12/04/13 07:18:41.74 a8jbLBo/
>>228
お前はずっと100kgのままでいるのか？
食事制限だけで痩せた場合と、筋トレをしながら痩せた場合だとではあきらかにシルエットが違うぞ。
デブの脂肪の下には筋肉なんて隠れてないぞw
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 07:54:15.64 u9TLh6q4
>>232
俺は68kgになったんだよ
それでも引き締まってるとはまだまだ言いがたい
100kgで引き締まっているとか甘えんな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 08:52:05.21 CkeA7KFo
プロレスラーの棚橋は103kgで腹筋割れてるぞw
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:03:23.50 cBU/PZAl
俺は数字が良ければそれで満足だから
そんな面倒くさいことまで考えない
第２期中に目標通り98ｋｇになれるといいなあ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:20:29.05 CkeA7KFo
数字はあまり気にしない方がいいと思う
見た目で腹が出ていなくて筋肉が付いていて引き締まっていればそれでいいのでは？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:36:50.02 kcxzV6KE
俺は数字を良くするのが減量の目的だからね
体重、体脂肪率、胴囲、血液検査の諸数値
健康維持・成人病防止のための節制
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:03:57.21 ohsB0mIV
人間の体重になってから考えろブタ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:00:14.72 e5PgrqlU
匿名ってこわいな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:58:08.58 LrDRes6D
んにゃ
今日もちょっと歩いてきた
数字が大事だからね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:59:35.88 wfsRPhEU
俺はみんな匿名だからちょっとおかしい人を演じているんだって昔は思っていたよ。
実はそうじゃない人も多いって気付いたときはちょっとしたホラーだったな。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:03:22.36 vvmNbnfn
キチガイを演じる人は何とかっていいますし
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:23:16.70 KXjHo2Tx
巨がこれだけ集まってえっほえっほと熱心にマジレスしているこのスレが好きだ
参考になるレスも多いし
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:34:24.60 LrDRes6D
参考になんの？
このスレ
俺は基本釣りと中傷と自慢だと思ってるよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:40:36.28 jyO5tpsN
言い訳と傷の舐め合いスレです
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:46:08.11 vvmNbnfn
自慢あるか・・・？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:52:10.89 e5PgrqlU
>>244
え？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:10:33.86 n6kbHc+S
妬みはあるな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:10:34.00 u9TLh6q4
それが２ちゃんねるです
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:12:58.15 KXjHo2Tx
７０キロとか６０キロに落とした人のダイエット法は参考になる
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:53:57.46 R26yClKL
成功者は100kg→標準の画像うpしてくれよ
もうすぐ夏なのにモチベ上がらんわ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:05:47.54 a8jbLBo/
過去スレもざっくり見てきたけど、標準まで痩せてる人はしっかり食事制限と運動、筋トレを長時間続けれた人ばっかりだよな。
ちゃんと体重の推移とかも記録して、自己分析も出来てる人が多いな。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:06:49.63 e5PgrqlU
要はやる気と根気
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:07:51.64 R26yClKL
ドヤ顔凄いな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:13:20.74 vvmNbnfn
自分もドヤ顔見てるけどこれ
無職以外無理じゃねえかｗｗｗｗｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:36:06.48 LrDRes6D
さり気に筋トレ入れようとしてるあたりが臭すぎだなｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:53:57.25 vvmNbnfn
凄かったわ。
でも金がよっぽどないと無理だ。
地道に頑張るしかねえ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:25:45.78 cUa2GldS
金なんて食費以外いらねえだろ
豚肉と牛肉などの肉や魚などの高たんぱく質、低炭水化物ですぐ痩せるって
それに有酸素と筋トレで効果はさらに倍
好きな肉食べて満足して痩せれるんだぜ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:36:21.04 vvmNbnfn
テレビでやってたような食事制限＋1日中運動 とかは無理って事ね。
ジム行かないにしても生活費が必要だし。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:53:08.22 LrDRes6D
肉釣りも秋田
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:11:31.66 uPIN5kI3
>>226
扁平上皮癌と小細胞癌は関係あると習った。
20年前なので今の常識は知らん。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:27:36.84 bam/YCHO
そもそもまだタバコ辞めてなかったらこんなに太ってない
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:54:57.88 WZjg9JPb
>>262
だよなw
おれはタバコやめてみるみる太ってしまった時期に
職場の先輩に「まだタバコ吸ってたほうが健康だったんじゃない？」
とつっこまれた
けれど100kg超えてもタバコだけは辞めてよかったと思ってる。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 00:53:32.68 TTm2Kj5G
肉釣りいうけど実際赤身部分だけとかなら問題ないよな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 00:53:41.47 EF9W4p4y
いまどや顏録画で観たけど有酸素運動がハードなだけで、後は王道のダイエット方だよな。
>>260
高タンパク質、低炭水化物なんて釣りでもなくダイエットメニューの常識だwwww
そもそも主食がある国なんてアジア、オセアニア諸国ぐらいだ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 00:57:43.14 EF9W4p4y
>>264
むしろ赤身がベストだよ。あとは鯵とか鰹なんかもスゲぇ高タンパクだから、肉類で体臭が気になるなら魚でもいいぞ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:01:36.02 cU+Ze6F4
ヘビースモーカーで１００越えたオレは神だな
喫煙前の高校生時代は今と同じ身長で６７キロだったんだが
何か空腹でタバコ吸うと気分悪くなるから、常に満腹にしちゃうんだよねｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:06:48.93 9yWHo2A1
禁煙した奴って殆どの奴が太るけど、あれは何なんだ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:12:28.57 EF9W4p4y
たんなるストレスじゃねえの？
タバコ吸った事なくて痩せてる人間なんていっぱいいるし。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:33:22.11 df+x7m9D
手持ち無沙汰→( ´ー｀)y-~~
これが間食に変わっただけのこと
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 02:52:35.33 DOy0r7le
ゴールドラッシュのときに
タバコは飲まず食わずでも働けるって理由で普及したから
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 07:16:40.81 RG4IsRXF
今、煙草を止めたら俺のダイエットは失敗に終わると思う
何度煙草に助けられた事か…
もし俺が喫煙者じゃなかったら、とっくにお菓子つまみ食いしてるわｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:34:17.63 i0Y1K19T
煙草は癌とはあんま関係ない
むしろポックリ病の素
医療費もかからず死んでくれて、尚且つ税収を潤す。
喫煙を広めたのはユダヤ人
しかしユダヤ人の権力者に喫煙者は居ない
ほんとユダヤ人は恐ろしいシステムを作る
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:53:17.92 5gNzm2sa
久々に牛乳飲んだ
ものすごく濃厚で甘くて
こんなに味が違うなんて
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:38:51.13 MW84KI9i
朝ごはん食べた後に計っても99.2！
これ糖尿病じゃないよね？www
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:34:17.13 V6p8x4/O
まあ肉中心での高タンパク質、低炭水化物のダイエット法が最強だろ
一ヶ月も続ければあまり食べたくなくなるよ
胃が正常に近づいてるからね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:46:13.14 /FdbvzrV
肉中心とかw
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:54:24.15 df+x7m9D
鶏胸肉の皮取れば100g100kcalだからね
同じ量の白米食べた時よりも満足感あるよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:57:01.94 afx7h9o4
肉釣り乙です
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:33:04.58 b5TDdR6i
釣りだと思ってるヤツって残念だよなw低脂肪の肉中心の食生活なんて30年以上も前に確立してんのにwww
肉抜いて、野菜ばっかり食って筋肉のないぶよぶよの身体になれよwww
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:40:16.17 V6p8x4/O
肉ダイエットのいいところは基礎代謝をほとんど落とさずに減量が出来る
筋肉がなくなりづらくてこれほど有効なダイエット法ないよ
ドカ食いも起きずらい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:46:17.10 WLqf8z0F
おから好きな俺には関係ない話であった
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:50:19.00 afx7h9o4
肉釣りとその擁護厨って下品だから聞く気にもなれない
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:59:12.67 df+x7m9D
肉だけってわけじゃないよ、要は糖質、炭水化物を限界まで取らないってことだから
アトキンスダイエットは有名でしょグーグルで調べてみなよ、俺これと運動やって2.5ヶ月で130から110になったから
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:59:38.45 WLqf8z0F
あー、もういいから
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:08:53.08 /FdbvzrV
130も110も同じだろ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:39:27.60 ZUX7J14a
>>276-280
取りあえず肉食ダイエット取り入れて実験中(´・ω・`)
今回は安い鶏肉中心で試行
牛肉ステーキ500ｇの時は痩せるけど高い
豚肉味噌漬けは旨いが計算ミスしてたｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:50:15.46 Btn/nASH
ぶっちゃけ俺ら位の体重の人間は、何か対処すれば10kgは簡単に落ちると思うの
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:51:06.92 ZUX7J14a
>>281
にわとり・若鶏・むね、皮つき （参考値）
300ｇ計算 573kcal たんぱく室 58.5ｇ 脂肪34.8 ｇ カリウム900ｍｇ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:59:21.86 ZUX7J14a
>>288
俺もそう思ってたわ(´・ω・`)
実際俺は40過ぎまで一度もデブった事無かったしｗ
親の病気の看護などで20キロとか増えて
対処簡単のはずが油断とドカ喰いで早数年ｗ
91～97キロで浮遊してるｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 15:00:17.39 df+x7m9D
鶏胸肉 100gのカロリー：(皮付き)191kcal (皮なし)108kcal
皮は取れ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 15:04:48.01 afx7h9o4
スレ立ててそっちでやれば
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 15:23:54.73 WLqf8z0F
低炭水化物スレでやってくれ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:40:02.65 9yWHo2A1
良いんじゃね、100kg超えで普通に王道やったら時間かかりすぎるし。
【年齢・性別】28 男
【身長】183
【期間】2011/10/1～2012/3/1
【体重】127kg
【体重推移】127kg→114kg
【運動】職場までの片道30分を徒歩
【食事】ご飯茶碗を小さくして、間食を控えた程度
職場で出される昼食は、ご飯は貰わないようにしてた。
時間かかりすぎるので切り替え、日付は少し曖昧
【開始】2012/3/2
【体重】114kg
【食事】朝無し（元々食べない） 昼 市販のコンソメスープとか、卵スープ
夜 野菜メイン、キノコ類や蒟蒻多め、肉は鳥皮剥いだの100g程度、ご飯は殆ど無し
【運動】筋トレ たまに祖父が趣味でやってる畑の手伝い
【体重推移】 3/2-114kg 3/10-109kg 3/20-104kg 4/1-99kg 4/14-95kg
農作業やると凄くフラフラになる、肉体労働はマジで無理ｹﾞ
仕事はデスクワークになったから大丈夫なんだけども。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:48:04.88 6asM7JsA
糞豚→即身仏
華麗な転身だなｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:53:05.61 9yWHo2A1
糞豚→豚だ
元の体重で王道じゃキリがねえわ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:55:37.57 6asM7JsA
>>296
豚野郎は低炭水化物スレへどうぞ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:00:12.50 9yWHo2A1
何か低炭水化物に恨みでもあるのかｗｗｗｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:02:29.18 MTO7OTU+
低炭水化物法を否定してる訳じゃねえけど、ここ最近の肉釣りでカリカリしてる人は多いかもなぁ
まあ、いいんじゃね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:09:08.67 z7XkwEwA
食事減らして痩せるのは辛いから嫌や
何かねーのか豚ども
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:31:25.29 EEUEOau5
減量時、脂肪／蛋白質／炭水化物量の栄養素配分の変化による有意差はなかった。
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:52:09.81 j4Rg7UV/
>>294
低炭水化物が実際成功する証明になったな
従来の食事制限5ヶ月で13キロ減
低炭水化物で食事制限1ヶ月半で19キロ減
しかも体重が減った状態でこれだからね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:15:14.11 V6p8x4/O
>>302
ダイエットするなら低炭水化物は基本でしょ
筋肉をあまり落としたくない人は高タンパク質で筋トレは必須だけど
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:16:04.90 MTO7OTU+
前言撤回
肉釣りウザいっす
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:45:30.45 XM5fZYYW
【開始】2012/3/27
【年齢・性別】24 男
【身長】180
【体重】開始時108.2Kg -> 現在103.4Kg
【体脂肪率】30.2%
【体重推移】 20代＝85ｋｇ->108.2Kg
【目標体重】75Kg
【食事】
現在一日の摂取カロリーの合計を１５００Kcal以内になるように調整中．
具体的には，
朝：ご飯＋レトルトカレー
昼：野菜類＋魚＋ご飯
間食：食べるときはおしゃぶり昆布など
夜：ところてん＋野菜＋肉類
【運動】
週に２回ぐらいウォーキングかサイクリング１時間程度
これはこれからどんどん増やしていくつもり
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:40:17.14 l21YPbIW
一日の摂取カロリーが基礎代謝を大きく下回ると
体がエネルギー温存する省エネ体質になってしまって脂肪燃焼効率が悪くなるんじゃなかった？
ベストなのは食事は少し減らす程度にして運動を増やすことじゃない？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:44:53.55 afx7h9o4
>>305
頑張ってみようね
身長180あるなら摂取カロリー1500～1800kcalくらいでもいいかも
やってみなければ分からないけど
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:47:26.43 XM5fZYYW
>>306
それは自分も気になってる．実際のところどうなんだろうね？
いつもそれを友達に言うと，「そんなん言ってるから痩せられねえんだよ！」って
言われるから・・・
百キロ切るまではとりあえずこのペースで行くつもり．
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:57:12.71 ecSfnRK7
>>308
「そんなん言ってるから痩せられねえんだよ！」
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:52:55.03 9yWHo2A1
>>302
低炭水化物っつうか、単純にカロリー押さえてるのが大きいと思うわ・・・
昨日 朝 無し 昼 0カロリーゼリー
夜 エノキ・シメジ１パック、明太子50ｸﾞﾗﾑのダシ醤油炒め 苺6個 味噌汁
今日 朝 無し 昼 ビーフコンソメスープ（14kcal）
夜 モヤシ・エノキ・白滝1パックをラーメンスープ（80kcal）で煮た物 トマト半分
こんな感じで大体1ヶ月ちょい、1日に100～300kcalくらいだし、そりゃ減るわっつう
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:49:37.38 Yhae+eYf
>>302
単純にカロリー減ってるだけだろ
そして明らかにたんぱく質足りてない
単にやつれただけだろ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:32:42.72 df+x7m9D
ここのやつらは何を言っても否定するな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:35:41.65 yFtWkZAk
肉釣り乙
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:37:00.72 k4zwD3pc
そうとう喰い意地がはってないとそこまで太らないからな。
食わないって方向のダイエットは否定されて当然。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:46:32.03 xtgBf7qD
食わないダイエット自体がここの住民の逆鱗にふれるよな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:57:14.75 FIQQIYdi
どんなダイエットでも痩せた者が勝者だろ
まあ正しい知識を持ってからダイエットすれば
効率良く行えるってだけでしょ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:14:10.58 ZZJdyZ/W
30分ジョギングするか1時間ぐらいさんぽのように歩くか
どっちがダイエットになる？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:43:06.79 0YZvybgZ
ジョギング
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 01:10:07.13 nsKH1B+Y
膝壊すからまずは歩け
30分に慣れたら一時間
一時間に慣れたら目的地作って遠出なりすればよろし
無理はいかん
いきなりジョギングとか挫折すんぞ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:31:56.86 kaNqWFy7
肉釣りってなんの事かと思ってたら、ただの低炭水化物高タンパクダイエットの事か。
当たり前過ぎて釣りだとか言う反応が謎なんだけど？
肉が足りなかったら、大豆とかプロテインで補うのが基本だと思ってたんだが、違うのか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:35:01.12 dHX9+lmq
>>320
極限までカロリーを摂取しないで運動して早く痩せるのが
このスレじゃ王道なんだってさ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:44:34.77 CwgoAPRv
俺は低炭水化物だけど1日1500kcalまで抑えて運動もしてるぞ
肉釣りとか言ってるのは何か勘違いしてるみたいだけど脂質の少ない特定の肉ならカロリーも同時に抑えられるよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:55:01.80 dHX9+lmq
>>322
その人は肉で痩せる訳ないだって
野菜とか少量の食事が痩せる早道だそうだ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 03:15:30.11 wr3DbUFa
王道とか、肉じゃ痩せないとか、そんなレスあったか？
まあ少量の食事が痩せる早道なのは当然だろ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 03:28:26.47 dHX9+lmq
>>324
肉釣りって書いてたよ
早道だけど続けばね
我慢できなくなってリバウンドして
失敗する確率だって高い訳じゃん
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 03:44:26.83 wr3DbUFa
なるほど。
失敗の確率って、何か大差ない気もするんだよなあ
キツイのを数ヶ月耐えるか、緩いけど1年2年やるか
どっちにしろ最終的には、元の食事量より減らして維持は必要だけど
後者は精神的な負担は少ないといえ、なんせ長いから。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:13:01.18 ufF048OB
荒らしと大差無し
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:15:49.45 zIs8ZDtW
期間が長いって言っても、維持は一生続けるんだぞ？
つまりは食べることを一時的に我慢するって考え方じゃなく、痩せた状態を維持できる量で満足できる体にしなければいかん
一生我慢を続けるのは現実的と言えないしな
そういった意味では、長いダイエット期間てのは体質改善の期間として妥当だと思うな
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:43:17.55 XcrKOtX4
毎食豆腐1丁400gを何もかけずに食べようぜ。
その後にいつものメニューの3割～5割くらいの量で腹が満たされるし肌もつやつや。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:47:05.28 o45+XrsF
タンパク質は豆腐で取るより良質な動物性タンパク質(アミノ酸スコア100)で取りたい
植物性タンパク質の豆腐より鶏の胸肉やノンオイルツナ缶の方が良いかもね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 10:01:24.92 kaNqWFy7
俺は甘い物とかスナック菓子とか、いわゆるジャンクフードは嫌いで全く食べなかったのに110kgまで太っちまった食生活を考えてみたら、新潟の実家から送られてくる米だったんだよ。金無くて肉なんておごって貰わないと食えなかったのに・・・
確かに運動は嫌いでしてなかったせいもあるけど米＝糖分だもんな。あんだけ糖分食えばそりゃ肥えるわ
肉釣り訴えてるのは、なんか宗教上の禁忌なんだろうな
ところでお前らなんで太ったか理由わかってる？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 10:44:58.36 zIs8ZDtW
食い過ぎと運動不足以外に太る理由ってあんの？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 11:07:04.94 U3EkTmvh
内臓疾患とか薬とか病気系
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 11:47:16.12 CMgSiHye
ここのブタは食い過ぎだろ
言い訳してんのか？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:52:39.11 qhG4QJOq
>>328
不健康でもなんでも痩せたもん勝ち
肉とか食い意地はってるから痩せないんだよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:43:29.07 p/GE4C8n
自演厨ぱねぇｗｗｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:37:15.18 dHX9+lmq
固めの肉食べ続けて一ヶ月も経てば食欲落ちるのにね
ダイエットするなら高たんぱく質、低炭水化物は基本中の基本でしょ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:38:06.09 +PN6rEY4
米は昔から日本にあるって言っても昔は食べ物の絶対量が少なかったから米で栄養を補給してたんだけど
今の飽食の時代では逆に悪の存在になりつつあるよな
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:41:39.91 wr3DbUFa
肉でも野菜でも米でも、カロリー抑えりゃ何でもいいよ。
噛みごたえがある奴の方が、満足はしやすいけど。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:01:39.13 6nlvcgzh
肉釣りうざいわ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:04:54.24 hGqbzqde
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:26:23.41 uC5yEW0D
肉っていうか俺の食事はいつもハンバーガーかホットドッグと野菜ジュースだな
確かにハンバーガーはダイエットには不向きな食べ物かも知れないけど、全く自炊をしない俺が豊富な蛋白質を手軽に摂取するのには最適なんだよな
筋トレしてるし
いくらハンバーガーといっても毎食１個だから、そんなカロリー過剰にはならないしね
実際、月１０キロ近く減量出来てる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:34:42.65 eOiQxxmX
>>342
本人が満足して
健康に支障がなければ良いんでない
まぁハンバーグみたいな挽き肉だと脂肪分をもうちょい
カット出来るだろうし
ビタミンももうちょい採りようがあると思うけど
元がピザなら10キロぐらいすぐ痩せるしな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:43:40.70 uC5yEW0D
>>343
体調は良好だな
プロテインも飲んでて最低限必要なビタミンやミネラルも入ってるみたいだし
因みにハンバーグとソーセージってどっちも同じようなもんだよな？
今日の晩飯は、まるソー喰うわｗ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:45:43.07 ufF048OB
ああ、プロテインも摂取してるのかｗｗ
まあ、ちゃんと計算できてりゃファーストフード組み込もうが大丈夫だ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:45:53.41 kaNqWFy7
オージービーフのサーロインんなんかクソ安い癖に、殆ど赤身だかしそっちが良いんじゃない？
あんまり健康的な食生活じゃないよね。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:07:14.93 nsKH1B+Y
ダイエットスレで煽るやつってバカじゃないのとたまに思う
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:56:08.32 6nlvcgzh
あと１７日で４キロ減か…
週２回の菓子パンもしばらくお預けだ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:09:18.23 qhG4QJOq
肉で痩せたらみんな食べるだろｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:20:56.91 wr3DbUFa
唐揚げとかトンカツ＝肉と思ってないか
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:21:01.48 VsiVAwFc
もうすぐ20年ぶりくらいで二桁になりそうなのでご報告
【開始】 2011/12/01
【年齢・性別】 ♂、30代後半
【身長】 174
【体重】2012/11/01（140kg）→2012/01/01（127kg）→2012/02/01（116kg）→2012/03/01（110kg）→2012/04/01（104kg）→2012/04/15（101kg）
【体脂肪率】 47%から28%まで減った
【体重推移】 10代=60kg 20代＝110kg 30代＝140ｋｇ
【目標体重】 60kg（2012/12/31までに達成したい）
【食事】 糖尿病の減量メニューを参考に1日1200～1500kcal程度におさまるようにPFCバランスよく。カロリーわからないものは怖くて食えないので、できるだけ自炊。
【運動】 筋トレ（腕立腹筋スクワットを無理なく）と有酸素運動（ウォーキングかエアロバイク）を1日おきに
王道ダイエットを実践したら、その通りの結果が出た感じ。
急激に減ったので、ガンだとか糖尿病だとか言われたい放題だが、病院で見てもらっても異常なしどころか、むしろ、健康になってる。
皮は見事に弛んでるが、人に見せるもんでもないし、気にしない。
服はすべてガバガバになったけど、XLのシャツが着れるし、ジーンズも36インチまで体が小さくなったので、大きいサイズコーナーに行かなくてすむから、安く買いなおしできてる。
「クリーチャー」から「大きな人」くらいまでは変化したみたいで、初対面の人からぎょっとされなくなった。
今まで何回もダイエット失敗してリバウンドしてしたけど、今回はいけそうだ。がんばるぞ！
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:21:44.67 towqHWtx
ダイエットには肉より豆腐だろ
でも味気ないから肉と一緒の料理になるけどさ
低炭水化物ってあっと言う間に痩せれるな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:26:12.94 towqHWtx
>>351
おかしいな
俺も同じスペックだけどXLなんて着ようとも思えない
俺は人より頭がでかくて重いから、体は俺より大きいはず
相当きつきつなのか？それとも俺がだぶだぶすぎるのかな。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:39:09.08 uC5yEW0D
みんな運動する日としない日で食事内容変えたりしてる？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:47:50.54 VsiVAwFc
>>353
351だけど、自分でも不思議なんだよね。XLは、昔、80kgくらいの頃にきてたから、今、着れるはずがないのに、着れてたりする。
きつきつまではいかないけど、ぴったりな感じ。
ま、着れてるからいっか、と、思ってる。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:04:05.09 vQF7bCZW
自分も同じくらいの体型の時ジーンズは36インチでTシャツとかもXLだった。
今は88kgで34インチ。
腹筋してたお陰でウエストはすんなり入ったけど下半身強化されてて太ももがちょいキツだった。
同じサイズでもブランドによって大小あるけど今は気にしなくてもXLでOKになったし
昔来てた服が着れるってのはモチベが凄くあがるね。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 06:09:56.23 8FWz1kxe
ジーンズがスラッと入る様になるには腹筋と背筋だけやってスクワットとかはしない方がいいかもな
俺のツレが筋肉ムキムキでウェストが締まってて細いのに足が太くてそのサイズのジーンズが入らないって
ボヤいてたからなw
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 06:19:50.06 rCypaKn+
100kg超えだと、足だけは自然に鍛えられるからな・・・
普段から物凄い重りを背負って歩いてるようなもんだし。
下手に鍛えたら凄いことになりそう。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 06:35:26.63 5GKMQh+R
俺は仕事柄、かなり歩いたり階段登ったりするから足だけは筋トレしてない
スクワット大嫌いってのもあるし筋肉痛なんかなったら仕事に支障出ると思うし…
そういう所がまだ甘いってのは自分でも解ってるｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 07:08:07.95 WDKIVz2z
まだ、１００ｋｇは超えていないが、超えそうなので、このスレに。
【男】
【37歳】
【171cm】
【89ｋｇ】昨年春比 +12ｋｇ
【おなか回り １０５ｃｍ】
【運動】通勤 自転車7分、電車１０分のみ
土日なんにも運動なし。
【食生活】
コンビニ基本から、自炊に変えました。
自炊＝ご飯を炊く＋スーパーの惣菜。
ただし、最近、ラーメンに凝っててラーメンをよく食べます。
ポテトチップス、ポップコーンも最近食べるようになりました。
逆にコンビニ時代はおにぎり２つでした。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 07:10:01.64 WDKIVz2z
ちなみにおかなまわりが太ったので、スーツが全部きれなくなった。
既成の紳士服って１００ぐらいが最高で、服に困ってはじめて、急に太ったことに気づきました
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 07:29:33.46 f0Q1oB/i
スレタイが見えないらしいな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 07:57:17.10 1Vf/NT34
♂ 168cm 40代
身長 168cm 体重 90.2ｋｇ
基礎代謝 1812kcal 体脂肪率 32.6%
内臓脂肪指数 140 筋肉量 25.8kg
水分量 49.3% 骨量 7.7kg
ウエスト 97cm BMI 32.0
GWの運動、食事メニュー教えてください。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:48:17.48 8tIVT1N6
95ぐらいになったら筋トレとジョギング初めても大丈夫？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:58:00.00 uLHlWto4
>>364
筋トレはいち早く取り入れておくべき
カロリー消費自体は少ないがやっておけば
痩せた時に理想の体型に近い状態になる
ジョギングなら膝に負担が掛からない程度で無理しない方が良い
筋トレはジョギングなど違ってキツいのに効果が
直に表だって出てこないから余計疲れる
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 10:39:31.30 isfp8Ppu
筋トレも良いけど、プロテインが美味すぎる。
ダイエットする前は、しょっちゅう甘い物食べたいってなってたけど
プロテインが甘くて美味すぎてそんな暇無い
カロリーもそれなりにあるけど、腹も膨れるし低脂肪高タンパクでヘルシーだ。
お菓子とかジュースで甘さ補給するよりよっぽどスマート
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 10:46:20.34 isfp8Ppu
ちなみに、チャンピオンのイチゴとバナナを低脂肪牛乳に混ぜて飲むと美味い。
だけど付属スプーンで３杯飲むと、牛乳と合わせて７５０ｋcalくらいになる。
豆腐中心に麻婆豆腐とか中華丼豆腐とか野菜鍋とかになるけど結構食えて辛くない。
でも３ヶ月半で１７㎏痩せれた。
甘い物の替わりに美味しいプロテインはオススメ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 10:47:56.01 o4x0He2K
付属スプーンで三杯ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それは流石に飲み過ぎだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 11:05:21.39 pafK/3aS
牛乳だとかなりカロリーがかさんでしまうな。
俺はチャンプのクッキー飲んでるが水でもいけるよ。イチゴは水では辛かった。
食前食間に飲んでたら腹が膨れて食べる量が減って、やがて胃が縮んだわ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 11:09:24.52 UypgpfXJ
あと１６日で３．４キロ
しばらくは今日並みの食事で行くしかないかな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 11:40:43.93 fqMMzPT0
>>368
今飲んでるやつも3杯だ
アセロラ味で美味いよ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:10:47.07 o4x0He2K
>>371
ザバスと推測するが、チャンプのスプーン１杯＝ザバスのスプーン３杯＋α位
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:11:48.38 o4x0He2K
さてと、スレチな話題引っ張ってすまぬ
ちと近所の低山の中腹辺りを歩いて来る
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:34:58.47 0krA6MsA
>>368
ウィダーもデフォで二杯半だが、俺は朝昼晩と二杯分を三回のんでる。
牛乳に混ぜてるけど体重は増える事はないわ。肉ばっかりだと便秘気味になるしプロテインは必須かもな。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 14:37:54.85 5CCZcroS
今日からダイエットはじめるお！
現在120kg
カロリー制限や野菜中心・肉は極力取らないのは昨日からやり始めた
とりあえずまったく運動してないので毎日30分の散歩から始めようと思う。
慣れたら一時間とかにしようかと
まぁ、習慣になるようがんばらんとな
おまいらも頑張れ、俺が言えたことではないがorz
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 16:49:16.72 bKL3CKyO
く…
突然チーズが食いたくなった！
断じてまかりならん！！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:40:44.66 y5zOFSiR
ホエイプロテインと肉あれば十分痩せる
もちろん運動してる前提だがな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:42:58.88 8tIVT1N6
どんな筋トレしてんの？
できればメニュー教えてほしいです
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:50:17.61 5GKMQh+R
俺はプロテインならホエイ一択だな
ガゼインなんて糞だ
筋肉のゴールデンタイム３０分以内に吸収が間に合わない時点で
腹持ちなんざどうだっていいんだよ
さっさと吸収されろよって感じｗ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:51:27.24 y5zOFSiR
>>378
腕立て30回2セット
スクワット80回2セット
腹筋60回2セット
背筋30回2セット
ひねり腹筋左右30回2セット
上記に有酸素運動
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:58:13.67 bKL3CKyO
プリングルスの写真見たらこれも食いたくなった
…しかしガマンだ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:57:44.09 5CCZcroS
>>381
お前はどこで何してんだよw
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:00:09.06 rCypaKn+
>>381
今からお前に、お試しかっを見ることを命ずる。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:20:28.41 0krA6MsA
>>378
腹筋を8分以内に240回のメソッド
彼女(50kg)を乗せての腕立て50回
階段でのカーフレイズ左右20回
エアロバイクを30分
もともとレスリングしてたから、筋トレはこれぐらいはしてるよ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:51:46.50 bKL3CKyO
ちょっと寝たら食欲吹っ飛んだ
やっぱり食ったら負けだな
しかし
ハンバーグ
ステーキ
刺身盛り
・
・
・
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:57:30.37 rCypaKn+
食欲吹っ飛んでないじゃないか。
しかし、タカトシのタカ、100kgあるらしいが
100kgに見えないんだが・・・筋肉結構あるのか？あれ
俺の方が身長10cm近く高いし体重10kg近く少ないのに
俺の方がデブな気がする。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 21:09:46.17 8tIVT1N6
休みだから結構飲み食いしてしまってまた100kに戻ってしまった...
走りに行こうか！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 22:16:42.50 bKL3CKyO
さあポテチが待ってるぞ
チョコレートかな
煎餅もいいね
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:00:58.68 drkij/fd
一人で食べてれば？
可哀想な人だね。色々な意味で
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:02:50.67 bKL3CKyO
フライドポテトはどうだ
鶏唐揚げか
思い切ってピザにするか
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:07:12.92 o4x0He2K
山登り楽しいぜ
しかし足まで痩せて靴がぶかぶかだから新しい靴買わないといかん
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:10:27.62 bKL3CKyO
ビール？
ワイン？
それとも日本酒？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:12:29.45 5CCZcroS
NGNG
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:13:34.23 bKL3CKyO
あと１時間もありませんね
フフフ…
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:27:51.14 8tIVT1N6
お酒も飲まないほうがいいの？
お酒強くないからわからんけど
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:59:35.39 bKL3CKyO
ではまた明日
フフフ…
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:03:08.73 isfp8Ppu
米と小麦を抜いたら、それ系のは食いたくなくなるから大丈夫
人生の楽しみが一つ減ったのは間違いない
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:56:42.18 nfMzfqvA
なんでこのバカはこっちではコテハン使わないんだ？
意味不明だよ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 01:02:35.56 s0wbv5dL
常駐してるスレがどんどん侵食されていく
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 01:11:59.29 dOtfGqTC
うぜぇコテハンつけろよ毎日NGに放り込むのが面倒
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 01:29:32.62 AENinN29
やっと100kg切ったああああああああああああああああああああああああああああああああああああ(T-T)
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 03:50:54.69 L5YuFDX7
保守
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 07:40:36.09 6eoHq6ZB
カルピスソーダを飲んでしまったが俺は気にしない
たかだか２００キロカロリー
どうにでもなる
ダイエットなんざ所詮、消費カロリー＞摂取カロリーを守り抜いた奴が成功するんだよ
喰いもんの種類なんか関係ない
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:20:19.05 qhq4k5hY
あと１５日で３．８キロ
ここ数日のペースでいければ達成できるかもしれない
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:32:09.83 kngHAzUo
キチガイがパソコンと携帯から毎日自演してるorz
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:41:52.33 qhq4k5hY
間違えた
あと１５日で２．８キロだ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 10:40:15.45 2ePEGUz7
>>405
そのうち飽きるさ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 13:49:51.17 1K0NPuWF
98kgから開始した俺が優越感にひたりにきてます。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 14:07:41.21 stlI/oU0
30キロ減記念
【開始】 平成23年12月31日
【年齢・性別】 39 男
【身長】 170.5
【体重】 117.0→87.3（4/16現在、概ね週1.5～2.5キロ落ちてる）
【体脂肪率】 25.6％（4/16現在）
【目標体重】 65kg
【食事】
一日1200カロリー以内（一食400カロリー以内）にして、炭水化物は極力採らず、
タンパク質中心に。
朝：牛乳100ml豆乳100ml、卵1個、ノンオイルシーチキン、カッテージチーズ
青汁、トリささみの缶詰、低脂肪コンビーフ、豆腐1丁などなどから適当に
昼：100％野菜ジュース、乳酸菌飲料、おにぎり1個or春雨ヌードルor
カップヌードルライト
夜：納豆1～2パック、卵1個、サラダ、焼き魚、肉、豆腐1丁などなどから適当に
【間食】
ゼロカロリーもの（寒天ゼリー）、ゼロカロリードリンク（ダイエットコーク、
アミノカルピス、Teo、オールフリーなどなど）
【運動】
毎日1～2時間の早足ウォーキング（通勤含む）
筋トレ（腕立て×3、腹筋×3、スクワット×3）
その他とにかく動く（職場や駅の階段活用など）
410:409
12/04/17 14:22:19.52 stlI/oU0
30キロやせた感想
・周囲の人からとにかく「痩せたね」と驚かれる
・サイズが4ＬからＬＬになり、サカゼン以外の普通の洋服屋で購入可能に
・自分で足の爪が簡単に切れる（以前は足の指に手が届きにくかった）
・後ろから自分のけつを拭ける（以前は前からしか拭けなかった）
・床屋のイスが軋まなくなった
・体調すこぶる良好（風邪をひいていない！）
・4階程度階段を昇っても息がきれない
・精力復活。毎日ち〇こがガチガチに（以前はなんとなく柔らかいことが多かった）
・見た目、勃起時珍長が3センチ増しになり、包茎解消（下腹部肉が消えたから）
20代後半までの若々しい肉体が戻ってきた。死ぬほどうれしい。
目標まであと20キロちょっと。がんばる。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 14:25:45.90 s70BpaQE
>>409
サプリ飲んでる？
412:409
12/04/17 15:03:56.68 stlI/oU0
>>411
ビタミンＣとキューピーコーワゴールドだけです。
その他ダイエット食品等は一切使っていません。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 15:12:27.11 s70BpaQE
>>411
そっか、レスありがとう。
身長や年齢がほぼ同じだから、参考になるよ。
こっちは二月半ばから開始
104kgから現在88kg
低炭水化物、筋トレ＋ジョグでやってる。
サプリはマルチビタミン＋ミネラル＋追加でビタミンCと亜鉛。
最初はガンガン痩せたけど、ここ二週間停滞期中。
停滞期ってどうだった？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:47:09.46 I9+WdnDv
【開始】11年6月半ば
【年齢・性別】25女
【身長】160
【体重】106
【体脂肪率】計った事無い
【体重推移】6月130→12月110→4月106
【目標体重】60
【食事】
朝：寝てるので無し
昼：適当に昨晩の残り物1000キロカロリーくらい
夜：ご飯抜きでおかずだけ500キロカロリー未満で
間食：お菓子、ヨーグルト、ゼリー、めかぶ、納豆など500キロカロリー内で
水分：水、お茶、コーヒー、ジュースなど
大体１日1500～1800キロカロリーくらい
【運動】 週２くらいで散歩２０～３０分くらい、家の中で出来る軽い運動
他の人と比べるとスローペースだけど今の所無理せずに痩せてってるのでまぁいいかなって感じです。
もうすぐダイエット開始から一年なのでそれまでに100kg切りたいなぁｗお菓子やめるかｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:40:16.21 vZqgOqzx
あと１キロ弱で悲願の二けたです
ここからは心理戦も加わります
とにかくガマンガマンで行きます
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:46:10.70 w7txpAs0
二桁達成したら自分にご褒美あげろよ
チャーシューメン大盛りとか
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:01:26.42 z81LrOw5
またか
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:06:40.32 DFLIQEHf
ビフォアフの写真撮れよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:11:08.73 vZqgOqzx
>>416
ご褒美いいですねえ
でもいかんいかん
それで１か月棒に振ったので
最終目標はまだはるか先だし
>>417
またです
>>418
写真撮っておけばよかったです…
でも次の自動車免許更新の時までには元の顔に戻っていたいですｗ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 20:26:44.71 oIzsarCx
168センチ80キロの女
130キロから一年でここまできた
90きったあたりからただのぽっちゃりと言われ、今では普通～体格が良いかなくらいと言われるようになったよ
もともと筋肉量が多いせいもあるかもしれないけど
普通の服屋の服も大抵着れるようになった
街で声をかけられるようにもなった
お洒落が楽しくて仕方ない
やはり食事制限+有酸素+筋トレだと思う
皮あまりはそれほどひどくないですが、目標が55キロなのでしっかりケアします
諦めず挫けず理想の自分になれるように頑張る！
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:05:54.69 2ePEGUz7
………
…ぷっ……
よかったね(笑)
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:15:41.56 bQ9plKjm
ホエイプロテイン二週間飲みつづけたら一気に4キロ減った
スゲーびっくり
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:18:31.99 8GuEvJdf
168の80でただのぽっちゃり？元々筋肉質？普通の服屋の服が着れる？声かけられるのが楽しい？
盛大に夢見ちゃってるねｗｗ
周りは傷つけないように痩せたあなたにぽっちゃりとか言うんだろうけど168なら60でもぽちゃじゃなくてデブだからね
私だけは見た目はぽっちゃりとか思ってるんだろうけど女がどんなに筋肉質になったって80ありゃただの豚だから
勘違いしてキャミにミニスカートでフラフラするなよｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:52:31.67 q0WA/dva
>>423はなんでそこまで言うんだい？
目標体重が55と書いてるのだから、今現在の体重に満足してないと伺えると思うのだが。
130から80まで落とすのだって努力したからだろうし、それをそんな言葉で否定したりするのは酷いと思った。
素晴らしいことなのに。
人の努力や喜びを摘んでしまうような言い方は、体型関係なくどんな人間でも酷いですよ。
体重は落としても、人間としての道徳心は落とさずにいましょうよ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:04:26.90 ZI5V0HTy
>>422
今はダイエット終了して、体重の維持してる身だけど
俺も減量中は朝飯プロテインとサプリメント数個で頑張ったよ
今でも前日食べ過ぎたりしたら、朝食はプロテインにしてる
良いか悪いかはわからんけどねw頑張ってね～
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:11:49.37 4kv91P4z
ダイエット板での罵りは自己紹介
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:22:46.41 Oxo/JKfL
>>423
のはむしろ>420が自分は普通になった！ってまだ糞デブなのに何かを成し遂げた気になってるんじゃないか？まだまだなにも終わってないんだぞ！？そこからが大変なんだ！っていう激励だと思うのだけど・・・
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 00:13:46.65 72hWugZc
どんだけプラス思考だよ。
423はタダの煽りと思う。
80kgあんのに、お洒落とか普通～体格良い程度と言われてるってのが気に食わないんじゃね。
たしかにその体重で普通とかほっちゃりはありえないと思うけども・・・
まあ、このスレにいる時点でお仲間か、元お仲間なんだろうし
そういう人が煽るのって滑稽だわ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 00:32:20.11 LCzRUVur
>>427
420が目標体重が55と書いてるから、まだ経過を書いてると判断しました。
だから、420がまだ頑張ると燃えてる(？)のに
423が、激励というより嘲笑う感じに見えた。
激励なら簡潔に、「(例)まだまだ痩せてるとはいえないし標準には遠いから、これからだぞ！満足しちゃいかんぞ！」
でいいじゃないかな？
423の発言で420が更に燃えてくれるならいいけど、自分ならもし経過を書いて423のように言われたら結構傷つくな、と。
長くなるけど、130から80って確かに見た目の変化あるよ。
服装だって変わると思うし、さ。ちょっとくらい自惚れたっていいじゃない。
420には目標体重まで頑張ってほしいというか、応援してる。
>>428の意見は理解できる、確かにと思います。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 00:34:02.68 AfPj3Cxi
割と どうでもいい
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 00:37:48.58 hTOVKOjz
言い方の善し悪しはともかく、全うで当たり前の指摘が
煽りに感じられるってことはどっかおかしいんだよ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 01:05:54.28 rSvVhi0L
なんで似たり寄ったりの人種たちであざけり合うんだろうな。
んで、決まり文句は「俺はもう痩せて○○kgだからデブじゃない」だの「俺は最初からデブじゃない」みたいなダイエット板で最も寒い言い訳かますんだよな。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:40:56.73 TqLhzUlk
世間ではやっぱりデブを煽りたくなるんだよな。自己管理も出来ない気持ち悪い奴って思われてるから
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:50:34.56 9Qu5w3v7
まっとうで当たり前の指摘って…ただ性格ブスなだけじゃん
>>420
頑張ったねー。55㌔の目標達成もできると良いね＾＾
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:55:16.83 2SmbNKb1
このスレ見てる時点で、みんな仲間！
イライラするのダイエットに良くない。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:58:10.65 ceUDyLkL
自分がデブってた頃はなんでもなかったのに
いざ自分が痩せ始めると、デブを見るたびになんか見下してしまう。
デブとまではいかなくてもちょっとふくよかな程度の奴（特に顔）
をみても、だらしなさそう、って嫌悪感が湧いてくる
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 08:02:38.10 zR/trEbd
80ｋｇあたりでお洒落の幅が広がるのを知らないってことは
ダイエットに失敗してる人の妬みからくる煽りか
ダイエットする必要のないやつが馬鹿にしにきてるだけだろ
頑張ってダイエット成功しつつある人のことは素直に応援またはねぎらえるくらいの
心の余裕はもっておきたいものだな（上から目線のやつのぞいて）
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 09:09:20.32 hptA2xUk
>>437
ひさびさに使うが
禿同
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 09:17:06.88 lXdaqv1c
あと１４日で３．０キロ減
単調減少でいてくれれば難しくないけど現実は違うからなあ…
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 09:45:59.34 mOPMIdUZ
しゃあっ!!
今月頭から野菜･タンパク質･サプリメント･ストレッチ(筋トレ無し)中心で始めたら、2週間で5キロ落ちて110キロになったぜ。
この調子なら、今月中にもう5キロくらい落とせそうだな、結構入念なストレッチをやるだけでも体重って落ちるもんなんだな。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 09:58:27.73 z8VIjzi/
>>434
でもこういうレスって気持ち悪くない？誰か知り合いのブログにでも行ってコメントつけてくれば
見た目普通とか服が着れるとかの報告はどうでもいい
要は ど う や っ て そ う な れ た か だ
みんなでそうなればいいだけ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 10:10:52.12 BAJvsZDO
他人がどう思おうと関係ない、自分が今より痩せた方がいいと思うから生活を改善する
それだけです
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 11:55:03.93 X1FF8VQ3
【開始】 2012年3月25日
【年齢・性別】 21 男
【身長】 181cm
【体重】 109→105.3kg
【体脂肪率】 意味無い
【目標体重】 80kg
【食事】
制限無し
朝：米1合 目玉焼き ウインナー 味噌汁
昼：ほぼ外食でラーメン、定食、カレーとか
夜：米1合 何か肉々しいもの サラダ 味噌汁
間食：胡桃1日10gを目安
【サプリ】
ジェラナミン カフェイン アスピリン
EGCG トナリンCLA アセチルカルニチン BCAA
ジェラとカフェインで素だと寝にくいので5-HTPを寝る前に飲む
【運動】
朝 トレッドミル 1時間
夜 ウエイトトレーニング1時間 トレッドミル1時間
ウエイト：BIG3合計528kgの雑魚、3分割で1日休みのローテーション
トレッドミル：2時間毎日、心拍数140あたりで速度調整
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:32:55.57 rSvVhi0L
>>442
だったらこのスレにわざわざ書き込む必要もないだろ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 16:24:30.94 Rp9WzuQR
>>422
オススメのプロテインはチャンプのホエイプロテインだろうね
甘くて美味しいからどんどん進むわな
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:03:01.37 RTdO64Vg
今までで一番長い停滞期
あとちょっとで100キロ切りなのに
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:55:49.10 A3Z6Rsb3
俺も103kgからどうやっても落ちなくて、ヤケになって半年水泳続けてたらようやく2桁突入した。
それからは運動した分だけ素直に痩せるようになっていった。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:02:30.40 5IEJhVDJ
1ヶ月以内に体重の5%以上を削るとホメオスタシスが働いて
標準値がリセットされるまでの1ヶ月の間、停滞する様に人体は出来ている
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:42:41.55 rSvVhi0L
>>448
それは完全に個人差だ。俺は停滞した事がないからな、俺は有酸素運動と筋トレと高タンパクダイエットだから停滞期がなかったのかもしれない
ただの食事制限だけだと、そのホモなんたらになるのかもしれん
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:55:41.05 QPySrOY7
３年ぶりに体重計が二桁を指しました
といっても油断すればすぐ三桁に戻ってしまいますが
97～98キロになるまではガマンガマンでいかなければいけませんね
嫌いな運動もしています
ウォーキングくらいですが
私の場合は停滞期というのはありません
中長期的にいつも単調減少です
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:16:28.02 TqLhzUlk
世間で王道ダイエットが推奨されるのは停滞期がないからなんだよな。月1～3kgの減量だとまず停滞期は来ない
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:22:35.02 5IEJhVDJ
>>449
停滞するように出来てるだけで、やりようによっては停滞しない
食事制限はホメオスタシスが働くと消化吸収効率が大幅に上がるせいで打ち消される
あとは基礎代謝が低下するがそれを超えるカロリー消費をすれば当然落ちる
でもホメオスタシスが働いていない時よりは効率が悪い
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:36:14.90 EeSj6cOD
月7kgペースで5%越えてるけど停滞期とかないな
食ってる分以上に運動してるんだから
体重変わらなかったら世界の法則が乱れるわｗ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:42:55.88 eKbpGR4m
今まで数多くの運動をしたことがあるがまったく減らなかった
１１０ｋｇのとこまできて「どうすればいいんだこれ・・・」状態だった
そのあと死ぬ気で食生活を改めたら90大まで減った
ついでに運動とか特にしなかったよ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:44:46.28 ZS6oYGUB
>>450
ええな～
俺も運動嫌いだから一日30分(行き15、帰り15)の散歩だけしかしてない
初めてから三日目だからまだ食事制限分の成果とおもわれる1キロしか落ちてないわ。
俺ものんびりがんばろ～
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:46:15.03 EeSj6cOD
>>454
そりゃ運動した分以上食ってたら減らないよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:49:54.68 eKbpGR4m
>>456
そうだったかな覚えてないけど・・・
とりあえず食事制限でがんばる方向でいくよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:52:37.95 5IEJhVDJ
ホメオスタシスとリバウンドの仕組み
URLﾘﾝｸ(karada-navi.net)
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:46:16.40 Efo6RBwY
>>446
頑張れ
自分は一足先に二桁なったけど維持で一杯だ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:20:29.96 G1Ypwgw3
１００キロ切るまでは落ちにくいけど切ったとたん一気に落ちるよな？
何かの悪あがきかな？ｗ
俺は日曜日の時点で９８キロあったが現在９６キロ
速すぎる減量ペースにビビってる…ｗ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:40:11.42 DwW8EhtA
アカン、焼酎ウマ杉w
食欲もモリモリやわ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 02:40:46.09 ejwaGcRT
ここで聞くのは間違いかもしれないが
ダンベルトレーニングは毎日やったほうがいい？
それとも中1日開けてやったほうがいいのかな。
重さは6～10キロにする予定だけど。
あの手のトレーニングは休まないとダメって聞いたが
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 03:31:30.42 EZpHJyly
俺は178㌢104㌔から一ヶ月単位で97 92 88 85 83 80㌔まで来たよ。
主に有酸素運動のみで、食事は酒をやめて、普通の人の食事量にしてみた。（笑）
最初は歩くことすら苦しかったけど、今じゃ、毎日5～10㌔走られる様になりました♪継続は力なりだよね☆
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 04:26:51.66 yDgZ0VeF
>>462
重さだけじゃアテにならんから（負荷が重要）その点は考慮して聞いてくれよ
一日置きでおｋ
休みの日は別の箇所やると捗ると思う
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 04:34:21.50 Qov18Lom
例えば有酸素運動だけで痩せても無酸素運動で筋肉を鍛えないとリバウンドし易いのか？
あるいはウォーキングやジョギングでも十分足の筋トレになってる？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 06:25:56.65 FIxNx8ZI
ようやく99キロなった。達成感半端ないｗｗ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:18:09.16 mv7e6Lpa
>>465
俺の経験上、リバウンドは食事制限だけで痩せたときが一番リバウンドする。
有酸素運動でも無酸素運動でもなにかしらの運動で痩せた方が体系は維持しやすいよ。
食事制限だけで痩せた俺の妹が見事にリバウンドして、有酸素運動だけで痩せた嫁は今のところの2年間は体系維持してるよ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:19:51.98 lmfXG3N+
痩せた後に痩せる前と同じ食事をしようとする奴は何をしてもリバウンドする
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:36:26.80 2KCWZvEo
食事制限といってもこの板のスレタイに並んでるようなアホ丸出しの制限は全部リバウンドする
○○だけ食べるとか断食は一時的に痩せるが、その後やる前より太る罠でしかない
カロリー計算をちゃんとして極端な事をせず1ヶ月3ｋg減くらいを計画してやる食事制限ならリバウンドはしない
何も考えずにテレビや雑誌見て朝バナナダイエットだのトマトダイエットだのに飛びついてる人間は一生無理
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:39:11.91 uA//E49p
あと１３日で１．９キロ減
なんか少し見えてきました
１００キロ線がらみなので体の抵抗が凄いですが
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:57:12.10 ZBnCzksY
>>469
このスレにいる大体の人ですね
分かります
一ヶ月に8キロ減とか12キロ減とか筋肉減らしてるだけだもんなー
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:09:53.80 TmJ814bx
食事制限だけって真っ先に筋肉が減るよね
どこかで読んだけど、筋肉はエネルギーを使うから入ってくる栄養が少ないと身体は筋肉をまず減らそうとするって
重さも筋肉＞脂肪だから、体重はがくっと減るけど、基礎代謝はどんどん下がるし、少し食べ過ぎたら脂肪が増える
で、前と同じ体重に戻っただけと思っても、筋肉が減って脂肪が増えた身体になっててますます痩せにくくなる
これがリバウンドを繰り返すと痩せにくくなる罠って何かで読んだ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:20:37.82 2KCWZvEo
筋肉は最近の研究で1kgあたり6kcalしか消費してないということが分かってきたよ
だから筋肉増やして新陳代謝を増やしたなら運動しなくても良いっていうのは無理
勿論運動すれば筋肉がついてる分だけ消費する
平常時のカロリー消費は糖質：脂肪の比率が1：1
糖質は筋肉1kgから250g作れる
筋肉1kgあたり500kcalなのに対して脂肪は1kgあたり7000kcal
脂肪が1kg削れる前に筋肉は恐ろしい速さで分解されていく
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:44:04.27 XoSePujq
リバウンドなんてどうでもいいわｗ
夏までにブタから人間になる
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 11:04:06.28 Pmc7x293
ホントお前らって食うの好きだよな…
食事制限はダイエットの王道の中の王道じゃんｗｗｗ
運動で使うカロリーなんて君らの食事の二口分位だよ？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 11:11:44.59 QJ7Hagbc
わー、健康診断いってきたら102kgになってたー。
（´・ω・`)
一日2500kcal以下になるように調整していきましょうね、
って今後おねーさまから生活指導を受けることになっちゃったお
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 11:16:29.98 yDgZ0VeF
>>476
2500ならそんなに難しくないぞ
割とお腹いっぱい食える
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 11:25:07.63 rupPjBtA
>>475
俺有酸素運動1時間で約800kcal消費するけど
2口で800kcalってそりゃ太るわ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 11:32:30.15 QJ7Hagbc
>>477
なんか普段の食事は無理に節制する必要はないって言われた。
間食は取らない方向で、とっても膨れるだけのものをチョイスとか、
飲み会の時のつまみが意外と酷い事になりやすいので気をつければ
1年程度で標準体重に戻ると思いますよって言われた。
あとメモつけろって毎週もってこいっていわれた、ちょっとめんどい
まずは3時のおやつにお局様達から配られるのをエサを
食べるのをやめる（`・ω・´）
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 12:12:30.22 66TCnyyZ
>>478
そいつも100kgまで太ったのに偉そうだよね
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 12:50:51.77 uA//E49p
きのうやっと二桁になったけど今日の朝計ったらまた三桁でした
まあ二食をはさんでの測定だからそうなるでしょうが
やはりすんなりいきませんね
仕方ないから今日も歩いてきます
ちなみに二食合計で1700kcal
これがイコール一日分です
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:00:05.17 RvaOE+Ks
消化開始自体にもエネルギー使うし、
エネルギー枯渇状態が長いとぎゅんぎゅん吸い込むから
3食にしたほうがいいとかなんとか
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:02:39.13 creER5U/
>>474
自分も夏までには人間になりたい。
あと8kg減らせばギリギリで標準体重に手が届く・・・
てか食事制限だと、その後の食事量を元に戻す上に運動しないの前提で
話されててモヤっとする。
運動で痩せたって、食事量戻して運動止めればリバウンドするから
一緒の事なのに。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:11:31.07 XHSvZSEx
最近基礎代謝分のカロリーさえ食えてるのか不安になってきた
なんせ初めてなもんでな・・・・
極端に減らして野菜や魚ってのをとりあえずしてるんだ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:14:42.01 yDgZ0VeF
最低限のカロリー計算は出来るならした方が良いよ
ネット環境有れば「食材名 カロリー」で大概のものまでは調べられるから
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:19:55.34 XHSvZSEx
>>485
やっぱそうだよな～
基本起きるの昼だから二食だし、いろいろと間違ってるな俺。
計算することにした。ありがとう
運動も行き帰り含めての散歩30分だけだし、何より病気で一年ぐらいずっと動いてなかったのが痛い
早く筋肉が昔のようになって一時間の散歩ぐらいは普通にできるようになりたい
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:09:38.88 gldDEwWh
長く続けててカロリー計算とか楽しい感じになったｗ
コンビニ商品も500kcal以内に組み合わせるのとかも楽しいし
商品にカロリー書いてあるからこれくらいか？って答え合わせして一人で遊んでるｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:48:10.69 TbcHng7g
きっと１ヶ月後には８０キロ台突入だな
そこまで来たら、もう二度と三桁台に戻らない様に突き進むしかない…
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:22:52.98 KjGdgPgN
男と女じゃ同じ１００ｋｇでも見た目が違うよね
女性の方が凄く見える
TVじゃ肥満は女性の方が多いような印象だけどどうなのかな
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:36:15.33 XaOGT74O
エアロビックスをやるといいと思う。
私はヨガ ストレッチ エアロビクス に通っています。
エアロビクスのクラスはとても楽しいです。
でもなかなか痩せませんね。旅行が多く旅先で大食いしてしまうので
体重が増えてしまいます。旅行は暫くしない事にしました。
しかし皆私と同じ量を食べているのに全然太らないんです。
同じ量で同じ物を食べても太る人と太らない人がいると思います。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:44:16.41 mZYCUff2
それはほとんど気のせいです
ある程度痩せると自分は皆以上に食べていたと気がつきます
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:48:00.09 +9IoVfZu
>>490
24時間他人の食った物をチェックしてるのかよ
痩せてる奴は見えない所で努力してるんだよ
自分は太りやすいので他人が羨ましいと
思ってる時点で既に気持ちで負けてるんだよ
他人と食べる量比較すること自体ナンセンスだ
自分の消費カロリーを考えてそれに見合った食事を心がければ良い
仮に太らない体質の人がいたとしても
自分がその体質じゃないんだから諦めろ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:10:18.61 FEav4ufx
今日は結局三桁のままでした
昨日は水分量かなんかの関係だったのですかね
まあ一日の変動は意味がありませんが
今日もウォーキングしてきました
早く運動を外せるといいなあ…
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:33:37.04 Q+ek6G1w
>>486
そのうち計算が楽しくなってくるよ
必要なたんぱく質量を確保した上で、総カロリーが目標通りにピタッと合致した時の快感がたまらないｗ
というか、サプリとかプロテインとかも、実質的には栄養ピッタリゲーム用のアイテムなんだと思うよ
ダイエットゲームは本当に面白くてハマるよｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:02:09.86 mnbjHeFx
プロテインならチャンプのホエイプロテインでしょ
安めだし甘くておいしいからオススメ
ぐびぐびイケる
国産のプロテインはまずくて飲めないし高い
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:24:57.13 H0bf3do7
未だにチャンプとか言ってる奴はニワカ
新パッケージになってから味は悪くなって肝心のたんぱく質含有量まで下がったゴミ
安さならツインラボ、王道はオプチマム
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:40:05.42 mv7e6Lpa
俺は一周廻って結局ウィダーになったな。DNSとか甘ったるいのは最初はよかったけと、甘い物食べなくなったらあんまり好きじゃなくなったわ。
最近のはどれも混ざりやすくて美味いから好みのメーカーでいいんじゃね？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:56:09.67 TbcHng7g
プロテインにウマさとか求めてる時点でデブ脳
あんなもん筋トレ後に飲む只のサプリメントだぞ？
どうでもいい…
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:58:47.50 mnbjHeFx
まずかったらストレス溜まるし続かないでしょ
美味いに越したことはない
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:01:01.94 qukGdTWc
マズイと飲まなくなるしな～
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:05:06.43 TbcHng7g
え？筋トレとプロテインはセットなのに続かないも糞もないだろ
プロテイン不味かったら筋トレも続かないのか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:22:29.88 KjGdgPgN
プロテインとかダイエットに必要ないもんだよ
なんで飲んでるの？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:42:55.92 mv7e6Lpa
>>502
食事制限で必ず不足するタンパク質を補う為ですよ。貴方が必要ないと思うなら取らなくていいんでは？
きっと貴方には何を説明しても理解出来ないでしょうから、これ以上の質問はやめて下さいね。
太っちょおじさんとの約束だよ？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:45:49.85 9bZtKtF9
トレーニングは平気だけどプロテインがマズイのはダメっておかしくないか？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:46:10.95 FEav4ufx
ウォーキングも高速で長時間行うとかなり消耗します
昨日も今日も低血糖に陥りました
今日はしかたなく飴で調整しました
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:48:40.98 +9IoVfZu
>>503
不足しねーよｗ
PFCバランス程度なら十分食事内容で管理できる
ビタミンとミネラルまで管理となると食事だけでは厳しくなるので
サプリが必須になるだろうけどね
そもそも筋肥大ではなくカタボ対策でプロテインとか必要ないわ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:50:23.91 H0bf3do7
15，6年前のWPCすら無かった頃の不味さに比べたら今のプロテインなんて天国よ
まともな味でササッと溶けるプロテインばかりの有難い時代に不味さ我慢して飲んでどうすんだよっていう
>>502
1日に必要なたんぱく質を食事のみで摂るとカロリーが爆発するから
肉だの魚だの食べないでカロリー下げる
不飽和脂肪酸だのビタミンだの栄養素はサプリで摂る
食った気がしないだろって？難消化性デキストリン飲めば万事OK
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:51:46.40 mZYCUff2
何かを飲んだり食ったりして痩せようとするのがデブの特徴だから
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:55:40.38 9bZtKtF9
０．１トン体験者の食欲を甘くみてはいけない
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:56:44.03 H0bf3do7
メシでのカタボ対策は炭水化物摂ればいいじゃない
アトキンス式なんて古臭い事言ってる奴は放っておけ
そもそもお前らカタボ気にするほど筋肉付いてるの？ベンチ100kgすら挙がらんのじゃ？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:57:29.85 TbcHng7g
そもそも今まで不味いプロテインなんて飲んだ事ない
ただウマさを求めるモノではないって事
飲めりゃいいんだよ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:01:40.84 C/y2rsQt
カタボ気にしないといけない奴はとっくにタイムリリースのプロテイン飲んで寝てると思う
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:03:00.15 mv7e6Lpa
>>510
俺は学生時代にレスリング(66kg級)してて社会人でやめたのに食事量そのままで太っちまったから、筋トレとプロテインは結構付き合い長いんだよ。
今はジムも行って無いけど、現役時代は125kg
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:03:43.60 wJQosZpJ
５０４とかいう安いのを注文したんだが、プロテインの味を批評するサイト見たら相当にまずいらしいので若干びびってる
１０キロ完食？できるのだろうか
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:11:38.11 Jnz4/HlN
まさかデビュー戦で504じゃないよな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:14:12.21 wJQosZpJ
デビュー戦だが何かまずいのかｱｾ
たぶん明日あたり届くと思う
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:14:44.03 Sqyjxn25
>>508
>何かを飲んだり食ったりして痩せようとするのがデブの特徴だから
もう少し正確に書くと、数値を出さないで痩せようとするのがデブの特徴。
接種カロリーと消費カロリーを計算して、接種カロリー ＜ 消費カロリー の状態にすれば必ず痩せるが、
自分勝手な理由を付けてカロリー計算をしないで痩せようとするのがデブの特徴。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:32:48.78 /WrgTupI
デブ脳のままダイエットする奴は必ず逃げ道を作るよな
間食にしろ運動サボるにしろ無理矢理にでも、その理由を作ろうとする
食事の間隔空けすぎると太るから何か食べようとか今日はモチベーション上がらないから運動休もうとか…
駄目だこりゃｗ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:36:18.60 x12qYN9m
と、まあこのスレみんなデブなんだが。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:39:28.04 Jnz4/HlN
そうやって生きてきたからデブなんだよなとシミジミ思う
けど食べる
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 06:52:39.26 zL1oJsX9
100kgなんていつ病気になるかわからないからなぁ
必死に痩せないとな！糖尿病にかかったら人生終わるしな
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 07:38:25.19 CTmmScQP
自分がデブの癖に上から目線で他人様にアレコレ言うのがデブの特徴
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 07:56:34.35 pny4RzBF
偉そうなデブは嫌われる
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:18:06.05 gHWKSN9I
170cmの100kgと190cmの100kgは見た目の差が
偉いことになってんな
でぶいことには変わりはないが（´・ω・`)
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:28:50.44 AJt1IR13
俺はプロテインの味がモチベに繋がってたけどなー。
おいしいプロテインだと運動後の楽しみになるし、間食不要になる。
これは百貫デブには大事だと思う。
あと食事の前に飲んで食事の量減らしてたら胃が縮んだ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:30:42.37 tTfncVcx
>>524
後者は太り気味なだけで巨デブではないな
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:58:59.68 rer7Apes
>>525
最近のプロテインは昔みたいに不味くないよな。運動して間食をプロテインにするだけでだいぶ体重が落ちて来たよ。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 10:05:19.77 l6Z4FDHi
そうそうプロテインはドカ食いやリバウンドを阻止するのに役立つよな
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 10:11:19.01 rer7Apes
水分も一緒に取るから腹持ちもかなりいいよね。炭水化物満載の菓子パンやらスナック菓子なんかよりプロテインのが好きだな。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 10:58:13.52 kzdxq0BG
あと１２日で３．８キロ
１００キロの壁が大きいです…
今日は図書館に歩いていく予定で、１時間
その後買い物
ぎりぎりだなあ…
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 11:02:47.21 RlDzRwDp
540はどうかと思う
昔540の大豆たん白酵素分解物を物珍しさで買ったんだよね
そんであんまり効果感じないし、トレ後に粉を何種類も飲むのもダルいから
肥料にしようと思って実家の畑に撒いた
そしたら鳥や虫も食わないし何ヶ月経っても腐らなくて
親が何て物撒きやがったんだ！って大激怒したので泣く泣く除去作業をした
表示成分に凄く不信感がある
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 11:07:16.98 mzq+1FBz
とりあえずここウェイトトレ板じゃないからｗｗ
今日は雨だから、歩きに行けないや
筋トレすっかな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 11:23:34.76 0mb46a8t
URLﾘﾝｸ(www.probody.co.jp)
YOUこれ買っちゃいなよ
ジョンソンヘルステックの型落ち機種が格安だよ
534:メタボリーマン
12/04/20 12:32:50.34 x12qYN9m
そんなん買わんでもウォーキングならただだろ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 12:50:04.97 b6Lz3Rrc
>>509
三十代で基礎代謝が基準値で2230kcalだもんね
消費量勘案すると3000kcalくらいで維持
一日2000kcalまでに抑えるだけでも、徐々に体重減ってく筈だよね
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 12:52:20.09 gHWKSN9I
標準体重82kgがえらい遠い、20kgか ；ω；
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 13:00:41.04 ZF4x0EFz
俺今のところ基礎代謝1700弱だわ
もうちょいタンパク質取らなきゃダメだわ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 13:33:31.64 0mb46a8t
>>534
ウォーキングでも自分を甘やかさないように一定の負荷掛けてやる場合は心拍計が必須だし
天候に左右されたり、心拍計のバンドを毎回洗うのが面倒だったり
バケツで水被ったみたいに汗掻くから見た目アレだし、で結局トレッドミル買ったわ
洋物ドラマ見ながらウォーキングまじ捗る
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 13:46:05.90 E86K640A
有酸素運動継続的にできるならそのほうが当然いいけど、
ご飯一口30kcalx3食のがまん、何かするときに体を動かすようにするって
いうようにする。シャワーだけの人は風呂つかる。（半身で長くだとなおグーググー）
ってだけで徐々に減っていくとおも。
あとできたら5:5でスロー筋トレをちこっと
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 13:46:50.75 7oWF99Zh
基礎代謝割るように食事制限するのは典型的なリバウンドコース
筋肉と骨がダイエットされます
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 14:02:55.86 E86K640A
基礎＋300kcal目標にしといて、厳密じゃなくてざっくりでも
カロリ気にしとくと、重いから割とへっていくらすぃーね
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 14:10:32.56 ZF4x0EFz
>>540-541
タンパク質は重要だよね
軽量の作業したら物を持つのが辛くてしょうがなかった
筋肉が相当無くなったからかなり後悔してる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 14:40:53.42 M5bUnQoJ
>>507
＞1日に必要なたんぱく質を食事のみで摂るとカロリーが爆発するから
プロテイン食べてない普通の人はみんな
タンパク質不足してるってことか…
それは少し脳筋的な見方じゃないか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 14:50:56.39 7oWF99Zh
十数年前のプロテインについて知ってるって事はずっと何かしらのスポーツかトレーニングをしてた人でしょ
プロレスラーみたいな巨漢の話を脂肪だけで100kg超えた人に当てはめてもしっくり来ないのは当然
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 14:51:43.47 6Bxfs/TI
>>543
普通(痩せてる)の人と太ってる人(ダイエットしてる人)
と、同じカロリーを摂取しちゃいかんだろ、という意味では？
それを控えるために肉や魚でとる食事でなく、それらの食事よりカロリーが控えられたプロテインで補う、と捉えられたのだけど、違うかな？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:17:52.03 YMgIezy7
基礎代謝と年齢別
男1500 kcal 女1200 kcal
年齢で大きく変わるわけでは無いのね
やっぱり動きが減ったのと食べ過ぎだね中年太りも
URLﾘﾝｸ(kintore-diet.com)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:23:00.18 DfmnYpJI
昔ジムでダイエットしてた頃は
①３食は普通に取るがご飯の御代わりはしない
②間食は一切なし
③飲み物もお茶か水のみでジュースやスポーツドリンクはなし
④２日に１回は必ずジムに行き(行ける時は連日も)マシンによる無酸素運動と有酸素運動の両方をやる
これで約２ヶ月で19kg痩せた事があるけど(当時93kg→74kg)70kg台に突入した時に筋肉量を
測ったらダイエット前よりごっそり落ちてたのを見て愕然としたよ・・
見た目はカットが出てきて筋肉も付いてきたと勘違いしてただけに余計ショックが大きかったな
この経験からやっぱダイエット時はプロテインは重要だなと思ったな
ちなみに今はリバウンドして97kg～100kgを行ったり来たりしてるよ・・orz
理由はジムをやめて運動をほとんどしなくなったのと食事量も増えたからとダイエット時の筋肉量の減少による
代謝の低下から
いわゆるリバウンドだねw
上記の①～④は実践すると確かに痩せるけど絶対長期間続かないと思う
一時的に成功しても待っているのはリバウンド・・
節制は何十年も無理だと思う
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:31:04.85 ODEDmmiZ
>>547
デブ脳が直ってないだけじゃないの？
どんなダイエット方法がおススメなの？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:36:37.70 qHPdEmXY
>>548
筋肉量を測ったら～とかアホなこと言ってるんだし相手しないで
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:42:05.55 YMgIezy7
基礎代謝の計算が出来る
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
例）175 95男
一日の基礎代謝量 2120 kcal/日
生活強度Ⅰ（低い） 2755 kcal/日
生活強度Ⅱ（やや低い） 3180 kcal/日
1800kcal/日でも普通に痩せるよ頑張れ(´・ω・`)
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:44:51.45 YMgIezy7
>>547
＞昔ジムでダイエットしてた頃は
＞約２ヶ月で19kg痩せた事があるけど
↑マネしちゃ駄目だよ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:45:50.44 DfmnYpJI
>>548
それがわかっていたらリバウンドしてないよ
>>549
確かにアホ発言だったよw
筋肉の量じゃなくて筋肉の酸素濃度だか摂取量？だか難しい事が下がっていると言われたな・・
詳しい人教えてください
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:46:04.30 peEPbCZ5
>>543
スレタイ読めずに普通の人とか言ってるお前が(ry
でもまあ日本人全般に、たんぱく質不足＆筋力不足気味とは思うぞ
先進工業国としてはかなり異質な栄養状態だろう
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:47:29.29 T0qWazRT
>>550
100kg超えてる糞豚なら一日3000kcalでも痩せると思う
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:53:13.91 wJQosZpJ
１０キロ入りの５４０とかいうのが届いたが、凄い量だなｗ
持った感じ、１０キロぐらいありそうなふいんき(←なぜか変換できない)
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:00:52.18 YMgIezy7
>>554
このスレに多い現在90キロ台は流石に3000じゃ痩せないぞｗ
一日2000kcal以下なら軽く運動すれば痩せるのは大きいと思う
心理的にもストレスが少ないし
1500以下ってのは痩せるけど無理してるから中期だと大変なのが現実
失敗するとリバウンドで更に酷くなるし
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:03:33.18 YMgIezy7
>>555
ZAVASの1.2ｋｇを愛用してる（ウェイトダウン）
1.2ｋｇでも結構な量だからな10キロは想像出来ないｗ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:11:05.75 ODEDmmiZ
昨年末に１００kg超えてたけど、今６８kgぐらいになった。
やったことはひとつだけ。レコーディング。
自分はとりあえず体重を落とすことに集中してるので
消費カロリー＝収入 摂取カロリー＝支出 体重＝借金
と考えるようにした。
収入を増やして支出を抑えたから、借金はグングン減った。
この考えだとちょっと前の自分は心の病気だったなと思う。
財布に５００円しか入ってないのに高級寿司屋に入ることなんて絶対しないのに
2000kcalしか消費しないのに4000kcal食ったりはするんよね。
理屈っぽい人間にはレコーディングがいい。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:11:42.07 YMgIezy7
>>555
ググったら約1万円で10キロとはエラク安いなｗ
マズそうだが頑張れｗ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:15:06.67 aHWwLr1g
>>558
面白いこと考えたね。やっぱり工夫は大切だね
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:17:16.76 YMgIezy7
>>558
＞2000kcalしか消費しないのに4000kcal食ったりはするんよね。
まあコレだよねｗ
食欲とストレス等からくるドカ喰いが一番の問題点
レコーディングって1500kcalのイメージが強いんでスレ的にはだけど
平均2000kcal以下にすれば痩せるからね普通に
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:25:26.59 IEvXUbRA
>>558
お金は使うのは簡単だけど、稼ぐのは大変。
エネルギーは食うのは簡単だけど、使うのは大変。
ほんと食うのは簡単なんだよね。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:57:09.36 wJQosZpJ
>>557
>>559
配達の兄ちゃんが俺を見て(１８３／９０)ニヤリとしたｗ
コーヒーかココア混ぜて飲める程度の不味さなら良いのだが、出掛けたので帰宅後の楽しみ？という事で
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:28:04.09 M5bUnQoJ
>>553
普通の人並みの食事にすれば体重も普通になるし、
タンパク質もちゃんと足りる…かどうかはわからないけど、
普通の人並みには摂取することになるじゃん。
やたら少食にするとか筋肉付けようってんでもなければ、
プロテインの出番なくない？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:37:34.91 uNubjIuU
栄養は欲しいけどカロリーは減らしたいんだから別に間違ってないだろ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:43:52.02 rer7Apes
小学生から相撲やって中学は陸上の砲丸投げ、高校大学と柔道とレスリング掛け持ちでやってたから一日の食事が3000～4000kcalでもぜんぜん太りもしなかったからな。
そんなんが20年近く続いたから普通の飯の量なんて本当にわからんw
デブ脳と言われても仕方ないわ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:44:53.64 M5bUnQoJ
しらねーよそんな話は。
俺は、
>>507
＞1日に必要なたんぱく質を食事のみで摂るとカロリーが爆発するから
っていうトンデモ発言に噛み付いてるだけだよ。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:46:26.55 M5bUnQoJ
>>566ゴメン。
しらねーよ、は>>565宛。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:53:35.48 jrs/gxdv
たんぱく質はとらなきゃカタボリックになるからな。
体重は落ちたけど脂肪は落ちず筋肉量が落ちたんじゃ意味がない。
同じダイエットなら筋肉より脂肪を落としたいだろう。
筋肉量維持を考えるならプロテインはお手軽かつ効果的なんじゃね。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:59:10.13 +KY21UcC
我慢出来ない言い訳ばっかだな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:04:34.84 rer7Apes
>>568
気にすんな。
このスレ自体がプロテインの話題で引っ込みつかんくなって落としどころ見失なってんだらうね。
どう取り繕ってもみんなダイエット中のデブじゃん。もう周りからも影でヒソヒソとデブ呼ばわりされないように、一緒に頑張ろうぜ。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:08:00.54 rer7Apes
>>570
お前もそんな態度思ってても自重しな。雰囲気悪いと頑張ってダイエットしてるヤツらがスレに居づらくなるだろ？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:08:16.52 Jnz4/HlN
腹ペコで待て！ＮＯＤＡ１グランプリ
URLﾘﾝｸ(www.noda-jc.jp)
URLﾘﾝｸ(www.noda-jc.jp)
頑張ったご褒美にココに集合だ！
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:10:19.16 peEPbCZ5
>>564
デブが普通の人並みの食事したらたんぱく質足りないだろ
１００グラム必要なたんぱく質が６０グラムとかになるだろ
普通の人であれ１００キロであれ、体重キープで必要なたんぱく質摂取するのは極めて容易な事
しかし減量となると全く話は別
で、ここが何のスレかはわかるよな？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:18:32.00 rer7Apes
>>574
確かに考えさせる事は大事だけどよ、世の中には怪しい情報が多すぎて、みんな懐疑的になってんだよ。
肉食べないで米とパンだけでカロリー取ればいいと言い切ってるヤツもいるくらいだし。
もったい付けないで教えてやるのも優しさだろ？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:25:02.01 peEPbCZ5
>>575
うん、オカルト情報の多さではダイエットとパチンコが双璧だよなｗ
藁をもすがるヤツの数だけカネになるって事だろう
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:48:09.29 rer7Apes
王道ダイエットスレとか低炭水化物スレなんかを見れはわかるが、あんな定説みたいなダイエット方法のスレでも争いが絶えないだろ？
欲しいのは正し�
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:52:03.13 rer7Apes
途中できれたw
欲しいのは正しい情報と顏も知らないけど仲間だよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:53:27.48 WxZpRacZ
とりあえず
いい加減プロテインの話はウエイト板へ行ってしろ
あと正々堂々と教えてちゃんな恥知らずは何？情報は自分で集めて自分で選んで自分の責任でまとめろよ
親がなんでも用意してくれるのを待つニートなのか？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:12:39.30 rer7Apes
>>579
お前の言う事も正論だけどさ、普通の人間が5kg10kg痩せるのと道のりが違うんだし、ちょっとぐらい構ってやってもいいんでないか。
さっきも出たけど怪しい情報が大杉る。経験者なら寛容になったらどうだい？
どんなにカッコつけても決まらない体型だしね。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:32:28.30 l6Z4FDHi
肉とプロテインのダイエットはかなり有効だと個人的には思うね
プロテインは腹持ちがいいし肉は食欲が減退する作用がある
基本的にカロリーは1500くらいとって高タンパク質、低炭水化物やっておけば間違いないんじゃないかな？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:38:27.95 /WrgTupI
俺の１日の摂取カロリー１５００キロカロリーの内、半分はプロテインと飲みモノだなｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:49:02.66 leRCRfzj
今週の月曜におかんから「夏休みに市の健康診断予約してあるから」というメールが来てダイエット始めたんだが何をどのくらいすればいいのか先輩方に教えてもらいたい
ちなみに今日の夕食前に量ったら116kgだった（身長172cm）
月曜の時点では119.5kgだったから４日で3.5kg減った
今は大学２年で１～２週間に一回サークルでバスケやってる
とりあえず接種カロリーを抑えようと思ってカロリー計算して2000前後にしているんだけどこれでいいのかな？
体重維持カロリー（？）ってのを量ってみたらサイトによって多少誤差はあるけどだいたい3700程度
レス見てたら筋トレが必要なのは分かった
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:07:43.68 4bqyMfXn
>>579
プロテインってだけでウエイト板に行けって奴はまずウエイトの意味が分かってないだろ
ウエイトってお前の体重のことじゃないぞ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:08:17.29 PzjCaH17
>>583
筋トレはあまり必要ないです
いちばん大切なのは食事です
2000kcal以下には抑えたほうが良いです
ちなみに病院食は一日1500kcalです
炭水化物は抑え目に
蛋白質は普通か多めに
あとは記録を付けること
短期的には体重は激しく上下しますから
減量に必要なのは中長期的な変化の把握です
頑張ってください
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:12:01.17 9RA2G7vD
長い目を見てやれるなら、基礎代謝分は最低とって、
それ以上に＋～500kcalぐらいまでを1日3食でとるのと、
軽い筋トレをしておくと維持と絞った後のスタイルが
貧相にならないですむとおも
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:25:19.13 b6Lz3Rrc
>>546
そんな適当な概算のとこじゃなくて、
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
これ見れば分かるけど、結構違うよ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:52:54.92 leRCRfzj
>>585-586
ありがとうございます
炭水化物は一日どれくらいが良いの？
今日はお米1.5合ぐらい
お米を食べないと満足しないからおかずをキャベツの千切りや胸肉にしてカロリーを抑えてるんだけど…
ちなみに今日はタンパク質は50g程度
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:41:09.76 PzjCaH17
>>588
どれくらいが良いという答えは多分ないと思います
なぜならダイエットは新しい生活習慣づくりだからです
無理を重ねてはいけないのです
ご飯を食べたい人は食べるのがいちばん良いと思います
では何によって加減を知るかというと、日々の記録です
グラフを眺めて体重が増加傾向のようなら食事の量を減らす、というさじ加減をするのです
どうしても減らないときは運動もするなど
このようにして体重を長期的にコントロールすることができるようになると、私は思います
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:08:12.93 DfmnYpJI
筋肉が落ちて脂肪がそれ以上に落ちないんじゃ体重が落ちてもタルタルの状態になるのでは？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:09:15.63 2NE83WkH
>>584
しつこい奴だな
お前みたいな奴を追い出しにかかってるだけだろ
気づいてやれよ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:31:48.83 PmGcl6X3
>>591
コレが自分の都合で他板に迷惑掛けようとする内面まで醜いデブの思考回路です
ウエイト板は明らかに板違いなのを分かっていて誘導する醜悪さ
自己中心的な性格の現れです
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:40:15.36 ghhrw0Pu
プロテインダイエットって昔から定番であるのに
それが存在するのがどうしても許せない病気の人なんだろ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:40:35.32 peEPbCZ5
>>584
>>579みたいなヤツは先入観が強くて、プロテインが単なる栄養食品として成立する事を理解できないんだろうな
筋トレとは関係なく、人間が健康的な普通の生活をするために必要なたんぱく質の摂取方法として、これほどコストパフォーマンスの高い製品はない
むしろウエイト板なんかよりドケチ板で議論するのが正解な気もするｗ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:42:35.06 rer7Apes
そういうのをやめな。ハイハイワロス 転んでも泣かないの精神でいなよ。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:50:38.49 ghhrw0Pu
別に板違いでもスレ違いでもないダイエット法を実践してる人達を
追い出しに掛かってるとか豪語されると流石に当事者は怒ると思うよ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:52:07.49 Go83soi7
自治したい仕・切りたい気持ちは分かるけどID真っ赤でウケる
仲間作りたいならブログでもやればいい
人生で1度でも3桁行った経験ある連中同士のダイエット話が聞ければそれでいい
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:52:29.30 +KY21UcC
>>590
糞豚よりまし
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:55:23.58 VYvrg5lW
プロテインでタンパク質のカロリー取る位なら
食事で鶏のささみやノンオイルツナ缶を用いた方が満足できる
食事量減らしてまでプロテインに頼る必要性が自分には見出せない
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:58:30.85 Go83soi7
変なとこに点ついたワロスｗ
これだけじゃなんなので
2桁になると3桁の時のようなハイスピードでは減らないなあ…
先月減量分ののおよそ半分しか減ってない
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:59:39.24 qEWyzjUz
>>597
お前は仕切るな
俺に仕切らせろ、言う事を聞け
まで読んだ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:00:30.26 Go83soi7
>>601
やだよ
お前が仕切れよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:02:25.31 9kWSK/7A
え、じゃあ俺が仕切るよ・・・
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:18:41.17 l6Z4FDHi
プロテインはたんぱく質は豊富だけど
ビタミン、ミネラル系統もそこそこ含んでるから
コストパフォーマンスが優れているね
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:24:02.15 mzq+1FBz
どうぞどうぞ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:45:30.66 PzjCaH17
今日も三桁でした
昨日よりはわずかに減っていましたが
100キロの壁は高いです
体脂肪率はどんどん落ちているので、そのうち体重も落ちると思います
今日は図書館まで1時間半ほど散歩してきました
総摂取カロリーは1500kcal
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:50:30.78 3X0LlxTl
テスト
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:52:36.84 Zdj6zcay
>>599
お前はそれが好きなのなら好きにすればいいと思うよ
ただ『可能な限り普通の食事で必要なたんぱく質を摂取するのが望ましい』などという前提は絶対に無い
コスト面を含め、個人がやりやすいと感じる方法で摂取すれば良い
609:リバウンドさん
12/04/21 00:54:27.49 3X0LlxTl
プロテインなんか飲まんほうがよくないか？
100越えしてるんだからそれなりに筋肉あるじゃろし、食事抑えて設定カロリー内で納豆とか豆腐とか毎日摂取しておればタンパク質足りないってことはなかろう。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 02:22:38.94 dlgbwkGy
現在は97kg。かなり良い感じです
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 04:04:00.46 GvBcLEYL
>>403
炭水化物は食欲中枢を刺激するから要注意だ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 04:19:02.15 G+/7lqs/
あとは抑制しすぎるとほあー！ほああ！－っていきなり
なっちゃうことがあるし、ただの飢餓状態になっちゃうから
長い目でやったほうがいいよ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 06:40:55.93 PuX1bk1f
悪い事言わないから肉だのプロテインだの叫んでる人は専スレ立てた方がいい
固執し過ぎても仕方ないし色々な意見が聞けないじゃないか
俺は正しいのに何も知らないｵﾏｴﾗみたいな考えの押し付けは良くない
炭水化物もプロテインも肉も水もトマトも唯一無二のものじゃない
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 06:44:10.26 O61dghTA
>>611
そんなもんは想定内だ
俺を見くびってるのか？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 08:28:01.72 bc8BX+Se
>>613
お前が難癖つけて押し付けてる様にしか見えない
悪いことしか言ってない
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 08:58:19.26 JJGXabpY
高タンパク質、低炭水化物は有効なダイエット法だからね
基礎代謝や筋肉が落ちにくいからたまにドカ食いしてもリバウンドしにくい体質を持つし
タンパク質は食べ物で取ってもいいしプロテインで取ってもいい
ただ食事で取るのはカロリー過多になる可能性大だから
プロテインで補助するのが好ましいだろ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:11:32.48 c4OLwQy7
あと１１日で２．４キロです
１００キロの壁を突破できないと厳しいなあ…
風邪気味だし散歩はしない予定
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:24:59.72 BUmnvi/+
>>616
確かに普通の食事で諸分量のたんぱく質を取り続けるのは困難だよね
種類にしたってかなり制限される
高タンパク質で低カロリーは
鳥のささ身や胸肉や豚肉の一部の肉やかまぼこやつまみくらいでしょ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:47:26.02 Xx5yI79Q
>>617
一度テンプレ書いてみ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:18:33.05 OLMqgkOK
さんざんプロテインの話題だけどさ、カロリー少なくて食欲抑えられるだけでもメリットあるよな。
ただのサプリメントなんだし毒はないよな。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:26:32.34 Xx5yI79Q
まあ・・食い過ぎてデブらなきゃ選択肢としちゃ有りだろうね。
ここに来て気をつけてやってる人ならそっち方面のミスはしなかろうけど
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:31:10.24 UZLYH6xK
>>618
コンビニ弁当とか外食するとPFCバランスを保つのは難しいけど
自炊すれば脂質をカットすることで何とかなる
ささ身やツナ缶の次に低カロリー高たんぱく質な食材は海老、イカ、タコ、豆腐辺りかな
ミネラル、ビタミンは自炊でも摂取が困難なのでそこはサプリに頼った方が良いと思う
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:38:27.03 UZLYH6xK
>>620
あんなんで食欲抑えることができるのか
自分は飲んだことあるけど満足感なんて何もなく
こんなの飲んで摂取カロリー増やす位なら
食事できっちりって思ったわ
あれ飲んで食欲抑えれる人はそれだけでメリットあるな
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:41:46.96 9QfKZiBL
俺らワンハンドレッドオーバー組はプロティンも気楽に使えばいいんだよ
毎回食事量を制限するこたあない
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:56:25.97 UZLYH6xK
プロテインで摂取するカロリーが勿体ねーって思う自分には無理だわ
食欲抑制する効果があるのってどのプロテインもそうなの？
飲んだから食欲抑えれたって感じは自分には全く無かったよ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:00:47.42 b11O0Kj1
>>623
俺がスポーツ用品店で勧められて買ったのはDNSってとこのバナナ味のヤツなんだけど
ピクニックのバナナ・オレみたいな味で相当腹にくるわ
牛乳の代わりにプロテイン飲んでパン食べようと思ったら、ぜんぜんパン食べれる気配がないwwプロテイン初心者だからかもしれないけど、食欲抑えるいみでは飯前に飲んだらかなり効果ありそうなんだけどな。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:19:38.81 vpnCqyRy
そもそもプロテイン飲んでどうこうって、結局、１食置き換えダイエットと変わんないだろ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:25:52.85 Zdj6zcay
>>622
だから何で何とかしなきゃいけないんだよ
プロテインさえ使えば何とかする必要さえないのに
非効率な手段を努力と呼ぶ日本人精神主義とかか？
大金持ち、かつニート、かつ料理が趣味ってヤツなら色々工夫して楽しむのは自由だが、趣味でなけば非効率な方法なんだよ
ササミやらツナとか書いているが、プロテインを有効に利用すればわざわざそんなパサパサのもの食わなくても、もも肉やらサーモンが最終的には同じ栄養摂取で食えてしまうんだよ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:40:24.73 9QfKZiBL
美味しくて歯ごたえが肉のプロテインじゃなきゃ嫌なんだろ
デブの食欲を甘くみてはいけない
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:05:37.10 JJGXabpY
太るのは過剰な炭水化物と脂肪だぞ？
これだから無知は困る
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:09:21.86 Zdj6zcay
>>629
恐ろしいなデブって…ｗ
って、そうじゃなくって、頭が古くて機能的な手段を受け入れられない人間なんだと思うよ
たぶん洗濯機とか電卓が世に出回った頃にも、そういうのを使うのが良くない事という人間が必ずいたはず
個人的に洗濯板を使うのも自炊で工夫してたんぱく質を摂取するのも自由だが、とても他人にすすめるような方法ではないと思うんだが