12/04/10 02:04:32.41 BEsErAlR
>>155
ワコールの下着くわしく（*´Д`*）
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 04:22:02.21 Ko+Qsg0T
>>170
おおっ
参考になります。ありがとうございます。
水分とか、栄養とかサプリの取り方に無頓着なところがあるから、
見直してみます。
そういえば運動後の夕食に、カツオが食べたくなるのは、体がBCAAを欲しがってる時なんだろな～ｗ
ﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱって同じ成分で、半額とかで売ってたりするから、びっくりだよね。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 06:41:07.49 Ko+Qsg0T
●ユニクロのジャージ
●ユニクロの紫外線カットのパーカー
●ユニクロのストレッチスキニーみたいなの
(めちゃ歩きやすくて、はいたままストレッチできる)
●下着はワコールの低反発のヤツ
●靴はアディダス
●靴下はダイソーのサポートタイプ
靴と下着は安い物を使うと、痛いし使えないから、なるべくいいものを使ってる。
家の隣がユニクロだから、ユニクロばっかりだｗ
ユニクロの下着っていいの？知らなかった。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 06:41:16.99 h/vBmgT2
>>175
ジャージの上着って意味だろ。上下別々に売ってるのはよくある事。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 07:19:10.72 I40VCw8s
171の88キロから65まで落としたけど、62キロにするとクラクラ目眩がする。これは現状維持がいいのだろうか？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 07:57:39.81 f1Ya65pt
急激に落としすぎたからじゃないの
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 08:20:37.86 KmCWD36l
携帯アプリで距離と速度を計測しながら歩いていたが
今月入ってすでに130キロ歩いてる人がいてビビった
俺がやったら膝を壊しかねんわ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 09:03:39.58 V8+0K2mh
サウナスーツ着てる人はいないですか？
サウナスーツとシェイプアップスニーカーにしようと思ってるんだけど…
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 09:21:37.12 f1Ya65pt
サウナスーツてなんの意味もないよ
ただ汗かくだけだから
汗かく=カロリー消費 じゃないからね
あくまで運動した量がカロリー消費だから
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 10:03:48.85 r4tYJIl8
やばい、風邪ひいてしもーた…
今年のクソ寒い冬でも一度も風邪ひかなかったのに、やっと暖かくなった途端にコレだよ
どうなってんのよもう
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 10:09:48.52 0pPUTfMQ
Lottoスポーツのジャージ
NIKEの機能Tシャツ
シューズはアシックス
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 12:16:23.65 oHT+PzP/
Lottoスポーツのジャージが着れるサイズまで痩せたい・・・
190:155
12/04/10 12:52:27.86 84MPNDKl
>>178
クロスウォーカー
タイツ履く時はフィットネスウォーカー
ｻﾆﾀﾘｰｼｮｰﾂはcw-x
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 13:41:57.13 E5M4SAgE
明日雨らしいから今日いっぱい今から歩いてくるぞ！
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 13:52:29.10 uUA3ojGG
神奈川県の弘法山公園を歩いてきました。
記録はiPhoneのWalkmeterです。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
193: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/10 14:10:03.58 CrRv5tEk
>>180
＞●靴下はダイソーのサポートタイプ
ｋｗｓｋ（･∀･）
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 14:19:19.82 roJ92xQf
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
ジョギング中にイヤホンが耳から外れてしまう問題を解決する最も簡単な方法
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 14:48:43.50 d5cijydR
ダンロップのウェアとシューズと帽子でコーディネイト
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:29:25.27 xp+2aXLy
耳に押し込むような形のイヤホンって、コードが体に当たる音とかも全部拾って
ダメなんだよね。
そういうのを解決した、スポーツイヤホンってあるらしいね
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:45:10.69 m8sV7WmA
>>196
青歯にしてる。コードから解放されていい感じ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:47:00.59 oovy/oZ9
耳にねじ込むやつ、何か真空パックなかんじが気持ち悪くてどうにも馴染めず
普通のイヤホンを落としては嵌め、落としては嵌めしていたから
>>194は超グッジョブですやってみよう
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:48:27.97 YlxtrQU8
ウォークマンWシリーズ使ってる。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:49:14.17 YlxtrQU8
そういえばラジオがあった。
ラジオの時はイヤホン落ちるから俺も試してみよう。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:57:56.30 xp+2aXLy
>>197
なるほど！ 最近の機器じゃないとあかんみたいね
俺のはnano第二世代だから
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 17:47:57.51 W7t2gQA7
豆大福があったから食べちゃった ﾃﾍｯ
ジムへ行ってこようっと(´・ω・｀)ﾉｼ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 17:48:39.03 j/yYNEso
ホリエモンのブログ 元ニート でググれ
腹よじれてﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 17:50:53.58 jcG2ALCR
>>192
お疲れ様です。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 18:17:08.55 weiJdlcC
>>199
あれいいよね、安いし。
回りに勧めてるけど誰も買わないｗ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 18:20:45.99 YlxtrQU8
>>205
まあスポーツ時に特化しすぎてるからね。
普段の使いやすさ考えたら敬遠する人も多いかも。
画面もないしね。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 18:26:05.58 h/vBmgT2
そろそろ「走りながら音楽聞くのは危険」厨が現れる予感
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 19:31:16.37 byYKbsEt
体重減ってないけど身体が締まって来たのが自分でも分かるわ
体脂肪率落ちて来たのかな筋肉が少し硬くなって来た気もする
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 19:49:04.14 Ko+Qsg0T
>>193
前スレにも確か書いたんだけど、
ダイソーの靴下売場に、千円位のﾒﾃﾞｨｷｭｯﾄと中身もパッケージもそっくりな靴下が売ってあるんだ。
つま先が開いてるタイプと
普通の靴下タイプ。
真っ黒だから汚れにくいし、穴もあきにくいし、匂わないしｗ
履きやすくておすすめ。百円だよ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 20:19:50.33 KsGf/uQa
>>196
スポーツイヤホンて言うのか。しらずに何年も使ってたよ。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
日本メーカーのPとかVとかのはダメだったな・・・。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 20:43:02.50 LJxyNgmu
一週間ぶりに8㌔ウォーキングしたら足が疲れた
膝裏がパンパンだわ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 20:51:27.06 JczM91lJ
>>194
この掛け方はタッチノイズの低減に劇的に効果があるのでお勧め
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 20:53:54.91 bxbY4iSZ
通学で自転車5km、徒歩2～3kmなんですが、こんなのじゃカロリー殆ど消費出来ないですよね？
帰って来てから頑張って走りに行くべきでしょうか
朝は7時前には家を出るので走る時間は無いです
現在18歳で身長180cm、体重はピッタリ100kgです(4日前の健康診断時)
また、部活で剣道をやろうか迷っているのですが、これは有酸素運動では無いですよね？
あくまで痩せるのが目的です
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 20:56:11.08 nE1eRkIK
ウォーキングに少しだけジョギングもまぶしてみてる。
最初はあっという間に息が上がってしまったけど、
何となくコントロール出来るようになってきてうれしい。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:15:51.34 o6/ptKBB
これからひとっ走りしてこようかと思ったけどご飯食べたら眠くなってきたw
新しいウェアも買ったしどうしようかな～
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:31:36.61 xNUQzU4g
ランニングマシーン買ってみたが意外と良い感じだな
テレビ見ながらなら続けられそうだ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:39:12.99 orcaGbTL
規制解除キター！！！！
しかし今日は雨で走れないので筋トレ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:41:37.45 nE1eRkIK
>>213
剣道部もランニングとかするだろうから、入った方が良いと思うよ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:01:26.95 x5NNJWGD
>>213
別に有酸素運動じゃなくたってそれなりの運動すれば痩せるとは思うけど
ところで18歳って事は大学？なんか超ハードなイメージあるんだけど、ダイエット目的で続くんかね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:09:22.22 Pxl8CmT3
憧れだったこのスレに初書き込みする
初めて１時間ウォーキングしてきた
足痛いし何でか指先がぱんぱんだけど楽しい！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:24:10.28 OfmdaF3q
花見するの勝手だが子連れの大人が横一列に歩いてんじゃねぇよ
それに普段居ない奴らに馬鹿みたいに騒がれたり道の側で固まって談笑されると腹立つ
通る度に見られてるような気がして気持ち悪かった
横一列があまりに腹立ったんで引き返す羽目になったわ
当分は深夜しか空いてないな
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:34:53.66 RT8b2YhB
>>213
俺も新大学生だが水泳部に入って痩せることにしたよ
今は水泳部に入れる体をてにいれるためウォーキング中
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:37:41.00 vSy0dSzp
ニッセンで買った安いサウナスーツ着て30分歩いてきた
けっこう汗かいて今くらいの季節だと気持ちいい
まだいけそうだったけどもの足りないくらいがちょうどいいと思って切り上げた
継続する方が大事だと思って
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:42:57.68 ee3YhzwR
サウナスーツはダイエットに効果がない
情弱な馬鹿が着るものとさんざん過去レスされてきたのに未だ買う奴がいるのが不思議
少しは過去ログ読んで学べば良いのに
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:55:21.80 V7TL7De4
>>220
頑張ったな！
お疲れ！
段々体慣れてくるというか靴変えろ！
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:56:03.15 BEsErAlR
>>190
サニタリーてあれ？(´・ω・｀)
>>180
●下着はワコールの低反発のヤツ
くわーしく(；´Д`)ｌ ＼ァ ｌ ＼ァ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:56:46.74 8r71ZPxn
皆さん心拍数測ってますか？
気にした方がやっぱりいいんですよね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:23:27.89 KsGf/uQa
西条秀樹とかいう人は、サウナスーツ着て運動して、脱水状態になり、脳血栓になったんだよな。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:25:40.38 vrM1LG+k
>>176-177
ありがとうございます。デブの甘えだったんですね。これからもジョギング頑張ります
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:25:44.28 V7TL7De4
>>227
ぐぐったほうがいいかも。
高すぎないほうがいい。
231: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/10 23:27:12.17 CrRv5tEk
>>209
レス㌧です！！
持ってますｗ着圧ソックスですよね？
ああいうの履いて走っても大丈夫なんだ！！
なんか血行を妨げそうで運動の時に履くなんて思いつきませんでした。
今度履いてみます、ありが㌧（･∀･）
232: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/10 23:32:04.76 CrRv5tEk
「着圧ソックス ジョギング」でぐぐったら着圧サポーターって名前で
ジョギング用の物とかありました。
目から鱗、いいことお聞きしました、改めて209さんありが㌧（･∀･）
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:37:05.34 cebrMbGs
>>227
気にすると楽しいよ
いろいろトレーニング方法もあるし。
年取れば取るほど心拍数気にして
効率よく、かつ安全に運動もできるからおすすめ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:44:00.71 bxbY4iSZ
>>213です
レスくれた人ありがとう
お察しの通り大学生です
剣道は中学までやってたから、練習について行けない！ってことにはならないと思うけど、昔と違って電車通学だから、匂いの付く剣道はあまりやりたくないですね
とにかく全身の脂肪を落としたい・・・
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:27:04.90 wHFmdQmS
>>224
だってジョグじゃなくてウォーキングだぞ？
今の季節普通のジャージじゃスースーして寒いだろ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:53:00.49 KcYcZQmo
場所による
せめて気温とかを書いてくれないと
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:57:35.97 2yqHSIyy
寒けりゃ早足で歩くか走ればいいだけだろ
寒いほうが一生懸命体を温めるため運動量増える分都合いいわな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:00:01.53 eyl6nXIM
>>236
横槍だが俺のとこは13度くらいだったが、上下ジャージで歩いてきた。汗かくくらいで寒くなかった。
腹式呼吸で30分2.5km歩いたんだけど、1時間は歩くべきなんだろうか・・・？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:11:12.91 c2bjR8g7
まだ雪が残ってて気温7℃だったけど、Tシャツの上にジャージだけで1時間走ってきたよ
走れば温まるだろうと思ったが甘かった
体はほどほどに温かく、おでこにはうっすら汗かくくらいだったけど懐中電灯持ってた右手が感覚無くなって痺れてきて痛くなってきてヤバイと思ったね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:13:53.87 2K8vippe
>>234
別に部活に入らなくてもダイエットはできるんじゃない？
学部にもよるだろうけど、少なくとも社会人よりは時間あるだろうしさ。
それとも強制されないと運動しないタイプかな？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:28:11.65 jx3h/Eeh
スクワット限界までやって歩いて呼吸調えて又スクワットしてってやってみて
ウォーキングより良いよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:32:32.36 KY8xiiKz
何が？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 02:27:36.90 E5W8BNdq
テスト
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 04:00:35.45 M10zOpy2
おはようございます…
雨だー
>>226
ワコールはカップとかの部分が、低反発枕の生地でできてるやつなんだけど良いよ。
ワコールに行ったときに、低反発枕と同じ生地のを下さいって話したら持ってきてくれるよ。
これは本当にｲｲ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 05:30:55.36 YL/tsXf9
ウォーキングの途中から雨＠東京
どーせ汗ダクだから構わないんだけどiPhoneが心配だった（無事だったけど）。
これからはコンビニ袋持ってこう。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 07:44:14.26 SWfIXB6q
>>245
ジップロックに入れるのオススメ。
入れたままでも袋の上から操作できるよ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:08:54.24 id1V2Nfb
>>241
いいかも知れない。取り入れてみる。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:11:52.31 n2m8cob5
携帯やスマホを持ってジョギングしてる人はドコに入れてる？
スポーツDEPOのプライベードブランドTIGORAのマジックテープで脱着可能なアームバンドを買ったんだけど、凄い便利だ。
ネットで検索しても出て来ないので参考画像はないのだけど。
>>245
俺はそういうのも考えて防水スマホにしたな。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:31:45.06 id1V2Nfb
>>248
ジャージのポケットに入れてます。
落ちるかちょっと心配です。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:53:46.10 GaHPmo4i
>>245
ビチク～ オマエ埼玉だろ 嘘つきｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 09:01:21.27 Gk94Ghp4
>>250
>>245のどのへんの特徴を見透かしてびちくだと言ってるの？
君にしかわからないことなの？馬鹿なの？死ぬの？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 09:04:33.30 8+QhCG3q
食欲の増加が止まらない…ジョギング毎日10kmやってても
お菓子やら大量に食べて2300カロリーとか摂取してたら痩せないわな
やってるから今の体重かろうじて維持出来てるって感じか
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 09:50:33.85 R2x7oths
>>251
ビチク～レスが欲しいのか？なんて言ってるけど
本当のレス乞食は本人だからほっとけ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 09:57:01.23 2R19G2Bf
他人と自分との区別が付かなくなってるんだと思う
255: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/11 10:02:15.42 CtNLH3lp
>>251
長年の自作自演の人だよ。
春だからってわけじゃないみたいでかわいそうｗｗ（･∀･；）
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 10:13:28.19 Z6uXMZZ/
>>251
一日１５００～１６００に抑えている俺ですら１ヶ月でようやく成果が出てきたというに…
去年３キロ落としたらその先が全く落ちなくなってずっと平行線だったが、
ウォーキングと食事制限１ヶ月やってようやくその壁を超えられそうな気配がする。
あともう３キロは落としたい。欲をいえば５キロ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 10:13:42.79 Z6uXMZZ/
ごめん、>>252だった
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:15:58.94 GaHPmo4i
>>251=>>253=>>254=>>255=チクビ51歳爺
単発IDずらりと並べて必死だなｗ 分身の術か？ ビチクｗｗｗ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:17:26.25 M10zOpy2
>>232
どういたしましてー
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:24:41.92 bM1UiSP/
雨降って一日中走れなさそうなんだけど、
ジョギングの代わりに階段の昇り降りってどうかな？
自宅が10階建てなんで、今夜決行しようと思うんだけど、通報されないかが心配。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:38:01.15 1w501/WI
>>260
膝傷めないようにね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 12:25:55.12 ZtZ07KLf
ギリギリ2時間保ったぁ～
降られるかと思ったんだけど……
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 13:09:45.76 GaHPmo4i
>>262
ビチク～ 東京の51歳爺 レスないね レスしてあげるよ モッチ～ｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 13:24:57.85 VloKWsjV
週一で10kmジョギングと週五で3kmウォーキングだとどちらが燃焼しますかね？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 13:27:14.42 Gk94Ghp4
>>263
妄想があるなら病院にかかった方がいいよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 14:47:15.17 Bfwq3icH
>>265
いちいちウゼーよ クズ
なんでスルーできないの？馬鹿なの？死ぬの？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 14:49:42.70 Gk94Ghp4
>>266
びちく粘着ブチ切れワロスｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 14:55:13.65 Bfwq3icH
>>267
バーカ シネヨ クズ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 15:17:27.07 Gk94Ghp4
>>268
びちく粘着レスが欲しいのか？
モッチー
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 15:29:00.57 Bfwq3icH
>>269
あーお前が有名なビチクかｗ
何がそんなに悔しい？ｗ クズｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 15:44:21.97 /tri9D8T
>>264
細かい効果はおいといて、とりあえず10kmジョグと15kmウォーキングとで計算してみればいいんじゃね
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 16:12:12.23 Z6uXMZZ/
>>264
もしあまり運動することのない奴だったら週一でも10kmジョギングはきついぞ
1kmノンストップで走るのもやっとで結局ウォーキングになる
運動得意ならせめて週３くらいはやったほうが成果でるんじゃね？
どうせ歩くんなら5kmは歩いたほうがいい気がするが、まあ3kmでもやらんよりは全然いいだろ
あくまで一、意見としてだけど
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 16:39:33.90 XxkFC8Kq
雨でウォーキングできねぇ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 16:52:34.64 MIcStk8l
それは甘え
ジョギングじゃないなら傘さして歩ける
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:01:16.57 h75Ki7FB
合羽買うと捗るぞ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:12:10.99 YtSMSXcK
合羽何買っていいかわからない
ホムセンクラスのものでいいのか
それともゴアテックスとか買うべきなのか
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:32:14.20 YCg4yViQ
ジョギングなのかウォーキングなのか、どの程度の予算なのかによるが
ホムセンのは新聞配達の人とか使うやつなので蒸れて走るのはシンドイ
ウォーキングでも傘使った方が快適じゃないかな
良いカッパは高い
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:39:07.61 2yqHSIyy
>>276
合羽は蒸れまくるぞ
モンベルのゴアテックス製品ストクルを以前ウォーキングに使っていたが
蒸れまくりだった
痛んでしまったのでホムセン合羽のベンチレーションが付いたのを使っているが
蒸れにくさや快適さはこちらのほうが上だった
結局は環境や使用用途で選択肢は変わってくるということだ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:03:21.94 nDWYtgTJ
今日はあきらめる
濡れて風邪ひきたくないし・・・
こういう時スポーツクラブがうらやましくなるんだよなあ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:38:20.27 Tgul+ryn
>>248
同じの持ってる。
4.3インチ液晶のxperiaは長すぎて入らなかった。(^^;)
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:56:34.73 nnXp5rsu
>>279
エアロバイクとかすげー欲しい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:56:51.16 YtSMSXcK
>>277-276
アドバイスありがとうございます。ウォーキングで考えているのですが
物によって色々あるみたいなんですね･･･。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:57:26.59 YtSMSXcK
ｽﾏｿ。>>277-278でした
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:59:14.55 8+QhCG3q
やべえ付き合いで今日3400～3500カロリーくらい食っちまった
>>256
現在170cmの66kgなんだが
最初の頃は俺もそれ位にカロリー抑えてたんだけど
ジョギングに切り替えてからやたら腹減るんじゃ逆効果かね…
奇跡的に想像以上に消費してるとかないんかなｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:26:01.07 YL/tsXf9
>>282
もうじきカッパいらない季節になるよ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:58:28.36 hm5Ff+1K
何でイチイチ、ビチクに反応しているバカいんの？
ダイエット板初心者？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:34:38.54 3Ttj3hOG
夕飯 弁当２個＋お菓子 たぶん２２００calくらい。死にたい。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:39:04.61 KY8xiiKz
ドーベルマンにかまれ学生けが、放した女逮捕
読売新聞 4月11日(水)18時25分配信
東京・渋谷区の代々木公園で放したドーベルマンが、ランナーにかみついて負傷させたとして、
警視庁代々木署は１１日、飼い主の東京都品川区大井、アルバイト古賀典(つかさ)容疑者（４２）を重過失傷害の疑いで逮捕した。
発表によると、古賀容疑者は昨年１１月９日早朝、同公園でドーベルマン（体長約１メートル）の散歩中にリードを外したところ、
近くでジョギングをしていた男子大学生（２０）の右太ももにかみつき、全治２週間のけがを負わせた疑い。
古賀容疑者は「犬は放しておらず、かんでもいない」と否認しているという。
古賀容疑者は現場で大学生に謝罪したが、大学生が病院で受診後に治療費を請求すると、
「あなたがかむようにけしかけた」などと応じなかったという。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:46:34.55 6KywkAPk
>>284
満腹感のでる食べ方、保ち方とか研究してみたら？
水を合間に（1リットルくらい）飲む、ガムを噛むとか
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:46:47.99 fP81iAcR
歩くことを趣味とする者は
キチガイ遭遇の頻度は
それ以外の者を大きく上回る
犬のウンコ遭遇率と同様
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:53:59.71 3Ttj3hOG
>>290
俺は後一歩で死体発見するところだった。
河川敷早朝走り言ったら、警官５～６人いて、
ブルーシートにつつんだ何かをタンカで運んでいったぜ。
それとは別の警官数人は
第一発見者らしき人がとなんか話してた。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:14:39.01 8+QhCG3q
>>289
そうしてみるわ
菓子食うのも癖になってるのかも知れんし
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 00:18:03.34 dMYyTILd
>>281
自分も欲しい
外の風景見ながら運動するのが好きなんだけど
天気悪い日はテレビ見ながらエアロバイクとかも良いよなあ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 01:32:43.65 s32xj9hv
昼の天気見て今日はウォーキング無理かな、と思ってたら夜は晴れたんで歩いてきた
空気が澄んでて気持ちよかったんで、10kmも歩けた(｀・ω・´)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 02:28:45.90 weUrj1X1
今の季節の雨上がりは気持ちいいよね
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 05:01:04.21 gp93SzhS
>>246
情報ありがとう。
おージップロックいいね。
ほんとだ入れたまんま操作できるｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 07:42:22.60 1nL4sBCx
ヘルシアって効果あるの？
なんとなくジョギングやウォーキングする時は飲んでるんだけど
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 07:46:00.03 nFwi+TzF
無いよりはマシ程度
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 08:04:54.29 WFDntvj1
>>297
ヘルシア飲んでる奴は情弱
ググればヘルシアがどんだけ危険な飲み物か分かる
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 08:18:51.24 MnjDnHHJ
最近暖かくなってお茶を携行しないと危なくなってきたね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 08:30:03.61 Qk4XONp9
>>299
, -―- 、
/ ヽ
| ノ ー | お前ﾈﾄｳﾖだろ？
|(・） （・） |
| （ |
ヽ Ｏ 人
＞ー-― ´ ￣￣＼
⊂ニニ￣￣￣ヽ / |
くメ） _ノ | | | | |
(／ | | / | | |
| |/ /| | |
| ﾄ / | | |
ヽ＿_／ | | |
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 08:56:07.78 MnjDnHHJ
お茶のんで痩せれば誰も苦労しないわｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 09:51:07.62 GiZf4h/h
プロテイン飲んでムキムキになるわけでもないしな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 10:00:19.91 +gQA85n3
ちょっと慣れたからペースあげたら膝にきた(´・ω・｀)
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:36:29.45 AFcx2UUV
無職の間、ずっと、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしていたが、明日から、仕事。
これから、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞそんなに、できなくなるな～
今日、区切りのｼﾞｮｸﾞしてくる。
明日からのために、今まで、頑張ってきた。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:38:06.59 gpvYDoo/
今日も走ってきた。
今日は呼吸のペース整っていたのかすごい楽に走れた。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:38:12.45 S8Yy+vTg
>>305
どれぐらいやってたんだジョギングを。
１時間、週数回のジョギングなら普通働きながらできる
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:41:42.13 6sSR6ulT
膝を痛めて静養しているこの期間にスクワットを始めました。１日300回をノルマに
長い目で見て膝周りの筋肉等々の強化・怪我防止に役立ちますかね？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:44:00.24 BsfaOI7B
膝を痛めたんならスクワットはやめといたほうがいいんじゃないか？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:59:36.91 OId6MoX5
>>305
よかったね。
これからも頑張って！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 13:03:59.44 AFcx2UUV
>>307
月100㌔程度です。1回７㌔程度
仕事しだすと、そんなに走れなくなるような気がする
>>310
ｱﾘｶﾞﾄ。 とりあえず、仕事を頑張って、分かってきたら、ｼﾞｮｸﾞも頑張る
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:23:25.11 Z6IXfoPa
カナル型のイヤホンつけながらジョギングしてる人いる？
普通のだとたまに外れたりするから買ってみたら、耳から出入りする空気が完全にシャットアウトされちゃって
呼吸に悪影響出るんじゃないかと思ってるんだけど、苦しくなったりしない？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:28:22.79 b2XCA2Vd
>>312
耳で呼吸する人？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:35:14.62 Z6IXfoPa
>>313
走る時は鼻から吸って口から吐くを意識してるけど耳塞ぐと圧迫感あるんだよね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:37:10.42 8vR6WPLB
>>312
別に苦しくなることはないけど、耳で危険を察知することができなくなるから、
車が通らない河川敷と言えども、走るのはちょっと怖かった。
今は普通のイヤホンにスポンジカバーをかけて使ってるけど、外れたことないのでオススメ。
まあどちらにしろ、イヤホンで苦しくなることはないよw
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:39:05.02 Z6IXfoPa
>>315
そうなのか。このまま使ってみる。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:57:48.37 RRoV/cZl
春は、早朝(６時から８時)と夕方のウォーキングが好きだ。
夏は、早朝(5時から７時)と夜のウォーキングが好き。
夜は、オフィス街とかなら、人が多いし警備員も多いので、
治安が良いから歩きやすい。
暗い道と、駅と、繁華街はなるべくなら行かない～。
冬は無理しない範囲で、ショッピングモールか商店街を歩くｗ
仕事で知らない街とかに１ヶ月滞在とかよくあるけど、
最初は見られるのが恥ずかしいとかあるけど、歩いてると慣れるもんだね。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 18:12:05.01 s32xj9hv
春と秋はどの時間帯でもウォーキングに向いてると思う。
朝は朝日が気持ちいいし、昼はポカポカしてるし、夜は空気が澄んでる。
勿論、晴れてることが前提条件だけど。
夏と冬は時間帯を選ばないと厳しいな。
冬の夜は凍死しそうになるし、夏の昼は熱中症になりかねん。
去年の10月から始めたけど、1～2月の夜のウォーキングはある意味試練だった。
帰宅したら指先の感覚が無いことも多かったし。
防寒具に身を固めても限界あるしね。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 19:18:20.25 1pUIisEe
冬は路面が凍結してたり積雪だとジョギング出来ないしなあ…
東北の片田舎だから余計に
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:16:22.01 gLcaMr97
今日は調子よかったな
しかしGPSが不調でまともに距離計測されなかった…
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:34:32.57 brR26B+z
>>312
事故る前に死ね。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:48:59.89 WFDntvj1
>>321
でた～！音楽聴きながら走るのは危険厨ｗｗｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:59:06.59 dMYyTILd
>>319
東北に住んでた時はあきらめてスポーツクラブに入会した
寒い日にあんまり無理すると逆に身体に悪いからな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:32:13.68 noSLau/9
早朝はぶっそうだからやめたほうがいいよ。
人気がないなか、わけわからんおっさんが大声で叫びながら
歩いてるとかよくあるから。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:49:08.75 f4mPqzCo
んなもん住んでる地域によるだろw
俺の所は早朝は老若男女ウォーキングしたりジョグしたり至って平穏だよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:53:25.76 eglX1N53
2時間ぐらい歩いてたら糞疲れた…
今日は熟睡できそうだ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:56:33.64 8vR6WPLB
早朝10kmランニングやって2週間経つんだけど、そろそろ疲労が溜まってきたので早朝7km、夜7kmに分散したら、距離伸びたのになかなかいい感じ。
最近はルートラボでランニングルート作るのが趣味になりつつあるw
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:01:15.91 1pUIisEe
>>323
会員費払う余裕ない上に近場でも車で30分だから羨ましい
早朝やれれば良いけど4～5時起きとか俺には至難の業なので
結局仕事終わりしか出来ていないわ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:04:16.83 6sSR6ulT
>>309
先ほど、ゆっくりジョグ＋歩行(６:４)８キロ行きました。
完全静養からジョグ再開の境です。
同じ痛みを２度繰り返している為また、あの痛みが再発しないか内心ヒヤヒヤしながらゆっくり走ってます。
スピードは以前の１/３くらい遅いけど、体の調子を確かめる様な感じで快適な旅でした。
スピードを出さない方が膝の労り・負担減に繋がる気がしてます。
カロリー消費はどうなんだろう…
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:16:59.64 s32xj9hv
俺はいっそのことずっとウォーキングでいいと思ってるけどね。
ジョギングほどではないにしろ、手をしっかり振ればウォーキングだって馬鹿にできないカロリー消費量だし。
何より膝のことをあまり気にかけないでいいのが気楽だ。
ただ走るのが好きな人はジョギング（最終的にはランニング）の方が気持ちいいんだろうね。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:39:17.59 dMYyTILd
ウォーキング行ってきた
散り際の木の下は桜のシャワーだったわ
良い季節だな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:40:31.80 8CQJCk7c
5㎞走ったのにポテチたべちゃった(´･ω･`)
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:44:57.95 eHhluhSL
>>332
今から10Km行けばいいんジャマイカ？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:20:21.63 kbRppNS9
>>332、>>333
ビチク～ 自演乙～ ツマンネキチガイｗｗｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:39:09.03 ydMOpwSd
気にすんな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:16:51.90 MEct6F+N
>>334
お、今年2回目のモッチーきたよ！
明日は好い日になるな♪
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:27:59.80 VeYZJBRU
8kmウォーク完了。
寒くも暑くもないこの季節が一番心地よい。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:43:02.79 ORLPRSk7
>>312
正直、音が聞こえないから危ない
俺も、結構ひやっとしたことある
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:54:15.18 etjjs8ij
2駅先まで歩いて帰ってくるのが最近の日課
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 03:49:32.89 5ywRPJkQ
>>308
オレも膝の痛みをとるのに半年かかった。
膝の軟骨の摩耗が原因ならアドバイスできるよ。
スクワット（ハーフスクワット）は有効だけど、やり方（O脚とX脚でも変わる）に注意。
関節炎だと逆効果。
ウォーキングは良いけどジョグはしばらく我慢した方が良い。
まずは整形外科（リハビリ療法士のいるところ）に行って検査を受けろ。
整体とかマッサージはダメだ。これで遠回りしちまった。
この際だから、通勤用の靴と運動用のスニーカーのインソールを変えろ。
オレはスーパーフィートっていうのを買った。
URLﾘﾝｸ(www.superfeet-jp.com)
きちんとしたスポーツショップだとカットしてくれる。
とにかく 整形外科にいくことを薦める。
スクワット３００回できるなら、尻と腿の筋力は結構あるはず。
医者のアドバイスを守ってきちんと運動すれば回復は早いと思うよ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 06:14:17.71 fEv8hdhy
ノルディックウォーキングがもっと流行れば試してみたいな。
今はちょっと恥ずかしいかも。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 06:32:48.89 QQQfPb8m
>>338
お前がどんくさいだけ
変なネガキャンするな！
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 08:17:39.45 fxbAlWbY
みなさん走ってる間って何考えてんの？
毎日1時間程走ってるんだけど途中で飽きてくるんだよね
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 08:35:30.13 2JRtOCXc
今日は午後から雨みたいだから今のうちに歩いとこ。
朝ご飯をしっかり食べ過ぎると、一日中お腹すくね。
血糖値あがりすぎてるんだろなー
食後に歩けば、変な空腹はおさまるけど。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 09:12:30.95 2JRtOCXc
>>318
冬の外は辛いよねｗ１月から３月中句までは、昼に少し歩く程度にしてる。
毎年、この２ヶ月間はやっぱりちょっと体重増える。
しかも年齢とか関係なく、
故障しやすいし。
んで、春から夏にかけてまた歩きはじめると、自然にまた体重が落ちる。
太るのは歩く事による消費カロリーが減るのも原因なんだろうけど、
歩くと、無駄な食欲やストレスがおさまるんだ。自分の場合。
あとやっぱりお通じと、浮腫の改善効果かなｗ
代謝上がってるんだろうなー
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 09:45:28.13 OmGx6j67
イヤホンやる時は適度な音量にすれば外の音も聞こえる
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:35:15.99 TwMH2W03
>343
あと3km、あと2km、あと1km
それくらい
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:45:00.29 17M1qzfV
>>343
音楽聞いてるから、余り飽きないけど、「家まで後何キロだから、何分くらいかかって、じゃあ、後何曲か……」とかだな
あと、趣味で書いてる同人小説のネタｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:56:46.30 GQ+QAgb/
基本的に雨じゃなかったら、時速7.6km/h ～ 7.8km/h で 20km 前後ウォーキング
してるんだけど、脇ズレが痛くてしょうがない。
ワセリン塗ったりもしてるんだけど、脇毛のせいか知らないけど、歩き出して１時間くらいで
激しく痛み出してきて、帰宅後ひどい状態になっている。
昨日は何度も夜中目が覚めるくらい。
どうしたらいい？ 痩せるまで待つしかない？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 12:29:43.34 bjA1gvvr
ジョギングしてきた
膝下の骨と筋肉の間が痛いんだけど…なんだろう？
シンスプリント？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 12:44:46.04 l0ZArEYt
>>350
レス欲しいのか？ ビチク 癌かもそれんぞ 医者行け
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 12:49:55.36 qwthBnG0
>>322
おまえ邪魔なんだよw
つんぼ状態で道路走ってんじゃねーよ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 14:44:09.46 F053+qIW
俺は利き足の踵が痛い
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:33:28.71 TQIpYgAk
>>343
脳内で爆風スランプのランナーと、ブルーハーツのトレイントレインがループで流れてる。
たまに
（♪見えない自由がほしくてー）
あーあー って声あげてしまうｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:35:57.66 e86+lUpO
おっさん
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 16:21:11.32 Qd1Jqupn
>>354
ロッキーのテーマをかけるとつらくなっても頑張れるらしいｗ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 16:23:35.79 aUkk7G0Y
カラオケでよく歌う歌が流れると、口ずさんでしまって息が乱れるという
アホなことをやってる
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:02:08.57 /EOYFvoI
アンパンマンも見たことだし走ってくるかな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:22:00.01 mAVr6iVp
半年ぶりに体重計乗ったら96kgになっていた…
やっぱりジョギングするなら食事もどうにかした方がいいのかしら
仕事中とかコンビニ弁当or出前なんだけど
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:25:16.86 amwyF5fN
まず体重計に毎日乗ろうぜ
今日は晴れると思ってたけど結構曇ってるし午前はむわっと暑い湿度を感じたけど
午後からはどっかで雨でも降ったような涼しい風が吹いてきた
５日ぶりにジョギングで花めぐりしてこようかな。
この５日間毎日どっかしら車で出ては桜見を堪能したが。朝の雨で散りそうだしね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:27:28.85 SNVWFngo
>>356
なぜかウルトラクイズの正解の音が脳内で鳴った
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:32:01.39 aUkk7G0Y
うむ
体重計に乗らない時点で、ダイエットをする気がほとんどないと
いうことだよな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:34:04.26 S9hXV93Z
どちらかのみで痩せるだろうけど、食生活の改善の方が続けやすい気がする
運動は天候・体調・外気温や季節に影響されやすいし、時間を取られてしまうので忙しい時に辛い
運動で痩せた自分は、運動をやめてリバったｗ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:37:53.64 aUkk7G0Y
>>363
だが食生活だけで痩せると、食を減らしてる期間に筋肉も減っちまうのよ。
で、同じ体重だとしても脂肪の多い体に。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:55:09.22 bjA1gvvr
バランスってことだよな。
どうもふくらはぎあたりがかなり痛いので明日はジョギング休もうかな…。
みんなはどのくらい週に走ってる？俺は辞めたら多分走らなくなってしまう、て思って今日で15日連続なんだが…
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:55:29.71 uf1nQ6kj
この時期の夜のウォーキングはいいね。
空気が澄んでて星も綺麗に見えるしたまに流れ星なんかも流れるから歩くのにはうってつけだわ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:56:24.65 S9hXV93Z
ですね。自分もウォーキングしてます
神奈川はまだ桜が残ってて綺麗です
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:20:32.45 pYc6Wlsl
>>356
ロッキーの曲だと
ロッキーのテーマよりeye of the tigerの方が燃えてくるのは俺だけじゃない気がする。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:24:40.74 yTvdSen7
17キロ歩いた。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:30:08.55 XCYVGJ1v
ジョギングし出して4日目なんだが昨日はふくらはぎと太ももが筋肉痛で痛かった
今日は筋肉痛は治ったが歩くだけで左足が痛い
でも毎日続けたいんだが大丈夫だろうか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:34:34.58 s3rivNuA
>>369
あんた自動車なんじゃないのｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:56:56.16 mAVr6iVp
今までダイエットなんてするつもりなかったから体重計にも乗らなかったの
とりあえず毎日乗るようにするよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:10:24.40 uaqzryiO
>>370
いきなり毎日続けるより、筋肉痛が起こるうちは1日置きとか2日置きでいいと思う
そのうち筋肉痛は起こらなくなるよ
距離伸ばしたりスピード上げたりして負荷を増やせば起こるだろうけど
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:11:46.28 pYc6Wlsl
>>371
時間があればいけるでしょ。
俺も去年日曜に20km歩いたし。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:16:59.43 S9hXV93Z
自分もジョギング始めてすぐの頃、膝が痛くなり筋肉痛になり両足の親指の皮が剥けた
無理に走るのをやめて、超早歩きに変えたら毎日出来るようになったし、消費カロリーも上がりました
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:32:40.34 PTj3ss4N
>>349
ワコールの「CW-X 柔流」とかはどう？
脇が直接擦れないから効果あるかも。
ちょっと高いけど。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:15:35.46 2JRtOCXc
さて 今日も歩いたから、ストレッチして寝ようかな。
明日も朝歩くぞ。
歩いたあとに、足の浮腫が気になってたんだけど、グレープフルーツを昨日食べたら、カリウム効果かわかんないけど、効いたｗ
今までは、歩くときに仕事の事とかスケジュールとか考えていたけど、
今日は痩せたら、スカート履きたいとか、
ショートカットにしたいとか、そんな事を考えてみた。
今度から、そんな事もイメージしながら歩こうかな。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:12:56.05 QQQfPb8m
>>352
ﾌﾟｯ
お前、音楽聴くだけで周りの状況が分からなくなるほど能力低いんだｗｗｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:04:55.35 42a1xhsg
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:06:40.96 Qd1Jqupn
>>368
ああ、アレも好きだ
ロッキーのテーマはジョギング向けだよな
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
闘争心が沸くというか
あとウォーキング向けの音楽今探してる
なかなか自分のテンポに合うのが無い
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:08:52.95 /usUMS/R
ウォーキング始めて3週間ほどです、摂取カロリーは変わらないと思うのに体重が2キロ増えた
なぜだろう夕食前に歩くより後のほう良いのかな？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:11:22.05 TwMH2W03
週3～4回
5～10kmラン
月100km目標で
しかし疲労が溜まる…
四十越えると疲労も取れにくくなる
やはり距離減らした方がいいのか
仕事中だるい
ショコラBBて効くのでしょうか
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:17:52.63 amwyF5fN
>>381
運動し始めって筋肉ができ始めるからか重くなりがちなんだそうです。
体重の細かな変化にはあまり気を取られないように、
最初の時は体重の数字より、明確に体型が変わってるはずだから、そちらを気にかけて
食事は運動前も後も変わりません。
ただ激しい運動をするのなら食後２時間開けたほうがいいです。
ウォーキングでも３０分以上は開けたほうがいいです。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:19:38.57 VeYZJBRU
>>381
>摂取カロリーは変わらないと思うのに
たぶんここが間違いです。
無意識に以前より多く食べているのでは？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:29:34.85 GGLhZ22Q
それはあるな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:48:47.44 uaqzryiO
カロリー記録してみると意外とちょっとしたもんでボーンといっちゃうもんな
今1500くらいに抑えてるけどようやくコツがつかめてきた
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:55:13.59 exG02sOL
自分も1日1500kcal以内に抑えるようにがんばってます。
1日2食で、朝はパンと果物とヨーグルト、夜はサブウェイのパンと野菜スープ。
でもこれだけだとストレスが溜まるので、週に1度だけ好きなもの食べてます。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:58:07.18 zCKfdPO3
パンってカロリーあたりの満足度が酷くないか？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:59:53.03 GGLhZ22Q
土曜の朝のｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ入りｸﾛﾜｯｻﾝをやめることはできない
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:04:52.78 zCKfdPO3
そこを我慢して白米と納豆で
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:10:20.14 Yxyvl9/1
>>382
基地外だと思ってくれて結構
走り終わった後に体重1kgあたり0.7gの糖質を摂るといいよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:06:06.06 7CmFd9nU
>>342
はぁ？
ネガキャンと来たか。
まぁ、音楽も聞かないお前には、わからんだろうに
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:44:29.64 Q5fcReEU
4月からダイエット開始。
開始から現在 －２．５kg。
目標は＠－１４kg。
散歩と食事制限と風呂でサウナ。
夏までに痩せる！
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 05:39:34.15 Hvn7Iruo
ウォーキングして体重が減るのが楽しみなんだけど三週間たっても中々成果が上がらず疑問視してきた
今は我慢のしどころかな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 05:43:05.17 DO4LHhWT
いや、ずっと成果は出ないな。カロリー摂取の過多か、ウオーキングの方法に問題があるんだろうな。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 06:00:14.57 8wiVkN4N
>>392
音楽聞くからお前に反論してんだろうが！
やっぱりどんくさい奴って頭も悪いんだなｗｗｗ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 06:10:02.09 RYGS25wz
歩行者だからって安心してるんだろうけど、
いくら好きでも音楽を聴きながら公道を歩くのは、いつか必ず油断して事故るよ
歩行者が音楽を聴いているかなんて他の人や車からはわからないし、
もし交通事故とかに巻き込まれたら歩行者でも保険で負ける率が上がるよ
目の前でヘッドフォンの人が車と接触事故を起こしたのを目撃した事もあるよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 06:25:16.46 vC2udaU1
>>394
すごくその通り我慢のしどころだよ。
ウォーキング３ヶ月続けばなんか変化があるよ。体重以外でも何か体調が改善されるはず。
むくみがとれるとか、肌のつやとか、目覚めがいいとかきっとあるはず。
>>395みたいな歪んだ奴は無視していいよ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 06:59:44.22 oPuBRSDL
ウォーキング始めて三日目です。
165/53♀40歳 禁煙二年目で体重が６ｷﾛ増。まずは50ｷﾛが目標。
一日の摂取カロリーを1450におさえ、
ウォーキング一日30分～一時間。
甘いですか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 07:41:57.43 qpoaWkY5
ウォーキングすると靴下がすぐダメにならない？
もう５足履きつぶした
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:14:25.46 cpP61vPN
今朝、寒かったから歩かなくてテレビ見ていたら、腰痛予防特集をしてた。
朝起きてすぐのストレッチがいいみたい。
さて、少し天気が回復したから、今から歩いてくる!!
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:16:36.81 vzjm9zc8
>>399
甘いとは思わないけど、すぐ効果が出るとは思わない方がいいかも。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:37:11.93 I8IicPwB
>>340
わざわざ、インソールの紹介までして頂いてありがとうございます。
やはりインソールは大切なんですね。
ジョグ歴は３ヶ月半でこれまで650キロ走りました。
ある日、走行中に痛みを感じ、３週休み再開しましたがまた痛みが走りました。
当日・翌日は痛んでも翌々日には痛みが引き(歩行に問題無し)ます。
膝のどこを触っても痛みは無く、イメージとしては膝の芯の方、走行したり足を屈伸させると痛みます。
炎症から来る痛みではないと思っています。
我慢して一月休み、今週５キロ８キロと２回歩いたり走りましたが、今のところ痛みを感じずに来ています。
地道にスクワットを続け無理をしない様に様子を見て行きたいと思っています。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:54:24.86 LvzZvTCf
>>394,>>395
ビチク～ 自演乙～ モッチ～ｗｗｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:56:18.37 oPuBRSDL
>>402
ありがとう。
楽しみながら頑張りたいです。
せっかちな性格で、日々の数字にも一喜一憂しがち。続けられますように...
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:01:09.69 HeAYJSfC
>>399
元喫煙者ならダイエット以外にも、心肺機能をあげる効果もあるから頑張れ、
ババア！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:33:13.30 vC2udaU1
>>405
数字を気にするって事で一言。
毎日体重量ってグラフにしてますか？やってないならば、絶対やるべきです。
昨日と今日の体重増減ではなくて、月単位のスパンで見るといいです。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:43:37.50 L5vQdZ6c
今日からやろうと思ったら雨振ってるとか
夜には晴れてるといいな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 10:01:10.47 oPuBRSDL
ババアで悪かったですね。
>>407
ありがとう。１ヶ月前から、グラフつけてます。
運動が足りないと思い、ウォーキングを始めたところです。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 10:54:10.38 7cNh9/X0
ひと月、張り付いてた体重がやっと落ち始めた……
始める前はきつかったズボンが、二週間目くらいからゆるゆるになってたから、効果はあるんだろうなぁ～と思ってたけど、
やっぱり、数字が減り始めると嬉しい
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:09:31.99 /nnVpX6q
>>409
自分も禁煙して一年半、体重が8kg増加したので2月からジョギング始めて、きっちり8kg落としましたよ。
先日10kmマラソンにも初参加しました。
お互いがんばろー(^_^)/
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:39:14.16 MckvWxyQ
>>400
すぐ穴が開くな。自分は靴紐が緩いから擦れるんではと思って締めるようにした
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:38:30.51 HeAYJSfC
>>409
頑張るババアは好きだ！
そんな俺は42のおっさんだけどな。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:47:21.73 W5ECDamZ
心の贅肉も落とそう
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:51:11.89 qpoaWkY5
俺、このウォーキングが終わったらかつやでダブルロースかつ定職食うんだ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:57:54.43 8opLT2w0
>>415
脂肪フラグたてんなｗ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:56:16.74 keB4Ez+x
>>308 >>403
>>340だけど
なんだかオレと症状が似てるんで非常に気になる。
赤信号点滅でダッシュした時に痛みがはしったり、しゃがんで犬の頭をなでてる時に
痛くて立ち上がれなかったり・・・・
インソールは着地の衝撃緩和以外にも正しい歩き方に補正する効果があるらしい。
オレの場合はO脚気味で靴の踵の外側が極端にすり減る歩き方をしていたのが
ヒザの痛みの遠因だったらしい。
リハビリ運動だけど、正しいハーフスクワットをしてるなら聞き流してくれ。
①便座に座って立ち上がる時の動きのイメージが基本。膝頭が前に出ずに腿が垂直に立つ動き。
これを意識して踵重心気味で反動を使わずゆっくり行うこと。深くしゃがみこむのは絶対禁止。
回数より質だと知るべし！！
②部屋で足を投げ出した姿勢で膝の下にタオルとか巻いたものをはさみ膝頭を押し付ける運動。
押し付けたまま１０秒以上保持。20回くらい繰り返す。
痛い足だけでなく両足行うこと。
①は腿と尻の筋肉強化 これは日中でも個室トイレの中で30回くらいできるよ。
②は膝周辺の筋肉強化と柔軟性の向上。
②はストレッチも兼ねるのでウォークやジョグ（当分我慢してほしいけど）の前後
に行うこと。
ジョグも時速6km以上の早足にすれば結構燃焼すると思う。
とにかく 整形外科にいって一度レントゲンを撮ってもらった上でリハビリメニューを作ってもらうことを薦める。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:02:32.38 keB4Ez+x
間違えた 訂正
Ｘジョグも時速6km以上の早足にすれば結構燃焼すると思う
○ウォークも時速6km以上の早足にすれば結構燃焼すると思う
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:06:46.89 tMPi3Jsk
>>414
どこの遠坂だよあんたｗ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:16:23.65 4axP+8HE
>>399
40代のオバちゃんのガリは見てられない。
公害になるので今の体重くらいで良いだろうに
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:30:12.63 BvtqFspS
ジョグ行ってきた。
５Kmで呼吸が乱れたり、脇腹が痛くなることはなくなったけど、足が痛くて止まりたくなる。
筋肉つけたら少しはよくなるだろうか
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:19:49.52 vC2udaU1
出かけたらシューズに穴開いてて浸水したのでニューシューズ購入。
履き潰した達成感があるなぁ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:23:11.14 t4oD/hB0
>>417
右のかかとだけが磨り減るんだけど特に痛みがないままだ
これから出てくるんだろうか・・・
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:40:08.76 Hvn7Iruo
現在ウォーキング中
馴れてきたせいか8㌔も苦にならなくなってきた
もうちょっと伸ばすべきか
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:43:24.56 xtgBf7qD
負荷を上げるかジョグに移行に一票
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:52:45.49 vakYj7ps
ウォーキングで今1.5キロのアンクルを両足に付けてるが慣れてきてしまった。
2.5キロにするともっと負荷上がるかな
427: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/14 19:02:19.42 s6gl36XR
>>382
ちょっと前にも話題になってたが念入りなストレッチで解決できそうだが・・・（･∀･）
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:06:26.56 yZdXkR6+
>>409
訂正します
×ババア
○おばあちゃん
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:32:49.16 keB4Ez+x
>>423
痛みがないんなら、あまり気にしなくて良いんでは
左右の足の長さに差があるとか・・・・
すまん 医者じゃないんで分からん。
痛みがでるまで歩き方とか踵のすり減り具合とか意識したことなかったし、
痛みがとれた今でも、正しい歩き方してるのかよくわからん。
ただ 整形外科の療法士がまっすぐ歩くことが大事だと言っていた。
ウォークの際に、自宅近所の住宅街に５００ｍくらいの直線道路があるので
路肩の白線に沿って歩いていたことがある。
不思議なもので足裏の感覚が妙に敏感なり、片足のみ白線の塗装の厚みを感じることがあった。
なので道路の中央を歩いたりしてた。
だからどうしたということかもしれない。
すまん 答えになってなくて
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:54:42.74 Hvn7Iruo
ウォーキングからジョギングに切替できるほど体力もないしなぁ
またウェアやシューズを買わないといけないししばらくウォーキングで頑張る
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:00:19.19 fXNO3phe
スロージョギング 2歩目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:57:14.49 thbWX1Dp
アンクルつけて歩くとだんだん痛みがでてくるのをどうにかしたい
100均のロングのリストバンドを足にはめてるけどそれでも後ろ側が擦りむけではなく赤くなって痛い
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:26:39.27 I8IicPwB
>>417
走行中の痛み・屈伸に伴う痛み。確かに共通してますね。
リハビリ～ジョグの再開を兼ねて８キロウォーキングジョグから帰ってきました。
途中、あの痛みが頭をよぎる事がありますが、何とか痛みを感じる事無くここまで来ています。
この先、再発する事が十分にあるのでその時は自力治癒は諦め病院に行く覚悟です。
スクワットは回数(量)より方法(質)を重視ですね。
ジョグをするには最っ高の季節なのに、膝を気使いながら歩いたり軽く走ったり… 正直、凹みます。
あぁ思いっきり走りたい
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:39:12.21 t4oD/hB0
>>429
いや、ありがとう
真っ直ぐ歩くの意識してみるよ
もしかしたら足に無理させてるかもしれないし
自分の体と相談しながらやってみる
435:代打名無し＠実況は野球ch板で
12/04/14 21:56:30.72 /Jlm0pA4
>>432
はっきり言うがそんなの付けて歩いているやつなんていないぞ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:57:30.39 56flMmoW
膝の痛みはそれこそ千差万別
整形外科医でも間違う事もあるから
スポーツリハビリの所とか、運動障害に精通してる医者にいったほうがいいよ。
膝に水がたまって私立病院の整形に行っても一向によくならなかった人が
知人の紹介でスポーツリハビリ主体のところに行ったら
治療もされず、何種類かの運動が書いてあるチラシもらって
３ヶ月毎日やってまたきてください言われて
真面目にやってたらよくなっちゃったって人知ってる。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:57:40.05 oTofNEKl
雨上がれば走り行きたいなぁ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:04:13.50 Z7NRVI3H
もう止んだよ横浜市は
439: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
12/04/14 22:05:36.81 bruYplCY
今日から10㎞のジョグに挑戦してみたり
1㎞増やしただけでも負担が違うなァ…
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:25:29.69 x+7iXwQd
いつもは片道1kmの職場へ歩く程度だったけど春の陽気で
歩くには持ってこいの天気だったので片道4kmのスーパーに徒歩で行った。
少し疲れたけど爽やかな春の風に吹かれながら見慣れない景色の中を歩くのは新鮮だった。
暑くなる前に今度は片道12kmの別のスーパーへ徒歩で行ってみようと思う。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:27:14.58 shHOrGyU
>>440
是非財布忘れて欲しいｗ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:43:03.75 fXNO3phe
買い物してレジ袋を手に提げてきたのか？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:59:01.23 c01uJ2e0
今日日中2時間ウォーキングしてきたけど、
ゴールの本屋についたときにははぁはぁ言ってたわwww
ジョギング１ヶ月やって脛痛めてウォーキングに移行したんだけど、
ウォーキングでもこんだけやればかなり疲れるね
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:07:11.34 DO4LHhWT
まわりさん！エロ本見ながらハァハァいってる変質者です！
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:13:28.99 P77WZ15K
今日は歩いてない
雨が上がってるようだから40分ぐらい歩いてくる(´・ω・｀)ﾉｼ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:44:24.39 oTofNEKl
>>445
気を付けてﾉｼ
雨止んでたからあれから少し行って来た
気恥ずかしさがまだまだ消えないので、人通りの少ない暗い道を歩いたり走ったりw
で、帰って来てから昇降運動を30分やった
走りつつ、明日はつば付き帽子を買おうと思った。風呂入って寝るわ
みんな乙カレー
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:58:21.10 Hvn7Iruo
俺も毎週片道四㌔ほどのスーパーまでウォーキング
帰りは買い物袋もって片道四㌔をまたウォーキング
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:19:30.06 f9F7j+gq
スーパーまで４キロあるってどんな田舎よ？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:31:08.78 o1ekuLGV
ジャスコまで110kmよりマシだろう
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:31:36.68 SjZIeet/
↓例の画像
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:06:39.48 UWuEEefG
>>432
外して距離延ばすのがいいんでは。
痛いのは我慢しない方が吉
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 03:15:10.57 ohB9qgNR
そのジャスコまで5キロの距離に前住んでた。
今考えれば格好の折り返し地点だったな。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 03:25:33.80 UWuEEefG
ついでの買い物頼まれる事あるんだけど、
レジ待ちの汗ダクが辛いっす。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 03:41:41.03 V1ltl6o/
自分も汗っかき
ジョギングついでの買い物がやりにくい季節になっってきた
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 04:13:11.95 Dke8Wftt
昨日は寒かったな。
昨日で、冬に休んでいた早朝ウォーキングをまた開始してから１ヶ月目。
昼過ぎに帰宅してから、
久しぶりに会った方に
痩せたって言われたので、体重に乗ったら変わってなく、
冬に増えたまんまの体重だったｗ
塩分減らして、浮腫対策をしてモチベーション上げようかなｗ
昨日は室内でデュークウォーク。
これは私の場合は、なんだけど、ウォーキングは最初の１ヶ月、２ヶ月目はあんまり体重計の数値に影響がない。
朝と夜に１時間ずつ歩いて、
２ヶ月過ぎたあたりから、二キロ、
３ヶ月目から三キロって感じで毎回落ちる。
食事制限とか、他にも工夫をすればもっと早い減少はあるんだろうけど、最初の２ヶ月は体重は私はそんなに変わらない。
でも、３週間目位からかな、後ろ姿とお尻が絶対に小さくなる。
太ももの筋肉は大きくて重いから、体重に変化が最初はでないけど、
引き締まるって本には書いてあった。
歩くと気持ちいいから、マイペースに頑張るよ。うん！
456: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/15 10:06:38.61 9wOuETx1
わかる方いらしたら教えていただきたいのですが・・・
時間を見つけてはスロジョギして約一年、この間ウォーキングする母の
お供をしたら超早くてスピードはスロジョギと変わらず。
スロジョギよりもゼーハーしてしまいました。
でお聞きしたいのはスロジョギと速足のウォーキング、どちらの方が
ダイエット効果があるのでしょうか？よろしくお願いします。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 12:01:22.67 QQMUmGaz
スロジョギってなんかコワイ
スロジョグにしてよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 12:20:33.81 w/SaBZ0w
>>456
「ダイエット効果」がどういう意味なのかちょっと理解しかねますが、あなたが取組みやすく継続しやすい方を選べばいいかと。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 13:17:09.35 sazvstUy
朝食前にジョギングしてみたんだけどすごくお腹空く…
20分走るとちょっと気持ち悪いくらい
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 13:59:38.64 0YoIQ1kT
ジャスコまで約５キロ
今、歩いてます。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:27:18.68 uP9fFpRf
>>459
それを通り過ぎるとガス欠、すなわちハンガーノックを体験出来るよ！
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:06:01.17 lJQQ5olD
>>432
アンクル付けるくらいなら走った方が体にいいし効果ある
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:36:19.08 A/fVRFUv
6km走ってきた
気持ちよかった
しかし、相変わらずauのGPSは精度悪すぎ
これから銭湯行ってさっぱりしてくる
464: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/15 16:06:52.14 9wOuETx1
>>747
そんなことないんですよ、司法試験に受かったといっても
事務のベテランさんの方が上って感じですｗ
疑問があり調べてもわからない時小さなことでも質問してしまうんですが
教え方がうまいんですよね、できる人って！！
本当、周りに恵まれてるって実感しています。
親も本当に喜んでくれて母とはウォーキングしながらいろいろ話してます。
これからが勝負って感じです。
>>747さんもまだ若いしがんばればなんでもできますよ！！（･∀･）
465: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/15 16:16:23.85 9wOuETx1
ごめんなさい、誤爆しました。
>>456は自分で調べてみます、失礼しました。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 17:20:46.75 QupHE6+x
以前はウォーキングした後は便通もよかったのに最近はそうでもないんだよなぁ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:32:15.41 INb3dJ7H
一瞬断食に走ろうかと思った
危ないところだった…一回失敗したことあるからな
ってわけでまったり走ってくるわ…
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:07:49.52 Dke8Wftt
>>465
誤爆だったんだｗ
司法試験に受かるとかスゴイ。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:15:27.43 FMSJ+arG
ジョギングしてきた。
今日は昼だったからプロ野球のラジオ聞きながら走ってきたよ。
普段音楽聞きながらなんだけど、耳に入ってくる情報違うと大分かわるね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:25:45.24 UUJYsjKX
一昨日走ってから筋肉痛
昨日は痛くて完全休養。
今日も痛かったけど、早く治らないかなと肩こりのときに貰った筋肉をほぐす薬と炎症を抑える薬を飲んだら痛みが消えた！！
でも副作用で全身のだるさと、眠気が襲ってきた
無理しないで寝よう。
それで明日は走ろう。
471:440
12/04/15 19:47:55.12 XcrKOtX4
今日も昨日と同じ歩いてスーパーに買い物に行ったけどウォーキング舐めてたｗ
帰りレジ袋両手に提げて歩いたけど凄い疲れた。
最後は気力だったｗ
「次は片道12kmだ！」とか調子こいて言ってたけど、
片道4kmを2日連続で歩くだけでこんなに疲れるとは‥。
まずはこの片道4kmウォーキングに慣れてからだね。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:31:39.87 bIhQy1Lz
自分は週末12kmとか歩くけど
3km、6km、12kmと距離を伸ばしていったな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:00:49.44 xASbdcvG
18時から10キロジョギングしてきたけど
寒過ぎだろ…
歩いてる人でマフラーしてる人も手袋してる人も居たし
でもジョギング半袖でしてる人居たけど…凄いな ＠横浜市
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:32:56.26 JGfLi9f1
>>469
ビチク～ レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ～
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:32:33.82 lQ2+6+T5
昔スポーツトレーナーから聞いたこと
ある部位、ある関節を大きく動かす運動は、他のエクササイズに比べて消費カロリーが大きい
同じ時間運動をしたとしても脂肪の燃焼量が多くなるので絞れるのが早い
ためしてみたら面白いように脂肪が落ちていくわ(´・ω・｀)
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:37:21.31 br1IoSoS
ウォーキング行って来た
つか通りすがりのお仲間が凄いガニ股で歩いてて
思わず自分は大丈夫か何度も確認してしまった
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:10:01.70 HqbCDh69
かしわ餅一つ食べた(´・ω・｀)
少し歩いて今日中に消費してくるわ(´・ω・｀)ﾉｼ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:34:56.41 PlVBJnlx
夜道気をつけて
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:42:12.13 vVrzr21p
最近だらだら歩きになりがちだったから今日は真面目にハイペースでウォーキングしたらスネとふくらはぎいてぇ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:03:20.51 VnB47uhW
今日は友人と外食してしまったが二人とも痩せたいと思っているのでそこそこ抑えた食事に出来た
今日は歩かなかったけど、明日は何時間歩けるかなあ。まあ1時間は歩く。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:06:18.44 SuSHcVMd
>>474
ビチクとかいうコテ？と違うのに粘着ウザい。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:20:40.22 uLBLHHAa
今日も4km走ったぞー
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:44:04.05 7L4g3GKU
やっぱりここの成果見るの楽しいな
頑張ってるのは自分だけじゃない、とか
こっちも負けられない、とか思うわ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:55:49.38 WBaew+AH
みんなボトルポーチって使ってる？オススメ無いかな？
YURENIKUIが良いって聞くけどちょっと高いんだよね。
PUMAのがネットで安く売ってたけど、店頭で試してみたら揺れまくって使い物にならなかったｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 01:30:30.18 epEJ8oxO
作業着用品店で買った偽物のミレーの登山用ウエストバッグつこうとる
ベルトが沢山付いててサイズをぎゅうぎゅうに調整できるねん
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 02:25:59.61 hyBZomR7
明日渋谷の街をウォーキングしてみようと思う。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 02:48:36.40 4I1DUcb1
走ると余計お腹すいて食べちゃわない？
減ってきたってくらい何箇月もやってる人は
食べても太らなくなったってこと？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 03:37:05.18 RrlGphBb
満腹感を得る食べ方を習得すればおk
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 04:05:23.13 nvgjrcM3
走ったあと必ず牛乳のんでるよ。それにお酢も毎回いれてる。
牛乳は運動後30分以内に摂るといいって運動始めるとき色々調べたときよく記事でみたから。
すぐご飯を食べる時でも、まず牛乳をとる。
これが結構お腹にちょうどいい膜を作ってくれる感じで、腹が減ってたときも満たされるかんじ。
たんぱく質をとることが大事という話だから、豆腐とかでもいいと思う。
ご飯前にそういうものを食べて、こなれてから食事すれば腹八分目を意識しつつ、ちょっとずつでも食事量を減らしていけるんじゃないかな。
まずは満腹以上に食べ過ぎるのを気をつけて。じょじょにいけばいいよ。
なんでも全部いっぺんにハードル作ると大変だしね。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 04:12:56.97 nvgjrcM3
ちなみに自分は茶碗軽めのおかわりで三杯だったのを、まず二杯に抑えるよう意識していった。ご飯食いだから食べ過ぎてた。
おやつは二日に一日以上、ほぼ毎日なんかしら食べてた。
夕食を食べたあとは、風呂上がりの柑橘ジュース、果物以外はとらない。
逆に風呂上がりの果物は好物なので、我慢はしない。
動くのも億劫な最後の一口追加…を辞めていくのだけでも違う。
腹八分はほんとに身体に変化がでる。
慣れれば全く苦じゃなくなるし。
あ、あと白米のみだったけど、雑穀デビュー今更したw
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 04:38:26.20 acxr1NdI
ウォーキングやってるけど風呂上がりのビールとつまみ（焼鳥やピザパンなど）はやめられない
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 04:53:54.09 zkNS2sdk
朝錬６キロ完了～。74Kgの数字が見えてきたぁぁぁ！
お腹がすいたら食べるけど、以前だったらカップラーメンだったけど、今は違う。野菜のやつ食べるね。
カップラーメンてさ、一個作ると全部食べちゃうじゃん。半分捨てるとか出来ないんだよなぁ貧乏性だから。
それが判ってるので、量をコントロールしやすいのにしてる。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 07:11:17.02 DbEHJdli
昨日はどうも、お昼にしっかり食べたせいか、夕食が食べれなくて抜いたんだけど、お風呂上がりにお腹が空いてしまったｗ
結局寝れないから、寝る前に軽くお茶漬け一杯を食べて寝た。
ちょくちょく規則正しく食べるのが一番だねｗ
ウォーキングを楽しむためにも、腹八分目で規則正しく食べよう。。。って改めて思ったｗ
最近、歩いてるからって食生活を適当にしていたし、ちょっと反省。
食事ノートと記録を見直してみる。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:14:57.89 TiNAdiF4
1ヵ月半、週5のペースで1日1時間のウォーキングしてた
休む日があっても1日置きに再開。2日間休むことは無かった
その間、筋肉痛とは一切無縁だったんだけど
先日3日間程連続して休んだ後、ウォーキング再開したら、翌日から太ももが筋肉痛っぽいｗ
同じ距離、同じペースのつもりなのに、どうしてだろう…？
歩き方や使う筋肉が変わったのかな。おかしくなってないと良いんだけど
勿論歩くのに支障無いし、体重も順調に落ちてるから不安は無いけど
ダイエット始めて初の筋肉痛なのでビックリ
ちなみに155/97kgの巨♀
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 10:54:47.61 foITvkhx
>>494
ビチク51歳爺 155センチ42キロガリガリチビ爺
どうしても レスが欲しいのか？ｗｗｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 11:12:26.71 wBopPd7Q
降水確率20％っていったじゃんか……＞＜。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 11:15:56.15 pR0k9ij5
よし１時間ちょい歩いてくるか
今日は筋トレとの合わせ技
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:11:33.75 c2iamuRY
一時間ウォーキング、癖になりそう。とりあえず貧乏なのでguスポーツでウェア購入してきました！
しかし、ご飯が美味しくなっちゃって...しばらく断っていた鶏の唐揚げをとうとう食べてます～。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 13:01:45.05 CifCDlyQ
先日池袋から渋谷まで明治通りをまっすぐウォーキング
運動にはなるけど車の排気ガスがキツイね・・
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 13:10:26.19 MRdTrk8I
>>499
空気の汚ないところを走ったり歩くなら気休めでもマスクはした方がいいと思う！
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 13:15:30.55 UzEh+IcW
>>494
疲労の蓄積
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 13:35:42.82 RBMCJNCS
嫁さんの締りがよくなった
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 13:40:54.34 YTcTBV+f
今日から走り始めるぜ
でも食事改善か難しい…
毎日会社で出前ばかりの似たような奴らが太らないのは何故だろう
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 13:55:13.37 TiNAdiF4
>>501
レスありがとう
1ヵ月半せこせこ歩いた分の疲労ってことかなあ
こういう場合休むべきなのか休まず運動続けるべきなのか分からないね
知識無い素人なりに、無理しない範囲で着実に痩せて行きたいよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 14:00:15.75 +g6VKIJG
>>499
俺毎日明治通りを歩いてるよ
新宿から池袋までにある ある一画だけど
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 14:11:12.41 UzEh+IcW
一番大事なのは、無理しない範囲で続けること
無理を通すと→怪我する→休む→続かなくなる
週3でいいので続けることが大事
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 14:32:24.08 TiNAdiF4
>>506
なるほど。ありがとう御座います
3桁スタートなだけに、いざとなったら（足腰に）何があってもおかしくない覚悟はしてますが
今後は、今までよりもっと足と相談しながら運動ペース作ろうと思います
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:16:07.70 IuZyBJLT
筋トレは３on１off、３日やって１日休むのが基本。
頑張り過ぎなくていいんだよ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:23:09.25 u/Mzocnq
先月くらいにターザン買ったら１日おきくらいがいいみたいなこと書いてあった（実際はもっと複雑）から
最初から１日おきで考えてる。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:23:20.93 E12HfZFj
>>508
アホかお前
糞肥満体がウエイトを語るな虫けら
デブの分際で身をわきまえろ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:32:19.07 /j+3Ll3V
>>509
筋肉によって違う、とかややこしいようだな
俺も１日おきぐらい
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:36:01.07 YTcTBV+f
走り始めて10分で足首が痛くて限界がきた
しばらくは歩こう
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 16:11:32.32 DbEHJdli
久しぶりに汗かいたー
運動後のお茶と水がおいしいな。
脂肪燃焼と汗の量はそんなに関係ないとはいえ、やっぱり汗かいた方が気持ちよいよね。
ここ１ヶ月位、全然変わらなかった体重が、半身浴で汗をかきまくったら、かなり落ちた。
ただ単にむくれてただけなのね…
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:17:11.49 IuZyBJLT
>>510
あなたってかわいそうな人だね
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:04:29.56 acxr1NdI
身長168の体重60で周りからは別に痩せる必要ないて言われるけど、ウォーキング続けて58㌔くらいまで痩せたいな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:10:28.17 XnVP0IdR
>>515
その体重なら走ったほうが早いじゃん
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:29:40.35 pR0k9ij5
今日は1時間半程歩いたが、何故かものすごい疲労感
歩くスピードと呼吸を意識しだしたからか？
今月末からジョギング再開させようかと思ったけど、
足痛めることもないししばらくウォーキングでいい気がしてきた
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:39:05.67 MRdTrk8I
ふくらはぎの筋肉痛が酷すぎるので痛みが減るまで休む（ヽ´ω｀）
ちょっと痛くなり始めただけだから～なんてタカをくくったらこのザマw
やっぱ無理しちゃいかんね
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:42:02.69 nvgjrcM3
痛い時は無理しない、鉄則だね。
休んでる間２日にいっぺんでいいから筋トレしたほうがいい。２０回ずつでもいいから。
筋トレもサボって完全休養したら散歩でヘロヘロになっちゃったｏｒｚ
腹筋も２０１セットで５種類やってたのに、普通の腹筋２０回もヘロヘロになってた。
歩くのもサボると筋肉大分おちちゃうね。
ズボンもまた気持ちパンパンになって気がしてさ、今月から運動再開してまだパンパンだった気がするけど
レンジスクワット１０回ずつと背筋腹筋の筋トレをした２日後そのズボンを履いたら
明らかに太ももとお尻にゆとりができてた。劇的に変わってるのがパンパンのズボンの履き心地でわかる。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:44:01.84 E3i8/SGX
はじめたばかりだけど俺はヒラメ筋？（スネの横）がいつもネックになる
慣れれば改善されるのかなあ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:19:18.19 nwyId2im
>>502
ジョギングで？ウォーキングで？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:38:59.19 zkNS2sdk
ユニクロのイージーエクセサイズ買ってみた。凄くいい。
今まで綿のＴシャツパンツだったんでズクズクのビチョビチョだったんだけど、
運動するときはスポーツウェアがいいんだねぇと当たり前の事を痛感した。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 22:23:36.03 bBdDhOd8
初めて質問させていただきます。1ヶ月前くらいから右足の内くるぶしの上の骨が痛い。歩いたり走ったりには影響無いのですが、触れると痛みを感じます。1日おきに7kmぐらい走っていますが、こんな感じの人いますか？40歳男です。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:09:41.27 ZPcGlINy
>>522
ユニクロでもGUでも良いけど、速乾のTシャツがマストだよ。
近所にスポーツオーソリティーがあったら日曜日の16時頃に行ってみ。500円セールやってる時があり、なかなかお買い得だよ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:43:12.29 fGiXQuGy
ウォーキング行ったら迷った・・・ただいま・・・足いてえ・・・泣
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 02:19:12.85 uHn3+AjM
いつもと違うコース歩いたら焼肉屋がすげーいい匂い。失敗したｗ
途中で雨降り出して帰ってくる時の消化不良感と言ったら…
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 03:39:18.55 mSQAIGv2
昨日の夜は、歩かないで部屋でゴムチューブでストレッチしてさっさと寝た。
朝起きたら、体重と体脂肪がダウン。
昨日読んだ本に、春は、気温の変化についていけなくて、
自律神経やリンパの流れが悪くなるってかいてあった。
確かに疲れが一気にくるのも、この季節だよね。
疲れを残さないように、ストレッチとかヨガとかもトライしてみる。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 04:42:04.79 86uoPu64
防犯か何か知らんが対人センサーで自動でつくライトがむかつく。
すげぇ眩しいやつを道に向けてる家があってすげぇ迷惑。
ルート変えればいいんだけどさぁ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 05:04:19.43 HbgLCLiT
早く起きたからウォーキングしようかなと迷いちゅう。今のがしたらやらない気がするから。
だけどここら辺朝に変質者でるから怖いんだよね… っていってたらやらなそうなんでいってきます
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 05:33:01.48 R3X/Afsx
>>528
あれ不愉快だよね
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 06:37:28.46 LWr0gR5m
いつも夜ウォーキングしてたけど今日は早起きしたのでさっき行ってきた。
朝のウォーキングもいいね。
同じコースでも明るいだけで景色が全然違って見えるし色んな発見があって新鮮で楽しかった。
>>528
わかるそれｗ
自分とこのも同じようなのがあって不意打ち＆眩しくて最初のうちはそこ通るたびわっ！って一人でビックリしてたわｗ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 06:46:39.06 +1Ni8pMS
>>528>>530
あれを迷惑や不愉快に感じる人は泥棒の気があるって事だｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 07:08:55.31 Fqvw3kQ+
大きな音に過剰反応する人はなにか後ろめたいことがあるっていうのはきいたことがあるな
どうも停滞期らしく、ジョギングしようがウォーキングしようが
１ヶ月程体重も体脂肪もある一定の値以下になろうとしない
今日はもうあんまり張り切らずに行こうかな
食事制限はいつもどおりにするとして
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 07:42:11.17 XVb2LGt5
>>532-533
ライトに嫌悪感感じる上に音に敏感な私は見えない敵と戦っているようですw
しかし朝のジョギングは気持ちいいや
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:41:11.30 Ak8CYow/
>>533>>534
ビチクｗ いっぱい書いてるのにレスないね
レスしてあげるよ モッチーｗｗｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:51:11.29 m3ahTwdx
>>535
ビチク～朝から暇なのかお～？
モチモチ～
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:12:18.48 mtHkymFB
2日おきに8キロウォーキングしてたら3ヶ月前は79キロだったのが今は72.6までおちてきた！まだまだ頑張るぞー！
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:33:08.95 OSYZXLtb
>>537
それだけ歩いてると、足にどんどん筋肉つくのが実感出来て楽しいよね。
俺も大学卒業してから2年で10kg以上も激太りしてしまったのでウォーキング再開。
丁度公務員に転職するため、民間辞めて図書館通いの日々を始めたんだけど、片道10kgくらいあっていい運動になる。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:44:03.55 glGfjE7W
TVに騙されて、民主党へ投票した人へ
橋下維新が国政にでるそうです。
民主がだめだから次の選挙では、日の丸を大事にするイメージで橋下維新に投票は絶対だめです。
橋下も人権擁侵害救済法案・外国人参政権・移民推進・道州制・一国二制度等推進する
民主以上の韓国、中国よりの政策ですです。
民主がメディアで作り上げて選挙に勝ったのとおなじようにメディアは今も在日支配であるのにもかかわらず
なぜか、橋下は日教組、労組、公務員を叩くヒーローみたいな扱いで報道されており
民主に騙された層の受け皿が維新だと、橋下のパフォーマンスで刷り込んでる最中です。
膨れ上がった民主の不満票を維新へ流して、もう一度日本国民を騙そうとしています。
将来は今以上に、日本人の支払った税金で外国人が補助を受け、非常に多くの外国人が住む地区が出来上がります
これでいいのですか？？
民主党を選んでしまった教訓を生かして
TV等の報道だけで判断しないで自分で調査確認してください。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 10:34:23.55 UvRBuUMt
片道10kmの間違いだったorz
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:47:21.07 b7mt2kCH
今日は雨だ＠札幌
ジョギングできないとなんか寂しいね
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 14:30:00.81 l1RMykCv
筋力は上がってるんだろうけど筋肉がついたとは思えないなぁ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 14:56:48.18 mSQAIGv2
今朝はもうすでに夏っぽい香りがしてた
＠九州
水、携帯、ポケットの多いジャージ、
サングラス、小銭、リップクリームと日焼け止め…が必需品！
スニーカーはもう暑いかな？と思って、セイユーのウォーキングサンダルにしてみた。
靴は大切だよね、本当に。
明日から、足の親指と人差し指にヘアゴムはめるやつをしてみようかなと思う。以前百円ショップのやつがあったんだけど、なくなったみたいだね。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 15:42:19.46 Fqvw3kQ+
停滞期で体重も減らないし、気分転換に献血行ってきたらヘモグロビンの数値が足りなくて追い返されたよ…。
運動もするし寝てるしで健康そのものなんだがカロリー制限が出てるのかね。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:05:25.86 rKxpJ8jt
軽いジョギングとウォーキングをしてこようと出かけたら
カミナリがなり始めて雨が降り始めた
濡れたくないとスピードを上げたら、ラスト1kmを4分台で走ってた
こんなに速く走ったの始めてだ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:07:40.24 aDyDz/kn
俺も土曜日雨なんで献血行ってきた
その場の検査で帰されるってあるの？
俺は前回コレステロール値が平常値の数倍…
他は全て健康
さて、今回のジョギング+健康食でどの様な結果が出るか
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:27:24.02 HD3sBzsN
問診で断られることあるよ
海外渡航暦、服用している薬、タトゥー有りとか引っかかる場合がある。
俺は普段ないのに、献血時に腕にじんましんができていて断られたことがある。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:33:03.60 ZmLEp7Tb
自分は一番巨漢だった頃に血液検査で引っかかって、病院行って来いって言われて返されたことあるw
ダイエット完了したら胸張って献血行くつもりだ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:38:51.52 WvzEVpU7
>>548
胸を張って行く所なんか？
人それぞれだけど、もっと別な所に行けよ、デブ！
でも頑張れよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:46:08.54 sj1bGPZS
>>546
値悪いと断られるよ。高血圧とかもそう
会社の献血で返されてくるのは皆ピザばかり
>>547
あと不特定多数との性交渉とかって項目もあるね
不特定少数とか特定多数とかだったらどうなんだろ？っていつも疑問に思う
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:14:52.32 mHM/7Ry0
最近は食欲も落ち着き、四月のはじめから半月ほどウォーキングを続けてる
普段から見かけの割に食べる量は少なかったけど、回数が多く通学以外じゃ運動をすることは無かったけど、別に動かないってわけでもなかった
んでようやく運動と食事のバランスが整ってきて半月で二キロほど落ちた
適性体重まで頑張ります
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:22:41.22 b7mt2kCH
俺はうつで服用してるから行ったことないな
多分一生いかないんだろうな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:36:33.99 HD3sBzsN
俺は最近プロペシアで増毛してる。説明書に「献血には行かないでください。」と書いてある。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:06:53.88 Fqvw3kQ+
思いの外献血の話題で盛り上がってしまったようだが
自分は『ヘモグロビン足りない＝貧血気味です』っつって返されたんだからな！！
高血圧とかコレステロールとかじゃないんだからな(´;ω;`)！
あと今日は1年ぶりの献血だったんだが、
「1年ぶりですけど体重はこれで合ってますか？よかったら打ち直してください」
って言われて、そういうマニュアルなのかもしれないけど
ちょっとは痩せて見えるのかなってちょっとだけ嬉しかったよ。ちょっとだけね。
まだまだ夏までにもう一声頑張って、最終目標に近づけよう…。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:23:37.05 fGiXQuGy
>>554
分かったから貧血治してから運動しなよｗ
今は身体に無理させてるってことなんだから
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:30:51.39 Fqvw3kQ+
>>555
うん、ありがとう(´;ω;`)
カロリー制限するにももうちょっとバランスとかに気を配ろうと思ったよ
それが原因かは分からんが
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:46:39.85 ps9YHN1l
>>550
つHIV
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:50:45.99 qeFOkFvg
今雨やんでるけどウエア洗濯してないしさぼりさぼり。
雷さっきまでなってたし。また雨いつ降るかわからないらしいし。
でも明日も雨の予報とはしらなんだ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:52:05.07 NMDN7/bE
質問です。
３６歳／１７０ｃｍ／８０k／ここ１年ほどは走ってない／腹ぶよぶよが固まってメタボじゃなくてデブ
こんな感じですが、そろそろマジメに走ってやせようと思います。
が、いきなり走っても大丈夫でしょうか？
１年前は毎日１０ｋｍとか走れてたのですが、震災で止めてしまって、それ以来全く走ってません。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:58:20.74 aDyDz/kn
走ってみろよ、走れば分かるさ
つうか、一年前毎日10km走ってた人にアドバイス出来るレベルじゃないので
自分も約一年ぶりの復帰二ヶ月目だけど予想以上に衰えが…
561: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
12/04/17 20:17:59.35 qGl8iQt0
同じく毎日10㎞ジョギングしてるけど
一年もブランクがあるならまずは慣らしから始めた方が良い様な気がする
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 20:19:20.89 ZmLEp7Tb
>>559
20代、170cm、83kgですが、数年ぶりにランニング再開してみて、
一週目…5kmが限界、足が石のよう、腱が切れそう。
二週目…8.5kmを1時間半かけて。途中休み休み
三週目…10kmを1時間半で。足の疲労と相談しつつ。
四週目…10kmを1時間で休まず走れるようになる。
1ヶ月で人並みのペースでは走れるようになりましたよ。
ただ80kg代の高重量だと、これ以上のスピードアップは膝を壊す予感。
マッサージや準備体操は入念な行うことをオススメする。くれぐれも無理して故障なさらぬよう。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 20:50:45.33 86uoPu64
>>559
震災の件、心中お察しいたします。
気候も良いし、ジョグ復帰されるとイイですね！
私は172cm/75kg。ジョグ・ウォーク半々です。
80kg時代は100%ウォークでした。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 01:29:20.27 lmKNEC8a
靴が直ぐぶっ壊れる
4000円ぐらいのじゃダメなのか
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 01:33:02.35 MCleej/q
長く続けるならランニングシューズを買った方が良い
長く保つだけでなく、足を保護してくれるし、フォームも綺麗になる
適当な嘘だけど
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 01:53:32.19 iqYiWGYm
170cm95キロのデブは走って数分で足首が痛くなりましたよ
ウォーキングしてれば走れるようになるのかしら
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 01:57:55.91 qXnRxVuf
ならない。考えが甘い。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 02:01:41.15 Axn68pUs
でも、膝は鬼門だよなぁ
俺も、膝のせいでペースは上がられん
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 02:01:51.49 svOleQAz
>>567
つまり足痛いのを我慢して走れと言う事か
ちょっとずつ走るよ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 02:06:23.16 DxoF8O0J
自分はスピードを上げると膝が痛くなる
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 02:09:55.64 Axn68pUs
>>569
>>567はスポーツ障害とかを知らんのよ
572:559
12/04/18 02:24:14.75 oubtgqUX
>>560-563
皆様ありがとうございます。
自分の体ですから自分しか、しかも走ってみないとわかりませんもんね。
とりあえず、超ゆっくり走ることから始めようと思います。
やばそうなら無理に走らずに歩く感じで…。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 05:34:02.17 JutEy748
朝錬６キロ完了～
この時間だと、眩しい対人センサーライトで目潰し喰らわなかったｗ
つうか、いつもの交差点に居るおまわりさんご苦労さん
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 05:59:59.79 K1EIjnhq
自分も行ってきた～
今日はジョギングもしてみたけど思ったより走れたので感動。
でもやっぱりジョギングは苦手だなぁ。
みんな10キロとか普通に走るんだよね
すごいや
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:27:24.50 gBllJnQx
ジョガーが多いな
ウォーキンガーの話がもっと聞きたい
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 08:48:30.06 zkQ4JojX
>>573
ジョギングは鍛錬の一つなんですね。
頭が下がります。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 10:34:20.31 SCig4I1o
走ろう走ろうと思っても体が動かない…
バイクに乗ろう乗ろうとおもうと寒くても乗りだせるのに
お腹やべぇよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:04:33.28 vH89r7mu
間に数分の買い物を挟んだが２時間ウォーキング行ってきた
（多分）股関節に来たわ…
健康的に腹が減ったから納豆食う
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:20:38.03 N2+0PcOd
>>431
福岡大学の田中教授が提唱するスロージョグって、ガッテンジョグとは別系統なんだな。
っていうか田中教授のやつって走ってねーんですけど、、
走る：両足が地面から離れる瞬間がある
歩く：どちらかの足が地面に接している
田中教授のは完全に後者。
スロージョグではなく普通のウォーキングより上下運動が激しいチョコチョコウォークって感じかな。
ガッテンジョグは走りの動作なのでカロリー消費はウォークの1.6倍が期待できるけど、
田中教授のやつはどの程度のカロリー消費になるのか検討がつかない。
ガッテンジョグ、7.5km 1時間終了。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:43:04.13 76g3YVPg
膝の調子が良さそう
普通にしてる分なら痛み無し
今日は走れるかな
実際走ってみないと痛みは分からんけど
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 14:03:22.78 vH89r7mu
1000円だったからタニタの電子計りを買って
今まで大雑把だったカロリー計算を割りと本格的にやってみたら
ご飯とか普通より少なめくらいのつもりでも結構よそっちゃってたことが判明
こりゃ見直しが必要だな…
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 14:18:07.52 EGCNHqzc
>>559
運動よりも食事を見直せよ。
膝と腰いためるよ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 14:49:25.04 g7RGC9UX
こんなみすぼらしい身体は嫌だお(´・ω・｀)
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