12/04/18 22:29:43.00 yNjmLQLL
>>616
参考になるかわからんが俺は最初からジョギングシューズでBMI23のピザだが
膝なんか痛くならんぞ。靴と走りの激しさが問題の気がする。
今は最大で22、23kmジョギングすることもあるんだが
ジョギングじゃなくてランニングになってないか？
・ペースはゆっくり（1km6分以上）
・靴は必ずジョギングシューズ
・無理して毎日走らない。
・ストレッチは必ずそれなりに時間をかけて行う。
このあたりを守ればおかしなことにはならないと思う。
というか普通のスニーカーってのがもう靴や自分の膝をなめてる。そこだけは怒りたい。
あとサポートタイツやサポーターはあると確かにいいかもしれない。