12/04/27 13:33:19.10 DSMu0hcB
服を着て絞れて見える段階を越えたら
腹を割るしか無いだろ？
頻度も何もそんな事を考えないのが腹筋
回数も何も決めてない
腹のダメージ次第 基本同じ種目は20回以上やらない
20回越えたら種目を変える20回行かなくても腹がギブだと言えば種目を変える
ローラーは腹だけに集中してやらないとダメ
腹は違う力が入りやすいから集中力が大事
マッスルメモリーって知ってるだろ？
絞り混んで腹が良い感じになったら炭水化物を一気に増やして胸、肩をトレしたら
腹は絞れて大胸筋やらは元に戻る
だから筋肥大の日とか必要なし