12/04/14 18:45:30.45 XM5fZYYW
【開始】2012/3/27
【年齢・性別】24 男
【身長】180
【体重】開始時108.2Kg -> 現在103.4Kg
【体脂肪率】30.2%
【体重推移】 20代＝85ｋｇ->108.2Kg
【目標体重】75Kg
【食事】
現在一日の摂取カロリーの合計を１５００Kcal以内になるように調整中．
具体的には，
朝：ご飯＋レトルトカレー
昼：野菜類＋魚＋ご飯
間食：食べるときはおしゃぶり昆布など
夜：ところてん＋野菜＋肉類
【運動】
週に２回ぐらいウォーキングかサイクリング１時間程度
これはこれからどんどん増やしていくつもり