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【開始】2012.1.25
【年齢・性別】 26女
【身長】160
【体重】100(1/25)→94(4/8)
【体脂肪率】不明
【体重推移】23才＝93→75 26才＝100
【目標体重】 最終目標は60。まずは自己記録の75キロに戻したい。
【食事】
毎朝豆乳とコーヒーを半々に割って飲んでる。
これは健康云々ではなくただ好きなだけ。
昼と夜は食べ過ぎないよう気を付けてるけど深夜の過食衝動にすぐ負ける
なるべく野菜をとるようにしてる。
スープ系の摂取が苦手なのでスープ系を取り入れる予定。
【水分】
１日１リットル以上は水飲むようにしてる。
気を付けないと朝の豆乳ラテ以外全く水分摂取せず。
【運動】
週1でヒップホップダイエット(DVD)で１時間有酸素。
職場が近すぎて通勤を手段として使えず。
運動量増やそうと思うのに仕事から帰るとだらけてしまう
＆過食スイッチが入りやすい
ウォーキングを取り入れて運動量増やす予定。
１日おきくらいには運動したい
リバウンド繰り返してたから今度は絶対痩せてキープする(｀・ω・´)
スープと運動量は今日から頑張ります。