12/04/25 06:48:55.09 4QAtmuPe
おはよーキミ達
筋肉痛でキツイよ寝起きは
>>654
ん？あー雲もジュウザだね、自由にいきてるからねぇ♪
心の旅人ビル
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:00:05.01 4QAtmuPe
寝起きだし胃がからっぽ＆水分抜けてるせいでしょうけど
ヘソ周りが９０．５ｃｍになってました（体重９２．５ｋｇ）
うっすらですがミゾオチの↓４個は腹筋見えてます
６個はヘソ周りの脂肪が厚く無理ですけどね
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 09:48:19.11 4yOhdxcO
雲もジューザ（笑）無職の雲もジューザ（笑）
パチプロの彼女のヒモなのに紳士を語る馬鹿ビル
37歳で2ｃｈで顔だと大威張りのキチガイ
毎晩飲んだくれているクズを皆応援しようぜ！
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 10:02:00.65 2zz1ifIa
ったく誤字のまま引用してんじゃねーよアホ（笑い）
雲のジューザだよ（昔似てるといわれたから）
しかし王道スレみたかい？２ｃｈ廃人は恐ろしいやねぇ、頭ワルスギ
そして↑もな
こいつらは殆ど他人のレスなど真に受けないｌ癖に自分が信じたいレスだけはスポンジみたく吸収しやがるわ
まぁ２ｃｈオタにどう思われようが関係ないわねぇ
必死なネガキャンごくろうさま
どうせウ板からの粘着あらしだわね
筋トレもしないのに何故かウ板に居続ける狂人達・・・か
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 10:24:07.85 4yOhdxcO
雲もジューザは大胸筋だけ（笑）ディップ豚だな
二頭も三角もハナクソレベル骨格に救われているコリアンパワー
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 10:25:02.99 znZS55lL
池沼ビルの心の叫び
↓
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（ ・∀・）＜ お前ら脳内は粘着するな！ 筋トレしない輩は相手にせんよ。
（ 建前 ） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
｜ ｜ |
__（_＿）＿）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
（ ＿）＿）
｜ ｜ ｜
（ 本音 ） ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（ 。Ａ。）＜ いいぞ、いいぞ～！もっと俺に構ってくれ！
∨￣∨ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 10:38:52.55 2zz1ifIa
ｏｋｏｋ
全て順調だよ
少し趣旨とは違ったがダイエットにも興味もてた
オレは頭の切り替えに２ｃｈを利用してるの
キミらみたくリアルでの不満の捌け口に他者を貶すための利用とはちがうのよーーん
さーてシャワー浴びて胸やるかい
あとでｕｐするね水蒸気君達
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 10:39:36.44 ItwXsvs9
ビル君さ
何でダ板にこだわるんだ？散々もう来ないって吐き捨てて何度も来る
何故だ？そんなに構われたいのかい？デカイ図体してさみしがりやだな
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 10:43:03.21 2zz1ifIa
>>662
悩んでいたダイエット
再開し間もないのに筋肉落とす可能性あるからね
だがようやく踏ん切りがついてマズは脂肪を落とすことにしたんだよ
悪い？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:09:08.20 ItwXsvs9
ダ板で暴れたり、てめえのブログみたいな書き込みばかりで
全然学びに来てる姿勢じゃないだろお前
少し小さくなってろ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:12:36.36 2zz1ifIa
胸トレした
加重ディプス１３５ｋｇで８ｒｅｐｓ・・が２ｓｅｔ目２ｒｅｐｓ
ダイエットのせい？力が急落する
だからベンチが怖いのよね、でもディプスで良いのかオレ？
インクラインやフライやらやって終了
二頭は逆手懸垂腕集中＋ダンベル
腹はドラゴンやレッグレイズ
体重９３ｋｇ、薄くしか腹筋見えん・・・５ｋｇは必要だねダイエット
まぁ筋肉落とさないようにノンビリ減らしましょうか
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:14:18.63 2zz1ifIa
>>664
へーー２ｃｈって学ぶところですか？
まぁ参考になる部分はあるけどね
んでキミは先生役かい（大爆笑）
気がふれてるわねキミ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:18:16.80 qSOJcXFp
初心者の者です。腕立てが１０回までしか継続できません。１０回を一日に三回に分けても効果あるんでしょうか？簡単なトレーニングなんてないでしょうけど。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:20:40.40 2zz1ifIa
>>667
目的は？効果といわれてもねぇ
筋肉つけたいの？ただ痩せたいの？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:22:50.77 qSOJcXFp
>>668
筋肉もつけたいし、お腹回りを痩せたいです。
だって腕立てがこれついていかないんです。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:35:55.54 2zz1ifIa
>>669
ｏｋ
１０回いいから限界までやるのよ
んで６０秒休んでまた限界
当然６回とかに落ちるがｏｋ
んでまた６０秒休んで限界まで
更に落ちて４回かも知れないがＯＫ、で１０秒休み限界、１０秒休み限界を繰り返す
最後は１回も出来なくなるまでやればｏｋ
胸パンパンになるよ
それを週２～３回もヤレば胸は今は十分
もし１ｓｅｔ目が１５回とかにｕｐしたら何か重りを背負い６～１０回で限界になるように仕向ける
回数を２０，３０と増やしても筋肉は大きくならんよ
まぁ後は自分でググってみ
こんなのも参考にね
URLﾘﾝｸ(club.pep.ne.jp)
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:36:37.78 uv7j4jlD
>>669
自分も腕立て伏せ不得意
逆上がりできないタイプw
だから壁立て伏せしてるよ
負担軽いぶん効果も緩やかだけど一年続けたら二の腕25→21cmになったよ
おすすめだから
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:36:45.19 qSOJcXFp
元々腕首から腕が細いのは筋肉つけても太くなりづらいと聞きました。やはりプロテインに頼るしかないでしょうか？高いのでプロテインはできれば使いたくありません。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:48:25.86 2zz1ifIa
>>672
プロテインは安いよ
海外のはね
URLﾘﾝｸ(www.1protein.com)
どうでもいいけどさ
パソコンあるなら先ずは自分で調べなよ
本もあるし
２ｃｈなんかで聞いて真に受けるの？
まぁご自由に
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:48:45.13 qSOJcXFp
>>670
なるほど、それは良いこと聞きました。頑張って見ます。
>>671
引き締まったわけですね。逆に二の腕のような太さに自分はなりたいですね。壁立てですか、腕立てのほかにも取り入れて見ます。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:49:28.68 Ijo/KSEr
タンパク質を取れればプロテインじゃなくてもいいけれど、
鶏ささみよりプロテインの方がタンパク質単価安いし、
タンパク質以外の成分も少ないから減量にも都合がいい
国内で安いプロテイン買いたいならこの辺
URLﾘﾝｸ(540.shop-pro.jp)
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:51:56.04 qSOJcXFp
>>673
自分でも調べたんですが、プロテインの値段もそうですが、肝臓に負担かかったりあまり良いこと聞いてないんです。なんで本当にプロテインを摂取していいのか考えてました。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:54:05.26 Ijo/KSEr
>>676
薬か何かと勘違いしてるだろ
まずproteinを和訳してみろよ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:57:41.85 2zz1ifIa
>>677
自分で調べる意思のない奴に教える必要ないよ
どこまで甘えてるんだか・・・
ほっとこうや
オレは全部１人で調べて筋トレしたさ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:28:07.19 ItwXsvs9
ダ板のレスをウ板に貼って馬鹿にするのは止めろ
マルチしたりお前最低だな
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:34:09.03 2zz1ifIa
>>679
ウ板に居なさいよキミこそ
ウ板で誰にも相手にされなくてダ板筋トレ系で威張りたいんか？
小さいのぅ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:35:19.56 2zz1ifIa
オレは自由
キミも自由
それが２ｃｈ、だろ
ｏｋ？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:41:25.86 G340Oley
oK?って流行ってるんですか？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:43:39.38 6lWCdDlu
自分のスレでやってくれよ、ほんと。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:52:46.97 ItwXsvs9
>>680
ウ板にいますけど？
馬鹿は思い込みで話すんじゃないよ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:54:04.24 A4mIamlH
>>684
ならダ板にくるなやチビ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:59:05.71 ItwXsvs9
だから平均身長ある人をチビとか馬鹿なのか？
ウ板でチビって言ってこいよ
お前以上のチビがゴロゴロ居るのによ
それとお前腹筋の形知らないのか？
上部は腹筋じゃないぞそれ
そんなに離れてる訳ないだろ馬鹿
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:17:23.39 wpVu9F+D
お腹引っ込めたいんですけど腹筋やると腰を痛めしまいます
他になにかお腹を引っ込めるトレーニング方法はないでしょうか？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:20:21.87 ItwXsvs9
ロングブレスとかやれば？
腹筋で腰を痛めるのは背中を丸めないから
膝を曲げて背中丸めてやれば腰は痛まないよ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:20:40.06 xfnTaqAk
>>687
水平足踏み
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:32:18.71 A4mIamlH
>>686
オレ興味ないから平均身長などしらん
ってかオマエみたいな庶民に興味ない
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:34:16.86 ItwXsvs9
庶民で馬鹿だな
ウ板でお前にアドバイスしてるの俺だぜ？
お前は踊らされてるの(笑)
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:44:31.55 A4mIamlH
>>691
あーオレはｕｐとコテのない人のレスは話半分だからｏｋ
まぁ相手とコミニュケーションとって戯れてるんだよ、ふふ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:46:43.55 ItwXsvs9
まあ後2年トレ続けたらまともに相手してやるよ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:57:29.06 A4mIamlH
>>693
教えてやるよ
パチプロから頭を切り替える為にウ板を利用したのさ
んで二ヶ月でそこそこ戻したが４年のツケ（脂肪）は簡単には払えない
だがウ板はバルクｕｐ中心だろ？腹より筋肉や筋力
だから今度はダ板で切り替えしにきたんだよ
まぁまだ決めかねてるけどな
あのね・・まぁ大した体じゃないが二ヶ月で出来る体にみえるかい？
４年前は３年ほど筋トレしたがネットも知人もないから全て独学
トレ本からアイアンマンなど漁りつくした
悪いけど筋トレ理論など殆ど頭にのこってるんだよ
だから二ヶ月で筋肉を４年前に近い状態まで回復させられたのさ
当然減量の知識も山ほどあるんだよ
だが大事なのは精神的に向かえるかどうかさ
んでワザと無知を装ってスレ住人と絡んで気持ちを持っていくって寸法さ
まぁ知識と生の声の両方あるとヨリ自信つくけどね
それに新たな発見もあるしね
キミはとにかく先人ぶりたいのだろうけどキミ程度に聞くことなど何もないんだよ
ソレより二ヶ月でココまで戻せたオレの筋トレ方法でも勉強し貧弱な体を改善しなさい、な？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:09:45.49 ItwXsvs9
長くて読む気にもならんけど
IDつきでうpしたのかい？師匠は
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:17:28.73 A4mIamlH
>>695
本物は本物が分かるもの、そういう事だ
キミにはわかるまい
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:35:43.06 ItwXsvs9
苦しいな
それとおkだからな
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:53:33.65 S09966lo
ほぅ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:08:45.50 ItwXsvs9
ビル君嘘つきだったんだね
まあ、再開して筋肥大して調子に乗っちゃったんだね(笑)
謙虚になれよ おk？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:11:06.78 A4mIamlH
>>699
おまえはキンスレに居たいなら謙虚に仲間に入れてと頼めばいいべ？
次からコテつけてこいや、な？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:18:00.03 ItwXsvs9
俺はお前よりビッグネームなんだよ
もちろんドラムよりもな
だからウ板では名無しなんだわ
ビル君さ 素直に謝れよ(笑)
まあ、君の苦労は俺も分かる訳よ
俺もウ板やここでコテやってた頃は粘着にあったからさ
だから名無しが気楽で最高なんだよ
今日はビル君がひとつ大人になった記念に酒を飲む事にするよ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:24:51.82 8Yx6n/6D
チビでもビッグ（笑）
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:29:12.90 ItwXsvs9
ビル君さチビの意味わかってる？
あとビッグネームの意味
まあ、奇形児のビル君には分からないよね
身長は高いのも気味悪いんだよねスマートじゃないよ大体さ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:36:19.85 ItwXsvs9
URLﾘﾝｸ(e.mjmj.be)
ビル君さ
君みたいになめられない体を手に入れたいってガキみたいな奴も居ればさ
僕みたいにスマートでマッチョな体を手に入れたい人も居る訳よ
ウ板は豚で力がある奴が全てみたいな乗りだから嫌いなんだよ
ビル君はさ、奇形な程身長があるんだからなめられないだろ？
奇形で馬鹿にされるから筋肉も欲しいのか？
どっちにしても目指してる物が違うんだからさ
君とは意見は合わないんだよね
君が後2年筋肉を維持していたなら
トレの話をしても良いとは思ってるよ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:27:09.24 Kcormo/J
2,3人いるらしきウ板の人達さ
知識は参考にさせて貰ってるし、煽り煽られを楽しむのも２ちゃん
でもチト度が過ぎてると思うぞ、消費レス数が多過ぎる
もうちょっと適当に戯れ合ってはくれまいか
内容のある論争なら良いのだけど、罵ってるだけなら目障りなだけ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:36:22.64 8Yx6n/6D
>>705
ごめんね
オレは相手にはしてないつもりなんだけどねぇ
体の規格も目指す方向も違うならソレでいいじゃんね
彼は自分がカッコイイ、他は認められないって精神病なのはよーーく理解したよ
まぁ幸せな人で羨ましいってことで、もう絡まないからね
ってかコテにから分からないんだよねぇ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:39:14.42 ItwXsvs9
言い訳ばかりしてても延びないぜ？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:54:54.94 ItwXsvs9
俺は俺以外を認めないのではない
腹が割れてない奴は筋肉がどんなに有っても認められない
何故なら絞る方が遥かに難しいからだ
ビル君おk？
さらにそれを維持させるのは更に難しい
だから2年経ったらトレの話をしても良いと言ってるんだよ
今日は苛められ過ぎて傷心だろうから
酒飲んでゆっくりしたら？
709:はらへっただよ
12/04/25 19:10:02.44 GmCNArk2
また同じメニュー
鶏肉２５０ｇのチーズ焼き
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:54:47.91 y631gPQ9
>>665
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:41:29.02 7R698R1p
>>694
全盛期に近い状態であのペラい背中はヤバいな
712:リハビリスト
12/04/25 22:48:19.38 Kcormo/J
コテ付けてみた
>>709
アスリート御用達、高タンパク低脂肪な食材と言えば鶏だよね
鶏料理が続いても手軽に変化をつけられるアイテムを揃えておくと
料理の負担が軽くなるし飽きが来ないよ
713:リハビリスト
12/04/25 22:48:47.58 Kcormo/J
先ずはオイスターソース、クレイジーソルト、塩麹、等の色々配合済の調味料
手抜きをしても勝手に旨くなる系、数種あれば単調さを避けるのにとても便利
出来合の味ではあるけど、やはり良く出来たバランス
次に香草やスパイス各種をお好みで揃えると、手間を増やさずに味付けの幅が広がる
パセリ、セロリ、ブラック＆ホワイトペッパーの粒＆パウダー辺りは押さえておきたい
今回は鶏料理だけど、他の肉も入れたら合う物はそれこそ無数にある
そして粉末ダシ各種を取り揃えるのは特にお勧め
本ダシ等のミックスタイプ・イリコ・コンブ・コンソメ・中華ビーフ・チキン etc
メインの食材に合わせて使い分ける
野菜に火を通し粉末ダシ投下、卵でとじれば超簡単にウマー、しかも高蛋白低脂肪
料理自体が好きならば、鰹節は荒削りと薄い削り節を使い分け、コンブとドンコも
常備したい
ホールトマトなど保存が利いて合わせ易く「食材にも調味料にもなる物」も常備推奨
お馴染みチーズもそのタイプの代表格、冷凍のシラスなんかも常備にお勧めしたい
ナメタケなんかも野菜にちょっと乗せたりすると調味料的に重宝する
そして何と言ってもメインディッシュの工夫
各自の好みに合わせて、鶏と相性の良い野菜を開拓して行きましょう
味や栄養は勿論の事、日持ちのする物を常備しておくと良いと思う
根付きの小松菜なんか水に挿して置くと一週間位持つ
オイスターソースを絡めると簡単に料理らしくなる
ネギも束で買うと安い上に相性も良い、味噌と酢を組み合わせるのも良いね
焼いてヨシ、炒めてヨシ、茹でてヨシ、主役にも脇役にも隠し味にも薬味にもなれる
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:48:51.58 i/5Arzg2
>>711
理由は簡単
昔は厚みのトレしなかったからだよ
背中は懸垂系が大半
４年ブランクでさらに衰えたってこと
まぁオレは一からやり直す為にやってるんだよ
キミも頑張ればどや？
715:リハビリスト
12/04/25 22:53:26.01 Kcormo/J
ダイエッターとトレーニーとリハビリスト、それ以外の全ての人、全ての接点は「食」
食はトレーニングであり、ダイエットであり、生きる事の根幹
美味しく幸せになりながら身体をデザインし、健康も体力も気力も充実させるには
食に拘るしかない
栄養さえ摂れれば良いなんて思っていると、間違い無く挫折する人が続出する
てか早い話、同じ栄養を摂るのなら美味い方が良いじゃん
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:59:38.40 7R698R1p
>>714
厚みだけじゃなく広がりもないじゃん
本当に懸垂やってたのか？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:04:23.51 i/5Arzg2
>>716
うるせーな
４年さぼってりゃ衰えるわ
再開時懸垂２回だぞ
リハビリに数週間、いまようやく加重出来るようになったんだよ
まぁ批判があるから２ｃｈにだしてるんだがな
客観視するために、ｏｋ？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:11:52.32 7R698R1p
>>717
二回は衰え過ぎだろ（元がたいしたことないのか？
全盛期は体重何キロで何回出来たんだ？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:22:40.96 i/5Arzg2
>>718
あのさ・・何故キミらは当然のように質問するの？
マズは自分を相手にある程度認知させるのが筋だろ？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:26:24.64 nn9fkSky
>>719
嫌ならコテやめろよ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:28:11.33 7R698R1p
>>719
弱点の背中指摘されたからって火病おこすなよビル
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:31:17.30 i/5Arzg2
>>721
まぁいい
どの道マジめに昔もやってなかったのは事実
懸垂は実は再開で自宅トレにしてからだよ
昔はラットがメイン
まぁ９０ｋｇ位で１０回じゃないか？懸垂なら
３年はジムにいたが週二回程度だからねぇ
これで満足かね？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:32:14.64 i/5Arzg2
>>720
おまえは文盲か？コテつけてねーーだろーーが今は
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:34:40.02 i/5Arzg2
どうせウ板の連中だな
・・・もう飽きたわオマエラ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:41:57.46 7R698R1p
>>722
ど～りで背中がショボいはずだｗ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:43:51.19 nn9fkSky
>>722
ショボっぼｗ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:44:19.78 i/5Arzg2
はいはい
すぐに何とかなるさ
今は環境が違うからな
ジムに毎日は昔の夢だった、だが物理的に不可能だった
今はショボイ器機だが好きに毎日できる
歳は食ったが可能性はまだあるんだよ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:47:18.94 AK9R3c14
荒らしに反応するのも荒らし
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 05:15:48.02 VPGs7YVO
なんて自分のスレまで立てたのに
こっちでやるのか。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 08:42:00.77 m0LnuHKD
>>580
ありがとうございます！
熟読してきます！！
731:ビル
12/04/26 14:02:16.62 /Rru/wXD
どうも私が顔だすと色々と揉める要因になるみたいだし自分のスレでマイペースでダイエットしていきます
同じダイエットをしてる人達と交流を持ちたかったのですが荒れる原因となったことは遺憾です
皆さんもダイエット頑張ってください
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 16:58:23.75 qcnwbgus
>>731
そして又来るｗ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 17:57:57.32 MHnVweIZ
ビルは昨日ウ板でオフ逃げスタコラサッサー、でも電話ならしても良いぞ？
なんてジャイアント馬場みたいな声で恥かいたからもう来ない
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 18:35:53.58 iwZTc7Wi
弱そうだもんなｗ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 20:52:57.20 fjdsliw1
>>731
オーケー！バイバーイ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 00:33:21.84 zZzcYYwf
>>733
顛末はココみてね
適当なこといってんなよ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
そうそう動画ｕｐの人、まぁダイエットに関してはキミに一日の長があるようだし是非今後アドバイスいただきたい
今でも迷ってるんだよね
腹は割らなくてもいいが引き締めたい
でもガンガン筋肉も付けたい
まぁオレスレにも遊びにきてよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
勿論ウ板でもいいしね
よろしくです
ビル
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:22:34.30 DSMu0hcB
腹を割らずにダイエットする意味が分からない
ビル君 体を鍛えている人がダイエットするのは腹を割る為だろ？違うのかな？
腹を割るのは腹筋を鍛える事が必要
腹筋を鍛えるのは体脂肪が高ければ高いほど難しい
現に俺は君より体脂肪が高いのに割れている
腹筋のトレは非常に難しい何故なら上体を起こす、あるいは足を上げるのが腹筋を鍛えるエクササイズだと思っている人があまりに多いからである
腹筋を腹筋台に背中ごしに押し付けて収縮させるから体が起きるのであり、腹筋に力を込めて収縮させるから足が上がるのである
まずそこから変えるべし
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:57:08.50 x7uCIJr5
一度腹を割って話そうじゃないか。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:16:14.69 zVHRTxAu
他板のスレのコテさんのトレ方法を参考にした新たな減量法を考えたのですがどうかしら？
彼は高重量（ｍａｘに近い）の週、１０ｒｅｐｓの筋肥大メインの週に分けているらしいのです。
これに減量をｍｉｘさせるのはどうでしょう？
高重量の週は減量、中重量の週は増量
ともに１ｋｇの変化を目安とし７対３の比率で脂肪減量週減筋肉減、増量週筋肉増脂肪増
これだと２週で４００ｇ筋肉（水分込み）が増えて４００ｇ脂肪が落ちる計算になるでしょ？
ここまで上手くいかなくても２週で２００ｇは入れ替えが行われるのでは？
これですら１年で５ｋｇもの筋肉増脂肪減になるのですよ計算ではね
だが机上の空論と果たして切り捨てられるでしょうか？
考えて下さい。１年全力で筋トレし高蛋白食事やサプリしても同体重では変化ないと思います？
あーオマケで今日の深夜泥酔して撮った動画をｕｐします
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:18:10.26 zVHRTxAu
>>737
ドラゴンフラッグ数回、レッグレイズ（懸垂台で）１０回ではダメなのかい？腹筋
ビル
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:35:58.46 wLmXhTyO
お前来ないんじゃないのかよ・・・
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:38:21.62 zVHRTxAu
>>741
いや素晴らしい減量法を思いついたから見て貰おうかと
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:39:01.60 m5/dB6Kc
１５６センチで体重９５ＫＧの真性デブなんだが、腹筋１日３０回が限界
なんだが、続ければ効果あるでしょうか？体脂肪率４０％超えてるから食事制限
とウォーキングも一緒にやる。７５ＫＧまで落としたんだが、その後体重が減らずあきらめたら
リバウンドした。どのくらいで効果がでるでしょうか？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:39:21.36 zVHRTxAu
コテつけないからオレは 名無しさん ですよ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:41:26.82 zVHRTxAu
>>743
何故リバウンドするかの秘密はココを読めばわかるよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
リハビリストさんのレスから読んでみたら？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:52:53.21 DSMu0hcB
739は悪くないかも知れないが面倒なのは嫌い
続かない原因にもなる
あれが良いとかこれが良いとか優柔不断が一番ダメ
成果が出るまでやりきる根性が必要
最終的には根性論なんだと俺は思ってる
腹筋メニューが今ので成果があるなら良し
無いなら増やすか頻度を上げるしかない
俺は朝、昼、夜と腹筋の為、脂肪燃焼の為、自分の為の3回やる
色んな種類を根性が続く限りやる
成果がでるまでやり抜く これしかない
と言うか成果が出るまでやる訳だから必ず成果が出ると言う単純な発想でトレには取り組んでいる
いわゆる筋脳になるべきだと言う事だね
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:03:43.13 z2bp+ulf
>>743
基礎代謝は体重に比例するから痩せたらその分食べる量を減らさないとダメだよ
筋トレによって筋力つければ筋肉1kgあたり代謝が数十kcal増えるらしいけど
腹筋30回程度だけじゃ半年やっても1kgも増えないから大した違いは出ない
それでもやり続ければ何かしら違いはあるんじゃないの
そのくらいまで行っちゃってるとアトキンスにチャレンジした方が手っ取り早いかもね
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:07:45.20 zVHRTxAu
>>746
オレ的には単調な筋肥大オンリーよりパワー系も入れたほうが飽きないとおもうのよね
今はピラミッド式にｍａｘに近い重量（３Ｒｅｐｓ）をメインに後は落とす感じ
コレの欠点は６～１０ｒｅｐｓの重量が疲労により落ちて強度が下がるところ
ならば週または２週単位でパワーと肥大に分けたほうが飽きないしプラトーもないのでは？と
そこに懸案の脂肪減、筋肉増を組み込めば面白いのではとね
やはり趣味筋トレマニアでも体脂肪は１０～１５％の範囲にいたいからねぇ（今１７～１８％）
そうそう、オレは腹筋に興味が薄い
何故ならば服を着た場合（腹出はＮｇだが）全く見えないからだ
全体的なシルエットにも関与しないし他種目やるだけで腹圧かかり最低限効いてるとの判断もある
でも完全にしないわけではなく筋トレのラストに遊ぶていど
・・・・キミの腹筋への拘りは何処から来るの？皮肉じゃなく興味がある
あと良かったら頻度、強度（何ｒｅｐｓで限界）、種目やｓｅｔ数など教えて貰えるとありがたい
あっ腹筋ローラーって効く？たまにやるけど背筋（プルオーバー）に近いとオレは思うのよねぇ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:33:19.10 DSMu0hcB
服を着て絞れて見える段階を越えたら
腹を割るしか無いだろ？
頻度も何もそんな事を考えないのが腹筋
回数も何も決めてない
腹のダメージ次第 基本同じ種目は20回以上やらない
20回越えたら種目を変える20回行かなくても腹がギブだと言えば種目を変える
ローラーは腹だけに集中してやらないとダメ
腹は違う力が入りやすいから集中力が大事
マッスルメモリーって知ってるだろ？
絞り混んで腹が良い感じになったら炭水化物を一気に増やして胸、肩をトレしたら
腹は絞れて大胸筋やらは元に戻る
だから筋肥大の日とか必要なし
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:52:23.20 zVHRTxAu
>>749
なるほど、筋トレ的に計画するより日常に組み込む感じが良いのだろうね
そういえば腹を意識するようになってから筋トレ時間以外でも腹圧かかってるときが増えたしね
東山も毎日腹筋してると聞いた事があるわ
うむ・・・腹を意識すればムダに太る事もなくなるだろうしね。オレも意識を変えてみるわ
筋トレはとかく肩や腕や胸や背など言わば外側にだけ意識が向き易い、だがコアも大事って事だわな
ベッドに寝てても出来る腹筋、ウォーミングｕｐも不要、あとは常に意識から外さねばｏｋね
チンスタのディプスに掴まりアッパーレイズ？爪先を天井近くまで挙げる奴もたまにしてる
今後は毎日でも暇があれば気分転換にコレらもやってみるよ
そういえばキミは幾つだい？オレより年上みたいなレスあったが４０代かい？
４０代でその腹は見事だろうね
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:55:44.12 DSMu0hcB
歳は秘密だよバカ野郎
ただ、君を小僧だと思う位上だわな
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:04:20.99 zVHRTxAu
>>751
コテなしでも適当な呼び名あるといいのにね
アブさんは？腹筋マニアだけに
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 17:59:19.49 1jHcqTDs
舌の根の乾かぬうちに
情緒不安定、精神分裂
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:03:39.62 mJx6CW2A
>>753
まぁまぁ
いいアイディア思いついたからさ
アブさんに聞いてみようかと
単発くらいいいじゃん
もう帰るよ
あーオレスレに動画ｕｐしたよ
暇ならみてね
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:31:29.69 5Er17Ftp
>>746
根性があって根気強い人なら結果は出るだろうけど、みんながウ板の人達みたいに
トレーニング自体やビルドアップに喜びを見いだせる訳ではないからなあ
生活習慣、食習慣、絞り方への理解、締まった身体が当たり前であるという認識
この辺の習慣とノウハウを身に付ける事が「結局筋トレが一番痩せる」の正体だと思うな
もちろん代謝の増大や体質の改善もあるけど、習慣の固定はそれ以上に大きいと思う
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:42:21.87 mJx6CW2A
>>755
筋トレは最初は苦痛しかないよね
オレも４年ブランクから再開した時は腕立て伏せですら気持ちわるくなったもん
肘膝肩の関節はミシミシ、靭帯も悲鳴上げてたよ軽い負荷ですら
でも半月もして全力だするようになると筋トレが快楽になる
アドレナリン、痛み緩和時にでるドーパミン、トレ終了後の解放感・・・脳内薬物として出てくる
コレさえ味わえたら筋トレ依存症になるよ
そして筋肉使うと無性に高蛋白質食が欲しくなる
勝手に絞れていくんだよ
８９ｋｇ→９３ｋｇになったが体脂肪は２０％→１７～１８％に落ちた
まぁ元が酷かったからだろうけど明らかに食べ物の嗜好は変わったよ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:46:01.48 pTxn5UQ7
体脂肪率書くの馬鹿っぽいから辞めようよ
ビフォアフの画像が一番正確だし
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:19:00.82 mJx6CW2A
>>757
ビフォーがないから仕方無い
まぁでも体脂肪は適当だよ
測った場所も違うしね
でもウェスト下がり胸囲上腕ｕｐしてきてるから今の感じで問題ないように思えるのよね
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:57:34.40 DSMu0hcB
>>755
あのさ
社会に出て努力が必ずしも報われないって気付くんだ
結果を出せない努力は糞だと思い知らされる
でもトレーニングは必ず努力しただけ結果が出る
そして格好良くなるのにやらないなんて勿体ないと思わないかな？
健康が手に入り、格好良い体が手にはいる
そして成長ホルモンが分泌され若々しくいられる
なぜやらないんだ？
その理由が知りたい位だぜ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:28:18.83 DSMu0hcB
URLﾘﾝｸ(e.mjmj.be)
おっちゃんビルより10歳年上なんやで！
成長ホルモン万歳！
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:34:57.56 t3VvXnJT
>>760
あー成長ホルは理解できますね
うーん４０代後半でアブさんの体は確かにかっこいいやね
筋肉痛癒しにスーパー銭湯とか行くのですが正直中年男性の身体は酷いですからねぇ
あーそうそう肩トレした後の動画ｕｐしました
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
観たくない人は見ないでアボンしてね
ビル
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:37:06.04 DSMu0hcB
ビル君はさ
野菜食え
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:49:30.09 DSMu0hcB
URLﾘﾝｸ(f.mjmj.be)
ダンベルカール30Kg
片方30Kgね
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:55:56.80 t3VvXnJT
>>763
大したもんだわ
アブさんは腹筋以外もやってるんですな
野菜はねぇ・・一人暮らしですからねぇ
まぁ野菜ジュースは飲みますけど
あとサプリは沢山摂ってますよ
765:リハビリスト
12/04/27 21:07:59.87 5Er17Ftp
>>759
自分は爺さんになっても「自分史上最高の自分」を求める姿勢でありたい
今は交通事故と病気で酷い事になってるけど、治り次第元通り以上の身体を作りたい
でもそれが万人向けの価値観だとは思わないよ
俺達好き者はトレーニングとその成果を「ちょっぴりキツい」けど「結構の面白い」
そして「大きな達成感」があると感じる
でも別の人からすれば「死ぬ気の辛抱」と「嫌々こなす我慢」をして「束の間の安堵」
下手をすれば「期待外れの失望」しか得られないかも知れない
仮に全く同じ事をして同じ結果が出ても、そう感じる人は確実に存在すると思う
それも考えないと、人に何かを勧めるのは難しいよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:12:25.88 DSMu0hcB
俺は面倒な事は嫌い
やる→成果でる
それだけ
世の中に楽して手にはいる物は無し
すんなり手に入った物はすぐ飽きる
それだけだよ
キツいとか辛いとか生きてたら必ずつきまとう事だろ
767:リハビリスト
12/04/27 21:17:41.65 5Er17Ftp
>>764
野菜は俺からも勧めとく
野菜ジュースとサプリだと繊維質が不足時がちだし、GI値も高くなり易い
何より野菜と肉類の組み合わせが増えると、食生活が豊かになるからね
蒸し料理なんか低カロリーだし、比較的栄養を保ったまま嵩が減るのでイイよ
炒め物も駄目と言う事も無くて、やり方次第
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:52:03.94 prjRS8Qp
>>767
野菜・・・買うのも面倒くさいんせすよね
タマネギなら日持ちするしピーマンは刻んで冷凍保存してるんですけどね
生野菜はなぁ・・・
今はビールからウィスキーに変えたから焼肉や鍋も食べなって更に野菜不足かも・・・
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 07:16:37.29 f3GIvpFA
野菜はそのまま食えるもの買っとけば良いじゃん。
レタスとか、きゅうりとか、トマトとか。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 10:14:45.70 syDMYVV+
また筋肉デブが来てるのか。完全に消えたら来るんだけどねえ。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 10:38:02.29 hc9gdS97
奴は統合失調症だから
主に誇大妄想＆関係妄想
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 11:07:52.53 Weu1oOUs
やれやれ
クソ粘着やアンチはダ板でも湧きやがったか
まぁウ板からの漂流者だろうけどな
どうせコンな連中だろうな↓
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 16:50:08.72 2N/VJOw8
ユーチューブに刺激受けてジムで遊んできました
腰は少し絞ってます（ズル上等）
疲れて力はいりません・・ヤハリジムは燃えるわ
鶏肉５ｋｇ買ってきました
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:50:55.19 tkrFC/K3
>>773
731 ビル 2012/04/26(木) 14:02:16.62 ID:/Rru/wXD
どうも私が顔だすと色々と揉める要因になるみたいだし自分のスレでマイペースでダイエットしていきます
同じダイエットをしてる人達と交流を持ちたかったのですが荒れる原因となったことは遺憾です
皆さんもダイエット頑張ってください
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:08:34.93 QOJvoRpg
外で呑んで怪我しちまった
血がいやな人はみないでね
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:23:55.85 JViXZrZo
プニュプニュ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:31:38.06 EXBQJbNh
>>776
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:41:13.46 JViXZrZo
コールドのリラックススタイルがリアル
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:50:00.82 zwj2hE9u
>>778
みたいの？
ではキミは何を提供してくれるの～～～？
もう少し世の中のお勉強しなさい、な？
780:リハビリスト
12/04/29 02:24:13.70 2IhP0kZk
>>777
上腕重視？なんにしてもボリューム感が凄いな
やっぱBMI25位までは増やさないと、デカい感じは出ないんだろうなあ
俺の場合は走ったり泳いだりが趣味だから、通常BMI22前後で体脂肪率
10%以下を狙うんだけど、一般レベルでもヒョロい感じに見えるかも
成長期に水泳で身体を作ったせいか、筋肉の付き方がどうしてもゴツい
感じにはならないんだよね
見た目や泳ぐ目的だけならもっと筋量を増やすんだけど、それだと他の
持久系スポーツのパフォーマンスが落ちる、このバランスが難しい
増やす時でもBMI24体脂肪率15%程度に抑えてる
体重は平均付近と言っても体脂肪が少ない分は筋肉なので、トレーニング
をしていない人と較べればずっと代謝が高く燃費は最低の「痩せの大食い」
にはなる、一応スレのテーマ的にはバッチリでしょ
そこから食事が摂れず極度に痩せると「ヨガの行者体型」 ←今ここ
781:いいレスなので
12/04/29 11:29:03.00 FNtCMHGu
ビルダーこそ常に強者にみられる最高の方法なんだよ。
それには夏以外は無闇に絞るのはムダ。
筋肉＋適度な皮下脂肪が最も良い状態だろう。
腹がでるのはマズイが絞りすぎては貧弱に見える。
体脂肪は１３～１５％程度がいいのではないかな？
誰かも書いていたが人間も所詮は動物、犬猫と変わらないと。
猫の変形ディスプレイ分かる？ほら毛を逆立てて斜めに構え背を丸める威嚇ポーズ。
アレは体を大きくみせるのが目的さ。
本能的に大きくみせることが大事とわかってるんだよね。
それを人間にあてはめりゃビルダーなんだよ。
コンテストは同一条件にする為に絞りが必要になる。美と勇も必要だしね。
だが一般社会ではプロレスラー体型（今時の軽く絞れた）が最強さ。
実際一番強いのは格闘技＋強い筋力もつ者なのは間違いない。
だが街中に（オレ格闘技してます、ベンチ何ｋｇです）と書いて歩くのか？
飲み屋で聞かれもしないのに自慢話か？
な？
一番強いのは強そうに見える事さ。
聞かれても（昔少しかじった程度だよ）と大人の余裕で話を終わらせる。
すると向こうが勝手に強い人と勘違いしちゃうんだよね。
常に謙遜できるのがビルダーの特権。
皆さんもビルダーこそ最強と理解できましたか？
初対面の人に強さ自慢したら１００％嫌われるよ。
言わずに周囲に言わせる・・・コレこそ最強。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:33:10.64 9Xgv2/5p
学校の鉄棒にぶら下がり懸垂やろうとしたら一回も出来なかった…正直五回は出来ると舐めてたが、一回も出来ないなんて恥ずかしい。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:08:36.35 9wOssy+d
>>782
オレは２回から二ヶ月で１０数回までｕｐしたよ
ネガテイブならできる？飛びついて上から４秒くらいかけてスムーズにユックリ降りる
コレをマズはマスターすればアラ不思議
懸垂がみるみる上達するよ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:56:48.16 gyfOfpHz
お腹すいた～～
たまにはお寿司もいいわね
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
でもシャリは半分残し冷凍庫よ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 17:20:27.67 9Xgv2/5p
>>783
あなたのレスでアドネラリンが上がって来ました。明日からやって見ますわ ありがとうございます。
786:ビル
12/04/29 18:31:40.89 sW3riaK4
どうせ脳内は筋トレも減量も無縁だろうが他のマトモな人の参考に
朝 パスタ１００ｇ＋プロテイン３５ｇ＋適量のオリーブｏｉｌ
間食 牛乳割りプロテイン３０ｇ
筋トレ前 ｂｃａａ＋グルタミン
筋トレ後 ブドウ糖５０ｇ＋プロテイン３５ｇ
遅い昼食 朝と同じ
夕食 鶏肉２５０ｇ（胸一枚）＋玉葱など＋スライスチーズ２枚でオーブン焼き＋ウィスキー３００ｍｌ
寝る前 牛乳割りプロテイン３０ｇ
総タンパク質 ２００ｇくらい
総カーボ ２００～２５０ｇくらい
総脂質 ５０ｇくらい
総サケ ２００～５００ｍｌのウィスキー４０～４５度の
まぁこんな感じが大半
お菓子や他の間食は興味ないししない
タバコは１・５箱
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:09:12.06 JViXZrZo
で誰がビルダーなの？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:34:37.92 qNZ+hn93
タバコと言えば、禁煙始めて三週間になるんだが、よく言われる、メシがやたら美味く感じるとか、持久力が上がったとか、体感できる効果が何もないんだよね。禁煙自体は別に辛くないんだが、何かボーナスが無いとつまらんね。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:44:13.41 Uo9nI4Zk
腕立て30完了
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:46:49.47 OjYmp3y9
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:17:50.45 ntj4SXDY
体締まってきた
メニューは、
朝夜腹筋運動6分ずつ
週2でジム
エアロバイク15分
ラットプル、チェストプレス、アームカール、レッグエクステンション、レッグプレス、レッグカール、ショルダープレス、ヒップアップ、ベンチプレスを限界負荷で各10レップ3セット
1日1万歩～2万歩のウォーキング
甘いジュースは一切飲まない、間食は特別な時のみ、ご飯控えめ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:21:57.77 ntj4SXDY
あと週1でスイム&ウォーク1時間
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:38:39.09 ysjQINEe
筋トレ中・直後（グルコース大量消費時）くらい糖分取ったほうがいい
可能なら定期的に体組成計で筋肉量もチェックして筋肉落とさないように食事調整を
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 00:07:24.66 ntj4SXDY
>>793
すまん
俺糖尿なんだ・・・
795:リハビリスト
12/04/30 00:44:26.72 Iymq+3rS
>>784
おや奇遇です、ウチも今晩は寿司でした
この程度の糖質は許容範囲じゃない？
トータルのカロリーも大柄な人なら問題無いでしょ
小柄な人だとちょっと多いかも知れないけど
796:リハビリスト
12/04/30 00:52:49.57 Iymq+3rS
>>794
常に極度な糖質制限や、インシュリンの注射が必要な状態なのでしょうか？
繊維質タップリでGI値を下げたメニューで、対応出来れば良いのですが
最後の一行はこの板にいる以上、住人のデフォにしても良いかも
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 03:15:00.03 0E1E1M5B
診断基準（アメリカ精神医学会 DSM-IV）
『自己愛性人格障害』Narcissistic Personality Disorder
誇大性（空想または行動における）、称賛されたいという欲求、共感の 欠如の広範な様式で、
成人期早期までに始まり、種々の状況で明らかになる。以下の5つ（またはそれ以上）によって示される。
（１） 自己の重要性に関する誇大な感覚（例：業績やオ能を誇張する、
十分な業績がないにもかかわらず優れていると認められることを期待する）。
（２） 限りない成功、権力、才気、美しき、あるいは理想的な愛の空想にとらわれている。
（３） 自分が特別であり、独特であり、他の特別なまたは地位の高い人達に
（または施設で）しか理解されない、または関係があるべきだ、と信じている。
（４） 過剰な賞賛を求める。
（５） 特権意識つまり、特別有利な取り計らい、または自分の期待に自動的に従うことを理由なく期待する。
（６） 対人関係で相手を不当に利用する、つまり、自分自身の目的を達成するために他人を利用する。
（７） 共感の欠如：他人の気持ちおよび欲求を認識しようとしない、またはそれに気づこうとしない。
（８） しばしば他人に嫉妬する、または他人が自分に嫉妬していると思い込む。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 08:58:30.70 5k05HgAN
>>796
今は運動と食事療法でA1cを下げています
薬や注射はしていません
効率の良い糖質の摂取は永遠の課題です
799:ビル
12/04/30 10:51:42.63 tHun7DYY
ｍｉｘｉで見つけたのですが・・・やはり絞れてるとカッコイイわ
オレをこんな感じにしてくれや
URLﾘﾝｸ(photo.mixi.jp)
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:16:14.13 5MfqoXV8
筋トレほど楽しいものを俺は他に知らない
ストレッチとシャワーほど気持ち良いものを俺は他に体験したことがない
いやホントに。
体型が気になる人は皆しっかりダンベルバーベル使ってトレーニングするだけで変われるのに。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 11:56:58.55 wkqztL3n
まだいるよ筋肉デブ…。うざい。スレチってまだ理解できないのな。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 12:32:07.44 0E1E1M5B
可動域の狭いストリクト運動ほど退屈なトレーニングはない
803:ビル
12/04/30 18:52:30.41 wHrT+LWQ
明日から５月
そこで完璧なプランを考えたのだよ。週単位や２週単位では無理。だが年単位では長すぎる。
そこでだ！３ヶ月増量で９５ｋｇ、一ヵ月減量で９０ｋｇはどうだろうか。
今９３ｋｇ体脂肪１７・５％としよう。実は二月からみれば４ｋｇ増量してるんだよ。
んで先ずは５月に９０ｋｇ体脂肪１５ｋｇにする。以下は進行予定表。
５月末 ９０ｋｇ１５ｋｇ
９月末 ９０ｋｇ１４ｋｇ
１月末 ９０ｋｇ１３ｋｇ
５月末 ９０ｋｇ１２ｋｇ
９月末 ９０ｋｇ１１ｋｇ
１月末 ９０ｋｇ１０ｋｇ
増量三ヶ月で筋肉３ｋｇ増脂肪２ｋｇ増、減量一ヵ月で筋肉２ｋｇ減脂肪３ｋｇ減。
これなら合計４ヶ月で筋肉１ｋｇ増加し脂肪１ｋｇ減る事になる。
そして来年の５月末に体重９０ｋｇ体脂肪率１０％の完成形となる（一般人とし）。
どーでしょうか？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:57:55.59 M8+wgDcR
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここを変人に潰されたので以降はココをホームにします
２ｃｈオタは理解できんわ
まぁコレで他スレに行く大義名分もできましたがね
ビル
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:05:17.21 WmBR0w7+
とうとうレス乞食に成り下がったか
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:08:16.15 d0+9HtR2
膝の違和感が消えない
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:53:24.63 B8tZ8xwz
整形外科へ
診断後、整体か整形外科かはお好みで
まず治さないとダイエットも何もあったものじゃないさー
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:14:47.47 Iymq+3rS
棲み分けが出来つつあったし、ここで喧嘩になるより双方にとって
良いと思ったんだけどね
スレスト適用基準って、シビアなのか適当なのか未だに謎だなあ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 05:51:13.96 C9vobMBi
どうせ専スレあっても
寂しいオッサンはこっちに出張するので一緒であった。
スレの削除基準、ガイドライン見れば解ると思うけどな。
2chだからって何でも自由ではないしな。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:53:00.01 Wli/Q1v3
今日は久々にケトルでトレした
有酸素なんぞ問題にならん位心肺機能も強化される
と思う程ハードだ
マメが痛い
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 13:44:48.50 mjzJQT0h
>>810
ケトルベルやるんならグローブした方が良いんでないの？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 13:47:06.19 Wli/Q1v3
グローブしたら暑いし汗疹が出来るだろ？あれが嫌なんだ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 13:51:01.91 Wli/Q1v3
URLﾘﾝｸ(pita.st)
グロマメ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:11:46.18 u6Ma5xco
>>813
騒ぐほどのマメじゃねーよ
女か？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:15:59.21 Wli/Q1v3
騒ぐほどマメを見せてくれよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 20:31:28.89 0FxureLy
ケトルって股の間を前後に振り回せばいいのか？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:15:29.47 Wli/Q1v3
まあそんなもんだな
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 03:05:24.12 +A6BgSTg
こういうトレーニングか
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 14:13:10.74 5D69d1Tx
>>810
俺もケトルベルやるようになった。
全身運動なのが利点だな。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/05/05 20:52:47.72 ce4jpXsQ
スレチですみません。
魚油のサプリはどこがいいでしょうか？
ネイチャーメイドだと高くて。。。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:57:01.45 fbKMqsag
>>820
個人輸入が一番安上がり、食文化、健康食サプリ板に専用スレが有るからしばらくＲＯＭしてみると良い
【オメガ3】フィッシュオイル 15【DHA・EPA】
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:08:37.78 /R58W89c
個人輸入は犯罪になります
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:15:19.72 fbKMqsag
>>822
フィッシュオイルの個人輸入は犯罪には当たらない
大量に個人輸入した場合には関税がかかる場合があるが
犯罪であれば没収と成るはずでしょ
厚生労働省のＨＰを確認してみてごらん
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:18:37.44 NO6fHKIF
筋トレして魚をタップリ食え、話はそれからだ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 15:37:48.52 UFkTnV50
フィッシュオイルを飲むと臭いウィッシュ
byDAIGO
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 17:33:33.78 ltHyAvLQ
筋トレせず有酸素運動だけでも痩せるよ。
だけど、脂肪も落ちるが筋肉も落ちるよ。
だから筋トレも必要なんだよ。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 19:08:20.29 WNbgJFpE
筋トレダイエットするとオナラは出やすくなる？最近プップ、プップスゲー出るわ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 19:28:39.99 bD5SmJZB
プロテイン飲んで消化不良、善玉菌の減少が発生してるんじゃないの
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 20:22:08.20 WNbgJFpE
>>828
プロテインは飲んでないよ。よくない兆候のようだね
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:58:41.21 HQyYw+UU
普通の筋トレはダメだわ。インナーマッスル鍛えないと。
ボクサー、マラソン、バレエとかは良い体。
ボディビル、スピードスケートや100mの脚とか一般人向きでない。
太くてパワーの筋肉は主に糖質を消費して、インナーマッスルは体脂肪を消費するらしい。
ダイエット目的では普通の筋トレでなくてインナーマッスル。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 02:09:36.00 HQyYw+UU
バレエダンサー
URLﾘﾝｸ(www.teatrwielki.pl)
URLﾘﾝｸ(balletfan.img.jugem.jp)
URLﾘﾝｸ(fineartamerica.com)
URLﾘﾝｸ(static.photaki.com)
URLﾘﾝｸ(wkp.fresheye.com)
URLﾘﾝｸ(discovermagazine.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-36.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(thumbnail.image.rakuten.co.jp)
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 05:48:16.60 Ko90zl2+
>>830
> 太くてパワーの筋肉は主に糖質を消費して、インナーマッスルは体脂肪を消費するらしい。
> ダイエット目的では普通の筋トレでなくてインナーマッスル。
小学生は帰ってねー
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:08:18.24 KEFWlGRm
>>831
マッチョより更にハードル高いだろ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:30:13.96 +5ivTXLk
>>831
バレエダンサーにローキック仕込みたいわ～
凄いの放ちそう
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 03:35:43.26 9mGuEFlg
>>830
これはまた見事なにわか知識で
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 05:02:30.39 4bYAlYN+
シャドー○○やるといいよ
シャドーボクシングはよく聞くがシャドーテニスでもバスケでもサッカーでも全身使う
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 07:17:35.46 8BMZc0KV
>>836
う～ん、じゃあシャドー筋トレで
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:58:52.64 ZEzj9kYZ
シャドーダイエット、ひたすらイメトレするのみ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:32:57.63 ccK2C3TN
シャドーとイメトレは違うだろ
脳が脂肪で麻痺してるだろ？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:22:37.14 4bYAlYN+
>>837
普通の筋トレやそれ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 01:10:12.81 elGLr+p4
シャドー月面宙返り
鉄棒無しでやるの
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 10:57:34.24 WuDQvpBE
シャドーファックはどうでしょうか？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 15:38:31.37 xXNcUBXT
>>842
むなしくならないか？
基本ちんぽが入った状態と、入ってない状態での腰の動きは違うから
シャドーしてもダメだぞ？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 02:31:32.60 s+CdQGMO
毎日腹筋20回背筋100回やってるけど痩せないよう
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 03:33:58.83 mZkOQ9YG
腹筋100回やれよ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 05:05:09.31 GOFiZvNc
>>844
消費カロリー・摂取カロリーを考えた事ある？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 08:01:36.80 s+CdQGMO
なーい
けどそんな食べてないー
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 08:41:06.49 dPezrpGj
腹筋や背筋で痩せられるなら、世の中にデブマッチョは存在しなくなる
30分はハードにデカイ筋肉を動かさないとダメ
心拍数をあげ、その状態を保つ事が必要。
そして炭水化物摂取量を段階的に減らしていく
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 09:24:08.33 y0+betWW
まあ４０越えたら、ＢＭＩ２５前後で筋肉質なら良しとするわ。
脂肪を昔のようにカットするのは正直しんどいｗ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:03:03.83 3/fZN341
>>849
体脂肪率20%くらい？
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:57:58.15 y0+betWW
>>850
そう、だいたい１８～１９％
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:08:42.82 q95TpV7s
>>851
腹周りとか気になりません？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:07:53.00 y0+betWW
>>852
単独で見るとやっぱなるなあｗ
ただ胸囲が１００ｃｍ以上あるので遠目には腹が出ていないと思う。
風呂で風呂桶に座ったときに、腹を見てちょっと頑張らなくてはと思うよｗ
ウエストは８３ｃｍくらいｗ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:17:00.56 q95TpV7s
>>853
なるほど～
胸囲はベンチプレスですか？
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:31:02.62 HS66x0fu
ID変わったけど、ベンチは持ってないので、ダンベルプレスのみ。
今４０半ばだけど、高校時代から胸筋ピクピクしてたので、まあ長いこと落ちない程度にトレ。
毎朝腹筋３０×４，背筋３０×２，スロー腕立て（ストリクト）１０×２～３，毎朝欠かさず５年以上。
後ダンベルプレス等のウエイトを使ってのトレは結構気まぐれ、いい加減にｗ
元空手家だよ。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 10:37:48.22 8KLvpuFg
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
857: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
12/05/16 19:56:00.26 eWfRYNJg
!?
何故死んだんだ！
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:38:25.08 EM44wSZd
やっと体重が標準を下回りました。
筋トレって具体的に何すればいいんですか？
ふだんほとんど運動とかしないもので。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:38:17.85 Rt4PlAau
すれ違う人間片っ端から喧嘩を売るんだよ。それが一番。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 16:16:54.14 sg/jRwwe
やべぇ
最近明らかに衰えてるし、不規則な生活で肉も付いてきた
特にお腹と顎がヤバい
顎なんて引くと二重あごになる
休みの日は筋トレも100回ずつだけど、やるだけやってたのに高校以来の懸垂にチャレンジしたら一度もできないでやんの
体重は変わってないのに筋力が落ち過ぎてる…
とりあえずダンベルとダンベルスクワットとダンベル担いで踏み台昇降と少し汗ばむ程度にランニングしてきた
運動してなくても学生の頃は30分以上走れてたのにゆっくり走っても100ｍで息切れがヤバい
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 16:24:17.58 hYudugvh
100回が何の事かわからないけど、それって有酸素運動だよね
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 16:28:58.28 sg/jRwwe
ほぼ無酸素運動です
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 16:40:40.27 D0TujF/p
その辺を詳しく
デブがハァハァ言いながら運動する、これは無酸素運動と考えていいのかな？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 17:00:56.09 G8uAUQ9v
そもそもいくら体重が重いデブだろうと100回出来る時点で付加が軽いんじゃないかな？
何もやらないよりはマシだけれど
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 17:04:38.45 lV+5+qbd
デブが長く続けられない運動をした場合は無酸素と考えて良いんじゃないかな
デブの程度にもよるけど、膝が一番壊れやすいから
まず、プールでウォーキングとか
怪我をしないで長続きする方法を選ばないとダメ
ウェイトトレは基本的にデカイ筋肉から鍛えろ！
と言われている
所謂ビッグスリーと呼ばれるベンチプレス、デッドリフト、スクワットだね
でも、格好良い体を手に入れたのなら
ベンチorフライ デッド カール、チンニングから始めると良い
何もしないより始める事が前進すると言う事だよ明智くん
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 17:24:55.94 sg/jRwwe
いま180㎝70ｋｇで
10キロのダンベルでやってます
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 17:30:03.05 rSJhUcHy
3月末に風邪ひいてトレーニング中止、治らぬまま、4月20日から30日までインドへ。
4月25日から下痢が続き帰国後も2週間は下痢だった。
昨日から普通便になったんで今日、トレーニング再開したら、体力・筋力ともがた落ち。
6割くらいしか力でない。
全く、トレーニングしていないにも関わらず、7キロ落とした体重のリバウンドは1キロぐらい。
とにかく、浅い呼吸しかできないことが辛い、肺が広がらない。
元に戻すのは大変だ。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 17:33:37.17 0ra75gxv
>>866
俺はもっとチビでデブだけど10kmくらいはジョギングできる
心肺機能が落ちてるだけで無酸素運動にはなってない
とにかく心肺機能高めないと何やるにしてもすぐ息切れる状態だと思う
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 17:51:45.16 sg/jRwwe
>>868
なんで10キロランニングできるのにデブなの？
心肺機能高めるって結局は繰り返し有酸素運動繰り返せって事だよね
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 18:02:11.76 0ra75gxv
>>869
なんでって去年入院をきっかけに減量やめて食っちゃ寝繰り返したらデブっただけだよ
今年に入って減量再開してしばらくはすぐ息切れてたけど1ヶ月もしたら走れるように戻ってきた
結果的に有酸素中心になると思うけどサーキットトレもいいと思う
有酸素も同じペースでやるんじゃなくて心拍数で負荷変えるといいと思う
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 18:15:04.71 sg/jRwwe
>>870
俺も半引きこもりで間食多いけど体重はずっと変化ないよ
体質かな？それとも以前つけてた筋肉が落ちただけか
サーキットトレ調べてみるね
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 21:57:53.14 iSf3LBgS
おいここは筋力をつけるすれじゃないぞ
筋トレでやせるスレだ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 10:01:48.07 LAmsOJcO
>>862
負荷が重くて満身の力を込めて行えば何とか１０回くらいは出来るが、それ以上は力が尽きてしまうのが無酸素運動です。ですからたいていは１分も続かずに終わります。
有酸素運動は軽めの負荷で何回も（５０回でも１００回でも）、あるいは長時間（２０分でも４０分でも）頑張ればできる運動です。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 10:24:30.83 oJ4y/j4S
>>873
無酸素運動は乳酸系と非乳酸系があり、無酸素よりの有酸素もある。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 10:46:54.34 2/5RvkQx
>872
だから、俺が正解なんだ >867
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 10:47:57.35 2/5RvkQx
筋トレだけが目的の連中はウ板へどうぞ。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 11:09:19.13 LAmsOJcO
>>874
いやわかるけど、ダンベル5kgで100回とか、完全な有酸素でないの？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 11:39:38.20 dJ2VW+f4
>>875
何が正解なんだか知らんが呼吸系に問題抱えてるなら医者に診てもらえ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 12:25:05.68 oJ4y/j4S
>>877
重量は関係するけど速度によって違ってくる。
乳酸を処理できないほどの速度なら無酸素系になる。
無酸素、有酸素、純粋有酸素、持久力の区別は心拍数を測るのが
わかりやすいんじゃ無いかな（個人差はある）
いずれにしろ５ｋｇ程度の重量じゃじゃ筋トレ効果は薄いけどね
>>874で書いたのは
「負荷が重くて満身の力を込めて行えば何とか１０回くらいは出来るが、それ以上は力が尽きてしまうのが無酸素運動です。」
↑に対しての意見です。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 13:11:34.22 2/5RvkQx
>878
大丈夫だ、いすれ元に戻る。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 16:21:02.67 2/5RvkQx
>867だが、今日はなんとか決めた回数やれた。 休みながらだけど。
痰が出まくって、呼吸は楽になった。
それにしても、腹筋と背筋の衰え方がすごい。
筋肉痛、出まくり。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 16:34:52.29 v9wFwDih
>>881
風邪こじらすと肺に水がたまるのは珍しい事じゃ無いからね
無理してもいい事はないよ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:16:05.49 kZiX7EDK
筋収縮にはATPが必要。ATP生産にはエネルギーが必要。
そのエネルギーの作り方の分類、つまりエネルギー代謝
の分類は3つ。
【無酸素代謝＠細胞質】
①クレアチンリン酸→クレアチン＋リン酸＋エネルギー
②ブドウ糖→ピルビン酸＋エネルギー
【有酸素代謝＠ミトコンドリア】
③ピルビン酸＆脂肪酸など＋酸素→二酸化炭素＋水＋エネルギー
運動における有酸素/無酸素の分類は3つ
Ⅰ【純粋有酸素運動】
無酸素代謝②で生じたピルビン酸を全て筋のミトコンドリアで
燃焼出来るから血中乳酸値が上がらない強度の運動。
心拍数～110ほど。
Ⅱ【有酸素運動】
生じるピルビン酸が多すぎてミトコンドリアでの燃焼が
間に合わず、ピルビン酸→乳酸にして血中に放出するの
で乳酸値が上がるが、それを肝臓が再処理し糖新生して
くれるので乳酸値が一定以上上昇しない強度の運動。
心拍数110～150ほど。
Ⅲ【無酸素運動】
肝臓での再処理も間に合わず乳酸値が上昇し続けるので
長時間持続できない強度の運動。
心拍数150～ほど。
ⅡとⅢの境をAT値（無酸素運動閾値）と言う。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:40:21.05 kZiX7EDK
ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める」説が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる」説も無視して良い。
どっちも正しいんだけど、曲解、誤解が多すぎる。
前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の
燃焼した分は、結局後に体脂肪から補われる。
後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上にあがると運動が無酸素運動化して糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで、会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。
でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質
の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると、結局は運動強度の高い運動した
ほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋肉合成圧力となるので、筋量減を防げる。
またどちらも、次の食事中の糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、
脂肪細胞に取り込まれにくい。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:40:26.86 Mgbl4YnM
はいはいチラシの裏に書いてねー
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:58:50.02 37h0VzWc
>>884
レポート乙。
ちょうどメモの走り書きをまとめるところだったので助かったわ。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 08:05:15.21 GRiF+D5j
そんなわかりやすい自作自演ひさびさに見たわwwwwwwwwwwwwww
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 08:14:19.81 PBXPtNud
仲良くしようぜ(;o;)
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 08:27:21.76 hBcG5jOH
筋肉痛が酷いんで今日は休み
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 16:10:48.16 J3Sr9uoT
>867だが、かなり元に戻ってきた。
それも、まだ7割ほど。
しかし、リバウンドが1キロなんでかなり楽だ。
今日で0.5キロ落とせた。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:19:27.49 UoWm/8eF
無理はせんようにな。
この前久しぶりにベンチ上げたら自分の体重も上がらんかった。
ウェイトから自重トレに変えたら
体重落ちたがMAXも落ちた。
共存出来んもんかな。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:41:59.03 /rOzA8Yx
ウエイト分の自重を手に入れる・・・。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 07:43:55.84 oi5w+KG8
自重だと懸垂が負荷最大では？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:08:11.98 CehTMnOy
高度1万メートルから落下したら懸垂以上の負荷が得られるのでは？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:03:02.70 KhVbMQ34
それは自重とは言わないよ。位置エネルギーを利用しているから。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:00:39.26 oi5w+KG8
片手の腕立て伏で足は椅子の上が効くだろう。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:56:01.26 /LO28Rkn
筋トレを始めてから体重が増えてきてしまい困っています。
やり方がまずいのでしょうか？
アドバイスをお願いします。
【ダイエット前のスペック】
身長:164
体重:49
【現在のスペック】
身長:164
体重:51
筋トレを始めてから39日経ちました。
Wiiのシェイプボクシングを20分、
腹筋を30回、腕立て伏せを20回やっています。
特に食事制限などしてないので、
食事の見直しをした方がいいのでしょうか?
それとも一時的に増えているだけで心配ないのでしょうか。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:04:10.76 HwMU0M8U
筋トレ？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:24:41.26 6MTQjUHI
体脂肪増以外の、運動関連の体重やサイズの増加理由あれこれ。
①筋トレ後数時間の筋肉の張り（パンプアップ）
筋トレにより生じた乳酸による浸透圧で筋繊維が水を吸い込む事による。
②筋トレ後数日の張り（カーボローディング）
使用した筋肉がグリコーゲンとその3倍の重量の水分子を取り入れる事による。
③筋肥大（バルクアップ）
筋繊維が太くなる事による。
④ムクミ
筋繊維のみならず体組織に組織液が過剰に滞留する事による。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:02:12.29 bYeXojj8
なるほど
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 09:34:37.47 1bya2AQN
>897は標準体重にして54キロだから、元が痩せすぎ。
体重増はトレーニングに必要な筋肉がついただけ。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 12:38:56.08 fHuWBq5b
>>897
それは筋トレじゃねーしw
筋肉を動かしてるだけ
903:897
12/05/24 23:44:49.12 /LO28Rkn
ありがとうございます。
>>897さんの言うとおりかもしれないので少し様子をみてみます。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:21:54.71 wqDWP//s
永久機関？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:37:07.59 fIJ7TCX6
>>903
自分で自分に返事して何がしたい？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:13:55.90 M7acIZbp
そんなんで筋肉の重さなんて変わる訳ねーじゃん
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:50:44.10 XC/HVKLv
そんなぬるい筋トレ()で2kg筋肉ついたら俺なんてボディビルのチャンピオンなれるわw
ほんとデブって自分に都合いいことしか聞こえないんだな
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:05:30.27 41nWh8mm
じゃっ俺は準優勝だな
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:28:30.83 KIfBEAhc
お腹が減って食べ過ぎたとか
スポーツドリンク摂取とかそんなオチの予感
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:14:27.48 EY5ZQsdJ
いやあ、本人は筋肉がついて体重が増えたんだよ、って言って欲しかったんだろｗ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:22:10.01 tY7k/UMI
筋トレを始めて39日w
増加理由w
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:07:09.33 fIJ7TCX6
体重増加の原因は不健康な身体が多少健康になったからじゃないか
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:09:54.59 hf8R28yJ
でも私筋トレ初めて２ヶ月だけど病院で計ったら筋肉１キロ増えてたよ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:07:41.50 Z6h25N4v
筋トレの内容は？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:27:51.20 feZXQwBf
>>913
標準的なサイズの人間が本格的なトレーニングをしても
一年間に増やせる筋肉はせいぜい3kg程度らしい
ただ一度鍛え上げた人（所謂マッスルメモリーの効果）や
ボディービルダーも羨む類い稀な体質の人はもっと増える
一二ヶ月でキロ単位の筋肉増加を記録した場合に、確率が
高いと思われる理由を考えてみた
1.水分と電解質が滞留してインピーダンスが下がっている
2.1kgは測定誤差の範囲
3.>>899の③以外の理由で一時的に筋肉が膨張している
4.人並み外れて身体が大きい
5.超ハードトレーニングと完璧な食事を欠かさなかった
6.以前はムキムキで一時的に痩せていた
7.ドーピングした
8.滅多にいないレベルのイージーゲイナーだった
9. まだ赤ん坊だが既に２ちゃんねらー
10.実は人類ではない
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:01:16.47 tYBO3PAj
標準体重に近づいていくほど体重は落ちなくなるなぁ・・・
なんせ、筋トレやって筋肉つけながら脂肪だけ落とすやり方だからなぁ・・・・
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 14:06:25.94 pjbOa9ls
心の垢も落としているんだぜ．．．
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:57:19.87 /sC2fgrE
手の甲に血管が浮き出てくると嬉しくなるぜ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:49:34.50 uj3KO/HI
>>916
セオリー通り素直に増量と減量を分けた方が確実に早いって
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 09:04:49.27 4va4fED2
あまり筋トレ頑張ると、体が壊れる。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 09:35:34.50 +CG6sTRu
>>920
精神もな
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 09:49:28.85 i++mz9PZ
ダイエット板の連中程度のヤワな筋トレで壊れるも糞もあるか。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:04:48.00 z34q0u2b
体もヤワだから壊れるだろ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:33:49.64 +CG6sTRu
>>922
「精神もな」のいい見本が出てきてくれて助かりました。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:12:14.80 gdjUfLfb
ボコボコの腹筋作る方法教えてよ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:21:34.91 C0oJMvan
ウ板で聞け。
ここは減量目的のトレーニングなんで、体重計の数値が一番重要、見た目は二の次。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:48:07.02 pwTZSPri
>>925
ぐぐればわかる事だが、とにかく痩せること。
痩せれば勝手に割れる。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 11:55:43.90 cZKFu2/A
これやれば良いよ。
セクシーマッスル！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 14:07:57.51 89MjsU2K
>>928
それ普通のウエイトより苦しいよ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:52:02.16 zyuafKWr
>>927
甘いｗすじのように見えるだけだわ。ぼこぼこに割るなら俺のように毎日高負荷腹筋６０回だな。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:16:09.49 F3FM5N1f
そもそも腹の筋肉って、のっぺら一枚のものじゃないぞ。
皮膚と皮下脂肪の下で最初から分かれて（割れて）いるもんだ。
皮下脂肪が減れば、皮膚の下の元々割れてる筋肉がわかるようになるというだけのことでは。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:21:07.66 SkPfyOj0
>>930
え～！じゃあ貴方のセクシーマッスル、アップして。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 06:45:46.95 HoSNZ0u7
60回も出来るのを高不可って言ってる奴の腹が割れてるわけがないw
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:28:48.77 POZAZfFd
ここは体重計の数字だけが大事なんであって見た目は関係ない。
ウェイト板でやてくれ。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 10:00:13.54 kMu3+FD/
>>933
トレの知識がある人間なら２０×３セットだって誰でも気づくよ。
常識でしょｗ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:22:24.64 dPOoWnwR
でも筋誇大目指すなら毎日より一日おきとかのがいいんじゃなかったっけ？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:27:46.63 kMu3+FD/
腹筋は他の筋肉より回復が早い。よって毎日でＯＫ。常識です。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:47:29.85 XuoaX08N
>>937
昭和の説乙
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:54:47.45 6qyFBbeJ
そんなに古くからの定説だったんだ・・・
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:17:52.36 Tc7B9xCw
２０回もできる物を高負荷とは言わない！
俺は一日１回腹筋している。おかげで腹はブヨブヨだ！
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 02:14:06.18 3O0nX0Ay
20の3セットが高負荷とかw
仮に最初の一セット目が20回限界回数としても3セット目に20回出来る訳ないw
出来るなら低負荷。
トレちゃんとしてる人なら常識だよ？w
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 08:39:48.20 TWGqowfg
これだから運動不足デブはバカだな。ワンセット目を押さえ気味に組んでるんだろ。
ちなみに腹筋台に乗って、角度つけての通常の腹筋なら連続３００出来るよ、俺様は。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:32:06.56 pLPmDAQd
>>942
もちろんセクシーマッスル！だよね？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:37:05.80 3O0nX0Ay
お前実際にトレしてから書き込めよ初心者デブ。何遍もいうが60回は高負荷じゃないですよ？日本語わかりますか？ボクちゃんwww
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 12:28:42.84 pLPmDAQd
性格悪い男ｗ
脳みそまでカチンコチンなの？
言ってる事は正しくても、言い方１つで台無し。
筋肉ばかり鍛えてないで、心の柔軟性でも鍛えたら。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 13:33:03.70 3O0nX0Ay
はwまさしくブーメランwどっちが先に汚ない言葉で煽ってきたか一目瞭然。
ID変えてまで自演乙。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:56:41.46 Affc+u3Y
豚は黙って何も書き込むな
荒れるだけだ
20回出来るのはシットアップ
クランチからが俗に言う腹筋(運動)足を固定したものは腹筋と呼ばない
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:33:33.05 B/uUl36X
どこが笑うところ？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:05:13.97 4oD61Rcg
URLﾘﾝｸ(www.hardbuddies.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:06:16.69 4oD61Rcg
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
間違えた
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:13:07.02 shoo8y3o
>>950 足長いですね～！
952:宣伝
12/05/31 23:54:06.95 3pLG70eV
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
新規スレです
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 10:09:00.90 stJ3DSBS
今朝も高負荷腹筋を６０回こなしました。腹筋バチバチスパーキングです。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 12:23:40.34 OO7TA9GV
高負荷って何かを腹に乗っけるんですか？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:12:23.81 x2NqZJGC
>>494
筋肉すげえけど携帯だせえw
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:12:52.06 x2NqZJGC
まちがえた949やw
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:15:00.03 pAHO8au7
またキチガイビルがあらわれた！
はぁー（；￣ェ￣）
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:34:14.84 XyzVtC4v
チンポにイボがあるじゃんよ。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 15:06:02.03 stJ3DSBS
>>954
鉄棒に足（膝の裏）をかけてぶら下がって、両手を頭の後ろに組んで、顔が太股に付くくらいまで、
ゆっくり上げていって、限界まで上がったら５秒間キープ。これを２０回×３セットね。
最近年なんで軽めに抑えてます。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 15:08:11.32 y2iFLDXb
とりあえずホモビル死ねよ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 15:08:58.87 OO7TA9GV
>>959
かなりきつそうですね
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 15:12:17.28 QHIFjr0+
>>959
ジャッキーチェンか
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 16:07:34.32 stJ3DSBS
んだんだ。ジャッキーはつま先をそらせて鉄棒にかけてるけどあれはでけんｗ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 16:52:11.08 M4WQxKf+
なんだキチガイだったんか。触って損した
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 18:47:03.08 pAHO8au7
キチガイ警報発令～
ビルに注意～
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 21:20:47.05 nhv6F3Hj
なかなか痩せません
月１ＫＧペースです
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 21:21:29.09 nhv6F3Hj
補足
コールド→パンプです。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:27:26.98 n3k8+fFJ
>>966
細マッチョ狙い? たしかにその体だとキモいという女子もいるだろうな
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:36:18.29 D3vwyWM6
>>968
若いときの体に戻したいのよね
今９２ｋｇだが８５ｋｇくらいがいいなぁ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:27:03.58 +ASTgwdR
なんだろ。
筋肉は好きなんだけど、こういうAV男優みたいな、
脂肪混じりでゴツいって感じのは何故か全然ときめかない。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:30:39.06 oBKG7pZw
男が男にトキメキで表現・・・ホモの入り口だね、いや既にガチか
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:34:23.17 b8cuwmv4
チョコボール向井先生ディスってんの？ああん？
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:39:19.47 oBKG7pZw
加藤鷹が好きなんだろ970
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 08:38:35.86 nUKXRNmw
体重落ちずに体脂肪率だけ落ちる。
これ以上の減量は無理っぽい。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 10:21:48.51 iMfgwDp+
今日は高負荷腹筋を始め、筋トレは休みです。筋肉を休めないとダメですね。
ってか肩、胸、脇、背中、尻と筋肉痛なんでどうしようもならない。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 10:31:09.90 MO5e7s31
>>975
スーパー銭湯でジェットバスやサウナ、プールで軽く泳ぐのも筋肉痛緩和にいいのよ。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 18:37:50.15 ZMMR68Pz
たいしたことねーな。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:20:36.07 j3tjNZyW
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:24:55.47 Mia3c+Hu
クリロナ来たー!
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:13:48.63 DqGbpeVB
>>970
デブにみえるかね？
バーボン美味いぜ！
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:21:52.35 DqGbpeVB
新規スレたったからたまには遊びに来て粘着いじめてね
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 23:58:18.69 BF6XgGA/
バーボン美味いぜ！
やっぱストレートがイイゼ！な？
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 01:03:10.18 /YR/Y2Tv
遠近感が半端ねぇ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 03:08:55.57 8qwBH1e/
>>978
ただのデブだな。
985:超最強ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/06/03 08:19:52.16 vHZ0umf8
インボディーで９４ポイントでした
まだまだ精進が足りませんね
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
許せねぇよな・・・・
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 09:45:12.42 peNRL3cl
一筋のカットもない脂肪バルクデブの自慢は見ててかわいそうになるわ
987:超最強ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/06/03 09:59:06.27 73TfNhGW
男の嫉妬は悲しいのぅ・・
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 10:21:58.15 KOt5tv/Y
>>978
トレしてていい筋肉ついてることは確かだ
しかし脂肪も結構ついてるのでこの板ではアウトだな
きちっと減量できてから自慢しろ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 10:36:53.37 MQJYiu7D
ダイエット板的には、
筋肉をつけるのは手段であって目的ではないからな。
ブルース・リーばりの細マッチョなら自慢してもいいが、
チョコボール向井的なのは
恥でしかないから貼るのやめたほうがいいぞ
990:超最強ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/06/03 10:37:03.83 3UfD7s/T
遊び＝自慢？？
許せねぇよな・・・・
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:39:38.16 Di6NNCvK
別に
992:超最強ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/06/03 11:43:48.72 cBKcGz+L
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ゆるせねぇ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:07:00.68 8qwBH1e/
>>980
まじでにおいそうなデブだなｗ恥ずかしくないの？
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:12:14.24 /015h3cH
>>915
筋肉が、1年間で2～3キロしか増えないとかいう情報の信憑性は？
そんなデータどこにあるのか教えてよ？例えば、海外のスポーツ医学の論文
にでも載ってたの？
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:15:09.01 2OfjR4zy
>978
腹ｗｗｗｗｗははｗｗｗｗ腹ッｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:32:21.22 60+vKafA
さんざん有酸素運動と言っておいて、筋トレで痩せるはない。
食事制限してウォーキングすればゆっくり歩いても1ヶ月で10kg痩せるが、筋トレは腹が減るので食事制限との両立が出来なくて痩せない。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:34:20.65 60+vKafA
>>994
一般人はそんなものでしょ。一日10gも増えてる。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:41:56.47 ZyhgDiyT
筋トレは自重だけでいいでしょ
マッチョとか糞きめえじゃん
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:46:40.27 /015h3cH
>>997
あなたの知識や偏見で1年間でせいぜい3キロしか増えないと思ったのですね？
科学的根拠やデータから判断するということを、あなたは、覚えた方がいい。
あなたの周りの人も、あなたが話すことについて、何も聞いていないか、胡散臭い
と、思っている可能性がある。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:58:12.12 WxSonCfv
うめ
1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。