12/05/15 10:37:48.22 8KLvpuFg
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
857: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
12/05/16 19:56:00.26 eWfRYNJg
!?
何故死んだんだ！
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:38:25.08 EM44wSZd
やっと体重が標準を下回りました。
筋トレって具体的に何すればいいんですか？
ふだんほとんど運動とかしないもので。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:38:17.85 Rt4PlAau
すれ違う人間片っ端から喧嘩を売るんだよ。それが一番。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 16:16:54.14 sg/jRwwe
やべぇ
最近明らかに衰えてるし、不規則な生活で肉も付いてきた
特にお腹と顎がヤバい
顎なんて引くと二重あごになる
休みの日は筋トレも100回ずつだけど、やるだけやってたのに高校以来の懸垂にチャレンジしたら一度もできないでやんの
体重は変わってないのに筋力が落ち過ぎてる…
とりあえずダンベルとダンベルスクワットとダンベル担いで踏み台昇降と少し汗ばむ程度にランニングしてきた
運動してなくても学生の頃は30分以上走れてたのにゆっくり走っても100ｍで息切れがヤバい
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 16:24:17.58 hYudugvh
100回が何の事かわからないけど、それって有酸素運動だよね
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 16:28:58.28 sg/jRwwe
ほぼ無酸素運動です
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 16:40:40.27 D0TujF/p
その辺を詳しく
デブがハァハァ言いながら運動する、これは無酸素運動と考えていいのかな？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 17:00:56.09 G8uAUQ9v
そもそもいくら体重が重いデブだろうと100回出来る時点で付加が軽いんじゃないかな？
何もやらないよりはマシだけれど
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 17:04:38.45 lV+5+qbd
デブが長く続けられない運動をした場合は無酸素と考えて良いんじゃないかな
デブの程度にもよるけど、膝が一番壊れやすいから
まず、プールでウォーキングとか
怪我をしないで長続きする方法を選ばないとダメ
ウェイトトレは基本的にデカイ筋肉から鍛えろ！
と言われている
所謂ビッグスリーと呼ばれるベンチプレス、デッドリフト、スクワットだね
でも、格好良い体を手に入れたのなら
ベンチorフライ デッド カール、チンニングから始めると良い
何もしないより始める事が前進すると言う事だよ明智くん
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 17:24:55.94 sg/jRwwe
いま180㎝70ｋｇで
10キロのダンベルでやってます
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 17:30:03.05 rSJhUcHy
3月末に風邪ひいてトレーニング中止、治らぬまま、4月20日から30日までインドへ。
4月25日から下痢が続き帰国後も2週間は下痢だった。
昨日から普通便になったんで今日、トレーニング再開したら、体力・筋力ともがた落ち。
6割くらいしか力でない。
全く、トレーニングしていないにも関わらず、7キロ落とした体重のリバウンドは1キロぐらい。
とにかく、浅い呼吸しかできないことが辛い、肺が広がらない。
元に戻すのは大変だ。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 17:33:37.17 0ra75gxv
>>866
俺はもっとチビでデブだけど10kmくらいはジョギングできる
心肺機能が落ちてるだけで無酸素運動にはなってない
とにかく心肺機能高めないと何やるにしてもすぐ息切れる状態だと思う
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 17:51:45.16 sg/jRwwe
>>868
なんで10キロランニングできるのにデブなの？
心肺機能高めるって結局は繰り返し有酸素運動繰り返せって事だよね
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 18:02:11.76 0ra75gxv
>>869
なんでって去年入院をきっかけに減量やめて食っちゃ寝繰り返したらデブっただけだよ
今年に入って減量再開してしばらくはすぐ息切れてたけど1ヶ月もしたら走れるように戻ってきた
結果的に有酸素中心になると思うけどサーキットトレもいいと思う
有酸素も同じペースでやるんじゃなくて心拍数で負荷変えるといいと思う
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 18:15:04.71 sg/jRwwe
>>870
俺も半引きこもりで間食多いけど体重はずっと変化ないよ
体質かな？それとも以前つけてた筋肉が落ちただけか
サーキットトレ調べてみるね
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 21:57:53.14 iSf3LBgS
おいここは筋力をつけるすれじゃないぞ
筋トレでやせるスレだ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 10:01:48.07 LAmsOJcO
>>862
負荷が重くて満身の力を込めて行えば何とか１０回くらいは出来るが、それ以上は力が尽きてしまうのが無酸素運動です。ですからたいていは１分も続かずに終わります。
有酸素運動は軽めの負荷で何回も（５０回でも１００回でも）、あるいは長時間（２０分でも４０分でも）頑張ればできる運動です。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 10:24:30.83 oJ4y/j4S
>>873
無酸素運動は乳酸系と非乳酸系があり、無酸素よりの有酸素もある。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 10:46:54.34 2/5RvkQx
>872
だから、俺が正解なんだ >867
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 10:47:57.35 2/5RvkQx
筋トレだけが目的の連中はウ板へどうぞ。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 11:09:19.13 LAmsOJcO
>>874
いやわかるけど、ダンベル5kgで100回とか、完全な有酸素でないの？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 11:39:38.20 dJ2VW+f4
>>875
何が正解なんだか知らんが呼吸系に問題抱えてるなら医者に診てもらえ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 12:25:05.68 oJ4y/j4S
>>877
重量は関係するけど速度によって違ってくる。
乳酸を処理できないほどの速度なら無酸素系になる。
無酸素、有酸素、純粋有酸素、持久力の区別は心拍数を測るのが
わかりやすいんじゃ無いかな（個人差はある）
いずれにしろ５ｋｇ程度の重量じゃじゃ筋トレ効果は薄いけどね
>>874で書いたのは
「負荷が重くて満身の力を込めて行えば何とか１０回くらいは出来るが、それ以上は力が尽きてしまうのが無酸素運動です。」
↑に対しての意見です。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 13:11:34.22 2/5RvkQx
>878
大丈夫だ、いすれ元に戻る。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 16:21:02.67 2/5RvkQx
>867だが、今日はなんとか決めた回数やれた。 休みながらだけど。
痰が出まくって、呼吸は楽になった。
それにしても、腹筋と背筋の衰え方がすごい。
筋肉痛、出まくり。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 16:34:52.29 v9wFwDih
>>881
風邪こじらすと肺に水がたまるのは珍しい事じゃ無いからね
無理してもいい事はないよ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:16:05.49 kZiX7EDK
筋収縮にはATPが必要。ATP生産にはエネルギーが必要。
そのエネルギーの作り方の分類、つまりエネルギー代謝
の分類は3つ。
【無酸素代謝＠細胞質】
①クレアチンリン酸→クレアチン＋リン酸＋エネルギー
②ブドウ糖→ピルビン酸＋エネルギー
【有酸素代謝＠ミトコンドリア】
③ピルビン酸＆脂肪酸など＋酸素→二酸化炭素＋水＋エネルギー
運動における有酸素/無酸素の分類は3つ
Ⅰ【純粋有酸素運動】
無酸素代謝②で生じたピルビン酸を全て筋のミトコンドリアで
燃焼出来るから血中乳酸値が上がらない強度の運動。
心拍数～110ほど。
Ⅱ【有酸素運動】
生じるピルビン酸が多すぎてミトコンドリアでの燃焼が
間に合わず、ピルビン酸→乳酸にして血中に放出するの
で乳酸値が上がるが、それを肝臓が再処理し糖新生して
くれるので乳酸値が一定以上上昇しない強度の運動。
心拍数110～150ほど。
Ⅲ【無酸素運動】
肝臓での再処理も間に合わず乳酸値が上昇し続けるので
長時間持続できない強度の運動。
心拍数150～ほど。
ⅡとⅢの境をAT値（無酸素運動閾値）と言う。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:40:21.05 kZiX7EDK
ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める」説が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる」説も無視して良い。
どっちも正しいんだけど、曲解、誤解が多すぎる。
前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の
燃焼した分は、結局後に体脂肪から補われる。
後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上にあがると運動が無酸素運動化して糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで、会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。
でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質
の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると、結局は運動強度の高い運動した
ほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋肉合成圧力となるので、筋量減を防げる。
またどちらも、次の食事中の糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、
脂肪細胞に取り込まれにくい。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:40:26.86 Mgbl4YnM
はいはいチラシの裏に書いてねー
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:58:50.02 37h0VzWc
>>884
レポート乙。
ちょうどメモの走り書きをまとめるところだったので助かったわ。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 08:05:15.21 GRiF+D5j
そんなわかりやすい自作自演ひさびさに見たわwwwwwwwwwwwwww
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 08:14:19.81 PBXPtNud
仲良くしようぜ(;o;)
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 08:27:21.76 hBcG5jOH
筋肉痛が酷いんで今日は休み
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 16:10:48.16 J3Sr9uoT
>867だが、かなり元に戻ってきた。
それも、まだ7割ほど。
しかし、リバウンドが1キロなんでかなり楽だ。
今日で0.5キロ落とせた。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:19:27.49 UoWm/8eF
無理はせんようにな。
この前久しぶりにベンチ上げたら自分の体重も上がらんかった。
ウェイトから自重トレに変えたら
体重落ちたがMAXも落ちた。
共存出来んもんかな。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:41:59.03 /rOzA8Yx
ウエイト分の自重を手に入れる・・・。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 07:43:55.84 oi5w+KG8
自重だと懸垂が負荷最大では？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:08:11.98 CehTMnOy
高度1万メートルから落下したら懸垂以上の負荷が得られるのでは？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:03:02.70 KhVbMQ34
それは自重とは言わないよ。位置エネルギーを利用しているから。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:00:39.26 oi5w+KG8
片手の腕立て伏で足は椅子の上が効くだろう。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:56:01.26 /LO28Rkn
筋トレを始めてから体重が増えてきてしまい困っています。
やり方がまずいのでしょうか？
アドバイスをお願いします。
【ダイエット前のスペック】
身長:164
体重:49
【現在のスペック】
身長:164
体重:51
筋トレを始めてから39日経ちました。
Wiiのシェイプボクシングを20分、
腹筋を30回、腕立て伏せを20回やっています。
特に食事制限などしてないので、
食事の見直しをした方がいいのでしょうか?
それとも一時的に増えているだけで心配ないのでしょうか。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:04:10.76 HwMU0M8U
筋トレ？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:24:41.26 6MTQjUHI
体脂肪増以外の、運動関連の体重やサイズの増加理由あれこれ。
①筋トレ後数時間の筋肉の張り（パンプアップ）
筋トレにより生じた乳酸による浸透圧で筋繊維が水を吸い込む事による。
②筋トレ後数日の張り（カーボローディング）
使用した筋肉がグリコーゲンとその3倍の重量の水分子を取り入れる事による。
③筋肥大（バルクアップ）
筋繊維が太くなる事による。
④ムクミ
筋繊維のみならず体組織に組織液が過剰に滞留する事による。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:02:12.29 bYeXojj8
なるほど
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 09:34:37.47 1bya2AQN
>897は標準体重にして54キロだから、元が痩せすぎ。
体重増はトレーニングに必要な筋肉がついただけ。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 12:38:56.08 fHuWBq5b
>>897
それは筋トレじゃねーしw
筋肉を動かしてるだけ
903:897
12/05/24 23:44:49.12 /LO28Rkn
ありがとうございます。
>>897さんの言うとおりかもしれないので少し様子をみてみます。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:21:54.71 wqDWP//s
永久機関？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:37:07.59 fIJ7TCX6
>>903
自分で自分に返事して何がしたい？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:13:55.90 M7acIZbp
そんなんで筋肉の重さなんて変わる訳ねーじゃん
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:50:44.10 XC/HVKLv
そんなぬるい筋トレ()で2kg筋肉ついたら俺なんてボディビルのチャンピオンなれるわw
ほんとデブって自分に都合いいことしか聞こえないんだな
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:05:30.27 41nWh8mm
じゃっ俺は準優勝だな
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:28:30.83 KIfBEAhc
お腹が減って食べ過ぎたとか
スポーツドリンク摂取とかそんなオチの予感
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:14:27.48 EY5ZQsdJ
いやあ、本人は筋肉がついて体重が増えたんだよ、って言って欲しかったんだろｗ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:22:10.01 tY7k/UMI
筋トレを始めて39日w
増加理由w
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:07:09.33 fIJ7TCX6
体重増加の原因は不健康な身体が多少健康になったからじゃないか
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:09:54.59 hf8R28yJ
でも私筋トレ初めて２ヶ月だけど病院で計ったら筋肉１キロ増えてたよ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:07:41.50 Z6h25N4v
筋トレの内容は？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:27:51.20 feZXQwBf
>>913
標準的なサイズの人間が本格的なトレーニングをしても
一年間に増やせる筋肉はせいぜい3kg程度らしい
ただ一度鍛え上げた人（所謂マッスルメモリーの効果）や
ボディービルダーも羨む類い稀な体質の人はもっと増える
一二ヶ月でキロ単位の筋肉増加を記録した場合に、確率が
高いと思われる理由を考えてみた
1.水分と電解質が滞留してインピーダンスが下がっている
2.1kgは測定誤差の範囲
3.>>899の③以外の理由で一時的に筋肉が膨張している
4.人並み外れて身体が大きい
5.超ハードトレーニングと完璧な食事を欠かさなかった
6.以前はムキムキで一時的に痩せていた
7.ドーピングした
8.滅多にいないレベルのイージーゲイナーだった
9. まだ赤ん坊だが既に２ちゃんねらー
10.実は人類ではない
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:01:16.47 tYBO3PAj
標準体重に近づいていくほど体重は落ちなくなるなぁ・・・
なんせ、筋トレやって筋肉つけながら脂肪だけ落とすやり方だからなぁ・・・・
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 14:06:25.94 pjbOa9ls
心の垢も落としているんだぜ．．．
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:57:19.87 /sC2fgrE
手の甲に血管が浮き出てくると嬉しくなるぜ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:49:34.50 uj3KO/HI
>>916
セオリー通り素直に増量と減量を分けた方が確実に早いって
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 09:04:49.27 4va4fED2
あまり筋トレ頑張ると、体が壊れる。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 09:35:34.50 +CG6sTRu
>>920
精神もな
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 09:49:28.85 i++mz9PZ
ダイエット板の連中程度のヤワな筋トレで壊れるも糞もあるか。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:04:48.00 z34q0u2b
体もヤワだから壊れるだろ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:33:49.64 +CG6sTRu
>>922
「精神もな」のいい見本が出てきてくれて助かりました。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:12:14.80 gdjUfLfb
ボコボコの腹筋作る方法教えてよ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:21:34.91 C0oJMvan
ウ板で聞け。
ここは減量目的のトレーニングなんで、体重計の数値が一番重要、見た目は二の次。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:48:07.02 pwTZSPri
>>925
ぐぐればわかる事だが、とにかく痩せること。
痩せれば勝手に割れる。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 11:55:43.90 cZKFu2/A
これやれば良いよ。
セクシーマッスル！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 14:07:57.51 89MjsU2K
>>928
それ普通のウエイトより苦しいよ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:52:02.16 zyuafKWr
>>927
甘いｗすじのように見えるだけだわ。ぼこぼこに割るなら俺のように毎日高負荷腹筋６０回だな。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:16:09.49 F3FM5N1f
そもそも腹の筋肉って、のっぺら一枚のものじゃないぞ。
皮膚と皮下脂肪の下で最初から分かれて（割れて）いるもんだ。
皮下脂肪が減れば、皮膚の下の元々割れてる筋肉がわかるようになるというだけのことでは。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:21:07.66 SkPfyOj0
>>930
え～！じゃあ貴方のセクシーマッスル、アップして。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 06:45:46.95 HoSNZ0u7
60回も出来るのを高不可って言ってる奴の腹が割れてるわけがないw
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:28:48.77 POZAZfFd
ここは体重計の数字だけが大事なんであって見た目は関係ない。
ウェイト板でやてくれ。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 10:00:13.54 kMu3+FD/
>>933
トレの知識がある人間なら２０×３セットだって誰でも気づくよ。
常識でしょｗ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:22:24.64 dPOoWnwR
でも筋誇大目指すなら毎日より一日おきとかのがいいんじゃなかったっけ？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:27:46.63 kMu3+FD/
腹筋は他の筋肉より回復が早い。よって毎日でＯＫ。常識です。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:47:29.85 XuoaX08N
>>937
昭和の説乙
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:54:47.45 6qyFBbeJ
そんなに古くからの定説だったんだ・・・
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:17:52.36 Tc7B9xCw
２０回もできる物を高負荷とは言わない！
俺は一日１回腹筋している。おかげで腹はブヨブヨだ！
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 02:14:06.18 3O0nX0Ay
20の3セットが高負荷とかw
仮に最初の一セット目が20回限界回数としても3セット目に20回出来る訳ないw
出来るなら低負荷。
トレちゃんとしてる人なら常識だよ？w
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 08:39:48.20 TWGqowfg
これだから運動不足デブはバカだな。ワンセット目を押さえ気味に組んでるんだろ。
ちなみに腹筋台に乗って、角度つけての通常の腹筋なら連続３００出来るよ、俺様は。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:32:06.56 pLPmDAQd
>>942
もちろんセクシーマッスル！だよね？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:37:05.80 3O0nX0Ay
お前実際にトレしてから書き込めよ初心者デブ。何遍もいうが60回は高負荷じゃないですよ？日本語わかりますか？ボクちゃんwww
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 12:28:42.84 pLPmDAQd
性格悪い男ｗ
脳みそまでカチンコチンなの？
言ってる事は正しくても、言い方１つで台無し。
筋肉ばかり鍛えてないで、心の柔軟性でも鍛えたら。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 13:33:03.70 3O0nX0Ay
はwまさしくブーメランwどっちが先に汚ない言葉で煽ってきたか一目瞭然。
ID変えてまで自演乙。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:56:41.46 Affc+u3Y
豚は黙って何も書き込むな
荒れるだけだ
20回出来るのはシットアップ
クランチからが俗に言う腹筋(運動)足を固定したものは腹筋と呼ばない
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:33:33.05 B/uUl36X
どこが笑うところ？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:05:13.97 4oD61Rcg
URLﾘﾝｸ(www.hardbuddies.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:06:16.69 4oD61Rcg
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
間違えた
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:13:07.02 shoo8y3o
>>950 足長いですね～！
952:宣伝
12/05/31 23:54:06.95 3pLG70eV
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
新規スレです
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 10:09:00.90 stJ3DSBS
今朝も高負荷腹筋を６０回こなしました。腹筋バチバチスパーキングです。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 12:23:40.34 OO7TA9GV
高負荷って何かを腹に乗っけるんですか？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:12:23.81 x2NqZJGC
>>494
筋肉すげえけど携帯だせえw
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:12:52.06 x2NqZJGC
まちがえた949やw
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:15:00.03 pAHO8au7
またキチガイビルがあらわれた！
はぁー（；￣ェ￣）
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:34:14.84 XyzVtC4v
チンポにイボがあるじゃんよ。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 15:06:02.03 stJ3DSBS
>>954
鉄棒に足（膝の裏）をかけてぶら下がって、両手を頭の後ろに組んで、顔が太股に付くくらいまで、
ゆっくり上げていって、限界まで上がったら５秒間キープ。これを２０回×３セットね。
最近年なんで軽めに抑えてます。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 15:08:11.32 y2iFLDXb
とりあえずホモビル死ねよ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 15:08:58.87 OO7TA9GV
>>959
かなりきつそうですね
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 15:12:17.28 QHIFjr0+
>>959
ジャッキーチェンか
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 16:07:34.32 stJ3DSBS
んだんだ。ジャッキーはつま先をそらせて鉄棒にかけてるけどあれはでけんｗ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 16:52:11.08 M4WQxKf+
なんだキチガイだったんか。触って損した
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 18:47:03.08 pAHO8au7
キチガイ警報発令～
ビルに注意～
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 21:20:47.05 nhv6F3Hj
なかなか痩せません
月１ＫＧペースです
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 21:21:29.09 nhv6F3Hj
補足
コールド→パンプです。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:27:26.98 n3k8+fFJ
>>966
細マッチョ狙い? たしかにその体だとキモいという女子もいるだろうな
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:36:18.29 D3vwyWM6
>>968
若いときの体に戻したいのよね
今９２ｋｇだが８５ｋｇくらいがいいなぁ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:27:03.58 +ASTgwdR
なんだろ。
筋肉は好きなんだけど、こういうAV男優みたいな、
脂肪混じりでゴツいって感じのは何故か全然ときめかない。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:30:39.06 oBKG7pZw
男が男にトキメキで表現・・・ホモの入り口だね、いや既にガチか
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:34:23.17 b8cuwmv4
チョコボール向井先生ディスってんの？ああん？
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:39:19.47 oBKG7pZw
加藤鷹が好きなんだろ970
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 08:38:35.86 nUKXRNmw
体重落ちずに体脂肪率だけ落ちる。
これ以上の減量は無理っぽい。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 10:21:48.51 iMfgwDp+
今日は高負荷腹筋を始め、筋トレは休みです。筋肉を休めないとダメですね。
ってか肩、胸、脇、背中、尻と筋肉痛なんでどうしようもならない。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 10:31:09.90 MO5e7s31
>>975
スーパー銭湯でジェットバスやサウナ、プールで軽く泳ぐのも筋肉痛緩和にいいのよ。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 18:37:50.15 ZMMR68Pz
たいしたことねーな。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:20:36.07 j3tjNZyW
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:24:55.47 Mia3c+Hu
クリロナ来たー!
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:13:48.63 DqGbpeVB
>>970
デブにみえるかね？
バーボン美味いぜ！
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:21:52.35 DqGbpeVB
新規スレたったからたまには遊びに来て粘着いじめてね
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 23:58:18.69 BF6XgGA/
バーボン美味いぜ！
やっぱストレートがイイゼ！な？
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 01:03:10.18 /YR/Y2Tv
遠近感が半端ねぇ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 03:08:55.57 8qwBH1e/
>>978
ただのデブだな。
985:超最強ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/06/03 08:19:52.16 vHZ0umf8
インボディーで９４ポイントでした
まだまだ精進が足りませんね
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
許せねぇよな・・・・
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 09:45:12.42 peNRL3cl
一筋のカットもない脂肪バルクデブの自慢は見ててかわいそうになるわ
987:超最強ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/06/03 09:59:06.27 73TfNhGW
男の嫉妬は悲しいのぅ・・
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 10:21:58.15 KOt5tv/Y
>>978
トレしてていい筋肉ついてることは確かだ
しかし脂肪も結構ついてるのでこの板ではアウトだな
きちっと減量できてから自慢しろ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 10:36:53.37 MQJYiu7D
ダイエット板的には、
筋肉をつけるのは手段であって目的ではないからな。
ブルース・リーばりの細マッチョなら自慢してもいいが、
チョコボール向井的なのは
恥でしかないから貼るのやめたほうがいいぞ
990:超最強ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/06/03 10:37:03.83 3UfD7s/T
遊び＝自慢？？
許せねぇよな・・・・
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:39:38.16 Di6NNCvK
別に
992:超最強ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/06/03 11:43:48.72 cBKcGz+L
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ゆるせねぇ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:07:00.68 8qwBH1e/
>>980
まじでにおいそうなデブだなｗ恥ずかしくないの？
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:12:14.24 /015h3cH
>>915
筋肉が、1年間で2～3キロしか増えないとかいう情報の信憑性は？
そんなデータどこにあるのか教えてよ？例えば、海外のスポーツ医学の論文
にでも載ってたの？
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:15:09.01 2OfjR4zy
>978
腹ｗｗｗｗｗははｗｗｗｗ腹ッｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:32:21.22 60+vKafA
さんざん有酸素運動と言っておいて、筋トレで痩せるはない。
食事制限してウォーキングすればゆっくり歩いても1ヶ月で10kg痩せるが、筋トレは腹が減るので食事制限との両立が出来なくて痩せない。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:34:20.65 60+vKafA
>>994
一般人はそんなものでしょ。一日10gも増えてる。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:41:56.47 ZyhgDiyT
筋トレは自重だけでいいでしょ
マッチョとか糞きめえじゃん
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:46:40.27 /015h3cH
>>997
あなたの知識や偏見で1年間でせいぜい3キロしか増えないと思ったのですね？
科学的根拠やデータから判断するということを、あなたは、覚えた方がいい。
あなたの周りの人も、あなたが話すことについて、何も聞いていないか、胡散臭い
と、思っている可能性がある。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:58:12.12 WxSonCfv
うめ
1001:１００１
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