない
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 08:58:19.26 JJGXabpY
高タンパク質、低炭水化物は有効なダイエット法だからね
基礎代謝や筋肉が落ちにくいからたまにドカ食いしてもリバウンドしにくい体質を持つし
タンパク質は食べ物で取ってもいいしプロテインで取ってもいい
ただ食事で取るのはカロリー過多になる可能性大だから
プロテインで補助するのが好ましいだろ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:11:32.48 c4OLwQy7
あと１１日で２．４キロです
１００キロの壁を突破できないと厳しいなあ…
風邪気味だし散歩はしない予定
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:24:59.72 BUmnvi/+
>>616
確かに普通の食事で諸分量のたんぱく質を取り続けるのは困難だよね
種類にしたってかなり制限される
高タンパク質で低カロリーは
鳥のささ身や胸肉や豚肉の一部の肉やかまぼこやつまみくらいでしょ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:47:26.02 Xx5yI79Q
>>617
一度テンプレ書いてみ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:18:33.05 OLMqgkOK
さんざんプロテインの話題だけどさ、カロリー少なくて食欲抑えられるだけでもメリットあるよな。
ただのサプリメントなんだし毒はないよな。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:26:32.34 Xx5yI79Q
まあ・・食い過ぎてデブらなきゃ選択肢としちゃ有りだろうね。
ここに来て気をつけてやってる人ならそっち方面のミスはしなかろうけど
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:31:10.24 UZLYH6xK
>>618
コンビニ弁当とか外食するとPFCバランスを保つのは難しいけど
自炊すれば脂質をカットすることで何とかなる
ささ身やツナ缶の次に低カロリー高たんぱく質な食材は海老、イカ、タコ、豆腐辺りかな
ミネラル、ビタミンは自炊でも摂取が困難なのでそこはサプリに頼った方が良いと思う
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:38:27.03 UZLYH6xK
>>620
あんなんで食欲抑えることができるのか
自分は飲んだことあるけど満足感なんて何もなく
こんなの飲んで摂取カロリー増やす位なら
食事できっちりって思ったわ
あれ飲んで食欲抑えれる人はそれだけでメリットあるな
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:41:46.96 9QfKZiBL
俺らワンハンドレッドオーバー組はプロティンも気楽に使えばいいんだよ
毎回食事量を制限するこたあない
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:56:25.97 UZLYH6xK
プロテインで摂取するカロリーが勿体ねーって思う自分には無理だわ
食欲抑制する効果があるのってどのプロテインもそうなの？
飲んだから食欲抑えれたって感じは自分には全く無かったよ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:00:47.42 b11O0Kj1
>>623
俺がスポーツ用品店で勧められて買ったのはDNSってとこのバナナ味のヤツなんだけど
ピクニックのバナナ・オレみたいな味で相当腹にくるわ
牛乳の代わりにプロテイン飲んでパン食べようと思ったら、ぜんぜんパン食べれる気配がないwwプロテイン初心者だからかもしれないけど、食欲抑えるいみでは飯前に飲んだらかなり効果ありそうなんだけどな。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:19:38.81 vpnCqyRy
そもそもプロテイン飲んでどうこうって、結局、１食置き換えダイエットと変わんないだろ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:25:52.85 Zdj6zcay
>>622
だから何で何とかしなきゃいけないんだよ
プロテインさえ使えば何とかする必要さえないのに
非効率な手段を努力と呼ぶ日本人精神主義とかか？
大金持ち、かつニート、かつ料理が趣味ってヤツなら色々工夫して楽しむのは自由だが、趣味でなけば非効率な方法なんだよ
ササミやらツナとか書いているが、プロテインを有効に利用すればわざわざそんなパサパサのもの食わなくても、もも肉やらサーモンが最終的には同じ栄養摂取で食えてしまうんだよ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:40:24.73 9QfKZiBL
美味しくて歯ごたえが肉のプロテインじゃなきゃ嫌なんだろ
デブの食欲を甘くみてはいけない
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:05:37.10 JJGXabpY
太るのは過剰な炭水化物と脂肪だぞ？
これだから無知は困る
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:09:21.86 Zdj6zcay
>>629
恐ろしいなデブって…ｗ
って、そうじゃなくって、頭が古くて機能的な手段を受け入れられない人間なんだと思うよ
たぶん洗濯機とか電卓が世に出回った頃にも、そういうのを使うのが良くない事という人間が必ずいたはず
個人的に洗濯板を使うのも自炊で工夫してたんぱく質を摂取するのも自由だが、とても他人にすすめるような方法ではないと思うんだが
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:44:57.10 ksKxY+Yx
減量用のソイプロテイン（大豆）飲めば吸収が遅くて腹持ちがいいから
十分な効果が望めるけどね
ホエイは牛乳で出来てるから筋トレ後に飲めば吸収率がいいから
筋肉の維持に役立つ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:45:35.48 J+JoWbM5
とんでも理論すぎる…
会社の隣の席の奴に声かけて聞いて見ろよ
食事で余分なもの取りすぎるから大切なタンパク質だけプロテインでとるのが効率良くて常識だよな（ｷﾗｯ
ってさ
引き笑いされるぜ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:47:55.03 hfJYBnDN
>>589の豚が良い事言ってるね！
>どれくらいが良いという答えは多分ないと思います
>なぜならダイエットは新しい生活習慣づくりだからです
>無理を重ねてはいけないのです
これに尽きるんですよ。生活習慣の改善による体質改善、これがダイエットというもの。
断食だとか、持続可能でない方法を選択しても仕方ない。
週に6日は気を配った食事、1日だけ好きなもの食べてガス抜きする。
プロテインの是非については、このスレッドにいるような豚は無理して摂る必要はない。
自分はトレーニーなので、カロリー制限しながら1日200ｇ以上の蛋白質を
摂ることは、プロテイン抜きでは不可能。
ただお前らのような0.1トンの豚は、最初からきっちり計算しながら落としていける訳が
ないんだから、とりあえず少食で痩せて、まずは成功体験を獲得するべき。以上！
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:51:11.48 Zdj6zcay
>>633
だから減量しないで必要なたんぱく質量を摂取するのは容易
必要なたんぱく質量を摂取して減量するのは困難
減量しない(太らないだけの)食事の話を持ち出すなと同じ事何回も言わすな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:56:53.35 I1qr8ds3
デブでも栄養不足で体調崩すんだよ。
たんにカロリー抑えるだけってのは簡単だけど栄養失調になれば、仕事にも影響するだろ。
最低限のビタミンとミネラルはサプリを上手く使う必要はあるんじゃね？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:05:17.06 hfJYBnDN
>>636
豚が一般人になるのに、栄養不足に陥るような極端な食事制限は不要だと言っただろう。
性急に成果を求めたって失敗するだけだ。
ダイエットは持続可能であることが大事。どんぶり飯をやめる。ファーストフードをやめる。
スナック類は週1のみ。ジュース類を控える。こういうささやかな積み重ね、生活習慣の
改善がダイエットというものだ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:14:27.32 I1qr8ds3
>>637
お前詳しそうだからきくけど
オレはもともとスポーツ(ラグビー)辞めたら太りだして気づいたら100キロになってた
スナック菓子とかファーストフードなんてあんなの美味そうに思った事もないよ
今は184/94で体脂肪19%なんだけど、健康診断であと15キロは痩せろって言われてんだけど、なんかいい方法ないか？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:17:03.50 hfJYBnDN
いいアドバイスができるよ。
ただ、これから出かけるので18時頃の返信になる。それまで待っててよ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:22:05.25 Z3vziiIG
今朝の体重96.8kgだった。
久しぶりに96台を見た。
104→96.8
プロテイン摂ってるやつって凄いストイックなのな。
俺もかなり長い期間飲んだけど、結局今は飲んでない。
ただでさえ食事量を減らすの大変なのに、
プロテイン飲んだらその分さらに食事の量を減らさなきゃならない。
俺のような意思の弱い人間には厳しすぎる。
さっきの昼食もお茶碗の3分の1（女の子並）しか食ってないwきついぜwww
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:34:01.87 Z3vziiIG
>>638
目指すところはひとそれぞれだからあれだが
おまえ19%っておまえ・・・
あと5kgくらい痩せれば丁度いいんじゃないの？
おれ180@96.8で23%だぜorz
ちなみにタニタだとさらにさらにそうとう上がる。言いたくないくらいにw
23%は病院の骨密度を全身で測る機械の値。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:43:36.54 ksKxY+Yx
プロテインは夕食とかたんぱく質が足りないなと思ったときしか飲んでないな
あくまで補助的に飲んでる
臨機応変に取れば最強だぞ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:51:14.67 Z3vziiIG
>>642
タンパク質が足りないという状況を作れないくらい意思が弱いかも俺。
1プロで買った5LBが新品のまま１ボトル残ってる。
もったいないから活用しようかな・・
でもまた太りそうで怖いかも。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:53:46.61 UZLYH6xK
>>628
なんか勘違いしてないか
俺が自分の中でプロテインを否定してるのは
日本人精神主義とかそんなどうでも良い思想ではない
摂取カロリーを減らしてるのにも関わらず
あえてプロテインを飲むことによって
他に取れる摂取カロリーを更に減らしてるので勿体無いと感じるだけ
飲むだけで満足感ましてや満腹感を感じなかった自分にとって
そのプロテイン分を食事に回した方がよっぽど効率的って話ね
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:05:38.63 PuX1bk1f
もう信じてるものの根本が違うから何話しても重なる事はないな
いいよ プロテインだけ飲んで生活してろよ
食事で余分なものとるからサプリだけ飲むっていう精神病の女と同じ事言ってるのに気がつかないんだから
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:07:55.27 TxJZKnQe
分かった
腹の写真うｐして一番痩せてる奴を信じよう
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:07:55.74 JJGXabpY
減量中は基本的にまずいもんしか食えないんだからどうでもいいわ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:10:58.00 msoMCLjd
みんな食べ過ぎなんじゃねーの？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:14:30.95 319sj3dy
俺が6月に2ヶ月で-20kgのビフォアフ画像アップしてやるからそれまで待ってろ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:21:40.21 b11O0Kj1
スマホからなんだけど画像うpの仕方教えて下さい
BB2Cからだとセンブラは見れないらしくて
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:22:38.34 EEtprXx0
>>644
前提が違ったり順番が逆だから噛み合わないのだろうね。
食事で摂取するとどうしても高カロリーになるたんぱく質を
プロテインに置き換えることによって摂取カロリーを減らす。
プラスして飲むものじゃなくあくまで置き換えるもの。
たんぱく質をプロテイン(これもたんぱく質って意味だけどね)以下の
カロリーで摂取できる食事など存在しないわけだから、
たんぱく質を通常の食事からで摂っている限り、
プロテインに置き換えることで簡単に摂取カロリーを減らせる余地があるってこと。
だから理にかなってるはずなんんだけど、低カロリーと空腹に耐えることが
何よりの苦行であるデブにとっては全然簡単じゃないし効率的でもない。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:23:35.33 Zdj6zcay
>>644
だからササミとかツナ缶が個人的に好きならお前はそうすれば良いが、俺はそんなパサパサのもの食うくらいならプロテイン飲んでた方がマシと感じるから、単に個人の嗜好の問題だろ
ちなみに>>626も言ってるが、プロテインは腹膨れるよ
この板で流行中？なおから蒸しパンをプロテインドリンク飲みながら食ったら、その日１日腹減らなかった
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:25:18.68 UZLYH6xK
>>638
184/94で体脂肪19%
これは凄いな
見た目はデブじゃないでしょ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:25:26.34 TxJZKnQe
>>650
BB2Cなら
「設定」→「操作方法の設定」→「画像のアップロード先」→「i.imgur.com」にチェック
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:31:08.64 UZLYH6xK
>>651
まあプロテインが必須なのは筋肥大させる増量期だからね
それをあえて減量期に置き換えるって考えは自分には無いかな
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:40:52.07 UZLYH6xK
>>652
おいおい急に主張を変えるなよ
お前はプロテインを取らない奴を
時代遅れで非効率な手段を努力と呼ぶ日本人精神主義者
って見下してただろ
ちなみに俺はビタミンとミネラル(ここはサプリで補給)まで意識しなければ
PFCバランスを保った食事はさほど難しくは無いと言った上で
プロテインも満足感があるならメリットがあると言ってる
余談だがささ身とツナ缶がパサパサって
それは単に料理方法が悪いだけだと思うぞ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:49:50.26 Zdj6zcay
>>656
取らないヤツを見下してなんかいないぞ
取らない方が良いと結論づけて取らない方法を他人にすすめるヤツは見下すかも知れないがｗ
俺もその日のメニュー次第で取らない日もあれば、取る量も日によってまちまちだ
まあササミならそれはそれで、ササミとプロテイン併用すればさらにカロリー落とせるし、逆に俺の好きなもも肉食ってもササミと同程度のカロリーに持っていけるし、いずれにしても悪い点は見当たらないと思うけどな
プロテインの味がたまらなく嫌いで、ササミの味がたまらなく好きというヤツにムリにすすめはしないが
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 16:01:38.74 PuX1bk1f
おいおいｗ見下してただろ>>631のこれはｵﾏｴが書いたんだろうがｗ
どう好意的に読んでも古臭い精神論者乙ｗとしか受け取れない
だからこそこんだけレスがついてるって事に思い至ってないのか…
怖いわ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 16:03:06.60 PuX1bk1f
あとプロテイン取らない方がいいなんて誰がいったのか…
ｵﾏｴ極端すぎんだよ
バランス良くとるって言葉を知らないのか
660:リバウンドさん
12/04/21 16:23:31.65 3X0LlxTl
100キロ超えの豚がダイエットするのにプロテインは必要無いだろ
馬鹿か？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 17:04:24.69 Xx5yI79Q
なんでこんなに荒れてるんだ？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 17:45:03.77 Zdj6zcay
>>658
だからそれも>>622の『何とかする』に大してのものだろ
お前はプロテインを使わなくて済むようにするために『何とかする必要がある』と考えてるんだろ？
古臭いじゃないかｗ
嫌いだから個人的に飲まないといった単純な理由ならともかく、何らかの思想が垣間見える
単に好き嫌いなら、俺は納豆とか豆腐なんてどんなに身体に良かろうが嫌いだから食わないが
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 17:55:31.59 ZL5Tr5eL
プロテインとか、運動しない人が飲んでもな。。
タンパク質なら通常の食事で補えるし。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:34:38.48 PuX1bk1f
通常の食事だと余分なものをとるから効率良くプロテインなんだってさっていう堂々巡りさ
俺はもういいや……疲れた
ゴタゴタさせてｺﾞﾒｽﾖ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:38:26.17 Zdj6zcay
うん、堂々巡りだからやめようｗ
ただ一つだけ言っとくが普通の食事よりプロテインの方が遥かに安上がりだから、普通の食事に執着がないのなら、あるいはプロテインが嫌いでないのなら、経済的にはプロテインの方が有利ではある
その上でお好きな方をどうぞと言うしかない
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:46:34.67 kXL8E4cX
プロテインもカロリーあるからな
美味しいプロテインはオススメだ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:48:44.65 319sj3dy
カップヌードルライトでいいや
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:52:09.89 kXL8E4cX
不味いプロテインはつらいだけだな
チャンピオンのチョコ買って激しく後悔してるが、あと３日で無くなりそうだ。
バナナは牛乳に混ぜるとお菓子みたいな味で美味かった。
イチゴはイチゴ牛乳まんまで美味かった。
美味いプロテインを飲んでると、甘いものへの欲求が減る。
ＰＦＣバランスが一番良いオヤツもしくはジュースと考えるとお得じゃないか。
これでダイエットになるんだから、知っててやらない人は勿体無い。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:52:39.31 Xx5yI79Q
俺は、棒ラーメンちゃん！
一食300kcal、炭水化物多分ご飯より控えめ、タンパク質10g程度
一食ずつに分けてあるから食べ過ぎる危険性少ないし
670:639
12/04/21 18:57:12.91 hfJYBnDN
さて、>>638の
＞今は184/94で体脂肪19%なんだけど、健康診断であと15キロは痩せろって
＞言われてんだけど、なんかいい方法ないか？
この人にアドバイスしようかな。
まずはじめに、自分の裸の写真を撮って、現実を直視することから始めようか。
自分の身体を見て、あなたは常々感じているはずだ。
みっともねえ身体だなあ、と。何だこの腹は、と。
インピーダンス式の体脂肪計の数字は出来の悪い推定値だ。何の役にも立たない。
まずはみっともねえ自分の姿を写真に収めることだ。鏡じゃ駄目だ。鏡は嘘をつく。
そうしたら、まず最初に5%（=約5kg）落とす戦略を立てる。
仕事のきつさにもよるが、3000キロカロリー摂っても充分に落ちていくはず。
CPFバランスは減量の基本である4：3：3。すると蛋白質は余裕で200g強摂れる。
筋肉がどの程度あるのか分からないけれど、少なくとも今ある筋肉は削らずに済む。
こうやって段階的に、戦略的に落としていく。
3000の手持ちがあるのに、栄養失調になるようなダイエットをするのは、
除脂肪組織を犠牲にする愚かな行為だ。
ジムでもよく見かけるよ、100ｋｇのデブが80ｋｇのデブになっただけの、無残なダイエットを。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:58:08.98 nt8Q7bga
画像うp出来てるかな？
まさかうpするとは思ってなかったからスタート時の写真はないが、170cm/114kgから半年で現在79kg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだまだデブだけど今のところ順調だと思う。若干腹に皮が余ってるのが気になる・・・
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:59:24.05 kXL8E4cX
ちなみに俺は筋トレは週に１回やってるかも怪しいレベルだが
体脂肪率は６％落ちて体重は１７キロ落ちた。はじめて３ヶ月半だ。
筋肉がどうこうは関係ないね。プロテインは美味くて痩せられるってのが味噌だ。
３ヶ月で１万円かかるが、安いか高いかは人それぞれだな。
逆に甘くて美味くて腹を膨らしてくれて太らない物があれば教えてもらいたい。
７～８００ｃｃくらいあるから、ダイエットにはならんだろうけどな。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:01:23.39 Xx5yI79Q
>>671
腹筋は結構有りそうだが、おっぱいがまだ余ってるね
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:23:41.18 I1qr8ds3
>>670
なるほどな。現役時代は食ってトレーニング、食ってトレーニングの繰り返しだったからうまいこと消費してたんだろうな
周りがみんなデカいラガーマンに囲まれてたから自覚なかったけど、会社に入ってからつけられたアダ名はナッパとかコマンドーとかだもんなw
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:58:52.02 u4HM926x
思ったんだけど食いまくって運動もしてたらどうなるんだ？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:59:17.08 G+/7lqs/
むきむき
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:04:03.16 7PoHxEYJ
>>674
いったい、何でコマンドーなんです？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:15:07.02 qR/bJEdX
>>671
右乳は完全な女性化乳房で乳腺除去が必要なレベルだよ
左もついでに手術することになると思う
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:39:27.92 hfJYBnDN
>>674
なるほどな、じゃねーだろ。内容についてどうなんだよ。
>>678
たしかにbitch-titsだよね、これ。
何が原因なんだろ。
680:671
12/04/21 20:54:59.40 1zUUT7GO
胸は触れば分かるんだけど、異様にたるんたるんで皮だけなんだよ
あと10kgは痩せて標準体重にはしてみせるよ
一応ダイエット方法は朝飯の代わりにプロテインと夜一時間くらいのウォーキングか軽いジョギングだよ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:02:40.35 qR/bJEdX
胸触ってみてシコりが無ければそれにこした事はないけど
もし発達した乳腺に触れられる様なら病院いかないと治らない
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:14:46.54 u8Eme0gt
>>671
過去、アトピーになった事ある？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:35:11.78 JJGXabpY
朝飯の変わりにプロテイン取るのはなかなか利に適ってるよね
時間ないし手頃にタンパク質などのエネルギー源を取れるからな
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:14:21.22 MCsNAd9G
181.5cm
（昨日）100.6ｋｇ→（今日）100.2ｋｇ
25.3％→ 25.7％
【食べたもの】1400kcal
夜食：ところてん、寒天ゼリー、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ウィスキー、ワイン
朝食：鶏ハム、豆腐、かつおたたき、バナナ、ミニキャロット、お浸し、飴5個
【運動】なし
明日二桁になっているとうれしいです
第二期目標まであと2.2ｋｇ/11日
最終目標まであと25.2ｋｇ
テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:22:24.35 SklqzTAi
食べる回数減らすのは太るっていうか関取の食事法だぞ
ダイエットならカロリー据え置きで5回くらいに細かく分割するのがベスト
まあ大抵の人は無理だから3回でおｋ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:42:31.15 MCsNAd9G
>>685
コメントありがとうございます
本当はそうしたいですけど、どうしても夜食を摂らざるをえない理由はあるのです
しかたなくその代りに昼夜を抜いてバランスを取っています
Bestを目指せないのならBetterをということで
まあラマダンがずっと続くようなものですねｗ
687:671
12/04/21 22:47:27.10 1zUUT7GO
ガキの頃からずっとデブだから、皮が伸びきってんのかな?
運動らしい運動した事無いけど、朝食と間食をプロテインに置き換えたら毎日平均400gのペースで減りだした�
688:671
12/04/21 22:52:40.22 1zUUT7GO
プロテインダイエット考えてるヤツは試してみるといいよ
>>682
いや、アトピーなんかなってた事ないが。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:55:34.45 JJGXabpY
>>687
タンパク質で代謝が低下しないから太りづらくなってるんだよ
所の目がテン所という番組で肉だけを二週間続けて食べる企画をやってたが
平均で6キロ減少してたからね
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:57:27.36 5ORAbVpx
急激に痩せると皮は余るよ
脂肪吸引だと皮お化けになるから切除する
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:44:43.20 O61dghTA
また魔の停滞期を迎えてしまった…
こういう時ってどうすりゃ良いんだっけ？
運動量増やせばいいのか？
教えて詳しい人
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 00:12:09.13 fdXgGa1D
まずそれが本当に停滞期かどうかを調べます
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 00:20:21.88 Gy3Hi++V
>>691
チートデイを設ける
チートデイについてはググって調べろ
ちなみに何でも好きなだけ食っていいわけじゃないからな
694:691
12/04/22 03:27:06.20 lBHj0r5p
どうもありがとう。
チートデイについてググってきたけど突破口になるみたいだね
でも体脂肪率２５％以上の人には必要ないって書いてあるサイトもあったし、俺らが取り入れていいモノなのか？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 04:44:47.91 yWcIENxM
夜寝る前に(ほぼ眠れないけど)睡眠薬とか飲むと耐え難い飢餓感に襲われ、夜食しまくったから太った
前は炭水化物や脂質たっぷり食べてたけど今は納豆とかちくわとゆでたまごとか
他に何か満腹感あってカロリー低いいい夜食ありませんか
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 04:56:17.37 lBHj0r5p
>>695
別に食欲じゃなく性欲を満たせばいい
ネタじゃないよ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 07:41:10.63 iwMqO0iQ
はるさめヌードル？みたいなのがいいみたい
自分の場合、おでんダイコン・コンニャクで済ましてるけどさ
あと、ネタの人のはそのご食欲が満足してないと
人として1個まんぞく、次むーいんらしいから、参考にしちゃだめ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 07:43:35.51 QGQ0t854
>>695
レンジで熱々にした豆腐にうまいラー油、焼肉のタレとかをちょびっと
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:11:59.22 UyUvQxbS
>>695
あったかいものがいいと思うよ。
野菜たっぷり入れた味噌汁やスープ。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 09:32:51.31 H4ZnxiNd
コンソメスープは捗るぞ。ミックスベジタブルか豆の缶詰をいれて沸かすだけだし、栄養とコスパ高いし料理下手でも出来る
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 10:27:37.75 b6s9h6gY
朝の体重で70キロきって半年で30キロ達成
ロムってたけどリバウンド続けた俺が何よりも大事なアドバイス
自暴自棄になるな、それだけです
ふとしたきっかけでリズム崩れたら
諦めて暴飲暴食しないそれだけです
では
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 11:52:47.68 OAcBf8jA
>>695
オレは魚肉ソーセージ食べてる
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 11:53:58.87 I8DA1SEg
>>695
チャンピオンのプロテイン飲めや
甘いから腹にたまるし
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 11:57:40.39 jt/fLc0x
>>695
さきいか喰っとけ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:34:29.46 zPBEtO4b
かつおぶしを椀に入れて、適当な塩味のものと熱湯でお吸い物作る
体が温まるし、わりと腹に入ると落ち着く
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:49:14.50 OAcBf8jA
腹減って寝れず、起きる時間まで残り４時間切ったみたいな状況でベッドから出て…調理始めてどうするんだよｗ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 14:03:17.90 2Z3/sCIM
108→59kgに減らした俺からアドバイス。
ダイエットやめて健康ヲタになれば良い。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:06:29.80 lBHj0r5p
だから停滞期を乗り切るにはチートデイでいいのか？
体重三桁の俺らにも必要か？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:44:08.71 KymmskA0
どうしてもすぐ終わらせたいなら下剤飲んで断食すればホメオスタシスも効かない
腹に入った食べ物から普段以上にエネルギーを取り出すなら空にすれば良いという単純な理屈
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:44:09.65 g/nq6eyq
停滞期って何？そんなの言い訳でしょ。
自分の1日のカロリー消費量を計算する。
あとはそれを適度に下回る量の食事をとればいい。運動もすれば効率的だ。
せっかく頑張って痩せても>>671みたいな体じゃ辛いだろう。
トレーニングはするべき。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:48:48.24 Crwp1D4J
科学的に仕組みが分かってるものを精神論で言い訳という事にして
尚且つ努力して痩せた写真をうｐしてる人間を貶めるクズが沸きました
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:52:49.14 EQh1DqyN
>>709
そんな単純なものではない
取り込むカロリーの効率が良くなるってより
体が省エネモードになり普段と同じ運動でも消費カロリーが少なくなる
自分の場合は顕著でホメオに入ると体温が低くなり
血圧も普段より低くなるので体重変化を見る前にホメオに入ったなと分かる
まあ経験上少しの間停滞するだけってことを知ってるので
別段焦ったりイライラしたりってこともないんだけど
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:58:14.82 sh0RBjgt
そういうのよく言ってる人いるけど
NHKで一週間ぐらい食わないレベルじゃないと
飢餓状態にならないって医者が言ってたからそっち信用してる
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 16:03:34.46 Crwp1D4J
なんていうか人間の体が0か1かのスイッチで唐突に切り替わると思い込んでるの？
そうじゃなきゃ飢餓なんて引き合いに出てこないよね？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 16:13:34.31 g/nq6eyq
理屈っぽいブタだなあ。だから痩せないんだよ。
痩せないのは、カロリーの差引がマイナスになっていないから。
かといって極端な食事制限や絶食なんかすると、醜い痩せ方をするし健康にも良くない。
だから、カロリー制限はなるべくキツくない範囲にして、運動をしっかり行えば良い。
クルマをやめて自転車移動にするとか、ジムにしっかり通うとか。
家で粗食して糞して寝て、２ｃｈでグダグダ御託並べてても痩せないよ？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 16:15:15.64 g/nq6eyq
そもそも停滞期だの飢餓スイッチだの、普通の人間ならそんなもんあったとしても
意識することすらないだろ。
お前らは怠惰なブタなのだから、動いて消費カロリーを増やすことが先決だ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 16:15:26.37 Crwp1D4J
頭まで脂肪が詰まってる知恵遅れがインテリぶってもボロしか出てないから
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 16:15:34.72 KymmskA0
まぁやったら分かるけど停滞期ってのは本当にあるからな
10日間500g以内で体重が推移して11日目にいきなり2キロ減って
その後2週間で前記した2キロも合わせて6.5キロも落ちたグラフが残ってる
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 16:18:53.29 /v1uLx1D
無駄に上から目線で得意気なID:g/nq6eyq大先生の麗しい痩身うｐ待ってまーす
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 16:19:00.77 g/nq6eyq
>>717
鏡見てから物言えよ、ブタｗ
おっと、>>671にお薦めの「メンズブラ」
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 16:21:44.33 5YdcxRc4
こういう自分だけは特別な存在になっちゃうナルシス豚が定期的に沸くよね(´・ω・｀)
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 16:28:59.07 QGQ0t854
色々調べたらチートディがいいみたいだ
ちょっとカツ丼とチャーシュー麺大盛り食ってくる
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 17:27:50.57 8jTtzFnM
で、いろいろみんな言ってるけど>>671より痩せてんの？あいつは80キロ切ってんだからもう少しで標準体重じゃんか。
たるんだ分は筋トレに専念すればいいんだし
偉そうに能書き垂れるなら当然痩せてんだろ？晒してみろよ？
俺は無理だけど
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 17:38:13.58 lBHj0r5p
やっぱりコレ停滞期だな…
体温下がってるからかめっちゃ寒いし、あんま運動してもキツくないし腹も減らない
前に停滞期入った時もそうだったもん…
チートデイ入れるかじっと待つか迷うわ
１ヶ月で１０５→９５キロまで落としたのが原因かな？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 18:01:00.29 7/J3g/4J
>>724
その体重でチートデイいれるのはやめたほうがいい
歯止めがきかなくなる恐れがある（チートデイだからいいよねという感じでずるずるいく）
何ヶ月も努力してるのに停滞期で体重なんかが動かないというわけではないんだろ？
体重が動かなくても我慢して今まで通り頑張っていくしかないよ
いつかはまたするする減っていくから
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 18:36:09.78 Ku4A8NtC
>>724
停滞はじっと耐えて待てば解消されるから騒ぐ事でもないんだが
待てないなら酢昆布でも食いながらググルステロン入りのサプリでも飲んだら？
甲状腺ホルモンが活発に分泌されるようになって基礎代謝が上がるよ
その代わり筋肉も削れるけど
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 18:37:40.59 Ku4A8NtC
ちなみにダイエット最初の一ヶ月目はボーナスで水分が飛ぶからね
肝臓のグリコーゲンが消費されるとついでに水が体から出て行く
そんで劇的に痩せたように見えるわけ
二ヶ月目以降が本当の脂肪減だから
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:39:20.36 Dfd5ik0q
>>720
お前にブタって言える資格あんの？>>671より当然やせてんだよな？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:21:42.11 NBF+1D6r
181.5cm
（昨日）100.2ｋｇ→（今日）100.0ｋｇ
25.7％→ 25.8％
【食べたもの】1400kcal
夜食：鶏唐揚げ、切り干し大根煮、ひじき煮、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ところてん、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：ちくわ、豆腐、塩辛、小松菜お浸し、ミニキャロット、もやしお浸し、めかぶ2パック、もずく酢
【運動】200kcal
散歩：130分
惜しかったです
明日は雨の予報だから食事量を減らさないといけないようです
第二期目標まであと2.0ｋｇ/10日
最終目標まであと25.0ｋｇ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:22:13.28 iwMqO0iQ
一日の時点でダメ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:35:04.83 zPBEtO4b
食事量減らす必要は無いと思うけどねぇ
もう少し長期的に見れば
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:03:36.94 pkiYbh5x
なんだ 炭水化物抜きダイエット様か
食事減らす前に酒減らせば？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:06:10.13 iwMqO0iQ
ジュース1本200kcal、席に座っているままストレッチ一杯すればもさもさ
間食おさえればもりもり、お風呂にちゃんと入ればぐりぐり
10回でもいいから各種筋トレスロートレすれば削れても崩れない
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:47:26.69 f4JuiYKI
毎週日曜日は体のメンテナンスの為に中枢神経を刺激するものは控えてるんだけど
ジェラナミン飲まないと今まで無縁だった空腹感が蘇って新鮮な気分になるなぁ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:15:31.48 iUBPS+cv
些細な事でぶち切れてバーベルのプレートで頭を殴りつけて同僚を殺したり
はたまたランニング中に脳卒中を起こして自分が死んでみたり
運動機能テスト中に意識を失って帰らぬ人になったりと米軍内を大いに騒がせたDMAAの事ですね
色々覚悟してない人はジェラ使わないほうがいいよ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 05:09:13.29 ev+ASfTP
>>734
ジェラナミン、全然効かない
何mgを何時間おきで摂取してますか？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 08:20:27.78 5MfQU1oK
>>736
朝食と昼食の2時間後にジェラナミン20mg、カフェイン120mg、アスピリン100mgづつ
100kgオーバーとかで太ってると交感神経を抑制するプロスタグランジンってのが大量に生産されてるので
アスピリンでプロスタグランジンを阻害してジェラナミンとカフェインの効果を高めてます
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 13:49:01.55 VH4EAhcg
【開始】 2011年9月1日
【年齢・性別】 25 男
【身長】 185cm
【体重】 130.2(9月1日)→110.6(11月18日)→114.8(4月2日)→113.6(4月11日)→109.2(4月23日)
【体脂肪率】 38.3(9月1日)→32.0(11月18日)→33.5(4月2日)→33.4(4月11日)→31.7(4月23日)
【目標体重】 75kg
【食事】
朝：なし
昼：スープ 鶏肉250g 卵入り野菜炒め
夜：なし
間食：なし
水分：水0.5L ゼロカロリーコーラ2L
【運動】
週6回、踏み台昇降1時間
年内達成できる予感がする
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 14:40:56.98 dfrXubxn
>>738
ペース早すぎないかい？
皮はあまってない？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 15:07:48.10 Fcmk/PD9
リバウンダーの典型だね
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 15:24:53.32 W7M/GK0t
最近ユニクロの服が普通に入るようになってすごい嬉しい
とは言えXLだからもっと頑張りたい
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 15:37:22.32 hQ6yIDOr
>>738
１日800kcalってとこか。無職じゃないとできないな。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 16:27:21.08 5cH/tuvG
>>738
年内に倒れて入院するか死んでると思うわ
まあ自分の命だから好きにしろ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 16:44:29.69 k6oob34W
一日一快食ってやつ？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 17:07:35.71 VH4EAhcg
流石、このスレは減っても減らなくても叩くからモチベーションの維持に使える
>>739
今のところ余ってない
>>740
減った後のことは減ってから考える
>>742
肉体労働だときついかもね
>>743
お、おう
>>744
ローカーボで当初は二食だったが
空腹を感じなくなったので一食にした
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 17:10:32.49 jwW9sG6l
無理やりゼロカロリーコーラで腹膨らませてる感じだな。
人工甘味料で味覚がおかしくならんの？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 17:16:09.51 mnBjr/2i
>>745
君のはローカーボというよりノーカーボだ。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 17:40:45.17 Kbj6BQSQ
痩せればいいんだよ
イチャモン付けてる糞豚より100倍ましだわ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 17:43:17.73 jwW9sG6l
いちゃもんと言うか俺らなり心配してんだ。いわせんな
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 17:46:12.83 VH4EAhcg
>>746
ならない
>>747
野菜やたまごには炭水化物が含まれるのでノーカーボではない
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 17:49:13.24 M5rUbMCT
>>750
あなたがそれで継続出来ていて無理もしていなくて体調も崩していないなら、
それでいいんじゃないですか
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 17:53:28.68 1Fgi/+X+
どうせ途中でバクバク食ってリバウンドするだろうからほっとけ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 17:54:30.19 Fcmk/PD9
続かないでしょ
＞110.6(11月18日)→114.8(4月2日)
この間、リバウンドしてるんだから
継続できても体調おかしくなるだけだ
苦行してどうするんだよ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:14:00.02 WQ5MPP/x
お前らほんと食事制限には厳しいな。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:14:39.30 bS1akKw5
とはいえ100kg超でいることも体調変で不健康だと思う。
筋肉がっつりあって心肺能力も高いなら別だけど。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:15:53.99 qpQViYUn
>>750
写真撮って、是非過食嘔吐スレにUPしてきてくれ！
お前らなんて人から見たらこうだぞ、ってメッセージ付きで。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:20:57.75 bS1akKw5
出る杭を打を打つというか、
痩せる奴がいたら食わせようというのは
もはや半ばスレ固有ネタなんだろうけど、
書いてる皆が巨体と想像するとちょっと怖いｗｗｗ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:30:48.68 VH4EAhcg
>>751>>752
お、おう
>>753
続く
>>756
日本語でおｋ
良い感じに煽られたし中間目標決めるわ
6月1日までに100キロ切る
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:47:38.80 A/gUSgNa
>>758
その食事と運動内容で6月までに100ｋｇとか余裕すぎるな
後昼に食べてるのを朝と昼に分散させて夜は軽めのスープくらいいれてみたらどうかな？
そのままだとそのカロリーに体がなれてしまって痩せにくくなってしまうようになるとおもう
後半がきつくなってしまってあきらめてしまってひどいリバウンド起こしかねないから
気をつけたほうがいいかもしれない
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:56:25.50 R2fo8ono
>>750
>野菜やたまごには炭水化物が含まれるのでノーカーボではない
1日に30kcal摂取してるから絶食じゃないって言ってる奴を見たことがあるがそれと同じだな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:56:46.11 qpQViYUn
どんな妖怪なのか見てみたいわ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:11:55.71 ev+ASfTP
>>755
同じ0.1t超級でも
昔っからの肥満児あがり
無理な食事制限→リバウンド
二十代初頭位から十年くらいかけて
無理な食事制限→そこそこ維持
急激な過食症、鬱病系薬で
無理な食事制限→リバウンド
って傾向があるんじゃないか？という気がするw
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:26:31.51 9Hxww8Ld
はい、停滞期突入しましたｗ
先週ジムで測った時と今日測った時の体重が１ナノも変わってないので停滞期確定です…
こういう時に焦って食事制限過激にしたり運動量増やしたりしたらドツボに嵌まるんだよな？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:36:59.49 qpQViYUn
>>763
軽すぎるウェイトトレーニング＋低強度長時間の有酸素、は肥満の人が陥る
駄目なトレーニングの見本だ。
それに近いことになっていないか？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:46:12.22 vrgHWnbi
正しい生活習慣身につけない限り
また100キロに逆戻りになると思うけど
極端な食事制限してる奴ってリバウンド繰り返してる印象だよな
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:53:14.60 3OIv9ewH
みんな優しいな
自分の身体じゃないからどうでもいいわ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:56:10.38 9Hxww8Ld
>>764
確かに筋トレは自重だから軽いし回数も絶対にこなせる数しかやってないな
有酸素の水泳は少なくとも余裕で他の泳者をブチ抜くペースで３０分くらいかな
で、君の言う運動をしていると、どういう弊害があるの？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:01:20.47 Y35QFeay
>>767
体重が減っちゃうんだよ。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:07:19.08 d9V5vj5W
そりゃ深刻だ
スレにいられなくなるな
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:10:25.62 qpQViYUn
>>767
筋トレも水泳も、非常に効果のうすい、暇つぶし程度のトレーニングになっているということ。
ウェイトトレーニングで成果を挙げるには、「最低でも、最大筋力の65％以上の負荷で
限界反復を３セット行なう」という条件を満たさなきゃいけない。
それ以下の「筋トレ」はやったつもりの、マスターベーションであるということが一点。
水泳も「余裕で他の泳者をブチ抜くペースで３０分」ということは、非常に効率の良い
運動をしているということ。
つまり、減量を目標とした場合には、効率の悪い行動であるということ。これがもう一点。
要は、何となく頑張っているつもりになっているだけで、お話にならないということ。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:17:35.39 WQ5MPP/x
>>765
まあ、生活習慣改善しないと
食事制限で痩せようが、運動で痩せようがどっちにしろ戻るよね。
運動で痩せた方が、リバウンドの速度が少し遅めなだけで。
でもとりあえず痩せた自分を見るのは良い事だと思うわ。
そこから意地でも維持したくなって運動しまくる可能性もあるし。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:28:51.63 9Hxww8Ld
>>770
どうもありがとう。
水泳がダイエットには効果が薄いってのは意外だった
君はどういう運動メニューをやってるの？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:30:53.48 VH4EAhcg
>>770
減量中に筋肥大を目的としたトレーニングを行っても意味が無いどころか
傷付いた筋繊維が超回復できないために筋力が低下するだろ
減量中の筋トレは筋肉を適度に使用することで異化を防ぐのが目的
なぜそんな半端な知識で偉そうに人を馬鹿にしてんの？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:32:55.51 Y35QFeay
ビルに構うなよー。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:46:59.22 9Hxww8Ld
なーんだ筋肉バカのビルか…
全く参考にならんわ
期待して損した
よろしければ他の人アドバイスお願いします
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:50:56.72 5cH/tuvG
>>775
ヨードが豊富な昆布食いまくれ
しょっぱくないやつな
T4が補充されるから自然とT3が増える
まあつまり甲状腺ホルモンが増えて代謝が活性化するはずだ
ただし女は甲状腺機能障害になりやすいからNG
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:09:53.14 9Hxww8Ld
>>776
昆布か
どうもありがとう！
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:10:37.69 qpQViYUn
>>772
マジのウェイトトレーニング、1回90分程度を週3回。あとは食事管理。
有酸素運動は極力入れない（筋肉を削るので）。
せっかくジムに通っているのなら、スクワットなどを中心に、しっかりと
ウェイトを触ったほうがいい。今のままじゃただのカバだｗ。
>>773
申し訳ないが、あなたの知識は全て誤っている。テストなら0点だ。
減量期こそ、筋肉を失わないために一定以上の負荷でトレーニングを行わなければいけない。
ウェイトは、蛋白同化のスイッチをONにする行為であり、上に書いたような強度でないと
スイッチが入らない（＝異化に傾く）。
それをサボる（＝適度な使用ｗ）ことは却って異化を促進するハメになるってことだ。
（自分の体を見れば分かるだろうｗ）
減量中に筋肉を損なう原因は、ウェイトトレーニングではなく、蛋白質を始めとする
栄養摂取計画の失敗によるものだ。
体重１ｋｇあたり２gの蛋白質をしっかり摂れば、筋肉を損なうことはない。
そのうえで総カロリーを基礎代謝より弱アンダーに保てば、綺麗で健康的な痩せ方が
できる。
まったく、愚かな豚だ。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:11:18.90 0xHPiMSn
181.5cm
（昨日）100.0ｋｇ→（今日） 98.9ｋｇ
25.8％→ 25.3％
【食べたもの】1200kcal
夜食：ちくわ、切り干し大根煮、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：水羊羹2個、豆腐、水菜お浸し、ミニキャロット、もやしお浸し、たくあん、寒天ゼリー
【運動】なし
100キロ付近はヤキモキして、なかなか減っていることを実感できません
グラフにすることで長期減少を読み取れます
それに後押しされています
明日はたぶん揺れ戻し
第二期目標まであと0.9ｋｇ/9日
最終目標まであと23.9ｋｇ
テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:18:31.21 Bn62Xg6V
やべえ俺間違えてるぽい
食事制限しながら132kg→120kgまで減らした（３週間）
有酸素運動ばっかりしてる
筋肉はある程度ついてるから減らしたくないんだけどダメぽいね
筋トレのみが良いのかな？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:25:14.80 qpQViYUn
>>780
あなたの場合、3,800キロカロリー程度摂っても、充分に減量は進められる。
筋肉を失いたくないのであれば、１日300ｇを目標に蛋白質を摂りながら
ウェイトトレーニングをやればいい。過剰な油物を避け、主食は腹8分目で。
有酸素運動を入れるのも、現段階ならばベネフィットの方が大きいかもしれない。
トレーニング後、30分～60分程度、有酸素運動をやるのは良いと思うよ。
間違っても>>738先生や>>779先生の方法を真似しないように。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:39:02.47 Bn62Xg6V
>>781
ありがとう！
俺が32歳171 132kg 4月1日から開始して120kg
弟もいて、26歳174 121kg 同日開始 109kg
食事は野菜中心、肉は鳥ささ身をたまに食うくらい、主食は豆腐 量も少ない、多分1500キロカロリー以内だと思う
食事制限、軽い有酸素運動でここまではこれてる
あ、あとグラフに毎日記入、たべたものの記録をしてる
とりあえず運動は筋トレ中心に切替てみます
デブ兄弟からマッチョ兄弟に変身したい（笑）
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:40:43.70 Bn62Xg6V
あ、グラフに体重を毎日記入です
784:18ｔ635
12/04/23 22:48:00.78 tI9hd1id
中間目標をクリアしたので記念書き込み
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:51:30.69 3+lhV5ya
知り合いの人に（数人）ダイエット宣言してお金を掛ければ！
しかも、結構いい金額を・・・１万円とか！
URLﾘﾝｸ(gisigisi.com)
786:18ｔ635
12/04/23 22:54:25.14 tI9hd1id
途中で送信しちゃった･･･中間目標をクリアしたので記念書き込み
【開始】2011/9/5
【年齢・性別】 23♀
【身長】 164cm
【開始時体重】 101kg
【体重推移】(9/5)101→(10/5)90.3→(11/5)84.8→(12/5)79.7→(1/5)76.4→(2/5)72.4→(3/5)69.4→(4/5)66.1→(今日)64.9
【目標体重】ゆっくりと55kgを目指す。
【食事】
平日は 朝＞昼＞夜で1200kcal以内を基本に
休日は 好きなものを好きなだけ。その分活動的に、お酒を飲む時は食べない。
【運動】
仕事が忙しくてここ2ヶ月ほどまったくしていない
早寝早起き長風呂程度･･･
ここまで落ちると流石にちょっとやそっとでは落ちにくくなってきました。
とりあえずバランスの良い食事を心がける、減らなくても増やさない！を基本に頑張っています。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:58:58.92 0xHPiMSn
>>786
頑張ってください
788:18ｔ635
12/04/23 23:02:18.59 tI9hd1id
基本的に
朝は寝起きにチョコを1カケ、450g入りのファミリー用？ヨーグルト1パックとバナナ1本とプロテイン
昼は自作のお弁当でご飯150g程度、卵焼き、ソーセージとか筍の煮物とかなんか適当に。
お弁当箱のサイズは子供用です。後はるさめスープも食べます。
夕方にちょっとお菓子をつまんだりつままなかったり、つまんだとしても100kcal以内くらいにおさまる程度
夜はその日によりますが、大体400kcal前後で適当にお弁当の残りとか食べてます。
運動はまったくといっていいほどしていません、毎日の通勤程度です。それも往復30分程度･･･
それでも体重が微弱に減ってきているのですが、これは脂肪ではなくやはり筋肉が落ちているだけなのでしょうか。
最近の書き込みを見て色々不安になってしまいました。
もしよかったらアドバイスいただけると嬉しいです。宜しくお願いします。
789:18ｔ635
12/04/23 23:02:48.91 tI9hd1id
>>787
ありがとうございます！お互いがんばりましょう！
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:57:20.04 EhY1QNbf
結婚してくれー
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 00:04:57.01 5cH/tuvG
後の保険金連続殺人事件の被害者である
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 00:08:22.80 Anutz8/F
>741
ユニクロのＸＬかぁ。
オレはまだＸＸＬがジャストフィット。
とりあえずＸＬまでがんばりたい。
ＸＬが入るようになると、選択の幅が一気に広がるよね。
がんばろう。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 00:42:59.32 EJFkbXVJ
ダイエット開始前は5L着てて
その時、安かったからと親が買ってきたLLの服が
さっき試したら普通に入った。まだ少し減らさないと駄目だけど。
親も「おお、すげえ」と言ってた。
よし、頑張ろう。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 02:08:52.19 /PztwAt3
>>727
そりゃボクサーの減量でしょ
普通のダイエットでグリコーゲン枯渇させて水分量減るかよｗ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 07:10:09.44 uzua0g1/
なんか最近、体重や体脂肪率変わってないのに腹が前に突き出てきて触ると筋肉が脂肪の下から押してる感じでガチガチに硬いんだが、これは何だ？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 07:14:58.53 /tC+qCdO
便秘じゃないの
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 08:12:21.62 LDdlW09m
>>786
約8か月でここまで減らせるのか
俺も18t635を励みに頑張ろうかな
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 08:20:47.07 UZNsnPbv
>>786>>788
運動せずにそこまで痩せられるのはすごいね
よっぽど間食がひどかったのかな
軽い筋トレしたほうがいいと思うよ。痩せやすく太りにくい体になる。
せっかくプロテイン飲んでるんだしね。
ちなみに半年で35kgも減ると皮が余らない？
799:152です ◆d/mTSjwp/6
12/04/24 09:10:13.14 wFX4IjoV
皮が余らない？とかさ...
余ってもいいんじゃない？
そのまま何もしないか超まったりで、超肥満でいるよりは他人からの印象も全然いいと思うんだけど
まだ標準体重＋5キロ強位のｵﾚが言えたものじゃないかもしれないけどさ！
とりあえず痩せる前より明らかに自分に自信はついたよ。
皮が余ってるのか脂肪なのかどうなのかはよくわからない
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 09:14:10.41 hgH+dNuP
以上、包茎のお話でした
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 09:19:51.22 UZNsnPbv
攻撃的な意味で聞いたわけじゃないんだよ
短期間で痩せると余りやすいと聞いたから
運動せずに痩せられた経験者の声が聞きたかったのよ
自分は一年かけても多少余ったからさ。
>>799もだいぶ短期間で痩せたんだね。頑張ってて偉い
802: ◆d/mTSjwp/6
12/04/24 09:24:30.76 wFX4IjoV
あくまでｵﾚの場合だけど。
食事制限って無理するとなれる前に続かなくなった。
運動した方が食事の量もちゃんととりながら痩せれるから続いてる。
運動はキツいからランニング10分の分かとか思うと自然にもったいないって食べる量が増えすぎたりしないし、食べるのにも体力いるから疲れて食べれない感じになる。
あと筋トレは有酸素運動の補助としてやってる（最初の20分は脂肪燃えないらしいので糖を分解する筋トレを先にやってるだけ）
長文ごめんなさい。読んでくれた人ありがとう
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 09:26:49.54 hctrGbvq
月に10キロとか落としたことないから皮は正直よく分からないが、それより運動しないよりは運動した方が
同じ体重でもシュッと締まったシルエットになるのは実体験だわ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 09:38:47.32 aNDdgy7+
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
皮が余るってこう言うことだろ？これはどうでもいいとか言えないだろ
805: ◆d/mTSjwp/6
12/04/24 09:45:43.68 wFX4IjoV
>>801
そっか！運動しないで痩せたなんてすごいね！
ｵﾚはGWから９月位までに食事改善したけど10キロ痩せて維持しかできなかった。
あの頃にマヨネーズやめてコンビニ食やめて揚げ物をやめて食べる量も考えるようになったから役にはたってると思うけど。
でも飲み物はコカ・コーラゼロ系の甘い炭酸とか甘い飲み物だったし、毎日食べた物を全て量ってカロリー計算してメモってたけど面倒になってつけなくなったからリバウンドはしてないんだけど失敗だよね 笑っ
でも無意識で続けていて少しは良化もしてるから成功なのかな？
まぁとりあえず目標はあと8キロ位減の64キロより軽くなること。
で目標近くになったら運動量を減らして体重を維持する食事量を模索したいって感じです。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 09:48:17.96 wFX4IjoV
>>804
ごめん。携帯だからみれない。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 10:19:19.01 wFX4IjoV
今ちゃんと調べたら食事制限のみはちゃんとメモってたのは4月11日から6月28日まででパッと見１日1000カロリー～1500カロリー位だった。
友達の結婚式（7月と9月）までにできるだけ痩せるのが目標だったからそこでやめたんだと思う。
あと昔の話は20歳位のときは62～3キロでした（一番痩せてた時）。大学から運動しなくなって10年位で太りました。そのころは量より太るものを間食するのが大好きで１日一食夜にまとめて2000カロリー位食べてた印象です。
その頃の１日の食事例
スナック菓子一袋かチョコ10粒以上・缶コーヒー3・4本・マヨネーズいっぱい・唐揚げ・ポテトサラダ・キムチ・コンビニお徳用弁当とかね。
毎日スナック菓子一袋の時点で月12000カロリーとかだし。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 10:47:49.51 L8ec+N9P
一日1000～1500kcalは流石にすくなすぐたんじゃないかね・・
身長体重にもよるだろうけど、1か月で2kg前後落ちるかどうかって
ペースでやると体型がそんなひどいことにならないらしい
そこそこ食べて動いたほうがスタイルもよくなるし体力も
つくからよさそうなのは同意
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 11:24:04.96 aNDdgy7+
運動苦手の人とか、仕事で忙しい人は食事制限が楽なんだろうね
特別な時間を設けなくても続けれるからね
たまに運動時間が取れないヤツは甘えとか言う無職�
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 11:25:08.27 aNDdgy7+
言う無職がいるけど、実際残業やらで激務な会社もあるからな
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 11:27:32.32 L8ec+N9P
仕事の中で1時間に1回、凝りを取る体操・ストレッチ
・アイソレーションとか混ぜたり、階段利用とかの
ちっこい積み重ねでもなんだかんだと消費＋体力維持できて
いいかもしれにゅ
時間に余裕があるとき客先まで散歩がてら歩くことあるけど
これから暑くなるとつらくなるなぁ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 11:43:40.24 /WH1Vguv
>>804
加藤は272kgだし全く参考にならんよ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 11:43:40.85 zmqSvWqc
運動苦手とか意味分からない
歩くのが苦手なら人間をやめるしかない
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 11:46:30.03 giRnRA/N
動くのは面倒くさいので嫌です
かといってずっと動かないのも命に係わるので、
妥協して散歩かウォーキングです
目的があって歩くのとはわけが違いますからね
音楽で気を紛らわせながらのんびりと…
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:08:31.40 aNDdgy7+
>>813
百年くらい前かな？車ってのが開発されて歩かなくても長距離移動出来るから結構便利なんだぜ？
100kg超えの身体だと歩くのも苦手なヤツは割りといると思うが
てか、ただ歩くのと運動全般を一緒にすんな
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:11:44.95 p0qvernF
＞100kg超えの身体だと歩くのも苦手なヤツは割りといると思うが
身障かよｗｗｗ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:14:04.11 cqL1Fc1d
膝が悪くなっちゃった人とかもいるっしょ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:21:59.24 zLc4arzO
自分は106キロからウォーキング始めて一時間は歩けるよ、今は96キロ
でもウォーキングの時は意識して早足で歩くけど、普段はわりとダラダラ歩いてるので
痩せてる人は生活の中で歩くのも普通に速いからやっぱりそこが違うんだなぁと思った
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:31:04.99 EJFkbXVJ
120kg近い頃、初代DDRのパラノイアのマニアックも
やれていた俺
周りから見たら相当面白いかｷﾓかったんだろうなー
友達は爆笑していた。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:41:07.52 SYKFq4TS
１３０ｋｇのときは長距離あるくと内股がすれて皮がむけ血が出てた
かえったらパンツが血まみれってこともあった。薄い生地のズボンは
数回で穴があいた。
１００ｋｇをきるあたりで擦れなくなった。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:43:55.03 +Hev7hgN
テレビ見てる間に適当にストレッチ、適当にマッサージ。
それだけでもだいぶ違うよね。
ちなみに自分は55kgから92kgにリバウンドした。
がっつり系の食事はまったくしないんだけど、家にいるときは何かしら口に入ってる状態。
まずは気長に年内70kg台を目指すよ。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 13:28:18.07 UZNsnPbv
ストレッチとマッサージは大事だね
硬いデブは痩せにくいっていうけど本当そう
ふくらはぎとか老廃物がたまってるせいで見た目は筋肉？ってぐらいカッチカチ。
マッサージとストレッチでもなかなか治らない
かたいせいなのか足だけ異様に痩せにくい。まず柔らかくするのが先なのか無視して筋トレでいいのか分からない
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 15:00:06.81 5O3SUiXo
>>804
右でもまだ１００キロあるんだなガイコツみたいに見えるが
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 15:00:32.73 ETNfH8FF
わかる、太ももが一見筋肉かと思うくらい固い
実際は脂肪の固太り
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 15:05:10.30 vLiihNRx
>>821
爆太りだな…俺、98キロからダイエット初めて今は68キロ迄落ちた。もう少し痩せたいな～
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 15:11:51.96 SifU/hWm
暖かくなってきたので自転車が欲しくなって買ってしまった
漕ぎ始めて五分で太ももが痛い、自分の筋肉の無さを痛感orz
てか自重が重すぎなのもある
でも今まで車でコンビニハシゴとかしてたから、食料買う時は自転車縛りにしたら食う量が減りそうｗ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 15:17:37.12 cqL1Fc1d
自転車漕いだからもっと一杯食べても平気だよね!
（○д○）
ってならんようにねｗ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 15:24:22.79 zzInoMdn
>>793
服のサイズって目に見えるものだからモチ上がるよね。
ちょっと勿体ないとは思うけどこまめに服買って小さくしてくのって大事だと思う。
829:152です。 ◆d/mTSjwp/6
12/04/24 15:28:17.53 wFX4IjoV
ｵﾚは面倒くさいから運動しないんじゃなくて、面倒くさいからランニングしてるよ。
何時間も歩いたり１日ずっと意識して動くより、一気に一時間10キロとか走った方が面倒くさくないし楽なんだよね！
食事制限も度が過ぎるとストレスなのでやっぱり運動が楽。
だから続いて結果も出てる
まぁ運動できない人はわからん。学生の時は運動得意だったのでできるだけかも。
始めた直後はすぐ疲れたし足の裏が歩けないくらい痛くなったりとか膝の裏に違和感とかあったけど...血豆とか今も指は豆だらけだけどね 笑っ
まぁ今は１時間10キロで息切らさず余裕で走れるようになったよ。慣れだと思う