12/04/22 09:01:59.77 iTEw8Bto
>>544
腹は特に下腹の筋肉が弱ると内臓の位置が変わりポコるよ
オレなどのアドバイスはいやかも知れないが一応
大腰筋が実は非常に大事、まぁ腹の下のインナーマッスルみたいなモンだわ
コレは膝を高く上げればＯＫ
立ちながら片方の膝を胸につく位まであげる・・・を繰り返すだけ
まぁニーレイズだわね、参考までにどうぞ
12/04/22 09:01:59.77 iTEw8Bto
>>544
腹は特に下腹の筋肉が弱ると内臓の位置が変わりポコるよ
オレなどのアドバイスはいやかも知れないが一応
大腰筋が実は非常に大事、まぁ腹の下のインナーマッスルみたいなモンだわ
コレは膝を高く上げればＯＫ
立ちながら片方の膝を胸につく位まであげる・・・を繰り返すだけ
まぁニーレイズだわね、参考までにどうぞ