12/04/07 20:18:16.52 BiGcNwpG
1乙
前スレで誘導URLを張った、書き込み時に気付いた。
IDがBigだ･･･ そんな俺の途中経過。
【開始】 2012/01/03
【年齢・性別】 32 男
【身長】 173.5
【体重】 148.5→131.5（3/7)→121.8（4/7）
【体脂肪率】 家のだとまだエラーになる
【体重推移】 20代＝64→136ｋｇ 30代＝136→148.5ｋｇ
【目標体重】 68kg
【食事】
朝： 食パン 低脂肪乳 ゆで卵 果物 420Kcal前後
昼： 野菜とか魚の定食 約650～800Kcal
夜： 野菜・海草・豆腐 辺りを単品で 約250Kcal
間食： ガムを2-3枚
水分： お茶 水を2～3L
1300～1500Kcal/day 位で抑えるようにしてる。
【運動】
週5でウォーキングを1.5h
週1で平泳ぎを2～3h
順調です。
今月も頑張る