12/04/17 18:06:53.88 Fqvw3kQ+
思いの外献血の話題で盛り上がってしまったようだが
自分は『ヘモグロビン足りない＝貧血気味です』っつって返されたんだからな！！
高血圧とかコレステロールとかじゃないんだからな(´;ω;`)！
あと今日は1年ぶりの献血だったんだが、
「1年ぶりですけど体重はこれで合ってますか？よかったら打ち直してください」
って言われて、そういうマニュアルなのかもしれないけど
ちょっとは痩せて見えるのかなってちょっとだけ嬉しかったよ。ちょっとだけね。
まだまだ夏までにもう一声頑張って、最終目標に近づけよう…。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:23:37.05 fGiXQuGy
>>554
分かったから貧血治してから運動しなよｗ
今は身体に無理させてるってことなんだから
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:30:51.39 Fqvw3kQ+
>>555
うん、ありがとう(´;ω;`)
カロリー制限するにももうちょっとバランスとかに気を配ろうと思ったよ
それが原因かは分からんが
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:46:39.85 ps9YHN1l
>>550
つHIV
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:50:45.99 qeFOkFvg
今雨やんでるけどウエア洗濯してないしさぼりさぼり。
雷さっきまでなってたし。また雨いつ降るかわからないらしいし。
でも明日も雨の予報とはしらなんだ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:52:05.07 NMDN7/bE
質問です。
３６歳／１７０ｃｍ／８０k／ここ１年ほどは走ってない／腹ぶよぶよが固まってメタボじゃなくてデブ
こんな感じですが、そろそろマジメに走ってやせようと思います。
が、いきなり走っても大丈夫でしょうか？
１年前は毎日１０ｋｍとか走れてたのですが、震災で止めてしまって、それ以来全く走ってません。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:58:20.74 aDyDz/kn
走ってみろよ、走れば分かるさ
つうか、一年前毎日10km走ってた人にアドバイス出来るレベルじゃないので
自分も約一年ぶりの復帰二ヶ月目だけど予想以上に衰えが…
561: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
12/04/17 20:17:59.35 qGl8iQt0
同じく毎日10㎞ジョギングしてるけど
一年もブランクがあるならまずは慣らしから始めた方が良い様な気がする
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 20:19:20.89 ZmLEp7Tb
>>559
20代、170cm、83kgですが、数年ぶりにランニング再開してみて、
一週目…5kmが限界、足が石のよう、腱が切れそう。
二週目…8.5kmを1時間半かけて。途中休み休み
三週目…10kmを1時間半で。足の疲労と相談しつつ。
四週目…10kmを1時間で休まず走れるようになる。
1ヶ月で人並みのペースでは走れるようになりましたよ。
ただ80kg代の高重量だと、これ以上のスピードアップは膝を壊す予感。
マッサージや準備体操は入念な行うことをオススメする。くれぐれも無理して故障なさらぬよう。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 20:50:45.33 86uoPu64
>>559
震災の件、心中お察しいたします。
気候も良いし、ジョグ復帰されるとイイですね！
私は172cm/75kg。ジョグ・ウォーク半々です。
80kg時代は100%ウォークでした。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 01:29:20.27 lmKNEC8a
靴が直ぐぶっ壊れる
4000円ぐらいのじゃダメなのか
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 01:33:02.35 MCleej/q
長く続けるならランニングシューズを買った方が良い
長く保つだけでなく、足を保護してくれるし、フォームも綺麗になる
適当な嘘だけど
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 01:53:32.19 iqYiWGYm
170cm95キロのデブは走って数分で足首が痛くなりましたよ
ウォーキングしてれば走れるようになるのかしら
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 01:57:55.91 qXnRxVuf
ならない。考えが甘い。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 02:01:41.15 Axn68pUs
でも、膝は鬼門だよなぁ
俺も、膝のせいでペースは上がられん
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 02:01:51.49 svOleQAz
>>567
つまり足痛いのを我慢して走れと言う事か
ちょっとずつ走るよ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 02:06:23.16 DxoF8O0J
自分はスピードを上げると膝が痛くなる
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 02:09:55.64 Axn68pUs
>>569
>>567はスポーツ障害とかを知らんのよ
572:559
12/04/18 02:24:14.75 oubtgqUX
>>560-563
皆様ありがとうございます。
自分の体ですから自分しか、しかも走ってみないとわかりませんもんね。
とりあえず、超ゆっくり走ることから始めようと思います。
やばそうなら無理に走らずに歩く感じで…。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 05:34:02.17 JutEy748
朝錬６キロ完了～
この時間だと、眩しい対人センサーライトで目潰し喰らわなかったｗ
つうか、いつもの交差点に居るおまわりさんご苦労さん
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 05:59:59.79 K1EIjnhq
自分も行ってきた～
今日はジョギングもしてみたけど思ったより走れたので感動。
でもやっぱりジョギングは苦手だなぁ。
みんな10キロとか普通に走るんだよね
すごいや
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:27:24.50 gBllJnQx
ジョガーが多いな
ウォーキンガーの話がもっと聞きたい
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 08:48:30.06 zkQ4JojX
>>573
ジョギングは鍛錬の一つなんですね。
頭が下がります。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 10:34:20.31 SCig4I1o
走ろう走ろうと思っても体が動かない…
バイクに乗ろう乗ろうとおもうと寒くても乗りだせるのに
お腹やべぇよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:04:33.28 vH89r7mu
間に数分の買い物を挟んだが２時間ウォーキング行ってきた
（多分）股関節に来たわ…
健康的に腹が減ったから納豆食う
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:20:38.03 N2+0PcOd
>>431
福岡大学の田中教授が提唱するスロージョグって、ガッテンジョグとは別系統なんだな。
っていうか田中教授のやつって走ってねーんですけど、、
走る：両足が地面から離れる瞬間がある
歩く：どちらかの足が地面に接している
田中教授のは完全に後者。
スロージョグではなく普通のウォーキングより上下運動が激しいチョコチョコウォークって感じかな。
ガッテンジョグは走りの動作なのでカロリー消費はウォークの1.6倍が期待できるけど、
田中教授のやつはどの程度のカロリー消費になるのか検討がつかない。
ガッテンジョグ、7.5km 1時間終了。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:43:04.13 76g3YVPg
膝の調子が良さそう
普通にしてる分なら痛み無し
今日は走れるかな
実際走ってみないと痛みは分からんけど
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 14:03:22.78 vH89r7mu
1000円だったからタニタの電子計りを買って
今まで大雑把だったカロリー計算を割りと本格的にやってみたら
ご飯とか普通より少なめくらいのつもりでも結構よそっちゃってたことが判明
こりゃ見直しが必要だな…
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 14:18:07.52 EGCNHqzc
>>559
運動よりも食事を見直せよ。
膝と腰いためるよ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 14:49:25.04 g7RGC9UX
こんなみすぼらしい身体は嫌だお(´・ω・｀)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 14:52:00.76 Ahxa8mk8
>>583
６０ぐらいじゃねーの？
みすぼらしくはない。「その年でそこまで頑張らなくても」っていう苦笑。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 15:10:54.16 AxPw35m8
走り始めて40分ぐらい経ったら膝が痛くなった
我慢して予定通り残り10分走り続けてたら翌日になっても痛みが消えてない(´・ω・｀)
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:01:02.95 kC2FHqkR
>>575
私もウォーキング話聞きたいです
ちなみに私は仕事帰りに一駅ウォーカー(4km)
あと、休みの日に買い物がてら4～5km。
10kmとか未知の世界だし、コース悩みます
みんなはどんな風にコース決めてますか？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:18:59.64 mBEoC9Jf
そんなの住んでる環境によるでしょ
>>1の地図サイト見て考えてみたら？
自分は近くの公園まで行って周回コースを数周して帰ってくる、よくありがちなパターン
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:23:00.44 RdXmOqsE
>>586
何カ所かあって
１、引っ越し当初いろいろ歩いてたら気に入った１．５キロくらいのアップダウンが激しく一部公園も含まれていて長めがいいコース。
２、道路で何となく走りやすい方向に走っていったらいつの間にか定着したコース
３、２をキョリ測で図ったらキョリが出たのでそこから総距離数を伸ばすために曲がる角を伸ばしたりしたコース
４、地元でランニングしてる人がおおい一周のキョリ表示もしっかりしている公園
がある。
理由は説明できないけど、何となく気分がいい道ってのが自分の場合あるから、そこを基本にして後はキョリ測で
目標キョリになるにはどうすればいいかな、って考えるのも楽しい。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:23:34.86 RdXmOqsE
長め ×
眺め ○
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:24:46.38 TPSU4xuL
自分はキョリ測でコース作ってる
平日は家から3kmの交差点まで行って戻ってくるとか、
週末は川沿いを片道7kmほど歩いてたりする
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:29:33.02 RdXmOqsE
ショコも結構いいぞ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:30:33.88 491tmW0W
府中競馬場までカーナビでルート検索したら7kmだった
毎週末歩いて買いに行ってます
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:41:18.16 S6cDO4tT
俺普段から町を歩くときには女をエロイ目でしか見ていない
前から気がついてたんだけど、デブ女や姿勢の悪い太めちゃんと細く綺麗な体形をした女とでは
歩くときに決定的な違いがあるということを認識した
同じ距離を同じ速さで歩いても消費カロリー違うんだろうな 多分
あと、面白いことに歩き方がいい女の子は雨の日に、跳ねが上がらず脹脛が濡れていない
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:11:09.39 ReDl2M4N
膝が痛いです＞＜
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:40:07.46 HGIf4MRe
今とりあえず夕飯を食ってるわけだが、食休みしたら軽くジョギング行ってくる
でも雨降りそうなんだよなぁ。降りませんように！
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:48:46.05 FAC9tmd7
今週これからずっと天気ぐずつくみたいだなー
なんか、自分だけじゃないみたいだけど、天気のせいなのか
ヤル気が出なくってorzといいつつ一昨日ちゃんと頑張ったが（昨日は雨で休みにしたけど）
ヤル気が上がらないならウォーキングでいいから毎日行くって目標つけたのにだらだら
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:57:08.83 HGIf4MRe
>>596
体感温度が昼と朝晩で結構違うし、人生色々あるしで何となく心身が疲れるよな
毎日やろうと思っても天候やらで実行できないこともあるし、あまり気負わない方が良いぞ
できる時に集中してやればおk
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:07:44.33 f5CUJW8b
膝が痛い
明日は走る予定だけど回復しそうな気がしない
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:10:54.85 vH89r7mu
>>598
痛いんなら走るのはやめて治す方に専念したほうがいいぞ
本格的に膝壊してしまって医者通いになるとか、
それこそ何ヶ月も走れなくなってしまったら元も子もないし
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:27:49.01 QAOIRI9F
３年前にウオーキング、ジョギング併用で８ｋｇ減らしたけど、最近３ｋｇくらい
戻ったので再開しよう。とりあえずウオークマン買ってきた。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:28:24.70 JLdk9TGX
ウォーキングにクライミングシューズって疲れますか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:42:42.62 xJftuF2U
ウォーキングはついついコンビニに寄り道してコーヒーやFF（唐揚げ）を買ってしまう。
高カロリーの清涼飲料水じゃなく低カロリーのブラックコーヒー、
ポテトやコロッケじゃなく鶏肉なだけまだまし？ｗ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:46:09.74 TPSU4xuL
コンビニのないルート作れｗ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:51:25.89 FAC9tmd7
わーぱらぱらと雨が降ってきた。行きたいけどこれじゃ無理だなー（棒
>>597
やっぱ朝はやく起きた日は夕方にはジョグ行く気になる事が多い
そっからだなまず…
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:57:31.10 iqYiWGYm
会社の食事は出前やめてコンビニの蕎麦にしようと思ったのにまた流されて出前にらしてしまった
運動より食事改善が難しい
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:30:58.91 Xg9Gk1Fe
歩くときに、手のひらを裏にして、手を後ろにして歩くってやつ
(キミコウォーキングとかフェロモンダイエットの歩き方)
ちょっと猫背に効くような気がする。続けてみる。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:33:13.27 76g3YVPg
今日は調子よく6kmジョギング2kmウォーキング
膝も痛くないし疲れも無し
しかし調子こかないように慎重にいく
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:42:02.78 GUfqNAQL
今週末は雨か。萎えるな。
さっきウォーキング終えたけど、飯食い終わったし、もうちょいしたらまた歩きに行くわ。
晴れてて時間があるときにガッツリ歩いておきたいし。
傘さしながらでもウォーキングするけど、やっぱり両手を振って歩きたい。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:49:08.57 L72BI4xx
会社帰りに2日連続5kmウォーキングした！
疲れたけど都心を歩くのがなかなか楽しくてハマる
大通りは夜でも人が多いし引ったくりの心配もないから安心だ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:58:12.10 HRUUgb6V
私も昔都心を歩いてたよ。
明るいし、人も多いから安心だよね。
浜松町～新橋～有楽町～東京～秋葉原のコース
残業ないときほぼ毎日。がっつり痩せたよ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:02:46.36 Gg3hgjGh
膝壊したら痛くない程度の運動に留める
歩くだけでも痛いなら絶対安静
どちらにしろ股関節と膝裏のストレッチもしないと良くならない場合が多い
これは鉄則な
膝壊した奴の書き込みのたびに貼りつけれ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:27:03.33 qXnRxVuf
あきらめたら、そこでおわりだぞ！
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:32:33.88 JutEy748
>>610
いいねーそのコース。
暗い顔して山手線乗る生活はホントイヤ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:13:43.44 Tk6nyPcB
ジョギングシューズ反則過ぎワロタｗ
歩道の雪が消えてきたのと、体重が80kg切ったのもあり4月からジョギング始めてみた
だいたい家の周りの決まったコース4.5km+その日の体調によって+1～4km気まぐれに追加
それで決まった4.5kmのタイムを記録してみた
4/4→36分20秒
4/8→37分23秒
4/10→34分50秒
4/12→34分25秒
4/13→35分10秒
4/16→33分47秒
ここまでは普段履いてたカジュアルシューズ。
まぁ普通の靴だったんだけど、昨日ジョギングシューズを買って、今日初履き＆初走り
4/18→32分25秒
もうね、全然走りやすさが違うの
アスファルトの上なのに、ぐっと沈み込むクッションが土の上みたいな感じで衝撃吸収したかと思えば
今度は更にクッションが押し返す弾みで自然と足が前に出る
何だよこの装置ｗ
ほんと悪いことは言わない。
靴は買ったほうがいい。
ステマじゃないのでメーカーとかはあえて書かないけど、ネットで評判良かったからとかで買わないで
お店に足を運んで店員さんに相談して実際に何足も履いて決めるのが良いよ。
同じ体重身長でも足の形は違うからね。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:17:40.83 FAC9tmd7
足の痛さが全然違うよね、ていうか、痛くならないっつうか
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:21:41.68 jsm1rl8c
ジョギング初めて3週間、そろそろ距離をのばしても良いだろうと思い、
4キロ走ってたのを6キロに増やしました。
最初2日間は快適に走ることができましたが、3日目から急に膝が痛くなりだして
ジョギング中に足を止めることも多くなりました。
今日に至ってはジョギングを途中で中断して、歩いて帰ってきました。
原因はある程度分かっています。
・走るときのフォームを意識していない
・ジョギング用ではなく普通のスニーカーを使っている
・体重が重すぎるのに、いきなりジョギングから始めてしまった
シューズは近々スポーツ用具店で買うとして、
なんとかして膝を治してまた走りたいのですが、
やはりサポートタイツを履いたり、もっと減量してからで無いと
ジョギングは危険なのでしょうか？
走るときのフォームは、ネットで調べた情報を元にある程度は
意識しているのですが、如何せん我流なので、信憑性がありません
どなたか、膝の痛みから回復された方のアドバイスをお願いします。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:28:38.86 WU7L0FVG
俺鵞足炎になったけど、同じ感じ。
快調に走れてると思ってハリキリだしたころに膝が痛くなった。
そして日常生活の歩行でも痛む位になった。
で、やった方がいいと思うのは
１、スポーツ整形やってる医師に診てもらう
２、体重知らないけどウォーキングやショコで体重減らしてからジョギング始める
３、走ったり歩いたりする前に念入りにストレッチをする。特に腰腸筋ハムストリング筋
他の部位も含めて極端に言えば３０分以上ストレッチしてから走る。
４、走った後もストレッチ念入りに
５、アイシング。アイシングはジップロックに氷と水をぶち込んで２０分程度冷やす。
６、シューズはスポーツショップに行って店員さんに相談しながら初心者用のクッションがちゃんと効くヤツを買う。
７、フォームは雑誌や本、ネットで調べただけなんで俺は分からない。
ランニング教室みたいのがあるんだったら行けば負担が軽くなるかも。
経験上言えるのはこれくらいかな。
特に１、３、４は大事かもね。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:29:43.00 yNjmLQLL
>>616
参考になるかわからんが俺は最初からジョギングシューズでBMI23のピザだが
膝なんか痛くならんぞ。靴と走りの激しさが問題の気がする。
今は最大で22、23kmジョギングすることもあるんだが
ジョギングじゃなくてランニングになってないか？
・ペースはゆっくり（1km6分以上）
・靴は必ずジョギングシューズ
・無理して毎日走らない。
・ストレッチは必ずそれなりに時間をかけて行う。
このあたりを守ればおかしなことにはならないと思う。
というか普通のスニーカーってのがもう靴や自分の膝をなめてる。そこだけは怒りたい。
あとサポートタイツやサポーターはあると確かにいいかもしれない。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:30:29.30 Xg9Gk1Fe
>>611
本当にストレッチとか、無理をしない、痛いときや疲れた時は休むみたいな、メンテナンスって絶対に大切だよね。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:39:41.57 rp6YqBNz
俺も走りたいけど右ひざと右の踵が痛い
仕方がないから少し歩いて来ます(´・ω・｀)ﾉｼ
それにしても何で片方の足が調子悪いんだろう
道路の傾きが気になるから同じ向きじゃなく逆周りでも走ってるのに
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:42:56.54 iqYiWGYm
息が上がりすぎないレベルでジョギングゆっくりやると逆に負担がかかって難しい
歩くのと同じくらいの速度で走るフォームをわざと取るみたいになってしまう
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:48:22.16 yNjmLQLL
早歩きという手はどうだろう。
これなら着地の衝撃はかなり抑えられるだろう。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:50:48.14 eg1x0vsF
ウォーキング行ってきた
歩き出しから顔に雨がぽつぽつ当たってドキドキしたけど
何とか家に着くまでもった
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:02:33.64 YMT/MkmA
仕事で１７０００歩歩いたから
今日はいいや
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:30:22.87 rp6YqBNz
ただいま(´・ω・｀)
4km.程歩いてきた
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:39:45.87 JSarGnAu
>>624
私も仕事の日は二万歩近く歩くので、わざわざウォーキングはしません。
以前はだるだる歩いてましたが、最近姿勢、歩幅に気をつけて歩く様になり、
仕事とウォーキングの一石二鳥実践してます。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:49:21.82 tE7vri+S
わざわざウォーキングしませんって公言する人が
ダイエット板、しかもジョギングウォーキングスレにくる意味がさっぱり分からんｗ
デブ、もしくはやってる人くらいしかこんな過疎板来ないと思うけど・・・あーデブ側の人か・・・
デブって事は効果ないんだよ・・・やった方が良いぜ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:52:07.30 Y/OXWKAz
>>626
途切れ途切れに歩くことと、連続してあるくウォーキングだと違うんだと
俺も仕事のとき電車移動を避けて10キロ以上歩いたけど、医師から指摘されて別個に有酸素してる
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:58:03.99 GTte5NaH
バイト（ポスティングとか？）やった日はって意味じゃね？
週5でいつも2万歩歩いてたらそもそも太らんだろ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 00:38:42.59 R7IJzBwg
足使う仕事の人は無理しない方が良いと思うけどな
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 04:16:00.69 kaDNNxqY
買い物がてら片道4㌔往復8㌔のウォーキングを週に二回してるけど三ヶ月して体重に変化なかったら諦める
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 05:44:47.15 AefRJzjw
朝錬６キロ完了～
>>576
メンタル的に正に鍛錬です。
朝起きる→着替える→靴を履く→玄関を開ける→一歩歩き出す。。。
までが超大変。超鍛錬だわ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 05:59:14.52 FIZB89Hw
いつも朝はウォーキングなんだけど、昨日はなんとなーく久しぶりに自転車漕いでみた。
45分で疲れたｗ
自転車は糖分を主に、、ウォーキングは脂肪を主にエネルギーにしやすいんだっけ。
確かに、過去に二年間位エアロバイクでダイエットしていたときは、よくお腹が空いた。
ウォーキングはそんなにお腹空かない。
グッと力を入れないで、テンポよく全身を使う運動
(ウォーキングとか太極拳)をすると、無駄に食べなくなる。
外を歩くと新鮮な酸素がおいしいから、それが間食になってんのかなｗ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 06:03:03.68 nIg+iUtC
>>633
> 自転車は糖分を主に、、ウォーキングは脂肪を主にエネルギーにしやすいんだっけ。
そんな話は聞いたことがない、運動強度は心拍数にほぼ比例するから、同じ心拍数にすれば
同じ運動に成るので、糖分が主とか、脂肪が主とかならない
逆にどこでそんな変な話をきいてきたの？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 06:34:25.88 6jelsDXy
朝は爺とか婆がジロジロ見てくるからうぜーはよ４ね老害
やっぱ夜中がいいわ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:30:09.03 b3WkSXai
10キロ歩いてみて時速5キロくらいだった
ウォーキングって速い人だとどのくらいのスピード出すんだろう
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:45:55.10 5Kyg0aWm
7km/h位が限度
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:48:30.61 jOeQGWNF
>>635
それはビチクかもしれんな
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:13:23.02 rb46la5Q
>>635
だれも見ちゃいねーよ。
たく、自意識過剰なヤツだなw
640:633
12/04/19 08:54:52.34 FIZB89Hw
>>634
なんかの本で書いてあったんだけど、
(あるある大辞典だったかもｗ)
ネットで検索してみたよ。
3.自転車による運動
これは、自転車に乗っている時、筋肉の動きが足に集中する事がポイント！
通常、脂質が燃えやすくなるのは、体内でアドレナリンという物質が分泌している時。
しかし、自転車をこいで筋肉の動きが一部分に集中すると、アドレナリンの分泌は減少。
結果、糖質を燃やしやすくなるのです。
自転車もウォーキングも、最初は糖質を主にエネルギーとして、
それから脂質もエネルギーとして燃焼するから、どちらもダイエットには効果テキメンなんだけど、
ウォーキングと自転車で比較をすると、自転車の方が長時間糖質をエネルギーにする割合が高かったって意味だよ。
エアロバイクでも効果あったし、ウォーキングでも効果があったから、
どちらも良い運動なんだけどねｗ
ママチャリはお腹空かないけど、負担の強いエアロバイクは結構お腹空いた…ってあたりまえかｗ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:53:06.29 5mI6vGIk
>>636
競歩まで行くと凄いスピードだからなんとも。
ウォーキングとして一般的にいわれるのは、１キロ１０分or１．１キロ１０分みたいなペースかな。
それだと早いと思う。
642: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/19 10:04:49.99 X10JgiSh
>>616
膝の痛みが出たことはないんだけどこの間、ランニング教室に
行ってきたばかりなので覚えてることを。
適したシューズや前後の念入りなストレッチは当たり前として
走るときのフォーム以前に普段歩くとき、ガニ股になってませんか？
基本中の基本だけどつま先と膝の方向が一緒でないと膝を傷める、
それまで平気でもピッチ上げたり、距離増やしたときに乱れて
一気に膝にくるので必死に走るより多少余力を残して丁寧に走るよう
指導されました。私から見たらスムーズな走りでもガニ股指摘されてる
男性は多かったです。予防法であって対処法はわかりませんが
普段の歩きからの意識が大事みたいです（･∀･）
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:51:18.64 VaGBKvUJ
ジョギングにも超回復があるとかないとか
結構複数のサイトで言ってる事がまちまちで分からないな
毎日10㎞走るよりは2、3日置きに10㎞のが効果あるのかね
でも毎日やらないとやらない日は当然カロリーは消費されないよな
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 12:30:37.92 X5icPqQn
チンニングでもやっとけ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 12:33:10.07 YdhJrXdK
「次、赤信号で休憩したいなぁ……」と思って歩いてたら5つ連続で青信号だった……
で、6つ目でようやく赤信号で、そこから3つ連続赤信号だった……
もう、そんなに俺が嫌いか？神よ……
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 13:07:02.97 iLnnRLnS
今日は月1の通院の日
11時59分発のバスに乗り遅れた
選択肢は3つ
1、次のバスを待つ(13時44分)
2、駅まで20分歩いて12時41分の電車に乗る
3、病院まで歩く(5.5Km)
迷ったあげく歩いて行くことにした(笑)
普段着(ジーンズ、ジャケットにスニーカー)で歩き辛かったけど、1時間で病院着いたぜ
いつもはバスで行って時間に余裕があるから、月1で少し良いもの食べるんだが、今日は診察まで時間無いし病院の売店でおにぎりだけだな
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 13:41:57.98 z9zYwqEu
>>646
何の病気なの？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:14:16.15 Ui4Tmytj
>>646
60台のヤングか？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:17:44.74 YwCLZ/18
安物のサングラスで夜間走行してたら気持ち悪くなってパニック気味になったわ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:21:05.25 OU71zg8E
>>646
このスレでよくいる、欝の人だろ。
さすがに「知るかよ」というような内容すぎる
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:37:57.40 PimwYcxk
歩く予定じゃないところで5キロ以上も歩いたんだから、頑張ったな！でいいんでねーの
別に鬱陶しい内容でもないのに、噛み付くのもどうかと。スルーすればいいだけで
昨日はサボったから今日こそ行かないとな
でも昨日よりなぜか膝がピキピキと痛い。ウォーキングで様子見かなあまた。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:46:12.35 1uo6iyWL
ジョギングで心肺機能はすぐ上がるけど、脚はそう易々と向上しない
最初の３ヶ月は無理しないで週3で一回5km以内にした方がいい
もっとやりたければウォーキングで
一番失敗しやすいのは開始一ヶ月くらいでもっといけるんじゃないかと錯覚してペース早くしたり距離延ばすこと
実際一ヶ月くらいでは脚はまだ未成熟
最低でも足作るには半年かかる
分かったか、昔の俺!!
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:54:18.79 PimwYcxk
なるほど、やっぱ初期の段階で１回７キロはちょっと無理があるんだな
５キロ以内、そうだな、それがいい、うん
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:03:00.95 ViGXt1Oy
1キロも走れないよ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:27:29.44 bkP5WZmi
>>652
なるほどなぁ。
確かに開始してから３週間で、昔は足より呼吸がやばくなったが、今は足が痛くて呼吸はへっちゃらって逆になってるからなぁ。
脚は筋肉つくまで無理しないほうがいいかね
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:03:16.63 TmJ814bx
>>650
どこのスレでもよくいる当り散らす痩せられないデブの方ですか？
冬の間は家の中で結構速いペースで踏み台昇降してたけど、実際道路走ってみるとかなりキツイ
路面は傾斜があったり、場所によって凸凹してたりもあるから足への負荷が桁違い
特に街灯の無い夜道とか懐中電灯で照らしながら走ってるけど、足元気にして走ってるから余計疲れる
やっぱり朝走るのがいいんだろうけど、起きれないんだよなぁ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:22:40.04 DYYlU+2U
競歩選手みたいに歩けば並のジョガーと差異なく渡り合える
時間短縮 脂肪消費 負担軽減良いことずくめ
正し怖い格好をするな 本当怖いから
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:23:08.99 sdtWNzRn
>>652
俺すぎる
まさに最初の１ヶ月週３、５kmで走り始めて脛痛めて、今ウォーキングに変えて３週間てとこだわ
脛はまだたまに走ろうとしてみると痛むが、大分マシになってきた
運痴はいきなり張り切んないでまず体作りから始めろってことですね…
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:23:37.96 C6DGYYbq
ウォーキングやジョギングに適した安価な靴ってありますか？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:29:58.79 YdhJrXdK
靴流通で980円で売ってた奴……ひと月でそこがツルツルｗｗ
661:660
12/04/19 16:30:28.24 YdhJrXdK
あっ、1日10キロのウォーキングでね
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:31:12.24 PimwYcxk
アウトレットに行くとサイズがあうとお宝がある
アウトレットが近所にないのなら、まあ５０００円前後で
そこら辺のジョギングシューズ探せばいいと思う
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:32:07.56 OU71zg8E
>>656
マジレス。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:35:48.73 DYYlU+2U
俺は鉄が無い軍靴で走ってるけどやっぱり丈夫で良いわ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:24:55.10 8ogkfo0Q
近所に消防署があって消防士の皆さんが思い靴で走ってるわ
筋トレと走るのが好きの俺だけど、彼らの運動能力と普段からの鍛錬には頭が下がる
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:47:25.71 yi7tcl/J
>>659
ロードジョグあたりが無難でいいんじゃない。安い割にはよく出来てる
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 18:16:58.22 9bZtKtF9
俺は登山用のウォーキングシューズで歩いてるよ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 18:47:46.02 kgAeNg+L
消防士や自衛隊は鍛錬も仕事の一つだからな。
引き締まった良い肉体してる人多いわ。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 19:07:57.87 kgAeNg+L
よし、晩飯前にひと歩きしてくるか。
足が大丈夫そうだったら、晩飯後も歩きたいな。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 19:30:10.64 kaDNNxqY
買い物ついでにウォーキングしたらスーパーに買いたい商品はないし帰りには雨降ってくるし最悪
今雨宿り中…
神様はなぜこんな嫌がらせするのか
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 19:48:31.57 AefRJzjw
>>645
それすごいわかるｗ
休憩ポイントだぜーって思ってるとなぜか青なんだよなぁ。
「クッ・・信号の奴・・」とか思う。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 19:56:27.34 DYYlU+2U
行きますか
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:01:56.08 AefRJzjw
>>659
ミズノ マキシマイザー 履いてるけどなかなかいい。安いし。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:29:41.71 o+QIoo2e
雨だ
早起きして朝行くか。
みんな梅雨時期とかどうしてんの？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:35:07.38 1tPO8+qY
関東で大雪だったときに買った完全防水の靴
これが雨のときに活躍する
雨じゃないときはアシックスの
割と気合が入ったビジネスシューズ
この歩きやすさはすごい
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:35:24.87 TmJ814bx
傘さしてウォーキング
レインコート着てジョギング
室内でショコ
のどれかでしょう
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:53:29.47 qk01tArO
歩きに行ってくる！雨ふりませんように
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:02:45.36 YdhJrXdK
>>674
ウォーキングだけだから、小雨なら傘を差していくけど、強くなりそうなら諦めるなぁ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:08:41.28 kaDNNxqY
最近ウォーキング続けててだいぶん体力ついたと思ってたけど、ちょっとジョギングしただけで息上がって足がガクガクきた
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:32:56.90 sdtWNzRn
自分は今日まさに雨でウォーキングできないから、
気休めに埃かぶってたダイエットDVD（ジリアン・マイケルズ）引っ張り出してやった
ちょっとは足腰が強くなったのか、難なくこなせたわ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:39:43.83 kgAeNg+L
ウォーキングより帰宅。11kmほど歩けた。
とりあえず飯食ってからもう1回行こう。
合わせて20km歩けりゃ十分だ。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:40:52.36 YwCLZ/18
給水しながら走りたいんだが、Wポーチに入るくらい小さいペットボトルで中が洗えるくらい入り口の口径が広いのないかな？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:46:37.13 j9h+Og46
ご飯食べたから少し歩いてくる(´・ω・｀)ﾉｼ
最近食後に歩いているんだけど、食後に歩くと血糖値の上昇がある程度抑えられるとよそで見た
健康で糖尿病とは遠いんだけど、健診に行ったらマジで血糖値とHbA1cが見たことないくらい低い数値だった
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:01:19.32 b3WkSXai
体力ないんだが1キロ走るごとに休みを挟んでもいいよな
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:05:19.17 YdhJrXdK
>>682
缶コーヒーのボトルは？Rootsとかなら、口が大きいよ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:09:46.01 jOeQGWNF
>>683
ビチク～ 癌で死ぬだろ～ｗｗｗ レス欲しいのか？ モッチ～ｗｗｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:19:49.72 R7IJzBwg
ちょっくら走ってくる
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:20:35.94 YwCLZ/18
>>685
少し口が狭い気がするけど細長いブラシで洗えば1番いいかもしれない
ありがとう
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:23:10.30 ox5rGauZ
距離じゃなくて、時間でやった方がよくね？
5分や10分早く走っても大して変わらん
1時間続けられるペースでやった方がいい
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:28:14.55 zAkna3bQ
よし、私もちょっくら走ってくるか。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:48:47.69 YdhJrXdK
>>688
ああ、それと水筒なんかの内側を洗う時は、卵の殻と少しの水を入れてシェイクすると綺麗になるよってばっちゃが言ってたｗ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:51:28.30 IlEvNcFi
シェイクしろだなんて、
なんてハイカラな、ばちゃんなんだ。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:07:05.34 kgAeNg+L
ここの人たちはモチベ高いね。
よし、俺も本日2度目のウォーキングに逝ってくる。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:07:51.79 R7IJzBwg
うんこしてから2.5km走って来た、最近足が浮腫気味だ
走ったあと下からモミモミしてるが、足のマッサージがイマイチよくわかんねw
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:09:04.89 z9zYwqEu
雨やんでるうちに歩いてくるかな
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:17:25.84 xq6CyOX7
最近ジョギング始めたんだけど
走る前後の体操ってやっぱやったほうがいいのかな
めんどくさくてやってないんだけど・・・
痩せる痩せないに関係してくる？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:21:19.80 b3WkSXai
準備体操と整理体操をちゃんとやることで
身体の疲労やダメージを軽減させられるので
より長い距離より速い速度で走れるようになり
カロリーを短期間で消費できるようになりますか？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:49:43.54 bkP5WZmi
最近運動後に痛くなったふくらはぎ筋揉むのがたまらない。
わざと筋肉と筋肉の間の関節のイタイとこ揉んでイタ気持ちいい状態を満喫している
たまに筋肉つるけどね
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:50:31.47 R7IJzBwg
>>696
ジョギングなら走る前後は軽くでも準備体操した方が良いと思う
準備体操を怠ると筋肉も解れないし怪我しやすいよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:52:06.89 YwCLZ/18
一回体壊さないとストレッチの重要性とかなかなかわからないんだよなー
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:05:00.99 yaRHeNsl
>>696
走った後はやっとけ。
翌日への疲れが残りにくい。
702:696
12/04/20 00:40:03.85 wD0Zho8j
>>699-701
ありがとう！今日からちゃんとすることにする
またカキコさせて頂く
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:08:39.36 ap1NclRJ
普段は仕事が終わってから走ってる
フルタイムで働いた後より休みの日の方が走るの楽そうなものだけど
仕事がある日の方が職場で歩く分が準備運動代わりになっているのか、楽に走る事が出来る
…というのを踏まえて、今日（仕事休み）はジョギングコース１周歩いてから走ってみた
うん、やっぱりそっちの方が楽だわ
朝から走ってる人って凄いな
自分はいくら準備体操しても、起き抜けなんて体が重くて走れそうもない
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:55:44.79 vsFvAYdu
夜勤の明けと次の日の休みに歩いてる
最低でも週二回夜勤があるから合計で週四回は歩く日がある
一時間程歩いて終わりにしてるけどこれじゃあ足らないのかしら
通勤でも4か5キロくらいは歩いてるけど
日勤の時は朝早くて朝も夜も出来る気がしない
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 06:41:52.56 8SwE3amk
なんか初夏の匂いがする
懐かしいな。
夏はアスファルトが焼けたような匂いがするよね。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 06:50:37.29 nVU+sYWi
そして、秋はウンコの匂いが・・・もとい、銀杏の匂いが
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 07:52:36.99 8SwE3amk
秋のイチョウ並木の匂いもあるよね(笑)
イチョウ葉の葉っぱを踏んだ時の音って、脳にいいらしいぞｗ
３月はニベアみたいな、植物の匂いがする
４月は初夏の匂い
梅雨は水素？滝みたいな匂いがするような…ｗ
季節感感じるとなんかいいわー
だいたいいつもこの季節は悩んでるｗ
だから積極的に歩いたり、動いてる。
暇だと悩むからね。
で、５月に入るとバリバリ元気になってんな、私は。
まさに春は悩むな動けって感じになる。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:04:32.61 ELMj+t5R
昼から雨が上がるらしい
1時間ばかし歩いてくるか
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:51:58.42 M6xMco/t
あっ、雨、上がった……2時間ばかり行ってくる
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 10:28:27.05 5ONIWTKq
>>707
春はイカ臭くないか？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 11:12:10.72 1jPAUzp4
そりゃ青姦カップルの仕業だ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:03:09.76 tJjBaV4F
若葉が濡れるとイカ臭い
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:04:57.09 5ONIWTKq
あ、栗の花の臭いさ、イカ臭いの。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:05:14.99 ST5eLRb4
ツマンネ ビチク51歳爺 シネヨ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:38:03.59 8SwE3amk
今日は休みだったので、夕方に用事を入れて往復30分の道を歩いてきた。
夕方５時とかなら紫外線も弱いし、ビルの日陰なら暑くないしいいね
夕日も案外いいかもしれない。
行くまではめんどかったけど、なんかすごい気持ちよくて意外だった。
九州は紫外線がスゴいから、朝と夕方とか、夜に歩く人が多い。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:57:17.24 J8WxsVH7
154/47の女です。
天気も良くなってきたので
ショコだけでなくウォーキングや
ジョギングも取り入れたくて
試しに少し歩いたりしてみたのですが、
脛？ふくらはぎの表側？が痛くて
長時間できませんでした。
膝が痛くなるのは分かりますが
脛が痛くなるのは何故でしょうか？
また、解消法などご存知の方いましたら
ご教授願えませんか？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:41:42.11 M6xMco/t
>>716
マッサージしてみたら？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:44:37.50 4ls7z3/E
>>716
シンスプリント
URLﾘﾝｸ(www.kanazawaseikei.or.jp)
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:44:49.67 x1qCAPgp
>>716
自分もウォーキング頑張るとスネが痛い時期があったなー。
そのうちスネの筋肉が出来れば痛くなくなりますよ。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:02:16.15 1faKmlm1
ウォーキングの人でプロテイン（森永とかの）飲んでいる人いる？
効果ありますか？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:19:33.43 U5MSQnBG
>>720
意味が無いので飲まない。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:19:40.78 Jnz4/HlN
>>716
ウォーキング始めた頃はスネの外側前寄りがいつも筋肉痛だったけどいずれ慣れるよ
>>720
飲んでるけどあれは直接痩せる効果はないよ、併用して食事量を減らし、低カロリー高タンパク
を目指すためのもので、運動＆プロテイン＆カロリーコントロールのコンボはとても良いものだよ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:25:44.59 1NxE/LyQ
全然走れなかったけど、筋トレして筋肉つけてから走るようにしたら全然違うのな
ある程度走れるとこからのスタートだとモチベーション保ちやすいな
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:52:50.84 ebep+1fn
>>720
あなたには必要ない
俺のような基地外はプロテイン摂ってる
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:56:43.52 Kwq2ii0i
リーボックのジグテックかナイキのフリーならどちらがいいですか？もし他にいいランニングシューズあったら教えてくださいm(_ _)m
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:10:02.29 nVU+sYWi
>>725
もう釣りにしか見えない
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:29:56.55 Qbm8Qd+6
ジョギングやってる人に訊きたいのだが
食事量は同じで運動量はむしろ増やしてるのに体重増加とかした？
色々調べてみたけどジョギングで体重1～2㎏の増加は普通なんて言うけど
自分が正に2㎏増加で良い傾向なのか太ったのかが気掛かりでならない
因みに摂取カロリー1800～くらい
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:48:45.21 e5eRvsC0
俺はモリモリ減ってるけど
筋肉になっていってるんじゃないの？
元の体型によって意味合いがかなり違うだろ。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:54:29.75 sUS0qSkY
>>716
脛の筋肉が弱いのと、蹴りが強いのもあるかも。
太ももの筋肉を使って脚を上げる意識を持って歩いてみて。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:10:03.04 Go83soi7
>>727
体脂肪計ってないのか？
LBMチェックしながらは基本だろう
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:15:59.00 7CrilXH0
>>730
デブにはそんなのどうでもいいだろ
競技者じゃあるめーし
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:28:17.82 Go83soi7
>>731
何のために体脂肪計着いてる体重計が売られてんだよ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:42:57.92 7CrilXH0
>>732
ネタやがな
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:50:22.47 tBrQdCyZ
>>726
それはビチク51歳爺の釣りです
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:51:07.13 tBrQdCyZ
>>727
ビチク～ レスが欲しいのか？ 孤独なのか？ 構って欲しいのか？ｗｗｗ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:00:11.73 mXluoW95
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737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:13:51.64 PJVzIr6G
>>727
一回凄い太った。２キロぐらい下がった後にぐぐーっと短期でぐんぐん上がりだして。
元の体重まで上がって、そこからは一度もそんな上がり方はしてない
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 01:48:42.26 W9g+JN8b
質問があります、昔3ヶ月くらい毎日ウォーキング1時間してたんですが全然痩せないのでやめました、効果が出るのは一年くらいやらないとだめなのでしょうか？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 01:51:20.58 Gr0xkF2Q
>>738
自分は毎日1時間のウォーキングと1日1500kcal以内の食事制限で
1ヶ月で４kgほど体重落ちましたよ。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 01:52:29.94 0muo0e8+
>>738
息が荒くなるような、はっきり「徒歩」を上回る歩きをしてますか。
してないと、数時間歩いても効果がないこともありますね
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 03:11:21.65 E/yt2pV9
>>738
歩いたぶん食べてれば痩せないよ。食事制限はしてたかい？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 03:38:38.40 WTgTAFeW
3ヶ月前169センチ79キロでダイエットを決意して２日に一回1時間ウォーキング、食事を一日1500kcal以内に、週に1、2回は卓球とテニスしてたら3ヶ月でやっと70キロを切って69.7キロになった。
まだまだこのスレの人達と頑張るぜい！
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 04:53:42.95 6zIpHK4U
いつもの６キロ行って来た～
うおー73キロ台突入だぜー。でも一瞬なんだけどね。自分の場合２キロ位の振れ幅で日夜上下してるから。
とはいえ体重計の上でガッツポーズしちゃいましたｗ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 04:54:29.66 GLOt5N4u
ウォーキングだけだと多少は痩せたけど、それでも少しずつって感じだったが
勇気出して初心者のフットサルチーム入ったらすぐ痩せた
やっぱ運動は気持ち良いね
人との出会いも増えたし、何か行動すると人生変わるなぁと実感中
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 08:39:40.11 ssjKMaTg
おはようございます。
膝を痛めて２ヶ月休んでいますが、今日から徐々に歩行からジョグへと再開しようと思います。
膝を痛めて感じた事ですが、ジョギング中の足のつき方(地面への足裏の置き方？)など全く意識していませんでした…
皆さんは、足のつき方に気を配ったり・意識して走っていますか？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:08:56.88 ESmnxvis
>>744
なんか素敵。
私も引っ越して来てからの六年間、どっちかっていうと人間関係が乏しくなった感じだから、
私もいろいろトライしてみようかな。
ウォーキングはじめてから、今の街でもいろいろと挨拶したり世間話ができる人とも知り合えたけど、まだ全然少ない。
もっと人間関係と自分の世界を充実させたいなぁー
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:50:53.23 VkarwL08
>>743をみてジョギング行ってきた。
初めて３ｋｍ完走した！
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:56:24.29 UX/ROZ+n
10時にはウォーキングに出かけようと思ったのにまだ出かけらんない体制
ここ見てやる気でして行ってくる
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:09:37.30 E9j/JTt5
>>738
寝て過ごしても、食べなきゃ体重は減る
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:10:48.42 n1WyvmlY
>>747
ビチク～ 51歳爺 自演乙～ 寂しいのか？ｗｗｗ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:12:06.61 n1WyvmlY
>>749
レスなくて 仕方が無いから 自分で回答するビチクｗｗｗ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:16:57.78 6zIpHK4U
>>745
自分は物理的に事故で膝の関節折ってるので、超慎重派です。
それこそ一歩一歩の足を地面に「そっと優しく置く」って感じに集注してます。
おのずと頭が上下に振れない走り方になってると思います。
膝がダメだからって諦めないって事ですかねー
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:22:14.15 n1WyvmlY
>>752
レスもらえるといいな ガンバレ～ 51歳爺ｗｗｗ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:43:25.35 6zIpHK4U
補足。752です。
開始１年経ちますが、ウォーク＆ジョギで膝に来た事は無いです。
いろんな筋肉が成長して膝をフォローしてるのかなぁと。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:10:14.54 FiG4zbwO
>>745
俺も素人なりに叩きつけないようには気をつけてる。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:13:22.06 xYQQGxga
>>716です。
沢山のアドバイスありがとうございます。
シンスプリントって言うんですね…
筋肉が付くまでの辛抱と思い、
あまり無理しない程度にやっていきます。
歩き方も、教えていただいたようにやってみます！
まだ慣れなくて変な感じだけど…笑
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:28:05.13 6zIpHK4U
>>747
>>743です。３キロ完走やったね！足と相談しつつ、じわじわ行きましょー
おれは１年前の開始当時は２キロで限界死にそうだったんだぜ。
>>744
カッコイイ！
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:40:18.06 9k+rgeVp
れあっぁああかぁ？？か
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:36:54.92 ssjKMaTg
>>752>>755
ありがとうございます。
着地の手順としてカカトから爪先からとかありますか？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:09:24.60 7hNZhjX9
スルーされまくりでワロタ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:55:34.64 n1WyvmlY
>>760
ビチク～ レス欲しいのか？ｗｗｗ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 15:11:18.56 06Mn/TbU
>>761
こいつの家族がDQNに殺され>>761が2chどころじゃなくなりますように（-人-） ﾅﾑﾅﾑ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 15:29:48.11 GDiRh29Z
ダイエットには冷静さが必要
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 15:30:18.37 W9g+JN8b
ウォーキング再開します。ガリを目指します。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 15:58:23.75 6zIpHK4U
>>759
752です。どちらかといえば爪先かも。音で現すと「すそそそそそ！」て感じ。
とにかく「ドタンドタン」てならないように気をつけてます。
ブロック塀に映る影とか見て頭が上下してないかチェックしたりとか。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 16:17:21.09 9Sz1/q+S
お前のいっとることは、さっぱりわからない！
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 16:21:32.20 PJVzIr6G
一昨日いって昨日は用事もあって一日車、今日はどうしようか悩む。
運転疲れが出てるし、かといって体重が下がってないしなー
ヤル気があがらん
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 16:38:23.14 AdN1319h
>>767
ビチク～～～
ビチク～～モッチモチモチモチ～～チクビ～チクビ～モチモチ～モチモチ～モチモチ～チクビ～モッチモチモチモチ～チクビ～モッチモチモチモチ～
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 16:44:03.78 tglTXIMQ
ウォーキングしだしてから便通が良くなった気がする。
普段は見る事もなく素通りしてた町並みや川沿いの道も歩く事で新たな発見もあるし、
大袈裟だけど世界観が変わった。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 16:48:26.27 6zIpHK4U
765です。補足。呼吸で言うと「ふっふっひー」。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 17:24:43.88 E/yt2pV9
13kmほど歩いてきた。
曇ってはいたが、かろうじて雨は降っていなかったんで助かった。
夜もこのまま晴れていてくれると助かるんだが。
このスレはやる気ある人が多いので、見るとモチベあがるよ。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 17:29:40.18 ESmnxvis
なんか今日は昼過ぎに帰宅してから、本当に眠くて眠くて我慢していたけど、結局昼寝していた。
植物園みたいなとこにいくと、眠くなるｗ
今から歩こうかなと思ったけど、雨降ってるから家の中で運動しようかな。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 17:42:42.38 qfyzAos7
今片道4㌔のスーパーまでウォーキング中
たまに小粒の雨がパラパラ降ってるけどなんとかもちこたえてくれ
明日は絶対雨だから今日はなんとかウォーキングしたかった
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:11:37.91 6zIpHK4U
>>771
13キロてすげぇなー便乗してモチベ上げとこう。
折れはといえば今日は天気悪いし近所のマック往復しかしてねぇ。。。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:19:23.75 qfyzAos7
買い物帰りにマックの紙袋もってウォーキングはちと恥ずかしいｗ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:32:12.21 Dk7qXJpR
歩きながら喰えばいいさね
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:42:00.27 7hNZhjX9
このキチガイいつからいるの？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:46:08.42 n1WyvmlY
ビチクモチモチ～
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:50:45.74 n1WyvmlY
>>762
リア充のチクビ51歳爺様ですねｗ ビチク～って最早ダ板じゃ有名人ですねｗ
うらやましいですｗ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:59:06.29 GDiRh29Z
透明あぼーんが連続してるな
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:42:03.48 AdN1319h
ビチク～モッチモチモチモチ～モッチモチモチモチ～モッチモチモチモチ～モチモチ～モッチモチモチモチ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:04:06.51 UX/ROZ+n
長らく使ってなかったせいでNGワードという発想が無かった
スッキリ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:14:13.42 mXluoW95
世にもの途中ですが30分走ってくるかな…
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:17:46.65 a7wG+WNk
ウォーキングやジョギングを習慣にできてるんだったら、
ごはんを白米から玄米に変えて、夜に麺類やパンとか食べるのやめたら
けっこう簡単に痩せると思う。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:35:10.41 +zfevwYv
質問なんですがウォーキングでも
ハンガーノックになる事ってあるんですか？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:04:29.52 mXluoW95
30分以上ジョギングしてしまった。足が浮腫んだ（ヽ´ω｀）
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:07:07.38 Zm6JbBsF
帰宅したら走ろうと思ってたのに、ね、ねむい…
仮眠してからいつもの6キロ走りに行こう。やっぱ今日はいーや、はナシで。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:39:38.16 k9VMQD+h
10キロ走っても10キロ歩いて帰ってきた
風強いーしんどいー
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:43:44.79 EyjOMuaL
すごいな、乙
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:50:06.35 c1QVb70P
明日雨だというから、俺も今から歩いて来るわ(´・ω・｀)ﾉｼ
土曜日はおまわりさんが沢山立ってるんだよね
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 00:08:45.77 yCmf7PNL
>>771
耳に痛いぜ、と思って見たいテレビもあって散歩には行かなかったが
そのかわりスクワット５０回ぐらい、腹筋いろんな種類を２０セットずつで１００回、背筋と
筋トレだけやっておいたわ。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 02:17:17.07 90laTQH3
…雨降ってるけどこれくらいなら大したことないな、と思ったが甘かった。
風がひどくて、ウォーキングどころじゃない。
両手で傘がひっくり返らないように支えて歩くのに精いっぱいだった。
10kmほど歩きたかったのに、6kmほどで諦めたよ。
まさに「雨にもマケズ風にもマケズ」状態でした。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 03:58:44.74 yCmf7PNL
>>792
九州か西日本の人かな？だいぶ荒れたらしいね
物が飛んできても危ないし、やっぱそういう日は控えることも大切だね。
明日も荒れるみたいね。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 04:16:55.53 jb+eB9a6
いつもの６キロ～
いつもの交差点にオマワリ３人って大杉。
この時間に一体何を守ってるんだ？だべってるし。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 04:54:40.42 jb+eB9a6
ユニクロのイージーエクセサイズがいい感じ。
股ずれが気にならなくなって、ガニマタにならない気がする。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 07:37:18.52 MWClXFdD
歩く前に空を見上げると気持ち良い
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 09:36:43.47 MWClXFdD
歩いてきた。
いつもの私の朝…
①朝、五時前に起きる
②お茶とコーヒーで水分補給＆１時間、窓辺で換気しながらぼーっとしながら、布団片づけたり、
スケジュールや手帳を記録しているｗ
行動力が落ちるから、なるべくテレビは見ないｗ
④小さいおにぎり２つと青汁で血糖値を上げる
⑤食べたらすぐにとりあえずスッキリするまで歩く。
⑥外を歩いている間に、脳がシャキーン!スイッチオン！
⑦歩き終わった後に、帰宅して小さいヨーグルトか鶏のササミを食べて、昼の食べ過ぎ防止。
こんな感じの朝をずっと続けてる。
起きてから１時間のぼーっとタイムを簡単なストレッチしながらぼーっとしてみようかな。
自分の１日のパターンを見直すとおもしろいね。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 09:51:50.81 mSktf2v3
我慢して空腹のまま歩いて見たら？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 10:15:43.33 CGd/mx5/
寝坊して今走ってきた
グーグルの撮影車みたいのに会っちゃった
しかも真正面
汗ダラダラで顎があがってヘロヘロになってるところが映ってたら嫌だなー
公開前に消してもらうことはできないのかな？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 10:18:33.11 rcMM2gAQ
とくしまマラソン2012ライブ配信
URLﾘﾝｸ(www.ustream.tv)
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 11:30:38.79 taJqH7IF
雨降る前にジョギング行きたいけどどうにもやる気が出ない…
毎日継続してるけど定期的に来るんだよなやりたくない周期
やらないとピザるのに
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 11:32:57.49 joNaHrIH
俺は風呂屋の鏡で、自分の腹が出てるのを見て
やる気復活
昨日は白菜鍋の夕食で、炭水化物とらず
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:23:36.99 JvZeJvrv
>>801,>>802
ビチク～ レスないね スルーだね 寂しいね レス欲しいか？
レスしてやるぞ モッチ～
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:54:08.81 kXMQrnuS
>>800
徳島って野々村真と時東ぁみがエントリーしてるやつ？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:15:07.61 exL5DFRB
>>797
お疲れ様です。充実してますな。
風が物凄い…強過ぎる。
こういう時、皆さんはどうしてますか？
10キロ以上走る予定。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:36:13.80 zfwMWDGr
ウォーキングを5kmで始めようと思っていますが、歩いたことが無いので
不安です。体力が全然無いので、｢それは無謀だ｣とか、｢まぁ一時間あれば
大丈夫｣などご意見をお聞かせ願えませんか？
あと、週5で歩いたとして、ダイエット効果は得られるでしょうか？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:42:01.26 WncXsLbc
>>806
それは一時間あれば無謀だ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:43:28.47 Auvtam1h
全く問題ないかと。歩くだけだからバテることもないと思う。
時間は気にしなくていい。
ただし靴は必ずジョギングシューズにすること。
体を痛めないためにもそれだけは絶対に守ること。
安物より1段ぐらい上のもの（1万円ぐらいのもの）ならなお良い。
カロリーを消費するんだから週５も歩けば効果はある。
が、ダイエット効果というのは劇的には出てこないので長期的に見ること。
また、心肺機能が高いと効果が薄れる（負荷がかからない）からもうその時は
ジョギング（LSD推奨）に切り替えるべし。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 14:06:24.34 9Y7ZIOM6
普段何も運動してないのならウォーキング1時間でも週5なら最初はかなり効果あるよ。
体力ついて効果が出なくなると挫折したりするパターンが多いからそれを継続していける事が大切。
少しずつ距離伸ばすなりテンポを速くするなりコース変えてみたり自分なりに楽しく継続していこう。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 14:09:20.68 +g0E6Hjl
アメッシュを見ると雨が近づいてきてる
降り始める前に歩いてこようっと(´・ω・｀)ﾉｼ
811:806
12/04/22 14:30:19.40 zfwMWDGr
温かいレスありがとうございます。
明日は晴れらしいので、明日から頑張ろうと思います。
実はウェア?!や靴も用意しました。靴はリーボックで１万弱でした。
ただ、5kmなんて歩いたことが無いので不安で‥
効果もありそうとの事、しっかり継続していきたいと思います。
頑張ります。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 14:33:17.87 09EJqAMK
>>797
食べてすぐ歩くのは胃に負担かかるけどね
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 14:43:15.95 5+pKPPzB
いつも一時間半歩いているけど距離的にはどれくらい歩いているもんなんだろう？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:17:24.00 Yo6U8Hi8
俺はジョギング主体だけどウォーキングなら1km9分ぐらいで歩くから
90分なら10kmぐらいか
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:25:24.62 Y1sJr7ix
私は、一時間５キロペース。
個人差ありますね。
もう少しペース上げようかな。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:33:13.35 glsi4YV8
>>813
Ｇｏｏｇｌｅ辺りで調べてみたら？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:33:27.04 5GGcxtEz
iPhoneの「runtastic」ってアプリで
昨日ウォーキング始めてみたんだが、
距離が4.44km、時間は43.08分で、高低差35ｍで、約200kcal消費だった・・
早歩き程度ならこんなもんかー
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 16:16:26.42 VQlPNesn
今日は運動もしてないのに肉食っておやつまで食ってしまったー
でもこの５日間一切間食してないからちょっとくらいいいよな…
明日はまた歩く。か、久しぶりに走ってくるか
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 16:59:24.41 yCmf7PNL
>>811
リーボックは負荷をかけてさらにカロリー燃やそう、というコンセプトだから
普通の靴より疲れやすいってこと。それを頭にちゃんと入れて、ストレッチしっかりね。
いきなり１時間じゃなく、最初は３０分を目安位に１～２週間やったほうが尚いいと思う。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 17:15:46.35 2DP0fJh0
>>818
こうして人は太っていく
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 17:20:07.02 1LE4pdM4
ジョギング開始から３週間経過。
１Kgも痩せない…orz
若干ふくらはぎ筋はついたかな…
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 17:20:48.28 VQlPNesn
>>820
許してくれ
ちょっとした出来心だったんだ
分かったよちょっと動いてくるよ！！
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 17:25:48.97 VQlPNesn
>>821
自分もある程度体重落ちて変化がなくなってきたから
食事制限（1500）してジョギング始めたけど最初の１ヶ月はぜんっぜん痩せなかった
効果が出るのは３ヶ月目くらいからとは言うのは頭に置いてたけどさ
足痛めたからウォーキングに変えて今２ヶ月目だけどようやく１kg減ったわ
824:797
12/04/22 17:42:56.68 MWClXFdD
>>798
>>805
>>812
ありがとうございます。
参考にさせていただきます。
食べるタイミングとか質も、ちょっとずつ、改善してみる。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 17:57:17.44 Auvtam1h
>>822
その、
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 18:22:52.38 90laTQH3
>>825
続きがすごく気になるんだが
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 18:46:31.77 JvZeJvrv
>>823
ビチク 155㎝42㎏ 51歳爺 キチガイｗｗｗ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 18:52:54.30 jb+eB9a6
>>821
3週間でorzするのは早過ぎだよー
てーか3週間も続いたんだからずーっと続けよう。
折れも体重減り始めたのは3ヶ月位からだった。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 18:54:21.03 rcMM2gAQ
死ぬまで歩き続けろ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:11:05.39 v/PFYnng
今日も運動する向上心皆無のデブニートが僻んで定型レスですなｗ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:12:02.13 v/PFYnng
>>827
お前のことだよ
さてとジョギングしてくるか
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:20:44.95 he0nYhVt
山下公園からマリノスダウンまで往復ジョギング中に、上半身裸のジョガーがいました。あれは犯罪ですよね
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:20:55.66 k2BukvnO
同じくジョグ開始から3週目だけど、やっぱ簡単には痩せない…orz
特にお腹！腹筋も運動の前後に合わせてやってるけど全く変化なしで凹むw
ただ脚や腕は少しずつ細くなり始めてるよ。
数値より見た目の微々たる変化やジョグの
爽快感とかでモチベあげていこうと思う！
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:27:02.28 6jAsoCdN
運動だけじゃすぐには効果でないよねー
何時間も走るわけじゃないし
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:41:27.19 gjDgQnC1
そもそも今の体重になるまで年単位で掛かってるんだし、痩せる時だけ素早くなんて無理か無茶でしかないよ
地道にやっていく他ないね
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:43:34.20 joNaHrIH
女性に多い、標準→やせは時間がかかる。
そもそも無理があるからな。
太い人は、むしろ運動し始め結構すぐやせるような
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:45:41.13 yCmf7PNL
>>833
お腹は半年たってもぷっくり。痩せにくい場所らしいからねー
それでもウエスト10センチ減ったけど。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:56:57.29 HTmXPxYx
クロワッサンたべすぎた！
いまから走ってくる
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:58:24.51 Auvtam1h
>>826
大丈夫
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:16:27.86 BgR8QVN4
味噌ﾗｰﾒｿ
２玉食っちゃったよ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:37:34.46 jb+eB9a6
ジョグウォークのコース設定ってやっぱ気持ちいい事が重要だと思う。
自分の場合、すげぇガーデニングが可愛い家があって、季節で色々変わってて愉しみ。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:41:29.29 jb+eB9a6
841です補足。ちなみに折れは汗だく鼻水ダラダラなんだけどね。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:42:12.39 87qhzpHB
定期的にトイレがないと不安
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:01:16.62 90laTQH3
女性はトイレ近い人多いからそうだろうね
男の俺でも冬はヤバイし
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:18:17.43 jb+eB9a6
>>843-844
一体何時間走っているのですか貴方方は？
そんなに頻尿？なら走る前に頻尿を治すべき。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:24:41.06 87qhzpHB
違うようんこだよ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:25:22.88 90laTQH3
>>845
走りじゃなくて歩きなんだけどね
1～2時間くらいは歩くよ
冬の夜なんか、出かける前にトイレ済ませてても行きたくなることがままある
普段から水分を多目に摂取してるからだろうけど
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:30:47.40 edo4T1bR
2時間越えるようならトイレ心配だよね。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:32:21.67 4huftLhw
>>843
トイレがある公園の周回コースをグルグルすりゃいい。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:33:24.01 It4+M3oF
そろそろハーフパンツの時期だね。おすすめ教えてください。
ジョギング始めます。シャツもいいのあったら教えてください。
カジュアルな感じのがいです。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:35:09.08 /J144J4q
>>850
ググレヨ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:35:56.75 jb+eB9a6
>>847
ごめんごめん。トイレの不安はすごくわかる。
おれの言いたかったのは、トイレの不安を理由にして歩きに行かないんだとしたら、違うじゃないかなーと、思ったんです。
おれも結構腸弱いし。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:48:22.84 5+pKPPzB
これからウォーキングだけでも汗だくになる季節が近付いてきた
その方がダイエットにはいいかもしれないけど
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:48:34.01 IJ/cCOQQ
走りに行きたい。雨さえ降ってなけりゃなぁ…
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:49:25.47 lBXbmYIH
コースに2ヶ所公衆トイレがあるので必ず寄るようにしている
あと長時間コースの場合は薄い尿取りパッドの手もある、安心感が違う
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:54:52.91 09EJqAMK
トイレって汗かくといきたくなくなる
みな食事制限ていちいち野菜～g、肉～g・・とか測ってやってるの？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:54:54.03 hESIcOo9
チャリで５分の和光樹林公園てとこ行ってきた
ジョギングコースの地面が柔らかくて快適だったわ
近所ぐるぐる回っててアホだったわ俺
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:59:35.86 edo4T1bR
>>857
そのうちバターになるよ。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:02:11.46 Auvtam1h
地面だけじゃなく自分まで柔らかくなるとか・・・
発売禁止になります。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:08:06.74 09EJqAMK
>>853
汗とダイエットは関係ないよ
むしろ寒い方が体温上げるのにエネルギー使う
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:12:10.09 IJ/cCOQQ
>>853
汗かくのは美容に良さそうだね。汗かいて肌ツルすべー
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:17:25.20 2wnrTGMF
>>860
実は、そのエネルギーを使うということで、
脳がエネルギーを摂取しろと司令して、
食欲が増すんだよ。
だから、冬は結局太る
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:20:32.47 T+gsI0/v
3日以上走らないと不安になる
864:811
12/04/22 22:25:46.13 zfwMWDGr
>>819
遅くなってすみません！
そうだったんですか。私が買ったのはレインウォーカーというものですが、
お店でのちょっと歩いた履きごこちと、デザイン(地味)で選んでいました。
気を付けるようにします。
それと、いきなり5kmは、自分でもびびっているので、やはり
半分くらいから始めてみようと思います。
どうもありがとうございました。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:38:02.65 rcMM2gAQ
ハルンケア
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:57:39.87 JvZeJvrv
>>863
ビチクモチモチ 生活の不安を考えろビチク～ｗ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:15:18.08 Nh7HT7Wq
明日行こうと思ったんだけど明日の小指の爪が半分はがれとる…
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:27:23.52 JVHtnytG
予知能力があるのか
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:36:50.65 09EJqAMK
>>862
食欲増して食べるんならどの季節でも運動しても同じでしょw
食べない前提だよ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:48:42.85 Ej2qQviM
ランキャップ買おうと思って初めて近くのスポーツショップ（チェーン系）行ったら、
結構色々充実してるのね
品揃えもそうだけど、メーカーのパンフ以外にもシューズの選び方冊子とかもあるし
近所のお勧めコースとか大会のチラシ、サークルの募集とかも一杯貼ってあって
見てるだけでも結構楽しめた
新学期のせいか中学生とか高校生の親子連れがたくさんいて混んでたけど
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:38:41.87 MoOuarDD
>>870
avirexの買ったわ。お勧めのハーフパンツ教えてください
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:54:04.56 LxHzWLfQ
>>856
何回か測ってみると段々大体の量とカロリーがわかるようになるからいちいち食材全部を測ることはない
白米とか毎日食べるものの量とカロリーが分かってくると結構捗る
あんまり神経質にやると別の病気になりそうだから、自分はそこそこ適当にやってる
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 01:02:10.41 MoOuarDD
んだね。カロリー計算って性格にはできないけどある程度の蛍光をつかめるからね。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 01:08:35.77 3IeD8AGF
都会だと排ガスが気になるわ…
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 01:21:57.95 iXCUK6tM
しらんがな
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 03:06:57.26 NNkbrycK
質問。俺は現在足と腕が細く、腹が妊娠24ヶ月なんだけど ここから筋トレと有酸素運動取り入れたらＫ－１選手並みな身体作れるだろうか？ 一度食事も減量して有酸素運動全般にやって腹痩せてから筋力アップした方がいい？その方法がよくわからなくて。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 03:08:45.48 GPvU/8tH
>>876
スレ間違えてませんか
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 05:41:03.15 iOymskTO
>>876
こっちで聞いた方が良いかもしれないね。
【質問】親切な人が答えてくれるかもｽﾚ152【育児】
ｽﾚﾘﾝｸ(baby板)
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 05:42:10.15 IvY358oW
雨なので帽子かぶっていつもの６キロー
おお、73kg台を維持しているぜ。。
あとちょっとで「BMI的に正常」になるーうひょー
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 05:42:38.52 LSt4AgnJ
おはようございます～ﾉｼ
やっと5：30過ぎたら明るい時期になったな。
そういえばスポーツ用品を作ってる友達に、
スニーカーを履くときに、かかとを合わせた状態で
前屈をしながら靴ひもをキュッと結ぶと、歪みに効くし
スニーカーの効果を発揮するって言われたよ。 左右のかかと同士をあわせるのがポイントみたい。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 10:23:33.48 Lj3WLEUx
3月末に無職になってから実家に帰って走り始めているが
毎日8キロ走ってようやく1キロ痩せた
少し膝と腰が痛むのが気になるけどこのままのペースで後5キロほど
痩せたいじぇ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:05:37.26 12GR/6fS
音楽もなにもない状態でひたすら歩くって退屈だよな
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:22:24.16 32kd4zC8
歌えばいい
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:25:53.24 1ULJawtU
パチ屋のトイレは長時間ウォーカーにとってありがたい。気兼ねなくトイレ借りれる
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:54:05.44 1idfmBZA
>>850
古着屋行けばスポーツ用の服がたくさん置いてあるよー。しかも定価の半額以下ww
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 12:06:17.95 DuMGExMD
ジョギングウェアを古着屋なんかで買う奴いるのか？
普通にしまむらかguで買えばいいじゃん。安いんだし
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 12:07:22.90 SRRvEMKz
汗かく時に使うもんだから、他人のはちょっとなあ。
節約するなら、安いのを買うわ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 12:29:50.88 z1rDToj/
アメ横に行けば山積みじゃん
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 13:02:28.55 LxHzWLfQ
田舎民はイオンみたいなちょっと大きなショッピングセンター行けば
上下5000円でそれなりのもん買えるぞ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 13:15:40.38 jVP/BH8w
URLﾘﾝｸ(www.onsendo.co.jp)
オンセンドとか行けばブリスタスーツ上下セットが998円とかで売ってるぞ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 13:22:57.74 S3bX6741
俺ジョギンガーってみんな金持ちなんだと思ってたけど探せば結構安いウェアあるんだな。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 13:34:38.74 FxAjv9fM
10ｋｍゆーっくりジョグってきた
霧雨がちょっぴり気持ちいい
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 13:41:23.98 SRRvEMKz
>>891
アメリカでは、貧乏人ほどマクドナルドを多く食うから太る
と言われている
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 13:56:33.52 LxHzWLfQ
駅前に低価格のフィットネスクラブが出来た。
これから梅雨にもなるし暑くもなるし、思い切って入会してやろうかな。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 13:59:10.01 iXCUK6tM
しろしろ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 14:00:51.97 S3bX6741
フィットネスクラブのメリットは雨の中でも走ることができるってのと
走りながらipadとかでビデオみたりテレビみたりしても危険じゃないってことかな。
他にもムリがない計画とかも立ててくれたりするのかな？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 14:04:02.74 hQd1mS0o
今日は25度夏日になるらしい（明日は26度ｗ）＠うどん県
もう朝早くか日没後じゃないと汗がヤバくなる季節
日没後にウォーキング2時間予定
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 14:10:54.82 S3bX6741
ああ。エアコンが効いてるってのもメリットか。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 14:24:05.05 YiVShdo/
>>896
よくジムの走るマシンで走りながらTVやらビデオやらを見てる人いるけど
なんか走りに集中してないから効果が半減しそう。
マラソン映像みながらだと効果がアップしそうだけどw
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 14:25:46.43 WDqENhEj
ジョギング終わりに雨降ってきた＠札幌
昨日から今日にかけてめちゃくちゃ風つよくてゴミ箱とんでたりカオスです。
各地はどうですか？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 14:29:44.22 LxHzWLfQ
>>896
そうそう、雨でも走れるし、真夏に走ってぶったおれる心配もない。
ウェイトマシンもあるから本格的な筋トレも出来るし。
やっぱ入るかな…。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 14:40:53.14 S3bX6741
組み合わせを考えるならやっぱりフィットネスクラブメリット大きいかもね。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 14:46:44.54 CoA2Zl4N
只、走ったり、軽く筋トレするだけなら、公営体育館で充分だと思う。
自分の地区では、公営の方が、若くてかわいい娘が多いので、違った楽しみもある（笑）
近所のスポクラはおっさんとババーとデブスの集まり。1万近く会費取られるから、必然的に若い娘はあまりこない（笑）
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 14:58:56.29 LxHzWLfQ
>>903
それって１回５００円くらいの回数券買って施設内利用させてもらうタイプのやつ？
自分が行こうとしてるとこは女性専用で広さもそんなにない（プールとか無い）とこだからかしらんが
月会費５０００円とかいう破格の料金なんだ
おしゃべり好きなおばちゃんばっかだとやる気が削がれるかなっていう危惧は確かにある
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 15:01:28.68 LxHzWLfQ
書き込んでから気づいた、すいません、いい加減スレチでした…
控えます
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 15:47:30.37 e1T9JC9K
時速7キロ、心拍100で歩いとるから汗だくや
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 15:47:37.68 wf0QRv1a
>>903
ビチク51歳爺ｗ
嘘つき スポクラなんて行った事ない極貧爺さんのクセにｗｗｗ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 16:44:53.76 LSt4AgnJ
>>882
最近、auの家族割を活用して、母親と父親に電話しながら歩いているｗ
元気？みたいな感じで。
マンションの中で電話すると声が響くから、誰もいない早朝の公園や海辺とかでｗ
周りに迷惑にならない範囲で、ウォーキングの最中にｗ
ちょっとお勧め。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 17:20:05.74 nFj+6fc8
そんな電話しながら出来る様なお散歩オススメされてもねぇ…
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 17:21:44.85 S3bX6741
ウォーキングを快適にやろうとするとブンブン腕振って歩くんだけど、これやってると恥ずかしいんだよね。
ジョギングだとあまり恥ずかしくないんだけど、気合い入れてウォーキングやってるとなんか気恥ずかしい。
これ俺だけかな？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 17:32:54.19 OZu8k4h1
あーすげー分かるわー
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 17:46:02.53 jngmvRPt
>>910
分からんでもないが、別に後ろめたいことしてるわけじゃないだしねｗ
俺も最初はそうだったけどもう慣れた。
でもさすがにノルディックウォーキングを公道で行う勇気はまだない。
興味はあるけど。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:32:03.15 cbblQtqG
ここ数日雨で全然いけてないわ
というか雨を口実にさぼっているというか、サボる時にちょうど雨が降ってくれているというか。
そのかわり筋トレして、今日めでたく２００ｇ減って最低値更新。
今日はまだのんびりして、明日晴れるみたいだからそこでがんばろう
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:34:27.43 S3bX6741
>>912
いや、俺が恥ずかしいだけで、別にやってる人を批判してるわけじゃないからw
俺も自分自身が恥ずかしさに勝てるようにならないと、と思ってる。
それでも気恥ずかしいw
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:35:18.48 S3bX6741
雨の時はショコしよう。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:40:22.29 DsVHRtyf
賃貸だから無理だお
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:00:22.37 hZVPP06S
これから梅雨になったらどうしよう
走るのにもジムへ行かなきゃいけなくなる
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:05:43.19 S3bX6741
多少の雨だったら走るな～。
酷い雨だったら筋トレorショコにするしかない。
ジム近くにないから入るの躊躇する。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:30:00.18 DsVHRtyf
いっそ雨の日用ルームランナー購入はどうかね
とりあえず今日は踵を上げないその場マラソンする
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:31:43.12 DsVHRtyf
踵じゃないつま先だった
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:52:58.25 hZVPP06S
雨が上がってるから歩いてくるわ
デッドやった翌日は走るの無理だと認識した
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:40:23.44 jngmvRPt
ようやく晴れたんで11kmほど歩いてきた
晩飯喰い終えたらまた歩きにいこう
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:00:59.44 f5d0MkRB
雨やまないわー
梅雨時とかみんなどうしてるの？やっぱスポーツジムとか？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:04:02.60 WzywR/zM
>>910
男だから恥ずかしいの？
私女だけどジョグしてる人に追い越されるとたまに恥ずかしくなる
そうじゃなくてもジョギングがまともに出来ない後ろめたさでも恥ずかしい
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:09:45.95 ayaJeLE7
>>910
誰も気にしてないから気にすんな。
夜ジョガーの俺は腕のトレーニングとしてウエイト握って腕ぶんぶんウォークやってるよ。
5kmとか10kmの単位でやってるｗ
効果が出てるように思うので恥ずかしさなんてどうでもいい。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:19:26.95 rcj4QZDc
>>876
出産が終わってから考えた方がよいですね。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:23:51.60 xyg0+Lij
>>926
まさか、マジレスじゃないよな
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:33:17.43 e4KFB/FW
>>926
マジレスなら親切な人だな。
うっかりさんならペロペロしたい
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:50:55.06 kWy/pY73
晴れたので四キロジョギング。
気持ち良かった！
２ヶ月前はウォーキングでヘトヘトだったのに、成長してる自分が嬉しい。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:00:06.80 IvY358oW
雨の日は水溜りやマンホール避ける動きが入るので、
呼吸と歩幅を乱されるのでキツイぜ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:12:00.99 Q/FHrqR7
>>910
ちょっと違うけど、腕を懸命に振ってるウォーカーに、
鈞ちゃん走りみたいになってる人が多い。
たぶん本人は気付いてないんだろうけど。
それとも、そういう走法があるとかじゃないよね？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:14:53.95 SqEWlxzA
ジョグにしてもウォーキングにしてもブンブン振る必要はないでしょ
肘曲げて後ろに引くだけで十分
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:21:13.97 ayaJeLE7
>>931
マジでこんな風になってるというのか！？ｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:36:06.57 IVyzyPhi
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:50:17.65 vG/S9En/
小雨の中5km走って終了
よくふくらはぎとか膝とか痛いって人いるけど、自分の場合ケツが痛い
もちろん穴じゃなくて左モモのちょっと上らへん
モモやふくらはぎは結構筋トレしてるから痛み出ないんだけど、ケツの筋トレってどうやるんだろ
あとケツのストレッチも出来るのだろうか
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:58:05.57 AvrXsIFM
>>935
ビチク～ レスが欲しいのか？ 孤独なのか？ レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 00:01:25.74 hFn6yZUi
自分も5キロ走ってきた
ここみてると餅があがる
>>935
自分の場合はだけど、以前個人トレーナーについていた時に
左右のバランスの悪さを指摘された
痛くならない方の身体がサボってるんだって
痛くならない方を意識して走るようにしたら片側だけの痛みはなくなったよ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 00:26:12.71 ZyN3McV5
>>933 ｗｗ
でもすれ違う人たち、けっこうな確率で気になる
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 01:04:36.07 x2Sn3A4K
雨が上がったから1時間強行って来た
そしたら走ってる人がけっこういたわ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 01:20:07.46 g45kZdhw
自分も1時間ちょっと走ってきた。
空気が湿ってていつもより走りやすかったね。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 01:29:43.15 K+8zf6wc
みんなはボトルポーチ使ってる？オススメってある？
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 01:48:32.25 YONbwyK4
>>932
前に、ターザンで特集してた脂肪燃焼シリーズで
パワーウォークとやらをやったら、
全身筋肉痛になった。
ウォーキングまめんな
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 02:02:31.82 wxZuGyPD
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/04/16(月) 00:55:49.38 ID:WBaew+AH
みんなボトルポーチって使ってる？オススメ無いかな？
YURENIKUIが良いって聞くけどちょっと高いんだよね。
PUMAのがネットで安く売ってたけど、店頭で試してみたら揺れまくって使い物にならなかったｗ
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/04/24(火) 01:29:43.15 ID:K+8zf6wc
みんなはボトルポーチ使ってる？オススメってある？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 02:13:46.61 K+8zf6wc
ってか、お前ら使ってないのかよ？どうやって給水してんだ？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 02:19:19.80 ACWiemxi
自分はまだ汗かかないし水分補給は走りに行く前にしてるくらいだなぁ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 02:31:17.49 LujDOCfj
距離と負荷による
km何分だろうが5km以上からは飲むわ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 02:43:43.86 xwQaLxjQ
明日1日オフだから、ヘルシア飲みながら空腹ウォーキングしようと思う
10キロは歩くで
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 03:52:33.19 B9DrsnG3
45分ウォーキングしてきてただいまー
上下ウィンドブレーカーだけど帰ってくるころは汗だくだわ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 04:05:27.80 4aNH4jv4
マラソン一年生を愛読してるけど、やっぱボトルポーチは悩みのようだった
チャポチャポ言うのが気になるとかね。
自分は手にもってる。
今はベストきてるからいいけど、薄着になってポケットないと携帯持てなくなるから悩みだな。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 05:35:09.93 wmJdJXcj
いつもの６キロ４０分行って来た。
このぐらいだと水分補給は無くても大丈夫だなぁ。
夏はどうだかわからんけど。
あと、キーホルダーがジャラジャラ言ってうざいので、フックを買って家のカギだけ取り外せる様にした。
ジョグやらなかったら無かった発想だなーｗ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 06:19:21.83 hWZiq0vZ
昨日の夜は変な時間に目覚めたんで、結局寝れなかった…
仕方ないから6kmほど歩いてきた。
…しかし睡眠時間2時間。
仕事は気合で乗り切るしかないな。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 06:27:40.14 6gWgh9q/
今日からウォーキングの時にバニティー持って歩く事にしてみた。本当はリュックが一番いいんだろうけど…
昨日は、用事を作って繁華街を一人でテクテク歩いてきた。
人混みの中を歩くのはなーって思ってたけど、人混みの中を歩くのもなかなか良いね。
自分の姿勢の悪さにも気づくし、いい緊張感になるような気がしたよ。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 07:10:56.95 /7aWO+If
>>950
おはよう ビチク51歳爺 さすが年寄りは朝が早いｗ
レスか？ モッチ～ｗｗｗ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 07:56:20.73 6gWgh9q/
歩いてきたﾉｼ
朝日あびると気持ちよいなー。時間たつの早い
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 08:09:34.50 Xjbp4/6a
走ってる時に腕のつけねが痛くなる時ない？
あれ何が原因なんだろ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 08:22:05.13 qKPv3WFD
心臓かも。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 08:31:36.60 JEtnFClS
おまえら、走る前と終わった後のクールダウン何してるの？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 08:50:38.99 fl9NyhKc
>>957
帰り道のサーティーワンでアイスを二つ買い、
ベンチで膝に押しつける
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 08:58:44.45 krZ7l8Bp
ダブルで十分やん
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 09:01:44.13 sIFO4y1Q
おい食うのか。そのサーティーワンは食うのか。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 09:10:30.12 0vjLSe3B
約６キロ離れたコーヒー屋でコーヒーアイス販売開始。
アイスを目的にウォーキング行く予定。楽しみ。
平日の休みは時間を自由に使えるのがイイ。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 09:56:02.71 GrrgbZmw
さすが、無職
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 11:11:52.01 T7U8oaZF
ボトルポーチにペットボトル入れるけど、チャポチャポ揺れて気になるって話が出ていたけど、俺は柔らかいタイプのペットボトル使うようにしてる。イロハスとか。
給水後、空気が溜まらないように潰せば、音は出ないよ。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:27:55.84 IUD4yof/
膀胱とか肺に飲用水を貯めておける機能があればいいのにね
これあれば熱中症で死ぬことも無い。あほすぎだろ神様ｗ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:34:09.54 XnitI4yR
みんなパンツは何はいてんの？3/4とか走りにくいかな？あまり短いと恥ずかしい気がするので
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:37:45.85 AJwYqzIs
自分はジーンズ。
本当はもっと違うものがいいんだろうと思うけど
自分が食ってデブになったくせに、痩せるためにまた新しい服を買うと
家族に色々言われるから、持っているもので頑張っている。
汗が乾かないし張り付いて重い(´；ω；｀)
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:39:59.59 JPzFmpCd
>>966
普段着で走るorウォーキングをすると、
「何あの人急いでんだ」みたいに思われて恥ずかしいが
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:45:12.96 XnitI4yR
>>966
自分もジーンズで歩いてます。ちょっと色気をだしておしゃれにジョギングもしてみようかなと思って
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:47:39.86 qmyfjRkc
>>966
ジャージ位買えよ！
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:48:52.49 iMxgwV3o
走るとアキレス腱と踵が痛い
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:52:52.98 /20p6UhY
俺最近ＤＥＰＯでａｄｉｄａｓの7部パンツとＴシャツ3200円で買った。
買ったほうがいい。Ｇパンで走るとかありえない。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:55:11.45 XnitI4yR
>>971
さすがにＧパンで走るのは・・・上はナイキのドライフィット購入しました。下で悩んでます。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 13:34:36.49 kEpbG3SH
多目的で使える7部丈のパンツに上も野球用のアンダーシャツ等か
部屋着のＴシャツで走ってる
4月頭から8キロ走ってようやく1キロ落ちた・・・
先は長いのう
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 13:36:47.48 UUXD4OzR
おれは七分丈のパンツだがながズボンになってるよ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 13:57:31.09 ry7e8yDT
>>974
短足乙ｗｗｗ
さて歩くか
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 14:08:24.07 S8YPv18I
おいらはユニクロやg.u.の半シャツ半パン
冬は上下３０００円のジャージ
靴以外に金を掛けるつもりがない
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 14:25:15.94 X8Mo/tc7
ウォーキングだから普段着だなぁ～ジョギングならジャージくらい着たいところだけど……
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 14:47:59.29 41tuF1lw
ジャージにＴシャツ
暑くなったらハーパン
ジャージはアディダスだけどそれ以外は安物
今日は気乗りしなかったけどとりあえず5ｋ走って5ｋ歩いてきた
気乗りしない日はちょっとしんどい
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 14:52:48.60 GrrgbZmw
綿１００％は速乾性が無いし、肌にまとわりつくからやめておけ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 14:57:41.32 TzCiY2X5
運動着以外でジョギングしてる奴見たら、軽蔑して見てしまうわ
何故か俺が恥ずかしい気持ちなるから止めろ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 15:33:04.43 dz3nkypc
でも時々いるよね。
ジーンズ穿いてジョギングしてる人とか。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 15:38:20.25 kDjS6O0q
昨日はついゆるいチノパンで走っちゃったテへ。
普段は上下ジャージだが
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 15:45:21.46 FayC+aN/
出先までの移動を歩きにして歩数と距離稼いでるから普段着だなぁ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 15:47:25.25 7SyW8mCd
何でもいいじゃねーか。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:25:23.53 Z1n94jSK
>>900
同じ札幌だけど昨日は家の前の駐車場の看板が倒れたよ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:46:18.43 2tDFZ8Xp
Gパンを穿いて歩いてきた
俺もウェアーが欲しい
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:58:46.53 BmLapdm7
半年で10キロも太ってしもうた・・・
太ってから自信なくなりすぎわらた
夜人通りの少ない所で走りたいけど不審者に見られそうで怖いわー
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:03:18.55 2tDFZ8Xp
それにしても1km6分～7分程度でウォーキングをすると疲れる
8分程度で走って方が遥かに楽です
つーか、ウォーキングしてても信号などで止まると忘れて普通の急ぎ足になってしまうｗ
それでも1km6分だな
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:15:24.85 uuV8kKmz
>>987につ
この人は２年で10kgだが、あなた半年で10kg肥えるのに、一日どんだけオーバーしてたのｗ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/01/12(木) 23:16:13.79 ID:IDvNX3Sx
この２年で１０キロ太ったんだけど、
１年で５キロ、
１ヶ月でだいたい0.5キロとして、
１ヶ月で約3500キロカロリー超過、
1日で120キロカロリー『しか』超過していなかったんだなあ。
1日あたり120キロカロリーを抑えれば現状維持だったのか・・・
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:59:25.99 hWZiq0vZ
無事帰宅。昼休みに仮眠をとることでなんとか乗り切ったｗ
もうちょいしたら歩きに行こう。
…ところで次スレたてようとしたらホスト規制で立てられなかったので、誰か他の人お願いします(´･ω･`)