12/04/07 19:59:59.33 Q8vWlR0r
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 20:00:34.05 Q8vWlR0r
■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 20:01:16.03 Q8vWlR0r
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 20:01:42.04 Q8vWlR0r
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 20:02:21.77 Q8vWlR0r
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】 20代＝ ｋｇ 30代＝ ｋｇ
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 20:05:37.89 0Qy/M/ty
１乙
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 20:05:56.20 Q8vWlR0r
時間なくてpcでスレ立ててスマホでテンプレ埋めたけど大丈夫そうだね。
では、レッツ ダイエット！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 20:08:00.59 rcvo4WCU
誘導なかったけど来れたから無問題
１乙
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 20:18:16.52 BiGcNwpG
1乙
前スレで誘導URLを張った、書き込み時に気付いた。
IDがBigだ･･･ そんな俺の途中経過。
【開始】 2012/01/03
【年齢・性別】 32 男
【身長】 173.5
【体重】 148.5→131.5（3/7)→121.8（4/7）
【体脂肪率】 家のだとまだエラーになる
【体重推移】 20代＝64→136ｋｇ 30代＝136→148.5ｋｇ
【目標体重】 68kg
【食事】
朝： 食パン 低脂肪乳 ゆで卵 果物 420Kcal前後
昼： 野菜とか魚の定食 約650～800Kcal
夜： 野菜・海草・豆腐 辺りを単品で 約250Kcal
間食： ガムを2-3枚
水分： お茶 水を2～3L
1300～1500Kcal/day 位で抑えるようにしてる。
【運動】
週5でウォーキングを1.5h
週1で平泳ぎを2～3h
順調です。
今月も頑張る
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 21:00:54.45 rcvo4WCU
>>10
よろ
肩の凝らない減量、て感じでいいね
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 21:58:15.92 dYkX6GhB
今からヤンタン聞きながら散歩してきまーす
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 22:30:03.59 a9ySxOUT
【開始】１月７日
【年齢・性別】男
【身長】１７３cm
【体重】１０１㎏
【体脂肪率】３０％強
【体重推移】１月７日１１６㎏ － ４月７日１０１㎏
【目標体重】９０㎏
【食事】
大豆系の奴と肉とか野菜とか。脂質はなるべく取らないようにする（脂質は牛乳がメイン）。炭水化物系は食べてない。
間食：プロテインドリンク（甘くて美味しい）500ｋcal分くらい （たんぱく質75ｇ分くらい）
水分：低脂肪牛乳（週６Lくらい） 水
食事＆プロテイン＆牛乳と合わせて、１日１５００ｋcal以内に収まるようにする（適当）。ビタミンミネラル錠剤
【運動】
最低週１回の体幹トレ（けっこう頑張る感じの筋トレ）
健康診断の結果聞きにいったら、急に痩せると必ずリバウンドするから
１年で５キロ頑張ってください言われた。
１年で５キロってかなり厳密にカロリー計算しないと難しいよね。
逆に食事変えると難しい計算しなくても落ちてくわ。ダイエットは低蛋白が良いと分かった。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 22:31:34.24 a9ySxOUT
まちがえた
低炭水化物
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 23:39:17.25 1tJNpPF9
>>10は間違いなくリバウンドだろ
3ヶ月で27キロは異常だ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 23:45:19.14 dYkX6GhB
1時間ぐらい歩いたけどこれがジョギングなら結構なカロリー消費になるなー
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 23:46:31.26 3R1p8CHx
あんだけ体重あったら月９キロくらい落ちるんじゃないの？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 00:07:04.88 KlkeQCSl
前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット22t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 00:12:12.01 +JXFo8E8
低炭水化物だからって完全に抜くと脳が死ぬぞ
アホだろ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 02:26:47.10 2pZN8qAF
今なんとなく体重計乗ったら久しぶりに見る2桁の数字！
現在-13kg。標準体重まで先は長いけど最初の第一歩をクリアした感じがして嬉しい
これからが地獄の本番だ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 04:10:54.12 PVUSe7Xi
182-102から半年で182-86まで落とした
やっと周囲から人間扱いされるようになった感じ
半年前から片思いしている女の子とも良い感じで人生が楽しくなってきた
それでもBMI的にはまだまだ“肥満”なのだけど…
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 09:16:35.24 Uv9FUyNg
１１０から１０７へ昨日ラーメンとチャーハンドカ食いして１０９に・・・明日から頑張ルゾ！
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 09:24:46.60 1vHjhcfi
ラーメンチャーハンはやばいよなぁ。俺もたまにドカ食いしたくなる。
そこをぐっと堪えるのだけども。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 10:09:29.49 k0YPpEiP
ドカ喰いする日を月に何度か決めとけばいい
そうするだけで食事制限の精神的苦痛から解放されるし頑張る意欲も湧く
実際問題、一度ドカ喰いで太った分は１週間もすりゃマイナスになってるよ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 10:10:14.83 J2eqrgDQ
なぜ朝の書き込みで、明日頑張るなのか
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 10:53:12.20 Uv9FUyNg
今週から始めたんだが初日に無理な運動をしたため足を痛めてしまって明日ごろに回復予定だからです。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 11:30:55.15 Sl5+ofF8
ふつう減量は食事制限とセットになっているから
足を痛めたところで「明日から」なんてことはないんだけどな
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 11:56:33.84 TlL/EVU5
とりあえず>>1乙だ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 12:31:01.81 p6MjqS74
【開始】2012.1.25
【年齢・性別】 26女
【身長】160
【体重】100(1/25)→94(4/8)
【体脂肪率】不明
【体重推移】23才＝93→75 26才＝100
【目標体重】 最終目標は60。まずは自己記録の75キロに戻したい。
【食事】
毎朝豆乳とコーヒーを半々に割って飲んでる。
これは健康云々ではなくただ好きなだけ。
昼と夜は食べ過ぎないよう気を付けてるけど深夜の過食衝動にすぐ負ける
なるべく野菜をとるようにしてる。
スープ系の摂取が苦手なのでスープ系を取り入れる予定。
【水分】
１日１リットル以上は水飲むようにしてる。
気を付けないと朝の豆乳ラテ以外全く水分摂取せず。
【運動】
週1でヒップホップダイエット(DVD)で１時間有酸素。
職場が近すぎて通勤を手段として使えず。
運動量増やそうと思うのに仕事から帰るとだらけてしまう
＆過食スイッチが入りやすい
ウォーキングを取り入れて運動量増やす予定。
１日おきくらいには運動したい
リバウンド繰り返してたから今度は絶対痩せてキープする(｀・ω・´)
スープと運動量は今日から頑張ります。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 12:35:28.08 Sl5+ofF8
>>29
頑張れ
あえて二つ
① 毎日記録をとれ
グラフにできるものなら何でもいい
② 深夜食うなら昼夜抜け
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 14:18:34.84 uGo3gJ4N
またリバウンドした。もうやめたやめた！
32:！ninja
12/04/08 14:44:00.89 1LNd8y/P
この際、ドカ食いしたら、気持ち悪くなる位まで食べ続け、消化不良を起こす手も？又はヨーグルトのドカ食いでもお腹一杯になる。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 14:45:30.23 Sl5+ofF8
一回のドカ食いくらいで中長期的傾向は変わらない
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 00:27:17.56 Qzaws6E9
今計ったら100kだった
ええんちゃう？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 00:45:21.43 1UDvcxqP
1乙ん
>>10
お～BIGな男だぜ～
148キロって凄いな
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 01:16:58.89 0s2y97QV
平泳ぎ3時間って凄いな、応援したくなる
でも同じコースでは泳ぎたくない
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 07:45:23.16 rf1Duk6v
踏み台昇降では物足りなくなってきたので
ジョギングに切り替えてみた
膝が壊れちゃわないかドキドキしつつもだんだん走るのが気持ちよくなってきた
103K
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 07:57:56.20 VJSqjwUl
>>37
悪いこた言わない、まだ走るのはやめろ
ウォーキングか水泳にしておけ
膝は壊してからじゃ遅い
80kg台でも膝痛めてる人結構見るし
70kg台乗るまでジョグはしないことにしてるよ…
自分は99kg、1～2時間のウォーキングで丁度良い感じ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 09:31:28.54 4i91F1qc
98kgの頃から毎晩1時間走ってるけど
膝痛めた事ないな。
気にしすぎじゃね？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 11:15:50.27 rf1Duk6v
ちなみに膝が壊れるってどういう状態になるの?
なんか壊れる前の兆候とかある?
ゆっくり走ってるんだけどそれでもダメかな?
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 12:50:43.67 pia4AlFv
自分は靭帯だけど、まずはズキンと来て間髪いれず歩けない殆どの激痛。道で動けず
携帯から救急車呼んだよ。
あの時は確かちょうどこんな季節でさ、ダイエットに一念発起していきなりジョギングに出かけて4ｋｍぐらい走った時だった。
その時の自分の体重は94kgだったと思う。それから半年はリハビリしたよ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 13:26:05.27 7mPya2Wm
80キロ切ったけど旦那には何も言われないｗ見た目もかなり変わったと思うんだがｗ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 13:32:23.36 4i91F1qc
>>42
70も切ったれw
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 14:01:16.98 RjK0O2sp
今日、店で推定200キロ越えの人がいた。なにやら弁当を眺め、カゴに入れる姿をキャッチした。
45:前スレ342
12/04/09 14:25:08.04 OwDcj/Jo
1ヶ月経ったので経過報告
【開始】 2012/03/01
【年齢・性別】 45♂
【身長】 181.3
【体重】 (単位：kg) 116.5(1月定期検診時)→120.0(3/10体重計が届いた日)→118.2(3/17)→117.6(3/24)→116.0(3/31)→116.2(4/7)
【体脂肪率】 (単位；％) 32.0(3/10)→34.1(3/17)→34.0(3/24)→32.8(3/31)→34.0(4/7)
【基礎代謝量】2314kcal×運動強度1.10(4/7)
【目標体重】先ずは100kg切りで
【食事】
朝： おにぎり(180～200kcal)+お茶
昼： コンビニ弁当(600kcal以上の時はプラスお茶、それ以下の時はプラス味噌汁：40kcal)または牛丼屋で並+味噌汁(700kcal)
夜： 缶チューハイ500ml×3本(770kcal)か発泡酒500ml3本(緑系のやつ：360kcal) お惣菜2品(400～600kcalで調整) サラダ+ポン酢(200kcal)
間食： なし
水分： ペットのお茶500ml
総摂取カロリー：過去30日平均で 2268kcalでした。
【運動】 なしw
毎日の記録は外出中はスマホのアプリで、帰宅後にフリーのソフトに記録してます。
グラフの見た目は株の空売りしたら細かく儲けられそうなボックスレンジです。（手数料負けしそうなレベルですが）
あとは「ドカ食い」の衝動がやはり来てしまいます、それを凌ぐのが辛い(´・ω・`)
その日に飲んだ・食った物と日々の体重の上下は直結してないのをデータで確認できたので、
毎日の摂取カロリーに気を使っていけばなんとかなりそうな気がしています。
2000kcalくらいまで落としてみようか、と只今思案中です。
ストレス溜めないようにみんなで頑張っペ、以上報告でした。長文失礼。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 15:31:16.83 jSSoY20+
>>45
酒がちょっとなあ…まだそのカロリー分食べた方がマシなんじゃないだろうか
俺の経験だが、酔っ払ってどうでも良くなって、ドカ食いしてしまうかもしれんし
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 15:50:57.02 K9X1Omvc
まあ酒は生き甲斐なんだろうｗ
それより体重の割りにたんぱく質摂取量が少ないのが気になる
痩せたところで、如何にもリバりやすそうな痩せ方になる
特に朝のおにぎりが良くないプロテインドリンクにするとか
酒を取るか米を取るかの二択と思った方がいい、両方取って痩せようなんて虫が良すぎる
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 17:05:21.43 D2U9VBFz
>>45
本気で痩せようと思うなら
一日総カロリーを理想で1500以下、最低でも1800以下に抑えたほうが良い
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 17:11:45.77 SvQhF0HE
１００ｋｇオーバーでいきなり基礎代謝以下の摂取量だと
大概の人は挫折すると思うけどねぇ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 17:51:32.09 /jRy7qyf
９６キロと９７キロを行ったり来たり
早く８０キロ代になりた～い
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 19:10:25.54 l9j4pW2s
104kgから半年くらいかけてようやく100kgを切りました。
現在は96kgと99kgを行ったり来たりです。
8年くらい前に自転車で膝を痛めたのが未だに治らず
なかなか強度を上げることができません。
そこで、シューズをいろいろ試したのですがいまいちしっくりこなかったので、
思い切って裸足でランを始めました。もし成功したら報告します。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 19:24:41.70 FsCguPE+
だから走るのは（ｒｙ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 19:33:15.40 l9j4pW2s
>>52
すみません。まずは歩きます。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 19:42:44.75 VJSqjwUl
自分エアー無いと足痛くするから
裸足とか恐ろしくて出来ないｗ
人それぞれだろうけど、すごいなー
それ以前の問題で危険だと思うけど
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 20:28:07.16 nhzzhIFn
おまいらなんで泳がないだ？
膝の痛みなど皆無だし他の有酸素運動に比べて圧倒的に消費カロリー高いのに…
百貫デブの運動なんて水泳の一択だろ？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 20:30:00.99 UaROi9SQ
近場に施設が無い 金がかかる
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 20:52:21.07 pia4AlFv
プールまで歩いていったらタダでダイエットも出来るね
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 21:00:31.99 nhzzhIFn
煽る訳じゃないが貧乏人の田舎者は重すぎる体で無理して膝壊さないと痩せれないのか？
そんなの悲し過ぎる…
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 21:09:11.04 pia4AlFv
>>58
そんな事はないw
食事節制と筋トレから始めて、軽くなったら有酸素運動のレベルを上げて行くって言うセオリーがあるだろ。
自分を買いかぶり過ぎた奴らが怪我して挫折すんだよ。
まあ、俺の事だけどさw
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 21:15:30.02 UaROi9SQ
自分も食事制限と筋トレで一気に減らして
途中から王道に切り替えたから膝壊すことは無かった。
食事制限に慣れたから、前の食事量に戻ることもなかったし。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 21:19:09.23 VJSqjwUl
>>58
なんで突然悲しみだしてるんだ…
膝壊さず痩せてる人も水泳やってる人もちゃんといるよ？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 21:31:50.71 l9j4pW2s
>>54
ちょっと自分の体で実験してみますw
プールは4回くらい行ったけど続かなかった。金もかかるし・・・
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 21:35:20.79 UpakIl/7
プール行って泳いでみても、50mくらい泳ぐとしばらく泳げなくなっちゃって休んでいる時間のほうが
長くなっちゃうんで、ビート板でのんびり泳いんでいるんだけど、ウォーキングとどっちが効率いいんだろうか。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 21:42:02.77 Qzaws6E9
筋トレは痩せてからしたほうがいい？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 21:43:41.82 E5dS2p6p
170/100 35歳
食事改善と筋トレ、プロテイン作戦で奮闘中
自重トレ各種を毎日限界まで×2セット(筋肉痛の箇所はやらない)
頑張るぜ！
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:11:45.46 jwNNfVd5
自重筋トレでは筋肉量はそう大して増えないんじゃなかったっけ？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:15:54.91 pia4AlFv
>>66
そんな事もないが、筋肥大よりも冬眠状態の筋肉を目覚めさせる目的もあるよ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:23:14.33 E3HNXgpz
>>64
カタボ防ぐ意味で取り入れた方が良い
後から筋肉つけるのは極力筋肉残して痩せるより
遥かに難易度が高い
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:29:04.86 Qzaws6E9
>>68
筋トレで痩せたほうがいいのか
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:30:42.70 D2U9VBFz
>>69
生活習慣次第
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:31:42.02 pia4AlFv
ダイエットプログラムに出来るだけ取り入れろって言ってんの。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:33:51.97 D2U9VBFz
無理してやっても意味がない
ダイエットは死ぬまで続ける生活習慣づくり
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:34:28.72 E3HNXgpz
>>69
筋トレ自体では痩せれると思わない方がよい
無酸素運動は疲れる割にカロリー消費は少ない
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:43:27.37 Qzaws6E9
どんな筋トレしたらいいかな？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:44:06.73 SvQhF0HE
筋トレはあくまで筋肉への負荷だからな
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:45:56.55 SvQhF0HE
>>74
とりあえず故障が少ない腕立て腹筋背筋を勧める
スクワットは動画サイトなんかで正しい姿勢を理解してからやったほうが良い
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:46:08.74 E3HNXgpz
>>74
筋肥大が目的じゃないから
筋肉痛になる程度の自重筋トレで3日に一度ペースで十分だよ
筋肥大目的なら最低でも可変式ダンベルが必要だけど
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:46:28.28 pia4AlFv
もうしつこいな。Yahoo知恵遅れで聞いて来いよ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:31:34.16 i6bZt16Q
うるせえ豚
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:35:45.62 BHYaERng
1月からジム通い始めて、筋トレが楽しくて有酸素運動しなかったら1ヶ月体重が変わらなかった
流石にこりゃマズいと筋トレ後に有酸素やりだしたら月1～2㌔のスローペースだけど体重落ちだした
やっぱ体重落とすのには有酸素が大事だなぁ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 00:58:58.13 lHJCgOoo
筋トレだけやるのは乳酸溜まる一方だから止めれ
溜まった乳酸は有酸素で蹴散らさないと
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 02:20:05.15 sQ9/twnj
そうなんだ
じゃあ筋トレやったあとで
有酸素運動したほうがいい?
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 02:23:26.73 anp+kUtj
乳酸神話って大分前に崩れたんじゃなかったっけ？
有酸素は大事だけどね
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 02:26:58.05 sQ9/twnj
ところで筋トレのあとスプレーで熱を下げたり
筋肉に疲労がたまらない方法とか
乳酸を蹴散らすとか聞くと
筋肉って疲れさせたほうが鍛えられるんじゃないの?
とか思うんですけどどうなんですかね?
熱下げたり疲労をなくしたり乳酸消したり
したら勿体無くね?とか思うのは変ですかね?
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 02:58:08.06 anp+kUtj
筋繊維破壊と疲労をごっちゃにしてるぞ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 03:19:59.44 7q/20P4p
ダイエット成功しても顔が奇形だから人間扱いは期待できないね。
バイクの燃費が良くなるだけで良しとしよう
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 03:24:50.43 7q/20P4p
え？有酸素で乳酸蹴散らされるんだったら、有酸素運動ってゴミじゃん
乳酸溜まって痛いからこそ栄養がそっちに回って超回復するのに
有酸素は心肺機能目的だろ。血流の問題だったら長風呂に入ればいいし。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 06:32:28.49 CTm5wu0m
超回復ｗ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 10:06:51.51 qLTwe14D
>>66
ちょっとまってくれ。
おれたち（100kg級）にかぎってはそれは無いよな。な？
むしろ負荷を適度に調整するために（軽くする為に）器具を使うんじゃないのか。
まさか66は100超えてないんじゃないよな？な？
90:66
12/04/10 10:49:19.32 boLmKGCS
>>89
ジャスト100kgだが？
ちなみに身長は179.7～9cm
最近膝が痛くなってきた・・orz
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 12:41:10.75 lKX101us
俺らの場合は先ずは食事制限から始めてその食事量に慣れていく事だよ。
少しの(適性)量でも満足出来る満腹中枢を鍛えるべきだと思う。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 12:52:13.43 7q/20P4p
量より質だな
炭水化物系の主食を一切辞めてしまえば
腹の限界が分かる。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 13:06:55.70 boLmKGCS
>>92
炭水化物を一切取らないのはかなり危険じゃないのか？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 13:38:42.33 lHJCgOoo
炭水化物を抜くと頭回らなくなるよ
仕事にも支障出る
別にニートなら構わないだろうけど
でもネトゲとか多少頭使うんじゃね？ｗ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 13:42:02.06 boLmKGCS
>>94
だよな
一切抜くんじゃなくて例えばおにぎり１個だけにするとか少しでも摂取はした方がいいよな
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 14:14:01.87 Nqr5s8sj
自分は30のニートなんだが、身長180センチで体重115もあり、さすがに命の危険を感じたので
両親に土下座をして助力を乞い、家族全員の助力もあり先週からダイエットを始めた。
基本一日2食で、一食のメニューは納豆2パック･木綿豆腐一丁･人参2本(レンジでチンして蒸すだけ、皮も剥かず残さず食う)を、一日2食で済ましている。
水は一日2リットル以上は必ず摂取している
炭水化物は太るのが怖くて恐怖症になりそうなので、食うに食えない。
ちなみに効果は、1週間で2キロ痩せて、体重113キロになったよ。
このメニューで、炭水化物を摂取するなら、どのくらいなら摂取しても大丈夫ですか?
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 14:16:26.63 noi52fgp
>>96
まずは１か月続けてみることだね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 14:17:54.56 h0WA8vZR
最低限ご飯お茶碗一杯位は摂取しとけ
その食生活じゃ毎食茶碗一杯食っても太らんしやつれる
どんぶりじゃなくて茶碗だぞ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 14:27:31.47 boLmKGCS
女性用の茶碗でもいいよな
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 14:35:01.29 k0tMnsOz
>>96
いろんなダイエット記を閲覧したらすぐ解るよ
蕎麦が個人的にはお勧め
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 14:55:28.14 M3CmWSmT
長続きせずにリバウンドかましそうな予感大ですね
ニートなら時間あるんだし毎日自転車乗るとか
運動併用して3食しっかり食べた方が良いよ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:44:39.51 iedy+XHY
>>96
三食食べて散歩した方がいいよ
２食だとリバウンドの可能性が高いから注意な
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 16:12:12.51 sQ9/twnj
なんで2食だとダメなの?
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 17:46:26.65 lHJCgOoo
マウスの実験を知らんのか？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 18:07:43.15 gdJRphc7
>>96
実践方法が自分によく似ている。
自分は朝プロテイン＋牛乳、夜ゆで卵（白身のみ）5個＋納豆1個＋木綿豆腐半丁。
運動はまったくしない。ほぼ1日PCの前に座っている。で月4～5kg減だな。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 20:50:34.72 lHJCgOoo
働きだしたら今よりもっと減量出来るのに勿体無いな
ドカタ最強ｗ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:04:08.32 Aa+usysx
運動経験があるならまだしも、巨デブニートにドカタは普通勤まらないだろ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:11:48.16 mQDxZfVb
たぶんダイエットの意味を履き違えているのであろふ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:19:00.48 lHJCgOoo
ドカタは比喩
とりあえずニートは肉体労働して体を動かす習慣をつけなきゃ
フルで働くのが嫌なら朝刊配達でもやればいい
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:20:17.52 pQ1s6Wuo
ダイエットがニート脱出のきっかけにもなれば良いね
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:20:33.83 zhveTEqU
>>90
>ジャスト100kgだが？
俺たち100kg級は、たとえ自重といえど
うまくやれば筋量増やせると思う。
痩せてるやつとは負荷が全然違う。
チンニングなんてかなりきっついよな。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:25:54.32 h0WA8vZR
腕立て伏せも普通にやるだけでかなりいい具合につくからなぁ
自重筋トレいいよ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:32:18.22 k0tMnsOz
>>109
滝汗はそれで痩せたんだよなｗ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:33:48.65 h0WA8vZR
あの糞野郎の名前を出すな
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:35:59.78 k0tMnsOz
>>114
でもあいつ40キロくらいやせたぜ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:39:25.57 pQ1s6Wuo
痩せてもスレ荒らす行為をする奴はいらん
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:19:28.94 VSmb9BBc
酒って脱水作用があるとか聞くけど、水太りにはよかったりするのかな・・・
おつまみなしの晩酌ってダイエット的にはどうなのかな
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:20:20.54 mQDxZfVb
>>116
あいつまだこのスレ覗いてんだよな
隙あらば復帰したいと思ってるらしい
俺は認めないけど
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:21:06.32 mQDxZfVb
>>117
肝臓壊すから八女杜家
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:25:10.72 uUuaOhhF
>>117
酒自体ダイエット中にはご法度とか
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:40:54.03 k0tMnsOz
>>118
よっぽど滝汗嫌いなんだなｗ
さっきから自演臭酷いしｗ
急にレス伸びたのも理解できたｗあいつ引退してるのにｗｗｗ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:46:35.43 h0WA8vZR
>>117
水を抜きたきゃ適当にカリウムでも摂取してだらーっと散歩したほうがいいぞ
ただ、よっぽど水はけが悪い身体でもなきゃ、水を抜いても良い事なんて少ないからな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:51:44.72 mQDxZfVb
>>121
おまえ最近も滝汗出たこと知らないんだなｗ
ためしに呼んでみろ
すぐ尻尾振って出てくるから
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:55:33.32 pQ1s6Wuo
あいつは隔離スレに隔離できたのに呼ぶなよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:58:24.75 uUuaOhhF
このスレでつい最近出てきてた気が
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:59:02.51 5/v9udhw
>>122
小さいときから異常に水を飲み、今では１日に４リットル飲んでいるから完全に水太り
カリウム摂取したい
切り干し大根、抹茶、昆布とか
だけどもともとこれだけ水を必要とする体質だとしたら、健康に害があるのでしょうか？
でも明日から抹茶を飲みたいと心が叫びます
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:20:00.86 g1REg/se
>>126
カリウム源なら、無塩トマトジュースが最高だよ
最近でも品薄続いてるのかな？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:36:10.29 Np7gSdnR
>>95
おにぎり1個食ったらお茶碗大盛り食ったことになるじゃないかｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:37:16.76 mGzfhEe1
>>126
1日に何回位トイレに行ってる？
水飲みすぎ＝水ぶとりではないよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:45:08.03 AkJgLMLD
>>128
君の家庭のおにぎりはそんなにデカイのか？ｗ
試しにコンビニおにぎり崩して茶碗に入れて量見てみろよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:51:44.97 aKQLmoaD
1ヶ月たったので書いてみる
【開始】2012/3/10
【年齢・性別】27♂
【身長】182.5cm
【体重】12月の健診の時点で112kg 毎日アイスやポテチの間食あり
【体重推移】 3/10 112kg? → 4/10 97kg
【目標体重】82kg
【運動】筋トレ 腹筋・背筋・スクワット・腕立て50回ずつ1セット を出来るだけ。
【食事】夕食のみ摂取、モヤシとキノコと海草メイン、他・野菜と皮除いた鶏肉等
よく噛んで、30分～50分くらいかけて食べるように。
大体300以下に収まってる感じ。朝昼はどうしても腹が減ったら0カロゼリー。
またはアイスボックス（12kcal）をガリガリと食べる。
仕事辞めたついでにダイエット開始
今まで着てた服は4Lだったが、貰い物のLLの服がもうちょいで入りそう。
1月に免許の更新で撮った証明写真と、大分顔の輪郭も変わってきた。
ある程度一気に減らしたら、少しずつ食事を戻して、有酸素運動を足すつもり。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:52:39.16 a/i4BM1N
【開始】2011年10月
【年齢・性別】20歳 男
【身長】194cm
【体重】98.7kg
【体脂肪率】27.3%
【体重推移】 10代＝80ｋｇ 20代＝117ｋｇ
【目標体重】85kg
【食事】
朝：トースト2枚（バター無）・コーヒー
昼：ご飯1杯・野菜炒め
夜：ご飯軽く2杯・味噌汁・豆腐ハンバーグ等
間食：ナシ
水分：２㍑
【運動】
・3月から近所のスポーツクラブで水泳
週4回2000mを1時間ちょいかけてゆっくりクロール
・研修先神社での掃除や禊
やっと二桁到達･･･先が長いよぉ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:58:07.00 ruvUGLbw
>>132
いんじゃね
>>131
まあ自己責任でな
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:36:12.16 MJgtgTBy
>>127
情報ありがとうございます！
田舎なので普通にトマトジュース売っています。
>>129
15回くらいでしょうか。
とにかく体重を落としたいと思ってしまいました。
血圧は正常です。
一番好きな飲み物は水です
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:02:06.48 AkJgLMLD
スレチかも知れんが、たまに整体行って体の歪み矯正しといた方がいいよな？
俺らは特に体が重いから変な寝方とかするとすぐ背骨とか骨盤が歪みそうな気がする
実際、俺なんかは腹の脂肪が右側にズレてるし…
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:13:51.23 BljF82iO
>>126
体質ｗｗ
なんでも体質のせいにして逃げるなよ
あと性格とかな
とりあえず医者行けば？医者に判断してもらえよ
私は水を他の人より必要とする体質だからこのように水太りしてますが体質だから痩せられないですよね？なんていきなり切り出すなよ？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:17:43.62 U9SnaLyH
>>135
金があるなら良いんじゃない？気持ちいいし。
その分毎日歩けば良いと思うけど。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:16:37.59 Hd+KiNrD
一か月以上続いて来たので…。
【開始】2012/2/29
【年齢・性別】22 ♂
【身長】168.9cm
【体重】73.8 → 69.3
【体脂肪】24.8→16.9
測定は毎朝起きてトイレに行った後。
【目標体重】62kg
【運動】
開始二週間は、起床後にビリー。仕事から帰宅後に腕立て腹筋、背筋を限界まで（一日置きに）。その後すぐウォーキングを一時間半程度。
二週間過ぎた辺りからウォーキングをジョギングに。コロコロローラーを追加。
３月の終わりくらいから、ジョギングを一日１３キロ程。時間は一時間１０分程。三日に一度はジョギングを水泳に変え、２時間～３時間程。
水泳を始めたのは足などへの負担を軽くするため。
運動後にはストレッチなどを入念に。
ビリーはずっと続いています。
お風呂は一時間程。半身欲でマッサージしつつ、よく身体を温めてから冷水を浴びる。回数は三回。
【食事】朝 ご飯茶わん一杯。納豆、たまねぎ、卵、チーズ、ヨーグルト
昼 ご飯茶わん一杯。肉or魚 野菜、ひじきなどの海藻
夜 サラダか野菜スープ。ソバやうどん。
朝はご飯2杯食べる日や、ソーセージなどを食べる日もあるけど基本的にこんな感じ。
三月終わりごろから体重は６８～７０の間を行ったり来たりで誤差程度の変化しか無し。
ちなみに仕事は普通のリーマン。デスク仕事が主。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:18:41.65 Hd+KiNrD
>>138
ごめん、普通にスレ違いだった。忘れてくれ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:44:37.10 CqFmPW4e
後1キロが減らん
2ケタになるまでご飯ぬこうか
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:44:54.60 55z3TFt4
>>138
最初からスレチじゃんｗ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 12:15:24.19 jkOOFS80
>>136
ダイエットに影響する体質なんて食物アレルギーぐらいなんだけどな。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 12:20:07.13 55z3TFt4
失敗の言い訳にはしやすいからな
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 16:26:46.52 8NI3PNnL
１日に豚肉と牛肉中心の肉食で大体1500カロリー分、ご飯の炭水化物を摂取120gで200カロリーで
合計1700カロリー摂取し続けて1ヶ月経過
110キロから始めて今96キロまで痩せた
最初は食事制限大変だったけど今は完全に食欲落ちた
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 16:39:27.92 55z3TFt4
菓子パン４個買ったら４個とも食っちまった…
今日明日は体重減の楽しみなしだ
やっぱ買いだめできないな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 16:44:40.27 LpIemACY
>>144
単位ぐらいきちんと書いたら？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:12:04.83 hryKyzzW
146
書いてますが何か？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:18:22.78 55z3TFt4
毎日1700「カロリー」じゃ
さもひもじいだろうな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:23:50.47 g+YxVrW6
144が痩せてるからって突っ掛かりすぎだろ
分かってれば単位なんてどうでもいいじゃん
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:25:04.42 55z3TFt4
お前には聞いてない
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:55:44.78 jkOOFS80
2chでも2ちゃんねるの意味だろ。
どうした？もう新生活に疲れたか？デブでその性格だと友達がいなくなるぞ。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:57:00.14 zBxt5OYQ
174で72～74まできたよ（20キロ減）
４ヶ月ほぼ毎日10分腕立て・腹筋後一時間10キロジョグ
食事昼・夜。
タンパク質:鶏むね肉100グラムorたまご１～２個or大豆系のうち２つか豚肉系
野菜たっぷりスープ汁椀２杯
炭水化物:玄米茶碗3/4250カロリーかパン250～450カロリー
飲み物はブラックコーヒーか無糖の紅茶か牛乳か水
間食はほぼとらない。
やめたもの:タバコ・甘い飲み物・揚げ物・マヨネーズ・ポテチ・チョコ・コンビニ系全般
って感じで食事に関しては気はつかうけど無理は全くしないでここまできた。
んで体重が最近落ちなくなったんだけど。
やっぱり食事調整しないとおちない感じ？それとも停滞期ってやつ？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:04:29.93 gVCIojAH
大都会に僕はもう一人で投げ捨てられた猫ちゃんのようさ
互いを全てを知り尽くすまでが愛ならば
いっそ永久に眠りたいー
世界が終わるまでは離れたくはなぁあい
そう願っていたのさ いくせんの夜を
戻らないときだけが何故かがやいではぁ
腐りきった心までも溶かす 儚き思い
この旅にいなーい！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:05:23.19 55z3TFt4
>>152
それだけ運動してるなら間違いなく食事系だな
１ 夜炭水化物摂りすぎ
２ 食事バランス悪すぎ
まあでもずいぶん頑張ってるな
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:23:44.48 +BqMx+gF
菓子パン四個食う奴が随分偉そうだな
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:25:16.41 AkJgLMLD
今日は２週間に一度のチートデイでラーメンと餃子とチャーハンのセット喰ったが脂っぽくて気持ち悪くなった…
こんなんだったらカロリーと金の無駄遣いだしスープで舌は火傷するし良い事１つもないｗ
もうチートデイは月１で十分だわ
今度からあっさりとお茶漬け腹いっぱい喰おうｗ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:27:38.25 aKQLmoaD
>>155
ｗｗｗｗｗｗｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:40:50.60 Y1cT/XAr
面白いわ～
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:02:12.56 55z3TFt4
まったくだｗ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:54:14.30 OfiCp1Mc
>>144
肉食に切り替えると体重落ちやすいよな何故か
で水太りした時は果汁系でカリウムを多く取る
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:59:19.18 OfiCp1Mc
>>152
凄いな４ケ月でとは
当分は体重維持で良いと思うけど
その上で理想体型を作る次のステージだね
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:19:22.89 jkOOFS80
水で太るわけないだろ。酒とか砂糖水は水って言わねぇぞ。
水太りなんどデブの言い訳の常套手段。
肉は痩せるよ。晩飯は米を食べずに肉類300g程度食べてるけどスルスル減る。
肉を食べなさい。肉を。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:22:25.69 LGJ4iUPq
｜
Ｊ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:28:08.83 jkOOFS80
>>163
一日に一食必らず肉を300gと1時間以上のジョギングと筋トレをしてみろよ。俺は半年で35kg痩せたから。
それが出来ないなら、ずっと太ってろデブ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:05:06.36 AkJgLMLD
肉の調理方法はどうすればいい？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:23:36.56 jkOOFS80
>>165
調理方って言うより条件があるんだけど、脂身部分を出来るだけ取り除くのと、つみれとかハンバーグみたいなミンチ肉を避ける事。
あと野菜か海藻類を出来るだけ先に食べて、ご飯(麺類)を食べないぐらいで、あとは比較的自由に食べればいいよ。
もちろん食べ過ぎたら余分なエネルギーになるから300gを目安にすること。
肉類を食べると甘い物がいらなくなるから、完食も減ってくると思うぞ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:29:15.19 jkOOFS80
肉類は消化にカロリーを使うから、ミンチ肉は消化しやすいし、ハンバーグみたいな加工肉はつなぎに脂身とかパン粉が入ってるからNG
あと、なるべく牛肉か豚肉がいい。鳥肉には脂肪を燃焼する栄養がないから。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:41:36.15 OJnEyTqP
水太りはあるだろｗ
「水ばっかり飲んでるのに太る」は無いけどなｗ
ここで出た水太りは塩分の取りすぎによるむくみに似た感じの事だろ
塩分を取ると濃度を薄めようと水分が欲しくなる
水分を飲むと体液が増える→増えた体液の一部は血液として取り込まれ血液の量が増える(血液が増えれば血圧が上がる。これが塩分の取りすぎによる高血圧の仕組み)
そして塩分排出に効果があるのがカリウムなんだよ
アホなのかコイツ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:49:13.49 OJnEyTqP
水太りの原因とは何なのでしょうか。水分の摂取を控えれば痩せられるという考え方は、ダイエットで陥りやすい代表的なものの1つです。
しかし肥満と水太りとは全く別の症状であり、原因も異なります。
すなわち肥満とは体脂肪が付きすぎた状態のことを指すのであって、水太りとは体に過剰に水分がたまった状態のことを指します。
従って肥満と水太りとは、解決方法もまた異なります。
ダイエットでは体脂肪を減らすことが解決策となり、水太りでは体が過剰に水分を蓄えてしまう原因を取り除くことで解決できます。
水太りという言葉がありますが、
水をいくら飲んでも太りません。
もちろん水を１リットル飲めば、約１ｋｇ体重が増えます。
しかし、汗や尿で出て行くので元に戻ります。
肥満は体重の増加ではなく、脂肪の増加。
水太りというのは、むくみで太って見える！
ということなんです。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:59:39.08 UMBwUWXW
所詮は減量できないことの言い訳に過ぎない
171:165
12/04/11 23:04:43.41 AkJgLMLD
どうもありがとう
じゃあ赤みのステーキ肉焼いて喰ってもいいんだね
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 23:24:27.92 nhNNET2Y
>>170
デブ脳
違いが書いてあるのにそれすら読めんの？
肥満は明らかに太ってる奴限定に対する言葉だけど、水太りは痩せてても起こるんだよ？
減量出来てないとか何言ってるんだか
173:168
12/04/11 23:41:55.83 OJnEyTqP
2行目おかしかったから指摘される前に直しておく
×「水ばっかり飲んでるのに太る」は無いけどなｗ
○「水しか飲んでないのにに太る」は無いけどなｗ
スレチだし荒れちゃったからこの辺で
ﾉｼ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 00:09:07.13 Pcbd9NRJ
１００超えのこのスレでまず水太りとか言ってるからだろｗｗ毎日４リットルの水のみが原因じゃないだろ何食って何やってんだよ
水太りも結構だけど擁護派は周りが見えてなくわめいてる奴みたいで見苦しい
とりあえず飯を水で流し込んでると満腹中枢ｲｶれて太る ちょっとずつよくかめ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 00:32:46.83 SqUjdPGl
あ～あ６７キロから動かない・・・・
自分身長が１６９しかないから６７だとまだ駄目なんだよね
５０キロ台になりたいな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 00:48:17.69 7Xyo/sDK
>>167
それ本当か？
主に経済的な理由で鶏肉食べる機会の方が多いんだが
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 00:50:56.70 DL/0t9eR
仕事の打ち合わせで入ったサイゼリヤで背中合わせの席のデブ女が、
「あたし水太りタイプなんだよね～」とか言いながらドリンクバーのメロンソーダをグラス三つに注いでたときは危うく警察沙汰になる所だったわ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 01:19:51.70 nRlpw8m4
>>174
ID変わった途端の擁護お疲れ様ｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 01:26:25.21 hVxFtR1E
擁護じゃなくて、用語の説明しただけです!
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 01:28:33.21 DL/0t9eR
もう煽るなって
常識で考えれば100kg超えてまだ水太りするって言ってるヤツがまともな訳無いだろ？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 01:38:37.93 Q4j29WqH
擁護云々じゃなくて水太りしちゃったって言ってる奴と、水太りなんて無い(ｷﾘｯって言ってる奴に正しい情報出しただけだろ
水太りするって言ってる奴の大半は間違ってるのは同意
つまり水太りは存在する
デブの使ってる水太りは大半が認識違いって事でおｋだろ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 02:02:03.33 aHP7MgoK
144だけど肉食ダイエットはかなり有効だよ
軽い筋トレと日常の仕事でここまで痩せるんだから
一番いいのは食欲がなくなってくる事だｗ
今のところ炭水化物のドカ食いはない事
これがでかい
ただ体臭が強くなることだが…
参考
肉食ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
このスレ見つけてこれだって思いました
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 02:22:05.88 kxDM4ta7
そしてこのスレ住人は大量のトンカツや唐揚げを食べ始めた
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 06:31:44.83 K8gI6CNp
>>183
小麦やパン粉は炭水化物だからNGだとすぐわかるだろうけどなw
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 07:06:21.28 VUdhF5BF
低脳雑談自演祭ｗ
ただいま連日開催中ｗｗｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 07:34:31.65 WnJ7lSs/
アホやｗ
お前らダイエットサイトとか見た事ないのか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 07:42:30.74 PfOEBf+C
大抵の食材は適量採るとダイエットに良いが、限度を超えたら太る
何事も程々が良いという事
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 07:43:05.61 U4C7JVpp
【開始】 2011年9月1日
【年齢・性別】 25 男
【身長】 185cm
【体重】 130.2→110.6(11月18日)→114.8(4月2日)→113.6(4月11日)
【体脂肪率】 38.3→32.0(11月18日)→33.5(4月2日)→33.4(4月11日)
【目標体重】 75kg
【食事】
朝：卵3個、中華スープ、合計400kcal程度のおかず2品
昼：卵3個、中華スープ、合計400kcal程度のおかず2品
夜：なし
間食：なし
水分：水1.5L ゼロカロリーコーラ1L
【運動】
週5回、踏み台昇降1時間
サボってたけど再開しました
去年と同じように炭水化物カット+カロリー制限+踏み台昇降でいきます
年内に75kg目標で運動は動けるようになったら増やす予定
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 07:48:15.53 K8gI6CNp
>>188
仙人みたいな食生活だな・・
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 07:54:01.47 U4C7JVpp
>>189
飽きたら卵3個が皮を取った鳥胸肉250gに変わる予定
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 08:06:12.20 XRj45udm
卵6個は食い過ぎだしコレステロール的にもどうかと思うけど
俺の体じゃないからスルーしとこう。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 08:14:06.46 U4C7JVpp
卵は最強のダイエット食品
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 09:39:44.90 Td+4qYzK
卵６個はやばくないか。
適量は１日２個だろ？黄身は捨ててるならいいかもしれないけど。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 09:46:15.85 TQ2RMr1r
コレステロール的には最悪だな
血液検査でどうなるのか興味があるわ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 10:04:36.51 WnJ7lSs/
偏食はいくないよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 11:31:08.06 KQcZ/3SK
こういう極端なアホレスの奴ってその後の経過を一切書かないからネタだと思ってる
もしくは本当だけど病気でにちゃんすら見れない状況になったか旅立たれたか
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 11:37:03.97 d0xyoHzj
肉とか卵とか極端に偏るのが好きな連中だな
どう考えたって釣りかデマだｗ
実証も一般化もされてないし
俺は体が大事だから乗らない
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 11:54:26.24 U4C7JVpp
踏み台終わったー
何か好戦的な人多いね、ダイエットでイラついてるのかな？
コレステロールの件は色々研究されて論文出てるよ
炭水化物をカットしつつ栄養補給するなら卵は最高でしょ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:07:24.73 d0xyoHzj
卵はYahooでもやたら勧められるな
あと豆
あそこは炭水化物は抑えることも勧めている
理にかなっているからなるべくそれに従うけど、卵は腹持ちの関係でパスだな
今日は朝寝ぼけながらグラノーラに手を出してしまった
一日摂取2200kcalだ…
夕方ちょっと歩いてくるか
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:26:10.34 DL/0t9eR
>>182
そうだよな。
「炭水化物を少しへらして肉類を多めに取る」っていう条件なのに「炭水化物を取らずに肉だけを食う」って変換するヤツいるよな。そんな都合よく行くかよw
あと軽めにしろ、ハードにしろ筋トレも大事なんだけどな。
ちなみに俺は今171cm 77kgもう少しでBMIが標準圏内になる。そうしたらこのスレを卒業だ。お前も頑張れよ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:27:12.71 vma7h+Hh
ハッキリ言って一番有効なのは低炭水化物で牛肉、豚肉中心の肉食だよ
タンパク質や栄養もあるし筋肉も損なうのも少ないし腹持ちも悪くない
基礎代謝が極端に低くならないのがこのダイエット法最大の利点
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:39:30.68 d0xyoHzj
俺は菜食でうまく回ってるから今のままでいいや
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 13:46:46.59 1GEEzY1N
>>176
たぶんカルニチンのことだと思う。
牛赤身ほどじゃないにしても、鶏肉にだってある程度含まれてるし、
「脂肪を燃焼する栄養が無い」ってのはちょっと言い過ぎかと。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 16:24:59.85 KQcZ/3SK
つまり
色々な所で情報収集をしまくって最終的には自己責任で実行って事だよな
俺はあんまり情報を仕入れすぎると疑心暗鬼になって食をただの単語でしかとれなくなるだろうからそこそこで抑えてる
卵だけ食って幸せ？肉だけ食って幸せ？カロリーって幸せ？食べるとか生きるとかそんなんじゃないっす
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 16:34:47.48 TQ2RMr1r
低炭水化物は確かに体重がっつり落ちるが、筋力や持久力もがっつり逝くからなぁ・・
でも、はまると笑っちゃうレベルで体重が減っていくんだけどな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:04:03.87 0YZ3voML
何かここ言い訳ばっかだな
そんなんだからブタなんだろうけど
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:19:56.38 KKW1DSph
毎食のメニューを栄養素で考え、ご飯、おかずを今までより1口減らし～空腹を感じなくなったら2口減らし～で月1kg減で5ヶ月目。
減り方は遅いが苦もないし膝腰股関節痛なくなって平均的な量に慣れて正しい食生活や栄養素が身につくまでじんわりやってる。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:49:11.73 KKW1DSph
元銀行マンで絵描きの第一後継者候補の三男はなにしてるんだろう？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:50:10.79 KKW1DSph
誤爆ｽﾏｿ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 18:41:58.61 d0xyoHzj
２時間ちょっと歩いてきた
400kcalくらいは相殺できたかな
朝グラノーラ食いすぎたからな…
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 18:47:37.96 vZTzkYTJ
ここにいるようなブタ達は基本炭水化物取り過ぎだと思うけど
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 19:25:15.88 uOTkREQy
渡辺直美って100キロ越えたんじゃない？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:15:54.47 d0xyoHzj
体重元に戻ってたよかったよかった
明日の朝は気を付けないとな…
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:27:59.41 esG9Dbad
>>213
２時間も歩けるなんてすごいなー
俺は30分～１時間くらいが限界
キツくはないんだけど、長時間歩くのに飽きてしまってモチベ保てない
なんか楽しめるやり方とかってあったら教えて
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:34:59.93 vZTzkYTJ
>>214
俺は休日に電車で移動して歩いて帰ってくる
途中ですぐ電車に乗れないようなルートを選んで20kmとか歩くよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:55:53.98 esG9Dbad
なるほど、歩いて帰らざるをえない状況に追い込むのか
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:56:14.34 d0xyoHzj
>>214
今日は外出日和だったし気が向いたから、かなあ
俺は音楽なしじゃやってられないと思う
今はネットラジオもあるからかなり助かる
普段は全然運動やってないよｗ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:22:40.34 U4C7JVpp
踏み台昇降はテレビ見ながらやれるから良いよー俺は映画見ながらやってるから苦にならない
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:28:40.30 6t1knVyy
っしゃぁ！
99.7！
やっと二桁！！
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:45:49.73 esG9Dbad
音楽とかテレビとか「ながら運動」するのがいいのかね
よっしゃ明日からそれで頑張ってみよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:01:02.73 WnJ7lSs/
俺、ながら運動は嫌いだな…
運動する時は気持ちを切り替えてガチで運動して、それ以外は廃人の様にふしだらな生活するのが好き
一晩中アナニーに耽るとかｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:09:56.88 sCKWa2vF
俺は暇な時とか気分転換に細切れでちょこちょこ運動する派だな。
ちゃんとした運動にはならないけど、これだと一日に
腹筋300回とかスクワット500回とかできて結構引き締まる。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:17:32.53 7ku3ut0Q
>>93
炭水化物を一切取らないなんて無理だよ
炭水化物”系”な
米とか麦とかな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:24:00.39 WnJ7lSs/
炭水化物足らずに頭クラクラする時は１００％果汁ジュースがオススメ
あと果糖は運動前に摂取しても脂肪燃焼の妨げにならない
ただ飲み過ぎ注意
俺は１００％オレンジジュースと煙草で空腹を凌いできた
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:27:35.89 7ku3ut0Q
>>222
５００回余裕で出来ちゃう人は５００回やっても筋肉つかないでしょ・・・
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:29:26.54 7ku3ut0Q
煙草って肺癌とは関係無いけど万病の素だってよ。昨日NHKで言ってた
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:07:22.79 a8jbLBo/
>>225
そんな事もないぞ。インナーマッスルが鍛えられて姿勢も良くなるし、引き締まってくびれてる。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 02:18:20.05 u9TLh6q4
引き締まった100kgってどんなんだよw
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 02:45:07.59 QsAxX9wt
体重あっても腹筋やってると、わき腹は引き締まったよ。
で、結果として正面から見ると一応くびれは出来る。
でも標準よりも体重があるとやっぱりへその周りの脂肪はまだついてるから
よこから見るとポッコリお腹のままだった。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 02:57:26.58 ZzP4bxEN
引き締まった100ｋてダルビッシュかよｗ
自分では引き締まったと思っていたがやっぱりあの時はただのデブだった
とすぐにわかる
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 05:24:04.21 WZjg9JPb
>>219
おめでとう！
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 07:18:41.74 a8jbLBo/
>>228
お前はずっと100kgのままでいるのか？
食事制限だけで痩せた場合と、筋トレをしながら痩せた場合だとではあきらかにシルエットが違うぞ。
デブの脂肪の下には筋肉なんて隠れてないぞw
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 07:54:15.64 u9TLh6q4
>>232
俺は68kgになったんだよ
それでも引き締まってるとはまだまだ言いがたい
100kgで引き締まっているとか甘えんな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 08:52:05.21 CkeA7KFo
プロレスラーの棚橋は103kgで腹筋割れてるぞw
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:03:23.50 cBU/PZAl
俺は数字が良ければそれで満足だから
そんな面倒くさいことまで考えない
第２期中に目標通り98ｋｇになれるといいなあ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:20:29.05 CkeA7KFo
数字はあまり気にしない方がいいと思う
見た目で腹が出ていなくて筋肉が付いていて引き締まっていればそれでいいのでは？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:36:50.02 kcxzV6KE
俺は数字を良くするのが減量の目的だからね
体重、体脂肪率、胴囲、血液検査の諸数値
健康維持・成人病防止のための節制
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:03:57.21 ohsB0mIV
人間の体重になってから考えろブタ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:00:14.72 e5PgrqlU
匿名ってこわいな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:58:08.58 LrDRes6D
んにゃ
今日もちょっと歩いてきた
数字が大事だからね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:59:35.88 wfsRPhEU
俺はみんな匿名だからちょっとおかしい人を演じているんだって昔は思っていたよ。
実はそうじゃない人も多いって気付いたときはちょっとしたホラーだったな。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:03:22.36 vvmNbnfn
キチガイを演じる人は何とかっていいますし
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:23:16.70 KXjHo2Tx
巨がこれだけ集まってえっほえっほと熱心にマジレスしているこのスレが好きだ
参考になるレスも多いし
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:34:24.60 LrDRes6D
参考になんの？
このスレ
俺は基本釣りと中傷と自慢だと思ってるよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:40:36.28 jyO5tpsN
言い訳と傷の舐め合いスレです
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:46:08.11 vvmNbnfn
自慢あるか・・・？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:52:10.89 e5PgrqlU
>>244
え？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:10:33.86 n6kbHc+S
妬みはあるな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:10:34.00 u9TLh6q4
それが２ちゃんねるです
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:12:58.15 KXjHo2Tx
７０キロとか６０キロに落とした人のダイエット法は参考になる
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:53:57.46 R26yClKL
成功者は100kg→標準の画像うpしてくれよ
もうすぐ夏なのにモチベ上がらんわ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:05:47.54 a8jbLBo/
過去スレもざっくり見てきたけど、標準まで痩せてる人はしっかり食事制限と運動、筋トレを長時間続けれた人ばっかりだよな。
ちゃんと体重の推移とかも記録して、自己分析も出来てる人が多いな。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:06:49.63 e5PgrqlU
要はやる気と根気
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:07:51.64 R26yClKL
ドヤ顔凄いな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:13:20.74 vvmNbnfn
自分もドヤ顔見てるけどこれ
無職以外無理じゃねえかｗｗｗｗｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:36:06.48 LrDRes6D
さり気に筋トレ入れようとしてるあたりが臭すぎだなｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:53:57.25 vvmNbnfn
凄かったわ。
でも金がよっぽどないと無理だ。
地道に頑張るしかねえ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:25:45.78 cUa2GldS
金なんて食費以外いらねえだろ
豚肉と牛肉などの肉や魚などの高たんぱく質、低炭水化物ですぐ痩せるって
それに有酸素と筋トレで効果はさらに倍
好きな肉食べて満足して痩せれるんだぜ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:36:21.04 vvmNbnfn
テレビでやってたような食事制限＋1日中運動 とかは無理って事ね。
ジム行かないにしても生活費が必要だし。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:53:08.22 LrDRes6D
肉釣りも秋田
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:11:31.66 uPIN5kI3
>>226
扁平上皮癌と小細胞癌は関係あると習った。
20年前なので今の常識は知らん。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:27:36.84 bam/YCHO
そもそもまだタバコ辞めてなかったらこんなに太ってない
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:54:57.88 WZjg9JPb
>>262
だよなw
おれはタバコやめてみるみる太ってしまった時期に
職場の先輩に「まだタバコ吸ってたほうが健康だったんじゃない？」
とつっこまれた
けれど100kg超えてもタバコだけは辞めてよかったと思ってる。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 00:53:32.68 TTm2Kj5G
肉釣りいうけど実際赤身部分だけとかなら問題ないよな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 00:53:41.47 EF9W4p4y
いまどや顏録画で観たけど有酸素運動がハードなだけで、後は王道のダイエット方だよな。
>>260
高タンパク質、低炭水化物なんて釣りでもなくダイエットメニューの常識だwwww
そもそも主食がある国なんてアジア、オセアニア諸国ぐらいだ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 00:57:43.14 EF9W4p4y
>>264
むしろ赤身がベストだよ。あとは鯵とか鰹なんかもスゲぇ高タンパクだから、肉類で体臭が気になるなら魚でもいいぞ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:01:36.02 cU+Ze6F4
ヘビースモーカーで１００越えたオレは神だな
喫煙前の高校生時代は今と同じ身長で６７キロだったんだが
何か空腹でタバコ吸うと気分悪くなるから、常に満腹にしちゃうんだよねｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:06:48.93 9yWHo2A1
禁煙した奴って殆どの奴が太るけど、あれは何なんだ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:12:28.57 EF9W4p4y
たんなるストレスじゃねえの？
タバコ吸った事なくて痩せてる人間なんていっぱいいるし。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:33:22.11 df+x7m9D
手持ち無沙汰→( ´ー｀)y-~~
これが間食に変わっただけのこと
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 02:52:35.33 DOy0r7le
ゴールドラッシュのときに
タバコは飲まず食わずでも働けるって理由で普及したから
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 07:16:40.81 RG4IsRXF
今、煙草を止めたら俺のダイエットは失敗に終わると思う
何度煙草に助けられた事か…
もし俺が喫煙者じゃなかったら、とっくにお菓子つまみ食いしてるわｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:34:17.63 i0Y1K19T
煙草は癌とはあんま関係ない
むしろポックリ病の素
医療費もかからず死んでくれて、尚且つ税収を潤す。
喫煙を広めたのはユダヤ人
しかしユダヤ人の権力者に喫煙者は居ない
ほんとユダヤ人は恐ろしいシステムを作る
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:53:17.92 5gNzm2sa
久々に牛乳飲んだ
ものすごく濃厚で甘くて
こんなに味が違うなんて
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:38:51.13 MW84KI9i
朝ごはん食べた後に計っても99.2！
これ糖尿病じゃないよね？www
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:34:17.13 V6p8x4/O
まあ肉中心での高タンパク質、低炭水化物のダイエット法が最強だろ
一ヶ月も続ければあまり食べたくなくなるよ
胃が正常に近づいてるからね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:46:13.14 /FdbvzrV
肉中心とかw
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:54:24.15 df+x7m9D
鶏胸肉の皮取れば100g100kcalだからね
同じ量の白米食べた時よりも満足感あるよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:57:01.94 afx7h9o4
肉釣り乙です
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:33:04.58 b5TDdR6i
釣りだと思ってるヤツって残念だよなw低脂肪の肉中心の食生活なんて30年以上も前に確立してんのにwww
肉抜いて、野菜ばっかり食って筋肉のないぶよぶよの身体になれよwww
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:40:16.17 V6p8x4/O
肉ダイエットのいいところは基礎代謝をほとんど落とさずに減量が出来る
筋肉がなくなりづらくてこれほど有効なダイエット法ないよ
ドカ食いも起きずらい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:46:17.10 WLqf8z0F
おから好きな俺には関係ない話であった
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:50:19.00 afx7h9o4
肉釣りとその擁護厨って下品だから聞く気にもなれない
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:59:12.67 df+x7m9D
肉だけってわけじゃないよ、要は糖質、炭水化物を限界まで取らないってことだから
アトキンスダイエットは有名でしょグーグルで調べてみなよ、俺これと運動やって2.5ヶ月で130から110になったから
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:59:38.45 WLqf8z0F
あー、もういいから
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:08:53.08 /FdbvzrV
130も110も同じだろ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:39:27.60 ZUX7J14a
>>276-280
取りあえず肉食ダイエット取り入れて実験中(´・ω・`)
今回は安い鶏肉中心で試行
牛肉ステーキ500ｇの時は痩せるけど高い
豚肉味噌漬けは旨いが計算ミスしてたｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:50:15.46 Btn/nASH
ぶっちゃけ俺ら位の体重の人間は、何か対処すれば10kgは簡単に落ちると思うの
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:51:06.92 ZUX7J14a
>>281
にわとり・若鶏・むね、皮つき （参考値）
300ｇ計算 573kcal たんぱく室 58.5ｇ 脂肪34.8 ｇ カリウム900ｍｇ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:59:21.86 ZUX7J14a
>>288
俺もそう思ってたわ(´・ω・`)
実際俺は40過ぎまで一度もデブった事無かったしｗ
親の病気の看護などで20キロとか増えて
対処簡単のはずが油断とドカ喰いで早数年ｗ
91～97キロで浮遊してるｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 15:00:17.39 df+x7m9D
鶏胸肉 100gのカロリー：(皮付き)191kcal (皮なし)108kcal
皮は取れ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 15:04:48.01 afx7h9o4
スレ立ててそっちでやれば
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 15:23:54.73 WLqf8z0F
低炭水化物スレでやってくれ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:40:02.65 9yWHo2A1
良いんじゃね、100kg超えで普通に王道やったら時間かかりすぎるし。
【年齢・性別】28 男
【身長】183
【期間】2011/10/1～2012/3/1
【体重】127kg
【体重推移】127kg→114kg
【運動】職場までの片道30分を徒歩
【食事】ご飯茶碗を小さくして、間食を控えた程度
職場で出される昼食は、ご飯は貰わないようにしてた。
時間かかりすぎるので切り替え、日付は少し曖昧
【開始】2012/3/2
【体重】114kg
【食事】朝無し（元々食べない） 昼 市販のコンソメスープとか、卵スープ
夜 野菜メイン、キノコ類や蒟蒻多め、肉は鳥皮剥いだの100g程度、ご飯は殆ど無し
【運動】筋トレ たまに祖父が趣味でやってる畑の手伝い
【体重推移】 3/2-114kg 3/10-109kg 3/20-104kg 4/1-99kg 4/14-95kg
農作業やると凄くフラフラになる、肉体労働はマジで無理ｹﾞ
仕事はデスクワークになったから大丈夫なんだけども。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:48:04.88 6asM7JsA
糞豚→即身仏
華麗な転身だなｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:53:05.61 9yWHo2A1
糞豚→豚だ
元の体重で王道じゃキリがねえわ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:55:37.57 6asM7JsA
>>296
豚野郎は低炭水化物スレへどうぞ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:00:12.50 9yWHo2A1
何か低炭水化物に恨みでもあるのかｗｗｗｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:02:29.18 MTO7OTU+
低炭水化物法を否定してる訳じゃねえけど、ここ最近の肉釣りでカリカリしてる人は多いかもなぁ
まあ、いいんじゃね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:09:08.67 z7XkwEwA
食事減らして痩せるのは辛いから嫌や
何かねーのか豚ども
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:31:25.29 EEUEOau5
減量時、脂肪／蛋白質／炭水化物量の栄養素配分の変化による有意差はなかった。
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:52:09.81 j4Rg7UV/
>>294
低炭水化物が実際成功する証明になったな
従来の食事制限5ヶ月で13キロ減
低炭水化物で食事制限1ヶ月半で19キロ減
しかも体重が減った状態でこれだからね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:15:14.11 V6p8x4/O
>>302
ダイエットするなら低炭水化物は基本でしょ
筋肉をあまり落としたくない人は高タンパク質で筋トレは必須だけど
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:16:04.90 MTO7OTU+
前言撤回
肉釣りウザいっす
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:45:30.45 XM5fZYYW
【開始】2012/3/27
【年齢・性別】24 男
【身長】180
【体重】開始時108.2Kg -> 現在103.4Kg
【体脂肪率】30.2%
【体重推移】 20代＝85ｋｇ->108.2Kg
【目標体重】75Kg
【食事】
現在一日の摂取カロリーの合計を１５００Kcal以内になるように調整中．
具体的には，
朝：ご飯＋レトルトカレー
昼：野菜類＋魚＋ご飯
間食：食べるときはおしゃぶり昆布など
夜：ところてん＋野菜＋肉類
【運動】
週に２回ぐらいウォーキングかサイクリング１時間程度
これはこれからどんどん増やしていくつもり
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:40:17.14 l21YPbIW
一日の摂取カロリーが基礎代謝を大きく下回ると
体がエネルギー温存する省エネ体質になってしまって脂肪燃焼効率が悪くなるんじゃなかった？
ベストなのは食事は少し減らす程度にして運動を増やすことじゃない？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:44:53.55 afx7h9o4
>>305
頑張ってみようね
身長180あるなら摂取カロリー1500～1800kcalくらいでもいいかも
やってみなければ分からないけど
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:47:26.43 XM5fZYYW
>>306
それは自分も気になってる．実際のところどうなんだろうね？
いつもそれを友達に言うと，「そんなん言ってるから痩せられねえんだよ！」って
言われるから・・・
百キロ切るまではとりあえずこのペースで行くつもり．
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:57:12.71 ecSfnRK7
>>308
「そんなん言ってるから痩せられねえんだよ！」
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:52:55.03 9yWHo2A1
>>302
低炭水化物っつうか、単純にカロリー押さえてるのが大きいと思うわ・・・
昨日 朝 無し 昼 0カロリーゼリー
夜 エノキ・シメジ１パック、明太子50ｸﾞﾗﾑのダシ醤油炒め 苺6個 味噌汁
今日 朝 無し 昼 ビーフコンソメスープ（14kcal）
夜 モヤシ・エノキ・白滝1パックをラーメンスープ（80kcal）で煮た物 トマト半分
こんな感じで大体1ヶ月ちょい、1日に100～300kcalくらいだし、そりゃ減るわっつう
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:49:37.38 Yhae+eYf
>>302
単純にカロリー減ってるだけだろ
そして明らかにたんぱく質足りてない
単にやつれただけだろ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:32:42.72 df+x7m9D
ここのやつらは何を言っても否定するな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:35:41.65 yFtWkZAk
肉釣り乙
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:37:00.72 k4zwD3pc
そうとう喰い意地がはってないとそこまで太らないからな。
食わないって方向のダイエットは否定されて当然。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:46:32.03 xtgBf7qD
食わないダイエット自体がここの住民の逆鱗にふれるよな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:57:14.75 FIQQIYdi
どんなダイエットでも痩せた者が勝者だろ
まあ正しい知識を持ってからダイエットすれば
効率良く行えるってだけでしょ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:14:10.58 ZZJdyZ/W
30分ジョギングするか1時間ぐらいさんぽのように歩くか
どっちがダイエットになる？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:43:06.79 0YZvybgZ
ジョギング
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 01:10:07.13 nsKH1B+Y
膝壊すからまずは歩け
30分に慣れたら一時間
一時間に慣れたら目的地作って遠出なりすればよろし
無理はいかん
いきなりジョギングとか挫折すんぞ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:31:56.86 kaNqWFy7
肉釣りってなんの事かと思ってたら、ただの低炭水化物高タンパクダイエットの事か。
当たり前過ぎて釣りだとか言う反応が謎なんだけど？
肉が足りなかったら、大豆とかプロテインで補うのが基本だと思ってたんだが、違うのか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:35:01.12 dHX9+lmq
>>320
極限までカロリーを摂取しないで運動して早く痩せるのが
このスレじゃ王道なんだってさ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:44:34.77 CwgoAPRv
俺は低炭水化物だけど1日1500kcalまで抑えて運動もしてるぞ
肉釣りとか言ってるのは何か勘違いしてるみたいだけど脂質の少ない特定の肉ならカロリーも同時に抑えられるよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:55:01.80 dHX9+lmq
>>322
その人は肉で痩せる訳ないだって
野菜とか少量の食事が痩せる早道だそうだ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 03:15:30.11 wr3DbUFa
王道とか、肉じゃ痩せないとか、そんなレスあったか？
まあ少量の食事が痩せる早道なのは当然だろ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 03:28:26.47 dHX9+lmq
>>324
肉釣りって書いてたよ
早道だけど続けばね
我慢できなくなってリバウンドして
失敗する確率だって高い訳じゃん
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 03:44:26.83 wr3DbUFa
なるほど。
失敗の確率って、何か大差ない気もするんだよなあ
キツイのを数ヶ月耐えるか、緩いけど1年2年やるか
どっちにしろ最終的には、元の食事量より減らして維持は必要だけど
後者は精神的な負担は少ないといえ、なんせ長いから。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:13:01.18 ufF048OB
荒らしと大差無し
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:15:49.45 zIs8ZDtW
期間が長いって言っても、維持は一生続けるんだぞ？
つまりは食べることを一時的に我慢するって考え方じゃなく、痩せた状態を維持できる量で満足できる体にしなければいかん
一生我慢を続けるのは現実的と言えないしな
そういった意味では、長いダイエット期間てのは体質改善の期間として妥当だと思うな
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:43:17.55 XcrKOtX4
毎食豆腐1丁400gを何もかけずに食べようぜ。
その後にいつものメニューの3割～5割くらいの量で腹が満たされるし肌もつやつや。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:47:05.28 o45+XrsF
タンパク質は豆腐で取るより良質な動物性タンパク質(アミノ酸スコア100)で取りたい
植物性タンパク質の豆腐より鶏の胸肉やノンオイルツナ缶の方が良いかもね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 10:01:24.92 kaNqWFy7
俺は甘い物とかスナック菓子とか、いわゆるジャンクフードは嫌いで全く食べなかったのに110kgまで太っちまった食生活を考えてみたら、新潟の実家から送られてくる米だったんだよ。金無くて肉なんておごって貰わないと食えなかったのに・・・
確かに運動は嫌いでしてなかったせいもあるけど米＝糖分だもんな。あんだけ糖分食えばそりゃ肥えるわ
肉釣り訴えてるのは、なんか宗教上の禁忌なんだろうな
ところでお前らなんで太ったか理由わかってる？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 10:44:58.36 zIs8ZDtW
食い過ぎと運動不足以外に太る理由ってあんの？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 11:07:04.94 U3EkTmvh
内臓疾患とか薬とか病気系
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 11:47:16.12 CMgSiHye
ここのブタは食い過ぎだろ
言い訳してんのか？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:52:39.11 qhG4QJOq
>>328
不健康でもなんでも痩せたもん勝ち
肉とか食い意地はってるから痩せないんだよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:43:29.07 p/GE4C8n
自演厨ぱねぇｗｗｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:37:15.18 dHX9+lmq
固めの肉食べ続けて一ヶ月も経てば食欲落ちるのにね
ダイエットするなら高たんぱく質、低炭水化物は基本中の基本でしょ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:38:06.09 +PN6rEY4
米は昔から日本にあるって言っても昔は食べ物の絶対量が少なかったから米で栄養を補給してたんだけど
今の飽食の時代では逆に悪の存在になりつつあるよな
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:41:39.91 wr3DbUFa
肉でも野菜でも米でも、カロリー抑えりゃ何でもいいよ。
噛みごたえがある奴の方が、満足はしやすいけど。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:01:39.13 6nlvcgzh
肉釣りうざいわ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:04:54.24 hGqbzqde
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:26:23.41 uC5yEW0D
肉っていうか俺の食事はいつもハンバーガーかホットドッグと野菜ジュースだな
確かにハンバーガーはダイエットには不向きな食べ物かも知れないけど、全く自炊をしない俺が豊富な蛋白質を手軽に摂取するのには最適なんだよな
筋トレしてるし
いくらハンバーガーといっても毎食１個だから、そんなカロリー過剰にはならないしね
実際、月１０キロ近く減量出来てる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:34:42.65 eOiQxxmX
>>342
本人が満足して
健康に支障がなければ良いんでない
まぁハンバーグみたいな挽き肉だと脂肪分をもうちょい
カット出来るだろうし
ビタミンももうちょい採りようがあると思うけど
元がピザなら10キロぐらいすぐ痩せるしな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:43:40.70 uC5yEW0D
>>343
体調は良好だな
プロテインも飲んでて最低限必要なビタミンやミネラルも入ってるみたいだし
因みにハンバーグとソーセージってどっちも同じようなもんだよな？
今日の晩飯は、まるソー喰うわｗ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:45:43.07 ufF048OB
ああ、プロテインも摂取してるのかｗｗ
まあ、ちゃんと計算できてりゃファーストフード組み込もうが大丈夫だ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:45:53.41 kaNqWFy7
オージービーフのサーロインんなんかクソ安い癖に、殆ど赤身だかしそっちが良いんじゃない？
あんまり健康的な食生活じゃないよね。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:07:14.93 nsKH1B+Y
ダイエットスレで煽るやつってバカじゃないのとたまに思う
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:56:08.32 6nlvcgzh
あと１７日で４キロ減か…
週２回の菓子パンもしばらくお預けだ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:09:18.23 qhG4QJOq
肉で痩せたらみんな食べるだろｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:20:56.91 wr3DbUFa
唐揚げとかトンカツ＝肉と思ってないか
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:21:01.48 VsiVAwFc
もうすぐ20年ぶりくらいで二桁になりそうなのでご報告
【開始】 2011/12/01
【年齢・性別】 ♂、30代後半
【身長】 174
【体重】2012/11/01（140kg）→2012/01/01（127kg）→2012/02/01（116kg）→2012/03/01（110kg）→2012/04/01（104kg）→2012/04/15（101kg）
【体脂肪率】 47%から28%まで減った
【体重推移】 10代=60kg 20代＝110kg 30代＝140ｋｇ
【目標体重】 60kg（2012/12/31までに達成したい）
【食事】 糖尿病の減量メニューを参考に1日1200～1500kcal程度におさまるようにPFCバランスよく。カロリーわからないものは怖くて食えないので、できるだけ自炊。
【運動】 筋トレ（腕立腹筋スクワットを無理なく）と有酸素運動（ウォーキングかエアロバイク）を1日おきに
王道ダイエットを実践したら、その通りの結果が出た感じ。
急激に減ったので、ガンだとか糖尿病だとか言われたい放題だが、病院で見てもらっても異常なしどころか、むしろ、健康になってる。
皮は見事に弛んでるが、人に見せるもんでもないし、気にしない。
服はすべてガバガバになったけど、XLのシャツが着れるし、ジーンズも36インチまで体が小さくなったので、大きいサイズコーナーに行かなくてすむから、安く買いなおしできてる。
「クリーチャー」から「大きな人」くらいまでは変化したみたいで、初対面の人からぎょっとされなくなった。
今まで何回もダイエット失敗してリバウンドしてしたけど、今回はいけそうだ。がんばるぞ！
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:21:44.67 towqHWtx
ダイエットには肉より豆腐だろ
でも味気ないから肉と一緒の料理になるけどさ
低炭水化物ってあっと言う間に痩せれるな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:26:12.94 towqHWtx
>>351
おかしいな
俺も同じスペックだけどXLなんて着ようとも思えない
俺は人より頭がでかくて重いから、体は俺より大きいはず
相当きつきつなのか？それとも俺がだぶだぶすぎるのかな。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:39:09.08 uC5yEW0D
みんな運動する日としない日で食事内容変えたりしてる？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:47:50.54 VsiVAwFc
>>353
351だけど、自分でも不思議なんだよね。XLは、昔、80kgくらいの頃にきてたから、今、着れるはずがないのに、着れてたりする。
きつきつまではいかないけど、ぴったりな感じ。
ま、着れてるからいっか、と、思ってる。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:04:05.09 vQF7bCZW
自分も同じくらいの体型の時ジーンズは36インチでTシャツとかもXLだった。
今は88kgで34インチ。
腹筋してたお陰でウエストはすんなり入ったけど下半身強化されてて太ももがちょいキツだった。
同じサイズでもブランドによって大小あるけど今は気にしなくてもXLでOKになったし
昔来てた服が着れるってのはモチベが凄くあがるね。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 06:09:56.23 8FWz1kxe
ジーンズがスラッと入る様になるには腹筋と背筋だけやってスクワットとかはしない方がいいかもな
俺のツレが筋肉ムキムキでウェストが締まってて細いのに足が太くてそのサイズのジーンズが入らないって
ボヤいてたからなw
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 06:19:50.06 rCypaKn+
100kg超えだと、足だけは自然に鍛えられるからな・・・
普段から物凄い重りを背負って歩いてるようなもんだし。
下手に鍛えたら凄いことになりそう。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 06:35:26.63 5GKMQh+R
俺は仕事柄、かなり歩いたり階段登ったりするから足だけは筋トレしてない
スクワット大嫌いってのもあるし筋肉痛なんかなったら仕事に支障出ると思うし…
そういう所がまだ甘いってのは自分でも解ってるｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 07:08:07.95 WDKIVz2z
まだ、１００ｋｇは超えていないが、超えそうなので、このスレに。
【男】
【37歳】
【171cm】
【89ｋｇ】昨年春比 +12ｋｇ
【おなか回り １０５ｃｍ】
【運動】通勤 自転車7分、電車１０分のみ
土日なんにも運動なし。
【食生活】
コンビニ基本から、自炊に変えました。
自炊＝ご飯を炊く＋スーパーの惣菜。
ただし、最近、ラーメンに凝っててラーメンをよく食べます。
ポテトチップス、ポップコーンも最近食べるようになりました。
逆にコンビニ時代はおにぎり２つでした。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 07:10:01.64 WDKIVz2z
ちなみにおかなまわりが太ったので、スーツが全部きれなくなった。
既成の紳士服って１００ぐらいが最高で、服に困ってはじめて、急に太ったことに気づきました
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 07:29:33.46 f0Q1oB/i
スレタイが見えないらしいな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 07:57:17.10 1Vf/NT34
♂ 168cm 40代
身長 168cm 体重 90.2ｋｇ
基礎代謝 1812kcal 体脂肪率 32.6%
内臓脂肪指数 140 筋肉量 25.8kg
水分量 49.3% 骨量 7.7kg
ウエスト 97cm BMI 32.0
GWの運動、食事メニュー教えてください。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:48:17.48 8tIVT1N6
95ぐらいになったら筋トレとジョギング初めても大丈夫？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:58:00.00 uLHlWto4
>>364
筋トレはいち早く取り入れておくべき
カロリー消費自体は少ないがやっておけば
痩せた時に理想の体型に近い状態になる
ジョギングなら膝に負担が掛からない程度で無理しない方が良い
筋トレはジョギングなど違ってキツいのに効果が
直に表だって出てこないから余計疲れる
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 10:39:31.30 isfp8Ppu
筋トレも良いけど、プロテインが美味すぎる。
ダイエットする前は、しょっちゅう甘い物食べたいってなってたけど
プロテインが甘くて美味すぎてそんな暇無い
カロリーもそれなりにあるけど、腹も膨れるし低脂肪高タンパクでヘルシーだ。
お菓子とかジュースで甘さ補給するよりよっぽどスマート
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 10:46:20.34 isfp8Ppu
ちなみに、チャンピオンのイチゴとバナナを低脂肪牛乳に混ぜて飲むと美味い。
だけど付属スプーンで３杯飲むと、牛乳と合わせて７５０ｋcalくらいになる。
豆腐中心に麻婆豆腐とか中華丼豆腐とか野菜鍋とかになるけど結構食えて辛くない。
でも３ヶ月半で１７㎏痩せれた。
甘い物の替わりに美味しいプロテインはオススメ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 10:47:56.01 o4x0He2K
付属スプーンで三杯ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それは流石に飲み過ぎだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 11:05:21.39 pafK/3aS
牛乳だとかなりカロリーがかさんでしまうな。
俺はチャンプのクッキー飲んでるが水でもいけるよ。イチゴは水では辛かった。
食前食間に飲んでたら腹が膨れて食べる量が減って、やがて胃が縮んだわ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 11:09:24.52 UypgpfXJ
あと１６日で３．４キロ
しばらくは今日並みの食事で行くしかないかな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 11:40:43.93 fqMMzPT0
>>368
今飲んでるやつも3杯だ
アセロラ味で美味いよ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:10:47.07 o4x0He2K
>>371
ザバスと推測するが、チャンプのスプーン１杯＝ザバスのスプーン３杯＋α位
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:11:48.38 o4x0He2K
さてと、スレチな話題引っ張ってすまぬ
ちと近所の低山の中腹辺りを歩いて来る
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:34:58.47 0krA6MsA
>>368
ウィダーもデフォで二杯半だが、俺は朝昼晩と二杯分を三回のんでる。
牛乳に混ぜてるけど体重は増える事はないわ。肉ばっかりだと便秘気味になるしプロテインは必須かもな。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 14:37:54.85 5CCZcroS
今日からダイエットはじめるお！
現在120kg
カロリー制限や野菜中心・肉は極力取らないのは昨日からやり始めた
とりあえずまったく運動してないので毎日30分の散歩から始めようと思う。
慣れたら一時間とかにしようかと
まぁ、習慣になるようがんばらんとな
おまいらも頑張れ、俺が言えたことではないがorz
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 16:49:16.72 bKL3CKyO
く…
突然チーズが食いたくなった！
断じてまかりならん！！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:40:44.66 y5zOFSiR
ホエイプロテインと肉あれば十分痩せる
もちろん運動してる前提だがな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:42:58.88 8tIVT1N6
どんな筋トレしてんの？
できればメニュー教えてほしいです
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:50:17.61 5GKMQh+R
俺はプロテインならホエイ一択だな
ガゼインなんて糞だ
筋肉のゴールデンタイム３０分以内に吸収が間に合わない時点で
腹持ちなんざどうだっていいんだよ
さっさと吸収されろよって感じｗ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:51:27.24 y5zOFSiR
>>378
腕立て30回2セット
スクワット80回2セット
腹筋60回2セット
背筋30回2セット
ひねり腹筋左右30回2セット
上記に有酸素運動
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:58:13.67 bKL3CKyO
プリングルスの写真見たらこれも食いたくなった
…しかしガマンだ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:57:44.09 5CCZcroS
>>381
お前はどこで何してんだよw
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:00:09.06 rCypaKn+
>>381
今からお前に、お試しかっを見ることを命ずる。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:20:28.41 0krA6MsA
>>378
腹筋を8分以内に240回のメソッド
彼女(50kg)を乗せての腕立て50回
階段でのカーフレイズ左右20回
エアロバイクを30分
もともとレスリングしてたから、筋トレはこれぐらいはしてるよ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:51:46.50 bKL3CKyO
ちょっと寝たら食欲吹っ飛んだ
やっぱり食ったら負けだな
しかし
ハンバーグ
ステーキ
刺身盛り
・
・
・
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:57:30.37 rCypaKn+
食欲吹っ飛んでないじゃないか。
しかし、タカトシのタカ、100kgあるらしいが
100kgに見えないんだが・・・筋肉結構あるのか？あれ
俺の方が身長10cm近く高いし体重10kg近く少ないのに
俺の方がデブな気がする。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 21:09:46.17 8tIVT1N6
休みだから結構飲み食いしてしまってまた100kに戻ってしまった...
走りに行こうか！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 22:16:42.50 bKL3CKyO
さあポテチが待ってるぞ
チョコレートかな
煎餅もいいね
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:00:58.68 drkij/fd
一人で食べてれば？
可哀想な人だね。色々な意味で
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:02:50.67 bKL3CKyO
フライドポテトはどうだ
鶏唐揚げか
思い切ってピザにするか
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:07:12.92 o4x0He2K
山登り楽しいぜ
しかし足まで痩せて靴がぶかぶかだから新しい靴買わないといかん
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:10:27.62 bKL3CKyO
ビール？
ワイン？
それとも日本酒？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:12:29.45 5CCZcroS
NGNG
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:13:34.23 bKL3CKyO
あと１時間もありませんね
フフフ…
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:27:51.14 8tIVT1N6
お酒も飲まないほうがいいの？
お酒強くないからわからんけど
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:59:35.39 bKL3CKyO
ではまた明日
フフフ…
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:03:08.73 isfp8Ppu
米と小麦を抜いたら、それ系のは食いたくなくなるから大丈夫
人生の楽しみが一つ減ったのは間違いない
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:56:42.18 nfMzfqvA
なんでこのバカはこっちではコテハン使わないんだ？
意味不明だよ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 01:02:35.56 s0wbv5dL
常駐してるスレがどんどん侵食されていく
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 01:11:59.29 dOtfGqTC
うぜぇコテハンつけろよ毎日NGに放り込むのが面倒
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 01:29:32.62 AENinN29
やっと100kg切ったああああああああああああああああああああああああああああああああああああ(T-T)
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 03:50:54.69 L5YuFDX7
保守
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 07:40:36.09 6eoHq6ZB
カルピスソーダを飲んでしまったが俺は気にしない
たかだか２００キロカロリー
どうにでもなる
ダイエットなんざ所詮、消費カロリー＞摂取カロリーを守り抜いた奴が成功するんだよ
喰いもんの種類なんか関係ない
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:20:19.05 qhq4k5hY
あと１５日で３．８キロ
ここ数日のペースでいければ達成できるかもしれない
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:32:09.83 kngHAzUo
キチガイがパソコンと携帯から毎日自演してるorz
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:41:52.33 qhq4k5hY
間違えた
あと１５日で２．８キロだ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 10:40:15.45 2ePEGUz7
>>405
そのうち飽きるさ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 13:49:51.17 1K0NPuWF
98kgから開始した俺が優越感にひたりにきてます。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 14:07:41.21 stlI/oU0
30キロ減記念
【開始】 平成23年12月31日
【年齢・性別】 39 男
【身長】 170.5
【体重】 117.0→87.3（4/16現在、概ね週1.5～2.5キロ落ちてる）
【体脂肪率】 25.6％（4/16現在）
【目標体重】 65kg
【食事】
一日1200カロリー以内（一食400カロリー以内）にして、炭水化物は極力採らず、
タンパク質中心に。
朝：牛乳100ml豆乳100ml、卵1個、ノンオイルシーチキン、カッテージチーズ
青汁、トリささみの缶詰、低脂肪コンビーフ、豆腐1丁などなどから適当に
昼：100％野菜ジュース、乳酸菌飲料、おにぎり1個or春雨ヌードルor
カップヌードルライト
夜：納豆1～2パック、卵1個、サラダ、焼き魚、肉、豆腐1丁などなどから適当に
【間食】
ゼロカロリーもの（寒天ゼリー）、ゼロカロリードリンク（ダイエットコーク、
アミノカルピス、Teo、オールフリーなどなど）
【運動】
毎日1～2時間の早足ウォーキング（通勤含む）
筋トレ（腕立て×3、腹筋×3、スクワット×3）
その他とにかく動く（職場や駅の階段活用など）
410:409
12/04/17 14:22:19.52 stlI/oU0
30キロやせた感想
・周囲の人からとにかく「痩せたね」と驚かれる
・サイズが4ＬからＬＬになり、サカゼン以外の普通の洋服屋で購入可能に
・自分で足の爪が簡単に切れる（以前は足の指に手が届きにくかった）
・後ろから自分のけつを拭ける（以前は前からしか拭けなかった）
・床屋のイスが軋まなくなった
・体調すこぶる良好（風邪をひいていない！）
・4階程度階段を昇っても息がきれない
・精力復活。毎日ち〇こがガチガチに（以前はなんとなく柔らかいことが多かった）
・見た目、勃起時珍長が3センチ増しになり、包茎解消（下腹部肉が消えたから）
20代後半までの若々しい肉体が戻ってきた。死ぬほどうれしい。
目標まであと20キロちょっと。がんばる。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 14:25:45.90 s70BpaQE
>>409
サプリ飲んでる？
412:409
12/04/17 15:03:56.68 stlI/oU0
>>411
ビタミンＣとキューピーコーワゴールドだけです。
その他ダイエット食品等は一切使っていません。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 15:12:27.11 s70BpaQE
>>411
そっか、レスありがとう。
身長や年齢がほぼ同じだから、参考になるよ。
こっちは二月半ばから開始
104kgから現在88kg
低炭水化物、筋トレ＋ジョグでやってる。
サプリはマルチビタミン＋ミネラル＋追加でビタミンCと亜鉛。
最初はガンガン痩せたけど、ここ二週間停滞期中。
停滞期ってどうだった？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:47:09.46 I9+WdnDv
【開始】11年6月半ば
【年齢・性別】25女
【身長】160
【体重】106
【体脂肪率】計った事無い
【体重推移】6月130→12月110→4月106
【目標体重】60
【食事】
朝：寝てるので無し
昼：適当に昨晩の残り物1000キロカロリーくらい
夜：ご飯抜きでおかずだけ500キロカロリー未満で
間食：お菓子、ヨーグルト、ゼリー、めかぶ、納豆など500キロカロリー内で
水分：水、お茶、コーヒー、ジュースなど
大体１日1500～1800キロカロリーくらい
【運動】 週２くらいで散歩２０～３０分くらい、家の中で出来る軽い運動
他の人と比べるとスローペースだけど今の所無理せずに痩せてってるのでまぁいいかなって感じです。
もうすぐダイエット開始から一年なのでそれまでに100kg切りたいなぁｗお菓子やめるかｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:40:16.21 vZqgOqzx
あと１キロ弱で悲願の二けたです
ここからは心理戦も加わります
とにかくガマンガマンで行きます
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:46:10.70 w7txpAs0
二桁達成したら自分にご褒美あげろよ
チャーシューメン大盛りとか
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:01:26.42 z81LrOw5
またか
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:06:40.32 DFLIQEHf
ビフォアフの写真撮れよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:11:08.73 vZqgOqzx
>>416
ご褒美いいですねえ
でもいかんいかん
それで１か月棒に振ったので
最終目標はまだはるか先だし
>>417
またです
>>418
写真撮っておけばよかったです…
でも次の自動車免許更新の時までには元の顔に戻っていたいですｗ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 20:26:44.71 oIzsarCx
168センチ80キロの女
130キロから一年でここまできた
90きったあたりからただのぽっちゃりと言われ、今では普通～体格が良いかなくらいと言われるようになったよ
もともと筋肉量が多いせいもあるかもしれないけど
普通の服屋の服も大抵着れるようになった
街で声をかけられるようにもなった
お洒落が楽しくて仕方ない
やはり食事制限+有酸素+筋トレだと思う
皮あまりはそれほどひどくないですが、目標が55キロなのでしっかりケアします
諦めず挫けず理想の自分になれるように頑張る！