12/04/13 18:24:40.74 yTvdSen7
17キロ歩いた。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:30:08.55 XCYVGJ1v
ジョギングし出して4日目なんだが昨日はふくらはぎと太ももが筋肉痛で痛かった
今日は筋肉痛は治ったが歩くだけで左足が痛い
でも毎日続けたいんだが大丈夫だろうか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:34:34.58 s3rivNuA
>>369
あんた自動車なんじゃないのｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:56:56.16 mAVr6iVp
今までダイエットなんてするつもりなかったから体重計にも乗らなかったの
とりあえず毎日乗るようにするよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:10:24.40 uaqzryiO
>>370
いきなり毎日続けるより、筋肉痛が起こるうちは1日置きとか2日置きでいいと思う
そのうち筋肉痛は起こらなくなるよ
距離伸ばしたりスピード上げたりして負荷を増やせば起こるだろうけど
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:11:46.28 pYc6Wlsl
>>371
時間があればいけるでしょ。
俺も去年日曜に20km歩いたし。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:16:59.43 S9hXV93Z
自分もジョギング始めてすぐの頃、膝が痛くなり筋肉痛になり両足の親指の皮が剥けた
無理に走るのをやめて、超早歩きに変えたら毎日出来るようになったし、消費カロリーも上がりました
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:32:40.34 PTj3ss4N
>>349
ワコールの「CW-X 柔流」とかはどう？
脇が直接擦れないから効果あるかも。
ちょっと高いけど。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:15:35.46 2JRtOCXc
さて 今日も歩いたから、ストレッチして寝ようかな。
明日も朝歩くぞ。
歩いたあとに、足の浮腫が気になってたんだけど、グレープフルーツを昨日食べたら、カリウム効果かわかんないけど、効いたｗ
今までは、歩くときに仕事の事とかスケジュールとか考えていたけど、
今日は痩せたら、スカート履きたいとか、
ショートカットにしたいとか、そんな事を考えてみた。
今度から、そんな事もイメージしながら歩こうかな。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:12:56.05 QQQfPb8m
>>352
ﾌﾟｯ
お前、音楽聴くだけで周りの状況が分からなくなるほど能力低いんだｗｗｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:04:55.35 42a1xhsg
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:06:40.96 Qd1Jqupn
>>368
ああ、アレも好きだ
ロッキーのテーマはジョギング向けだよな
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
闘争心が沸くというか
あとウォーキング向けの音楽今探してる
なかなか自分のテンポに合うのが無い
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:08:52.95 /usUMS/R
ウォーキング始めて3週間ほどです、摂取カロリーは変わらないと思うのに体重が2キロ増えた
なぜだろう夕食前に歩くより後のほう良いのかな？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:11:22.05 TwMH2W03
週3～4回
5～10kmラン
月100km目標で
しかし疲労が溜まる…
四十越えると疲労も取れにくくなる
やはり距離減らした方がいいのか
仕事中だるい
ショコラBBて効くのでしょうか
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:17:52.63 amwyF5fN
>>381
運動し始めって筋肉ができ始めるからか重くなりがちなんだそうです。
体重の細かな変化にはあまり気を取られないように、
最初の時は体重の数字より、明確に体型が変わってるはずだから、そちらを気にかけて
食事は運動前も後も変わりません。
ただ激しい運動をするのなら食後２時間開けたほうがいいです。
ウォーキングでも３０分以上は開けたほうがいいです。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:19:38.57 VeYZJBRU
>>381
>摂取カロリーは変わらないと思うのに
たぶんここが間違いです。
無意識に以前より多く食べているのでは？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:29:34.85 GGLhZ22Q
それはあるな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:48:47.44 uaqzryiO
カロリー記録してみると意外とちょっとしたもんでボーンといっちゃうもんな
今1500くらいに抑えてるけどようやくコツがつかめてきた
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:55:13.59 exG02sOL
自分も1日1500kcal以内に抑えるようにがんばってます。
1日2食で、朝はパンと果物とヨーグルト、夜はサブウェイのパンと野菜スープ。
でもこれだけだとストレスが溜まるので、週に1度だけ好きなもの食べてます。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:58:07.18 zCKfdPO3
パンってカロリーあたりの満足度が酷くないか？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:59:53.03 GGLhZ22Q
土曜の朝のｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ入りｸﾛﾜｯｻﾝをやめることはできない
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:04:52.78 zCKfdPO3
そこを我慢して白米と納豆で
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:10:20.14 Yxyvl9/1
>>382
基地外だと思ってくれて結構
走り終わった後に体重1kgあたり0.7gの糖質を摂るといいよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:06:06.06 7CmFd9nU
>>342
はぁ？
ネガキャンと来たか。
まぁ、音楽も聞かないお前には、わからんだろうに
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:44:29.64 Q5fcReEU
4月からダイエット開始。
開始から現在 －２．５kg。
目標は＠－１４kg。
散歩と食事制限と風呂でサウナ。
夏までに痩せる！
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 05:39:34.15 Hvn7Iruo
ウォーキングして体重が減るのが楽しみなんだけど三週間たっても中々成果が上がらず疑問視してきた
今は我慢のしどころかな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 05:43:05.17 DO4LHhWT
いや、ずっと成果は出ないな。カロリー摂取の過多か、ウオーキングの方法に問題があるんだろうな。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 06:00:14.57 8wiVkN4N
>>392
音楽聞くからお前に反論してんだろうが！
やっぱりどんくさい奴って頭も悪いんだなｗｗｗ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 06:10:02.09 RYGS25wz
歩行者だからって安心してるんだろうけど、
いくら好きでも音楽を聴きながら公道を歩くのは、いつか必ず油断して事故るよ
歩行者が音楽を聴いているかなんて他の人や車からはわからないし、
もし交通事故とかに巻き込まれたら歩行者でも保険で負ける率が上がるよ
目の前でヘッドフォンの人が車と接触事故を起こしたのを目撃した事もあるよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 06:25:16.46 vC2udaU1
>>394
すごくその通り我慢のしどころだよ。
ウォーキング３ヶ月続けばなんか変化があるよ。体重以外でも何か体調が改善されるはず。
むくみがとれるとか、肌のつやとか、目覚めがいいとかきっとあるはず。
>>395みたいな歪んだ奴は無視していいよ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 06:59:44.22 oPuBRSDL
ウォーキング始めて三日目です。
165/53♀40歳 禁煙二年目で体重が６ｷﾛ増。まずは50ｷﾛが目標。
一日の摂取カロリーを1450におさえ、
ウォーキング一日30分～一時間。
甘いですか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 07:41:57.43 qpoaWkY5
ウォーキングすると靴下がすぐダメにならない？
もう５足履きつぶした
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:14:25.46 cpP61vPN
今朝、寒かったから歩かなくてテレビ見ていたら、腰痛予防特集をしてた。
朝起きてすぐのストレッチがいいみたい。
さて、少し天気が回復したから、今から歩いてくる!!
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:16:36.81 vzjm9zc8
>>399
甘いとは思わないけど、すぐ効果が出るとは思わない方がいいかも。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:37:11.93 I8IicPwB
>>340
わざわざ、インソールの紹介までして頂いてありがとうございます。
やはりインソールは大切なんですね。
ジョグ歴は３ヶ月半でこれまで650キロ走りました。
ある日、走行中に痛みを感じ、３週休み再開しましたがまた痛みが走りました。
当日・翌日は痛んでも翌々日には痛みが引き(歩行に問題無し)ます。
膝のどこを触っても痛みは無く、イメージとしては膝の芯の方、走行したり足を屈伸させると痛みます。
炎症から来る痛みではないと思っています。
我慢して一月休み、今週５キロ８キロと２回歩いたり走りましたが、今のところ痛みを感じずに来ています。
地道にスクワットを続け無理をしない様に様子を見て行きたいと思っています。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:54:24.86 LvzZvTCf
>>394,>>395
ビチク～ 自演乙～ モッチ～ｗｗｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:56:18.37 oPuBRSDL
>>402
ありがとう。
楽しみながら頑張りたいです。
せっかちな性格で、日々の数字にも一喜一憂しがち。続けられますように...
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:01:09.69 HeAYJSfC
>>399
元喫煙者ならダイエット以外にも、心肺機能をあげる効果もあるから頑張れ、
ババア！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:33:13.30 vC2udaU1
>>405
数字を気にするって事で一言。
毎日体重量ってグラフにしてますか？やってないならば、絶対やるべきです。
昨日と今日の体重増減ではなくて、月単位のスパンで見るといいです。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:43:37.50 L5vQdZ6c
今日からやろうと思ったら雨振ってるとか
夜には晴れてるといいな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 10:01:10.47 oPuBRSDL
ババアで悪かったですね。
>>407
ありがとう。１ヶ月前から、グラフつけてます。
運動が足りないと思い、ウォーキングを始めたところです。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 10:54:10.38 7cNh9/X0
ひと月、張り付いてた体重がやっと落ち始めた……
始める前はきつかったズボンが、二週間目くらいからゆるゆるになってたから、効果はあるんだろうなぁ～と思ってたけど、
やっぱり、数字が減り始めると嬉しい
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:09:31.99 /nnVpX6q
>>409
自分も禁煙して一年半、体重が8kg増加したので2月からジョギング始めて、きっちり8kg落としましたよ。
先日10kmマラソンにも初参加しました。
お互いがんばろー(^_^)/
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:39:14.16 MckvWxyQ
>>400
すぐ穴が開くな。自分は靴紐が緩いから擦れるんではと思って締めるようにした
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:38:30.51 HeAYJSfC
>>409
頑張るババアは好きだ！
そんな俺は42のおっさんだけどな。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:47:21.73 W5ECDamZ
心の贅肉も落とそう
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:51:11.89 qpoaWkY5
俺、このウォーキングが終わったらかつやでダブルロースかつ定職食うんだ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:57:54.43 8opLT2w0
>>415
脂肪フラグたてんなｗ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:56:16.74 keB4Ez+x
>>308 >>403
>>340だけど
なんだかオレと症状が似てるんで非常に気になる。
赤信号点滅でダッシュした時に痛みがはしったり、しゃがんで犬の頭をなでてる時に
痛くて立ち上がれなかったり・・・・
インソールは着地の衝撃緩和以外にも正しい歩き方に補正する効果があるらしい。
オレの場合はO脚気味で靴の踵の外側が極端にすり減る歩き方をしていたのが
ヒザの痛みの遠因だったらしい。
リハビリ運動だけど、正しいハーフスクワットをしてるなら聞き流してくれ。
①便座に座って立ち上がる時の動きのイメージが基本。膝頭が前に出ずに腿が垂直に立つ動き。
これを意識して踵重心気味で反動を使わずゆっくり行うこと。深くしゃがみこむのは絶対禁止。
回数より質だと知るべし！！
②部屋で足を投げ出した姿勢で膝の下にタオルとか巻いたものをはさみ膝頭を押し付ける運動。
押し付けたまま１０秒以上保持。20回くらい繰り返す。
痛い足だけでなく両足行うこと。
①は腿と尻の筋肉強化 これは日中でも個室トイレの中で30回くらいできるよ。
②は膝周辺の筋肉強化と柔軟性の向上。
②はストレッチも兼ねるのでウォークやジョグ（当分我慢してほしいけど）の前後
に行うこと。
ジョグも時速6km以上の早足にすれば結構燃焼すると思う。
とにかく 整形外科にいって一度レントゲンを撮ってもらった上でリハビリメニューを作ってもらうことを薦める。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:02:32.38 keB4Ez+x
間違えた 訂正
Ｘジョグも時速6km以上の早足にすれば結構燃焼すると思う
○ウォークも時速6km以上の早足にすれば結構燃焼すると思う
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:06:46.89 tMPi3Jsk
>>414
どこの遠坂だよあんたｗ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:16:23.65 4axP+8HE
>>399
40代のオバちゃんのガリは見てられない。
公害になるので今の体重くらいで良いだろうに
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:30:12.63 BvtqFspS
ジョグ行ってきた。
５Kmで呼吸が乱れたり、脇腹が痛くなることはなくなったけど、足が痛くて止まりたくなる。
筋肉つけたら少しはよくなるだろうか
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:19:49.52 vC2udaU1
出かけたらシューズに穴開いてて浸水したのでニューシューズ購入。
履き潰した達成感があるなぁ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:23:11.14 t4oD/hB0
>>417
右のかかとだけが磨り減るんだけど特に痛みがないままだ
これから出てくるんだろうか・・・
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:40:08.76 Hvn7Iruo
現在ウォーキング中
馴れてきたせいか8㌔も苦にならなくなってきた
もうちょっと伸ばすべきか
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:43:24.56 xtgBf7qD
負荷を上げるかジョグに移行に一票
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:52:45.49 vakYj7ps
ウォーキングで今1.5キロのアンクルを両足に付けてるが慣れてきてしまった。
2.5キロにするともっと負荷上がるかな
427: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/14 19:02:19.42 s6gl36XR
>>382
ちょっと前にも話題になってたが念入りなストレッチで解決できそうだが・・・（･∀･）
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:06:26.56 yZdXkR6+
>>409
訂正します
×ババア
○おばあちゃん
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:32:49.16 keB4Ez+x
>>423
痛みがないんなら、あまり気にしなくて良いんでは
左右の足の長さに差があるとか・・・・
すまん 医者じゃないんで分からん。
痛みがでるまで歩き方とか踵のすり減り具合とか意識したことなかったし、
痛みがとれた今でも、正しい歩き方してるのかよくわからん。
ただ 整形外科の療法士がまっすぐ歩くことが大事だと言っていた。
ウォークの際に、自宅近所の住宅街に５００ｍくらいの直線道路があるので
路肩の白線に沿って歩いていたことがある。
不思議なもので足裏の感覚が妙に敏感なり、片足のみ白線の塗装の厚みを感じることがあった。
なので道路の中央を歩いたりしてた。
だからどうしたということかもしれない。
すまん 答えになってなくて
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:54:42.74 Hvn7Iruo
ウォーキングからジョギングに切替できるほど体力もないしなぁ
またウェアやシューズを買わないといけないししばらくウォーキングで頑張る
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:00:19.19 fXNO3phe
スロージョギング 2歩目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:57:14.49 thbWX1Dp
アンクルつけて歩くとだんだん痛みがでてくるのをどうにかしたい
100均のロングのリストバンドを足にはめてるけどそれでも後ろ側が擦りむけではなく赤くなって痛い
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:26:39.27 I8IicPwB
>>417
走行中の痛み・屈伸に伴う痛み。確かに共通してますね。
リハビリ～ジョグの再開を兼ねて８キロウォーキングジョグから帰ってきました。
途中、あの痛みが頭をよぎる事がありますが、何とか痛みを感じる事無くここまで来ています。
この先、再発する事が十分にあるのでその時は自力治癒は諦め病院に行く覚悟です。
スクワットは回数(量)より方法(質)を重視ですね。
ジョグをするには最っ高の季節なのに、膝を気使いながら歩いたり軽く走ったり… 正直、凹みます。
あぁ思いっきり走りたい
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:39:12.21 t4oD/hB0
>>429
いや、ありがとう
真っ直ぐ歩くの意識してみるよ
もしかしたら足に無理させてるかもしれないし
自分の体と相談しながらやってみる
435:代打名無し＠実況は野球ch板で
12/04/14 21:56:30.72 /Jlm0pA4
>>432
はっきり言うがそんなの付けて歩いているやつなんていないぞ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:57:30.39 56flMmoW
膝の痛みはそれこそ千差万別
整形外科医でも間違う事もあるから
スポーツリハビリの所とか、運動障害に精通してる医者にいったほうがいいよ。
膝に水がたまって私立病院の整形に行っても一向によくならなかった人が
知人の紹介でスポーツリハビリ主体のところに行ったら
治療もされず、何種類かの運動が書いてあるチラシもらって
３ヶ月毎日やってまたきてください言われて
真面目にやってたらよくなっちゃったって人知ってる。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:57:40.05 oTofNEKl
雨上がれば走り行きたいなぁ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:04:13.50 Z7NRVI3H
もう止んだよ横浜市は
439: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
12/04/14 22:05:36.81 bruYplCY
今日から10㎞のジョグに挑戦してみたり
1㎞増やしただけでも負担が違うなァ…
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:25:29.69 x+7iXwQd
いつもは片道1kmの職場へ歩く程度だったけど春の陽気で
歩くには持ってこいの天気だったので片道4kmのスーパーに徒歩で行った。
少し疲れたけど爽やかな春の風に吹かれながら見慣れない景色の中を歩くのは新鮮だった。
暑くなる前に今度は片道12kmの別のスーパーへ徒歩で行ってみようと思う。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:27:14.58 shHOrGyU
>>440
是非財布忘れて欲しいｗ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:43:03.75 fXNO3phe
買い物してレジ袋を手に提げてきたのか？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:59:01.23 c01uJ2e0
今日日中2時間ウォーキングしてきたけど、
ゴールの本屋についたときにははぁはぁ言ってたわwww
ジョギング１ヶ月やって脛痛めてウォーキングに移行したんだけど、
ウォーキングでもこんだけやればかなり疲れるね
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:07:11.34 DO4LHhWT
まわりさん！エロ本見ながらハァハァいってる変質者です！
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:13:28.99 P77WZ15K
今日は歩いてない
雨が上がってるようだから40分ぐらい歩いてくる(´・ω・｀)ﾉｼ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:44:24.39 oTofNEKl
>>445
気を付けてﾉｼ
雨止んでたからあれから少し行って来た
気恥ずかしさがまだまだ消えないので、人通りの少ない暗い道を歩いたり走ったりw
で、帰って来てから昇降運動を30分やった
走りつつ、明日はつば付き帽子を買おうと思った。風呂入って寝るわ
みんな乙カレー
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:58:21.10 Hvn7Iruo
俺も毎週片道四㌔ほどのスーパーまでウォーキング
帰りは買い物袋もって片道四㌔をまたウォーキング
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:19:30.06 f9F7j+gq
スーパーまで４キロあるってどんな田舎よ？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:31:08.78 o1ekuLGV
ジャスコまで110kmよりマシだろう
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:31:36.68 SjZIeet/
↓例の画像
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:06:39.48 UWuEEefG
>>432
外して距離延ばすのがいいんでは。
痛いのは我慢しない方が吉
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 03:15:10.57 ohB9qgNR
そのジャスコまで5キロの距離に前住んでた。
今考えれば格好の折り返し地点だったな。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 03:25:33.80 UWuEEefG
ついでの買い物頼まれる事あるんだけど、
レジ待ちの汗ダクが辛いっす。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 03:41:41.03 V1ltl6o/
自分も汗っかき
ジョギングついでの買い物がやりにくい季節になっってきた
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 04:13:11.95 Dke8Wftt
昨日は寒かったな。
昨日で、冬に休んでいた早朝ウォーキングをまた開始してから１ヶ月目。
昼過ぎに帰宅してから、
久しぶりに会った方に
痩せたって言われたので、体重に乗ったら変わってなく、
冬に増えたまんまの体重だったｗ
塩分減らして、浮腫対策をしてモチベーション上げようかなｗ
昨日は室内でデュークウォーク。
これは私の場合は、なんだけど、ウォーキングは最初の１ヶ月、２ヶ月目はあんまり体重計の数値に影響がない。
朝と夜に１時間ずつ歩いて、
２ヶ月過ぎたあたりから、二キロ、
３ヶ月目から三キロって感じで毎回落ちる。
食事制限とか、他にも工夫をすればもっと早い減少はあるんだろうけど、最初の２ヶ月は体重は私はそんなに変わらない。
でも、３週間目位からかな、後ろ姿とお尻が絶対に小さくなる。
太ももの筋肉は大きくて重いから、体重に変化が最初はでないけど、
引き締まるって本には書いてあった。
歩くと気持ちいいから、マイペースに頑張るよ。うん！
456: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/15 10:06:38.61 9wOuETx1
わかる方いらしたら教えていただきたいのですが・・・
時間を見つけてはスロジョギして約一年、この間ウォーキングする母の
お供をしたら超早くてスピードはスロジョギと変わらず。
スロジョギよりもゼーハーしてしまいました。
でお聞きしたいのはスロジョギと速足のウォーキング、どちらの方が
ダイエット効果があるのでしょうか？よろしくお願いします。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 12:01:22.67 QQMUmGaz
スロジョギってなんかコワイ
スロジョグにしてよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 12:20:33.81 w/SaBZ0w
>>456
「ダイエット効果」がどういう意味なのかちょっと理解しかねますが、あなたが取組みやすく継続しやすい方を選べばいいかと。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 13:17:09.35 sazvstUy
朝食前にジョギングしてみたんだけどすごくお腹空く…
20分走るとちょっと気持ち悪いくらい
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 13:59:38.64 0YoIQ1kT
ジャスコまで約５キロ
今、歩いてます。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:27:18.68 uP9fFpRf
>>459
それを通り過ぎるとガス欠、すなわちハンガーノックを体験出来るよ！
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:06:01.17 lJQQ5olD
>>432
アンクル付けるくらいなら走った方が体にいいし効果ある
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:36:19.08 A/fVRFUv
6km走ってきた
気持ちよかった
しかし、相変わらずauのGPSは精度悪すぎ
これから銭湯行ってさっぱりしてくる
464: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/15 16:06:52.14 9wOuETx1
>>747
そんなことないんですよ、司法試験に受かったといっても
事務のベテランさんの方が上って感じですｗ
疑問があり調べてもわからない時小さなことでも質問してしまうんですが
教え方がうまいんですよね、できる人って！！
本当、周りに恵まれてるって実感しています。
親も本当に喜んでくれて母とはウォーキングしながらいろいろ話してます。
これからが勝負って感じです。
>>747さんもまだ若いしがんばればなんでもできますよ！！（･∀･）
465: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/15 16:16:23.85 9wOuETx1
ごめんなさい、誤爆しました。
>>456は自分で調べてみます、失礼しました。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 17:20:46.75 QupHE6+x
以前はウォーキングした後は便通もよかったのに最近はそうでもないんだよなぁ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:32:15.41 INb3dJ7H
一瞬断食に走ろうかと思った
危ないところだった…一回失敗したことあるからな
ってわけでまったり走ってくるわ…
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:07:49.52 Dke8Wftt
>>465
誤爆だったんだｗ
司法試験に受かるとかスゴイ。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:15:27.43 FMSJ+arG
ジョギングしてきた。
今日は昼だったからプロ野球のラジオ聞きながら走ってきたよ。
普段音楽聞きながらなんだけど、耳に入ってくる情報違うと大分かわるね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:25:45.24 UUJYsjKX
一昨日走ってから筋肉痛
昨日は痛くて完全休養。
今日も痛かったけど、早く治らないかなと肩こりのときに貰った筋肉をほぐす薬と炎症を抑える薬を飲んだら痛みが消えた！！
でも副作用で全身のだるさと、眠気が襲ってきた
無理しないで寝よう。
それで明日は走ろう。
471:440
12/04/15 19:47:55.12 XcrKOtX4
今日も昨日と同じ歩いてスーパーに買い物に行ったけどウォーキング舐めてたｗ
帰りレジ袋両手に提げて歩いたけど凄い疲れた。
最後は気力だったｗ
「次は片道12kmだ！」とか調子こいて言ってたけど、
片道4kmを2日連続で歩くだけでこんなに疲れるとは‥。
まずはこの片道4kmウォーキングに慣れてからだね。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:31:39.87 bIhQy1Lz
自分は週末12kmとか歩くけど
3km、6km、12kmと距離を伸ばしていったな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:00:49.44 xASbdcvG
18時から10キロジョギングしてきたけど
寒過ぎだろ…
歩いてる人でマフラーしてる人も手袋してる人も居たし
でもジョギング半袖でしてる人居たけど…凄いな ＠横浜市
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:32:56.26 JGfLi9f1
>>469
ビチク～ レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ～
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:32:33.82 lQ2+6+T5
昔スポーツトレーナーから聞いたこと
ある部位、ある関節を大きく動かす運動は、他のエクササイズに比べて消費カロリーが大きい
同じ時間運動をしたとしても脂肪の燃焼量が多くなるので絞れるのが早い
ためしてみたら面白いように脂肪が落ちていくわ(´・ω・｀)
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:37:21.31 br1IoSoS
ウォーキング行って来た
つか通りすがりのお仲間が凄いガニ股で歩いてて
思わず自分は大丈夫か何度も確認してしまった
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:10:01.70 HqbCDh69
かしわ餅一つ食べた(´・ω・｀)
少し歩いて今日中に消費してくるわ(´・ω・｀)ﾉｼ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:34:56.41 PlVBJnlx
夜道気をつけて
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:42:12.13 vVrzr21p
最近だらだら歩きになりがちだったから今日は真面目にハイペースでウォーキングしたらスネとふくらはぎいてぇ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:03:20.51 VnB47uhW
今日は友人と外食してしまったが二人とも痩せたいと思っているのでそこそこ抑えた食事に出来た
今日は歩かなかったけど、明日は何時間歩けるかなあ。まあ1時間は歩く。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:06:18.44 SuSHcVMd
>>474
ビチクとかいうコテ？と違うのに粘着ウザい。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:20:40.22 uLBLHHAa
今日も4km走ったぞー
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:44:04.05 7L4g3GKU
やっぱりここの成果見るの楽しいな
頑張ってるのは自分だけじゃない、とか
こっちも負けられない、とか思うわ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:55:49.38 WBaew+AH
みんなボトルポーチって使ってる？オススメ無いかな？
YURENIKUIが良いって聞くけどちょっと高いんだよね。
PUMAのがネットで安く売ってたけど、店頭で試してみたら揺れまくって使い物にならなかったｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 01:30:30.18 epEJ8oxO
作業着用品店で買った偽物のミレーの登山用ウエストバッグつこうとる
ベルトが沢山付いててサイズをぎゅうぎゅうに調整できるねん
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 02:25:59.61 hyBZomR7
明日渋谷の街をウォーキングしてみようと思う。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 02:48:36.40 4I1DUcb1
走ると余計お腹すいて食べちゃわない？
減ってきたってくらい何箇月もやってる人は
食べても太らなくなったってこと？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 03:37:05.18 RrlGphBb
満腹感を得る食べ方を習得すればおk
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 04:05:23.13 nvgjrcM3
走ったあと必ず牛乳のんでるよ。それにお酢も毎回いれてる。
牛乳は運動後30分以内に摂るといいって運動始めるとき色々調べたときよく記事でみたから。
すぐご飯を食べる時でも、まず牛乳をとる。
これが結構お腹にちょうどいい膜を作ってくれる感じで、腹が減ってたときも満たされるかんじ。
たんぱく質をとることが大事という話だから、豆腐とかでもいいと思う。
ご飯前にそういうものを食べて、こなれてから食事すれば腹八分目を意識しつつ、ちょっとずつでも食事量を減らしていけるんじゃないかな。
まずは満腹以上に食べ過ぎるのを気をつけて。じょじょにいけばいいよ。
なんでも全部いっぺんにハードル作ると大変だしね。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 04:12:56.97 nvgjrcM3
ちなみに自分は茶碗軽めのおかわりで三杯だったのを、まず二杯に抑えるよう意識していった。ご飯食いだから食べ過ぎてた。
おやつは二日に一日以上、ほぼ毎日なんかしら食べてた。
夕食を食べたあとは、風呂上がりの柑橘ジュース、果物以外はとらない。
逆に風呂上がりの果物は好物なので、我慢はしない。
動くのも億劫な最後の一口追加…を辞めていくのだけでも違う。
腹八分はほんとに身体に変化がでる。
慣れれば全く苦じゃなくなるし。
あ、あと白米のみだったけど、雑穀デビュー今更したw
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 04:38:26.20 acxr1NdI
ウォーキングやってるけど風呂上がりのビールとつまみ（焼鳥やピザパンなど）はやめられない
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 04:53:54.09 zkNS2sdk
朝錬６キロ完了～。74Kgの数字が見えてきたぁぁぁ！
お腹がすいたら食べるけど、以前だったらカップラーメンだったけど、今は違う。野菜のやつ食べるね。
カップラーメンてさ、一個作ると全部食べちゃうじゃん。半分捨てるとか出来ないんだよなぁ貧乏性だから。
それが判ってるので、量をコントロールしやすいのにしてる。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 07:11:17.02 DbEHJdli
昨日はどうも、お昼にしっかり食べたせいか、夕食が食べれなくて抜いたんだけど、お風呂上がりにお腹が空いてしまったｗ
結局寝れないから、寝る前に軽くお茶漬け一杯を食べて寝た。
ちょくちょく規則正しく食べるのが一番だねｗ
ウォーキングを楽しむためにも、腹八分目で規則正しく食べよう。。。って改めて思ったｗ
最近、歩いてるからって食生活を適当にしていたし、ちょっと反省。
食事ノートと記録を見直してみる。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:14:57.89 TiNAdiF4
1ヵ月半、週5のペースで1日1時間のウォーキングしてた
休む日があっても1日置きに再開。2日間休むことは無かった
その間、筋肉痛とは一切無縁だったんだけど
先日3日間程連続して休んだ後、ウォーキング再開したら、翌日から太ももが筋肉痛っぽいｗ
同じ距離、同じペースのつもりなのに、どうしてだろう…？
歩き方や使う筋肉が変わったのかな。おかしくなってないと良いんだけど
勿論歩くのに支障無いし、体重も順調に落ちてるから不安は無いけど
ダイエット始めて初の筋肉痛なのでビックリ
ちなみに155/97kgの巨♀
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 10:54:47.61 foITvkhx
>>494
ビチク51歳爺 155センチ42キロガリガリチビ爺
どうしても レスが欲しいのか？ｗｗｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 11:12:26.71 wBopPd7Q
降水確率20％っていったじゃんか……＞＜。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 11:15:56.15 pR0k9ij5
よし１時間ちょい歩いてくるか
今日は筋トレとの合わせ技
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:11:33.75 c2iamuRY
一時間ウォーキング、癖になりそう。とりあえず貧乏なのでguスポーツでウェア購入してきました！
しかし、ご飯が美味しくなっちゃって...しばらく断っていた鶏の唐揚げをとうとう食べてます～。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 13:01:45.05 CifCDlyQ
先日池袋から渋谷まで明治通りをまっすぐウォーキング
運動にはなるけど車の排気ガスがキツイね・・
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 13:10:26.19 MRdTrk8I
>>499
空気の汚ないところを走ったり歩くなら気休めでもマスクはした方がいいと思う！
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 13:15:30.55 UzEh+IcW
>>494
疲労の蓄積
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 13:35:42.82 RBMCJNCS
嫁さんの締りがよくなった
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 13:40:54.34 YTcTBV+f
今日から走り始めるぜ
でも食事改善か難しい…
毎日会社で出前ばかりの似たような奴らが太らないのは何故だろう
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 13:55:13.37 TiNAdiF4
>>501
レスありがとう
1ヵ月半せこせこ歩いた分の疲労ってことかなあ
こういう場合休むべきなのか休まず運動続けるべきなのか分からないね
知識無い素人なりに、無理しない範囲で着実に痩せて行きたいよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 14:00:15.75 +g6VKIJG
>>499
俺毎日明治通りを歩いてるよ
新宿から池袋までにある ある一画だけど
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 14:11:12.41 UzEh+IcW
一番大事なのは、無理しない範囲で続けること
無理を通すと→怪我する→休む→続かなくなる
週3でいいので続けることが大事
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 14:32:24.08 TiNAdiF4
>>506
なるほど。ありがとう御座います
3桁スタートなだけに、いざとなったら（足腰に）何があってもおかしくない覚悟はしてますが
今後は、今までよりもっと足と相談しながら運動ペース作ろうと思います
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:16:07.70 IuZyBJLT
筋トレは３on１off、３日やって１日休むのが基本。
頑張り過ぎなくていいんだよ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:23:09.25 u/Mzocnq
先月くらいにターザン買ったら１日おきくらいがいいみたいなこと書いてあった（実際はもっと複雑）から
最初から１日おきで考えてる。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:23:20.93 E12HfZFj
>>508
アホかお前
糞肥満体がウエイトを語るな虫けら
デブの分際で身をわきまえろ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:32:19.07 /j+3Ll3V
>>509
筋肉によって違う、とかややこしいようだな
俺も１日おきぐらい
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:36:01.07 YTcTBV+f
走り始めて10分で足首が痛くて限界がきた
しばらくは歩こう
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 16:11:32.32 DbEHJdli
久しぶりに汗かいたー
運動後のお茶と水がおいしいな。
脂肪燃焼と汗の量はそんなに関係ないとはいえ、やっぱり汗かいた方が気持ちよいよね。
ここ１ヶ月位、全然変わらなかった体重が、半身浴で汗をかきまくったら、かなり落ちた。
ただ単にむくれてただけなのね…
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:17:11.49 IuZyBJLT
>>510
あなたってかわいそうな人だね
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:04:29.56 acxr1NdI
身長168の体重60で周りからは別に痩せる必要ないて言われるけど、ウォーキング続けて58㌔くらいまで痩せたいな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:10:28.17 XnVP0IdR
>>515
その体重なら走ったほうが早いじゃん
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:29:40.35 pR0k9ij5
今日は1時間半程歩いたが、何故かものすごい疲労感
歩くスピードと呼吸を意識しだしたからか？
今月末からジョギング再開させようかと思ったけど、
足痛めることもないししばらくウォーキングでいい気がしてきた
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:39:05.67 MRdTrk8I
ふくらはぎの筋肉痛が酷すぎるので痛みが減るまで休む（ヽ´ω｀）
ちょっと痛くなり始めただけだから～なんてタカをくくったらこのザマw
やっぱ無理しちゃいかんね
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:42:02.69 nvgjrcM3
痛い時は無理しない、鉄則だね。
休んでる間２日にいっぺんでいいから筋トレしたほうがいい。２０回ずつでもいいから。
筋トレもサボって完全休養したら散歩でヘロヘロになっちゃったｏｒｚ
腹筋も２０１セットで５種類やってたのに、普通の腹筋２０回もヘロヘロになってた。
歩くのもサボると筋肉大分おちちゃうね。
ズボンもまた気持ちパンパンになって気がしてさ、今月から運動再開してまだパンパンだった気がするけど
レンジスクワット１０回ずつと背筋腹筋の筋トレをした２日後そのズボンを履いたら
明らかに太ももとお尻にゆとりができてた。劇的に変わってるのがパンパンのズボンの履き心地でわかる。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:44:01.84 E3i8/SGX
はじめたばかりだけど俺はヒラメ筋？（スネの横）がいつもネックになる
慣れれば改善されるのかなあ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:19:18.19 nwyId2im
>>502
ジョギングで？ウォーキングで？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:38:59.19 zkNS2sdk
ユニクロのイージーエクセサイズ買ってみた。凄くいい。
今まで綿のＴシャツパンツだったんでズクズクのビチョビチョだったんだけど、
運動するときはスポーツウェアがいいんだねぇと当たり前の事を痛感した。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 22:23:36.03 bBdDhOd8
初めて質問させていただきます。1ヶ月前くらいから右足の内くるぶしの上の骨が痛い。歩いたり走ったりには影響無いのですが、触れると痛みを感じます。1日おきに7kmぐらい走っていますが、こんな感じの人いますか？40歳男です。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:09:41.27 ZPcGlINy
>>522
ユニクロでもGUでも良いけど、速乾のTシャツがマストだよ。
近所にスポーツオーソリティーがあったら日曜日の16時頃に行ってみ。500円セールやってる時があり、なかなかお買い得だよ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:43:12.29 fGiXQuGy
ウォーキング行ったら迷った・・・ただいま・・・足いてえ・・・泣
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 02:19:12.85 uHn3+AjM
いつもと違うコース歩いたら焼肉屋がすげーいい匂い。失敗したｗ
途中で雨降り出して帰ってくる時の消化不良感と言ったら…
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 03:39:18.55 mSQAIGv2
昨日の夜は、歩かないで部屋でゴムチューブでストレッチしてさっさと寝た。
朝起きたら、体重と体脂肪がダウン。
昨日読んだ本に、春は、気温の変化についていけなくて、
自律神経やリンパの流れが悪くなるってかいてあった。
確かに疲れが一気にくるのも、この季節だよね。
疲れを残さないように、ストレッチとかヨガとかもトライしてみる。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 04:42:04.79 86uoPu64
防犯か何か知らんが対人センサーで自動でつくライトがむかつく。
すげぇ眩しいやつを道に向けてる家があってすげぇ迷惑。
ルート変えればいいんだけどさぁ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 05:04:19.43 HbgLCLiT
早く起きたからウォーキングしようかなと迷いちゅう。今のがしたらやらない気がするから。
だけどここら辺朝に変質者でるから怖いんだよね… っていってたらやらなそうなんでいってきます
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 05:33:01.48 R3X/Afsx
>>528
あれ不愉快だよね
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 06:37:28.46 LWr0gR5m
いつも夜ウォーキングしてたけど今日は早起きしたのでさっき行ってきた。
朝のウォーキングもいいね。
同じコースでも明るいだけで景色が全然違って見えるし色んな発見があって新鮮で楽しかった。
>>528
わかるそれｗ
自分とこのも同じようなのがあって不意打ち＆眩しくて最初のうちはそこ通るたびわっ！って一人でビックリしてたわｗ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 06:46:39.06 +1Ni8pMS
>>528>>530
あれを迷惑や不愉快に感じる人は泥棒の気があるって事だｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 07:08:55.31 Fqvw3kQ+
大きな音に過剰反応する人はなにか後ろめたいことがあるっていうのはきいたことがあるな
どうも停滞期らしく、ジョギングしようがウォーキングしようが
１ヶ月程体重も体脂肪もある一定の値以下になろうとしない
今日はもうあんまり張り切らずに行こうかな
食事制限はいつもどおりにするとして
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 07:42:11.17 XVb2LGt5
>>532-533
ライトに嫌悪感感じる上に音に敏感な私は見えない敵と戦っているようですw
しかし朝のジョギングは気持ちいいや
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:41:11.30 Ak8CYow/
>>533>>534
ビチクｗ いっぱい書いてるのにレスないね
レスしてあげるよ モッチーｗｗｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:51:11.29 m3ahTwdx
>>535
ビチク～朝から暇なのかお～？
モチモチ～
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:12:18.48 mtHkymFB
2日おきに8キロウォーキングしてたら3ヶ月前は79キロだったのが今は72.6までおちてきた！まだまだ頑張るぞー！
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:33:08.95 OSYZXLtb
>>537
それだけ歩いてると、足にどんどん筋肉つくのが実感出来て楽しいよね。
俺も大学卒業してから2年で10kg以上も激太りしてしまったのでウォーキング再開。
丁度公務員に転職するため、民間辞めて図書館通いの日々を始めたんだけど、片道10kgくらいあっていい運動になる。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:44:03.55 glGfjE7W
TVに騙されて、民主党へ投票した人へ
橋下維新が国政にでるそうです。
民主がだめだから次の選挙では、日の丸を大事にするイメージで橋下維新に投票は絶対だめです。
橋下も人権擁侵害救済法案・外国人参政権・移民推進・道州制・一国二制度等推進する
民主以上の韓国、中国よりの政策ですです。
民主がメディアで作り上げて選挙に勝ったのとおなじようにメディアは今も在日支配であるのにもかかわらず
なぜか、橋下は日教組、労組、公務員を叩くヒーローみたいな扱いで報道されており
民主に騙された層の受け皿が維新だと、橋下のパフォーマンスで刷り込んでる最中です。
膨れ上がった民主の不満票を維新へ流して、もう一度日本国民を騙そうとしています。
将来は今以上に、日本人の支払った税金で外国人が補助を受け、非常に多くの外国人が住む地区が出来上がります
これでいいのですか？？
民主党を選んでしまった教訓を生かして
TV等の報道だけで判断しないで自分で調査確認してください。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 10:34:23.55 UvRBuUMt
片道10kmの間違いだったorz
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:47:21.07 b7mt2kCH
今日は雨だ＠札幌
ジョギングできないとなんか寂しいね
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 14:30:00.81 l1RMykCv
筋力は上がってるんだろうけど筋肉がついたとは思えないなぁ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 14:56:48.18 mSQAIGv2
今朝はもうすでに夏っぽい香りがしてた
＠九州
水、携帯、ポケットの多いジャージ、
サングラス、小銭、リップクリームと日焼け止め…が必需品！
スニーカーはもう暑いかな？と思って、セイユーのウォーキングサンダルにしてみた。
靴は大切だよね、本当に。
明日から、足の親指と人差し指にヘアゴムはめるやつをしてみようかなと思う。以前百円ショップのやつがあったんだけど、なくなったみたいだね。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 15:42:19.46 Fqvw3kQ+
停滞期で体重も減らないし、気分転換に献血行ってきたらヘモグロビンの数値が足りなくて追い返されたよ…。
運動もするし寝てるしで健康そのものなんだがカロリー制限が出てるのかね。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:05:25.86 rKxpJ8jt
軽いジョギングとウォーキングをしてこようと出かけたら
カミナリがなり始めて雨が降り始めた
濡れたくないとスピードを上げたら、ラスト1kmを4分台で走ってた
こんなに速く走ったの始めてだ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:07:40.24 aDyDz/kn
俺も土曜日雨なんで献血行ってきた
その場の検査で帰されるってあるの？
俺は前回コレステロール値が平常値の数倍…
他は全て健康
さて、今回のジョギング+健康食でどの様な結果が出るか
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:27:24.02 HD3sBzsN
問診で断られることあるよ
海外渡航暦、服用している薬、タトゥー有りとか引っかかる場合がある。
俺は普段ないのに、献血時に腕にじんましんができていて断られたことがある。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:33:03.60 ZmLEp7Tb
自分は一番巨漢だった頃に血液検査で引っかかって、病院行って来いって言われて返されたことあるw
ダイエット完了したら胸張って献血行くつもりだ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:38:51.52 WvzEVpU7
>>548
胸を張って行く所なんか？
人それぞれだけど、もっと別な所に行けよ、デブ！
でも頑張れよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:46:08.54 sj1bGPZS
>>546
値悪いと断られるよ。高血圧とかもそう
会社の献血で返されてくるのは皆ピザばかり
>>547
あと不特定多数との性交渉とかって項目もあるね
不特定少数とか特定多数とかだったらどうなんだろ？っていつも疑問に思う
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:14:52.32 mHM/7Ry0
最近は食欲も落ち着き、四月のはじめから半月ほどウォーキングを続けてる
普段から見かけの割に食べる量は少なかったけど、回数が多く通学以外じゃ運動をすることは無かったけど、別に動かないってわけでもなかった
んでようやく運動と食事のバランスが整ってきて半月で二キロほど落ちた
適性体重まで頑張ります
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:22:41.22 b7mt2kCH
俺はうつで服用してるから行ったことないな
多分一生いかないんだろうな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:36:33.99 HD3sBzsN
俺は最近プロペシアで増毛してる。説明書に「献血には行かないでください。」と書いてある。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:06:53.88 Fqvw3kQ+
思いの外献血の話題で盛り上がってしまったようだが
自分は『ヘモグロビン足りない＝貧血気味です』っつって返されたんだからな！！
高血圧とかコレステロールとかじゃないんだからな(´;ω;`)！
あと今日は1年ぶりの献血だったんだが、
「1年ぶりですけど体重はこれで合ってますか？よかったら打ち直してください」
って言われて、そういうマニュアルなのかもしれないけど
ちょっとは痩せて見えるのかなってちょっとだけ嬉しかったよ。ちょっとだけね。
まだまだ夏までにもう一声頑張って、最終目標に近づけよう…。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:23:37.05 fGiXQuGy
>>554
分かったから貧血治してから運動しなよｗ
今は身体に無理させてるってことなんだから
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:30:51.39 Fqvw3kQ+
>>555
うん、ありがとう(´;ω;`)
カロリー制限するにももうちょっとバランスとかに気を配ろうと思ったよ
それが原因かは分からんが
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:46:39.85 ps9YHN1l
>>550
つHIV
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:50:45.99 qeFOkFvg
今雨やんでるけどウエア洗濯してないしさぼりさぼり。
雷さっきまでなってたし。また雨いつ降るかわからないらしいし。
でも明日も雨の予報とはしらなんだ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:52:05.07 NMDN7/bE
質問です。
３６歳／１７０ｃｍ／８０k／ここ１年ほどは走ってない／腹ぶよぶよが固まってメタボじゃなくてデブ
こんな感じですが、そろそろマジメに走ってやせようと思います。
が、いきなり走っても大丈夫でしょうか？
１年前は毎日１０ｋｍとか走れてたのですが、震災で止めてしまって、それ以来全く走ってません。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:58:20.74 aDyDz/kn
走ってみろよ、走れば分かるさ
つうか、一年前毎日10km走ってた人にアドバイス出来るレベルじゃないので
自分も約一年ぶりの復帰二ヶ月目だけど予想以上に衰えが…
561: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
12/04/17 20:17:59.35 qGl8iQt0
同じく毎日10㎞ジョギングしてるけど
一年もブランクがあるならまずは慣らしから始めた方が良い様な気がする
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 20:19:20.89 ZmLEp7Tb
>>559
20代、170cm、83kgですが、数年ぶりにランニング再開してみて、
一週目…5kmが限界、足が石のよう、腱が切れそう。
二週目…8.5kmを1時間半かけて。途中休み休み
三週目…10kmを1時間半で。足の疲労と相談しつつ。
四週目…10kmを1時間で休まず走れるようになる。
1ヶ月で人並みのペースでは走れるようになりましたよ。
ただ80kg代の高重量だと、これ以上のスピードアップは膝を壊す予感。
マッサージや準備体操は入念な行うことをオススメする。くれぐれも無理して故障なさらぬよう。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 20:50:45.33 86uoPu64
>>559
震災の件、心中お察しいたします。
気候も良いし、ジョグ復帰されるとイイですね！
私は172cm/75kg。ジョグ・ウォーク半々です。
80kg時代は100%ウォークでした。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 01:29:20.27 lmKNEC8a
靴が直ぐぶっ壊れる
4000円ぐらいのじゃダメなのか
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 01:33:02.35 MCleej/q
長く続けるならランニングシューズを買った方が良い
長く保つだけでなく、足を保護してくれるし、フォームも綺麗になる
適当な嘘だけど
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 01:53:32.19 iqYiWGYm
170cm95キロのデブは走って数分で足首が痛くなりましたよ
ウォーキングしてれば走れるようになるのかしら
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 01:57:55.91 qXnRxVuf
ならない。考えが甘い。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 02:01:41.15 Axn68pUs
でも、膝は鬼門だよなぁ
俺も、膝のせいでペースは上がられん
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 02:01:51.49 svOleQAz
>>567
つまり足痛いのを我慢して走れと言う事か
ちょっとずつ走るよ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 02:06:23.16 DxoF8O0J
自分はスピードを上げると膝が痛くなる
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 02:09:55.64 Axn68pUs
>>569
>>567はスポーツ障害とかを知らんのよ
572:559
12/04/18 02:24:14.75 oubtgqUX
>>560-563
皆様ありがとうございます。
自分の体ですから自分しか、しかも走ってみないとわかりませんもんね。
とりあえず、超ゆっくり走ることから始めようと思います。
やばそうなら無理に走らずに歩く感じで…。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 05:34:02.17 JutEy748
朝錬６キロ完了～
この時間だと、眩しい対人センサーライトで目潰し喰らわなかったｗ
つうか、いつもの交差点に居るおまわりさんご苦労さん
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 05:59:59.79 K1EIjnhq
自分も行ってきた～
今日はジョギングもしてみたけど思ったより走れたので感動。
でもやっぱりジョギングは苦手だなぁ。
みんな10キロとか普通に走るんだよね
すごいや
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:27:24.50 gBllJnQx
ジョガーが多いな
ウォーキンガーの話がもっと聞きたい
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 08:48:30.06 zkQ4JojX
>>573
ジョギングは鍛錬の一つなんですね。
頭が下がります。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 10:34:20.31 SCig4I1o
走ろう走ろうと思っても体が動かない…
バイクに乗ろう乗ろうとおもうと寒くても乗りだせるのに
お腹やべぇよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:04:33.28 vH89r7mu
間に数分の買い物を挟んだが２時間ウォーキング行ってきた
（多分）股関節に来たわ…
健康的に腹が減ったから納豆食う
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:20:38.03 N2+0PcOd
>>431
福岡大学の田中教授が提唱するスロージョグって、ガッテンジョグとは別系統なんだな。
っていうか田中教授のやつって走ってねーんですけど、、
走る：両足が地面から離れる瞬間がある
歩く：どちらかの足が地面に接している
田中教授のは完全に後者。
スロージョグではなく普通のウォーキングより上下運動が激しいチョコチョコウォークって感じかな。
ガッテンジョグは走りの動作なのでカロリー消費はウォークの1.6倍が期待できるけど、
田中教授のやつはどの程度のカロリー消費になるのか検討がつかない。
ガッテンジョグ、7.5km 1時間終了。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:43:04.13 76g3YVPg
膝の調子が良さそう
普通にしてる分なら痛み無し
今日は走れるかな
実際走ってみないと痛みは分からんけど
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 14:03:22.78 vH89r7mu
1000円だったからタニタの電子計りを買って
今まで大雑把だったカロリー計算を割りと本格的にやってみたら
ご飯とか普通より少なめくらいのつもりでも結構よそっちゃってたことが判明
こりゃ見直しが必要だな…
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 14:18:07.52 EGCNHqzc
>>559
運動よりも食事を見直せよ。
膝と腰いためるよ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 14:49:25.04 g7RGC9UX
こんなみすぼらしい身体は嫌だお(´・ω・｀)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 14:52:00.76 Ahxa8mk8
>>583
６０ぐらいじゃねーの？
みすぼらしくはない。「その年でそこまで頑張らなくても」っていう苦笑。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 15:10:54.16 AxPw35m8
走り始めて40分ぐらい経ったら膝が痛くなった
我慢して予定通り残り10分走り続けてたら翌日になっても痛みが消えてない(´・ω・｀)
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:01:02.95 kC2FHqkR
>>575
私もウォーキング話聞きたいです
ちなみに私は仕事帰りに一駅ウォーカー(4km)
あと、休みの日に買い物がてら4～5km。
10kmとか未知の世界だし、コース悩みます
みんなはどんな風にコース決めてますか？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:18:59.64 mBEoC9Jf
そんなの住んでる環境によるでしょ
>>1の地図サイト見て考えてみたら？
自分は近くの公園まで行って周回コースを数周して帰ってくる、よくありがちなパターン
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:23:00.44 RdXmOqsE
>>586
何カ所かあって
１、引っ越し当初いろいろ歩いてたら気に入った１．５キロくらいのアップダウンが激しく一部公園も含まれていて長めがいいコース。
２、道路で何となく走りやすい方向に走っていったらいつの間にか定着したコース
３、２をキョリ測で図ったらキョリが出たのでそこから総距離数を伸ばすために曲がる角を伸ばしたりしたコース
４、地元でランニングしてる人がおおい一周のキョリ表示もしっかりしている公園
がある。
理由は説明できないけど、何となく気分がいい道ってのが自分の場合あるから、そこを基本にして後はキョリ測で
目標キョリになるにはどうすればいいかな、って考えるのも楽しい。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:23:34.86 RdXmOqsE
長め ×
眺め ○
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:24:46.38 TPSU4xuL
自分はキョリ測でコース作ってる
平日は家から3kmの交差点まで行って戻ってくるとか、
週末は川沿いを片道7kmほど歩いてたりする
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:29:33.02 RdXmOqsE
ショコも結構いいぞ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:30:33.88 491tmW0W
府中競馬場までカーナビでルート検索したら7kmだった
毎週末歩いて買いに行ってます
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:41:18.16 S6cDO4tT
俺普段から町を歩くときには女をエロイ目でしか見ていない
前から気がついてたんだけど、デブ女や姿勢の悪い太めちゃんと細く綺麗な体形をした女とでは
歩くときに決定的な違いがあるということを認識した
同じ距離を同じ速さで歩いても消費カロリー違うんだろうな 多分
あと、面白いことに歩き方がいい女の子は雨の日に、跳ねが上がらず脹脛が濡れていない
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:11:09.39 ReDl2M4N
膝が痛いです＞＜
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:40:07.46 HGIf4MRe
今とりあえず夕飯を食ってるわけだが、食休みしたら軽くジョギング行ってくる
でも雨降りそうなんだよなぁ。降りませんように！
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:48:46.05 FAC9tmd7
今週これからずっと天気ぐずつくみたいだなー
なんか、自分だけじゃないみたいだけど、天気のせいなのか
ヤル気が出なくってorzといいつつ一昨日ちゃんと頑張ったが（昨日は雨で休みにしたけど）
ヤル気が上がらないならウォーキングでいいから毎日行くって目標つけたのにだらだら
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:57:08.83 HGIf4MRe
>>596
体感温度が昼と朝晩で結構違うし、人生色々あるしで何となく心身が疲れるよな
毎日やろうと思っても天候やらで実行できないこともあるし、あまり気負わない方が良いぞ
できる時に集中してやればおk
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:07:44.33 f5CUJW8b
膝が痛い
明日は走る予定だけど回復しそうな気がしない
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:10:54.85 vH89r7mu
>>598
痛いんなら走るのはやめて治す方に専念したほうがいいぞ
本格的に膝壊してしまって医者通いになるとか、
それこそ何ヶ月も走れなくなってしまったら元も子もないし
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:27:49.01 QAOIRI9F
３年前にウオーキング、ジョギング併用で８ｋｇ減らしたけど、最近３ｋｇくらい
戻ったので再開しよう。とりあえずウオークマン買ってきた。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:28:24.70 JLdk9TGX
ウォーキングにクライミングシューズって疲れますか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:42:42.62 xJftuF2U
ウォーキングはついついコンビニに寄り道してコーヒーやFF（唐揚げ）を買ってしまう。
高カロリーの清涼飲料水じゃなく低カロリーのブラックコーヒー、
ポテトやコロッケじゃなく鶏肉なだけまだまし？ｗ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:46:09.74 TPSU4xuL
コンビニのないルート作れｗ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:51:25.89 FAC9tmd7
わーぱらぱらと雨が降ってきた。行きたいけどこれじゃ無理だなー（棒
>>597
やっぱ朝はやく起きた日は夕方にはジョグ行く気になる事が多い
そっからだなまず…
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:57:31.10 iqYiWGYm
会社の食事は出前やめてコンビニの蕎麦にしようと思ったのにまた流されて出前にらしてしまった
運動より食事改善が難しい
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:30:58.91 Xg9Gk1Fe
歩くときに、手のひらを裏にして、手を後ろにして歩くってやつ
(キミコウォーキングとかフェロモンダイエットの歩き方)
ちょっと猫背に効くような気がする。続けてみる。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:33:13.27 76g3YVPg
今日は調子よく6kmジョギング2kmウォーキング
膝も痛くないし疲れも無し
しかし調子こかないように慎重にいく
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:42:02.78 GUfqNAQL
今週末は雨か。萎えるな。
さっきウォーキング終えたけど、飯食い終わったし、もうちょいしたらまた歩きに行くわ。
晴れてて時間があるときにガッツリ歩いておきたいし。
傘さしながらでもウォーキングするけど、やっぱり両手を振って歩きたい。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:49:08.57 L72BI4xx
会社帰りに2日連続5kmウォーキングした！
疲れたけど都心を歩くのがなかなか楽しくてハマる
大通りは夜でも人が多いし引ったくりの心配もないから安心だ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:58:12.10 HRUUgb6V
私も昔都心を歩いてたよ。
明るいし、人も多いから安心だよね。
浜松町～新橋～有楽町～東京～秋葉原のコース
残業ないときほぼ毎日。がっつり痩せたよ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:02:46.36 Gg3hgjGh
膝壊したら痛くない程度の運動に留める
歩くだけでも痛いなら絶対安静
どちらにしろ股関節と膝裏のストレッチもしないと良くならない場合が多い
これは鉄則な
膝壊した奴の書き込みのたびに貼りつけれ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:27:03.33 qXnRxVuf
あきらめたら、そこでおわりだぞ！
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:32:33.88 JutEy748
>>610
いいねーそのコース。
暗い顔して山手線乗る生活はホントイヤ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:13:43.44 Tk6nyPcB
ジョギングシューズ反則過ぎワロタｗ
歩道の雪が消えてきたのと、体重が80kg切ったのもあり4月からジョギング始めてみた
だいたい家の周りの決まったコース4.5km+その日の体調によって+1～4km気まぐれに追加
それで決まった4.5kmのタイムを記録してみた
4/4→36分20秒
4/8→37分23秒
4/10→34分50秒
4/12→34分25秒
4/13→35分10秒
4/16→33分47秒
ここまでは普段履いてたカジュアルシューズ。
まぁ普通の靴だったんだけど、昨日ジョギングシューズを買って、今日初履き＆初走り
4/18→32分25秒
もうね、全然走りやすさが違うの
アスファルトの上なのに、ぐっと沈み込むクッションが土の上みたいな感じで衝撃吸収したかと思えば
今度は更にクッションが押し返す弾みで自然と足が前に出る
何だよこの装置ｗ
ほんと悪いことは言わない。
靴は買ったほうがいい。
ステマじゃないのでメーカーとかはあえて書かないけど、ネットで評判良かったからとかで買わないで
お店に足を運んで店員さんに相談して実際に何足も履いて決めるのが良いよ。
同じ体重身長でも足の形は違うからね。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:17:40.83 FAC9tmd7
足の痛さが全然違うよね、ていうか、痛くならないっつうか
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:21:41.68 jsm1rl8c
ジョギング初めて3週間、そろそろ距離をのばしても良いだろうと思い、
4キロ走ってたのを6キロに増やしました。
最初2日間は快適に走ることができましたが、3日目から急に膝が痛くなりだして
ジョギング中に足を止めることも多くなりました。
今日に至ってはジョギングを途中で中断して、歩いて帰ってきました。
原因はある程度分かっています。
・走るときのフォームを意識していない
・ジョギング用ではなく普通のスニーカーを使っている
・体重が重すぎるのに、いきなりジョギングから始めてしまった
シューズは近々スポーツ用具店で買うとして、
なんとかして膝を治してまた走りたいのですが、
やはりサポートタイツを履いたり、もっと減量してからで無いと
ジョギングは危険なのでしょうか？
走るときのフォームは、ネットで調べた情報を元にある程度は
意識しているのですが、如何せん我流なので、信憑性がありません
どなたか、膝の痛みから回復された方のアドバイスをお願いします。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:28:38.86 WU7L0FVG
俺鵞足炎になったけど、同じ感じ。
快調に走れてると思ってハリキリだしたころに膝が痛くなった。
そして日常生活の歩行でも痛む位になった。
で、やった方がいいと思うのは
１、スポーツ整形やってる医師に診てもらう
２、体重知らないけどウォーキングやショコで体重減らしてからジョギング始める
３、走ったり歩いたりする前に念入りにストレッチをする。特に腰腸筋ハムストリング筋
他の部位も含めて極端に言えば３０分以上ストレッチしてから走る。
４、走った後もストレッチ念入りに
５、アイシング。アイシングはジップロックに氷と水をぶち込んで２０分程度冷やす。
６、シューズはスポーツショップに行って店員さんに相談しながら初心者用のクッションがちゃんと効くヤツを買う。
７、フォームは雑誌や本、ネットで調べただけなんで俺は分からない。
ランニング教室みたいのがあるんだったら行けば負担が軽くなるかも。
経験上言えるのはこれくらいかな。
特に１、３、４は大事かもね。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:29:43.00 yNjmLQLL
>>616
参考になるかわからんが俺は最初からジョギングシューズでBMI23のピザだが
膝なんか痛くならんぞ。靴と走りの激しさが問題の気がする。
今は最大で22、23kmジョギングすることもあるんだが
ジョギングじゃなくてランニングになってないか？
・ペースはゆっくり（1km6分以上）
・靴は必ずジョギングシューズ
・無理して毎日走らない。
・ストレッチは必ずそれなりに時間をかけて行う。
このあたりを守ればおかしなことにはならないと思う。
というか普通のスニーカーってのがもう靴や自分の膝をなめてる。そこだけは怒りたい。
あとサポートタイツやサポーターはあると確かにいいかもしれない。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:30:29.30 Xg9Gk1Fe
>>611
本当にストレッチとか、無理をしない、痛いときや疲れた時は休むみたいな、メンテナンスって絶対に大切だよね。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:39:41.57 rp6YqBNz
俺も走りたいけど右ひざと右の踵が痛い
仕方がないから少し歩いて来ます(´・ω・｀)ﾉｼ
それにしても何で片方の足が調子悪いんだろう
道路の傾きが気になるから同じ向きじゃなく逆周りでも走ってるのに
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:42:56.54 iqYiWGYm
息が上がりすぎないレベルでジョギングゆっくりやると逆に負担がかかって難しい
歩くのと同じくらいの速度で走るフォームをわざと取るみたいになってしまう
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:48:22.16 yNjmLQLL
早歩きという手はどうだろう。
これなら着地の衝撃はかなり抑えられるだろう。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:50:48.14 eg1x0vsF
ウォーキング行ってきた
歩き出しから顔に雨がぽつぽつ当たってドキドキしたけど
何とか家に着くまでもった
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:02:33.64 YMT/MkmA
仕事で１７０００歩歩いたから
今日はいいや
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:30:22.87 rp6YqBNz
ただいま(´・ω・｀)
4km.程歩いてきた
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:39:45.87 JSarGnAu
>>624
私も仕事の日は二万歩近く歩くので、わざわざウォーキングはしません。
以前はだるだる歩いてましたが、最近姿勢、歩幅に気をつけて歩く様になり、
仕事とウォーキングの一石二鳥実践してます。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:49:21.82 tE7vri+S
わざわざウォーキングしませんって公言する人が
ダイエット板、しかもジョギングウォーキングスレにくる意味がさっぱり分からんｗ
デブ、もしくはやってる人くらいしかこんな過疎板来ないと思うけど・・・あーデブ側の人か・・・
デブって事は効果ないんだよ・・・やった方が良いぜ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:52:07.30 Y/OXWKAz
>>626
途切れ途切れに歩くことと、連続してあるくウォーキングだと違うんだと
俺も仕事のとき電車移動を避けて10キロ以上歩いたけど、医師から指摘されて別個に有酸素してる
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:58:03.99 GTte5NaH
バイト（ポスティングとか？）やった日はって意味じゃね？
週5でいつも2万歩歩いてたらそもそも太らんだろ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 00:38:42.59 R7IJzBwg
足使う仕事の人は無理しない方が良いと思うけどな
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 04:16:00.69 kaDNNxqY
買い物がてら片道4㌔往復8㌔のウォーキングを週に二回してるけど三ヶ月して体重に変化なかったら諦める
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 05:44:47.15 AefRJzjw
朝錬６キロ完了～
>>576
メンタル的に正に鍛錬です。
朝起きる→着替える→靴を履く→玄関を開ける→一歩歩き出す。。。
までが超大変。超鍛錬だわ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 05:59:14.52 FIZB89Hw
いつも朝はウォーキングなんだけど、昨日はなんとなーく久しぶりに自転車漕いでみた。
45分で疲れたｗ
自転車は糖分を主に、、ウォーキングは脂肪を主にエネルギーにしやすいんだっけ。
確かに、過去に二年間位エアロバイクでダイエットしていたときは、よくお腹が空いた。
ウォーキングはそんなにお腹空かない。
グッと力を入れないで、テンポよく全身を使う運動
(ウォーキングとか太極拳)をすると、無駄に食べなくなる。
外を歩くと新鮮な酸素がおいしいから、それが間食になってんのかなｗ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 06:03:03.68 nIg+iUtC
>>633
> 自転車は糖分を主に、、ウォーキングは脂肪を主にエネルギーにしやすいんだっけ。
そんな話は聞いたことがない、運動強度は心拍数にほぼ比例するから、同じ心拍数にすれば
同じ運動に成るので、糖分が主とか、脂肪が主とかならない
逆にどこでそんな変な話をきいてきたの？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 06:34:25.88 6jelsDXy
朝は爺とか婆がジロジロ見てくるからうぜーはよ４ね老害
やっぱ夜中がいいわ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:30:09.03 b3WkSXai
10キロ歩いてみて時速5キロくらいだった
ウォーキングって速い人だとどのくらいのスピード出すんだろう
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:45:55.10 5Kyg0aWm
7km/h位が限度
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:48:30.61 jOeQGWNF
>>635
それはビチクかもしれんな
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:13:23.02 rb46la5Q
>>635
だれも見ちゃいねーよ。
たく、自意識過剰なヤツだなw
640:633
12/04/19 08:54:52.34 FIZB89Hw
>>634
なんかの本で書いてあったんだけど、
(あるある大辞典だったかもｗ)
ネットで検索してみたよ。
3.自転車による運動
これは、自転車に乗っている時、筋肉の動きが足に集中する事がポイント！
通常、脂質が燃えやすくなるのは、体内でアドレナリンという物質が分泌している時。
しかし、自転車をこいで筋肉の動きが一部分に集中すると、アドレナリンの分泌は減少。
結果、糖質を燃やしやすくなるのです。
自転車もウォーキングも、最初は糖質を主にエネルギーとして、
それから脂質もエネルギーとして燃焼するから、どちらもダイエットには効果テキメンなんだけど、
ウォーキングと自転車で比較をすると、自転車の方が長時間糖質をエネルギーにする割合が高かったって意味だよ。
エアロバイクでも効果あったし、ウォーキングでも効果があったから、
どちらも良い運動なんだけどねｗ
ママチャリはお腹空かないけど、負担の強いエアロバイクは結構お腹空いた…ってあたりまえかｗ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:53:06.29 5mI6vGIk
>>636
競歩まで行くと凄いスピードだからなんとも。
ウォーキングとして一般的にいわれるのは、１キロ１０分or１．１キロ１０分みたいなペースかな。
それだと早いと思う。
642: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/19 10:04:49.99 X10JgiSh
>>616
膝の痛みが出たことはないんだけどこの間、ランニング教室に
行ってきたばかりなので覚えてることを。
適したシューズや前後の念入りなストレッチは当たり前として
走るときのフォーム以前に普段歩くとき、ガニ股になってませんか？
基本中の基本だけどつま先と膝の方向が一緒でないと膝を傷める、
それまで平気でもピッチ上げたり、距離増やしたときに乱れて
一気に膝にくるので必死に走るより多少余力を残して丁寧に走るよう
指導されました。私から見たらスムーズな走りでもガニ股指摘されてる
男性は多かったです。予防法であって対処法はわかりませんが
普段の歩きからの意識が大事みたいです（･∀･）
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:51:18.64 VaGBKvUJ
ジョギングにも超回復があるとかないとか
結構複数のサイトで言ってる事がまちまちで分からないな
毎日10㎞走るよりは2、3日置きに10㎞のが効果あるのかね
でも毎日やらないとやらない日は当然カロリーは消費されないよな
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 12:30:37.92 X5icPqQn
チンニングでもやっとけ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 12:33:10.07 YdhJrXdK
「次、赤信号で休憩したいなぁ……」と思って歩いてたら5つ連続で青信号だった……
で、6つ目でようやく赤信号で、そこから3つ連続赤信号だった……
もう、そんなに俺が嫌いか？神よ……
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 13:07:02.97 iLnnRLnS
今日は月1の通院の日
11時59分発のバスに乗り遅れた
選択肢は3つ
1、次のバスを待つ(13時44分)
2、駅まで20分歩いて12時41分の電車に乗る
3、病院まで歩く(5.5Km)
迷ったあげく歩いて行くことにした(笑)
普段着(ジーンズ、ジャケットにスニーカー)で歩き辛かったけど、1時間で病院着いたぜ
いつもはバスで行って時間に余裕があるから、月1で少し良いもの食べるんだが、今日は診察まで時間無いし病院の売店でおにぎりだけだな
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 13:41:57.98 z9zYwqEu
>>646
何の病気なの？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:14:16.15 Ui4Tmytj
>>646
60台のヤングか？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:17:44.74 YwCLZ/18
安物のサングラスで夜間走行してたら気持ち悪くなってパニック気味になったわ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:21:05.25 OU71zg8E
>>646
このスレでよくいる、欝の人だろ。
さすがに「知るかよ」というような内容すぎる
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:37:57.40 PimwYcxk
歩く予定じゃないところで5キロ以上も歩いたんだから、頑張ったな！でいいんでねーの
別に鬱陶しい内容でもないのに、噛み付くのもどうかと。スルーすればいいだけで
昨日はサボったから今日こそ行かないとな
でも昨日よりなぜか膝がピキピキと痛い。ウォーキングで様子見かなあまた。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:46:12.35 1uo6iyWL
ジョギングで心肺機能はすぐ上がるけど、脚はそう易々と向上しない
最初の３ヶ月は無理しないで週3で一回5km以内にした方がいい
もっとやりたければウォーキングで
一番失敗しやすいのは開始一ヶ月くらいでもっといけるんじゃないかと錯覚してペース早くしたり距離延ばすこと
実際一ヶ月くらいでは脚はまだ未成熟
最低でも足作るには半年かかる
分かったか、昔の俺!!
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:54:18.79 PimwYcxk
なるほど、やっぱ初期の段階で１回７キロはちょっと無理があるんだな
５キロ以内、そうだな、それがいい、うん
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:03:00.95 ViGXt1Oy
1キロも走れないよ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:27:29.44 bkP5WZmi
>>652
なるほどなぁ。
確かに開始してから３週間で、昔は足より呼吸がやばくなったが、今は足が痛くて呼吸はへっちゃらって逆になってるからなぁ。
脚は筋肉つくまで無理しないほうがいいかね
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:03:16.63 TmJ814bx
>>650
どこのスレでもよくいる当り散らす痩せられないデブの方ですか？
冬の間は家の中で結構速いペースで踏み台昇降してたけど、実際道路走ってみるとかなりキツイ
路面は傾斜があったり、場所によって凸凹してたりもあるから足への負荷が桁違い
特に街灯の無い夜道とか懐中電灯で照らしながら走ってるけど、足元気にして走ってるから余計疲れる
やっぱり朝走るのがいいんだろうけど、起きれないんだよなぁ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:22:40.04 DYYlU+2U
競歩選手みたいに歩けば並のジョガーと差異なく渡り合える
時間短縮 脂肪消費 負担軽減良いことずくめ
正し怖い格好をするな 本当怖いから
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:23:08.99 sdtWNzRn
>>652
俺すぎる
まさに最初の１ヶ月週３、５kmで走り始めて脛痛めて、今ウォーキングに変えて３週間てとこだわ
脛はまだたまに走ろうとしてみると痛むが、大分マシになってきた
運痴はいきなり張り切んないでまず体作りから始めろってことですね…
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:23:37.96 C6DGYYbq
ウォーキングやジョギングに適した安価な靴ってありますか？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:29:58.79 YdhJrXdK
靴流通で980円で売ってた奴……ひと月でそこがツルツルｗｗ
661:660
12/04/19 16:30:28.24 YdhJrXdK
あっ、1日10キロのウォーキングでね
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:31:12.24 PimwYcxk
アウトレットに行くとサイズがあうとお宝がある
アウトレットが近所にないのなら、まあ５０００円前後で
そこら辺のジョギングシューズ探せばいいと思う
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:32:07.56 OU71zg8E
>>656
マジレス。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:35:48.73 DYYlU+2U
俺は鉄が無い軍靴で走ってるけどやっぱり丈夫で良いわ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:24:55.10 8ogkfo0Q
近所に消防署があって消防士の皆さんが思い靴で走ってるわ
筋トレと走るのが好きの俺だけど、彼らの運動能力と普段からの鍛錬には頭が下がる
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:47:25.71 yi7tcl/J
>>659
ロードジョグあたりが無難でいいんじゃない。安い割にはよく出来てる
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 18:16:58.22 9bZtKtF9
俺は登山用のウォーキングシューズで歩いてるよ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 18:47:46.02 kgAeNg+L
消防士や自衛隊は鍛錬も仕事の一つだからな。
引き締まった良い肉体してる人多いわ。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 19:07:57.87 kgAeNg+L
よし、晩飯前にひと歩きしてくるか。
足が大丈夫そうだったら、晩飯後も歩きたいな。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 19:30:10.64 kaDNNxqY
買い物ついでにウォーキングしたらスーパーに買いたい商品はないし帰りには雨降ってくるし最悪
今雨宿り中…
神様はなぜこんな嫌がらせするのか
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 19:48:31.57 AefRJzjw
>>645
それすごいわかるｗ
休憩ポイントだぜーって思ってるとなぜか青なんだよなぁ。
「クッ・・信号の奴・・」とか思う。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 19:56:27.34 DYYlU+2U
行きますか
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:01:56.08 AefRJzjw
>>659
ミズノ マキシマイザー 履いてるけどなかなかいい。安いし。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:29:41.71 o+QIoo2e
雨だ
早起きして朝行くか。
みんな梅雨時期とかどうしてんの？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:35:07.38 1tPO8+qY
関東で大雪だったときに買った完全防水の靴
これが雨のときに活躍する
雨じゃないときはアシックスの
割と気合が入ったビジネスシューズ
この歩きやすさはすごい
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:35:24.87 TmJ814bx
傘さしてウォーキング
レインコート着てジョギング
室内でショコ
のどれかでしょう
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:53:29.47 qk01tArO
歩きに行ってくる！雨ふりませんように
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:02:45.36 YdhJrXdK
>>674
ウォーキングだけだから、小雨なら傘を差していくけど、強くなりそうなら諦めるなぁ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:08:41.28 kaDNNxqY
最近ウォーキング続けててだいぶん体力ついたと思ってたけど、ちょっとジョギングしただけで息上がって足がガクガクきた
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:32:56.90 sdtWNzRn
自分は今日まさに雨でウォーキングできないから、
気休めに埃かぶってたダイエットDVD（ジリアン・マイケルズ）引っ張り出してやった
ちょっとは足腰が強くなったのか、難なくこなせたわ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:39:43.83 kgAeNg+L
ウォーキングより帰宅。11kmほど歩けた。
とりあえず飯食ってからもう1回行こう。
合わせて20km歩けりゃ十分だ。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:40:52.36 YwCLZ/18
給水しながら走りたいんだが、Wポーチに入るくらい小さいペットボトルで中が洗えるくらい入り口の口径が広いのないかな？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:46:37.13 j9h+Og46
ご飯食べたから少し歩いてくる(´・ω・｀)ﾉｼ
最近食後に歩いているんだけど、食後に歩くと血糖値の上昇がある程度抑えられるとよそで見た
健康で糖尿病とは遠いんだけど、健診に行ったらマジで血糖値とHbA1cが見たことないくらい低い数値だった
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:01:19.32 b3WkSXai
体力ないんだが1キロ走るごとに休みを挟んでもいいよな
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:05:19.17 YdhJrXdK
>>682
缶コーヒーのボトルは？Rootsとかなら、口が大きいよ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:09:46.01 jOeQGWNF
>>683
ビチク～ 癌で死ぬだろ～ｗｗｗ レス欲しいのか？ モッチ～ｗｗｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:19:49.72 R7IJzBwg
ちょっくら走ってくる
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:20:35.94 YwCLZ/18
>>685
少し口が狭い気がするけど細長いブラシで洗えば1番いいかもしれない
ありがとう
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:23:10.30 ox5rGauZ
距離じゃなくて、時間でやった方がよくね？
5分や10分早く走っても大して変わらん
1時間続けられるペースでやった方がいい
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:28:14.55 zAkna3bQ
よし、私もちょっくら走ってくるか。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:48:47.69 YdhJrXdK
>>688
ああ、それと水筒なんかの内側を洗う時は、卵の殻と少しの水を入れてシェイクすると綺麗になるよってばっちゃが言ってたｗ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:51:28.30 IlEvNcFi
シェイクしろだなんて、
なんてハイカラな、ばちゃんなんだ。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:07:05.34 kgAeNg+L
ここの人たちはモチベ高いね。
よし、俺も本日2度目のウォーキングに逝ってくる。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:07:51.79 R7IJzBwg
うんこしてから2.5km走って来た、最近足が浮腫気味だ
走ったあと下からモミモミしてるが、足のマッサージがイマイチよくわかんねw
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:09:04.89 z9zYwqEu
雨やんでるうちに歩いてくるかな
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:17:25.84 xq6CyOX7
最近ジョギング始めたんだけど
走る前後の体操ってやっぱやったほうがいいのかな
めんどくさくてやってないんだけど・・・
痩せる痩せないに関係してくる？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:21:19.80 b3WkSXai
準備体操と整理体操をちゃんとやることで
身体の疲労やダメージを軽減させられるので
より長い距離より速い速度で走れるようになり
カロリーを短期間で消費できるようになりますか？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:49:43.54 bkP5WZmi
最近運動後に痛くなったふくらはぎ筋揉むのがたまらない。
わざと筋肉と筋肉の間の関節のイタイとこ揉んでイタ気持ちいい状態を満喫している
たまに筋肉つるけどね
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:50:31.47 R7IJzBwg
>>696
ジョギングなら走る前後は軽くでも準備体操した方が良いと思う
準備体操を怠ると筋肉も解れないし怪我しやすいよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:52:06.89 YwCLZ/18
一回体壊さないとストレッチの重要性とかなかなかわからないんだよなー
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:05:00.99 yaRHeNsl
>>696
走った後はやっとけ。
翌日への疲れが残りにくい。
702:696
12/04/20 00:40:03.85 wD0Zho8j
>>699-701
ありがとう！今日からちゃんとすることにする
またカキコさせて頂く
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:08:39.36 ap1NclRJ
普段は仕事が終わってから走ってる
フルタイムで働いた後より休みの日の方が走るの楽そうなものだけど
仕事がある日の方が職場で歩く分が準備運動代わりになっているのか、楽に走る事が出来る
…というのを踏まえて、今日（仕事休み）はジョギングコース１周歩いてから走ってみた
うん、やっぱりそっちの方が楽だわ
朝から走ってる人って凄いな
自分はいくら準備体操しても、起き抜けなんて体が重くて走れそうもない
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:55:44.79 vsFvAYdu
夜勤の明けと次の日の休みに歩いてる
最低でも週二回夜勤があるから合計で週四回は歩く日がある
一時間程歩いて終わりにしてるけどこれじゃあ足らないのかしら
通勤でも4か5キロくらいは歩いてるけど
日勤の時は朝早くて朝も夜も出来る気がしない
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 06:41:52.56 8SwE3amk
なんか初夏の匂いがする
懐かしいな。
夏はアスファルトが焼けたような匂いがするよね。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 06:50:37.29 nVU+sYWi
そして、秋はウンコの匂いが・・・もとい、銀杏の匂いが
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 07:52:36.99 8SwE3amk
秋のイチョウ並木の匂いもあるよね(笑)
イチョウ葉の葉っぱを踏んだ時の音って、脳にいいらしいぞｗ
３月はニベアみたいな、植物の匂いがする
４月は初夏の匂い
梅雨は水素？滝みたいな匂いがするような…ｗ
季節感感じるとなんかいいわー
だいたいいつもこの季節は悩んでるｗ
だから積極的に歩いたり、動いてる。
暇だと悩むからね。
で、５月に入るとバリバリ元気になってんな、私は。
まさに春は悩むな動けって感じになる。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:04:32.61 ELMj+t5R
昼から雨が上がるらしい
1時間ばかし歩いてくるか
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:51:58.42 M6xMco/t
あっ、雨、上がった……2時間ばかり行ってくる
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 10:28:27.05 5ONIWTKq
>>707
春はイカ臭くないか？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 11:12:10.72 1jPAUzp4
そりゃ青姦カップルの仕業だ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:03:09.76 tJjBaV4F
若葉が濡れるとイカ臭い
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:04:57.09 5ONIWTKq
あ、栗の花の臭いさ、イカ臭いの。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:05:14.99 ST5eLRb4
ツマンネ ビチク51歳爺 シネヨ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:38:03.59 8SwE3amk
今日は休みだったので、夕方に用事を入れて往復30分の道を歩いてきた。
夕方５時とかなら紫外線も弱いし、ビルの日陰なら暑くないしいいね
夕日も案外いいかもしれない。
行くまではめんどかったけど、なんかすごい気持ちよくて意外だった。
九州は紫外線がスゴいから、朝と夕方とか、夜に歩く人が多い。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:57:17.24 J8WxsVH7
154/47の女です。
天気も良くなってきたので
ショコだけでなくウォーキングや
ジョギングも取り入れたくて
試しに少し歩いたりしてみたのですが、
脛？ふくらはぎの表側？が痛くて
長時間できませんでした。
膝が痛くなるのは分かりますが
脛が痛くなるのは何故でしょうか？
また、解消法などご存知の方いましたら
ご教授願えませんか？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:41:42.11 M6xMco/t
>>716
マッサージしてみたら？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:44:37.50 4ls7z3/E
>>716
シンスプリント
URLﾘﾝｸ(www.kanazawaseikei.or.jp)
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:44:49.67 x1qCAPgp
>>716
自分もウォーキング頑張るとスネが痛い時期があったなー。
そのうちスネの筋肉が出来れば痛くなくなりますよ。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:02:16.15 1faKmlm1
ウォーキングの人でプロテイン（森永とかの）飲んでいる人いる？
効果ありますか？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:19:33.43 U5MSQnBG
>>720
意味が無いので飲まない。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:19:40.78 Jnz4/HlN
>>716
ウォーキング始めた頃はスネの外側前寄りがいつも筋肉痛だったけどいずれ慣れるよ
>>720
飲んでるけどあれは直接痩せる効果はないよ、併用して食事量を減らし、低カロリー高タンパク
を目指すためのもので、運動＆プロテイン＆カロリーコントロールのコンボはとても良いものだよ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:25:44.59 1NxE/LyQ
全然走れなかったけど、筋トレして筋肉つけてから走るようにしたら全然違うのな
ある程度走れるとこからのスタートだとモチベーション保ちやすいな
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:52:50.84 ebep+1fn
>>720
あなたには必要ない
俺のような基地外はプロテイン摂ってる
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:56:43.52 Kwq2ii0i
リーボックのジグテックかナイキのフリーならどちらがいいですか？もし他にいいランニングシューズあったら教えてくださいm(_ _)m
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:10:02.29 nVU+sYWi
>>725
もう釣りにしか見えない
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:29:56.55 Qbm8Qd+6
ジョギングやってる人に訊きたいのだが
食事量は同じで運動量はむしろ増やしてるのに体重増加とかした？
色々調べてみたけどジョギングで体重1～2㎏の増加は普通なんて言うけど
自分が正に2㎏増加で良い傾向なのか太ったのかが気掛かりでならない
因みに摂取カロリー1800～くらい
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:48:45.21 e5eRvsC0
俺はモリモリ減ってるけど
筋肉になっていってるんじゃないの？
元の体型によって意味合いがかなり違うだろ。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:54:29.75 sUS0qSkY
>>716
脛の筋肉が弱いのと、蹴りが強いのもあるかも。
太ももの筋肉を使って脚を上げる意識を持って歩いてみて。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:10:03.04 Go83soi7
>>727
体脂肪計ってないのか？
LBMチェックしながらは基本だろう
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:15:59.00 7CrilXH0
>>730
デブにはそんなのどうでもいいだろ
競技者じゃあるめーし
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:28:17.82 Go83soi7
>>731
何のために体脂肪計着いてる体重計が売られてんだよ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:42:57.92 7CrilXH0
>>732
ネタやがな
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:50:22.47 tBrQdCyZ
>>726
それはビチク51歳爺の釣りです
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:51:07.13 tBrQdCyZ
>>727
ビチク～ レスが欲しいのか？ 孤独なのか？ 構って欲しいのか？ｗｗｗ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:00:11.73 mXluoW95
シューズ探してる人↓のスレなど参考にどうぞ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆16足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:13:51.64 PJVzIr6G
>>727
一回凄い太った。２キロぐらい下がった後にぐぐーっと短期でぐんぐん上がりだして。
元の体重まで上がって、そこからは一度もそんな上がり方はしてない
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 01:48:42.26 W9g+JN8b
質問があります、昔3ヶ月くらい毎日ウォーキング1時間してたんですが全然痩せないのでやめました、効果が出るのは一年くらいやらないとだめなのでしょうか？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 01:51:20.58 Gr0xkF2Q
>>738
自分は毎日1時間のウォーキングと1日1500kcal以内の食事制限で
1ヶ月で４kgほど体重落ちましたよ。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 01:52:29.94 0muo0e8+
>>738
息が荒くなるような、はっきり「徒歩」を上回る歩きをしてますか。
してないと、数時間歩いても効果がないこともありますね
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 03:11:21.65 E/yt2pV9
>>738
歩いたぶん食べてれば痩せないよ。食事制限はしてたかい？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 03:38:38.40 WTgTAFeW
3ヶ月前169センチ79キロでダイエットを決意して２日に一回1時間ウォーキング、食事を一日1500kcal以内に、週に1、2回は卓球とテニスしてたら3ヶ月でやっと70キロを切って69.7キロになった。
まだまだこのスレの人達と頑張るぜい！
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 04:53:42.95 6zIpHK4U
いつもの６キロ行って来た～
うおー73キロ台突入だぜー。でも一瞬なんだけどね。自分の場合２キロ位の振れ幅で日夜上下してるから。
とはいえ体重計の上でガッツポーズしちゃいましたｗ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 04:54:29.66 GLOt5N4u
ウォーキングだけだと多少は痩せたけど、それでも少しずつって感じだったが
勇気出して初心者のフットサルチーム入ったらすぐ痩せた
やっぱ運動は気持ち良いね
人との出会いも増えたし、何か行動すると人生変わるなぁと実感中
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 08:39:40.11 ssjKMaTg
おはようございます。
膝を痛めて２ヶ月休んでいますが、今日から徐々に歩行からジョグへと再開しようと思います。
膝を痛めて感じた事ですが、ジョギング中の足のつき方(地面への足裏の置き方？)など全く意識していませんでした…
皆さんは、足のつき方に気を配ったり・意識して走っていますか？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:08:56.88 ESmnxvis
>>744
なんか素敵。
私も引っ越して来てからの六年間、どっちかっていうと人間関係が乏しくなった感じだから、
私もいろいろトライしてみようかな。
ウォーキングはじめてから、今の街でもいろいろと挨拶したり世間話ができる人とも知り合えたけど、まだ全然少ない。
もっと人間関係と自分の世界を充実させたいなぁー
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:50:53.23 VkarwL08
>>743をみてジョギング行ってきた。
初めて３ｋｍ完走した！
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:56:24.29 UX/ROZ+n
10時にはウォーキングに出かけようと思ったのにまだ出かけらんない体制
ここ見てやる気でして行ってくる
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:09:37.30 E9j/JTt5
>>738
寝て過ごしても、食べなきゃ体重は減る
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:10:48.42 n1WyvmlY
>>747
ビチク～ 51歳爺 自演乙～ 寂しいのか？ｗｗｗ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:12:06.61 n1WyvmlY
>>749
レスなくて 仕方が無いから 自分で回答するビチクｗｗｗ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:16:57.78 6zIpHK4U
>>745
自分は物理的に事故で膝の関節折ってるので、超慎重派です。
それこそ一歩一歩の足を地面に「そっと優しく置く」って感じに集注してます。
おのずと頭が上下に振れない走り方になってると思います。
膝がダメだからって諦めないって事ですかねー
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:22:14.15 n1WyvmlY
>>752
レスもらえるといいな ガンバレ～ 51歳爺ｗｗｗ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:43:25.35 6zIpHK4U
補足。752です。
開始１年経ちますが、ウォーク＆ジョギで膝に来た事は無いです。
いろんな筋肉が成長して膝をフォローしてるのかなぁと。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:10:14.54 FiG4zbwO
>>745
俺も素人なりに叩きつけないようには気をつけてる。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:13:22.06 xYQQGxga
>>716です。
沢山のアドバイスありがとうございます。
シンスプリントって言うんですね…
筋肉が付くまでの辛抱と思い、
あまり無理しない程度にやっていきます。
歩き方も、教えていただいたようにやってみます！
まだ慣れなくて変な感じだけど…笑
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:28:05.13 6zIpHK4U
>>747
>>743です。３キロ完走やったね！足と相談しつつ、じわじわ行きましょー
おれは１年前の開始当時は２キロで限界死にそうだったんだぜ。
>>744
カッコイイ！
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:40:18.06 9k+rgeVp
れあっぁああかぁ？？か
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:36:54.92 ssjKMaTg
>>752>>755
ありがとうございます。
着地の手順としてカカトから爪先からとかありますか？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:09:24.60 7hNZhjX9
スルーされまくりでワロタ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:55:34.64 n1WyvmlY
>>760
ビチク～ レス欲しいのか？ｗｗｗ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 15:11:18.56 06Mn/TbU
>>761
こいつの家族がDQNに殺され>>761が2chどころじゃなくなりますように（-人-） ﾅﾑﾅﾑ