12/04/05 19:45:38.28 lINs30ds
>>1乙
ターザンのバックナンバー（10/13 2011）のランニング特集が面白かった。
・ランニングは安静時の6倍も脂肪が燃えている。
安静時は1分間に0.05g、ランではおよそ0.3gの体脂肪が燃やされる。
・週2～3のランで脂肪燃焼体質に変身する。
・腹ペコで走る方が脂肪は燃えやすい。
・休み休み（休憩入れながら）走っても脂肪は消費される。
・（走る時間で）ベストは夜ラン＋朝ラン。
・全力の半分の強度（心拍数）で脂肪はもっとも燃える。
・走った後に筋トレするとより脂肪は燃える。
・走る能力は距離より練習の質で高まる。
・有酸素運動ではジョギングがもっとも脂肪が燃える。
脂肪燃焼比率 歩き＞走り＝自転車
総消費カロリー 走り＞自転車＞歩き
体脂肪燃焼量 走り＞自転車＞歩き