12/04/05 18:43:34.04 nhAMBo4g
1乙
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 19:45:38.28 lINs30ds
>>1乙
ターザンのバックナンバー（10/13 2011）のランニング特集が面白かった。
・ランニングは安静時の6倍も脂肪が燃えている。
安静時は1分間に0.05g、ランではおよそ0.3gの体脂肪が燃やされる。
・週2～3のランで脂肪燃焼体質に変身する。
・腹ペコで走る方が脂肪は燃えやすい。
・休み休み（休憩入れながら）走っても脂肪は消費される。
・（走る時間で）ベストは夜ラン＋朝ラン。
・全力の半分の強度（心拍数）で脂肪はもっとも燃える。
・走った後に筋トレするとより脂肪は燃える。
・走る能力は距離より練習の質で高まる。
・有酸素運動ではジョギングがもっとも脂肪が燃える。
脂肪燃焼比率 歩き＞走り＝自転車
総消費カロリー 走り＞自転車＞歩き
体脂肪燃焼量 走り＞自転車＞歩き
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 19:50:49.45 osGnDxVF
乙
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 19:52:26.40 FS5IB5C/
>>1乙
ダイエット始めて半年経過したけど
ジョギング継続する体力維持する為に
普通の人よりもカロリー摂取しなくてはならなくなってアレ？ってなって来たけど
これが運動の醍醐味なのかね＞人より食べれる
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 20:16:42.36 3CFw/c9E
結論は
消費カロリー＞摂取カロリー=痩せる
もちろん体質にもよるが、
寝る前に食おうが、焼肉、かつ丼食おうが
消費カロリーが多ければ太らない
よく朝食うといいと言うが、
おれの場合は必要なし、
これをやると昼と夜が美味しく食べれないので（カロリー低めにしなければ）
朝は食べない。食べなくても体は動くし
あとラーメン食うと太る言うバカもいるが、たかだが600Ｋ～800ｋ
ごときで簡単には太らん。
偉そうに言ってしまったが、
おれもランニングで163の69Ｋ→50まで痩せることができたが
１日のカロリーさえ守っていれば問題なし
ちなみに今日は
昼は蕎麦と天丼 間食ホットケーキ２個 夜はハンバーグ定食
一般的にダイエットの敵と言われる食べ物だが、
これでも体重は落ちるよ。そのかわり今日は28キロほどﾗﾝﾆﾝｸﾞしましたが
週１でバカ食い（ビール+回転寿司20皿+菓子パン３個）しても
今の体系を維持できている
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 21:04:04.06 CxM+3MGJ
>>1乙です。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 21:07:38.93 J4yYbjUn
あやちんｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ≡(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)━━!!
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 21:40:48.80 NyKqyXeH
前スレではどうも。テーピングして小指痛くなくなった。
これからは走るときにも摩擦ポイントをテーピングしよっと。
走るときのフォーム、肩甲骨を寄せる・背筋を伸ばすは簡単だけど
骨盤を前に傾けるって難しいね。極端にやるとマウンテンゴリラみたいになるんだけど
それであってるのかな？まあきれいに例えたらバレリーナの姿勢というか。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 21:41:20.22 oaK6qzp9
走らなかった日も走った日と同じ量を食べてしまい自己嫌悪…秋に買った時には緩かったタイツがきつい。
フルも完走したし、記録狙うには膝が危ういし、モチベーションを何に求めたらいいのか…
大阪マラソンには申し込んだから、もし当たったら参加しなきゃな。神戸も併願しようかな。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 21:41:46.83 xovsjA+G
今の時間帯だとハイビームの車が多くて眩しすぎワロタ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 21:58:20.22 fzP6vCm1
>>1乙
今日もキツかった
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 23:00:17.62 pggjGPH/
1時間ウォーキングするのと30分を一日二回に分けるのではどっちが
効果は高いですか？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 23:03:03.47 0K+gLMvZ
断然、二回に分けてほう。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 00:08:02.92 YQcSvOXQ
ウォーキングとジョギング、勿論消費カロリーが高いのはジョギングだとわかりますが、何倍くらい違うものなんですか？
昔、ウォーキングは３０分で100でジョギングは３０分で300ってきいた記憶が…
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 00:14:50.87 wDUBjXNd
キョリ測とかで調べたら？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 02:34:55.59 LMG7Zpmy
ウォーキングし始めてからう○ちの色が毎日茶黒系だったのが黄色系に変わってる
体調良くなってる証拠かな？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 02:39:32.06 NA/+TYAW
カレーの食べすぎ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 06:48:16.22 4kWMUoSj
歩くときに、グレープフルーツのコロンを服に吹きかけると
歩くとき、アロマテラピーな感じで気持ち良い！
ちなみに私はマリクレールの1200円のコロンがお気に入り。
ラズベリーとグレープフルーツの香りってダイエットにいいんだよね。
確かにシャキシャキする。
よし、今年はアロマウォーキングを楽しみにするかｗ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 08:06:35.98 4kWMUoSj
60分歩いて
花見して、
また30分歩いて30分ガチンコでストレッチしてきた
おまわりさんが沢山いた。
春の交通安全習慣？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 10:27:40.44 NA/+TYAW
グレープフルーツと加齢臭の入り混じった匂いを放ちながら花見しているおじさんがいた
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 11:11:14.32 +kpwBjNP
>>20
かつあげ週間な
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 13:28:35.69 zDnObMwI
数年間全く出来なかったニキビがジョギング始めた途端急に出来始めたんですが
これは急に運動を始めたからですかね？
24: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/06 13:44:19.74 Z9Jz3Ku6
>>23
偶然ですｗ（･∀･）
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 14:05:45.11 KgmHGDd7
>>23
もしかして夜に走ってない？
俺もそんな感じだったけど走る時間を朝に変えたら出来なくなったよ
汗かいたらビタミンが抜けるらしいから夜走るのは肌に良くないんだって
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 14:23:13.33 ioMta5o6
>>23
汗を清潔なタオルとかでふかないからだよ
汗はニキビの原因となることがあるー
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 16:14:49.42 +kpwBjNP
>>26
外面的な原因だけじゃねーよ。
にきびは摂食やホルモンバランスのほうが大きいよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 16:49:43.43 YQcSvOXQ
はしってきた。
やっぱり４Kmあたりが山だな…
みんなはジョギングするとき途中で休憩してる？
長い時間走る人はどうしてるのか知りたい…
走りながら水飲もうとするとグラグラゆれて水ぶちまけるし
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 17:17:33.86 fMiyCl8n
脛を痛めて湿布貼りながら1週間休養したが、
歩いてもストレッチしても痛みを感じなくなったし今日は走ってみるぞ！
念の為にテーピングしてみる
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 17:19:32.15 j4fuWkOa
スネが痛いのはきっと頑張りすぎたんだね
走ったのなら速度を落とすとか暫く歩きでやるといいね
自分も昨日は晴れてたけど風強かったから、今日は曇ってるけど風もないしサボらずいく。
一度怪我して休息とったら、さぼりがちになっちゃった。
こまめでいいから毎日散歩って目標がすぐなし崩しになってしまうわ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 17:26:46.15 fMiyCl8n
>>30
やっぱ張り切りすぎだったか…
今日でジョギング始めてちょうど一ヶ月なんだが、
運動なんかすることないくせに１回４０分、大体5kmを目安に週３でやってたら２週間くらいで痛み出した。
せっかく走るのが楽しくなってきたとこでくじかれた気分だったが、
今日はまあ様子見で無理せず行ってくる。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 17:28:33.16 3ZdtMQV9
ムリしたせいで痛めちゃったんなら
１０分ウォーク→１０分ジョグ→１０分ウォーク→・・・
とかで徐々にジョグの時間を長くしていったら？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 17:30:12.24 fMiyCl8n
>>28
自分は大体5kmノンストップで休憩はしない。
水分は運動前と運動後に摂る。お腹痛くなりそうだから走ってる時は飲まないな。
もうちょっと暑くなるとそうも出来なくなるかもしれんが…。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 17:33:47.85 fMiyCl8n
>>32
色々やってみるつもりではいる。
運動音痴なもんで体が全然出来てないってのを痛感したわ。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 19:15:06.66 aIH8U1Ry
やっと6km走っても生きも上がらないし、脚も痛くなくなった
10kmくらいは走れそうな感じ
隅田川のテラス沿いは桜並木満開で、走るには最高の時期ですね
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 19:34:02.34 LMG7Zpmy
ウォーキング始めて三週間たって実家帰ったついでに体重計ったらあんまり変わってなくてちょいがっくり
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 19:37:04.51 aIH8U1Ry
がんばれ
俺も五週目でやっとすとんと1kg落ちた
まあ、リバウンド組なんだけどね…
あと三ヶ月かけて3kg 落としたい
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 20:04:13.38 LHhf5Mh5
歩くだけでも足の裏の付け根が痛くなるようになったんですけど
これって何が問題なんですかね？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 20:12:07.49 j4fuWkOa
>>31
初心者病なんだそうだ。走るスピードが速すぎるらしいよ。
自分では凄くゆっくりのつもりでも、若い時と今の身体は思っている以上に違うから
スネが痛むなら早すぎのサインらしい。
今日は行ってきた！曇ってたから面白くないかなと思ったら
厚い雲が切れてきて綺麗な夕焼けは見られるし、
すっかり桜がさいてて7分ぐらいになってるし、
しまいには空全体が雲がはれてきて満月のような大きな月を見つつの夜桜ランで
すげー楽しかったわｗ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 20:14:06.52 j4fuWkOa
>>38
土踏まずは痛くなってない？
土踏まずが痛いのがどんどん進むとそのうちかかとも痛み出して
そうなると重症化していくとか。
自分もウォーキングシューズでずっと走ってて毎回土踏まずが痛くて
そのうちかかとが痛み出すようになった。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 20:15:16.67 BKcd+/dk
足の裏の付け根ってどこだよｗ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 21:53:32.37 lRUAT1Z7
>>28
ゆっくり走るから休憩しなくても平気です。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 21:56:40.46 1rN0f6mK
>>28
慣れてくると走りながら休憩できるようになるよ。
少しペースを落とすだけで充分に楽になるものなので。
最初のうちは歩いてもいいけど、なるべく立ち止まらないほうが上達が早いです。
それから、走りながら何か飲むのも簡単そうに思えて、
実は練習しないと出来ないものなんです。
走ってる時は口で呼吸してるので、何か飲もうとすると呼吸が出来ず、
下手すると気管に入ってむせますｗ
マラソン大会の給水所では紙コップで水分を配られるんですが、
初心者は立ち止まって飲むものと決まってます。
じゃないと一滴も飲めませんｗ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 01:38:06.71 HlydszVD
ジョギング9kmを毎日で一ヶ月に2～3kg落とすには
摂取カロリーはどの程度がベストなんだろう
複数のサイトで調べてみたけどまちまちでどれを信じたら良いのやら…
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 06:23:35.13 Qa/FAZfz
昨日日傘盗まれた…
凹むわー
今度から歩くときはめちゃくちゃ用心しようと思った。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 07:33:04.19 I6yEV6lc
>>44
元の身長による体重の割合による。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 08:52:39.13 u7CJzu8l
盗まれた人より盗む人の方が不幸だって死んだ爺ちゃんが言ってた。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 08:55:21.05 lc4ES5oS
>>44
とりあえず今より少し少なめから始めりゃいいんじゃない?
半月たって減りが足りなきゃ更に減らせばいい。
急に大きく食事変えるのは難しいし、続かないというのもある。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 08:58:48.80 Qa/FAZfz
昨日は疲れていたみたいで、お風呂に入った後に七時頃にはソッコー寝ていたｗ
休むこともトレーニングのうちだしねｗ
ガツンと休んだら、今朝はいつもよりよく動けたよ。
あんまり無理しないようにしなきゃな。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 10:16:08.15 i1myKLZn
なんでだろ、生理中ってのもあるけど
体重昨日よりすごく増えてた。水飲み過ぎかな？
こんなに歩いてるのに落ち込む。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 11:19:51.05 vviLwsQ9
○ンコと水分だろう。
気にするな。
すごくというのはどのぐらいか知らんが1kg程度の変動はありえる。
♂だが。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 12:32:06.07 PtbMnFUA
10キロ落としたい…
と言いたいところだがまず10キロ走れるようにならんとな
最近はもっぱら平日2～3km、休日7kmだ
これでも2週間続けたら1キロほど減ったぽい
わーい
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 13:10:34.43 vviLwsQ9
超ゆっくり走れば5kmでも問題ないんじゃない？
カロリー消費が主目的で息が切れるほどのスピードで走ったらダメよ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 13:36:16.69 WgNvFtNw
昼カレー二杯完食
さて一時間ばかし歩いてくるか
明日はジョギング10kmに挑戦
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 13:37:36.13 4BUtzoQ0
早く走った方がカロリー消費は高いに決まってる 同じ距離なら痩せるのはジョギング＞ウォーキング
絶対にね
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 13:51:20.40 HjI2Nq3z
今日は寒いね。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 14:02:29.00 OX3CbBmy
>>54
カレーを一杯にする方が一時間歩くより効果的
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 14:49:23.24 u7CJzu8l
寒いのや暑いのは幾らでも我慢できるけど、風が強いとやる気が無くなる。
春は風の強い日が多くて嫌だねー
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 15:17:56.30 WgNvFtNw
>>57
分かっちゃいるけど、カレーだけは思う存分喰う主義
そのかし、晩飯はトマトジュースと野菜サラダと冷奴とバナナにする
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 15:37:37.71 5aZm07V8
カレー２杯ってかなりのカロリーだな。
まあ俺もカレーは子供の時から腹いっぱい食べる。
>>55
息が上がるほどの負荷でやったら長い距離走れないで一日の練習終えちゃうって言ってんだよ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 15:43:01.49 XE8HSzoP
気持ちは判るんだが
カレー2杯食った夜にしては多く感じるなぁ
代謝悪いのかアラサー180cm86kgの俺がそれやったら太る。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 15:48:50.86 e/kkAqC5
今日もジョギングしてきた。
でもなんか疲れてたのとふぶいてきたのがあって、いつも４Km走るのが２Kmジョギング→１Kmウォーキング→１Kmジョギングにして帰ってきた。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 17:18:22.30 Qa/FAZfz
>>47
ありがとうｗ
じいちゃんいいこと言うなぁ。なんかﾜﾛﾀよｗ
最近、家の中でその場縄跳びと
その場ｼﾞｮｸﾞをはじめたんだけど、
(飛ばないフォーム。腰でリズムをとる)
体があつくなるー。
ちょっと続けてみる。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 17:19:23.33 0RlmicHU
カレーのときは飯半分にして茹でキャベツで量増しすればいい
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 17:45:49.37 5aZm07V8
キャベツ同意
キャベツは腹に溜まるしいいね。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 18:23:44.52 o+OvlI5I
最近、ガスが溜まってるのかジョグ中に勝手に屁が出る様になった
夜中だと結構響いて凄い恥ずかしい。女だしw
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 19:44:35.00 53Zpq0uv
田舎の農道をジョギングコースにしてるんだが、
知り合った農家の老夫婦がジョグ中に声をかけて俺を呼び止めて野菜を袋に入れて持たせてくれる。
まあ月2回あるかないかだけど。
野菜持ちながらのジョグは大変だけどありがたい。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 19:45:15.15 ptvM84P4
>>67
そんなに田舎なら週２くらいで農家手伝った方が痩せるんじゃね？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 20:08:23.21 iMZZ0AB2
>>66
あるあるｗ
年取るとでちゃうよな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 20:32:16.56 4BUtzoQ0
>>60
早く走った方がカロリー消費は高いって言ってんだよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 21:33:36.30 gb/2aAzb
>>70
当たり前のことを何ドヤ顔で言ってんだアホ
LSDの方が大事だって言ってんだこのスカポンタン
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 21:43:30.34 OX3CbBmy
まだそんなくだらない事で言い争う馬鹿どもがいるんだな。結果なんてとっくにでてるじゃん。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 22:16:22.67 4BUtzoQ0
>>71
ジョギングしろよデブ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 22:27:12.48 gb/2aAzb
>>73
俺に言うなｗ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 22:28:14.02 0NtdQNCo
１１キロ歩いてきたぜ
疲れた
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 22:39:18.88 vCNEgmF3
決定版といえる歩数計が無い
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 23:01:33.52 VQHPx5Pr
大学のために田舎から都会に出てきたのですが、田舎より都会の方が歩かされますね
梅田の地下で迷っているうちに一時間も歩いてましたｗｗｗ
ウォーキングを始めてもうすぐ一週間なのですが、そろそろジョギングに変えてもよいのでしょうか？
少しひざが痛みます
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 23:22:13.71 T+Oaj05g
ジムで金トレしてきた
夕飯で1500kcal以上食べたから歩いてくる(´・ω・｀)
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 00:02:12.52 mfEOgYHc
>>78
二郎か？ｗ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 01:39:32.19 gnNn22GO
1500はすごいなwwwwww
朝ビーフシチューとパン食ったあとでそのカロリーに気づいた自分がちっぽけに、
いや、これも十分すごいカロリーだったんだが…orz
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 01:42:59.70 FM1Q6aqS
俺は毎月1回だけストレス解消のために宅配ピザのMサイズ1枚を食ってる。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 03:07:56.64 oXGeNBDc
…ジャンク食なら1500kcalなんてすぐ取れますけどね。
ぺヤング超大盛り焼きそば（1000kcal）
菓子パン2個（200～300kcal*2)
これで終了ｗ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 04:30:14.14 Ndas8crk
逆に1500Kcal消費しようと思うと、ウォーキング20km位？3時間位？キツイなー。
つくずくジャンクフードって恐ろしいと思うわ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 04:47:45.13 rtoKc8U2
ウォーキングじゃ消費難しくないか
ジョギング30kmくらい頑張らないとｗ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 05:23:39.50 uI8RmDOS
２０Kmは4時間近くかからね？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 05:51:40.01 TR54mFGv
つくずくｗ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 06:06:49.59 Ndas8crk
つきづく。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 06:20:50.11 m/S9f8k8
さて 歩こうかな。
朝、６時から８時までの間に、外で歩くようにすると寝つきが良すぎるｗ
たまーに外を歩かなかった時と比べると、やっぱり全然違う。
睡眠の質が…
メラトニン分泌されてんのかな。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 06:21:36.46 Ndas8crk
つう事で朝錬６キロウォーク行って来た。
420Kcal@iPhone.Warkmeterて事は菓子パン１個か。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 07:38:37.79 xcx58zl7
6kmウォークで420？
俺6kmジョグで300ちょいカロリーだけど
Run ＆Walk
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 07:56:22.31 TR54mFGv
>>90
体重にもよる
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 08:37:47.55 5FC22KtB
>>89
ビチク レスが欲しいのか？ レスが欲しいのか？ レスが欲しいのか？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 08:44:09.84 L196ZO2v
１日に摂取した総カロリーが重要だから、例え昼にクォーターパウンダーチーズのセットを２つ食べた日でても夕飯を野菜オンリー(味噌汁･サラダ･豆腐)にして調整してる。朝は毎回プレーンヨーグルト
夕食の炭水化物を抜いてでもここはがっつり食べようって事が時々がある。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 12:15:56.40 hxBTYLIX
１日平均5kmのウォーキング4ヶ月目
体重82→76.5に落ちたけど腹の肉が落ちた気配は無い
下半身は細くなった気がするけど、相変わらず腹だけ妊婦みたい
何が悪いんだろう
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 12:32:35.60 gnNn22GO
>>94
四ヶ月前の腹を横から撮った写真でもあれば案外引っ込んでるかもしれんよ
毎日見てるから分からんだけで
それか、身長がわからんからなんともだがもうちょい痩せる必要があるとか
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 12:35:52.23 6mtiDEvp
筋肉があるところの脂肪は消費されやすいんじゃない？
だから一応腹筋もしてる。
まだ痩せていないが副次効果として筋肉のおかげで腹周りが引き締まった。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 12:43:20.93 9o6Az1ZP
>>94
腹は最後の砦
98:94
12/04/08 13:02:58.50 hxBTYLIX
身長は174cmです
適正体重まであと -0.81 kg
今日からこれもやってみることにした。凄くキツイ
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 14:18:59.20 PvmGa0U5
>>98
俺、身長175cm
フルコンをやってて一番体重があったときが76ｋｇ（体脂肪率17%）
体重を増やしたくて、ウエイトやって食いまくっても76kgが限界だった
（油ものが嫌いでカロリー稼げなかった）
体重を増やせるのも才能の一つだと思う
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 14:33:24.35 xcx58zl7
一番最初に水分が抜けて、次に内蔵脂肪
そして最期に皮下脂肪だから中々取れないよ
長年積み上げた皮下脂肪は数年単位の有酸素運動しないと取りきれない
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 15:12:51.78 6NYAZXY1
ジョギングしてきた。
今日は途中からしんどかったけど今までの最長記録を10ｍ更新してきた。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 16:09:12.96 m/S9f8k8
日射しも少し弱くなってきたし、そろそろ歩こうかな。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 16:29:51.22 WWSMJY75
眠くなってきちゃったorz
昨日は祭りで桜みつつなんだかんだ一万歩歩いてた。
普段の距離と同じぐらいだけど、荷物持ってたりしたせいか今日起きたら凄い肩こりと脚ダルさだわ。
来週また雨降って花散り始めるみたいだこら、言ってくるか～
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 16:42:59.79 C0BPjEuy
温かいから1時間ウォーキング行ってきたがまだ花粉がつらいね
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 17:50:52.55 JzJKTPKE
11.2km 140分ウォーキング
ダイエット系のアミノ酸摂ってから出かけるとトイレが止まんなくなってこまる
7回もトイレ行った
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 19:35:12.49 RdFF+6mU
アミノ酸は浸透圧の関係で合わない奴は下痢する
小さい方なら水分の取りすぎ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 19:51:49.15 WWSMJY75
行ってきた。気持よかった！もうあと３０分から１時間早く出たほうがいいな、うん・・・。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 20:19:07.10 hxBTYLIX
ウォーキングで歩いたこと無い道を歩くと新鮮な気分になっていいね
だけどトイレに行けそうなコンビニとかショッピングセンターが無いと不安になる
まだ一度もピンチになった事はないけど
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 20:27:05.71 C0BPjEuy
大盛りカレー2杯食べちゃった
また1時間歩いてくるか
昼間は桜や菜の花を見ながら、夜は満月や星空を見ながら歩くと気持ちいいよ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 20:36:48.33 hxBTYLIX
警察官「ちょっといい？あなた職業何してんの？」
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 20:57:04.87 1HAoBub8
走る人です
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 21:27:00.48 LgPVF9Co
京都御所とか色々観光がてらウォーキングしてきた
すげー人だったけど、桜満開で楽しかったです
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 22:02:34.99 PEilIKVV
今日はやる気起きなくてちんたらペースで1時間５キロしかウォーキング出来なかったー
月も歩き終わる頃に出てくるし田舎は街灯少なくて暗いから嫌だな～
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 22:30:04.04 uQAu7H6h
じゃあ、歩かなきゃいいじゃん
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 22:40:34.04 gnNn22GO
どうした？何かうまくいかないことでもあったのか？
カレー食うか？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 23:06:31.63 PvmGa0U5
何か知らないけど、夜になると歩きたくなるな(´・ω・｀)
行ってくるわ(´・ω・｀)ﾉｼ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 23:13:54.96 ymxUFI7A
>>116
綺麗なお姉さんに襲い掛からないように！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 00:34:21.06 mVbgfwL3
いつものコースをキョリ測で計測
距離 8.6km(8606m)
歩数 10757歩
消費カロリー 751kcal
iphoneの歩数計で計測
距離 5.899km
歩数 9075歩
消費カロリー 303.3kcal
全然違うじゃないかぁ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 00:51:48.95 hAiOFA07
太陽の光を浴びながらのウォーキングもいいが、
月夜のウォーキングも悪くないな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 01:45:01.32 6dJeEed/
いつもの朝錬コース(体重76Kg:ウォーキング)
キョリ測で計測
距離 5.3km ( 5348 m )
消費カロリー 445kcal
iPhoneのWarlkmeterで計測
距離 5.55km
消費カロリー 476kcal
だいたい同じだった。
>>118
歩数計アプリの歩幅が小さく設定されてるんじゃないかな？
iPhoneだったらGPS使って距離と速度を出すアプリの方が精度が良いと思うよ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 05:09:32.96 8FOu/NB6
うん 月夜はいいよね。
月光浴。ひとりの夜歩きはたまに寂しいがｗ
満月の前後は、いつもお母さんや女友達から悩み相談の電話がくるよｗ
月の引力で頭に血が登るっていうよね。
月のリズムで体重記録とダイエットしてるんだけど、なかなか面白いよ。
満月が一番、体重が増えて
(体脂肪には変わりなく、ただ単に塩分などでムクムだけ。)
新月が一番痩せやすい。
ネットでググるとやり方わかるし、楽しいからおすすめだよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 09:07:44.88 F18H4wj1
>>100
納得っ！
３ヶ月600キロ走ったけどへそ周りの皮下脂肪は変わらなかった…
胃の部分の腹筋は浮き出ていてもへそ周りには僅かに摘める皮下脂肪。
数年かけてやるしかないなぁ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 09:41:47.77 YqgZL4lM
同じ距離を走ってるのに、最近だんだん消費カロリーが減っていってる
前は１１ｋｍ走った場合は７００kcalを超えてたのに、今は６５０kcalくらい…
壊れてんのかな、このガーミン
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 10:44:02.94 /6zKg/lz
体重落ちてきてたら、その分消費カロリーは減るよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 10:55:52.70 bygP5VSh
何でウェストがこんなに細くなったのに体重は数百グラムしか落ちないんだろう……
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 11:04:00.21 /6zKg/lz
いいじゃないの、体重計の数値は他人に見えるわけじゃないけど、
体型って他人からモロバレなわけだから。
「体重激減＆体型そのまま」より、「体重そのまま＆体型ほっそり」の方が、
他人から見たら痩せて見えるはずだよ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 11:17:49.48 GtIx8f3y
筋力がないし膝弱いからタイツ買おうと思ったけど高いんだね～。
サポーターだとガクンと落ちるけど、「うわwあの人膝にサポーターwデブかよw」とかならないかな？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 11:20:21.95 /6zKg/lz
そんな自分が思うほど他人は見ていない。
仮に思われたとしてもいいじゃない。
今の体型のままでいる方がみっともない。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 11:33:02.65 T/nmvUYy
俺は膝にゴツいサポーターしてるけどね
1回膝やっちゃってるしみてくれとか恥ずかしいよりもこれ以上、悪化させたくない
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 11:33:56.67 YN+BeJfW
思われるかもしれないけど5分経ったら忘れてるよ
普通の人はそんな意地悪なふうには考えないし、
人のことをいちいち馬鹿にした目で見る人は何見たってそういう風に見るよ
ようは人の目なんか気にすんな
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 11:53:08.73 GtIx8f3y
そっか！みんなありがとう！
>>129さん、ちなみにおすすめのは…
主に右足なんですけど一個だけでいいですよね？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 12:27:34.78 EFjSrobW
サポーターへの過信は禁物だけどねえ・・・
ほんの少し楽かな、ぐらいの感覚で
つけてりゃ痛めないってわけじゃない
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 12:44:03.31 bG43q8nn
３時間ウォーキング完了。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 13:01:18.61 QYFDfa2z
>>133
バトンタッチだ。俺が３時間歩く
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 13:11:40.43 YN+BeJfW
自分は昨日が3時間だったな。
まあ最初の一時間がウォーキングで残り2時間近くは買い物だったんだが。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 14:02:24.69 8OnHeZqh
自分の体重63kgだと、6kmジョギングして脂肪は25gしか燃焼しないらしい
これは長い闘いになるな
平均体重になっても皮下脂肪だけはごっそり残ってる…
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 14:55:05.60 wrBNk9H3
【調査】30代妻の平均へそくり額は123万8,221円 夫と2.5倍以上の差［12/04/08］
ｽﾚﾘﾝｸ(bizplus板)
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 16:13:02.37 T/nmvUYy
>>131
お勧めって言うか近場のスポーツショップで買った4000円位のやつだよ
スポッと膝まで履いて左右マジックテープでガッチリ固定するタイプの
サイズにさえ気をつけたらどれも大差ないと思う
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 16:26:58.73 Hriv6OUE
今日は小雨が降っていたけどジョギングの自己記録更新してきた。
自分は膝は痛くならないけどふくらはぎが痛い。
シンスプリント昔なったのもあるかもしれないけど。
あとはフォームが悪いのかな。
みんなは足を前にしっかり上げて走ってる？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 16:39:11.98 nXLlDos1
>>139
俺はまだ長い距離走ろうと思うとあまりペースをあげると長く続かないからとにかく抑えめに走ってる。
骨盤ごと後ろ足を蹴るようにしたら自然に足が前にあがるんだろうけどそうするとスピードが出すぎるからあまり足をあげてないな～。
ラスト５００メートルくらいでちょっとスピードを出すからその時には思い切り骨盤から足を後ろにつきだすから自然と前にもあがるけど。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 16:56:00.88 8FOu/NB6
今日NHKでマラソンのやり方の番組をしてたから見たんだけど、正しい歩き方とかもしていたから参考になったよ。
体幹と肩甲骨と骨盤について話してた。
猫背気味を私もよく指摘されるから、肩甲骨と骨盤と体幹を意識してみようかなと思うｗ
姿勢よくなりたいー
ストレッチもがんばるー
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 17:16:42.50 lFXQvIvH
>>136
食い過ぎなんだよw
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 17:25:31.55 qouUZlga
病院へ行った帰りに、駅四つ分歩いてから電車に乗った
8000歩程度しかなかったから、夕方から少し積み上げてくるわ
採血したから結果を聞きに行くんだけど、数値が改善されているといいなあ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 17:32:37.44 qgPoT8rh
皇居ジョギングは桜をみにきてる観光客で走れたもんじゃないわ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 18:55:11.87 mVbgfwL3
ムシャクシャしてカツカレー食っちまった
今日3kmしか歩いてないや
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 19:00:03.72 ThMiIqCs
ジョギングするときの格好ってどんなの着てる？
amazonとか楽天とかでパッと買えるやつでいいのない？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 19:53:01.11 a5/z9eYz
>>146
大きいサイズのコーナーで目についたモノ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 20:02:59.10 lYxPghDv
変な靴で17km歩いたら足の裏がマメだらけになってしまった
痛くてしばらく歩けそうにないわ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 20:22:54.85 Gfaa+IRe
靴をケチるとろくなことがない
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 20:24:45.52 JyM77Iam
>>146
トレーナーにスラックスで走ってる
夏になったらきちんと揃え様と思ってる
靴は自分も酷い目にあったわ足の爪剥がすし
今も2枚生爪が剥がれそうで絆創膏でガードしながら走ってる
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 20:26:08.53 6dJeEed/
ユニクロのドライメッシュＴシャツ＆短パンいいよ。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 20:41:11.10 XYinzLuQ
>>141
第2回が21:30から放送ですよ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 20:43:34.36 MWsRxSog
>>121
月のせいなのか生理のせいなのかわかりずらいなー。
どっちも影響はしあってるんだろうけど。
どこもかしこも満開！今日は車で色々チェックしたよ。
でかい公園で２ｋｍぐらいの山道登り下りしたら汗めっちゃかいた。
昨日までの寒さと今日の暖かさの違いはすげーなｗ極端すぎｗ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 20:46:06.71 JyM77Iam
>>151
値段もそんなに張らなくて良いな
夏は水分補給しながらとか大変そうだよな、その辺も揃えないとならんか
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 21:27:04.01 x/69+D0N
ルコックのウインドブレーカー
ナイキのTシャツ
ワコールの下着
タビオの靴下
アシックスのシューズ
寒い時はC3fitのタイツやミズノのインナーも
で完全装備。モチベうｐのために。
ブラだけはなぜかユニクロだがｷﾆｼﾅｲｗ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 21:30:37.11 lo0YLHFQ
ウォーキングする時に飲むと良さそうなサプリありますか
運動しながら飲むとダイエットをサポートするようなのを教えて欲しいです
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 21:33:02.20 5cucrCtK
>>155
良いなー金持ちだなw
家はユニクロとジーユーの安売りで固められているw
158:155
12/04/09 21:51:04.26 x/69+D0N
>>157
定価で買ってるのはタビオの靴下と膝サポーターだけかな。
全然お金無いよ。
年末年始に郵便局でバイトしたお金消えてしまったわ。
ガーミン欲しい。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:07:29.03 7nRJim9i
>>156
そんな魔法のような薬はない
これからは暑くなるから、水分と一緒にミネラルとかビタミンとかも補給するといいかも知れんが
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:08:25.34 f0wYc26y
ユニクロは下着メーカーとしては優秀だと思う
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:22:17.51 8FOu/NB6
>>156
ありがとう～
でも、見逃してしまったｗ
また二回目は午前中の放送をチェックしてみるよ
運動前は、ﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱに売ってあるお徳用の黒酢サプリか、
ビタミンB剤
(アリナミンAと同じ成分で安い方)
キユーピーコーワゴールドａを飲んでる。
キユーピーコーワゴールドは、カフェインが入ってるから、寝れなくなるので朝のみ。
効果はあるんだけど、慣れてくるので、たまに量を減らしたりしてる。
黒酢サプリは、友達に進められてから、なんだかんだで八年は飲んでるなｗ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:23:03.63 d2/1N8Vm
これから初ウォーキング行ってみようかな…
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:23:29.48 8FOu/NB6
間違えた
ありがとう～は>>152に対してね。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:06:51.32 qouUZlga
>>155
レイバンのサングラス
サンローランのジャケット
BIGIのパンツ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:56:00.26 JxUfxOQn
>>150
トレーナーはまだしもスラックスはやめろや！
ユニクロあたりで安い短パンやジャージ位買って走ってくれ！
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 00:03:11.67 ACnJSlAK
今から夜のウォーキング行ってきます
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 00:04:21.13 vbl3xtfZ
>>164
BIGIってまだあんの？
何か選択肢が50オーバーだな。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 00:10:32.73 vrM1LG+k
カロリー制限派は運動しても消費カロリーは少ないからダイエットの効果が薄いと主張してますが実際どうなんでしょうか？
169:155
12/04/10 00:21:52.23 hSlW4iyU
>>164
そのサングラスってメガネの上からできるの？
これからの季節、サングラスもいるよね…
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 00:41:39.43 cebrMbGs
>>161
サンドラッグでキューピーとほぼ同じ成分の安い奴オヌヌメ
だけど、ウオーキング、ジョギング程度で飲むにはもったいないよ。
体を過保護にしすぎかと。
それなら運動後すぐに分岐鎖アミノ酸（BCAA）を摂るほうがいいとおもう。
翌日の疲れが違うよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 01:00:52.50 SfWlEd5q
>>167
いやいや
そこは 「福助の足袋」 って続けてあげないと・・・
知らないんだろうなぁ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 01:02:34.15 v7Z6tq0b
ジョギングで鍛えていたはずが、坂道だらけの近所を歩いたら汗だく＋動悸息切れ
グランドと道は違うのだな。マラソン選手って凄い。山の神は神
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 01:21:07.24 GtrEGDOo
アマゾンで買ったナイキのジャージ
もってたvネックT
ユニクロで買ったハーフパンツ
ミズノシューズ
これでウォーキングしてるけど、たまに女児がニコニコみてくるよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 01:33:59.43 Sn+dgwnT
>>171
ちょっとコーラ一気飲みしてみてくれよ兄貴。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 01:42:00.08 bw0rI907
>>173
なんでジャージの上にズボン穿くの？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 01:45:49.37 ACnJSlAK
>>168
おそらく、単に運動したくないだけです。
確かに、基礎代謝で消費されるカロリーに比べて運動によるカロリー消費量は少な目です。
…が、それでも毎日積み重ねると結構な量です。
カロリー制限した上で運動した方が、ダイエット効率が高いのは明らかですよね。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 01:56:23.44 asBAj5nE
>>168
運動そのものでの消費がたいした事ないのはその通り。
でも習慣的に運動してると、日常でも体動かすようになり長期的には痩せやすくなる。
まあカロリー制限は必要だけどね。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 02:04:32.41 BEsErAlR
>>155
ワコールの下着くわしく（*´Д`*）
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 04:22:02.21 Ko+Qsg0T
>>170
おおっ
参考になります。ありがとうございます。
水分とか、栄養とかサプリの取り方に無頓着なところがあるから、
見直してみます。
そういえば運動後の夕食に、カツオが食べたくなるのは、体がBCAAを欲しがってる時なんだろな～ｗ
ﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱって同じ成分で、半額とかで売ってたりするから、びっくりだよね。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 06:41:07.49 Ko+Qsg0T
●ユニクロのジャージ
●ユニクロの紫外線カットのパーカー
●ユニクロのストレッチスキニーみたいなの
(めちゃ歩きやすくて、はいたままストレッチできる)
●下着はワコールの低反発のヤツ
●靴はアディダス
●靴下はダイソーのサポートタイプ
靴と下着は安い物を使うと、痛いし使えないから、なるべくいいものを使ってる。
家の隣がユニクロだから、ユニクロばっかりだｗ
ユニクロの下着っていいの？知らなかった。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 06:41:16.99 h/vBmgT2
>>175
ジャージの上着って意味だろ。上下別々に売ってるのはよくある事。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 07:19:10.72 I40VCw8s
171の88キロから65まで落としたけど、62キロにするとクラクラ目眩がする。これは現状維持がいいのだろうか？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 07:57:39.81 f1Ya65pt
急激に落としすぎたからじゃないの
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 08:20:37.86 KmCWD36l
携帯アプリで距離と速度を計測しながら歩いていたが
今月入ってすでに130キロ歩いてる人がいてビビった
俺がやったら膝を壊しかねんわ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 09:03:39.58 V8+0K2mh
サウナスーツ着てる人はいないですか？
サウナスーツとシェイプアップスニーカーにしようと思ってるんだけど…
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 09:21:37.12 f1Ya65pt
サウナスーツてなんの意味もないよ
ただ汗かくだけだから
汗かく=カロリー消費 じゃないからね
あくまで運動した量がカロリー消費だから
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 10:03:48.85 r4tYJIl8
やばい、風邪ひいてしもーた…
今年のクソ寒い冬でも一度も風邪ひかなかったのに、やっと暖かくなった途端にコレだよ
どうなってんのよもう
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 10:09:48.52 0pPUTfMQ
Lottoスポーツのジャージ
NIKEの機能Tシャツ
シューズはアシックス
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 12:16:23.65 oHT+PzP/
Lottoスポーツのジャージが着れるサイズまで痩せたい・・・
190:155
12/04/10 12:52:27.86 84MPNDKl
>>178
クロスウォーカー
タイツ履く時はフィットネスウォーカー
ｻﾆﾀﾘｰｼｮｰﾂはcw-x
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 13:41:57.13 E5M4SAgE
明日雨らしいから今日いっぱい今から歩いてくるぞ！
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 13:52:29.10 uUA3ojGG
神奈川県の弘法山公園を歩いてきました。
記録はiPhoneのWalkmeterです。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
193: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/10 14:10:03.58 CrRv5tEk
>>180
＞●靴下はダイソーのサポートタイプ
ｋｗｓｋ（･∀･）
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 14:19:19.82 roJ92xQf
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
ジョギング中にイヤホンが耳から外れてしまう問題を解決する最も簡単な方法
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 14:48:43.50 d5cijydR
ダンロップのウェアとシューズと帽子でコーディネイト
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:29:25.27 xp+2aXLy
耳に押し込むような形のイヤホンって、コードが体に当たる音とかも全部拾って
ダメなんだよね。
そういうのを解決した、スポーツイヤホンってあるらしいね
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:45:10.69 m8sV7WmA
>>196
青歯にしてる。コードから解放されていい感じ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:47:00.59 oovy/oZ9
耳にねじ込むやつ、何か真空パックなかんじが気持ち悪くてどうにも馴染めず
普通のイヤホンを落としては嵌め、落としては嵌めしていたから
>>194は超グッジョブですやってみよう
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:48:27.97 YlxtrQU8
ウォークマンWシリーズ使ってる。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:49:14.17 YlxtrQU8
そういえばラジオがあった。
ラジオの時はイヤホン落ちるから俺も試してみよう。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:57:56.30 xp+2aXLy
>>197
なるほど！ 最近の機器じゃないとあかんみたいね
俺のはnano第二世代だから
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 17:47:57.51 W7t2gQA7
豆大福があったから食べちゃった ﾃﾍｯ
ジムへ行ってこようっと(´・ω・｀)ﾉｼ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 17:48:39.03 j/yYNEso
ホリエモンのブログ 元ニート でググれ
腹よじれてﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 17:50:53.58 jcG2ALCR
>>192
お疲れ様です。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 18:17:08.55 weiJdlcC
>>199
あれいいよね、安いし。
回りに勧めてるけど誰も買わないｗ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 18:20:45.99 YlxtrQU8
>>205
まあスポーツ時に特化しすぎてるからね。
普段の使いやすさ考えたら敬遠する人も多いかも。
画面もないしね。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 18:26:05.58 h/vBmgT2
そろそろ「走りながら音楽聞くのは危険」厨が現れる予感
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 19:31:16.37 byYKbsEt
体重減ってないけど身体が締まって来たのが自分でも分かるわ
体脂肪率落ちて来たのかな筋肉が少し硬くなって来た気もする
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 19:49:04.14 Ko+Qsg0T
>>193
前スレにも確か書いたんだけど、
ダイソーの靴下売場に、千円位のﾒﾃﾞｨｷｭｯﾄと中身もパッケージもそっくりな靴下が売ってあるんだ。
つま先が開いてるタイプと
普通の靴下タイプ。
真っ黒だから汚れにくいし、穴もあきにくいし、匂わないしｗ
履きやすくておすすめ。百円だよ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 20:19:50.33 KsGf/uQa
>>196
スポーツイヤホンて言うのか。しらずに何年も使ってたよ。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
日本メーカーのPとかVとかのはダメだったな・・・。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 20:43:02.50 LJxyNgmu
一週間ぶりに8㌔ウォーキングしたら足が疲れた
膝裏がパンパンだわ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 20:51:27.06 JczM91lJ
>>194
この掛け方はタッチノイズの低減に劇的に効果があるのでお勧め
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 20:53:54.91 bxbY4iSZ
通学で自転車5km、徒歩2～3kmなんですが、こんなのじゃカロリー殆ど消費出来ないですよね？
帰って来てから頑張って走りに行くべきでしょうか
朝は7時前には家を出るので走る時間は無いです
現在18歳で身長180cm、体重はピッタリ100kgです(4日前の健康診断時)
また、部活で剣道をやろうか迷っているのですが、これは有酸素運動では無いですよね？
あくまで痩せるのが目的です
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 20:56:11.08 nE1eRkIK
ウォーキングに少しだけジョギングもまぶしてみてる。
最初はあっという間に息が上がってしまったけど、
何となくコントロール出来るようになってきてうれしい。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:15:51.34 o6/ptKBB
これからひとっ走りしてこようかと思ったけどご飯食べたら眠くなってきたw
新しいウェアも買ったしどうしようかな～
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:31:36.61 xNUQzU4g
ランニングマシーン買ってみたが意外と良い感じだな
テレビ見ながらなら続けられそうだ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:39:12.99 orcaGbTL
規制解除キター！！！！
しかし今日は雨で走れないので筋トレ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:41:37.45 nE1eRkIK
>>213
剣道部もランニングとかするだろうから、入った方が良いと思うよ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:01:26.95 x5NNJWGD
>>213
別に有酸素運動じゃなくたってそれなりの運動すれば痩せるとは思うけど
ところで18歳って事は大学？なんか超ハードなイメージあるんだけど、ダイエット目的で続くんかね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:09:22.22 Pxl8CmT3
憧れだったこのスレに初書き込みする
初めて１時間ウォーキングしてきた
足痛いし何でか指先がぱんぱんだけど楽しい！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:24:10.28 OfmdaF3q
花見するの勝手だが子連れの大人が横一列に歩いてんじゃねぇよ
それに普段居ない奴らに馬鹿みたいに騒がれたり道の側で固まって談笑されると腹立つ
通る度に見られてるような気がして気持ち悪かった
横一列があまりに腹立ったんで引き返す羽目になったわ
当分は深夜しか空いてないな
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:34:53.66 RT8b2YhB
>>213
俺も新大学生だが水泳部に入って痩せることにしたよ
今は水泳部に入れる体をてにいれるためウォーキング中
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:37:41.00 vSy0dSzp
ニッセンで買った安いサウナスーツ着て30分歩いてきた
けっこう汗かいて今くらいの季節だと気持ちいい
まだいけそうだったけどもの足りないくらいがちょうどいいと思って切り上げた
継続する方が大事だと思って
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:42:57.68 ee3YhzwR
サウナスーツはダイエットに効果がない
情弱な馬鹿が着るものとさんざん過去レスされてきたのに未だ買う奴がいるのが不思議
少しは過去ログ読んで学べば良いのに
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:55:21.80 V7TL7De4
>>220
頑張ったな！
お疲れ！
段々体慣れてくるというか靴変えろ！
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:56:03.15 BEsErAlR
>>190
サニタリーてあれ？(´・ω・｀)
>>180
●下着はワコールの低反発のヤツ
くわーしく(；´Д`)ｌ ＼ァ ｌ ＼ァ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:56:46.74 8r71ZPxn
皆さん心拍数測ってますか？
気にした方がやっぱりいいんですよね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:23:27.89 KsGf/uQa
西条秀樹とかいう人は、サウナスーツ着て運動して、脱水状態になり、脳血栓になったんだよな。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:25:40.38 vrM1LG+k
>>176-177
ありがとうございます。デブの甘えだったんですね。これからもジョギング頑張ります
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:25:44.28 V7TL7De4
>>227
ぐぐったほうがいいかも。
高すぎないほうがいい。
231: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/10 23:27:12.17 CrRv5tEk
>>209
レス㌧です！！
持ってますｗ着圧ソックスですよね？
ああいうの履いて走っても大丈夫なんだ！！
なんか血行を妨げそうで運動の時に履くなんて思いつきませんでした。
今度履いてみます、ありが㌧（･∀･）
232: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/10 23:32:04.76 CrRv5tEk
「着圧ソックス ジョギング」でぐぐったら着圧サポーターって名前で
ジョギング用の物とかありました。
目から鱗、いいことお聞きしました、改めて209さんありが㌧（･∀･）
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:37:05.34 cebrMbGs
>>227
気にすると楽しいよ
いろいろトレーニング方法もあるし。
年取れば取るほど心拍数気にして
効率よく、かつ安全に運動もできるからおすすめ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:44:00.71 bxbY4iSZ
>>213です
レスくれた人ありがとう
お察しの通り大学生です
剣道は中学までやってたから、練習について行けない！ってことにはならないと思うけど、昔と違って電車通学だから、匂いの付く剣道はあまりやりたくないですね
とにかく全身の脂肪を落としたい・・・
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:27:04.90 wHFmdQmS
>>224
だってジョグじゃなくてウォーキングだぞ？
今の季節普通のジャージじゃスースーして寒いだろ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:53:00.49 KcYcZQmo
場所による
せめて気温とかを書いてくれないと
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:57:35.97 2yqHSIyy
寒けりゃ早足で歩くか走ればいいだけだろ
寒いほうが一生懸命体を温めるため運動量増える分都合いいわな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:00:01.53 eyl6nXIM
>>236
横槍だが俺のとこは13度くらいだったが、上下ジャージで歩いてきた。汗かくくらいで寒くなかった。
腹式呼吸で30分2.5km歩いたんだけど、1時間は歩くべきなんだろうか・・・？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:11:12.91 c2bjR8g7
まだ雪が残ってて気温7℃だったけど、Tシャツの上にジャージだけで1時間走ってきたよ
走れば温まるだろうと思ったが甘かった
体はほどほどに温かく、おでこにはうっすら汗かくくらいだったけど懐中電灯持ってた右手が感覚無くなって痺れてきて痛くなってきてヤバイと思ったね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:13:53.87 2K8vippe
>>234
別に部活に入らなくてもダイエットはできるんじゃない？
学部にもよるだろうけど、少なくとも社会人よりは時間あるだろうしさ。
それとも強制されないと運動しないタイプかな？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:28:11.65 jx3h/Eeh
スクワット限界までやって歩いて呼吸調えて又スクワットしてってやってみて
ウォーキングより良いよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:32:32.36 KY8xiiKz
何が？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 02:27:36.90 E5W8BNdq
テスト
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 04:00:35.45 M10zOpy2
おはようございます…
雨だー
>>226
ワコールはカップとかの部分が、低反発枕の生地でできてるやつなんだけど良いよ。
ワコールに行ったときに、低反発枕と同じ生地のを下さいって話したら持ってきてくれるよ。
これは本当にｲｲ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 05:30:55.36 YL/tsXf9
ウォーキングの途中から雨＠東京
どーせ汗ダクだから構わないんだけどiPhoneが心配だった（無事だったけど）。
これからはコンビニ袋持ってこう。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 07:44:14.26 SWfIXB6q
>>245
ジップロックに入れるのオススメ。
入れたままでも袋の上から操作できるよ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:08:54.24 id1V2Nfb
>>241
いいかも知れない。取り入れてみる。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:11:52.31 n2m8cob5
携帯やスマホを持ってジョギングしてる人はドコに入れてる？
スポーツDEPOのプライベードブランドTIGORAのマジックテープで脱着可能なアームバンドを買ったんだけど、凄い便利だ。
ネットで検索しても出て来ないので参考画像はないのだけど。
>>245
俺はそういうのも考えて防水スマホにしたな。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:31:45.06 id1V2Nfb
>>248
ジャージのポケットに入れてます。
落ちるかちょっと心配です。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:53:46.10 GaHPmo4i
>>245
ビチク～ オマエ埼玉だろ 嘘つきｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 09:01:21.27 Gk94Ghp4
>>250
>>245のどのへんの特徴を見透かしてびちくだと言ってるの？
君にしかわからないことなの？馬鹿なの？死ぬの？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 09:04:33.30 8+QhCG3q
食欲の増加が止まらない…ジョギング毎日10kmやってても
お菓子やら大量に食べて2300カロリーとか摂取してたら痩せないわな
やってるから今の体重かろうじて維持出来てるって感じか
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 09:50:33.85 R2x7oths
>>251
ビチク～レスが欲しいのか？なんて言ってるけど
本当のレス乞食は本人だからほっとけ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 09:57:01.23 2R19G2Bf
他人と自分との区別が付かなくなってるんだと思う
255: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/11 10:02:15.42 CtNLH3lp
>>251
長年の自作自演の人だよ。
春だからってわけじゃないみたいでかわいそうｗｗ（･∀･；）
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 10:13:28.19 Z6uXMZZ/
>>251
一日１５００～１６００に抑えている俺ですら１ヶ月でようやく成果が出てきたというに…
去年３キロ落としたらその先が全く落ちなくなってずっと平行線だったが、
ウォーキングと食事制限１ヶ月やってようやくその壁を超えられそうな気配がする。
あともう３キロは落としたい。欲をいえば５キロ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 10:13:42.79 Z6uXMZZ/
ごめん、>>252だった
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:15:58.94 GaHPmo4i
>>251=>>253=>>254=>>255=チクビ51歳爺
単発IDずらりと並べて必死だなｗ 分身の術か？ ビチクｗｗｗ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:17:26.25 M10zOpy2
>>232
どういたしましてー
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:24:41.92 bM1UiSP/
雨降って一日中走れなさそうなんだけど、
ジョギングの代わりに階段の昇り降りってどうかな？
自宅が10階建てなんで、今夜決行しようと思うんだけど、通報されないかが心配。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:38:01.15 1w501/WI
>>260
膝傷めないようにね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 12:25:55.12 ZtZ07KLf
ギリギリ2時間保ったぁ～
降られるかと思ったんだけど……
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 13:09:45.76 GaHPmo4i
>>262
ビチク～ 東京の51歳爺 レスないね レスしてあげるよ モッチ～ｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 13:24:57.85 VloKWsjV
週一で10kmジョギングと週五で3kmウォーキングだとどちらが燃焼しますかね？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 13:27:14.42 Gk94Ghp4
>>263
妄想があるなら病院にかかった方がいいよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 14:47:15.17 Bfwq3icH
>>265
いちいちウゼーよ クズ
なんでスルーできないの？馬鹿なの？死ぬの？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 14:49:42.70 Gk94Ghp4
>>266
びちく粘着ブチ切れワロスｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 14:55:13.65 Bfwq3icH
>>267
バーカ シネヨ クズ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 15:17:27.07 Gk94Ghp4
>>268
びちく粘着レスが欲しいのか？
モッチー
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 15:29:00.57 Bfwq3icH
>>269
あーお前が有名なビチクかｗ
何がそんなに悔しい？ｗ クズｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 15:44:21.97 /tri9D8T
>>264
細かい効果はおいといて、とりあえず10kmジョグと15kmウォーキングとで計算してみればいいんじゃね
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 16:12:12.23 Z6uXMZZ/
>>264
もしあまり運動することのない奴だったら週一でも10kmジョギングはきついぞ
1kmノンストップで走るのもやっとで結局ウォーキングになる
運動得意ならせめて週３くらいはやったほうが成果でるんじゃね？
どうせ歩くんなら5kmは歩いたほうがいい気がするが、まあ3kmでもやらんよりは全然いいだろ
あくまで一、意見としてだけど
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 16:39:33.90 XxkFC8Kq
雨でウォーキングできねぇ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 16:52:34.64 MIcStk8l
それは甘え
ジョギングじゃないなら傘さして歩ける
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:01:16.57 h75Ki7FB
合羽買うと捗るぞ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:12:10.99 YtSMSXcK
合羽何買っていいかわからない
ホムセンクラスのものでいいのか
それともゴアテックスとか買うべきなのか
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:32:14.20 YCg4yViQ
ジョギングなのかウォーキングなのか、どの程度の予算なのかによるが
ホムセンのは新聞配達の人とか使うやつなので蒸れて走るのはシンドイ
ウォーキングでも傘使った方が快適じゃないかな
良いカッパは高い
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:39:07.61 2yqHSIyy
>>276
合羽は蒸れまくるぞ
モンベルのゴアテックス製品ストクルを以前ウォーキングに使っていたが
蒸れまくりだった
痛んでしまったのでホムセン合羽のベンチレーションが付いたのを使っているが
蒸れにくさや快適さはこちらのほうが上だった
結局は環境や使用用途で選択肢は変わってくるということだ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:03:21.94 nDWYtgTJ
今日はあきらめる
濡れて風邪ひきたくないし・・・
こういう時スポーツクラブがうらやましくなるんだよなあ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:38:20.27 Tgul+ryn
>>248
同じの持ってる。
4.3インチ液晶のxperiaは長すぎて入らなかった。(^^;)
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:56:34.73 nnXp5rsu
>>279
エアロバイクとかすげー欲しい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:56:51.16 YtSMSXcK
>>277-276
アドバイスありがとうございます。ウォーキングで考えているのですが
物によって色々あるみたいなんですね･･･。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:57:26.59 YtSMSXcK
ｽﾏｿ。>>277-278でした
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:59:14.55 8+QhCG3q
やべえ付き合いで今日3400～3500カロリーくらい食っちまった
>>256
現在170cmの66kgなんだが
最初の頃は俺もそれ位にカロリー抑えてたんだけど
ジョギングに切り替えてからやたら腹減るんじゃ逆効果かね…
奇跡的に想像以上に消費してるとかないんかなｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:26:01.07 YL/tsXf9
>>282
もうじきカッパいらない季節になるよ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:58:28.36 hm5Ff+1K
何でイチイチ、ビチクに反応しているバカいんの？
ダイエット板初心者？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:34:38.54 3Ttj3hOG
夕飯 弁当２個＋お菓子 たぶん２２００calくらい。死にたい。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:39:04.61 KY8xiiKz
ドーベルマンにかまれ学生けが、放した女逮捕
読売新聞 4月11日(水)18時25分配信
東京・渋谷区の代々木公園で放したドーベルマンが、ランナーにかみついて負傷させたとして、
警視庁代々木署は１１日、飼い主の東京都品川区大井、アルバイト古賀典(つかさ)容疑者（４２）を重過失傷害の疑いで逮捕した。
発表によると、古賀容疑者は昨年１１月９日早朝、同公園でドーベルマン（体長約１メートル）の散歩中にリードを外したところ、
近くでジョギングをしていた男子大学生（２０）の右太ももにかみつき、全治２週間のけがを負わせた疑い。
古賀容疑者は「犬は放しておらず、かんでもいない」と否認しているという。
古賀容疑者は現場で大学生に謝罪したが、大学生が病院で受診後に治療費を請求すると、
「あなたがかむようにけしかけた」などと応じなかったという。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:46:34.55 6KywkAPk
>>284
満腹感のでる食べ方、保ち方とか研究してみたら？
水を合間に（1リットルくらい）飲む、ガムを噛むとか
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:46:47.99 fP81iAcR
歩くことを趣味とする者は
キチガイ遭遇の頻度は
それ以外の者を大きく上回る
犬のウンコ遭遇率と同様
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:53:59.71 3Ttj3hOG
>>290
俺は後一歩で死体発見するところだった。
河川敷早朝走り言ったら、警官５～６人いて、
ブルーシートにつつんだ何かをタンカで運んでいったぜ。
それとは別の警官数人は
第一発見者らしき人がとなんか話してた。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:14:39.01 8+QhCG3q
>>289
そうしてみるわ
菓子食うのも癖になってるのかも知れんし
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 00:18:03.34 dMYyTILd
>>281
自分も欲しい
外の風景見ながら運動するのが好きなんだけど
天気悪い日はテレビ見ながらエアロバイクとかも良いよなあ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 01:32:43.65 s32xj9hv
昼の天気見て今日はウォーキング無理かな、と思ってたら夜は晴れたんで歩いてきた
空気が澄んでて気持ちよかったんで、10kmも歩けた(｀・ω・´)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 02:28:45.90 weUrj1X1
今の季節の雨上がりは気持ちいいよね
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 05:01:04.21 gp93SzhS
>>246
情報ありがとう。
おージップロックいいね。
ほんとだ入れたまんま操作できるｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 07:42:22.60 1nL4sBCx
ヘルシアって効果あるの？
なんとなくジョギングやウォーキングする時は飲んでるんだけど
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 07:46:00.03 nFwi+TzF
無いよりはマシ程度
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 08:04:54.29 WFDntvj1
>>297
ヘルシア飲んでる奴は情弱
ググればヘルシアがどんだけ危険な飲み物か分かる
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 08:18:51.24 MnjDnHHJ
最近暖かくなってお茶を携行しないと危なくなってきたね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 08:30:03.61 Qk4XONp9
>>299
, -―- 、
/ ヽ
| ノ ー | お前ﾈﾄｳﾖだろ？
|(・） （・） |
| （ |
ヽ Ｏ 人
＞ー-― ´ ￣￣＼
⊂ニニ￣￣￣ヽ / |
くメ） _ノ | | | | |
(／ | | / | | |
| |/ /| | |
| ﾄ / | | |
ヽ＿_／ | | |
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 08:56:07.78 MnjDnHHJ
お茶のんで痩せれば誰も苦労しないわｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 09:51:07.62 GiZf4h/h
プロテイン飲んでムキムキになるわけでもないしな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 10:00:19.91 +gQA85n3
ちょっと慣れたからペースあげたら膝にきた(´・ω・｀)
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:36:29.45 AFcx2UUV
無職の間、ずっと、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしていたが、明日から、仕事。
これから、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞそんなに、できなくなるな～
今日、区切りのｼﾞｮｸﾞしてくる。
明日からのために、今まで、頑張ってきた。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:38:06.59 gpvYDoo/
今日も走ってきた。
今日は呼吸のペース整っていたのかすごい楽に走れた。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:38:12.45 S8Yy+vTg
>>305
どれぐらいやってたんだジョギングを。
１時間、週数回のジョギングなら普通働きながらできる
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:41:42.13 6sSR6ulT
膝を痛めて静養しているこの期間にスクワットを始めました。１日300回をノルマに
長い目で見て膝周りの筋肉等々の強化・怪我防止に役立ちますかね？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:44:00.24 BsfaOI7B
膝を痛めたんならスクワットはやめといたほうがいいんじゃないか？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:59:36.91 OId6MoX5
>>305
よかったね。
これからも頑張って！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 13:03:59.44 AFcx2UUV
>>307
月100㌔程度です。1回７㌔程度
仕事しだすと、そんなに走れなくなるような気がする
>>310
ｱﾘｶﾞﾄ。 とりあえず、仕事を頑張って、分かってきたら、ｼﾞｮｸﾞも頑張る
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:23:25.11 Z6IXfoPa
カナル型のイヤホンつけながらジョギングしてる人いる？
普通のだとたまに外れたりするから買ってみたら、耳から出入りする空気が完全にシャットアウトされちゃって
呼吸に悪影響出るんじゃないかと思ってるんだけど、苦しくなったりしない？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:28:22.79 b2XCA2Vd
>>312
耳で呼吸する人？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:35:14.62 Z6IXfoPa
>>313
走る時は鼻から吸って口から吐くを意識してるけど耳塞ぐと圧迫感あるんだよね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:37:10.42 8vR6WPLB
>>312
別に苦しくなることはないけど、耳で危険を察知することができなくなるから、
車が通らない河川敷と言えども、走るのはちょっと怖かった。
今は普通のイヤホンにスポンジカバーをかけて使ってるけど、外れたことないのでオススメ。
まあどちらにしろ、イヤホンで苦しくなることはないよw
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:39:05.02 Z6IXfoPa
>>315
そうなのか。このまま使ってみる。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:57:48.37 RRoV/cZl
春は、早朝(６時から８時)と夕方のウォーキングが好きだ。
夏は、早朝(5時から７時)と夜のウォーキングが好き。
夜は、オフィス街とかなら、人が多いし警備員も多いので、
治安が良いから歩きやすい。
暗い道と、駅と、繁華街はなるべくなら行かない～。
冬は無理しない範囲で、ショッピングモールか商店街を歩くｗ
仕事で知らない街とかに１ヶ月滞在とかよくあるけど、
最初は見られるのが恥ずかしいとかあるけど、歩いてると慣れるもんだね。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 18:12:05.01 s32xj9hv
春と秋はどの時間帯でもウォーキングに向いてると思う。
朝は朝日が気持ちいいし、昼はポカポカしてるし、夜は空気が澄んでる。
勿論、晴れてることが前提条件だけど。
夏と冬は時間帯を選ばないと厳しいな。
冬の夜は凍死しそうになるし、夏の昼は熱中症になりかねん。
去年の10月から始めたけど、1～2月の夜のウォーキングはある意味試練だった。
帰宅したら指先の感覚が無いことも多かったし。
防寒具に身を固めても限界あるしね。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 19:18:20.25 1pUIisEe
冬は路面が凍結してたり積雪だとジョギング出来ないしなあ…
東北の片田舎だから余計に
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:16:22.01 gLcaMr97
今日は調子よかったな
しかしGPSが不調でまともに距離計測されなかった…
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:34:32.57 brR26B+z
>>312
事故る前に死ね。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:48:59.89 WFDntvj1
>>321
でた～！音楽聴きながら走るのは危険厨ｗｗｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:59:06.59 dMYyTILd
>>319
東北に住んでた時はあきらめてスポーツクラブに入会した
寒い日にあんまり無理すると逆に身体に悪いからな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:32:13.68 noSLau/9
早朝はぶっそうだからやめたほうがいいよ。
人気がないなか、わけわからんおっさんが大声で叫びながら
歩いてるとかよくあるから。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:49:08.75 f4mPqzCo
んなもん住んでる地域によるだろw
俺の所は早朝は老若男女ウォーキングしたりジョグしたり至って平穏だよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:53:25.76 eglX1N53
2時間ぐらい歩いてたら糞疲れた…
今日は熟睡できそうだ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:56:33.64 8vR6WPLB
早朝10kmランニングやって2週間経つんだけど、そろそろ疲労が溜まってきたので早朝7km、夜7kmに分散したら、距離伸びたのになかなかいい感じ。
最近はルートラボでランニングルート作るのが趣味になりつつあるw
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:01:15.91 1pUIisEe
>>323
会員費払う余裕ない上に近場でも車で30分だから羨ましい
早朝やれれば良いけど4～5時起きとか俺には至難の業なので
結局仕事終わりしか出来ていないわ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:04:16.83 6sSR6ulT
>>309
先ほど、ゆっくりジョグ＋歩行(６:４)８キロ行きました。
完全静養からジョグ再開の境です。
同じ痛みを２度繰り返している為また、あの痛みが再発しないか内心ヒヤヒヤしながらゆっくり走ってます。
スピードは以前の１/３くらい遅いけど、体の調子を確かめる様な感じで快適な旅でした。
スピードを出さない方が膝の労り・負担減に繋がる気がしてます。
カロリー消費はどうなんだろう…
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:16:59.64 s32xj9hv
俺はいっそのことずっとウォーキングでいいと思ってるけどね。
ジョギングほどではないにしろ、手をしっかり振ればウォーキングだって馬鹿にできないカロリー消費量だし。
何より膝のことをあまり気にかけないでいいのが気楽だ。
ただ走るのが好きな人はジョギング（最終的にはランニング）の方が気持ちいいんだろうね。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:39:17.59 dMYyTILd
ウォーキング行ってきた
散り際の木の下は桜のシャワーだったわ
良い季節だな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:40:31.80 8CQJCk7c
5㎞走ったのにポテチたべちゃった(´･ω･`)
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:44:57.95 eHhluhSL
>>332
今から10Km行けばいいんジャマイカ？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:20:21.63 kbRppNS9
>>332、>>333
ビチク～ 自演乙～ ツマンネキチガイｗｗｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:39:09.03 ydMOpwSd
気にすんな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:16:51.90 MEct6F+N
>>334
お、今年2回目のモッチーきたよ！
明日は好い日になるな♪
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:27:59.80 VeYZJBRU
8kmウォーク完了。
寒くも暑くもないこの季節が一番心地よい。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:43:02.79 ORLPRSk7
>>312
正直、音が聞こえないから危ない
俺も、結構ひやっとしたことある
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:54:15.18 etjjs8ij
2駅先まで歩いて帰ってくるのが最近の日課
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 03:49:32.89 5ywRPJkQ
>>308
オレも膝の痛みをとるのに半年かかった。
膝の軟骨の摩耗が原因ならアドバイスできるよ。
スクワット（ハーフスクワット）は有効だけど、やり方（O脚とX脚でも変わる）に注意。
関節炎だと逆効果。
ウォーキングは良いけどジョグはしばらく我慢した方が良い。
まずは整形外科（リハビリ療法士のいるところ）に行って検査を受けろ。
整体とかマッサージはダメだ。これで遠回りしちまった。
この際だから、通勤用の靴と運動用のスニーカーのインソールを変えろ。
オレはスーパーフィートっていうのを買った。
URLﾘﾝｸ(www.superfeet-jp.com)
きちんとしたスポーツショップだとカットしてくれる。
とにかく 整形外科にいくことを薦める。
スクワット３００回できるなら、尻と腿の筋力は結構あるはず。
医者のアドバイスを守ってきちんと運動すれば回復は早いと思うよ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 06:14:17.71 fEv8hdhy
ノルディックウォーキングがもっと流行れば試してみたいな。
今はちょっと恥ずかしいかも。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 06:32:48.89 QQQfPb8m
>>338
お前がどんくさいだけ
変なネガキャンするな！
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 08:17:39.45 fxbAlWbY
みなさん走ってる間って何考えてんの？
毎日1時間程走ってるんだけど途中で飽きてくるんだよね
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 08:35:30.13 2JRtOCXc
今日は午後から雨みたいだから今のうちに歩いとこ。
朝ご飯をしっかり食べ過ぎると、一日中お腹すくね。
血糖値あがりすぎてるんだろなー
食後に歩けば、変な空腹はおさまるけど。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 09:12:30.95 2JRtOCXc
>>318
冬の外は辛いよねｗ１月から３月中句までは、昼に少し歩く程度にしてる。
毎年、この２ヶ月間はやっぱりちょっと体重増える。
しかも年齢とか関係なく、
故障しやすいし。
んで、春から夏にかけてまた歩きはじめると、自然にまた体重が落ちる。
太るのは歩く事による消費カロリーが減るのも原因なんだろうけど、
歩くと、無駄な食欲やストレスがおさまるんだ。自分の場合。
あとやっぱりお通じと、浮腫の改善効果かなｗ
代謝上がってるんだろうなー
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 09:45:28.13 OmGx6j67
イヤホンやる時は適度な音量にすれば外の音も聞こえる
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:35:15.99 TwMH2W03
>343
あと3km、あと2km、あと1km
それくらい
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:45:00.29 17M1qzfV
>>343
音楽聞いてるから、余り飽きないけど、「家まで後何キロだから、何分くらいかかって、じゃあ、後何曲か……」とかだな
あと、趣味で書いてる同人小説のネタｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:56:46.30 GQ+QAgb/
基本的に雨じゃなかったら、時速7.6km/h ～ 7.8km/h で 20km 前後ウォーキング
してるんだけど、脇ズレが痛くてしょうがない。
ワセリン塗ったりもしてるんだけど、脇毛のせいか知らないけど、歩き出して１時間くらいで
激しく痛み出してきて、帰宅後ひどい状態になっている。
昨日は何度も夜中目が覚めるくらい。
どうしたらいい？ 痩せるまで待つしかない？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 12:29:43.34 bjA1gvvr
ジョギングしてきた
膝下の骨と筋肉の間が痛いんだけど…なんだろう？
シンスプリント？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 12:44:46.04 l0ZArEYt
>>350
レス欲しいのか？ ビチク 癌かもそれんぞ 医者行け
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 12:49:55.36 qwthBnG0
>>322
おまえ邪魔なんだよw
つんぼ状態で道路走ってんじゃねーよ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 14:44:09.46 F053+qIW
俺は利き足の踵が痛い
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:33:28.71 TQIpYgAk
>>343
脳内で爆風スランプのランナーと、ブルーハーツのトレイントレインがループで流れてる。
たまに
（♪見えない自由がほしくてー）
あーあー って声あげてしまうｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:35:57.66 e86+lUpO
おっさん
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 16:21:11.32 Qd1Jqupn
>>354
ロッキーのテーマをかけるとつらくなっても頑張れるらしいｗ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 16:23:35.79 aUkk7G0Y
カラオケでよく歌う歌が流れると、口ずさんでしまって息が乱れるという
アホなことをやってる
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:02:08.57 /EOYFvoI
アンパンマンも見たことだし走ってくるかな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:22:00.01 mAVr6iVp
半年ぶりに体重計乗ったら96kgになっていた…
やっぱりジョギングするなら食事もどうにかした方がいいのかしら
仕事中とかコンビニ弁当or出前なんだけど
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:25:16.86 amwyF5fN
まず体重計に毎日乗ろうぜ
今日は晴れると思ってたけど結構曇ってるし午前はむわっと暑い湿度を感じたけど
午後からはどっかで雨でも降ったような涼しい風が吹いてきた
５日ぶりにジョギングで花めぐりしてこようかな。
この５日間毎日どっかしら車で出ては桜見を堪能したが。朝の雨で散りそうだしね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:27:28.85 SNVWFngo
>>356
なぜかウルトラクイズの正解の音が脳内で鳴った
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:32:01.39 aUkk7G0Y
うむ
体重計に乗らない時点で、ダイエットをする気がほとんどないと
いうことだよな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:34:04.26 S9hXV93Z
どちらかのみで痩せるだろうけど、食生活の改善の方が続けやすい気がする
運動は天候・体調・外気温や季節に影響されやすいし、時間を取られてしまうので忙しい時に辛い
運動で痩せた自分は、運動をやめてリバったｗ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:37:53.64 aUkk7G0Y
>>363
だが食生活だけで痩せると、食を減らしてる期間に筋肉も減っちまうのよ。
で、同じ体重だとしても脂肪の多い体に。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:55:09.22 bjA1gvvr
バランスってことだよな。
どうもふくらはぎあたりがかなり痛いので明日はジョギング休もうかな…。
みんなはどのくらい週に走ってる？俺は辞めたら多分走らなくなってしまう、て思って今日で15日連続なんだが…
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:55:29.71 uf1nQ6kj
この時期の夜のウォーキングはいいね。
空気が澄んでて星も綺麗に見えるしたまに流れ星なんかも流れるから歩くのにはうってつけだわ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:56:24.65 S9hXV93Z
ですね。自分もウォーキングしてます
神奈川はまだ桜が残ってて綺麗です
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:20:32.45 pYc6Wlsl
>>356
ロッキーの曲だと
ロッキーのテーマよりeye of the tigerの方が燃えてくるのは俺だけじゃない気がする。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:24:40.74 yTvdSen7
17キロ歩いた。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:30:08.55 XCYVGJ1v
ジョギングし出して4日目なんだが昨日はふくらはぎと太ももが筋肉痛で痛かった
今日は筋肉痛は治ったが歩くだけで左足が痛い
でも毎日続けたいんだが大丈夫だろうか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:34:34.58 s3rivNuA
>>369
あんた自動車なんじゃないのｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:56:56.16 mAVr6iVp
今までダイエットなんてするつもりなかったから体重計にも乗らなかったの
とりあえず毎日乗るようにするよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:10:24.40 uaqzryiO
>>370
いきなり毎日続けるより、筋肉痛が起こるうちは1日置きとか2日置きでいいと思う
そのうち筋肉痛は起こらなくなるよ
距離伸ばしたりスピード上げたりして負荷を増やせば起こるだろうけど
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:11:46.28 pYc6Wlsl
>>371
時間があればいけるでしょ。
俺も去年日曜に20km歩いたし。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:16:59.43 S9hXV93Z
自分もジョギング始めてすぐの頃、膝が痛くなり筋肉痛になり両足の親指の皮が剥けた
無理に走るのをやめて、超早歩きに変えたら毎日出来るようになったし、消費カロリーも上がりました
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:32:40.34 PTj3ss4N
>>349
ワコールの「CW-X 柔流」とかはどう？
脇が直接擦れないから効果あるかも。
ちょっと高いけど。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:15:35.46 2JRtOCXc
さて 今日も歩いたから、ストレッチして寝ようかな。
明日も朝歩くぞ。
歩いたあとに、足の浮腫が気になってたんだけど、グレープフルーツを昨日食べたら、カリウム効果かわかんないけど、効いたｗ
今までは、歩くときに仕事の事とかスケジュールとか考えていたけど、
今日は痩せたら、スカート履きたいとか、
ショートカットにしたいとか、そんな事を考えてみた。
今度から、そんな事もイメージしながら歩こうかな。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:12:56.05 QQQfPb8m
>>352
ﾌﾟｯ
お前、音楽聴くだけで周りの状況が分からなくなるほど能力低いんだｗｗｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:04:55.35 42a1xhsg
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:06:40.96 Qd1Jqupn
>>368
ああ、アレも好きだ
ロッキーのテーマはジョギング向けだよな
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
闘争心が沸くというか
あとウォーキング向けの音楽今探してる
なかなか自分のテンポに合うのが無い
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:08:52.95 /usUMS/R
ウォーキング始めて3週間ほどです、摂取カロリーは変わらないと思うのに体重が2キロ増えた
なぜだろう夕食前に歩くより後のほう良いのかな？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:11:22.05 TwMH2W03
週3～4回
5～10kmラン
月100km目標で
しかし疲労が溜まる…
四十越えると疲労も取れにくくなる
やはり距離減らした方がいいのか
仕事中だるい
ショコラBBて効くのでしょうか
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:17:52.63 amwyF5fN
>>381
運動し始めって筋肉ができ始めるからか重くなりがちなんだそうです。
体重の細かな変化にはあまり気を取られないように、
最初の時は体重の数字より、明確に体型が変わってるはずだから、そちらを気にかけて
食事は運動前も後も変わりません。
ただ激しい運動をするのなら食後２時間開けたほうがいいです。
ウォーキングでも３０分以上は開けたほうがいいです。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:19:38.57 VeYZJBRU
>>381
>摂取カロリーは変わらないと思うのに
たぶんここが間違いです。
無意識に以前より多く食べているのでは？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:29:34.85 GGLhZ22Q
それはあるな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:48:47.44 uaqzryiO
カロリー記録してみると意外とちょっとしたもんでボーンといっちゃうもんな
今1500くらいに抑えてるけどようやくコツがつかめてきた
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:55:13.59 exG02sOL
自分も1日1500kcal以内に抑えるようにがんばってます。
1日2食で、朝はパンと果物とヨーグルト、夜はサブウェイのパンと野菜スープ。
でもこれだけだとストレスが溜まるので、週に1度だけ好きなもの食べてます。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:58:07.18 zCKfdPO3
パンってカロリーあたりの満足度が酷くないか？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:59:53.03 GGLhZ22Q
土曜の朝のｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ入りｸﾛﾜｯｻﾝをやめることはできない
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:04:52.78 zCKfdPO3
そこを我慢して白米と納豆で
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:10:20.14 Yxyvl9/1
>>382
基地外だと思ってくれて結構
走り終わった後に体重1kgあたり0.7gの糖質を摂るといいよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:06:06.06 7CmFd9nU
>>342
はぁ？
ネガキャンと来たか。
まぁ、音楽も聞かないお前には、わからんだろうに
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:44:29.64 Q5fcReEU
4月からダイエット開始。
開始から現在 －２．５kg。
目標は＠－１４kg。
散歩と食事制限と風呂でサウナ。
夏までに痩せる！
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 05:39:34.15 Hvn7Iruo
ウォーキングして体重が減るのが楽しみなんだけど三週間たっても中々成果が上がらず疑問視してきた
今は我慢のしどころかな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 05:43:05.17 DO4LHhWT
いや、ずっと成果は出ないな。カロリー摂取の過多か、ウオーキングの方法に問題があるんだろうな。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 06:00:14.57 8wiVkN4N
>>392
音楽聞くからお前に反論してんだろうが！
やっぱりどんくさい奴って頭も悪いんだなｗｗｗ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 06:10:02.09 RYGS25wz
歩行者だからって安心してるんだろうけど、
いくら好きでも音楽を聴きながら公道を歩くのは、いつか必ず油断して事故るよ
歩行者が音楽を聴いているかなんて他の人や車からはわからないし、
もし交通事故とかに巻き込まれたら歩行者でも保険で負ける率が上がるよ
目の前でヘッドフォンの人が車と接触事故を起こしたのを目撃した事もあるよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 06:25:16.46 vC2udaU1
>>394
すごくその通り我慢のしどころだよ。
ウォーキング３ヶ月続けばなんか変化があるよ。体重以外でも何か体調が改善されるはず。
むくみがとれるとか、肌のつやとか、目覚めがいいとかきっとあるはず。
>>395みたいな歪んだ奴は無視していいよ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 06:59:44.22 oPuBRSDL
ウォーキング始めて三日目です。
165/53♀40歳 禁煙二年目で体重が６ｷﾛ増。まずは50ｷﾛが目標。
一日の摂取カロリーを1450におさえ、
ウォーキング一日30分～一時間。
甘いですか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 07:41:57.43 qpoaWkY5
ウォーキングすると靴下がすぐダメにならない？
もう５足履きつぶした
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:14:25.46 cpP61vPN
今朝、寒かったから歩かなくてテレビ見ていたら、腰痛予防特集をしてた。
朝起きてすぐのストレッチがいいみたい。
さて、少し天気が回復したから、今から歩いてくる!!
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:16:36.81 vzjm9zc8
>>399
甘いとは思わないけど、すぐ効果が出るとは思わない方がいいかも。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:37:11.93 I8IicPwB
>>340
わざわざ、インソールの紹介までして頂いてありがとうございます。
やはりインソールは大切なんですね。
ジョグ歴は３ヶ月半でこれまで650キロ走りました。
ある日、走行中に痛みを感じ、３週休み再開しましたがまた痛みが走りました。
当日・翌日は痛んでも翌々日には痛みが引き(歩行に問題無し)ます。
膝のどこを触っても痛みは無く、イメージとしては膝の芯の方、走行したり足を屈伸させると痛みます。
炎症から来る痛みではないと思っています。
我慢して一月休み、今週５キロ８キロと２回歩いたり走りましたが、今のところ痛みを感じずに来ています。
地道にスクワットを続け無理をしない様に様子を見て行きたいと思っています。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:54:24.86 LvzZvTCf
>>394,>>395
ビチク～ 自演乙～ モッチ～ｗｗｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:56:18.37 oPuBRSDL
>>402
ありがとう。
楽しみながら頑張りたいです。
せっかちな性格で、日々の数字にも一喜一憂しがち。続けられますように...
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:01:09.69 HeAYJSfC
>>399
元喫煙者ならダイエット以外にも、心肺機能をあげる効果もあるから頑張れ、
ババア！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:33:13.30 vC2udaU1
>>405
数字を気にするって事で一言。
毎日体重量ってグラフにしてますか？やってないならば、絶対やるべきです。
昨日と今日の体重増減ではなくて、月単位のスパンで見るといいです。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:43:37.50 L5vQdZ6c
今日からやろうと思ったら雨振ってるとか
夜には晴れてるといいな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 10:01:10.47 oPuBRSDL
ババアで悪かったですね。
>>407
ありがとう。１ヶ月前から、グラフつけてます。
運動が足りないと思い、ウォーキングを始めたところです。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 10:54:10.38 7cNh9/X0
ひと月、張り付いてた体重がやっと落ち始めた……
始める前はきつかったズボンが、二週間目くらいからゆるゆるになってたから、効果はあるんだろうなぁ～と思ってたけど、
やっぱり、数字が減り始めると嬉しい
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:09:31.99 /nnVpX6q
>>409
自分も禁煙して一年半、体重が8kg増加したので2月からジョギング始めて、きっちり8kg落としましたよ。
先日10kmマラソンにも初参加しました。
お互いがんばろー(^_^)/
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:39:14.16 MckvWxyQ
>>400
すぐ穴が開くな。自分は靴紐が緩いから擦れるんではと思って締めるようにした
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:38:30.51 HeAYJSfC
>>409
頑張るババアは好きだ！
そんな俺は42のおっさんだけどな。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:47:21.73 W5ECDamZ
心の贅肉も落とそう
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:51:11.89 qpoaWkY5
俺、このウォーキングが終わったらかつやでダブルロースかつ定職食うんだ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:57:54.43 8opLT2w0
>>415
脂肪フラグたてんなｗ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:56:16.74 keB4Ez+x
>>308 >>403
>>340だけど
なんだかオレと症状が似てるんで非常に気になる。
赤信号点滅でダッシュした時に痛みがはしったり、しゃがんで犬の頭をなでてる時に
痛くて立ち上がれなかったり・・・・
インソールは着地の衝撃緩和以外にも正しい歩き方に補正する効果があるらしい。
オレの場合はO脚気味で靴の踵の外側が極端にすり減る歩き方をしていたのが
ヒザの痛みの遠因だったらしい。
リハビリ運動だけど、正しいハーフスクワットをしてるなら聞き流してくれ。
①便座に座って立ち上がる時の動きのイメージが基本。膝頭が前に出ずに腿が垂直に立つ動き。
これを意識して踵重心気味で反動を使わずゆっくり行うこと。深くしゃがみこむのは絶対禁止。
回数より質だと知るべし！！
②部屋で足を投げ出した姿勢で膝の下にタオルとか巻いたものをはさみ膝頭を押し付ける運動。
押し付けたまま１０秒以上保持。20回くらい繰り返す。
痛い足だけでなく両足行うこと。
①は腿と尻の筋肉強化 これは日中でも個室トイレの中で30回くらいできるよ。
②は膝周辺の筋肉強化と柔軟性の向上。
②はストレッチも兼ねるのでウォークやジョグ（当分我慢してほしいけど）の前後
に行うこと。
ジョグも時速6km以上の早足にすれば結構燃焼すると思う。
とにかく 整形外科にいって一度レントゲンを撮ってもらった上でリハビリメニューを作ってもらうことを薦める。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:02:32.38 keB4Ez+x
間違えた 訂正
Ｘジョグも時速6km以上の早足にすれば結構燃焼すると思う
○ウォークも時速6km以上の早足にすれば結構燃焼すると思う
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:06:46.89 tMPi3Jsk
>>414
どこの遠坂だよあんたｗ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:16:23.65 4axP+8HE
>>399
40代のオバちゃんのガリは見てられない。
公害になるので今の体重くらいで良いだろうに
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:30:12.63 BvtqFspS
ジョグ行ってきた。
５Kmで呼吸が乱れたり、脇腹が痛くなることはなくなったけど、足が痛くて止まりたくなる。
筋肉つけたら少しはよくなるだろうか
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:19:49.52 vC2udaU1
出かけたらシューズに穴開いてて浸水したのでニューシューズ購入。
履き潰した達成感があるなぁ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:23:11.14 t4oD/hB0
>>417
右のかかとだけが磨り減るんだけど特に痛みがないままだ
これから出てくるんだろうか・・・
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:40:08.76 Hvn7Iruo
現在ウォーキング中
馴れてきたせいか8㌔も苦にならなくなってきた
もうちょっと伸ばすべきか
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:43:24.56 xtgBf7qD
負荷を上げるかジョグに移行に一票