ウォーキング＆ジョギング ダイエット47周目at SHAPEUPウォーキング＆ジョギング ダイエット47周目 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト2:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/05 18:43:34.04 nhAMBo4g 1乙 3:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/05 19:45:38.28 lINs30ds >>1乙 ターザンのバックナンバー（10/13 2011）のランニング特集が面白かった。 ・ランニングは安静時の6倍も脂肪が燃えている。 安静時は1分間に0.05g、ランではおよそ0.3gの体脂肪が燃やされる。 ・週2～3のランで脂肪燃焼体質に変身する。 ・腹ペコで走る方が脂肪は燃えやすい。 ・休み休み（休憩入れながら）走っても脂肪は消費される。 ・（走る時間で）ベストは夜ラン＋朝ラン。 ・全力の半分の強度（心拍数）で脂肪はもっとも燃える。 ・走った後に筋トレするとより脂肪は燃える。 ・走る能力は距離より練習の質で高まる。 ・有酸素運動ではジョギングがもっとも脂肪が燃える。 脂肪燃焼比率 歩き＞走り＝自転車 総消費カロリー 走り＞自転車＞歩き 体脂肪燃焼量 走り＞自転車＞歩き 4:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/05 19:50:49.45 osGnDxVF 乙 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch