12/04/15 23:21:01.48 VsiVAwFc
もうすぐ20年ぶりくらいで二桁になりそうなのでご報告
【開始】 2011/12/01
【年齢・性別】 ♂、30代後半
【身長】 174
【体重】2012/11/01（140kg）→2012/01/01（127kg）→2012/02/01（116kg）→2012/03/01（110kg）→2012/04/01（104kg）→2012/04/15（101kg）
【体脂肪率】 47%から28%まで減った
【体重推移】 10代=60kg 20代＝110kg 30代＝140ｋｇ
【目標体重】 60kg（2012/12/31までに達成したい）
【食事】 糖尿病の減量メニューを参考に1日1200～1500kcal程度におさまるようにPFCバランスよく。カロリーわからないものは怖くて食えないので、できるだけ自炊。
【運動】 筋トレ（腕立腹筋スクワットを無理なく）と有酸素運動（ウォーキングかエアロバイク）を1日おきに
王道ダイエットを実践したら、その通りの結果が出た感じ。
急激に減ったので、ガンだとか糖尿病だとか言われたい放題だが、病院で見てもらっても異常なしどころか、むしろ、健康になってる。
皮は見事に弛んでるが、人に見せるもんでもないし、気にしない。
服はすべてガバガバになったけど、XLのシャツが着れるし、ジーンズも36インチまで体が小さくなったので、大きいサイズコーナーに行かなくてすむから、安く買いなおしできてる。
「クリーチャー」から「大きな人」くらいまでは変化したみたいで、初対面の人からぎょっとされなくなった。
今まで何回もダイエット失敗してリバウンドしてしたけど、今回はいけそうだ。がんばるぞ！